蔬菜水果榨汁搭配

果蔬营养搭配1．营养搭配最佳选：果蔬汁苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

2．能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

3．美容最佳选：鲜果汁2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。

4．食欲调节最佳选：柚子葡萄汁3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。

5．解乏最佳选：黄瓜汁1根新鲜黄瓜、适量豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。

6．安神养眼最佳选：枸杞茶枸杞1小把、红枣3―4个。

开水冲泡服用，或水煮服用。

如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1―2朵冲服。

禧福家庭农场主要经营米面粮油、生鲜蔬果，500种有机天然食品。

真正的有机、无污染食品，让您享受到放心、健康营养，厨房食品一站式购齐。

温馨提示：喝蔬果汁的最佳时间是早晨、两餐之间或者睡前半小时。

消化系统摄取的营养素能够调理生理机能，促进新陈代谢。

脏腑功能正常，皮肤和容颜才能得到滋养，这比化妆更直接、更有益于养颜。

儿童脑力的发展和脑功能的优劣，80％以上取决于营养，因此，孩子应合理摄取富含多种营养的水果、蔬菜和杂粮。

如果要延缓衰老，需要合理的营养，因为营养缺乏可造成代谢机能失调，加速衰老。

老年人胃酸和消化酶分泌少，食欲差，吸收能力弱。

老化的牙齿也会使营养的吸收受限制。

因此，老年人更应讲究营养搭配，除精细的食物，他们更需要新鲜的蔬菜和水果。

教你如何用hurom惠人原汁机一分钟制作各种果蔬汁“五月不减肥，六月徒伤悲”。

夏天是一个让人又爱又恨的季节，爱的是西瓜葡萄青芒果，恨得是热热热热热热热。

不过话说回来，天气热我们无法解决，来一杯清凉鲜爽的果蔬汁却能让人畅快不少。

夏天这么多蔬菜水果，怎么搭配才能榨出一杯最爽口的饮料？快取出家里的hurom惠人原汁机，跟着小编的脚步，一块学起来~1、蜂蜜牛奶果汁食材：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

2、芒果椰子汁食材：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

3、鲜姜橘子汁食材：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

4、苹果萝卜汁食材：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

5、蔬菜苹果汁食材：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁功效：减肥、利胆、提神、养颜。

6、黄瓜猕猴桃汁食材：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。

而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。

其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

蔬菜水果榨汁养生食谱
1. 绿色能量汁
配料：苹果、青苹果、黄瓜、西芹、生姜、鲜柠檬汁
将苹果和青苹果去皮，切块。

黄瓜去皮，切段。

西芹切段。

生姜切片。

将所有材料放入榨汁机中榨汁，最后加入鲜柠檬汁调味。

该汁液富含纤维、维生素和抗氧化剂，有助于提高免疫力和促进新陈代谢。

2. 红色抗氧汁
配料：红葡萄、草莓、胡萝卜、甜橙、蜂蜜
将红葡萄和草莓洗净。

胡萝卜去皮，切段。

甜橙剥皮，切块。

将所有材料放入榨汁机中榨汁，最后加入适量蜂蜜调味。

该汁液富含维生素C和抗氧化剂，有助于美容养颜和延缓衰老。

3. 黄金排毒汁
配料：香蕉、菠萝、黄秧白菜、蜂蜜
将香蕉去皮，切段。

菠萝去皮，切块。

黄秧白菜切片。

将所有材料放入榨汁机中榨汁，最后加入适量蜂蜜调味。

该汁液富含纤维和酶，有助于促进消化和排毒。

4. 橙汁维C爆棚
配料：橙子、柠檬、蜂蜜
将橙子和柠檬剥皮，切块。

将所有材料放入榨汁机中榨汁，最
后加入适量蜂蜜调味。

该汁液富含维生素C，有助于提高免疫力和美白皮肤。

这些食谱涵盖了不同颜色的水果和蔬菜，能够提供丰富的营养和抗氧化剂，有助于保持健康和提高免疫力。

每天饮用一杯新鲜榨汁，让健康养生变得更简单。

鲜榨果汁搭配的搭配鲜榨果汁搭配的搭配1、雪梨+胡萝卜原料：雪梨、胡萝卜做法：雪梨与胡萝卜按1：1的容量利用榨汁机榨汁即可功效：清咽润喉、明目2、木瓜+苹果原料：木瓜、苹果制作：木瓜和苹果按1：1的容量用榨汁机榨汁即可功效：调理肠胃、止咳润肺、防高血压3、芒果+橙原料：芒果、橙制作：芒果与橙的比例按3：2容量榨汁功效：补充丰富维生素、助消化、防心脏病和中风4、西芹+苹果材料：西芹、苹果制作：由于西芹榨汁后略有苦味，所以可以根据自己的口味多放些苹果功效：调理肠胃、预防高血压5、番茄柠檬汁原料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc制作：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可功效：美白降压、清热解毒6、猕猴桃薄荷汁原料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片制作：1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁功效：补充维c、维a，减少皱纹7、胡萝卜美颜汁原料：胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块制作：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌;加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可功效：美容健肤、促进新陈代谢，增进血液循环8、柳橙凤梨汁原料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个，柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙制作：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小;柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜功效：抗衰老、增强肌肤对刺激以细菌的抵抗力9、香蕉牛奶汁原料：香蕉、牛奶、糖水制作香蕉一根，牛奶200cc，糖水15cc，冰块少许将所有材料放入搅拌机打匀即可功效：促进消化、预防高血压10、苹果香瓜汁原料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许制作：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可功效：补血益气、促进肠胃消化11、苹果菠萝汁原料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个制作：将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁;加入柠檬调味即可功效：促进食欲、美容养颜12、哈蜜瓜牛奶原料：哈蜜瓜200克、牛奶250cc制作：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可功效：预防恶性肿瘤13、西瓜加黄瓜汁原料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个制作：将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁;加入柠檬及蜂蜜调味即可功效：利尿解热、消暑保健14、酪梨牛奶原料：酪梨100克、牛奶250cc、蜂蜜少许制作：将酪梨肉挖出放入果汁机内;加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可功效：除胆固醇、美化肌肤、消除斑点15、鲜榨果蔬汁原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝制作：生姜和菠萝去皮;将苹果洗净，然后切成块;将菠萝切成可榨汁的薄片;先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁;将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。

水果榨汁配方大全 Document serial number【KK89K-LLS98YT-SS8CB-SSUT-SST108】一、草莓综合果汁主材料：草莓——100克，优酪乳——1/2杯副材料：柠檬——1/3个，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙做法：将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。

再注入杯中，放进冰片与甜料。

作用：草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。

二、柳橙凤梨汁主材料：柳橙——1个，凤梨——100克，西红柿——1/2个，洋芹——5克副材料：蜂蜜——1小茶匙，柠檬——1/3个做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，西红柿去蒂，各切成适当大小。

柠檬去皮垢，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

作用：本品维生素A含量甚浓的果汁。

可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。

三、紫沙果酿美肤材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗做法：1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。

2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。

3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

四、青果薄荷美白材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片做法：1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。

2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。

3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

五、橘香甜汁除斑材料：橘子3颗、胡萝卜1根做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。

2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。

3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。

六、苹果菠萝生姜汁原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝做法：生姜和菠萝去皮。

将苹果洗净，然后切成块。

将菠萝切成可榨汁的薄片。

先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。

养生食谱榨汁类
1. 胡萝卜苹果橙汁
新鲜胡萝卜，苹果和橙子搭配在一起，既口感丰富又营养丰富。

将胡萝卜、苹果和橙子分别洗净去皮以后，切成小块。

将所有材料放入榨汁机中，榨出汁液即可。

2. 葡萄柚生姜红茶
新鲜的葡萄柚榨汁结合生姜，加入热水便可制作成一款健康的红茶。

将葡萄柚切开，用榨汁机将果肉榨成汁。

将生姜切成薄片，加入榨好的葡萄柚汁中。

将红茶冲泡后倒入杯中，加入葡萄柚生姜汁，搅拌均匀即可享用。

3. 西瓜薄荷汁
西瓜一向被认为是夏季降温的水果，搭配清新的薄荷叶可以让人倍感清凉。

将西瓜去皮切成小块，并将薄荷叶摘下备用。

将西瓜块和薄荷叶放入榨汁机中，搅拌成汁后用滤网过滤杂质即可。

4. 胡萝卜西红柿豆腐汁
将胡萝卜、西红柿和豆腐分别切成小块。

将所有材料放入榨汁机中，榨出汁液。

此汁具有丰富的纤维素和维生素，且味道鲜美。

5. 青菜苹果蜜瓜汁
将新鲜的青菜、苹果和蜜瓜洗净切块。

分别将青菜、苹果和蜜瓜放入榨汁机中，榨出汁液。

这款汁饮具有丰富的蔬菜纤维和水果的甜美，是一款非常健康的养生饮品。

6. 水果酸奶蔬菜汁
将新鲜水果（如橙子、苹果、香蕉等），酸奶和蔬菜（如胡萝卜、青菜等）切块。

将所有材料放入榨汁机中，榨出汁液后，加入适量的酸奶搅拌均匀即可。

这款汁饮既美味又富含营养，适合健康养生。

榨汁减肥食谱大全榨汁减肥是一种健康、快速的减肥方法，通过榨取新鲜水果和蔬菜的汁液，不仅可以满足人体对维生素和矿物质的需求，还能帮助身体排毒、减肥和美容。

下面，我们将为大家介绍一些简单易做的榨汁减肥食谱，希望能帮助大家在健康的同时，有效减掉多余的脂肪。

1. 西瓜黄瓜苹果汁。

原料，西瓜200克、黄瓜100克、苹果100克。

做法，将西瓜、黄瓜、苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。

功效，西瓜含有丰富的水分，能够清热解暑、利尿消肿；黄瓜含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，排除多余的脂肪；苹果富含果胶，能够帮助减肥瘦身。

2. 菠萝青瓜苹果汁。

原料，菠萝100克、青瓜100克、苹果100克。

做法，将菠萝、青瓜、苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。

功效，菠萝中含有丰富的蛋白酶，能够帮助分解蛋白质，促进新陈代谢，有助于减肥；青瓜含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有清热解毒、利尿消肿的作用；苹果中的果胶有助于促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身。

3. 西红柿胡萝卜甘蓝汁。

原料，西红柿100克、胡萝卜100克、甘蓝100克。

做法，将西红柿、胡萝卜、甘蓝洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。

功效，西红柿富含番茄红素，具有抗氧化、减肥瘦身的功效；胡萝卜中的胡萝卜素能够帮助分解脂肪，促进排毒；甘蓝含有丰富的维生素U，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。

4. 葡萄柚苹果胡萝卜汁。

原料，葡萄柚100克、苹果100克、胡萝卜100克。

做法，将葡萄柚、苹果、胡萝卜洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。

功效，葡萄柚中的果酸能够帮助分解脂肪，促进新陈代谢，有助于减肥；苹果中的果胶有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收；胡萝卜中的胡萝卜素能够帮助分解脂肪，促进排毒。

总结，榨汁减肥食谱不仅简单易做，而且美味可口，对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。

但需要注意的是，榨汁减肥并不是长期的减肥方法，长期饮用榨汁可能会导致营养不均衡，因此在减肥过程中还需要配合适量的运动和合理的饮食。

水果蔬菜榨汁食谱有哪些关于《水果蔬菜榨汁食谱有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

网编是一个很喜欢吃水果和蔬菜的人，近期我学得了一种更为营养成分的食用方法，那便是将水果和蔬菜榨出汁，每天早上的情况下喝一杯，精神一上午。

我明白许多工薪族早晨都没有时间吃早饭，那麼蔬菜水果打汁就可以协助到大伙儿了，如今网编就跟大伙儿共享一下这一蔬菜水果榨汁食谱吧。

红提柠檬水作用：令皮肤嫩滑、面色红润。

青柠檬带有丰富多彩的维生素C及枸橼酸，再加红提用品：果汁机原材料：红提150克;青柠檬1个;纯蜂蜜适当。

作法：将红提清洗;青柠檬连皮对切为四份;将红提、青柠檬放进果汁机内榨取熬汁;倒进杯里添加纯蜂蜜翻拌即成。

梨子香蕉苹果生蔬菜汁作用：能改进晒伤、不光滑的皮肤原材料：梨子1个;香蕉苹果1条;油麦菜100克;青柠檬1个用品：果汁机作法：1.梨子清洗削皮，切割成可放进果汁机内的尺寸。

2.香蕉苹果去皮切成各段。

3.油麦菜清洗，包囊着香蕉苹果。

4.青柠檬连皮对切为四份，削皮。

5.将全部原材料次序放进果汁机内榨取熬汁。

感受：添加纯蜂蜜与冰块儿，会让水果汁更冰冷香甜。

士多啤梨苹果甘荀汁作用：清理皮肤、清除愁容。

此水果汁由於加上胡萝卜，因而能够防止及治疗便秘。

用品：果汁机原材料：士多啤梨10粒;苹果1个;胡萝卜1条;纯蜂蜜2汤勺;柠檬水适当;冰块儿数粒。

作法：1.士多啤梨用食盐水清洗，去蒂，切割成两截。

2.苹果清洗，连皮切成两截后，再各切割成四等分。

削皮，泡浸在食盐水中。

3.胡萝卜清洗切割成条形。

4.在果汁机器皿内增加纯蜂蜜及冰块儿。

5.次序将士多啤梨、增加柠檬水翻拌即成。

6.将水果汁倒进杯里，增加柠檬水翻拌即成。

感受：要挑选新鮮的士多啤梨，须注意色调是不是艳丽，蒂是不是葱绿。

:姜片和牛乳流程: 1. 取一整只姜片,取其液汁,有下列几类方式A.家里有果汁机的,OK!沒有问题了.B.假如仅有搅拌器,将姜片搅碎,随后那干净的沙布包起来生姜沫用力将生姜水拧出.C.非常简单的,把生姜片剁碎,用花刀拍一下,随后同B 的流程.2. 取2个尺寸一样的碗(不必很小),将刚刚搞好的生姜水,用小汤勺取一勺(要是一勺哦!),放到一个碗里,另一只预留.3. 将牛奶加热至75度.(期间,放糖加纯蜂蜜,本人自设拉)4. 类似啦!将牛乳迅速倒进配有生姜水的碗里(就象撞上来一样),OK~进行拉!谨记!不必拌和,使他自身渐渐地反映.奇妙之处:生姜水和75度的牛乳会起一种化学变化,牛乳会越来越很厚,很象酸牛奶的觉得,口味也不会很冲,有一点谈一谈的姜香,很清新哦!赶紧自身试试吧!红西柚芒果汁的制做：原材料：红西柚1/4 个，芒果120 g,，牛奶150CC，低脂牛奶2-3汤匙，纯蜂蜜适当，冰块儿适当。

营养美味的蔬菜水果汁搭配大全关于《营养美味的蔬菜水果汁搭配大全》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

果汁是很多人都非常喜欢喝的一种健康饮品，尤其是来到夏天，高温天气，吃过多的冰淇淋冷食不但不健康并且非常容易伤肠胃，能够来杯现榨果汁，具有营养成分又好吃又消暑一举三得，许多街边或是商场里边都是有卖，一般商场里边卖的都较为单一，桔子或是橙子汁，西瓜汁，梨子汁等，实际上能够自己在家作出营养成分美味可口的蔬菜水果汁。

这儿给大伙儿详细介绍的是最普遍的，也是论坛版主平时较为喜欢的三种主原材料配搭系列产品：苹果、梨子、丝瓜。

营养成分美味可口的水果榨汁配搭专用工具/原材料智能多功能料理机一台；全透明玻璃茶杯多个水果多个方式/流程最先，要讲一下打汁新鲜水果配搭的标准，便是要组成中一定要有最少一样汁多新鲜水果，那样出汁量才可以有确保，不然你可能消耗了一盘好吃的水果，榨出去的汁还不满意一杯，想一想就有点儿心痛、、、营养成分美味可口的水果榨汁配搭汁多的新鲜水果，普遍的是苹果、梨子、甜瓜、橘子、甘庶、红提等，此外，一些蔬菜水果出汁量也很高，比如丝瓜、莴笋、番茄。

并且蔬菜水果配搭打汁，营养成分高些，由于终究新鲜水果的糖份還是较为高的，因此要想减肥瘦身的妹纸们能够多采用蔬菜水果的组成。

一、苹果配搭系列产品1、红萝卜苹果汁红萝卜苹果汁含有维生素D、C，有缓解疲劳，消除疲劳之作用。

红萝卜苹果按2:1的占比，打汁应先榨红萝卜再榨苹果。

这儿留意苹果要挑颜色圆润味甜的，如果是一杯量得话，中等水平尺寸红萝卜一根充足。

红萝卜苹果汁一般不建议放糖或纯蜂蜜，除非是你挑的苹果太酸酸的（因此会挑苹果确实很重要），原生态的口味才较为鲜美。

营养成分美味可口的水果榨汁配搭2、哈蜜瓜苹果汁哈蜜瓜苹果汁含有铁、钾、磷，能够降胆固醇，有宁神助眠之作用。

且哈蜜瓜味道甘甜，配搭苹果，可谓是嗜甜者的首选。

按一杯量计，采用哈蜜瓜40克，苹果一个，各自打汁，随后混和在一起搅拌均匀就可以。