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以下是一些健康零食推荐：
1. 水果：如草莓、蓝莓、香蕉、苹果、橙子等，富含维生素和矿物质，有益健康。
2. 坚果：如杏仁、核桃、开心果、瓜子等，是植物性脂肪的良好来源，还含有丰富的维生素E和矿物质。
3. 蔬菜沙拉：如果不喜欢吃蔬菜，可以将蔬菜切成小块，加入一些沙拉酱或者酸奶油等调味品食用。
4. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，而且有些酸奶还含有益生菌，对肠胃有益。
5. 海苔：海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。
6. 纤维饼：如高纤维的苹果饼、南瓜饼等，不仅营养丰富，而且含有一定的热量，适合作为零食。
7. 干果：如葡萄干、核桃等，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等，营养丰富，且含有大量对人体有益的微量元素。
以上零食都含有一定的营养物质，可以作为健康的零食食用。
但是要注意控制摄入量，避免过量食用。
同时，也要注意选择新鲜、卫生的零食。
女性在追求健康养生的同时，可以选择一些营养丰富、符合健康要求的食品零食。
以下是一些女性健康养生食品零食的建议：
1. 坚果和种子：例如核桃、杏仁、腰果、花生、南瓜子等。
它们富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和维生素，有助于提供能量和维持身体机能。
2. 水果：新鲜水果是理想的健康零食，其中一些尤其适合女性，例如蓝莓、草莓、柠檬、猕猴桃等。
水果富含抗氧化物质、维生素、矿物质和纤维，有助于促进健康和养护皮肤。
3. 酸奶和乳制品：优质酸奶、希腊式酸奶、乳酪等富含优质蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康，同时提供饱腹感。
4. 蔬菜和蔬菜片：例如胡萝卜、黄瓜、芹菜等。
它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重、提高消化功能和增加饱腹感。
5. 无糖或低糖能量棒：选择含有健康成分如坚果、燕麦、葡萄干等的能量棒，避免添加糖分过高。
6. 深海鱼类：例如鳕鱼、鲑鱼等。
这些鱼类富含omega-3脂肪酸，对心脏健康和免疫系统有益。
7. 纯净水或茶水：保持足够的水分摄入，选择纯净水、绿茶、花草茶等。
避免过度饮用含有添加糖分的饮料。
除了零食的选择外，女性也应该注意均衡饮食、合理控制摄入量、适度运动、保持良好的生活习惯和规律的作息时间。
如果有特殊的健康需求或者对食物过敏，请在选择食物时咨询医生或营养师的建议。
女生爱吃的零食清单一长串女生零食推荐清单：肉干肉干富含人体最需要的营养物质，如蛋白质、铁、锌等。
，而且很丰富，有很好的饱腹感。
肉干还能锻炼咀嚼能力，有助于牙齿健康。
注意:喜欢运动减肥的小姐妹要注意，肉干也是一种高热量食物。
吃很多肉干和吃肉没什么区别，尤其是那种味道鲜美，质地柔软，多汁的肉干。
其脂肪含量较高，需要控制量。
女生零食推荐清单：坚果坚果是植物的精华部分，营养成分高，它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。
合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。
且种类多样，味道鲜美，很受女生的喜爱。
注意:坚果脂肪含量高，热能高。
50克瓜子所含的热量相当于一碗半米饭。
如果你吃得太多，你会有发胖的危险。
女生零食推荐清单：水果水果是最好的零食。
许多水果有利于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、番茄等。
它们含有丰富的维生素，能增加人体对细菌的抵抗力，减缓或阻止黑色素合成，美白肌肤。
水果还富含碳水化合物、矿物质、膳食纤维等。
，可以补充晚餐中容易缺乏的各种必需营养素，刺激食欲，帮助消化，治疗便秘。
女生零食推荐清单：酸奶牛奶中所含的钙是人体钙的最佳来源，热量低，含钙量高，能使皮肤柔软润泽，强健筋骨。
牛奶和酸奶含有8种必需氨基酸和大量优质蛋白质，能促进健康发育，构成机体组织。
酸奶不仅营养丰富，而且易于消化吸收，特别适合乳糖不耐受者。
每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
女生爱吃的零食大全：红枣枣是铁的天然来源。
根据中医，一天五次约会会让你保持年轻。
女生可以选择下午三点用红枣喂奶。
办公室抽屉里，红枣可以作为不间断的营养供给。
女生零食推荐清单：果冻果冻滑滑嫩嫩，自然受人喜爱。
目前市场上销售的果冻，用的是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，由于它基本不含果汁，其甜味来自精制糖，香味则来自人造香精，少吃一些对身体没有坏处，也不会让你发胖，但是不要指望用它来“增加营养”。
女生零食推荐清单：烤鱼片烘干后，烤鱼片的水分含量虽然降低了，但营养成分却浓缩了。
最养女人的20种养生小零食，满满的幸福满满的甜蜜满满的健康最近有好些粉丝说，小叔，跟你学养生很久了，那些垃圾食品都戒了，但是总感觉生活缺了一点什么，你能不能介绍一些又健康又美味的养生小零食呢？你知道的，我们女人离不开零食，因为零食会给女人带来满足感幸福感。
只是现在的零食都是添加剂不健康，如果有美味又健康的小零食多好啊。
好吧，今天小叔这篇充满爱与甜蜜的文章送给天下女人。
第一款重磅级的养生小零食：九蒸九晒芝麻丸芝麻是八谷之一，浓缩的就是精华，芝麻色黑入肾，又是种子，所以芝麻可以大补肾精。
芝麻又是甘味的，甘味入脾，芝麻又特别香，香可以健脾，所以芝麻又补脾健脾。
可以说，一个芝麻既补了先天之本肾，又补了后天之本脾胃，适合男女老少，连孕妇都可以吃，可以缓解孕妇的便秘。
不过芝麻是非常精华的东西，非常精华的东西不好消化，很多人吃芝麻拉芝麻，所以有一句俗话说，神仙都知芝麻好，可惜世人生吃了。
所以，芝麻一定要经过炮制，经过九蒸九晒，只有这样芝麻的精华才能补到我们的身体里面。
来，小叔悄悄告诉你，芝麻的含钙量非常高哦，比牛奶高多了，想补钙的想预防骨质疏松的可以把芝麻丸当做养生小零食长期吃。
第二款重量级的养生小零食：五红糕。
五红糕特别适合女人服用，因为五红糕可以补血，女人一生失血太多，大多数女人都会血虚。
五红糕是五种红色食材组成，枸杞、花生、红豆、红枣、红糖。
红色入心，心主血脉，所以五红糕可以养心血，让女人气色红润，面若桃花。
第三款重量级养生小零食：八珍糕或者八珍饼这可是乾隆皇帝与慈禧太后最爱的小零食哦，他们每天都要吃，有一次慈禧太后发现八珍糕没有了还生气了呢。
八珍糕特别适合小孩子吃，因为小孩子脾胃通常很虚弱，八珍糕特别善于补脾。
脾胃是后天之本，是气血生化之源，是五脏六腑的中心啊，脾胃就像丫鬟一样特别辛苦，我们要好好善待它。
如何善待脾胃呢，八珍粉糕是也。
八珍糕是八种食材组成，性子平和，不寒也不热，适合大多数人服用，唯一的缺点就是味道不是很美味。
女人补血益气的八大小零食!不少人都认为零食是垃圾食品，不宜多吃，而且营养价值低。
只是解馋只用。
其实告诉你吧，零食中各种干果类中的糖分、蛋白质、脂肪却是非常的高。
，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，尤其适合女性食用。
下面就给大家分享一下几种营养价值很高的水果干。
★一龙眼干龙眼干又称桂圆干，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，在我国各地均有很大的消费市场。
龙眼果实中含有50%-70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等。
有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。
★★二葡萄干女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。
葡萄可以帮你恢复好气色。
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到效果。
★三芒果干芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。
果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果；芒果干能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
芒果干有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用；芒果干的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。
★★★四番薯干番薯又叫红薯，含有丰富的糖、纤维素和多种维生素，其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。
含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。
另外番薯不仅能防止早衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤等。
★★五柿饼柿饼呈圆饼形，柿饼性甘湿无毒，软硬适度，食之味甜，有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠润喉之功效。
健康零食推荐五种营养小吃随着人们生活品质的提高，越来越多的人开始关注健康饮食，并寻找适合自己的营养小吃。
今天，我将向大家推荐五种健康又营养的零食，它们不仅美味可口，而且适合各个年龄层的人群。
1、核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对人体非常有益。
研究发现，经常食用核桃可以降低心脏病的风险，改善血液循环，并对预防癌症起到一定的作用。
此外，核桃还富含维生素E和锌，有助于提高免疫力。
2、酸奶酸奶含有丰富的乳酸菌和蛋白质，对维持肠道健康非常重要。
乳酸菌可以增强肠道蠕动，促进食物消化吸收，预防便秘等消化系统问题。
此外，酸奶中的蛋白质有助于身体的康复和肌肉的修复，适合运动后的补充。
3、水果干水果干是水果经过风干或烘干而成的，保存了水果的大部分营养成分。
水果干不仅方便携带，而且富含维生素和纤维，有助于调节血糖水平和促进肠道蠕动。
然而，由于水果干中糖分较高，建议在食用时控制摄入量，以免影响血糖水平。
4、杂粮糕点杂粮糕点是以杂粮为主要原料制作而成的小吃，如糙米、燕麦、玉米等。
这些杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素，有助于增加饱腹感，调节血糖水平，降低胆固醇等。
与传统糕点相比，杂粮糕点更为健康，适合作为早餐或下午茶的选择。
5、豆干豆干是用大豆制作而成的，富含蛋白质和膳食纤维。
蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助身体修复和增强免疫力。
此外，豆干中的膳食纤维有助于预防便秘，促进肠道健康。
豆干的制作方式多样，可以选择口感较软的嫩豆腐干，或口感较硬的老豆腐干。
总结：以上是我推荐的五种健康又营养的零食。
无论是核桃、酸奶、水果干、杂粮糕点还是豆干，它们都是在享受美食的同时为身体提供营养的好选择。
当然，在选择食物的时候，我们也应该根据自身的身体状况和需求来做出合理的选择。
希望大家能够在享受美食的同时，也注重健康饮食的培养。
（注：以上信息仅供参考，如有身体不适或特殊健康需求，请咨询专业医生或营养师的建议。
）。
【舌尖上的美味】办公室女人吃什么零食好社会的快节奏、高强度，使女人同样冲到了经济最前线，再加上生孩子，照顾家庭，女人所要承担的事情更多了，但是，一个智慧的办公室女人，一定要懂得照顾好自己。
在办公室抽屉里，包包里放一些小零食，既提神补充能量，又能提高工作效率。
下面就推荐10款办公室健康零食。
营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。
豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。
据测定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量，含731 毫克的钙，而脂肪含量不足16 克，多吃也不会发胖。
食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。
一片真空独立包装的五香豆腐干重约20 克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
牛肉干、猪肉干营养看点：肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。
相比小包装酱牛肉酱猪肉，肉干含水分和盐分更少些。
食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。
话梅与橄榄营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。
梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。
话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！食用原则：每天2 ～3 枚，在饭后食用。
即食果干营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。
现在，芒果干、木瓜干、圣女果干、杨桃干、水蜜桃干成为最佳的好吃的即食果干休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
食用原则：每天2-3片，补充每日所需维生素，清心降火营养看点：坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。
习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。
妈妈们的营养零食推荐作为母亲，我们时刻都关注着家庭的健康和营养。
然而，忙碌的生活往往让我们无法花费过多时间准备健康的饭菜。
为了解决这一问题，许多妈妈们开始关注起营养零食，并将其作为一种方便、健康的选择。
在本文中，我将向各位妈妈们推荐几款营养零食，帮助您和您的家人获得更好的健康。
1. 坚果类零食坚果是一种营养丰富的食物，富含健康脂肪和蛋白质。
榛子、腰果、杏仁和核桃等坚果，不仅口感香脆可口，还含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和纤维素。
作为妈妈们的零食选择，坚果类食品不仅可以帮助维持饱腹感，减少饭后的糖分摄入，还有助于保持良好的血压和心血管健康。
2. 酸奶类零食酸奶是一种既美味又营养的食物，含有丰富的钙、蛋白质和维生素D。
对于妈妈们来说，酸奶是一种理想的零食选择。
它不仅可以提供足够的能量，还能满足妈妈们对于美食的需求。
同时，酸奶还有助于增强免疫力、维持肠道健康，预防骨质疏松等问题。
3. 水果类零食水果是一种天然的零食选择，富含维生素、矿物质和膳食纤维。
各种水果如苹果、葡萄、橙子等都可以成为妈妈们的营养零食。
水果不仅可以提供身体所需的各种营养物质，还有助于提高免疫力、保持身体健康。
此外，水果的天然甜味也可以满足妈妈们对甜食的渴望。
4. 纯净饮品类零食纯净饮品类零食如蔬菜汁、果汁和植物茶等，是一种有益健康的选择。
这些饮品可以为妈妈们提供大量的维生素和矿物质，帮助身体维持正常的代谢。
此外，纯净饮品类零食还有助于改善皮肤健康、增强免疫力和消除疲劳。
5. 蔬菜类零食蔬菜类零食是一种低卡、高纤维、富含营养的选择。
像胡萝卜、芹菜和青椒等蔬菜，提供了身体所需的维生素、矿物质和抗氧化物质。
妈妈们可以选择将蔬菜切成条状或小块，搭配美味的酱汁或者蘸料，增加其口感和风味，使其成为一种更具吸引力的零食。
6. 蛋白质类零食蛋白质是人体所需的重要营养物质，可以帮助维持肌肉、骨骼的健康。
对于妈妈们来说，选择一些富含蛋白质的零食是非常有益的。
给女生买零食的清单随着零食市场的不断扩大，各种各样的零食琳琅满目，给女生买零食成为了一项常见的任务。
在给女生买零食的时候，我们可以根据她的口味和喜好选择不同种类的零食。
下面是一份适合女生的零食清单，希望能给大家一些参考。
1. 水果干水果干是一种健康又美味的零食，它不仅能够满足女生对甜食的需求，还能提供丰富的维生素和纤维。
在选择水果干的时候，可以考虑一些常见的口味，如苹果、葡萄和草莓等。
此外，还可以选择一些特色口味的水果干，如芒果干、杨梅干等，给女生带来不同的口味享受。
2. 巧克力巧克力是女生最喜欢的零食之一。
它的甜蜜和浓郁的口感能够很好地满足女生对甜食的渴望。
在选择巧克力的时候，可以考虑一些经典口味，如牛奶巧克力、黑巧克力和白巧克力等。
此外，还可以选择一些特色口味的巧克力，如薄荷巧克力、榛子巧克力等，给女生带来不同的口味体验。
3. 坚果类坚果类零食不仅美味，还富含健康营养成分。
在选择坚果类零食的时候，可以考虑一些常见的种类，如杏仁、核桃和腰果等。
此外，还可以选择一些特色口味的坚果类零食，如蜜麻花、炒瓜子等，给女生带来不同的口味享受。
4. 饼干饼干是一种方便携带又美味可口的零食。
在选择饼干的时候，可以考虑一些经典口味，如牛奶味、巧克力味和花生味等。
此外，还可以选择一些特色口味的饼干，如曲奇饼干、奶油饼干等，给女生带来不同的口味享受。
5. 薯片薯片是一种脆脆的零食，它的咸香口味能够很好地满足女生对口感的需求。
在选择薯片的时候，可以考虑一些经典口味，如原味、番茄味和鸡肉味等。
此外，还可以选择一些特色口味的薯片，如麻辣味、酸甜味等，给女生带来不同的口味体验。
6. 蔬菜脆片蔬菜脆片是一种健康又美味的零食，它能够满足女生对咸味的需求，同时又提供了蔬菜的营养。
在选择蔬菜脆片的时候，可以考虑一些常见的口味，如胡萝卜、西兰花和紫薯等。
此外，还可以选择一些特色口味的蔬菜脆片，如番茄味、海苔味等，给女生带来不同的口味享受。
美味与健康的完美结合五种养生小吃推荐美味与健康的完美结合：五种养生小吃推荐在快节奏的现代生活中，人们越来越关注饮食的健康与美味。
小吃作为日常饮食中的一部分，不仅能满足我们的口腹之欲，还可以为身体提供必要的营养。
今天，我就为大家推荐五种养生小吃，让您在享受美味的同时，也能为健康加分。
一、红枣核桃糕红枣核桃糕是一款兼具美味与营养的传统小吃。
红枣富含维生素C、维生素 P 以及多种矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。
核桃则含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 E 等营养成分，有助于补脑益智、保护心血管健康。
制作红枣核桃糕的材料主要有红枣、核桃、麦芽糖、淀粉和黄油。
首先，将红枣去核洗净，放入锅中煮至软烂，然后用勺子压成枣泥。
接着，在锅中加入麦芽糖和黄油，小火慢慢熬制，直到麦芽糖完全融化。
随后，倒入枣泥和淀粉水，不断搅拌，直至变得浓稠。
最后，加入核桃碎，搅拌均匀后倒入模具中，冷却后切成小块即可。
红枣核桃糕口感软糯，甜而不腻，红枣的香甜与核桃的香脆完美融合，让人回味无穷。
无论是作为早餐的搭配，还是下午茶的点心，都是非常不错的选择。
二、紫薯燕麦饼紫薯燕麦饼是一款低热量、高纤维的养生小吃。
紫薯富含花青素、膳食纤维和多种维生素，具有抗氧化、促进肠道蠕动等作用。
燕麦则是一种优质的粗粮，富含蛋白质、膳食纤维和 B 族维生素，能够降低胆固醇、控制血糖。
制作紫薯燕麦饼的材料有紫薯、燕麦片、牛奶、鸡蛋和少量蜂蜜。
先将紫薯蒸熟，压成泥状。
然后加入燕麦片、牛奶、鸡蛋和适量的蜂蜜，搅拌均匀，使其成为一个柔软的面团。
接着，将面团分成若干等份，揉成圆饼状，放入烤箱中烤至表面金黄即可。
紫薯燕麦饼外酥里嫩，带有淡淡的紫薯香气和燕麦的麦香。
它可以作为主食的替代品，既能提供饱腹感，又不会摄入过多的热量，是减肥人士和健康饮食爱好者的心头好。
三、山药红豆糕山药红豆糕是一道具有健脾益胃、补血养颜功效的小吃。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。
女性必看：5种零食好吃还健康_女性养生零食不少女性都有吃零食的习惯，开心的时候喜欢吃零食，不开心的时候也喜欢吃零食，但吃的同时往往又会担心热量高吃了不健康还有可能发胖。
不用愁，下面小编给大家介绍5款零食，好吃之余还很健康，来看看吧！1.黑巧克力研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。
其多酚含量更是绿茶的4倍。
但要注意选择纯度在65%以上的黑巧克力，牛奶巧克力不仅太甜，而且抗氧化活性也很低。
2.水煮毛豆毛豆是鲜食豆类蔬菜，含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维，还可改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。
研究证实，毛豆可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。
3.红枣干常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有日食三颗枣，百岁不显老之说。
红枣晒干后可当做零食食用，一样能起到防癌的作用。
4.纤麸饼干所含膳食纤维高，能产生饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。
5.蔓越莓干蔓越莓含有特殊化合物-浓缩单宁酸，除了普通被认为具有防止泌尿道感染功能外，蔓越莓有助于抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内，幽门螺旋杆菌就是导致胃溃疡甚至胃癌发生的主因。
常吃5种零食会让女生爆肥，少吃女性天生爱美，因此为了保持美好身材，什么减肥方法都舍得尝试。
不过别光研究减肥方法哦，还要知道哪些食物会让你变得肥胖。
生活中常见的5种食物，常吃会让女性爆肥，一定要知道！1、薯片美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。
但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，女性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。
因此，女性朋友想要保持苗条的身材，一定要远离薯片。
2、冰淇淋冰淇淋是女性朋友夏季的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖。
另外，冰淇淋虽然口感爽滑，但是，如此寒凉的食物吃进胃里，会引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病。
而且，女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。
因此，女性朋友们如果想要告别无休止的发胖，那么，赶紧跟冰淇淋say byebye吧！3、饼干饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。
然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担，因此，建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。
4、沙拉很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱，这样会使食物更加秀色可餐，但同时，也使得热量和脂肪节节高升，沙拉的热量非常高，足以让女性朋友胖许多哦，因此，正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了。
5、咖啡咖啡是白领女性朋友们的必备饮品，很多白领女性都非常爱喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球，同时，也带来了大量的热量。
过年吃什么零食导读：过年吃什么零食？过年置办的年货中，总少不了零食来增添过年的气氛，那过年吃什么零食呢？小编为您整理了过年零食清单，再推荐2道自制小零食。
过年吃什么零食？坚果类零食开心果。
开心果含有生育酚，可以降低肺癌风险，其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。
其中的植物固醇还能保护心血管健康。
开心果最好选择无调味的，并且一天不要超过一把。
杏仁。
适量食用杏仁有润肤美白的功效。
其次，多吃杏仁还能减少面部痤疮的发生。
另外，杏仁还含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等，具有润泽肌肤、通利血络的美容功效。
瓜子。
经常吃南瓜子不但可以预防肾结石的发生，还可以促进患者排出结石。
但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。
核桃。
常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血管。
有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。
大枣。
大枣能补脾、养气血健胃，在营养学上，枣被认为是维生素药丸。
但是每天吃枣不要超过20枚，否则容易引起便秘或烧心、腹胀。
还有花生、松子、榛子、胡桃等。
果冻果脯类零食陈皮。
最佳食用时间：餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。
蓝莓干。
蓝莓还含有大量的纤维、维生素A和C，有益心血管健康。
但是因为果干是经过加工，添加了糖，所以要考虑增加的热量，不要太贪吃。
果冻。
不过果冻对人体不仅没有什么营养价值，还会妨碍营养素的吸收。
尤其小孩子和老人要少吃。
果丹皮。
果丹皮具有开胃、消食、活血、散瘀功效，促进胃液分泌和增加胃内酶素的功效，但是孕妇不能吃哦，脾胃虚弱者也不宜多食。
话梅。
话梅能开胃，但到底属于加工过的，不要吃多。
肉脯类零食牛肉干、鱿鱼丝、猪肉脯、鱼片、肉松。
膨化类零食虾条、薯片、爆米花、雪饼等。
尤其是小孩子对这种零食是非常喜爱的，很多的小孩子都喜欢一边看电视一边吃，这些零食含有高热量，小孩子进食过多会增加饱腹感，影响孩子正常的进食。
进而影响孩子的生长发育。
糖果类零食川贝枇杷糖。
过年出外拜年，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。
黑巧克力。
吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。
黑巧克力对心脑血管有好处，还能缓解压力。
但选购时要留意营养成分表，挑选低脂、低热量、低盐、低糖、低添加的。
还有椰子糖、燕麦糖等等。
过年零食很多，有人喜欢在超市购进大量零食，而有人则喜欢亲手制作小零食，健康又卫生，吃起来放心。
小编这给大家推荐两款小零食的做法。
挂糖花生原料：花生、淀粉、白糖做法：1：准备好花生、白糖、淀粉。
2：锅中不放油，中小火慢慢炒熟花生。
3：炒到噼里啪啦的花生开始破皮出香味，盛起备用。
4：把玉米淀粉放入盘中，放入微波炉中火2分钟烤熟。
5：清水和白糖同时倒入锅中。
6：煮至水开以后转中小火。
7：边熬边拿勺子顺同一方向搅拌，待糖浆开始起大泡，拿起铲子糖浆可成线往下流。
8：倒入花生，同时改成小火。
9：把花生快速翻炒，均匀裹上糖浆。
10：然后筛入熟的玉米淀粉。
11：快速把花生和淀粉翻炒均匀，立刻关火。
12：把炒好的挂霜花生用漏勺去掉多余的淀粉即可。
小贴士：1：花生的红衣有很好的营养价值，所以最好别去掉。
2：熬糖浆的时候没开之前可以大火，开了以后一定要转中小火或者小火慢慢熬，糖浆才不会焦。
3：糖浆熬至起大泡，提起能成线流下即可，不要熬得太老，要是熬到变成黄色的色，做出来的花生，外皮就不是挂霜而是挂琥珀了。
（就是变成琥珀色了）4：倒入花生以后，最好改成小火。
5：如果喜欢裹得厚厚的，那就多点淀粉，如果喜欢很甜，那就多点糖，按自己口味。
6：淀粉记得先用微波炉烤熟，不然吃起来就有点生粉的味道。
（是生的粉末的意思）7：炒好的花生要等冷却以后才能吃哦。
吃不完的要装进密封的瓶子里保存，不然会回潮。
8：花生可以用油炸熟，也可以入微波炉烤熟。
牛轧糖原料：脱皮生花生800克、水1/2杯、细白砂糖400克、浓麦芽糖400克、盐2/3小匙、蛋白2个、防粘烤盘纸1张、透明糖果纸1包做法：1、先把花生用150℃烤到金黄香脆，要时时翻动，以免火候不均匀，约15分钟。
2、把糖浆的材料放在小锅里，以中火熬煮，煮到143℃。
若没有温度计，可把一滴糖浆滴入冷水中，能结成硬块即是煮好了。
3、同时把蛋白打到硬性发泡，再把煮好的糖倒入，继续搅打。
4、打到糖浆表面失去光泽才可停止，这样成品才不容易潮湿软化。
（下面必须垫热水，不然糖很快就凝固了）加入花生，缓慢搅拌，直到用手摸糖块时觉得干而不粘手即可。
6、整个倒到烤盘纸上，包好，压成约1.5公分厚的扁方块。
7、用菜刀切成长条形，用糖果纸包好。
夏天怎么选择零食导读：2020夏季也抵挡不了吃货的步伐，那么夏天怎么选择零食？大家都知道零食吃多了不好，夏天还容易上火，那么夏天怎么选择零食才好呢？不要着急，下面小编来为您介绍。
夏天怎么选择零食？1、坚果还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，可以选择吃些坚果，比如核桃、榛子等。
坚果是出色的营养冠军，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。
但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过量食用。
如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
2、大枣大枣预防坏血病，枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。
膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
3、茯苓饼茯苓饼是北京的一种传统名点，用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。
中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便。
但是，它口味偏甜，不宜多吃。
茯苓饼有大有小，大的每天吃一个，小的每天2个即可。
高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。
夏天雨水多的季节湿气重，也要少吃。
4、无花果无花果促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。
可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
5、酸奶酸奶不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。
与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便。
酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。
作为零食，一次喝100克（1小杯）就可以，再搭配其他水果、坚果一起吃更好。
高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。
6、葵瓜子葵瓜子可以养颜。
葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
但注意不能多吃否则容易上火喔！7、煮鸡蛋鸡蛋含有丰富蛋白质，吃起来也很方便，煮好之后，直接剥掉鸡蛋壳放在饭盒中储存即可，如果你喜欢也可以提前撒上盐和胡椒粉。
8、花生花生能防皮肤病，花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
大多数人都适合吃花生，但婴幼儿最好别吃，因为花生容易塞住气管。
由于花生含油脂多，所以不要吃太多，带壳花生一天吃1-2两（一小把的量）即可。
9、奶酪奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。
营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
夏天怎么选择零食？以上就是小编介绍的内容了，有没有想吃呢？冬天吃什么零食1、冬天吃杏仁好杏仁中的维他命E和单不饱和脂肪酸一起作用,能够有效的减少胆固醇。
同时,杏仁也是一种富含蛋白质和纤维的食物。
2、冬天吃麦包好属于五谷类的麦包,相信是作为开始一天新工作的最佳良伴。
