江苏多囊杨穆君:采用中药治疗卵巢早衰和保养卵巢方法
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卵巢早衰中医能治好吗随着女性年龄的不断增长,身体的很多机能都在慢慢衰退,出现卵巢早衰也是很正常的现象,但是如果年轻的女性出现卵巢早衰的现象就要重视了,卵巢早衰会让女性越来越老,而且最大的影响就是会导致女性不孕,有卵巢早衰的女性平时可以用中药调理,也可以经常吃一些保养卵巢的食物。
卵巢早衰可以吃中药治疗:卵巢早衰的症状是可以通过吃中药进行治疗的,但是中药不可擅自使用,必须要在医生的指导下服用,医生会根据患者的具体病情以及患者的体质等做出有针对性的治疗,并且给出有针对性的中药,中药对于卵巢早衰的话,一般情况下是分为肾阳虚以及肾阴虚两种卵巢早衰症状来治疗的。
对于卵巢早衰的中药可有当归、枸杞子、补骨脂、菟丝子、白芍、甘草、淫羊藿、山茱萸、杜仲、仙茅、熟地黄、川芎组成的中成药方对其进行治疗,当然根据患者的病情情况在这些药的基础上也是可以在加一些药的,或者是从中减少些药都是可以的。
卵巢早衰在中医方面还可以使用女贞子、柏子仁、鹿角、桃仁、熟地黄、香附、泽兰、全当归,把这些熬成药汤来服用,以一个月计算为一个疗程,具体的还是要根据患者的具体情况而对药方进行选择。
卵巢早衰日常饮食推荐:1、山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
2、苹果有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。
类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。
3、黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。
它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中,还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
多囊卵巢中医治疗方法多囊卵巢是常见疾病,这类疾病对女性身体健康影响很大,患有这样疾病后,女性要及时的进行治疗,这样对自身疾病控制,才会有很好帮助,常见治疗多囊卵巢就是西药,这样的治疗方法简单,但是严重的患者也需要选择手术治疗,那多囊卵巢中医治疗方法怎么样呢?多囊卵巢中医治疗方法:多囊卵巢综合症又简称多囊卵巢,中医认为多囊卵巢综合症的病机为肾虚、痰凝、血瘀、肝郁、阴虚。
肾虚,冲脉失养,以致月经后期甚至闭经或不孕;痰凝或血瘀,胞脉受阻,冲脉不通,故月经不调、不孕;肝郁化火或阴虚内热,热伤冲脉,冲脉失调则发生月经不调或不孕。
涉及肾、肝、脾三脏功能失调,并有痰湿、瘀血等病理产物,使肾‐天癸‐冲任调节功能紊乱。
其中肾虚是发病关键,痰湿、瘀血内阻为其常见的病理环节。
数种病因病机常相互错杂,同时并存,导致多种症状同时出现。
1、肾气虚弱先天不足,禀赋薄弱,肾气不足,天癸不能按时泌至,或过早婚配,房事过度肾气受损,经血亏少,冲任不盛,任脉不通,导致月经量少、月经后期,乃至闭经或不孕。
2、瘀血内阻情志不畅,肝气郁结,气滞血瘀;或月经不畅,或产后余血未尽,留滞成痰;或气虚不足,无力推动经血运行,脉络枯涩,因虚而痰。
痰阻冲任,气血不能下注胞宫,以致闭经。
3、痰湿阻滞素体肥胖或恣食膏粱厚味,或饮食失节,损伤脾胃,脾气不健,运行失常,水精不能敷布,反成痰湿而留蓄体内,阻滞气机,影响经脉畅行,冲任不通,月事失调,或月经延后,或经闭不行,或成症瘕,乃至不孕。
4、肝气郁结情怀不畅,或恼怒过度,肝失条达,疏泄失常,气机郁结,郁久化火,干扰冲任,血海不宁,月事不调,或难以受孕多囊卵巢综合症患者,身体经脉敏感,气动则伤神,伤神则损肝肾,乱气血,从而紊乱内环境,抑制内脏功能。
这些就是多囊卵巢中医治疗方法,选择中医治疗多囊卵巢也是不错选择,在改善患者疾病过程中,对患者身体各方面也有一些调理,因此对这样的治疗方法选择,也都是非常不错的,不过使用中药多囊卵巢也是要按照中医做法进行,这样利于疾病改善。
卵巢早衰中医如何治疗卵巢早衰是指女性在 40 岁之前出现卵巢功能衰竭,导致闭经、不孕等一系列症状的疾病。
中医在治疗卵巢早衰方面有着独特的理论和方法,且具有一定的优势。
中医认为,卵巢早衰的发生与肾、肝、脾等脏腑功能失调密切相关。
肾为先天之本,主生殖,肾气的盛衰直接影响着卵巢的功能。
若肾气不足,则天癸匮乏,冲任失调,导致卵巢早衰。
肝主疏泄,调畅气机,若肝气郁结,则气血运行不畅,冲任不能相资,也会影响卵巢的功能。
脾为后天之本,气血生化之源,若脾气虚弱,则气血不足,血海空虚,卵巢失于濡养。
此外,外感邪毒、劳逸失度、情志失调等因素也可能导致卵巢早衰的发生。
在治疗方面,中医主要采用中药调理、针灸治疗、食疗等方法。
中药调理是中医治疗卵巢早衰的主要方法之一。
根据患者的具体病情和体质,进行辨证论治,选用合适的方剂进行治疗。
比如,对于肾气不足型的患者,常用的方剂有左归丸、右归丸等,以补肾气、滋肾阴、温肾阳。
对于肝气郁结型的患者,常用的方剂有逍遥散、柴胡疏肝散等,以疏肝理气、活血调经。
对于脾气虚弱型的患者,常用的方剂有归脾汤、补中益气汤等,以健脾益气、养血调经。
此外,还会根据患者的具体症状,加减一些药物。
比如,伴有心烦失眠者,可加用酸枣仁、柏子仁等养心安神;伴有腰膝酸软者,可加用杜仲、牛膝等补肾强腰。
针灸治疗也是中医治疗卵巢早衰的常用方法之一。
通过针刺穴位,调节人体的气血运行和脏腑功能,从而达到治疗卵巢早衰的目的。
常用的穴位有关元、气海、肾俞、足三里、三阴交等。
关元、气海是人体的强壮要穴,具有补肾培元、温阳固脱的作用;肾俞是肾的背俞穴,可补肾气、滋肾阴;足三里是胃经的合穴,具有健脾和胃、益气养血的作用;三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴,具有调补肝肾、健脾养血的作用。
针灸治疗一般每周 2-3 次,每次 30 分钟左右。
食疗在中医治疗卵巢早衰中也起着重要的作用。
患者可以根据自己的体质和病情,选择合适的食物进行调理。
比如,肾气不足者,可以多吃一些黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等补肾的食物;肝气郁结者,可以多吃一些玫瑰花、陈皮、山楂等疏肝理气的食物;脾气虚弱者,可以多吃一些山药、薏米、芡实、大枣等健脾益气的食物。
一、引言卵巢早衰是指女性在40岁以前出现卵巢功能减退,表现为月经紊乱、卵巢功能下降、雌激素水平下降等症状。
卵巢早衰不仅影响女性的身体健康,还会导致心理压力增大,严重影响生活质量。
中医学认为,卵巢早衰与肝肾不足、气血瘀滞有关,治疗以养阴活血、调经止痛为主。
本文将详细介绍中医方案治疗卵巢早衰的方法。
二、中医理论分析1. 肝肾不足中医认为,卵巢早衰与肝肾不足密切相关。
肾为先天之本,肝藏血,肾主水,肝肾同源。
若肝肾不足,则会导致月经不调、卵巢功能减退。
治疗时,需滋补肝肾,益精血。
2. 气血瘀滞卵巢早衰患者常伴有气血瘀滞的症状,如经血不畅、痛经等。
中医认为,气为血之帅,血为气之母。
若气血瘀滞,则会导致经血不畅,进而影响卵巢功能。
治疗时,需活血化瘀,疏通经络。
三、中医治疗方案1. 中药治疗(1)基础方:当归、熟地黄、枸杞子、黄芪、白芍、川芎、丹参、香附、延胡索。
功效:滋补肝肾,养血调经,活血化瘀。
(2)加减法:1)若患者伴有腰膝酸软、头晕耳鸣等症状,可加用杜仲、牛膝、枸杞子等;2)若患者伴有经血不畅、痛经等症状,可加用桃仁、红花、延胡索等;3)若患者伴有气虚乏力、面色苍白等症状,可加用人参、党参、白术等。
2. 针灸治疗(1)主穴:肾俞、肝俞、关元、气海、三阴交、足三里。
(2)配穴:1)若患者伴有腰膝酸软、头晕耳鸣等症状,可加用百会、命门;2)若患者伴有经血不畅、痛经等症状,可加用血海、归来。
3. 推拿治疗(1)手法:揉法、擦法、按法、拿法。
(2)部位:肾俞、肝俞、关元、气海、三阴交、足三里。
4. 饮食调理(1)多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如鸡肉、鱼肉、豆腐、豆制品、新鲜蔬菜和水果等;(2)适当食用性温、味甘、具有滋补肝肾作用的食物,如黑芝麻、核桃、枸杞子、红枣等;(3)避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物。
四、注意事项1. 治疗期间,患者需保持良好的心态,避免情绪波动;2. 注意休息,保证充足的睡眠;3. 避免过度劳累,适当进行体育锻炼;4. 按时复查,监测病情变化。
卵巢早衰中医如何调理卵巢早衰,这个让不少女性感到担忧的问题,正逐渐受到更多的关注。
在中医的视角下,卵巢早衰并非不可调理,而是有着一套独特而有效的方法。
中医认为,卵巢早衰的发生与肾、肝、脾等脏腑的功能失调密切相关。
肾为先天之本,主生殖,肾气不足则生殖功能减退;肝藏血,主疏泄,肝气郁结则气血不畅;脾为后天之本,气血生化之源,脾气虚弱则气血不足。
这些脏腑的失调,最终导致了卵巢早衰的发生。
那么,中医是如何调理卵巢早衰的呢?首先,中药调理是常见的方法之一。
中医会根据患者的具体症状和体质,开具个性化的中药方剂。
比如,对于肾气不足的患者,可能会使用补肾益气的药物,如熟地、山药、山茱萸、枸杞子等,以补充肾气,促进卵巢功能的恢复。
对于肝气郁结的患者,则会使用疏肝理气的药物,如柴胡、白芍、郁金、青皮等,以疏通肝气,调节气血运行。
而对于脾气虚弱的患者,会选用健脾益气的药物,如黄芪、党参、白术、茯苓等,增强脾胃的功能,保证气血的生化有源。
除了中药调理,针灸也是中医调理卵巢早衰的重要手段。
通过针刺特定的穴位,如关元、气海、肾俞、足三里等,可以调节人体的气血和脏腑功能。
针灸能够刺激神经内分泌系统,促进激素的分泌和调节,从而改善卵巢的功能。
同时,艾灸也有一定的作用,它可以温通经络,散寒祛湿,增强机体的阳气,为卵巢提供良好的环境。
在饮食方面,中医也有相应的建议。
卵巢早衰的患者应多食用一些具有补肾、健脾、养肝作用的食物。
比如,黑豆、黑芝麻、核桃等具有补肾的作用;山药、薏米、芡实等有助于健脾;枸杞、猪肝等则有养肝的功效。
同时,要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物,以免损伤脾胃和气血。
情志调理同样不容忽视。
长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪,会导致肝气郁结,影响卵巢的功能。
因此,保持心情舒畅,积极乐观的心态对于卵巢早衰的调理非常重要。
患者可以通过适当的运动,如散步、瑜伽、太极拳等,来缓解压力,放松身心。
也可以培养一些兴趣爱好,如书法、绘画、音乐等,转移注意力,调节情绪。
多囊卵巢中医治疗方法
1. 中药治疗:中医常采用草药调理月经,调节激素水平,改善卵巢功能。
常用的草药包括当归、川芎、白芍、茯苓、黄芪等。
2. 针灸疗法:针灸可以调节内分泌系统,改善卵巢功能,促进排卵。
常用的穴位包括关元、气海、神阙、足三里等。
3. 食疗调理:中医认为饮食与身体健康密切相关,可以通过调理饮食改善卵巢功能。
建议多食用黑豆、薏苡仁、山药、海带、桂圆等食物。
4. 艾灸疗法:艾灸可以温暖经络,促进气血流通,调节卵巢功能。
常用的穴位包括关元、气海、神阙、足三里等。
5. 气功调理:气功可以调理体内气血运行,增强脏腑功能,对多囊卵巢症状有一定的缓解效果。
常用的气功包括太极拳、气功八段锦等。
需要提醒的是,中医治疗需要个体化,因此建议患者在接受中医治疗前先进行详细的中医诊断,由专业中医医师根据患者具体情况制定个性化的治疗方案。
同时,患者在接受中医治疗的过程中,也需注意饮食调理和生活方式的改善,以配合中医治疗取得更好的疗效。
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中药治疗多囊卵巢综合征有什么方法
导语:多囊卵巢综合征是一种常见的妇科疾病,在患上此症后,女性朋友一般都会积极的进行治疗,而下文所介绍的中药治疗方法,也是人们最常采用的治
多囊卵巢综合征是一种常见的妇科疾病,在患上此症后,女性朋友一般都会积极的进行治疗,而下文所介绍的中药治疗方法,也是人们最常采用的治疗方式。
桂枝茯苓胶囊
组方:桂枝、茯苓、桃仁、白芍、牡丹皮等。
功效与主治:活血化瘀,适用于闭经、皮肤粗糙的多囊卵巢综合征。
用法:口服,1次3粒,1天3次,饭后服,经期停服,疗程三个月,或遵嘱。
右归丸加减
组方:熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、鹿角霜、菟丝子、杜仲、当归、肉桂等。
功效与主治:补肾调冲,促排卵。
适用于肾虚型多囊卵巢综合征。
用法:水煎服,1天1服,分2次服。
苍附导痰汤加减
组方:苍术、香附、陈皮、半夏、茯苓、川芎、天南星、白芥子、鸡内金、皂刺、枳壳、桃仁、桂枝、益母草。
功效与主治:燥湿化痰,活血通络,适用于痰湿型多囊卵巢综合征。
用法:水煎服,1天1服,分2次服。
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多囊卵巢综合征中医护理方案(内分泌科)简介多囊卵巢综合征(PCOS)是一种常见的内分泌失调疾病,主要影响女性生殖系统功能。
中医在治疗PCOS方面有着独特的护理方案,可以帮助调节内分泌功能,改善症状,并促进患者的康复。
中医护理方案1. 中药调理- 根据个体情况,中医师会开具适合患者的中药方剂,以调理体内的阴阳平衡,提高卵巢功能。
- 常用的中药包括丹参、当归、川芎等,具有活血化瘀、调经散寒等作用。
2. 饮食调整- 中医护理中注重对饮食的调整,建议患者少食高糖、高脂食物,多摄入新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物。
- 适量增加粗细粮食的摄入,合理搭配蛋白质和脂肪,有助于调节体内的能量代谢和内分泌功能。
3. 中医按摩- 中医按摩在PCOS患者的护理中起到积极的作用。
常用的按摩方法包括腹部、腰部和腿部按摩,通过促进血液循环和气血运行,调节卵巢功能,并缓解相关症状。
4. 中医针灸- 针灸疗法是中医常用的治疗手段之一。
对于PCOS患者,针灸可以通过调节经络和气血运行,促进内分泌的平衡。
- 针灸的常用穴位包括足三里、关元、血海等,可根据患者具体情况进行选择。
5. 调节生活方式- 中医认为生活方式对于健康至关重要。
建议患者保持规律的作息时间,避免过度劳累和精神压力。
- 适量参加适合自己的运动,如太极拳、瑜伽等,有助于缓解症状、恢复身体平衡。
结论综上所述,中医在多囊卵巢综合征的护理中发挥着独特的作用。
中药调理、饮食调整、按摩、针灸以及调节生活方式等综合治疗措施可以协助改善患者的内分泌功能,缓解症状,并提高康复效果。
然而,每位患者的具体情况不同,应在专业中医师的指导下进行护理方案的选择和实施。
江苏多囊杨穆君分析什么原因会导致多囊卵巢综合症
众所周知:对于女性排卵,卵巢起到了决定性作用。
如果卵巢发生病变,无疑是对女性生育判了死刑。
多囊卵巢综合症就是卵巢并发症的一种。
那么是什么原因导致的多囊卵巢综合症呢?
多囊卵巢综合症会直接影响到女性的孕育能力,多囊卵巢表明体内有个多个卵泡未发育成熟不能正常排出,因此对于已经患上多囊卵巢疾病且不及时治疗的女性来讲受孕几率是很低的,甚至有的是完全没有受孕的可能。
什么原因会引起多囊卵巢综合症?
中医病因比较明确,就是“天癸失序、冲任停滞、痰壅胞宫”这三种病机引起的运化失常,导致身体不平衡,月经不规律,排卵困难,胰岛素抵抗,痰壅阻于胞宫,卵巢就呈多囊样改变,痰溢以肌肤就形成了肥胖、多毛、痤疮等不同的病型。
气血是人体内重要的物质,一旦气血流动发生问题,就会影响机体各脏器与组织的活动。
肝主藏血功能、主筋的功能下降了,人体活动能力下降了;脾主运化、主肌肉的功能减弱了,食欲下降,肌肉不发达,肌肤出现枯槁,四肢活动无力;肾主生殖功能逐步消失,人呈现衰老的征象。
多囊患者气滞血瘀型的主要症状表现:
1、脸色无光泽,肌肤松而粗糙,无弹性。
人易疲倦,人易疲倦,无精气神。
2、睡眠质量差,由于气滞血瘀,人体阴阳之气内外循环受到影响,发生很难入睡。
3、痛经,闭经、恶露不尽,血色紫暗夹有血块。
4、有的多囊患者还会伴有性情急躁或抑郁,胸部莫名其妙的胀闷的现象。
5、不易受孕,怕冷。
由于气滞血瘀,气的推动能力下降,阳气不能输布,而见畏寒怕冷;由于气滞血瘀影响及肾脏,肾主生殖,会导致生育功能下降。
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卵巢早衰中医如何治疗
导语:卵巢是女性的重要生殖器官,也是身体各种激素分泌的重要场所,如果出现卵巢早衰的话,女性的身体会发生一系列的变化,比如皮肤变差,加速年
卵巢是女性的重要生殖器官,也是身体各种激素分泌的重要场所,如果出现卵巢早衰的话,女性的身体会发生一系列的变化,比如皮肤变差,加速年龄衰老等。
因此,在出现卵巢早衰的时候,很多女性关心中医的治疗方法。
那么,卵巢早衰中医如何治疗?下面咱们就来详细了解一下吧。
1.卵巢早衰的中医治疗的原理是补肝肾,益精血,壮元阳,调脾胃,并且使气血充盈,这样卵巢可以得到滋养,使早衰的卵巢重振生机。
2.药食同疗在卵巢早衰漫长的治疗中,要结合补肾益精,健脾养血的血肉有情之品的有关食疗,一定要与医生积极配合,按时服药。
3.配合治疗的同时,要劳逸结合,保证睡眠,加强自我调养,自我保健。
而且在生活上有规律地安排起居生活,并且坚持适当体育锻炼和劳动,以改善机体的血液循环,维持神经系统的稳定性。
4.在做到饮食上平衡合理后,可以有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等,配合蔬菜烹调食用,这样以起到补肾益精、健脾养血的作用。
精神上应避免不良的刺激,而且减轻工作压力带来的紧张,保持心情舒畅,情绪乐观开朗。
中医治疗卵巢早衰的原则:
1.全面调理,增强免疫力:全面调理,通过调理气血、化瘀散结、补益冲任,调理女性各脏器功能,使雌孕激素的分泌水平趋于均衡状态,增强全身免疫力;
2.辩证施治,由内而外:中药治本,从内调理。
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江苏多囊杨穆君采用中药治疗卵巢早衰和保养卵巢方法
正常妇女的卵巢功能在45—50岁左右开始衰退。
如果已建立规律月经的妇女,在40岁以前由于卵巢功能衰退,而出现闭经或少经和性器官萎缩的现象,称之为卵巢功能早衰。
卵巢早衰有哪些症状?
月经稀发、周期延迟、精量减少;乳房松弛下垂、局部肥胖腹部脂肪堆积;皮肤松弛萎黄、出现黄褐斑;生殖道瘙痒干涩等不适频繁发作,性生活质量下降,性欲减退,免疫功能低下等。
30岁以后的女性,步入了卵巢功能衰退期,卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因。
卵巢功能改善后,从本质上解决了女性衰老的相关。
根源同治卵巢复苏体系的优势,不同于传统的西医激素治疗,采用精准中医纯中药治疗,定点定位卵巢病变组织,修复衰退卵巢组织,同时刺激健壮的卵巢细胞再分化,对卵巢进行补遗,激活卵巢功能,调节反馈使内分泌保持平衡,从而才能达到卵巢正常功能。
该技术通过定点定位直达卵巢病变部位,针对病变的卵巢细胞进行修复,恢复其生物泵原理,自然激活卵巢功能,无创伤,无痛苦。
采用(高新型、精准萃取)中药调理气血,化瘀散结。
补益冲任,调理女性各脏器官功能,使异常激素的分泌水平趋于均衡状态,增强全身免疫力。
我们在日常生活中应该注意的饮食和保养卵巢的技巧
现代女性多发卵巢早衰,尤要做好日常护理保健!
1.健康饮食;
忙碌的工作,让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。
江苏多囊杨穆君主任建议您把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房,最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。
2.关掉电脑;
我们的生活,并不是每时每刻都需要上网,有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。
3.尽量别加班;
事情是做不完的,如果事情不是很急,在下班时间,请准时离开办公室,不要拖延。
4.寻求帮助;
如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗,以保持工作和生活良好的平衡。
记住,生命只有一次,善待自己最重要。
5.充足睡眠;
挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。
缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒,建议您还是保证充足的睡眠为妙!
6.亲近自然;
忘掉工作、甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一,每天抽点时间去户外活动,如散会儿步、看看花草树木,对身心健康非常有益。
7.保持好习惯;
健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获,如每天锻炼30分钟。
8.培养业余爱好;
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,如跑步、画画、看小说、写作等,这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。
9.自我反省;
如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。
一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
10.陪伴亲友;
工作很重要,家人和朋友同样不能替代,抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。
但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。
11.关注身体警告;
工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤僻、冷淡。
如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。