10种帮你缓解精神和情绪压力的食物

抑郁的症状，什么食物可以抗抑郁抑郁的症状，什么食物可以抗抑郁？有时会觉得孤单害怕害怕与人交流，特别在一天的某个时间段心情就不好，会哭，面无表情地流泪那种，有自残、自S 倾向，情绪特别容易受影响波动还特别懒。

这种状态持续挺久了，终于下定决心去检查，填了汉密尔顿抑郁测量表。

结果显示受检者抑郁症状明显，需尽快确诊治疗。

抑郁的症状，什么食物可以抗抑郁？补充RSHWHO渡氧：源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗抑郁、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。

什么是【渡氧】：据广泛报道，渡氧具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。

主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。

它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。

全球共有约4亿人患有抑郁症，少于25%的患者会寻求有效的治疗；中国约有9000万人患有抑郁症，抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。

中国每年有20多万人因抑郁症自S。

人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁症患者的如此低的就诊率。

抑郁症的症状：1、情绪持续化低落。

觉得空虚，没有价值感。

人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。

实则不然。

有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。

而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。

这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。

2、对周围一切事物都失去兴趣。

对一切事物都失去兴趣。

原来喜欢的、感兴趣的现在都不感兴趣了。

3、食欲激增/丧失，体重明显变化。

人的情绪总是跟食欲有关。

更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。

刻意减肥、增肥并不计入。

更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。

4、睡眠出现问题，失眠/嗜睡。

有一个研究说，失眠有三个阶段。

第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。

用食物来调节你的12种心情1、当你愤怒时首推食品：瓜子瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

禁止吃肉和糖。

肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。

糖吃多了，听说过"嗜糖性精神烦躁"吗？玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。

山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。

萝卜：萝卜最好生吃，有胃病的人可饮用萝卜汤。

2、当你悲伤时首推食品：鸡汤抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。

缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。

缺镁，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。

浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。

3、当你焦虑时首推食品：燕麦现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。

你可以在早上喝上一碗麦片粥。

燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。

应吃些清淡的并且含有胆碱的食物（如大豆、鸡蛋、大米、面粉），以及富含烟酸的食物（如花生、面包、蕃茄等），这是因为胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。

4、当你多疑时首推食品：各种零食在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的视线，缓解焦虑。

因为希望过高、紧张过度的状态下，容易导致人们多疑，甚至常受失眠困扰。

吃少了，疑虑和忧思之人大多数是苍白、瘦弱的，这主要是能量、蛋白质摄取量过少过低，而导致贫血、体力不足。

长年吃素，得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经物质的合成和释放。

缺锌的人也容易抑郁、情绪不稳定。

高考生吃什么抗疲劳？这些食物可以帮你在学习、考试时状态最佳高考仅剩10多天，大部分同学还在紧张的备考，想必压力很大，很容易产生疲劳。

那么高考生吃什么可以抗疲劳呢？近几个月饮食又有哪些要注意的问题？今天整理了几种食物，一起来看看！这六种食物可抗疲劳1、蘑菇吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。

蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到减轻疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。

胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。

无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。

比如：荞麦、玉米、山芋等。

可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。

5、毛豆毛豆中含有丰富的钾，可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。

毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。

此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、含钾食物新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

在水果中，香蕉的钾含量最高。

此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

进入夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。

当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。

此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

2高考生饮食5大原则1、高考前切忌乱进补，安排好考前考中营养。

考前大量的进补，容易内分泌紊乱，一不小心还会引起上火等问题。

缓解压力的食物有关缓解压力的食物有关缓解压力的食物11、香蕉：名副其实的快乐食物。

能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。

富含的镁能缓解紧张情绪。

2、全麦面包：能帮助吸收调节情绪的色氨酸。

在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包。

3、菠菜：含有丰富的镁，使人头脑和身体放松。

4、牛奶：温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。

5、瓜子：瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能让你血糖平稳，有助于心情平静。

6、辣椒：夏天吃适当吃辣对养生非常的有好处。

辣子可以给人减压的原因是，压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题，辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动，有开胃的作用，并且能加快人的代谢，排出一部分体内的毒素，让人有种轻快的感觉。

用饮食来调节情绪，一定要控制量，否则很容易物极必反，尤其是过度吃辣，对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。

他建议，与其大吃一顿减压，不如少吃多餐，然后跑上几圈发发汗，再冲个热水澡来得效果好。

有关缓解压力的食物2现在的生活压力这么大，1. 坚果坚果中富含B族维生素、锌，镁以及omega油，能调节情绪。

同时坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢。

2. 浆果浆果是很好的抗氧化水果，而且它都足够甜，事实证明，甜食确实能缓解压力，所以心情不好时可以选择树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。

3. 芹菜芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。

4. 黑巧克力有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。

这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。

同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。

而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

5. 卷心菜及其同类营养超级丰富的卷心菜——连同其他十字花科类的蔬菜，如西蓝花、菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物，有助于肝脏排出应激激素。

抗焦虑的十二种食物，你知道吗？现代人由于生活和工作的压力，很容易产生焦虑的情绪。

那么，吃什么可以抗焦虑呢？下面看看的介绍。

★1.香蕉抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

★2.葡萄柚葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑；其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

★3.菠菜菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。

人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。

研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

★★★4.芦笋情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。

营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。

平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。

★5.牛油果医学界普遍认为缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源。

除此之外，在日常生活中，我们同样需要仰赖维他命B 来维持神经系统和脑细胞的正常运作。

牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分，还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素（K）。

★★★6.蓝莓你可别小瞧了蓝莓！虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！不信吗？！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。

每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

★7.牛奶睡前一杯温牛奶，是地球人都知道地“治疗失眠和心情烦躁”的国际级土方子。

如果你不明所以，那我们就从营养学的专业角度来为你解释一下其中的原委！牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙（Ca）。

其中的乳蛋白肽，可以降低血压，起到镇静的功效。

焦虑症最基本的饮食建议作者：陈飞来源：《现代养生·下半月版》 2017年第10期陈飞目前，食疗作为一种最健康、最自然，也最方便的治疗方法，深受大众的喜爱，并且广泛流行。

那么，食疗是否可以用于治疗焦虑症呢 ? 关于焦虑症有什么好的饮食建议呢 ? 下面，就让我们一起来了解一下日常饮食是如何治疗焦虑症的。

焦虑症的饮食建议1、焦虑症引起的心情不好饮食方向：开心食物可以和压力大一样吃同类的食材。

另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

2、压力大导致的焦虑症饮食方向：强肝食物食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用 ; 蜂蜜能舒缓压力、改善情绪 ; 蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。

维生素 A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12 等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

焦虑症应该这样预防1、做最感兴趣的事情人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。

因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

2、做好积极的自我暗示预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示。

当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

3、音乐音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。

当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

4、适量的运动运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

高考最后一个月饮食搭配哪些食物补脑益智缓解压力适当增加补脑益智的食物1、鱼肉：脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。

吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力﹔2、鱼头：含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果﹔3、猪肝：有养血补肝、健脑的功效﹔4、牛肉：具有健脾益胃，健脑的功效﹔5、鸡肉：可以温中益气、健脑补脑﹔6、鸭肉：具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用﹔7、核桃：它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。

所以人们都把它作为健脑食品的首选。

适当增加提高记忆力的食物1、胡萝卜：可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力﹔2、小米：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。

5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。

如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健﹔如果你想了解更多高考资讯，欢迎关注微信号80796072，每天为你推送最新高考信息，传递高考科学备考方案。

举例如下：3、菠菜：菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。

由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用﹔4、牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。

它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡﹔5、鸡蛋：大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙?胆碱含量密切相关。

实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被?分解后，能产生出丰富的乙?胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处﹔6、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

心情不好怎么办_心情不好喝碗鸡汤心情不好怎么办，经验说：忧伤令我茶饭不思。

实验说：一碗热腾腾的鸡汤可以让你想起很多美好的东西，心情也会好起来。

心情不好怎么办，只需要一个小小的举动便获得大幸福，一起来喝碗鸡汤吧。

*一、鸡汤缓解心情人们很早就体会到食物对治疗情绪低落的良好效果。

结束了一天辛苦的工作，找个路边小摊，胡喝海吃一顿，岂不快哉！《生活大爆炸》中的Shelton Cooper虽然情商低下、不谙人情世故，但这位可爱的科学怪才也知道给Raj一杯热茶来缓解他郁闷的情绪。

生活虽然摆满各种悲剧，却有美食填满我们的胃，温暖寂寞的心。

食物能缓解压抑和孤独，提高幸福感，这确有科学依据。

纽约州立大学水牛城分校的特洛伊西和加布里埃尔通过实验证实了这个推论。

他们请来一批大学生作为实验对象进行了两个实验。

第一个实验中，他们发现实验对象在吃下了安慰功效的食物（比如鸡汤）后，能在拼字游戏中更快地拼出那些表达积极情感的词汇，例如喜欢、欢迎、快乐等。

这说明，安慰性食物是能够对我们的情绪产生影响的。

而另外一个实验中，有安全型依恋的人，和他人具有一种稳定而积极地情绪联结，在吃下安慰性食物后，他们的孤独感降低了。

心理研究发现，人往往会把自己映射到其他的社会角色身上，以驱赶孤独和压抑。

这种现象叫做social surrogacy。

望文思意，就像是代孕别人的孩子一样，我们会把别的角色代孕到自己身上，与身边的人，甚至是电视、小说里的角色同呼吸，共命运。

当人情绪低落，感到孤独压抑时，往往会寻找各种精神寄托来驱赶负面情绪。

而实际上，食物也能作为人的精神寄托。

平时我们会经常与自己亲近的人一起用餐，因此，我们的大脑会在吃饭的快乐与食物之间创造某种联系。

类似于在生物课本里提到的，狗听到铃声便会流口水一样。

也许食物无关悲喜，但我们的大脑会在日常的各种腐败聚会中，把食物与幸福联系起来。

这样，在感到孤独、情绪低落的时候，食物也许能帮助你找到一些快乐。

饱暖思淫欲，酒后吐真言。

镇惊安神的⾷物有哪些 现代⼈⽣活压⼒这么⼤，常常会失眠、烦躁，多吃镇惊安神的⾷物最有效。

那么镇惊安神的⾷物有哪些呢?下⾯由店铺为⼤家介绍镇惊安神的⾷物有哪些，希望能帮到你。

镇惊安神的⾷物有哪些 1、莲藕藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维⽣素，具有清热、养⾎、除烦等功效，可治⾎虚失眠。

藕粉⼀碗，⽔⼀碗⼊锅中不断的搅匀再加⼊适量的冰糖即可，当茶喝，有养⼼安神的作⽤。

2、玫瑰花茶玫瑰花茶也是具有很好清⾹解郁的作⽤，能够缓解情绪性失眠。

泡玫瑰花的时候，可以根据个⼈的⼝味，调⼊冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。

需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在⼀起喝。

3、苹果苹果富含果胶、蛋⽩质、维⽣素B族、维⽣素C、钾、锌等多种使⼈安神镇静的元素，同时还富有具有芳⾹成分的醇类和羰类化合物。

因此，苹果浓郁的芳⾹对⼈的神经有很强的镇静作⽤，能催⼈⼊眠。

4、⼩麦⼩麦有养⼼神、益⼼⽓的作⽤，尤其适宜妇⼥神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数⽋伸(即中医所称的妇⼈脏躁病)者⾷⽤。

古⽅有⽢麦⼤枣汤，以⼩麦60克，⼤枣15个，⽢草10克，⽤⽔3碗，煎⾄1碗，睡前⼀次服完。

5、⼤枣⼤枣⼜名红枣，富含糖类、蛋⽩质、维⽣素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养⾎、安神之益处，因⽽有助眠作⽤。

晚饭后，⽤⼤枣熬⽔加点红糖;或⽤⼗枚红枣、五根葱⽩煮⽔喝;或者⽤⼤枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作⽤。

6、葵花⼦葵花⼦含多种氨基酸和维⽣素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作⽤。

7、芹菜吃芹菜可镇静安神。

从芹菜⼦中分离出的⼀种碱性成分，对动物有镇静作⽤，对⼈体能起安定作⽤;芹菜⽢或芹菜素⼝服能对抗可卡因引起的⼩⿏兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。

镇定安神中成药有哪些 1、天王补⼼丹 组成：地黄、⽞参、天门冬、麦门冬、丹参、当归、党参、茯苓、⽯菖蒲、远志(制)、五味⼦、酸枣仁(炒)、柏⼦仁、朱砂、桔梗、⽢草。

压力1基本介绍心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。

压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。

人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。

从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。

完全没有心理压力的情况是不存在的。

我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。

换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。

无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。

那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。

为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中；另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。

比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。

2压力源分类(1) 生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化(2) 精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点(3) 社会环境性压力源：纯社会的；由自身状况造成的人际适应问题。

示例心理学家格拉斯通提出了会给我们带来明显的压力感受的9种类型的生活变化：·就任新职、就读新的学校、搬迁新居等·恋爱或失恋，结婚或离婚等·生病或身体不适等·怀孕生子，初为人父、母·更换工作或失业·进入青春期·进入更年期·亲友死亡·步入老年此外，家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等，也是能造成心理压力的情境。

心理学研究表明，一个人对成功与失败的体验，包括对挫折的体验，不仅令依赖于某种客观的标准，而且更多的依赖于个体内在的欲求水准。

任何远离这一欲求水准的活动，都可能产生成功或者失败的体验。

在现实生活中，这一事实体现为，取得相同的成绩，不同的人会有不同的反应。