养护肝脏的10种水果

什么干果对肝好六种养肝干果吃些干果也有养肝护肝的功效，日常不妨作为零食食用，那么什么干果对肝好呢？很多干果有养肝的作用，今天重点推荐六种干果。

一、葡萄干吃葡萄能够滋阴养肝，让自己拥有一个好气色。

体弱的人食用，还有一定的滋补作用。

如果不是产葡萄的季节，吃些葡萄干也可以起到很好的养肝作用。

葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。

葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源。

作为日常食疗，则可以把葡萄干和糯米搭配煮粥，食疗作用极佳。

不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

二、桑葚干桑葚干既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。

桑葚干有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。

《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。

将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

该粥可以滋补肝阴、养血明目。

适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

三、核桃仁核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。

磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度。

核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多，多食会引起腹泻。

此外，食用时为保存营养也不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。

四、蓝莓干蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。

蓝莓果实中富含水果中常见的多种营养成分，属高氨基酸、高锌、高铁、高铜、高维生素的果品，对肝部的保健具有良好的作用。

蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。

让你远离肝病的10种蔬果苹果苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。

还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。

葡萄葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。

葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

香蕉香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

乌梅以“酸入肝”著称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、护肝的功效。

空心菜又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。

荠菜为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。

动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

包菜即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。

具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。

秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

胡萝卜性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。

本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。

西红柿茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。

具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。

荠菜为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。

养肝的水果种类
文章导读
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如今人们对于健康的忽视，以及许多不良的生活习惯，都是引发疾病的根源所在，许
多患者认为疾病是防不胜防，又无法预料的，其实日常若有做好防御还是可以起到保护的
作用的，像是养肝就是必行之策，而食疗就是养肝的不错选择，养肝水果就是不错的选择，下面一起来看看都有哪些水果是适合养肝的吧。

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梨富含多种维生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润
肺去燥等功能，有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细
胞再生的功效，最适宜冬春季节发热和有内热的肝病患者食用。

苹果富含维生素C及丰富的纤维素和矿物质等，有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、
养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，被人们称为“大夫第一药”，适宜肝病患者春
季食用。

葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，可充分补充
机体能量;且葡萄以酸入肝，有增进食欲和保肝、护肝的作用，所以春季肝病患者易多食用葡萄以养肝护肝。

荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种
微量元素，可充分补充肝病患者本身易缺乏的元素，所以春季养肝护肝易多食用荔枝。

维生素含量较高，可补血养肝，有“天然维生素丸”的美誉。

国外的一项临床研究显示：。

如果身体出现没有食欲、容易疲劳、眼睛累、脸色差、口臭等等情况，很可能是由于肝脏功能下降导致的。

肝脏是身体代谢排毒的重要器官，出现问题对身体的影响比较大。

特别是对中老年人来说，身体素质随着年龄增长而下降，对营养物质的需求量更大，需要注意养护肝脏。

那么养护肝脏的食物、水果有哪些？可以护肝的水飞蓟要怎么吃呢？下面来学习一下吧！一、养肝护肝的食物和水果1 豆浆、豆腐等豆制品豆类含有丰富的维生素E、卵磷脂、不饱和脂肪酸、蛋白质等，对身体降低胆固醇、降脂有很好的作用，也有助于促进身体的代谢，有助于肝脏的自我调节、修复。

像豆浆、豆腐、腐皮、豆干等等，都是生活中常见的豆类食品，物美价廉，但身体每天蛋白质摄入量有限，需要注意分量。

2 木耳木耳当中含有丰富的果胶，是一种水溶性纤维，能够很好地和胆汁结合，帮助其排出体外。

这有助于肝脏的排毒，对脂肪类食物的代谢、消化也有帮助，是对肝脏有好处的食物，同时也能降低体内的血脂浓度、胆固醇水平。

木耳食用前需要泡发，约2、3小时为佳，时间不宜过长。

3 富含维生素的蔬菜、水果肝脏是储存维生素的重要“仓库”，许多维生素的代谢场所就在肝脏当中，同时维生素也有助于肝脏的运作，具有保护肝脏、促进肝脏功能的作用，因此含有维生素的蔬菜水果可以多吃。

胡萝卜、西红柿、木瓜、卷心菜、苹果、梨子等等，都是不错的选择。

二、护肝的水飞蓟有养肝护肝的食物，也有养肝护肝的植物。

水飞蓟就是一种对养护肝脏很有帮助的植物。

水飞蓟中的提取物有助于肝脏免遭受外来物质的侵扰，对肝细胞膜有保护作用，还能够帮助调节肝细胞，促进肝功能的改善。

但水飞蓟素在植物当中，人们不方便补充，可以选择含有高含量水飞蓟素的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，片剂的方式方便补充，同时还能补充葛根、五味子、丹参等植物的提取物，这些物质对肝脏也有帮助的作用。

葛根提取物有控制炎症，促进肝细胞分化和增殖，修复损伤肝细胞，抗肝纤维化的功效，还具有解酒的作用；五味子提取物则可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能增高肝药酶活性，增强肝脏解毒能力，减轻氧自由基对肝细胞的损伤；丹参提取物则具有抑制炎症细胞因子，减轻炎症反应，抑制脂质过氧化的功效，能够跟水飞蓟营养成分搭配协调。

柔肝的食物有哪些大家应该都知道，肝脏主要负责我们身体的排毒功能，因此对于维系我们身体健康有着非常重要的作用，现在很多年轻人由于每天的忙于事业，经常在外面抽烟喝酒，对肝脏的损伤也是非常大的，所以怎么进行食疗养肝也是大家很关注的一个问题，那满足感的食物有哪些呢?下面我给大家来一一做一个讲解.梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

大枣：有安五脏补血之功，鲜枣富含vc，可常食。

柑橘：富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

李：含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

葡萄：为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口!猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。

西红柿：富含vc，番茄红素。

肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

香蕉：性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。

豆制品：富含蛋白质可修复受损肝。

鸡蛋：富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。

大蒜：有记载说大蒜有护肝之效，肝功不正常者可用以辅助治疗，但不可多食，多食伤肝。

奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。

苦瓜：生食性寒用以去火熟食养肝，不可多食，性寒伤胃。

绿豆：增强肝脏解毒功能。

枸杞：为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等王浆、蜂蜜：按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。

菌类：含菌类多糖如香菇，含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食菌类可提高机体抗病能力。

带鱼：清蒸新鲜带鱼食用蒸出的油可治疗肝炎，带鱼本身富含营养。

鸭子：鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。

养肝的水果有哪些文章导读\n 在生活中我们要多吃一些对于肝脏有用的食物，这样才能够提高肝脏的功能，比如我们在生活中可以多吃一些乌梅或者荔枝。

养肝的方法是比较多的，我们可以通过药物的方法，也可以通过食疗的方法，对于食疗的方法我们一般是食用一些养肝的水果，所以大家可以看看这篇文章介绍的内容。

\n 1、乌梅:其“酸入肝”可谓是补肝敛肝之良药，具有“和肝气，养肝血”(《神农本草经读·卷之三》)并能加强肝脏的解毒能力，进而达到柔肝、调肝、提高肝功能的功效。

养肝护肝食物其实也挺多的，比如说水果类，有梨、山楂、柑橘、苹果、李子、葡萄、大枣等水果。

在蔬菜方面，有西红柿、苦瓜、芦笋、胡萝卜、花椰菜、大白菜等蔬菜都是可以的。

2、木瓜 :富含维生素C、多种氨基酸等成分，不仅可满足机体所需并且增加肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞的修复与再生，为肝的健康保驾护航，因此说经常食用木瓜可起到一定保肝护肝的功效。

本文转载自太平洋女性网-时尚部落。

3、荔枝:早在我国古代本草纲目上就有记载，荔枝具有强肝、健胰的效能，少量食用荔枝对肝脏有着很强的滋补作用。

但食物有其两面性，荔枝食之过多可能会引起鼻出血，因此应注意食用量的把握。

4、柠檬 :其属于天然草本植物，具有养肝健脾、防毒解毒等功效，经常食用不仅可保护肝细胞免受自由基破坏而且可有效地促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能，起到养肝护肝的功效。

上面详细的为我们介绍了养肝的水果有哪些，大家在平时是可以适当的食用一些。

一般我们选择的养肝水果是木瓜，因为木瓜这种水果不仅可以起到养肝的作用，还可以起到丰胸的效果，它是很多女性朋友最为喜欢的水果。

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吃什么养肝护肝排毒养肝护肝排毒的食物1、山楂：山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。

2、柚子：柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。

柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。

柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

3、苹果：苹果中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。

现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。

食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

4、柠檬：柠檬味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。

高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

5、葡萄：葡萄性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

6、杨桃：杨桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。

秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。

但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

养肝护肝秘方1. 学会给自己减压一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。

相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。

建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。

2. 睡前最好不要吃夜宵一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。

如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。

如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。

护肝养肝的水果有哪些呢随着经济压力的加大，很多人作息不规律，头痛，都是直接影响到肝的。

肝是人体内很重要的器官，如果一个人的肝不好的话，还是多加以小心一些，日常生活中人们还可以通过饮食来补充肝的营养，但是肝肾不好了之后，会严重影响到一个人的身心健康的，平时应该注意多吃水果，下面就针对肝的水果进行全面的认识和了解，告诉朋友应该吃什么水果好。

1、苹果苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。

还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。

2、草莓草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。

从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

3、荔枝荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。

4、梨梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。

梨还有降低血压、清热镇静的作用。

高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

5、香蕉香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

6、橘子柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。

柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。

7、李李子对肝有较好的保养作用。

成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。

李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

8、西红柿西红柿有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

肝不好的人，建议常吃这几种水果，帮助修复肝脏肝脏作为人体重要器官之一，与人体健康息息相关。

一旦肝脏出现问题，不仅影响代谢及分泌，还很容易影响胆、肠胃健康。

所以，为更好地养护肝脏健康，需要了解一下什么食物对肝脏健康有益，其实肝脏不好的人，不妨多吃这几种水果，帮你轻松护肝。

吃什么水果对肝脏有好处呢？柑橘多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。

每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3—4个柑橘的人，患酒精肝的可能要高出将近一倍。

柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。

葡萄肝脏功能下降、出现腹水或者下肢浮肿的情况就可以适量地吃一些葡萄，因为葡萄里面含有大量的钙、钾、磷以及各种维生素，使血浆里面的白蛋白浓度升高，同时降低转氨酶的含量。

葡萄里面的多酚物质还可以起到清除体内的自由基以及抗氧化的作用，对肝脏细胞进行调整的同时减少自由基对肝脏的伤害，达到养肝和护肝的目的。

柠檬肝脏不好的人建议多吃一些柠檬，其对于肝脏的养护调养是非常有益的，而且经常喝柠檬水能够有效抑制肝毒，促进胆汁的分泌从而清除肝脏中的垃圾。

除此之外，经常食用柠檬还能够促进肝细胞再生，对于肝脏有一定滋养作用。

香蕉香蕉里面含有比较多的钾、蛋白质、维生素、膳食纤维，经常吃香蕉不仅可以健脾养胃、润肠通便，还增强肝细胞的排毒以及再生功能。

尤其是患了肝病的人更可以多吃香蕉对肝脏起到保护作用，使肝功能得到恢复。

如果是做了手术的肝病患者在后期也可以适量地吃一些香蕉，不仅可以减少排便不畅的情况，还可以使肝病尽快得到恢复。

无花果无花果也是大家都很熟悉的一种水果，而且无花果中含有丰富的柠檬酸，水解为氨基酸等营养物质，有很好的健脾开胃，解毒清肠的作用，在生活中适量吃点无花果，可以保护消化系统，也可以改善消化不良，而且无花果的热量较低，及时经常吃也不会出现发胖问题，当我们的肝功能受损时，经常吃无花果可以提高肝脏的排毒能力，清除肝脏内的毒素和垃圾，有助于稳定肝脏环境。

肝不好吃什么水果好？6种水果堪称肝脏修复剂，常吃肝健康大家都知道，肝脏是人体最为重要的器官之一，在人体内的最主要功能是帮助代谢，除此之外，还能够起到去氧化以及分泌性蛋白质的合成等作用。

我们经常说男怕伤肝，女子需以肝为本。

因此，经过与医学界的朋友交流，学到了几种可以保护肝脏的水果，分享一下吧。

柠檬肝病中有一种病叫脂肪肝。

适当的进食柠檬，柠檬中的某些成分可以抑制脂肪肝形成。

对于肝脏正常的人来说，进食柠檬也有利于促进体内蛋白质的合成，使肝细胞修复和再生的功能，维持正常，且柠檬还具有健胃益脾和解毒的功效，所以在肝脏受损时，进食柠檬除了可以合成蛋白质，促进肝细胞修复和再生之外，还可以促进消化，促进解毒，减轻肝脏负担。

葡萄葡萄糖中的维生素和葡萄糖都是很丰富的能够保护肝脏减少浮肿的情况，能够提高血液内蛋白的指数，葡萄中的维生素，氨基酸，能够对大脑进行正确的刺激，能够帮助缓解因为肝脏出现问题而带来的疲劳的感觉。

葡萄中含有的葡萄糖的元素能够帮助人们缓解疲劳，提高新陈代谢能力，如果你有低血糖的症状出现时可以吃一些葡萄，葡萄糖能够很快的被人体所吸收，所以能够缓解低血糖的症状。

草莓草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的功效。

草莓还含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于消化、防止便秘。

在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。

不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

乌梅乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

乌梅能强化肝脏功能，有预防宿醉的作用。

酒醉早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。

此为速效性的方法。

乌梅可在中药店买到。

此外，梅子中含多种有机酸，有改善肝脏机能的作用，肝病患者宜食之。

柑橘多吃柑橘可预防动脉硬化和肝脏病。