如何养成良好的个人卫生习惯

养成良好的个人卫生习惯!

老师们、同学们：

大家好!今天我国旗下讲话的题目是：养成良好的个人卫生习惯!

今天我们生活在幸福的时代、可以安心学习的时代。但为了明天，为了未来，我们要时刻牢记只有在健康的环境中才能更幸福地成长，只有在幸福的环境中才能身心健康。我们生活在学校、生活在人群密集的环境里，我们可以做些什么呢?

一、保持良好的个人卫生习惯。注意饮食卫生，饭前便后要洗手，勤剪指甲，勤洗澡，遵守作息时间，起居定时有规律。

二、均衡饮食。随气候变化而增减衣服，定期运动，在日常生活中应定量用餐，早晨起床后坚持早锻炼，呼吸新鲜空气，坚持每天运动一小时，锻炼身体、增强体质，提高御寒能力和抗病能力。要懂得照顾自己，真正学会生活、学会学习，只有有了良好的身体，才能更认真地学习，也才能真正感受到真正的幸福生活，才能真正幸福生活一辈子。 三、要自我减轻压力。坚决不能吸烟，在紧张的学习、工作、生活过程中，做到紧张而活泼，保持愉快的心情，特别是碰到同学之间矛盾、家庭父母发生纠纷，考试成绩不理想等等不愉快又不能随便直言的事情时千万不能闷闷不乐，大哭一场也是一种解决的方法。要科学、合理，尽快解脱出来。

四、教室保持空气流通。不要长期、经常爱好呆在空气流通不畅、人员密集公共场所。随着天气逐渐转热，教室保持通风状态，有些同学天天洗头，有的同学长期不洗头，有的同学坐在教室喜欢把脚从鞋子里拿出来，有的同学喜欢在教室吃方零食，吃的人是香的，闻的人就不同了，有的同学进教室咳嗽不止，一到外面立即停止，为什么?道理都懂，做到就困难了。良好的生活习惯，良好的卫生习惯，对一个人今后的成长发展起着重要的作用。

五、我们是学生，当我们从睡梦中醒来，首先睁开的是眼睛。每天我们要用，眼睛对人的一生的作用人人皆知，有的同学躺在床上看书，有的不注意做眼保健操，有的同学一有空就坐在电视机前看电视，有的同学用不干净的手随便揉、擦眼睛，有的家庭同用一块毛巾，这些对我们的眼睛非常有害。 同学们，良好的卫生习惯是自己在学习和生活中慢慢习惯的，美好的生存环境是靠大家共同创造的。我们每一个学生是明天的社会栋梁，让我们携起手来，共同为我们创造一个健康的生存环境，使我们都能幸福地成长而努力作出我们应有的贡献。

养成良好的饮食卫生习惯

摘要：一个好的生活习惯决定一个人的未来，而一个好的饮食卫生习惯不仅决定未来，它还和你的寿命息息相关。想要养成良好的卫生习惯就必须合理饮食、保持卫生。

关键字：合理饮食 保持卫生 勤动手

吃，谁都会。但在凡事都追求绿色健康的今天，经常会有人问，什么才是良好的饮食卫生习惯？那么，什么是良好的饮食卫生习惯了，良好的饮食卫生，顾名思义就是饮食和卫生都符合健康标准。继续良好的饮食卫生习惯不难，关键在于我们如何养成良好的卫生习惯？

一、 合理饮食

（一）、不暴饮暴食

首先，我们不能暴饮暴食。暴饮暴食，哪怕只是短期，它带来的伤害也是无法弥补并且持续期很长的。据了解，暴饮暴食对身体有十大危害：1、疲劳2、神经衰弱3、肥胖4、胃病5、肠道疾病6、肾病7、急性胰腺炎8、骨质疏松9、癌症10、老年痴呆，其中最明显的便是体重在几年内会一直上升，而且有时候带来的危害不只是你自己一个人，如果年轻时经常吃撑，它对你的下一代也会有影响。相反，如果你时常保持八分饱，那么就有可能增长你的寿命。世上没有长生不老药，但却有让你延寿的方法，何必弃之而不用。

如果你已经有了暴饮暴食的习惯，该怎么办了？不要担心，现在补救还来得及。首先，是不能再吃得太多了，但得吃得营养。像核桃、花生、水果等可以增加营养的摄入，就可以吃一点。不过，不管吃什么，我们都要注意它的生产日期和保质期，千万别吃过期食物。

（二）、定时定量

一个良好的饮食习惯，是知道在什么时候吃什么饭的，并且知道吃多少，对于一些学生和上班族来说，早上经常时间紧迫，以致大多数人不吃早餐，这对身体危害是很大的。如果不吃早餐，会热量供应不足，还会出现头晕，眼花，长期下去还会引起贫血等疾病。所以，我们不但要坚持吃早餐，而且还要吃得好。又

因为上午我们的热量消耗大，需得到补充，并且还要为下午的各种活动做准备，所以午餐要吃饱。最后，晚餐不能吃太多，不然会影响睡眠。总的来说就是：早吃好，午吃饱，晚吃少。

养成良好的个人卫生习惯！

同学们、老师们，

今天我国旗下讲话的题目是：养成良好的个人卫生习惯！

1946年7月22日，联合国经社理事会在钮约举行了一次国际性大会，60多个国家的代表签署了《世界卫生组织组织法》。当时二次世界大战刚结束，人们对健康的生存环境、良好的卫生习惯这一概念的重要性还没有现在那样理解到位，许多落后国家和地区对良好的卫生习惯能促进健康成长在条件上够不着，理念上达不到。组织法在这一时候实施，可见美国和一些发达国家与落后国家的差别之大就可想而知。

组织法于1948年4月7日生效，1948年6月举行第一届世界卫生大会，定于每年7月22日为世界卫生日，但考虑到7月份大部分国家已放暑假，无法举行大规模庆典活动，便规定每年4月7日为全球性世界卫生日。

组织法的宗旨是，希望引起世界各国对卫生问题的重视，并动员世界各国人民普遍关心和改善当前卫生状况，提高人类健康知识水平，大力推广和普及健康知识，进一步提高生活质量。

今年世界卫生日的主题是让儿童拥有一个健康的环境，世界卫生组织确定这一主题是因为儿童生存的环境存在着严重的危险因素，他们威胁着儿童的生命和健康，这些危险因素潜在于家庭、学校、社区和我们生存的每一个角落。据统计全球每年有500万0-14岁儿童死于与环境相关的疾病，死于生活、学习和游戏的环境当中。就我们国家而言，现在儿童的心理因素脆弱，身体健康状况不达标，新中国成立以来可以毫不掩饰地讲已经到了最差最低水平。而最可怕的是并没有引起全社会的高度重视。

全球范围内，六类环境危险对儿童伤害最大：

1．家庭用水安全

2．个人卫生和卫生设施缺乏

3．空气污染

4．媒介传播疾病

5．化学危险品

6．意外伤害

我们每个人几乎都面临这六类环境危险，如果不注意，随时都有可能发生到自己的身上。我们与别人相比只是幸运，不是知识的丰富和全面。许多人对卫生知识几乎等于零，当自己和周围和人发生危险需要科学的方法挽救生命时，我们就感觉到卫生知识的重要。

如何养成良好的个人卫生习惯

在当今社会，个人卫生习惯已经成为每个人都应该养成的习惯之一。良好的个人卫生习惯不仅关系到我们自身的健康，还会影响到家庭和社会。但是，并不是所有人都知道如何养成良好的个人卫生习惯。本文将介绍一些实用的方法，帮助您养成良好的个人卫生习惯。

保持身体清洁

第一种方法就是保持身体清洁。每天洗澡、刷牙是一种基本的身体清洁方法。此外，剃须、修剪指甲、穿整洁的衣服也是十分重要的。

洗澡时，要使用洗浴用品，例如沐浴露、洗发水、护发素等。选择适合自己的洗浴用品，尤其是敏感性皮肤的人需要特别注意。刷牙两次不仅能保持口腔清洁，还能预防龋齿等口腔疾病。对于男性来说，剃须也是不可忽视的，不仅能让面部更加清爽还能避免肌肤敏感。指甲需要定期修剪，否则将会带来很多不必要的麻烦。最后，穿整洁的衣服也是很重要的，不仅影响到我们的形象，还能保持整洁卫生的环境。

保持手部清洁

第二种方法就是保持手部清洁。手是人体中最容易接触外界异物的部位之一，通过手可以传播很多疾病。因此，保持手部清洁是十分重要的。

关注个人卫生习惯时，我们应该重点关注手卫生。每次接触过异物之后，都需要做好手卫生。洗手是最简单的方法，可以用肥皂和清水清洗干净。手消毒剂也是值得推荐的产品，方便快捷。此外，在使用公共交通工具时，也需要注意不要触碰脏兮兮的物品，还需随时保持手部清洁。

保持家居卫生 第三种方法就是保持家居卫生。家是我们最核心的空间，在保持个人卫生习惯方面必不可少。每天要定期打扫卫生并注意家居卫生。

定期打扫卫生，不仅便于整理出密封湿度、维持清洁环境，更可使居住的环境更有利于我们的身体健康。，晾晒清洗过的衣服也需要避免直接暴晒在阳光下。

保持饮食卫生

第四种方法就是保持饮食卫生。其实，做好个人卫生习惯，从饮食做起也是十分重要的。

在饮食方面，我们应该注意以下几点：首先，要选用新鲜的食材。其次，做好食物的储存。保证食品中所含营养维生素的完整，建议将冰箱的温度定在0~4℃之间，以保证食物的保存时间和质量。最后，食物的加工和制作过程同样需要注意卫生。在选择吃外餐时，我们还需要选择信誉良好的店铺，以此避免食品卫生问题影响健康。