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安慰心情烦躁的人的暖心话温暖的话语总能给人带来一丝慰藉，尤其在心情烦躁的时候更是如此。
无论是工作上的挫折、生活中的困扰，还是情感上的苦恼，我们都需要一些温暖的话语来安慰自己，让自己重新找回平静和勇气。
1. 不论你面对什么样的困境，都不要忘记你是一个强者。
生活中的挫折只是暂时的，而你的坚强和勇敢会陪伴你走过每一个难关。
2. 每一次的挫折都是一次宝贵的经历，它们不仅可以让你变得更加坚强，还能让你更好地认识自己。
相信自己，无论遇到什么困难都能够勇往直前。
3. 不要让一时的烦躁和情绪困扰你的心灵。
放松一下自己，找到一个喜欢的地方，安静下来，静心思考，你会发现解决问题的方法就在你的内心深处。
4. 人生就像一部电影，有喜有悲，有起有落。
不要对自己要求过高，放下心中的负担，轻松一点，你会发现生活的美好。
5. 有时候，只需要给自己一个微笑，就能够让心情变得更加愉悦。
微笑是一种力量，它可以驱散阴霾，给予自己勇气和力量。
6. 在困难面前，不要害怕失败。
失败只是成功的一部分，每一次的尝试都是一次成长的机会。
相信自己，你一定能够战胜困难，走向成功的彼岸。
7. 人生就像一本书，每一页都有属于自己的故事。
不管是快乐还是痛苦，都是你人生中不可或缺的一部分。
享受生活，珍惜每一刻。
8. 不要为了别人的眼光而活，要活出真实的自己。
不论遇到什么困难和阻碍，保持自己的初心，坚持自己的信念，你会发现世界是如此的美好。
9. 每个人都有自己的独特之处，不要和别人比较。
每个人的成长和进步都是不可复制的，只要你努力，你就是最棒的自己。
10. 生命中的每一个人和每一件事都有一定的意义，不论是好还是坏。
感谢那些让你成长的人和事，感谢生活中的点滴，它们都是你生命中重要的一部分。
11. 人生的道路并不是一帆风顺的，但每一次的挫折和困难都是在锻炼你的意志和勇气。
坚持下去，你会发现成功就在不远处。
12. 不要让过去的错误困扰着你，每一次失败都是为了更好的开始。
情绪低落时安慰的话1.把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。
2.闭上眼睛，清理你的心，过去的就让它过去吧，用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活。
3.别说你最爱的是谁，人生还很长，谁也无法预知明天，也许你的真爱会在下一秒等着你。
4剥开伪装太久的呼吸，原凉坦白太简单的话语，人生总是需要几段旋律，才能邀请你我奋斗的鼓励，年轻，什么都有可能，不要让自己太过沉重的前行，放轻松，加油。
5不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。
6不必要去怀疑自己，任何时候知道反思去提升自己，就是对自己负责，用不着想着在别人心中的位置和看法，生活都这么累啦，尽量过的随性点。
7不管你曾经被伤害得有多深，总会有一个人的出现，让你原凉之前生活对你所有的刁难。
8不管昨夜经历了怎样的泣不成声，早晨醒来这个城市依然车水马龙。
开心或者不开心，城市都没有工夫等，你只能铭记或者遗忘，那一站站你爱过或者恨过的旅程。
9不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。
10不要拿别人的错误惩罚自己。
11、当你能爱的时候就不要放弃爱。
当你真正爱一样东西的时候你就会发现语言多么的脆弱弱和无力。
文字与感觉永远有隔阂。
12、在你的世界，我什么都不是，只有离开，离开有你的季节。
13、不再逼自己成为更美好的.人，不再强迫自己成为别人。
出於泥的莲花已经绽开，它生来就是一朵完美的莲花，完全不必与攻瑰比较，也不必努力成为一朵更好的莲花，现在就是最美好的时刻。
14、生命中没有什么过不去的坎，看淡一切，保持冷静，伤痛之中要自我安慰。
多想些美好的，绚丽多彩的人生还在等待你去享受。
15、跟你说：朋友是会默默在身边支持你的，如果遇到了不顺心的事情就回头看看，你会发现还有我从始至终都在陪伴着你。
快乐起来吧！16、回首人生路，在人生的旅途中有阳光也有风雨雷电；有平坦的道路也有荆棘坎途；走过，经历过了，回首再看，虽然苦过累过，哭过，但无怨无悔。
女生怎么安慰自己的十种方法在生活中，女生们难免会遇到一些挫折、困难或者失落的时刻。
这时候，安慰自己是非常重要的。
下面将介绍十种方法，帮助女生安慰自己，走出困境。
一、倾诉情感有时候，我们只需要找个人倾诉自己的情感。
可以选择信任的朋友或家人，或者写下来，倾诉自己的心声。
通过倾诉，可以释放内心的压力，获得安慰和支持。
二、寻求支持身边的人会是最好的支持者。
可以向亲友倾诉自己的困惑和痛苦，寻求他们的意见和建议。
他们的支持和肯定能帮助你重新振作起来。
三、重视自己的情绪女生们需要给自己合理的情绪空间。
不要压抑自己的情绪，而是要学会接受和理解它们。
情绪是身心健康的一部分，通过表达和认知自己的情绪，可以更好地安慰自己。
四、调整心态积极乐观的心态是安慰自己的关键。
不要过于纠结于困境和失败，而是要看到其中的机遇和成长。
相信自己，相信未来的美好，这样能够给自己带来力量和安慰。
五、寻找放松方式在压力和困惑中，女生们需要学会放松自己。
可以尝试一些放松的活动，比如听音乐、做瑜伽、散步等。
这些活动能够缓解压力，让自己感到平静和安慰。
六、培养兴趣爱好有一些自己喜欢的事情和爱好，可以帮助女生从困境中走出来。
可以尝试新的爱好，或者重新激活之前的兴趣。
通过投入到兴趣爱好中，可以分散注意力，获得快乐和满足感。
七、关注身体健康身体是心灵的根基，女生们需要关注自己的身体健康。
保持良好的作息，合理的饮食，适量的运动，这些都是安慰自己的重要方式。
只有身体健康，才能有更好的心态和精力。
八、寻找灵感有时候，我们会感到困顿和迷茫。
这时候，需要积极地寻找灵感和激励。
可以通过阅读书籍、听取别人的成功经历、观看励志视频等方式，激发自己的潜能，找到前进的动力。
九、设定目标为自己设定一些明确的目标，可以帮助女生们重新找到方向和动力。
目标可以是短期的，也可以是长期的，但要确保它们是具体、可行的。
实现目标的过程中，会有成就感和安慰的。
十、相信自己最重要的一点是相信自己。
安慰心情不好的句子导读:伤感的句子 -安慰心情不好的句子1、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。
2、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。
不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。
3、别忧伤了，盲目忧伤也许因为心情也许因为事业，然则都别忧伤了，忧伤一下就好，因为时间可以改动一切，假设因为心情忧伤那没需求，因为就算你忧伤了，别人知道你在忧伤么，最终累的照样盲目。
假设是因为事业那也别忧伤了，加油，起劲你必定会成功4、你要坚信一场恋爱只是一场梦，失恋才是梦醒。
把没有她能活得更好的理由记下来。
每次意志晕头晕脑时，将她的罪状再看一遍。
相信时间会消逝一切！5、每小我终身中都邑阅历一些不如意的事，像我，以前那么惨，幸而有你在我身边安抚我，还记得你那时对我说的话吗？我也不多说什么了，既然你清晰那些事理，我想你应该会自我疗养起来的，好好的迎接明日的美好生活生计。
6、你的工作失去了，我很吃惊也很难过。
但我知道，一定还有更好的工作在等着你，咱们有时间一起来好好想一想。
无论如何你都必须要振作和乐观！7、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么？8、几乎所有事情都是两面性的，如只看消极的一面，心情自然会低落、郁闷。
让自己换个角度，从积极的一面看待问题吧，那样会让你走出心情低谷的。
9、歌声形成的空间，任凭年华来去自由，所以依然保护着的人的容颜不曾改和一场庞大而没有落幕的恨、10、无论发生若何的变故，不要打破生活生计原有的规矩，要按时吃饭，按时睡觉。
11、不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题。
12、上班苦啊，上班累，上班简直活受罪，不如参加B社会，上街购物不排队，不用交纳购物费，还要收取保护费。
13、每个人生活中的苦难像是接力赛一样，一棒传一棒永不停，面对这些，我们必须要有乐观的心态，让我给予你希望和力量，让我们相互扶持，牵手同行！14、你目前所拥有的都将随着你的死亡而成为他人的，那为何不现在就布施给真正需要的人呢？15、说过的话必定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。
安慰情绪的语句
以安慰情绪的语句为题，列举一下：
1. 不论遇到什么困难和挫折，都要记住你不是一个人在战斗，身边有很多人支持你和你一起面对困境。
2. 每个人都会遇到挫折，这是成长和进步的机会，相信自己，你一定能够克服困难，迎接更好的明天。
3. 坚持不懈地努力，即使没有立即的回报，也要相信自己的付出不会白费，未来一定有属于你的收获。
4. 生活中的不如意只是暂时的，风雨过后会有彩虹，保持乐观的心态，你会发现世界变得更加美好。
5. 不要过于纠结于过去的错误和遗憾，关注眼前的机会和未来的希望，每一天都是新的开始。
6. 当你感到疲惫和失落时，不妨休息一下，给自己一些时间和空间，重新找回内心的平静和力量。
7. 不要和他人比较，每个人的路都是不同的，重要的是坚持自己的梦想和目标，走自己的路。
8. 在人生的道路上，有时会犯错或遇到失败，但这并不意味着你没有价值，每个人都有自己的特长和闪光点。
9. 要学会宽容和原谅，包括对自己和他人。
宽容和原谅不仅能减轻负担，还能让心灵更加宽广和坚强。
10. 不要忽视自己的成就和进步，每一步都是一种成长，给自己一
些鼓励和赞美，你值得拥有更好的未来。
希望以上安慰情绪的语句能够帮助到你，让你在困难和挫折面前保持乐观和坚强，继续前行。
在人生低谷的时候，该如何安慰自己
在人生低谷的时候，自我安慰是非常重要的，它可以帮助你保持积极的心态，缓解负面情绪，从而更好地应对困难。
以下是一些建议，帮助你在低谷时安慰自己：
1. 接受自己的情绪：首先要明白，当你处于低谷时，感到沮丧、无助、失落等负面情绪是正常的。
不要试图压抑这些情绪，而是要尝试接受自己的情绪，让自己有足够的时间和空间去感受这些情绪。
2. 寻找支持：与亲朋好友、专业人士或志同道合的人分享自己的感受和经历。
他们的支持和建议可能会帮助你更好地应对困难。
3. 回忆过去的成功：回顾自己过去的成功经历，提醒自己曾经克服过困难，有能力再次克服困难。
4. 设定小目标：在低谷时期，可能很难看到未来的方向。
这时，你可以设定一些小目标，逐步实现，让自己有成就感，同时也能逐渐找回自信。
5. 培养乐观心态：尝试从困难中寻找积极的一面。
即使是很小的积极因素，也能帮助你保持乐观的心态。
6. 做些放松的事情：听音乐、散步、看电影等放松的事情可以帮助你缓解压力和负面情绪。
7. 坚持积极行动：即使在低谷时期，也要坚持做一些积极的事情，比如锻炼身体、学习新知识、参与志愿者活动等。
这些行动可以提升你的心情和自信心。
8. 给自己一些时间：不要急于走出低谷，给自己足够的时间去处理情绪和困难。
有时候，时间是最好的疗愈师。
最重要的是，不要放弃自己。
相信自己有能力克服困难，保持积极的心态，你一定能够走出低谷。
安慰自己心情的经典句子1. 微笑的时候请低头，让快乐脚踏实地;流泪的时候请抬头，让悲伤云淡风轻;寂寞的时候请摇头，让无奈风驰而过。
难过的时候发短信给我，我为你守候。
2. 几乎所有事情都是两面性的，如只看消极的一面，心情自然会低落郁闷。
让自己换个角度，从积极的一面看待问题吧，那样会让你走出心情低谷的。
3. 我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧!把烦人的事慢慢地淡忘，让痛苦烦闷逐渐减弱消退，相信你的心情会变得开朗起来。
4. 抬头看看天空，天还是那么蓝，云还是那么白，这个世界没有解决不了的事情，只是看你自己愿不愿意去解决而已。
放声大哭，哭过之后你还是你，这个世界也还是那样，不会因为你的伤心而改变什么，所以你更应该要开心的过下去。
过去的终已过去，重要的是如何面对未来。
5. 想跟你说：朋友是会默默在身边支持你的，如果遇到了不顺心的事情就回头看看，你会发现还有我从始至终都在陪伴着你。
快乐起来吧!6. 有些东西不是你的，永远都不是你的，你再怎么海枯石烂，你收获的只能是伤心失望。
7. “就算有多么不如意的事也好，也要自己对自己讲：我忍得住!就算有多么大的挫折也好，也要对自己讲：我撑得住!就算有多么伤心绝望也好，也要懂得对自己讲：我看得开!”8. 我向来不赞成女孩贪慕虚荣，可是做个统计的话，会很伤心的发现，其实贪慕虚荣的女孩子绝大部分都过的很好。
由此可见，日子过的好不好跟道德品质高不高没太大关系，往往是道德越高尚的人就越苦闷，因为要慎独，要省身。
所以，当你选择做个好人时，就意味着放弃了某一部分优渥的生活。
9. 给我爱情轰轰烈烈的爱情不管有没有结局至少会有回忆给我爱情真真切切的爱情不管会不会伤心就让我陷下去狠狠地陷下去给我爱情狂悲狂喜的爱情对我说甜言蜜语让我喜极而泣给我爱情不顾一切的爱情就算会浪费生命也是我的生命至少很彻底10. 人有喜怒哀乐，伤心流泪何罪之有。
11. 有些故事，不一定要讲给所有人听有些悲伤，不一定谁都会懂有些伤口，时间久了就会慢慢长好有些委屈，受过了想通了也就释然了有些伤痛，忍过了疼久了也成习惯了有些藏在心底的话，不想说也就没必要说了。
情绪焦虑时的自我安慰技巧情绪焦虑是一种常见的心理状态，它可以在我们面对压力、挑战或不确定性时出现。
当情绪焦虑出现时，我们可能感到不安、恐惧、烦躁或困惑。
然而，我们可以通过一些自我安慰的技巧来缓解情绪焦虑，帮助自己重新平静下来。
以下是几个可以应用于情绪焦虑时的自我安慰技巧。
1. 呼吸练习深呼吸是一种简单但有效的放松技巧。
当你感到焦虑时，试着集中注意力，缓慢地吸气和呼气。
深吸气让你的肺充满氧气，而慢慢呼气则有助于放松紧绷的身体。
你可以在数到四的时间内吸气，再在数到四的时间内呼气。
这种练习可以让你的身体和心灵得到放松，让情绪焦虑逐渐减弱。
2. 正念冥想正念冥想是一种帮助我们观察和接受当前情绪的技巧。
当情绪焦虑出现时，我们可以坐下来专注地观察自己当下的感受和思维，而不加以评判或批评。
通过培养观察情绪的能力，我们可以更好地理解情绪焦虑，并逐渐将它放下。
正念冥想可以通过注重呼吸或注意身体感受等方式进行。
3. 自我问询当我们感到情绪焦虑时，往往会有一些固定的负面思维模式出现。
我们可以用自我问询的方式来挑战这些思维，帮助自己从负面情绪中解脱出来。
问自己一些问题，比如：“我有没有任何证据支持我担心的事情会发生？”或者“我是否可以控制这种担忧的结果？”通过思考这些问题，我们可以更客观地看待自己的情绪，减少不必要的焦虑。
4. 寻求支持当情绪焦虑时，很多人会倾向于回避他人，独自承受心理困境。
然而，寻求支持是缓解情绪焦虑的重要一环。
与朋友、家人或专业心理咨询师交流，可以让你自己感到被理解和支持。
他们的关心和倾听也可以帮助你更好地理解自己的情绪，并提供建议和支持。
5. 放松活动在情绪焦虑时，我们可以尝试进行一些放松活动，例如运动、瑜伽、绘画或听音乐等。
这些活动可以分散我们的注意力，让我们从焦虑的情绪中获得短暂的解脱。
在活动中，我们可以专注于当下的感受和行动，而不是被不必要的思绪所困扰。
总结起来，情绪焦虑时的自我安慰技巧可以包括呼吸练习、正念冥想、自我问询、寻求支持和进行放松活动等。
安慰自己的六种情绪生活中，我们经常会临时遭遇到各种压力，焦虑和不安。
这些情绪可能来自于家庭、工作、人际关系等多方面原因。
不愉快的情绪会影响我们的健康和生活质量，所以我们需要学会如何安慰自己并放松心情。
这里分享六种安慰自己的情绪方法，这些方法旨在帮助你降低情绪、改善心态和提高自信心。
1. 感觉自己的呼吸当我们感到焦虑和不安的时候，通常我们的呼吸会变得急促和浅薄。
这时，我们可以通过集中注意力来深呼吸，并且抽空几分钟时间来闭上眼睛。
可以尝试数数，这样可以保持注意力集中。
尝试慢慢地、渐进式地深呼吸。
可以试着用鼻子吸气，然后慢慢吐气，这样可以安抚身心，也能促进思维的冷静。
2. 让自己活在当下生活总是变幻莫测，过去的事情无法改变，未来的东西也不可预测。
所以，我们要好好地活在当下。
我们可以尝试通过身体感觉，来提醒自己活在当下。
可以仔细观察周围的景象，听听环绕着我们的噪音，尝试感受自己的味蕾和感官。
尝试做一些简单的运动，如做一些家务活、在家里绕着走等，这些都能让我们回到当下。
3. 找一个信任的人谈谈当情绪不好时，找一个信任的人聊聊天吧。
这样可以释放压力，也能得到建议或鼓励。
可以选择一个亲密的家人或朋友，或者找一位专业人士。
如果你不想通过交谈来诉说你的烦心事，也可以尝试写日记来记录你的情绪。
4. 发泄有时候，情绪不好时，我们需要释放那些负面的情绪。
这时我们可以试着做一些剧烈运动，如跑步或者做瑜伽等。
这些活动有助于释放压力，并有助于我们转换注意力。
5. 别自责当我们遇到一些挑战和困难时，我们很容易自责，责怪自己没有表现出最好的身手。
但是，人不能完美无缺，我们需要面对这样的事实。
不要责备自己，相反，我们应该接受自己的缺点，这样可以减轻内心的压力。
6. 善于寻找乐趣人生中充满了各种快乐的时刻，我们只需要努力去寻找。
可以看一些有趣的电影或者山水画，尝试尝试品尝一些美味的食物。
但是，我们也需要知道自己的财力，不能让自己在追求快乐中陷入经济危机。
安慰自己的六种情绪一、当我觉得——没有自信，总觉得不如人。
1.停止批评和责难自己。
会不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。
“要对自己温柔点，停止猛烈的批评，是建立自信的第一步”,建议，拿枝笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处。
老实说，当然是没有好处，因此，一定要下定决心停止这种责难。
如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部份，告诉自己做得有多好。
2.学习积极正面的自我对话。
我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。
写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。
3.每天问自己两个问题：我的人生有什么是好的？、还有什么事可以做？从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。
4.停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。
别再羡慕别人的太太比较漂亮，或嫉妒别人比较会赚钱，许多痛苦和不平就是从“跟别人比较”开始的，不只是拿枝笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会珍惜。
心灵补帖：肯定自己，珍惜自己所拥有的我们永远不会像自己想象的这么幸福，也不会像自己想的这么不幸。
——作家拉劳士吉一个人应养成信赖自己的好习惯，即使再危急，也要相信自己的勇气与毅力。
——拿破仑二、当我觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心1.多看看坏事的光明面。
运气是一种心境、思考和行为模式，一个人的态度或想法会决定他是好运或歹命。
碰到烂事的人，要先在垃圾中挖挖宝，“想一想事情本来有可能更糟”、“这不幸的事是否真的那么重要？”、“想一想还有比自己更倒霉的人”，这些都足以让自己对目前的境况释怀。
2.相信事情会否极泰来，甚至因祸得福。
好运的人会看得比较长远，不会因坏事而气馁，甚至会发挥想象力，相信上天是要利用这个踏脚石，给自己带来更大的好运。
安慰自己的六种情绪這是一篇大眾版的情緒管理文章, 沒有太多靈性成長的術語, 不唱高調, 很簡單, 很人間, 也很好用. 是直接面對情緒本身的妙方.文中提到的運動與朋友聊天我今天都做到了.中午跟幾個朋友約在三里屯吃早午餐, 幫一位最近事業遇瓶頸的朋友解悶點撥, 下午做了亢達里尼瑜伽, 晚上回復催眠班學員的作業, 感覺身心愉快舒暢. 投資在自己多少, 身心給我們的回報就有多少, 這是老天埋在我們身上的測量器, 愛自己不也就是這麼簡單而已?!芝華合十---------------------------------------------------------------------------------------六种情绪1.没有自信，总觉得不如人2.挫折倒霉，负面念头萦绕于心3.伤心难过时，如何为自己打气4.容易担心忧虑5.愤怒生气6.压力大，喘不过气来1当我觉得——没有自信，总觉得不如人。
1.停止批评和责难自己。
–《肯定自己‧欣赏自己》一书的作者克莱基荷芬解释，会不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。
「要对自己温柔点，停止猛烈的批评，是建立自信的第一步，」她建议，拿枝笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处。
–老实说，当然是没有好处，因此，一定要下定决心停止这种责难。
如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部份，告诉自己做得有多好。
1当我觉得——没有自信，总觉得不如人。
2.学习积极正面的自我对话。
–我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。
–写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。
1当我觉得——没有自信，总觉得不如人。
3.每天问自己两个问题：「我的人生有什么是好的？」、「还有什么事可以做？」–心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议，从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。
1当我觉得——没有自信，总觉得不如人。
4.停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。
–别再羡慕别人的太太比较漂亮，或嫉妒别人比较会赚钱，许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的，不只是拿枝笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会珍惜1当我觉得——没有自信，总觉得不如人。
心灵补帖：肯定自己，珍惜自己所拥有的–我们永远不会像自己想象的这么幸福，也不会像自己想的这么不幸。
——作家拉劳士吉–一个人应养成信赖自己的好习惯，即使再危急，也要相信自己的勇气与毅力。
——拿破仑2当我觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心。
1.多看看坏事的光明面。
–英国心理学家韦斯曼博士曾花了很多年的时间，研究上千名幸与不幸的人，最后他惊讶地发现，运气是一种心境、思考和行为模式，一个人的态度或想法会决定他是好运或歹命。
因此，他在《幸运的配方》中建议碰到烂事的人，要先在垃圾中挖挖宝，「想一想事情本来有可能更糟」、「这不幸的事是否真的那么重要？」、「想一想还有比自己更倒霉的人」，这些都足以让自己对目前的境况释怀。
2当我觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心。
2.相信事情会否极泰来，甚至因祸得福。
–韦斯曼也发现，好运的人会看得比较长远，不会因坏事而气馁，甚至会发挥想象力，相信上天是要利用这个踏脚石，给自己带来更大的好运。
例如，没得到这个工作，也许是有更好的工作等着你。
2当我觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心。
3.别自怨自艾。
–其实，再幸运的人也会碰到挫折，他们也会哭泣，但最重要的是，他们会快快把烂事或厄运抛诸脑后。
做些事分散注意力，像是上健身房运动流汗、看个搞笑的电影，或花20分钟想曾经发生在自己身上的好事，回忆一下，给自己正面的感觉。
2当我觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心。
4.用建设性的方法来解决问题。
–最后，如果是需要进一步解决的事情，而不只是转换心情，韦斯曼建议，别一开始就认定自己对整个局势无能为力，要下定决心采取主动。
接着，发挥创意，列出可能的解决选项，甚至和别人有些脑力激荡，问问他们：「如果是你，你会怎么处理这件事？」好好斟酌所有可能的方案。
最后，也是最重要的，专心解决问题，而不是沉溺在问题中。
2当我觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心。
心灵补帖：翻个面看一看，让自己更好运–你怎么想自己，也就决定了你的命运。
——文学家梭罗–一个人成天想什么，就会变成那个样子。
——美国总统林肯3当我觉得——伤心难过时，如何为自己打气？1.开怀大笑。
–最新一期的《O杂志》（美国知名的脱口秀主持人欧普拉）建议心情不好的人可多做以下几件事，因为有愈来愈多的科学研究证实，它们能改善郁闷的心情。
像是租一大迭喜剧的DVD回家，让自己开怀大笑。
笑，能改善人的心情，即使是强迫的，也有同样的效果。
3当我觉得——伤心难过时，如何为自己打气？2.快走或跳个有氧舞蹈。
–科学家早就发现，运动能纾缓郁闷，改善心情，1999年的《内科医学文献》早已证实，运动和治疗有一样的效果，因为它能刺激神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清素和多巴胺。
3当我觉得——伤心难过时，如何为自己打气？3.听听搖滾音乐，大声地唱，用力地摇摆。
–也有研究证实，听音乐能刺激脑部分泌脑内啡。
英国曼彻斯特大学最新发现，听大声的音乐能活化部份的内耳球囊，它们连接与愉快感觉有关的脑部组织。
3当我觉得——伤心难过时，如何为自己打气？4.上街为自己买束花吧。
–美国罗特格尔大学在2001年的研究，72％的年长者如果经常收到花长达六个月，会比那些从来没收到花的人快乐。
另一个研究也发现，花束比其它礼物更能带来喜悦与快乐。
3当我觉得——伤心难过时，如何为自己打气？5.找朋友聊聊天。
–孤立的人容易郁闷痛苦，许多专家都建议，发生事情或心情低潮时，一定要有朋友在旁边。
密西根大学的研究则进一步指出，不只是找到支持的力量，还要有归属感，要找那种可信任、可依赖的朋友。
3当我觉得——伤心难过时，如何为自己打气？6.找只狗玩玩。
–1999年的两个研究都证实，宠物能给艾滋病人和老人带来快乐与安慰。
另一个研究也发现，养宠物的人比较不容易得心脏病，这都是因为心情纾缓的缘故。
抱抱狗、逗逗牠，都能带来快乐。
3当我觉得——伤心难过时，如何为自己打气？心灵补帖：买个花、逗逗狗、笑一笑–我们不是因为快乐而唱歌，而是唱歌使我们快乐。
——美国哲学家威廉．詹姆士–如果你不开心，唯一能变开心的方法是，开心地坐直身体，并装成很开心的样子说话和活动。
——心理学家约翰．詹姆士4当我觉得——容易担心忧虑。
1.保持忙碌。
–以领导管理与人际沟通闻名于世的卡内基，也曾以《如何停止忧虑．开创人生》一书帮助许多人走出低潮，克服忧虑，其中第一个方法就是保持忙碌。
忙碌，使人不再有忧虑的空间，一个人不可能很兴奋地做某件事，同时又很烦恼。
在工作上保持忙碌，休闲时也可以多安排一些活动，特别是户外的爬山、运动或打球，让身体动一动，也让脑子多想一下的机会都没有。
4当我觉得——容易担心忧虑。
2.用或然率来排除心中的忧虑。
–想想看：「这件事发生的机率究竟有多少？」仔细研究，你会发现，99％所担心的事从来没有发生过，很多是来自自己的想象，而非现实。
4当我觉得——容易担心忧虑。
3.接受不可避免的事实。
–卡内基建议，如果真是碰到困境或瓶颈，不妨利用以下几个步骤克服心中的忧虑。
先问自己：「最坏的情况是什么？」分析出最坏情况后，接受它，会立刻产生不一样的效果，那就是马上使自己放松，得到心中的平静，此时，才有余力进一步思考：「我能不能在最坏的情况下做些改善？」因为，一直忧虑下去，永远想不出好办法。
4当我觉得——容易担心忧虑。
4.为忧虑订下「停损点」。
–进场从事股票交易的人都知道，最聪明的交易原则是为自己订一个停损点，当股价跌落到某个点时，就自动卖出，不再损失。
卡内基深谙此道，也为自己的烦恼订下停损点，「我所担忧的事对我到底有多重要？」、「我所付出的烦恼是否已经超值？」最终目的都是为了求取心灵的宁静。
4当我觉得——容易担心忧虑。
心灵补帖：跳出来，做点别的–我知道生命中有许多麻烦事，但这些事大多数并没有发生。
——作家马克吐温–能解决的事，不必去担心；不能解决的事，担心也没有用。
——西藏谚语。
5当我觉得——愤怒生气1.先深呼吸。
「吸-呼」「吸-呼」，把气吐出来，也把气缓下来。
从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。
5当我觉得——愤怒生气2.区别轻重缓急。
–稍微纾缓后，再问自己：「我需要生这个气吗？」想想发怒的原因。
或是「我有必要这么生气吗？」区别此事对自己的轻重缓急。
5当我觉得——愤怒生气3.培养同理心。
–再想想，「如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？」如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情，试穿别人的鞋子，培养同理心。
5当我觉得——愤怒生气4.原谅对方。
–如果还是怒气难消，难保平静。
《别为小事抓狂》的作者、也是美国心理谘商专家卡尔森建议，可试着问自己：「如果这个人今天晚上就死了，我还会不会生气？」了解人生无常，别太计较，学着原谅对方，更别让自己带着怒气上床睡觉。
5当我觉得——愤怒生气5.善待自己。
–最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？所以，也就别气了。
5当我觉得——愤怒生气心灵补帖：缓口气，试穿别人的鞋–不可含怒到日落。
——《圣经》–仇恨的怒火，将烧伤你自己。
——莎士比亚。
6当我觉得——压力大，喘不过气来。
1.暂停一下。
–压力管理大师戴维森在《完全傻瓜手册──如何纾解压力》一书中建议辛苦的现代人，在被压得喘不过气时，要善用「策略性暂停」。
也就是，让自己有机会做几个深呼吸、喝杯水、安静的坐一下，甚至是发呆，让脑袋空白。
6当我觉得——压力大，喘不过气来。
2.想想愉快的事。
–在脑袋停下来之后，还要继续想象愉快的场景或事情。
闭上眼睛，回忆过去一次愉快的旅行，像是美丽的溪水，宽广的步道。
或是回味一下小孩的童言童语，另一半的爱意与温暖。
研究发现，愉快的感觉能重新调整内部的生理时钟，获得短暂但直接的休息。
6当我觉得——压力大，喘不过气来。
3.求助于外。
–如果是因为事情常常做不完所带来的压力，那么得考虑去找人帮忙，要记得，自己可不是万能，不必做一天有48小时的超人。
找出事情的优先级，把事情简化，也都是纾缓压力的好方法。
6当我觉得——压力大，喘不过气来。
心灵补帖：暂停一下，想象愉快的画面–停下来，好好享受这个下午，你可没有办法把它打包带走。
——迪拉德–你不必是每天48小时的超人。
——压力管理大师戴维森康健杂志64期文／吴若女。
