强化练习：开场练习前在踝关节上放 置沙袋等重物，从1公斤逐渐增加，4 周后最大增至5公斤。
4．提臀练习：仰卧位，收紧臀 部肌肉。保持5秒钟后放松。重复10次。
5．站立直腿抬高练习：站稳，必要时 可抓住扶手，渐渐向前抬腿并保持膝关节 伸直，再回到起始位置。重复10次。 强化练习：开场练习前在踝关节上绑缚沙
以膝关节为例，绝大多数膝关节疾病 都合适关节镜手术治疗。如不明原因的关 节肿胀、各种滑膜炎、创伤性关节炎或骨 性关节炎、关节内游离体、半月板损伤、 穿插韧带损伤、急性关节损伤、 髋骨半 脱位等。关节内感染也可以通过关节镜下 检查冲洗。
六、关节镜手术术后护理：
1.腰麻后常规护理。
2.术后6小时平卧位，头侧向一侧。
3．半蹲练习：扶住一把结实的椅 子或床架，脚间隔 椅子或床架20厘米 左右。背部挺直，渐渐弯曲膝关节向 下蹲。不要完全蹲下，也不能超过90 度。保持5－10秒钟，渐渐站直并放松。 重复10次。
4．股四头肌牵拉练习：站立位， 患侧膝关节屈曲，将足跟拉向臀部， 要感觉到大腿前面受到牵拉现方式做保护处理对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑并不能对任何下载内容负责
关节镜术后护理及康复
一、关节镜医疗设备
二、关节镜手术
三、什么是关节镜手术？ 关节镜是一种高新微创技术，它
的外形只有铅笔或者筷子粗细。常用 直径只有4mm.在皮肤上做个不到1cm 的小切口,就可以把关节镜放入关节 内, 通过光纤照明系统和计算机成像 系统,可以把关节内情况明晰的显示 在荧光屏上。
7.功能锻炼术后第1天可开场练习股四 头肌等长收缩，通过肌肉的收缩和舒张， 促进血液回流，减轻肿胀，为抬腿运动 做好准备。术后第2天开场作抬腿运动。
8.假如关节腔内积液消退，可作膝关节伸 屈练习，过早会加重关节腔内积液。
