你怎样理解新课改后体育课的10分钟体能练习

课间操10分钟训练教案教案标题：课间操10分钟训练教案教案目标：1. 帮助学生在课间短暂的时间内进行有效的身体活动，增强体质。

2. 提供学生锻炼身体和放松大脑的机会，以提高学习效果。

3. 培养学生团队合作和社交技能。

教学准备：1. 教室或室外空间，具备足够的活动空间。

2. 音乐设备和适合运动的音乐。

3. 活动器材（如绳子、球等）。

教学步骤：引入（2分钟）：1. 介绍课间操的重要性，强调身体锻炼对于学习和健康的积极影响。

2. 向学生解释课间操的目标和意义，鼓励他们积极参与。

活动一：热身运动（3分钟）：1. 播放适合热身运动的音乐。

2. 引导学生进行简单的热身运动，如头部转动、手臂摆动、腿部伸展等。

3. 鼓励学生积极参与，提醒他们注意姿势正确和呼吸顺畅。

活动二：有氧运动（3分钟）：1. 播放活力十足的音乐，引导学生进行有氧运动。

2. 可以选择一些简单的有氧运动，如跳绳、踢腿、高抬腿等。

3. 根据学生的身体状况，适当调整运动难度，确保每个学生都能参与。

活动三：团队合作游戏（3分钟）：1. 将学生分成小组，每组4-6人。

2. 设计一些团队合作游戏，如传球比赛、接力赛等。

3. 强调团队合作和沟通的重要性，鼓励学生互相帮助和支持。

总结（2分钟）：1. 引导学生进行简单的放松运动，如深呼吸、伸展等。

2. 总结本次课间操的内容和收获，鼓励学生坚持参与。

3. 提醒学生在课间休息时，也要注意保持良好的姿势和呼吸。

教学扩展：1. 鼓励学生在家中或课后继续进行适当的身体活动，保持良好的体质。

2. 可以定期组织学生参与更具挑战性的体育活动，如运动会、健身比赛等。

教学评估：1. 观察学生在课间操中的参与程度和动作准确性。

2. 与学生进行简要的反馈交流，了解他们对课间操的感受和体验。

教案特点：1. 简洁明了，易于操作。

2. 强调身体锻炼对学习和健康的积极影响。

3. 注重团队合作和社交技能的培养。

4. 引入热身运动、有氧运动和团队合作游戏，综合锻炼学生的身体和心理能力。

体育课说课稿10分钟嘿，大家好呀！今天咱就来唠唠这体育课说课稿 10 分钟的事儿。

咱就说体育课，那可是孩子们撒欢儿的好时候呀！在这 10 分钟里，咱得让孩子们既玩得开心，又能学到东西，这可不是件容易的事儿，但咱也不能小瞧了自己不是？你想想看，这 10 分钟就好比一场小战斗，咱得排兵布阵，有计划有策略才行。

咱不能一上来就瞎整，得先想好这节课要干啥，是让孩子们跑跑步，锻炼下身体呢，还是教个新的运动技能，让他们眼前一亮？这可得好好琢磨琢磨。

比如说跑步吧，咱不能就干巴巴地让他们围着操场跑圈呀，那多无聊。

咱可以设计点小游戏，像什么接力赛啦，或者设置几个小障碍，让他们边跑边玩，这样不就有趣多了嘛！这就好比做饭，光有米饭不行呀，得有点菜搭配着才好吃，对吧？再讲讲教新技能，那咱可得有耐心。

就像教小孩子骑自行车，你不能指望他一下子就会了呀，得慢慢来。

咱得一步一步地讲解，示范，然后让孩子们自己试试。

要是他们做错了，咱可不能发脾气，得鼓励他们，让他们知道失败是成功之母嘛。

还有啊，这 10 分钟里，安全可不能忘呀！就跟出门得带钥匙一样重要。

咱得确保场地安全，器材没问题，别让孩子们受伤了。

要是哪个孩子不小心磕了碰了，那咱得多心疼呀。

另外，咱得让孩子们知道团队合作的重要性。

体育课可不是一个人玩的，大家一起玩才更有意思。

可以组织一些团队比赛，让他们学会互相帮助，互相支持。

这就跟拔河一样，一个人再厉害也拔不过一群人呀，对吧？这 10 分钟虽然短，但咱能做的事情可不少呢！咱可以让孩子们在这短暂的时间里尽情释放活力，享受运动的快乐。

咱也可以通过这 10 分钟，让孩子们爱上体育课，爱上运动。

这多有意义呀！总之呢，这体育课说课稿 10 分钟，咱可得好好把握，让孩子们在这 10 分钟里收获满满，快快乐乐的。

咱当老师的，不就是希望孩子们能健康成长，开开心心的嘛！大家说是不是这个理儿呀？。

新课改下谈小学体育课余训练的注意事项新课改下，小学体育课程强调学生全面发展，培养学生的兴趣、自信心和团队合作精神。

体育课余训练在帮助学生巩固体育知识和技能，提高身体素质方面起到重要作用。

下面是一些在小学体育课余训练中需要注意的事项。

体育课余训练应该注重学生的身体健康。

学生由于年龄小，身体发育不完全，体能水平差异较大，所以训练内容和强度要根据学生的实际情况来确定。

训练过程中要注意保护学生安全，避免运动损伤。

特别是在进行高强度的训练项目时，要做好相应的热身和拉伸活动，以减少运动损伤的风险。

体育课余训练应该注重培养学生的兴趣和自信心。

体育是一门富有乐趣的学科，只有学生对体育活动产生兴趣，才能保持长期坚持的动力。

训练内容应该丰富多样，包括多种体育项目，以满足学生的个性化需求。

训练过程中要重视每个学生的进步和成就，通过积极的鼓励和肯定，增强学生的自信心，激发他们的潜力。

体育课余训练需要注重个体差异和个性化开发。

每个学生的体育兴趣、体能水平和发展潜力都不同，训练计划要因材施教，根据学生的实际情况制定相应的训练目标。

对于有特殊需求的学生，比如体育天赋较高或身体条件不利的学生，要进行个性化的辅导和培养，为其提供更好的发展机会和环境。

体育课余训练需要与学校和家长的配合。

学校应该提供良好的训练设施和场地，为学生提供训练的条件和支持。

家长应该配合学校的安排，鼓励孩子参与训练，并关注孩子在训练中的表现和进步。

家长还应该与学校保持良好的沟通，了解孩子的训练情况，共同关心孩子的体育发展。

体育课余训练不应成为过重负担。

小学阶段的学生还需要适当的休息和娱乐，不应将所有时间都用于体育训练。

训练时间和频率应当适度，并合理安排，以保证学生的身心健康。

训练内容应当与学校体育课程相结合，避免对学生造成过重的学业压力。

体育课余训练是小学体育课堂教学的重要补充，有助于学生全面发展。

在进行体育课余训练时，要注意学生的身体健康，培养学生的兴趣和自信心，关注个体差异和个性化发展，与学校和家长配合，避免过度负担。

10分钟锻炼计划，让您拥有完美身材！在如今快节奏的生活中，很多人都感到时间不够用，无法抽出大量时间去健身。

然而，保持健康和拥有完美身材并非遥不可及的梦想。

只要您每天抽出10分钟的时间进行有针对性的锻炼，就能够看到惊人的效果。

本文将为您呈现一套简单而高效的10分钟锻炼计划，让您拥有完美身材！1. 了解10分钟锻炼计划的好处10分钟锻炼计划之所以受到广泛欢迎，是因为它具有多种好处。

首先，它能够提供全面的身体锻炼，包括有氧运动和肌肉训练。

其次，它节约时间，适用于忙碌的人群。

最重要的是，10分钟锻炼计划可以有效燃烧脂肪、增加代谢率、提高心肺功能，并塑造健美的身材。

2. 热身准备在开始10分钟锻炼计划之前，热身准备是不可或缺的一步。

可以进行跑步、跳绳或静态拉伸等活动，来让身体适应运动状态，预防运动伤害。

3. 有氧运动有氧运动是燃烧脂肪的最佳选择。

在10分钟的锻炼计划中，可以选择快走、慢跑、跳舞等运动形式。

有效的有氧运动将提高心率和呼吸速度，使身体处于高强度状态，从而加速脂肪的燃烧。

4. 腿部训练拥有健美的腿部是大多数人的梦想之一。

通过简单的腿部训练，您可以塑造出迷人的腿部线条。

在10分钟锻炼计划中，您可以尝试深蹲、腿部抬高、跳跃蹲等训练动作，以增强腿部肌肉的力量和耐力。

5. 腹肌训练腹肌是塑造完美腹部线条的关键。

在10分钟的锻炼计划中，可以选择仰卧起坐、平板支撑、腹部卷腹等动作来锻炼腹肌。

通过坚持每天进行这些训练，您将逐渐拥有结实的腹肌。

6. 上肢训练强健的上肢肌肉不仅能够增加体力，还能塑造出优美的身体线条。

10分钟锻炼计划中，可以选择俯卧撑、哑铃锻炼、引体向上等动作来锻炼上肢肌肉。

这些训练可以有效提高臂力和背部力量。

7. 拉伸放松锻炼后的拉伸放松非常重要，可以减少肌肉酸痛，并增加身体的柔韧性。

在10分钟锻炼计划中，可以选择进行一些简单的拉伸活动，如肩部放松、身体扭转等动作。

可以借助瑜伽或普拉提的拉伸动作，让身体得到更好的舒展。

课间十分钟体育活动方案一、活动目标1. 通过课间十分钟体育活动，增强学生体质，促进身体全面发展。

2. 培养学生的锻炼兴趣，激发运动潜能，提高学生的运动技能。

3. 增强学生的团队合作精神，培养学生的竞争意识。

二、活动原则1. 坚持安全第一的原则。

在进行体育活动时，要确保学生的人身安全。

2. 坚持科学合理的原则。

要根据学生的年龄、性别、身体状况等因素，合理安排运动量和运动强度。

3. 坚持趣味性和娱乐性的原则。

要结合学生的特点，增加活动的娱乐性，提高学生的锻炼兴趣。

三、活动内容1. 跳绳：跳绳是一项简单易学、锻炼价值高的运动项目，可以锻炼学生的协调性和耐力。

2. 拔河：拔河是一项团队对抗性的运动项目，可以培养学生的团队合作精神和竞争意识。

3. 篮球：篮球是一项全身性的运动项目，可以锻炼学生的身体素质和运动技能。

4. 足球：足球是一项团队运动的运动项目，可以培养学生的团队合作精神和竞争意识。

5. 乒乓球：乒乓球是一项技巧性很强的运动项目，可以锻炼学生的手眼协调能力和反应能力。

四、活动步骤1. 教师讲解活动规则和安全注意事项，让学生了解活动的目的和要求。

2. 学生分组进行活动，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。

3. 活动结束后，教师总结活动情况，肯定学生的成绩，指出存在的问题。

五、活动评价1. 运动参与度：评价学生在活动中的参与情况，包括参加活动的人数、积极性等。

2. 运动技能掌握情况：评价学生在活动中的技能掌握情况，包括动作的准确性和规范性等。

3. 团队合作精神：评价学生在活动中的团队合作情况，包括协作能力、沟通能力等。

4. 竞争意识：评价学生在活动中的竞争意识，包括竞争态度、竞争策略等。

六、安全措施1. 教师要随时关注学生的运动状况，及时发现并处理安全隐患。

2. 在活动前，教师要对学生进行安全教育，让学生了解活动的安全注意事项。

3. 在活动过程中，教师要加强对学生的监督和管理，确保学生的安全。

4. 对于因身体原因不能参加活动的学生，教师要及时关心和照顾，确保学生的身体健康。

作为一名幼儿园的教师，我们深知幼儿身体健康是学习发展的基础。

我们认为早期幼儿健康教育非常重要。

介绍一项中班健康教案：十分钟健身操，帮助幼儿更加健康。

一、课程目的本次健身操的课程目的有两个，一是让幼儿认识自己的身体，了解如何健康运动，二是通过健身操的形式，提高幼儿的身体素质，增加身体的灵活性和协调性。

二、教学内容1、热身运动先进行简单的热身运动，让幼儿的身体适应运动状态，避免受伤。

如轻跳、大步走、摆臂等。

2、主要动作（1）抬起手臂，同时做跨步运动。

左手举过头顶，右脚迈开，左手和右脚恢复原状，右手和左脚同样做个动作。

（2）左手向下伸展，右手向上伸展，全身右转，估计大家对于这个动作并不陌生。

这位幼儿园老师推荐你们可以将音乐和动作配合起来。

这样有助于幼儿更好地记住动作和提高兴趣。

（3）跳跃。

轮流用左右脚跳3-5次，不要大力跳，以避免受伤。

3、放松运动结束此次健身操，进行一些根据年龄段适应的放松运动，如深呼吸、吐气、沙漏式、按摩头部等。

三、教学过程1、教学前期在课前，老师需要清理活动区域，带好音乐或器材，增加幼儿们的期待心情。

2、教学中期在介绍动作时，老师可以放一些简单音乐，引导幼儿跟着音乐的节奏一起做运动，这样不仅可以增加幼儿对运动的兴趣，而且有助于幼儿记住动作。

3、教学后期在结束健身操后，老师可以和幼儿一起放松放松，或是询问每位幼儿做运动时的感受，进一步了解幼儿的身体情况和是否有异常反应。

四、教学效果中班幼儿不仅可以在不知不觉训练身体素质，而且为日常生活奠定一个健康的基础。

通过这种形式的运动，可以激发幼儿的运动兴趣，培养其主动健康的生活习惯。

十分钟健身操不仅仅是让身体更加健康，而且在提升幼儿注意力、集中精力等方面也有积极作用。

在课堂教学中可以适当添加类似的教案，培养更多优秀的孩子。

课间十分钟微型体育活动优秀做法一、引言在学校教育中，课间十分钟微型体育活动作为学生身心健康的重要保障，受到了越来越多的重视。

在不同学校和地区，有许多优秀的做法和经验，为学生提供了更多元化、有趣化、有效的体育锻炼方式。

本文将对课间十分钟微型体育活动的优秀做法进行深入评估和探讨，旨在为学校提供更丰富的参考和借鉴。

二、概念理解1. 课间十分钟微型体育活动的概念和意义课间十分钟微型体育活动，是指学生在上课间隙，利用10分钟左右的时间进行简短、有针对性的体育运动。

这些活动旨在缓解学生长时间坐姿所带来的身体不适，增强学生体质，促进学生身心健康的全面发展。

此种活动在学生生活中占据了重要的地位，对学校教育和未来学生的健康成长都具有积极的意义。

2. 优秀做法的标准和特点优秀的课间十分钟微型体育活动做法应具备以下标准和特点：- 安全可靠：活动内容和场地设施要符合学生芳龄和身体素质的特点，确保学生在活动中的安全；- 多元化：能够满足不同芳龄、性别和兴趣的学生，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种形式；- 有效性：活动能够有效促进学生身体素质的提升，增强学生的体魄；- 有趣味性：活动内容具有趣味性，能够吸引学生的积极参与，增强学生对体育运动的兴趣。

三、优秀做法探讨1. 多样化的运动项目在课间十分钟微型体育活动的设计中，多样化的运动项目是非常重要的。

不同的学校可以根据学生的特点和场地条件，选择适合的运动项目，如篮球、足球、乒乓球、羽毛球等。

也可以开展一些新颖有趣的运动项目，比如扯铃、跳绳、轮滑等，吸引学生的积极参与。

2. 灵活多变的活动形式优秀的课间十分钟微型体育活动应该是灵活多变的，不拘泥于固定的模式。

可以通过轮换训练、小组比赛、健身操等形式，给学生带来不同的运动体验，激发学生的兴趣，增加活动的吸引力。

3. 教师专业指导和辅导为了保证课间十分钟微型体育活动的有效性和安全性，教师的专业指导和辅导是必不可少的。

通过提升教师的专业水平，让他们能够更好地组织和指导学生进行体育活动，监督学生运动的正确性，维护运动秩序，保障学生的安全。

新课标下体育体能训练
在新课标下，体育体能训练包括多个方面，旨在全面提升学生的身体素质和运动能力。

以下是新课标下体育体能训练的主要内容：
1. 力量训练：力量训练是体能训练的基础，包括上肢、躯干和下肢的力量训练。

可以通过俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸等练习来增强上肢力量；通过仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐等练习来增强躯干力量；通过蛙跳、单脚跳、深蹲等练习来增强下肢力量。

2. 速度训练：速度训练是体能训练的重要组成部分，旨在提高学生的快速移动能力。

可以通过短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应等练习来提高学生的速度素质。

3. 耐力训练：耐力训练是体能训练中的重要环节，可以提高学生的心肺功能和持久运动能力。

可以通过长跑、持久的运动等练习来增强学生的耐力素质。

4. 柔韧训练：柔韧训练是体能训练中的基础训练，可以提高学生的关节灵活性和肌肉伸展性。

可以通过各种关节的压横叉、下腰、俯腰等练习来增强学生的柔韧性。

5. 协调训练：协调训练是体能训练中的重要部分，可以提高学生的身体协调性和运动技能。

可以通过急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动等练习来增强学生的协调性。

除了以上五个方面的训练，新课标还强调体能训练要以学生为主体，根据学生的年龄、性别、身体状况和运动水平等因素进行个性化
训练。

同时，要注重训练的科学性和系统性，遵循循序渐进、全面均衡、适度负荷等原则，确保学生的身体健康和运动能力的提升。

此外，新课标还提倡将体能训练与技能训练相结合，通过技能训练来巩固和提高体能训练的效果。

同时，要注重培养学生的运动兴趣和习惯，让学生在运动中享受快乐、增强体质、提升素养。

学生课间操与体能训练安排课间操是学生们在上学期间进行的一种身体活动，旨在提升学生们的体能，促进他们的身心健康。

体能训练则是更加专业和系统的训练，旨在培养学生们的运动能力和综合素质。

在学生课间操与体能训练的安排上，我们应该注意以下几个方面。

一、合理安排时间分配课间操和体能训练都是学生们日常学习生活的重要组成部分，合理安排时间分配至关重要。

一般来说，每节课后的10分钟可用于课间操，而体能训练可以安排在每周一次或每两周一次。

这样既不会给学生们增加过多的负担，同时也能保证他们有足够的时间进行活动和休息。

二、多样化的活动形式为了让学生们更加积极主动地参与课间操和体能训练，我们应该提供多样化的活动形式。

除了传统的操场跑步、徒手操等，还可以加入球类运动、舞蹈、瑜伽等项目，满足学生们不同的兴趣和需求。

通过多样化的活动形式，可以使学生们更加主动地参与，并提高他们的锻炼积极性。

三、科学计划课间操和体能训练内容在安排课间操和体能训练内容时，需科学合理地制定计划。

首先，根据学生的年龄、身体素质等进行合理的分组，确保每个学生都能够参与到适合自己的活动中。

其次，课间操可以包括有氧运动、柔韧性训练等，而体能训练则可包括力量训练、耐力训练等。

通过科学合理地制定计划，可以有针对性地提高学生们的体能水平。

四、关注学生的心理需求在安排课间操和体能训练时，我们不仅要关注学生们的身体需求，也要关注他们的心理需求。

学生们在学习过程中面临着课业压力、人际关系等问题，在体能训练中也可能会遇到困难和挫折感。

因此，我们应该提供良好的心理辅导和关爱，帮助他们调整心态，增强自信心，从而更好地参与到课间操和体能训练中。

五、加强师生互动师生互动是促进学生们积极参与课间操和体能训练的重要因素。

老师可以充当参与者和指导者的角色，与学生们一起进行操场活动和训练，并给予他们鼓励和指导。

这样可以增加师生之间的互动和交流，增进师生之间的感情，提高学生们的参与度和积极性。

十分钟健身操——中班体育锻炼意识活动教案一、教学目标1、让幼儿了解体育锻炼的重要性，增强体育锻炼意识；2、让幼儿体验运动的快乐，在健康成长中有更多的拓展；3、培养幼儿动手动脑、集体协作的意识和能力；4、进一步提高中班幼儿的动手、动脑、语言、社会适应能力和身体素质。

二、教学内容1.健身操概述健身操是一种集合了多种有氧运动的运动方式。

其特点是不受场地、时间、人数的限制，不仅可以在健身房内进行，也可以在家中、课间或旅游时进行锻炼。

通过多变的动作组合，能够提高身体素质、减肥塑形、缓解压力和促进健康。

2.教学过程主题：十分钟健身操教学准备：音乐、茶杯、彩色袋子、小动物扣子、模拟手机、扭腰机、模拟交通灯、细沙球、障碍器等教具。

1、集体活动1）圈子欢迎九九彩虹去采花。

红色探头已经采到三朵花，同学们准备欢迎她。

当红色探头走到大家面前时，大家挥舞着彩色茶杯，欢迎她的到来。

2）活动目的介绍本次主题活动的目的：通过活动让幼儿认识到锻炼的重要性，增强体育锻炼意识，体验运动的快乐。

2、教学活动1）仿真手机：教师带领幼儿跳绳、弓步跳、小跑等有氧运动，利用模拟手机计时。

2）细沙球：将细沙装入球体中，让幼儿练习运球、投篮等球类运动。

3）障碍器：让幼儿跨过网、绕过圈、越过沟等障碍物，增强身体协调性与敏捷性能力。

4）扭腰机：幼儿练习扭腰等健康运动。

5）模拟交通灯：幼儿在模拟交通灯的指示下，玩游戏乘坐交通工具，掌握基本交通安全知识。

6）仿真手机：让幼儿进行简单的拉伸操、健身操等操练，利用手机计时。

7）小动物扣子：将小动物扣子固定在衣服上，让孩子进行简单的身体活动，比如站立、跳跃、转圈等。

3、总结集体活动活动的主要特点体现在今天的学习之中。

形式多样、动作灵活、音乐欢快、气氛浓烈，幼儿们在锻炼的同时还增进了集体情感体验。

4、家庭延伸幼儿在家庭中可以继续进行体育锻炼，让父母在幼儿身边一起锻炼，增强亲子关系，达到家庭共建的目的。

三、教学重点和难点1.教学重点让幼儿认识到锻炼的重要性，增强体育锻炼意识，体验运动的快乐。

体育新课标的体能
随着体育新课标的实施，体能测试也成为了一个重要的指标。

体能测试主要包括力量、耐力、速度、灵敏度等方面的测试。

这不仅可以帮助学生了解自己的身体素质，也可以帮助教师更好地指导训练。

力量测试主要有引体向上、俯卧撑、深蹲等项目，可以测试学生的上肢、躯干和下肢的力量水平。

耐力测试包括长跑、往返跑、跳绳等项目，可以测试学生的心肺功能和肌肉耐力。

速度测试主要包括短跑、绕桩跑等项目，可以测试学生的速度和爆发力。

灵敏度测试包括折返跑、横跳等项目，可以测试学生的协调性和反应速度。

除了这些传统的测试项目，体育新课标还提出了更具挑战性的项目，如爬绳、倒立步行、单脚跳等。

这些项目不仅可以检测学生的身体素质，也可以提高学生的身体素质水平和自信心。

总之，体育新课标的体能测试不仅是一个评估学生身体素质的工具，也是一个提高学生身体素质的机会。

希望学生们能够积极参与，发现自己的潜力，不断提升自己的身体素质水平。

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新课改下谈小学体育课余训练的注意事项新课改下的小学体育课程提倡全面发展，注重学生的综合素质培养，强调学生在课余时间的体育锻炼。

课余训练对学生身心健康和综合素质的提高至关重要，但在进行课余训练时也需要注意一些事项，以确保学生的健康和安全。

下面就来谈谈在新课改下小学体育课余训练的相关注意事项。

要注意课余训练的频率和时长。

在新课改下，学生的课业负担已经相对减轻，但仍需合理安排体育课余训练的时间和强度，避免因过度训练而导致身体疲劳和心理压力。

建议每周进行3-4次课余训练，每次持续时间不超过1小时，以保证学生有足够的休息和恢复时间。

要注意课余训练的内容和方法。

小学生的身体素质和协调能力尚未完全发育成熟，因此在进行课余训练时，要选择适合他们年龄和发育状况的运动项目和方法。

可以选择一些轻松愉快的体育游戏和简单的体育操练，引导学生进行全身运动锻炼，培养他们的协调能力和团队合作精神。

要注意课余训练的环境和设施。

在进行课余训练时，要选择安全、干净、宽敞的场地和设施，确保学生能够在良好的环境中进行体育锻炼。

同时要做好防护工作，确保学生的安全。

在进行室外运动时，要注意防暑防晒，避免在高温或强紫外线辐射的环境下进行训练；在进行室内运动时，要确保场地通风良好，避免因空气不畅导致的健康问题。

要注意个性化训练的问题。

小学生的身体和心理发展差异较大，因此在进行课余训练时，要尊重学生的个性差异，根据不同学生的身体状况和兴趣爱好，合理安排训练内容和方法，避免因一刀切导致学生的身心受到伤害。

要注意课余训练的监督和指导。

在进行课余训练时，要配备专业的体育老师或教练，对学生进行全程监督和指导，确保他们能够正确、规范地进行体育锻炼。

同时要注重学生的体育习惯养成，引导他们在课余时间自觉进行体育锻炼，培养他们的体育兴趣和自律意识。

在新课改下的小学体育课余训练中，要注意课余训练的频率和时长、内容和方法、环境和设施、个性化训练以及监督和指导等方面的问题，以确保学生能够在健康、安全的环境中进行体育锻炼，全面提升他们的身心健康和综合素质。

新课标学习感想之课程内容之体能义务教育新课标和高中新课标体能教学对比来学习，我们会发觉内容具有一贯制连续性。

义务教育三个将体能分为水平二至四三个阶段。

分别是体验并了解〔水平二〕、了解并运用〔水平三〕、理解并运用〔水平四〕。

而高中则是掌握并运用。

这样的的设置第—符合学生的认知规律，科学有效的注重了学生身心开展规律。

新修订的课标关键是很好用，正如引言中所言“教什么、怎么教、教到什么程度。

〞以身体成分为例，水平二教根底知识，身体成分的构成，了解通过体育活动和合理膳食可以改变。

水平三就需要了解并运用了，需要教师教给学生用什么样的方法进行练习可以更有针对性的转化身体成分，教给学生怎么样摄取食物的能力，什么样的运动能更有效消耗热量。

到水平三就需要学生用多种形式练习方法操纵自己的身体成分，合理安排锻炼工程、时间、强度、频率等等。

随着水平的增加，年龄的长大，更需要培养学生健康饮食，如何通过饮食的改善操纵自己的体重，改善自己的形体。

体能教学内容在不同水平，相同素养如何提升都给教学内容，而对于教师而言更多的是把与之相关的内容进行拓展，可以采纳课课练的形式，也可以采纳与专项运动技能相结合的形式，也可以单独把体能作为一个大单元进行教学，总之教师要在这个水平让学生到达应该有的体能。

新课标培养的是学生的核心素养，笔者在研读课标时就发觉全部教学内容都是在不同水平都不同的学业要求，而学业要求直接指向的是体育的核心素养，完本钱学平教学时，学生运动能力要到达什么要求，健康行为要掌握哪些，体育品德培养了学生什么品质。

都是以核心素养贯穿始终。

运动能力从参与体能练习、游戏和比赛到描述体能练习并能进行运用，再到可以自己制定体能锻炼方案。

健康行为从与同伴合作完成并能依据身体感受调整体能练习节奏，到体能练习操纵运动强度和密度并通过体能练习调控情绪，再到邀请同伴科学安全的进行体能锻炼。

体育品德从按规则进行体能游戏比赛，克服困难，尊重，援助他人，到依据自己情况选择适宜锻炼方法表现整理信、进取等优良品质，再到组织体能锻炼公平竞争，勇于挑战。

新课改下谈小学体育课余训练的注意事项新课改下，小学的体育课程也得到了很大的发展和改善。

体育课不再仅仅是一堂让学生锻炼身体的课程，更多地是要培养学生的体育兴趣、锻炼学生的毅力和意志品质，提高学生的身体素质和身体协调能力。

小学体育课的重要性不言而喻。

为了帮助学生更好地掌握体育知识和技能，提高身体素质，许多学校纷纷开设了体育课余训练。

体育课余训练是对学生体育课程的延伸和拓展，旨在帮助学生更好地掌握体育知识和技能，同时提高学生的身体素质和身体协调能力。

在进行体育课余训练时，学校和家长需要注意一些事项，以保障学生的身心健康。

下面就来谈谈小学体育课余训练的注意事项。

对于学校来说，需要有合适的训练场地和设备。

体育课余训练需要有一个合适的场地和设备来配合，这样才能保证学生们能够在良好的环境中进行训练。

学校需要保证训练场地的安全和卫生，保证训练设备完好，并且需要对场地和设备进行定期的维护和保养。

学校还需要有专业的体育教师来指导和管理训练课程，确保训练内容和方式符合学生的身体素质和心理需求。

只有学校提供了良好的训练条件和专业的指导，学生才能在体育课余训练中得到真正的提高。

家长在体育课余训练中也起着至关重要的作用。

家长需要理解和支持学生进行体育课余训练，鼓励他们参与其中。

在学生进行训练时，家长需要关心和关注他们的身体状况，及时了解他们的训练情况和训练效果，以便适时调整训练计划。

家长还需要帮助学生树立正确的训练观念，告诉他们训练的意义和目的，让他们明白只有坚持下去，才能获得真正的收获。

家长还需要关注学生的饮食和休息，确保他们能够在训练之余有足够的休息和营养，以保障身体的健康发育。

学校和家长还需要注意合理安排体育课余训练的时间和强度。

体育课余训练需要有一个合理的时间安排，不能过于集中或过于分散。

学校需要结合学生的学习和生活实际，制定合理的训练计划，确保训练时间不会过分影响学生的学习和生活。

对于训练强度，也需要根据学生的年龄和身体状况进行合理的安排。

中小学课间10分钟学生身体活动的研究与实践吴七俗发布时间：2023-06-22T03:31:07.680Z 来源：《中小学教育》2023年7期作者：吴七俗[导读] 课间十分钟原本是为了保证学生的休息时间，调节课堂学习带来的压力，但是现在却因为各种各样的原因，成了学生额外的学习时间，导致课间十分钟变得越来越安静，失去了原本活泼热闹的场面。

这不仅不利于学生的学习，对于学生身心健康发展也有着很大的影响。

本文通过对中小学课间十分钟学生身体活动的探讨，旨在能够有效利用课间时间，开展一些体育活动，从而提高学生都身体素质，为今后的学习和发展奠定基础，同时也希望可以帮助促进学生都身心健康发展。

东莞市清溪镇第一小学摘要：课间十分钟原本是为了保证学生的休息时间，调节课堂学习带来的压力，但是现在却因为各种各样的原因，成了学生额外的学习时间，导致课间十分钟变得越来越安静，失去了原本活泼热闹的场面。

这不仅不利于学生的学习，对于学生身心健康发展也有着很大的影响。

本文通过对中小学课间十分钟学生身体活动的探讨，旨在能够有效利用课间时间，开展一些体育活动，从而提高学生都身体素质，为今后的学习和发展奠定基础，同时也希望可以帮助促进学生都身心健康发展。

关键词：中小学；课间十分钟；身体活动随着社会的快速发展，人们在不断提高自身生活质量的同时，对于孩子的教育要求也越来越高。

在这样的背景下，学校教育中存在的问题也被无限挖掘，与以往以成绩为主的教学不同，家长也会更多地要求孩子的身心健康发展。

但是在学校中，由于担心各种各样安全隐患等原因学生的课间活动被完全限制，甚至除了上厕所、喝水之外的其他活动都不允许。

这是完全不符合学生的发展需求以及教育的初衷。

因此，如何改变这种现状，组织有效的课间活动来恢复往日的欢声笑语，是目前迫切需要解决的问题。

作为体育教师，更应该从关注学生的身体健康出发，探索多种多样的身体活动，帮助学生建立良好的体魄，缓解课堂学习的压力。

新课标下“体能”不止10分钟练习--“体能”内涵及类别以往在学校体育领域很少有人会提到“体能”的概念，而大多采用“身体素质”的概念来代替。

随着《体育与健康新课程标准》（2022版）(以下简称《新课标》)出台，体能模块纳入必修内容，成为体育教师教学的难点与重点内容。

体能是人体各器官系统机能在体育活动中表现出来的能力，主要表现在身体抵抗能力、心肺耐力、肌肉能力、柔韧度等方面，以及参与运动的相关动作技能，如力量、速度、协调性、灵敏性、平衡能力等。

《新课标》中“体能”不仅包括每节课“勤练”10分钟左右体能练习，还包括每学期“教会”10%课时的体能课。

常见“体能”训练有哪些？“体能”训练的类别一身体力量训练身体力量训练是体能训练的最基本内容，而在身体力量训练中，又以核心力量训练最为关键。

核心力量是指人体的核心肌肉群为实现稳定核心部位和控制重心运动及上下肢力量传递而发出的力量。

核心力量中的“核心”意为人体的核心部位，即从肩关节开始向下至髋关节为止，主要由腰、盆骨和髋关节构成的，包含29块肌肉的核心肌肉群，它们是人体整体发力的关键部位及上下肢活动、用力的枢纽，承担着稳定重心与传导力量的重要作用。

核心力量的特点主要表现在：第一，核心力量主要是依靠腰部、盆骨和髋部位置的肌肉以及躯干肌肉范围外的一些下肢肌产生力量，而不包括腰椎以上部位的躯干肌；第二，核心力量主要是强调平衡性与稳定性，要求提高深层小肌群的固定力和神经肌肉的支配力；第三，核心力量主要是起到间接性作用，通过增强核心部位的稳定性来实现对力量产生支点与传递通道的有效调控。

在实际核心力量训练过程中，应以“由简入难”为基本原则，循序渐进地进行训练。

具体来说，首先要改变传统热身训练方式，不能仅让学生通过跑步来进行热身，而宜先加速跑后再进行拉臂、收腹跳、腰腹运转等，如此方可达到充分提拉韧带的目的；其次，针对腰部力量、腹部力量、脚部力量等展开专项训练，例如：平躺双脚抬高45°、双手置于腹部、头部离地、保持端腹，以锻炼腹部肌肉；再次，强化核心肌肉群训练，例如：垫上直臂、屈臂俯桥、侧卧式肘脚支撑、原地左手扶右髋蹬地等，以夯实力量基础。