腿抽筋 补些镁

俗称的腿抽筋，在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。

抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

临床上多见的是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。

腿抽筋并非都因为缺钙据清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超介绍，临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。

但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

当然，多数患者与缺钙有关。

比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。

另外，服用某些药物，也可以诱发继发性腿抽筋。

这些药物包括激素类，止痛的吗啡，治疗胃病的西米替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。

一般人会认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，实际上并非完全如此。

因为有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。

应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，故又称良性抽搐。

所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分担忧。

但是，也不应该不管不问，说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的，应该去看医生，并配合医生做适当的辅助检查，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的药物，是否存在钙摄入不足等。

日常生活中应注意些啥？经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面：睡眠前，避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。

腿抽筋患者可吃哪些药？选择药物治疗时，可以根据药物不良反应对身体影响的程度，采取逐步升级的方法。

如果钙的摄入不足，优先考虑补钙，最好睡前服。

当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时，可尝试补充维生素E，每日2次，连续2周。

遇到抽筋时应该如何正确处理在日常生活中，抽筋是一种较为常见的现象，可能会突然发生在运动时、睡眠中或者长时间保持一个姿势后。

抽筋虽然通常不会对生命造成威胁，但那种突如其来的疼痛却让人十分难受。

因此，了解遇到抽筋时的正确处理方法至关重要。

抽筋，也被称为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩，导致肌肉僵硬、疼痛难忍。

引起抽筋的原因多种多样，常见的包括以下几种：1、缺乏某些营养物质，如钙、镁、钾等矿物质。

2、过度疲劳，长时间的运动、劳动或者行走，使得肌肉不堪重负。

3、睡眠姿势不正确，压迫了肌肉和神经。

4、环境温度过低，导致肌肉血液循环不畅。

当抽筋发生时，首先要保持冷静，不要惊慌失措。

以下是针对不同部位抽筋的具体处理方法：腿部抽筋如果是小腿抽筋，可采取以下步骤：1、立即停止正在进行的活动，找一个稳定的支撑点，如墙壁或椅子，以保持身体平衡。

2、伸直抽筋的腿，脚尖尽量向上翘起，同时用手握住脚尖，向身体方向缓慢拉伸，持续 1 2 分钟，直到抽筋缓解。

3、也可以坐在地上，伸直抽筋的腿，将脚掌平放在地面上，身体向前倾，用双手去按压膝盖，以增加腿部肌肉的伸展度。

如果是大腿抽筋，处理方法稍有不同：1、同样要先停止活动，站稳或坐下。

2、弯曲抽筋的大腿，与小腿尽量贴紧，双手抱住小腿，用力将其往大腿方向按压，持续一段时间。

脚部抽筋当脚部抽筋时：1、用手抓住抽筋的脚趾，向脚背方向扳动，同时用脚掌踩地，用力蹬伸。

2、也可以用手对脚部肌肉进行按摩和揉搓，促进血液循环。

手部抽筋对于手部抽筋：1、将抽筋的手伸直，手指尽量展开，然后用另一只手握住抽筋手的手指，向手背方向拉伸。

2、或者用抽筋手的对侧手握住抽筋手的手腕，轻轻旋转和拉伸。

腹部抽筋腹部抽筋相对较少见，但如果发生：1、可以先平卧在地上或床上。

2、屈膝，放松腹部肌肉，然后用手轻轻按摩腹部，以缓解痉挛。

游泳时抽筋在游泳过程中抽筋是比较危险的情况。

如果是小腿或脚部抽筋：1、不要惊慌，深吸一口气，仰浮在水面上。

磷酸钙镁的作用及功能主治1. 磷酸钙镁的基本介绍磷酸钙镁是一种重要的营养补充剂，由磷酸钙和镁离子组成。

磷酸钙是一种矿物质，对维持骨骼健康和骨骼发育非常重要。

镁则是一种微量元素，对人体的健康发育和正常运转起着至关重要的作用。

2. 磷酸钙镁的功能磷酸钙镁具有以下几个功能：2.1 促进骨骼健康发育磷酸钙是人体骨骼的主要成分之一，它对于骨骼的健康发育非常重要。

磷酸钙镁可以增加骨骼强度，预防骨质疏松和骨折的风险。

2.2 维持肌肉功能镁是一种重要的矿物质，可以帮助维持肌肉的正常功能。

磷酸钙镁的补充可以预防肌肉痉挛和抽筋，提高运动表现。

2.3 调节神经功能磷酸钙镁对神经系统具有正向影响，有助于提高神经传导速度和提高大脑功能。

它还能减轻焦虑和抑郁症状，改善睡眠质量。

2.4 改善心血管健康磷酸钙镁可以降低血压和胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

它还可以预防心律失常和血栓形成。

3. 磷酸钙镁的主治磷酸钙镁在以下方面有着主要的治疗作用：3.1 骨质疏松症磷酸钙镁的补充可以增加骨密度，减少骨质疏松症的发生。

它对老年人和更年期妇女特别重要。

3.2 神经症状磷酸钙镁可以改善神经功能，减轻焦虑和抑郁症状。

它对于经常感到紧张和焦虑的人有很好的镇定作用。

3.3 心血管疾病预防磷酸钙镁可以降低血压和胆固醇水平，对预防心血管疾病非常有效。

它对高血压和高血脂患者有着明显的治疗效果。

3.4 肌肉痉挛和抽筋磷酸钙镁的补充可以预防肌肉痉挛和抽筋，特别对于运动员或剧烈运动的人来说效果显著。

3.5 失眠磷酸钙镁可以促进睡眠，改善睡眠质量。

它对于失眠患者具有较好的疗效。

结论磷酸钙镁是一种具有多种功能和主治效果的营养补充剂。

它对骨骼健康、肌肉功能、神经调节和心血管健康都非常重要。

合理补充磷酸钙镁可以促进人体健康，预防各种疾病。

但是，请在使用之前咨询医生以确保您的安全。

钙镁片的作用及功能主治及用量钙镁片的作用钙镁片是一种常见的营养补充剂，含有钙和镁等微量元素。

它在人体内起着重要的作用，主要包括：1.补充钙和镁：钙镁片是一种方便的钙和镁的补充方式。

钙是构建骨骼和牙齿的主要成分，对于骨骼健康和牙齿保健至关重要。

镁在维持正常心律、肌肉功能和神经传导中也起着重要作用。

2.改善骨质疏松：骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，特别是在更年期妇女中较为普遍。

钙镁片中的钙有助于骨骼的形成和维持，减少骨质疏松的风险。

3.缓解肌肉痉挛：镁具有放松肌肉的作用，可以缓解肌肉痉挛和疼痛。

因此，钙镁片在治疗抽筋和肌肉疼痛方面非常有效。

4.维持心血管健康：镁参与调节心脏肌肉的收缩和松弛，可以维持正常心律，降低心脏病发作的风险。

钙也在心脏的正常功能中起着重要的作用。

钙镁片的功能主治钙镁片在医学上常用于以下疾病的预防和治疗：1.骨质疏松症：钙镁片中的钙有助于骨骼的健康，预防和治疗骨质疏松症。

2.抽筋和肌肉疼痛：镁能够放松肌肉，缓解抽筋和肌肉疼痛。

3.心律不齐：镁有助于维持正常的心律，对心律不齐的患者具有治疗作用。

4.高血压：钙镁片可以帮助降低血压，减少高血压患者的心血管风险。

5.缺钙和缺镁：钙镁片是一种方便的补充钙和镁的方式，适用于缺钙和缺镁的人群。

钙镁片的用量钙镁片的用量根据个体的年龄、性别和特殊情况而有所不同。

一般建议的用量如下：1.成年人：每日建议的钙摄入量为1000-1200毫克，镁摄入量为300-400毫克。

根据钙镁片的含量，一般建议每日服用1-2片，分2-3次服用。

具体用量可根据个人情况和医生的建议进行调整。

2.儿童：儿童的用量可以根据年龄和体重来确定。

建议儿童每日摄入钙和镁的量分别为500-1300毫克和80-240毫克。

根据钙镁片的含量和儿童的年龄，建议每日服用半片至一片，分2次服用。

3.孕妇和哺乳期妇女：孕期和哺乳期妇女的钙和镁需求量会有所增加。

建议在医生的指导下确定适当的用量。

请注意，以上仅为一般建议，具体用量还需根据个人情况和医生的指导来确定。

老年人腿抽筋最快的治疗方法老年人腿抽筋是一种常见的症状，通常出现在夜间或者休息时，给患者带来不适和疼痛。

腿抽筋的发生可能与身体缺乏某些营养素或者肌肉疲劳有关，因此针对老年人腿抽筋的治疗方法需要综合考虑营养补充、适当的运动和保持良好的生活习惯。

下面将介绍一些老年人腿抽筋最快的治疗方法，希望能够帮助患者缓解症状。

首先，营养补充是缓解老年人腿抽筋的重要方法。

老年人身体吸收能力下降，容易出现营养不良的情况。

因此，患者可以通过饮食来摄入富含钙、镁、钾等矿物质的食物，如豆类、坚果、绿叶蔬菜等，以及富含维生素B、维生素D的食物，如全麦面包、鸡蛋、鱼类等，来帮助缓解腿抽筋的症状。

此外，老年人也可以考虑适当补充营养素的保健品，但在选择和使用时应该谨慎，最好在医生的指导下进行。

其次，适当的运动也是缓解老年人腿抽筋的有效方法。

老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，来帮助改善肌肉的柔韧性和血液循环，从而减少腿抽筋的发生。

此外，老年人也可以进行一些简单的伸展运动，如踢腿、踮脚尖等，来帮助放松紧张的肌肉，减少腿抽筋的发生。

最后，保持良好的生活习惯也是缓解老年人腿抽筋的重要因素。

老年人应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免疲劳和过度劳累。

此外，老年人还应该注意保持足够的水分摄入，避免脱水导致腿抽筋的发生。

同时，老年人也应该避免长时间站立或者久坐不动，可以适时进行站立活动或者腿部放松运动，来减少腿抽筋的发生。

综上所述，老年人腿抽筋的治疗方法包括营养补充、适当的运动和良好的生活习惯。

通过合理的营养摄入、适当的运动和良好的生活习惯，老年人可以有效缓解腿抽筋的症状，提高生活质量。

希望以上介绍的方法能够对老年人腿抽筋的治疗有所帮助。

抽筋吃什么好？6种食物值得推荐！生活中有的人长期出现抽筋的情况，这很有可能是身体里面缺乏钾元素的原因，所以需要从饮食中补充钾元素，这类似的食物有很多，比如香蕉、紫菜、豆腐干、牛奶等等。

★一、香蕉脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。

特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。

这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。

除了香蕉之外，另外富含钾元素的食物还有紫菜，海带，油菜，土豆，谷类等等。

★二、牛奶脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。

牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。

除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。

★三、动物肝脏动物肝脏中含有丰富的维生素D，能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。

除了动物肝脏之外，还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等等食物中，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收，还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。

★四、豆腐干豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。

而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，既香又鲜，久吃不厌，被誉为“素火腿”。

豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；豆腐干还含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

对缺钙引起的抽筋也有很大的益处。

★五、大豆大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力；黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。

腿抽筋是什么原因及治疗方法抽筋，很多人都遇到过，一般缺钙的人容易抽筋，抽筋的那个时刻很让人难受，感觉抽筋的部位像废了一样，僵硬不堪，抽筋如果发生在夜里，会严重的影响患者的睡眠质量，以下是unjs小编搜集并整理的腿抽筋有关内容，希望在阅读之余对大家能有所帮助!腿抽筋是什么原因腿抽筋的原因1、寒冷刺激。

如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快。

剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多。

运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

4、疲劳过度。

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5、缺钙。

在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。

当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

6、睡眠姿势不好。

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

7、经常频繁发生可能与血管病有关。

腿抽筋治疗方法生活上应注意戒酒睡眠前，避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。

腿抽筋患者可以吃哪些药选择药物治疗时，如果钙的摄入不足，优先考虑吃“钙之缘片”补钙，最好饭后服用。

当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时，可尝试补充维生素E，每日2次，连续2周。

如果症状减轻，改为每天1次。

怎么摆脱腿抽筋的烦恼腿抽筋，又称“霹雳马”，会造成小腿、肌腱或股四头肌的急性疼痛。

很多原因都会导致腿抽筋，如缺钙、脱水、不适当地使用肌肉、过度使用肌肉和循环系统问题。

本篇文章将告诉你如何摆脱腿抽筋。

移动到一个安全的地方。

游泳者应尽量靠岸，呼救或漂浮在深水中。

揉抽筋的位置。

轻压快揉，这样可以使局部变热，增加血液循环。

∙缺乏循环血液往往会导致抽筋，尤其是做体力活动时。

当游泳者游到更凉的水中时，凉水会减少局部血液供应，导致抽筋。

立刻牵拉腿部肌肉，每次牵拉至少30秒。

∙如果你小腿抽筋，到墙或柱子旁边。

将脚放在墙上，脚后跟着地。

保持腿部伸直的同时身体向墙侧倾斜。

∙如果你腘绳肌抽筋，躺在地上。

弯曲双膝，脚置于地面，保持背部水平。

将一侧膝盖拉近胸部，让它尽可能接近你的胸部。

∙对于严重的腘绳肌抽筋，可以让别人帮助你使腘绳肌受到更大的牵伸。

躺在地上，弯曲双膝，抬起抽筋的腿。

另一个人将腿抬向你的胸部，保持轻微的弯曲。

先牵拉放松各10秒钟，重复3次，再每次牵拉30秒。

∙如果你的股四头肌痉挛，到墙或柱子旁边，轻轻弯曲膝盖，紧紧抓住脚踝，将脚踝拉倒臀部的左上半，放松骨盆使腿部牵拉幅度更大。

洗一个热水澡。

温水可以增加血液循环，减少抽筋时间。

如果不能洗澡，用温水打湿毛巾，热敷5分钟。

起来走动。

久坐的生活方式可能是导致抽筋的原因，在空调屋里肌肉很容易发生痉挛。

多喝水。

缺水是导致抽筋的主要原因之一。

进行体育锻炼或天气温暖时，每天应至少喝1升水。

∙当你缺水时，你很快会丢失矿物质如盐、钾、镁、钙，而这些矿物质调节肌肉的血液循环。

增加饮食中矿物质的摄取量。

限制热量和不健康的饮食也可以导致镁、钾和钙含量的下降。

∙多吃富含钙和镁的食物，如牛奶、鱼、肉、鸡蛋、酸奶、坚果、谷物和水果。

镁促进钙进入肌肉，从而减少抽筋。

∙多吃富含钾的食物，如香蕉、杏干、白扁豆、鱼、鳄梨、蘑菇和土豆。

∙确保饮食中摄入足够的盐。

如果你出汗很多，机体就会丢失大量的盐，从而诱发抽筋。

钙镁片的功能主治和作用及副作用1. 功能主治和作用钙镁片是一种口服药片，主要含有钙和镁两种矿物质。

以下是钙镁片的主要功能、主治和作用：•补充钙镁：钙和镁是人体必需的微量元素，对于维持骨骼健康、牙齿生长、神经肌肉正常功能等方面起着重要作用。

钙镁片可以提供人体所需的钙镁元素，帮助维持人体正常的生理功能。

•促进骨骼健康：钙是骨骼的主要组成成分，镁则参与钙的吸收和转运过程。

钙镁片的补充可以增加骨骼密度，预防和治疗骨质疏松症、骨折等疾病。

尤其适用于孕妇、青少年和更年期妇女。

•缓解肌肉痉挛：镁离子参与肌肉收缩和舒张的过程，缺乏镁会导致肌肉痉挛、抽筋等症状。

钙镁片中的镁元素可以有效缓解肌肉痉挛，改善肌肉功能。

•改善睡眠质量：镁元素对神经系统有调节作用，可以帮助放松神经、缓解疲劳、改善睡眠质量。

钙镁片的摄取有助于调节睡眠，缓解失眠、多梦等问题。

2. 副作用钙镁片一般属于安全的药物，大部分人在正确用药下不会出现明显的副作用。

然而，个别人群可能会出现以下副作用：•消化不适：部分人在服用钙镁片后可能会出现消化不良、胃部不适、恶心、腹泻等症状。

这种情况一般是因为剂量过大或者个人对药物成分过敏所致。

•排便异常：在高剂量使用或个体差异较大的情况下，有些人可能会出现便秘或腹泻的情况。

这是因为钙镁片中的钙离子对肠道可能产生一定影响。

•过量摄入：过量的钙摄入可能会增加肾脏负担，导致肾结石的风险增加。

因此，在使用钙镁片时应注意适量摄入，尽量避免过量。

•药物相互作用：钙镁片中的成分可能与其他药物发生相互作用。

例如，某些抗生素类药物、甲状腺药物和某些降压药可能会与钙镁片中的钙离子发生相互作用。

在使用其他药物的同时，应向医生咨询是否适合与钙镁片同时服用。

需要注意的是，以上的副作用只是可能出现在个别人身上的情况，而不是每个人都会出现的。

如果出现副作用，应该及时停止使用，并咨询医生的建议。

3. 局限性与注意事项•过量与不足：钙镁片的用药剂量应根据个人实际情况和医生建议来确定，过量或不足都有一定的局限性。