第二章——应对挫折提高心理承受力

大学生阶段是一个充满挑战和压力的阶段，他们面临着学业压力、人际关系压力、未来就业压力等各种挑战，因此挫折是不可避免的。

如何应对挫折，培养心理调适能力成为了大学生们非常重要的课题。

首先，大学生要学会面对挫折。

面对挫折是成长的一部分，不可避免的。

大学生要学会接受挫折，不要因为一次失败而气馁，相反，应该从失败中学到经验，不断总结教训，为将来的挑战做好准备。

其次，大学生要有积极的心态。

挫折往往会给人带来负面情绪，但大学生要学会用积极的心态来面对挫折。

要相信自己有能力克服困难，要相信每一次挫折都是在给自己锻炼和成长的机会。

再次，大学生要学会倾诉和寻求帮助。

当面临挫折时，大学生不要一个人默默承受，而是要学会倾诉和寻求帮助。

可以找朋友、家人或者心理咨询师倾诉自己的困扰，获得理解和支持，这有助于减轻心理压力。

最后，大学生要培养自我调节能力。

心理调适能力是非常重要的，大学生要学会通过自我调节的方式来缓解挫折带来的压力。

可以通过运动、阅读、旅行等方式来放松心情，调整自己的状态。

总之，大学生要学会面对挫折，培养积极的心态，倾诉和寻求帮助，培养自我调节能力。

只有这样，才能更好地应对挫折，成长为更加坚强和成熟的人。

小学心理健康教案正确对待挫折提高心理素质增强适应能力小学心理健康教案：正确对待挫折，提高心理素质，增强适应能力引言：现代社会中，小学生面临着越来越多的挑战和压力。

在成长的过程中，他们常常会遇到各种挫折。

如何正确对待挫折，培养良好的心理素质，增强适应能力，成为了教育者和家长们亟待解决的问题。

本篇文章将针对这一问题，提供一份小学心理健康教案，旨在帮助小学生正确应对挫折，提升心理素质，增强适应能力。

一、明确教育目标1. 帮助学生正确认识挫折，并明白挫折是成长的机遇。

2. 培养学生积极应对困难和挫折的态度和能力。

3. 培养学生的自信心，增强心理素质和适应能力。

二、教育策略1. 积极引导学生正确对待挫折，树立正确的价值观念与人生观念。

2. 提供多元化的活动和案例，鼓励学生通过亲身体验来培养适应能力。

3. 建立支持系统，让学生家长、老师和同伴能够相互支持、鼓励与帮助。

三、教育内容1. 了解挫折的本质与价值- 挫折是成长的机遇，是人生道路上常见的经历。

- 挫折让人成长，并培养了解决问题的能力和坚强的意志力。

2. 挫折与失败的区别- 挫折是一种困难、失败是一种结果。

- 挫折是成长过程中的一部分，而失败并不代表结束。

3. 挫折常见的反应- 气馁与绝望：感到无法再继续努力。

- 自责与沮丧：为自己的失误或失败感到内疚和难过。

- 逃避与否定：不愿面对挫折，试图回避或否认。

4. 培养正确应对挫折的策略- 积极态度：抱着积极的态度来应对挫折，相信自己能够战胜困难。

- 问题解决：学会找到解决问题的方法，寻求帮助并主动寻找解决方案。

- 接受失败：接受失败是正常的，不要给自己太大的压力。

5. 培养心理素质和增强适应能力的活动与练习- 情景模拟：通过模拟生活中常见的挫折情景，让学生亲自体验并找到最佳应对策略。

- 团队合作：组织学生参与团队合作活动，培养沟通、合作和解决问题的能力。

- 思维训练：开展调整思维的训练，培养学生的积极、乐观、灵活的思维方式。

面对挫折的心理抗压能力挫折是生活中不可避免的一部分，它常常伴随着我们的成长和发展。

无论是在学业上的失败，还是在事业和人际关系上的挫折，都会给我们带来巨大的心理压力。

然而，面对挫折，我们是否有足够的心理抗压能力来应对呢？第一，接受现实是面对挫折的第一步。

当我们遭遇挫折时，往往会有一种情绪上的抗拒和不愿接受现实的心态。

然而，要想有效地应对挫折，我们必须首先接受现实。

接受现实不代表放弃努力，而是意味着我们要面对现实，正视问题，并寻求解决的办法。

只有接受了现实，我们才能真正开始走出困境。

第二，积极思考是应对挫折的关键。

积极思考是一种能够帮助我们摆脱消极情绪的心理技巧。

当我们遭遇挫折时，往往会感到失望和沮丧，但如果我们能够从积极的角度去思考问题，寻找其中的收获和成长的机会，那么我们就能更好地应对挫折。

例如，当我们失败时，我们可以思考自己在失败中学到了什么，以及如何通过失败来改进自己。

积极思考的力量是巨大的，它能够帮助我们保持乐观的态度，迎接挑战。

第三，寻求支持和鼓励是克服挫折的有效途径。

当我们遭遇挫折时，我们往往需要他人的支持和鼓励来帮助我们度过难关。

寻求支持和鼓励可以是向朋友、家人或者专业心理咨询师寻求帮助，也可以是参加一些能够提升自己心理抗压能力的课程。

与他人分享我们的困境和感受，不但能够减轻我们的心理负担，还能够获得他人的理解和支持，这将有助于我们更好地面对挫折。

第四，保持良好的生活习惯对于应对挫折同样至关重要。

面对挫折时，我们往往容易放弃对自己的关注和照顾，而陷入消极的情绪中。

然而，这样做只会使我们更加疲倦和无力。

因此，保持良好的生活习惯是保持心理抗压能力的关键。

良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，都能够帮助我们缓解压力，保持身心健康。

此外，培养一些放松的兴趣爱好，如阅读、听音乐、旅行等，也是减轻压力的有效途径。

面对挫折，我们不能回避，也不能沮丧，我们需要学会应对和克服。

借助接受现实、积极思考、寻求支持和鼓励以及保持良好的生活习惯这些途径，我们可以建立起强大的心理抗压能力。

三年级下册心理健康教案-正确对待挫折、提高心理素质、增强适应能力-通用版背景心理健康已成为当前教育领域的热点话题之一。

随着社会的发展，人们的精神压力也越来越大。

从幼儿园到大学，学生的心理健康问题时有发生。

这些问题不仅会影响学生的学习和生活，还会对学校和社会造成不良影响。

因此，心理健康教育已经成为学校教育的一项重要内容。

本文旨在为三年级下册心理健康课程的教师提供一份通用的教案，帮助学生正确对待挫折，提高心理素质，增强适应能力。

教学目标•帮助学生正确认识挫折，培养正确的应对挫折的态度和方法。

•培养学生的心理素质，提高抗挫能力和自信心。

•增强学生的适应能力和自我调节能力。

教学内容一、理解挫折1.什么是挫折？挫折是指在面临困难时无法得到满意结果的情况。

挫折可能来自内部或外部因素，比如社交关系、学习、家庭环境等。

2.为什么会有挫折？挫折是人生的常态，是学习、成长过程中不可或缺的一部分。

挫折可以帮助人克服困难，提高自己的能力。

3.如何正确看待挫折？挫折不是失败，而是成功的必经之路。

通过挫折，可以了解自己的不足，找到提高自己的方法。

二、提高心理素质1.什么是心理素质？心理素质是指个体在日常生活、工作学习中所表现出来的行为和情感特性。

2.如何提高心理素质？•良好的思想态度：乐观、向上、积极向上。

•积极的应对策略：灵活高效的应对策略。

•良好的心理调适：学会放松、调整自己的情绪。

•合理的生活方式：保持睡眠、饮食、锻炼习惯。

三、增强适应能力1.什么是适应能力？适应能力是指个体反应和应对环境变化、压力及不利事件的能力。

具体表现为能够灵活适应环境变化、改进自我、有效解决问题。

2.如何增强适应能力？•学会运用自我控制技巧，做到情绪自我调适。

•积极面对困难和挑战，不断提高自己。

•良好的社交能力，不断与他人交流沟通。

•保持谦虚、乐观、向上的心态，树立正确的人生观。

教学方法•讲授法：讲解相关概念、知识点。

•体验法：通过生动的实例，让学生对挫折产生共鸣，引导学生积极应对挫折。

学会正确应对挫折提升抗压能力的知识点学会正确应对挫折提升抗压能力的知识点挫折是人生中不可避免的一部分，每个人都会经历各种各样的失败和困难。

学会正确应对挫折，提升抗压能力对于我们的成长和发展至关重要。

在本文中，我们将讨论几个关键的知识点，帮助我们应对挫折并提高自身的抗压能力。

一、接受现实当我们面对挫折时，首先需要做的是接受现实。

如果我们一味地否认或逃避挫折，将难以解决问题，并且可能导致更大的困难。

接受现实意味着我们要正视现实中的失败或困难，并认识到它们是我们成长的机会。

只有接受并面对挫折，我们才能找到解决问题的办法。

二、调整心态在应对挫折时，我们的心态起着至关重要的作用。

积极乐观的心态能够帮助我们排除困难，并寻找解决问题的方法。

相反，消极悲观的心态只会加剧挫折带来的负面影响。

因此，我们需要学会调整自己的心态，相信自己能够战胜困难，并从中汲取经验和教训。

三、寻求支持在面对挫折时，我们并不孤单。

身边的家人、朋友和同事都可以成为我们的支持系统。

寻求他们的帮助和支持是非常重要的。

他们可以给予我们鼓励、建议和实质性的帮助，帮助我们度过困难时期。

同时，我们也可以从他们的经验中获得启发和指导，提高自身的抗压能力。

四、制定目标和计划当我们遭遇挫折时，我们很容易迷失方向，对自己的前途感到迷茫。

因此，在应对挫折时，我们需要制定清晰的目标和计划，让自己找到前进的方向。

目标和计划能够帮助我们有条理地解决问题，并为自己设定实际可行的步骤。

通过明确目标和计划，我们能够更好地应对挫折，提升自己的抗压能力。

五、培养心理弹性心理弹性是指我们在面对挫折时的适应能力。

培养心理弹性是提升抗压能力的重要方法。

我们可以通过锻炼自己的身心，养成积极面对困难的态度，增强自己的心理韧性。

同时，我们也可以通过反思、学习和成长来不断提升自己的心理弹性，更好地应对挫折。

六、坚持不懈面对挫折，坚持不懈是非常重要的品质。

我们需要坚持自己的信念和目标，不轻易放弃。

抗挫折能力提升心理健康教案教案标题：抗挫折能力提升心理健康教案教学目标：1. 了解挫折对心理健康的影响。

2. 掌握提升抗挫折能力的方法和技巧。

3. 培养学生积极应对挫折的态度和心理素质。

教学内容：1. 挫折的定义和分类。

2. 挫折对心理健康的影响。

3. 抗挫折能力的重要性。

4. 提升抗挫折能力的方法和技巧。

教学过程：一、导入（5分钟）1. 引入话题，让学生回忆一次他们曾经经历过的挫折，并描述自己当时的感受。

2. 引导学生思考，挫折对个人心理健康的影响。

二、知识讲解（15分钟）1. 定义和分类挫折，解释挫折对心理健康的影响。

2. 介绍抗挫折能力的概念和重要性。

三、案例分析（15分钟）1. 分组讨论，给学生提供几个实际案例，让他们分析案例中的挫折原因和可能的解决方法。

2. 每个小组汇报讨论结果，并与全班分享。

四、方法和技巧讲解（15分钟）1. 介绍一些提升抗挫折能力的方法和技巧，如积极思考、设立目标、寻求支持、保持乐观等。

2. 强调每个方法和技巧的重要性，并给予实际案例进行说明。

五、角色扮演（20分钟）1. 分组进行角色扮演，学生可以选择一个挫折情境，并扮演不同角色，展示如何应对挫折。

2. 角色扮演结束后，进行讨论和反思，学生分享自己的体会和感受。

六、总结和反思（10分钟）1. 总结本节课学到的知识和技巧。

2. 让学生回顾自己的挫折经历，思考是否能够应用本节课学到的方法和技巧。

3. 鼓励学生积极面对挫折，提升自己的抗挫折能力。

教学评估：1. 角色扮演中的表现和讨论参与度。

2. 学生对提升抗挫折能力的方法和技巧的理解和应用能力。

3. 学生对自身挫折经历的反思和总结。

教学资源：1. 挫折案例分析材料。

2. 提升抗挫折能力的方法和技巧的PPT或教材。

3. 角色扮演的情境设定和角色卡片。

教学延伸：1. 鼓励学生在日常生活中积极面对挫折，运用所学方法和技巧。

2. 家庭作业：要求学生写一篇关于自己经历的挫折和应对方法的心得体会。

提高挫折承受力,维护大学生心理健康【摘要】大学生在面对挫折时往往会感到困惑和无助，因此提升挫折承受力对于维护大学生心理健康至关重要。

本文首先探讨了挫折承受力的重要性以及大学生心理健康的现状。

随后详细介绍了提高挫折承受力的方法，包括建立积极心态、培养应对能力、寻求支持和帮助以及定期进行心理调适。

通过这些方法，大学生可以更好地适应挫折并保持心理健康。

结论部分强调了大学生提高挫折承受力的重要性，并提出了维护大学生心理健康的策略。

通过不断提升挫折承受力，大学生可以更好地面对生活中的挑战，保持心理健康状态。

【关键词】挫折承受力，大学生心理健康，引言，正文，结论，重要性，现状，方法，积极心态，应对能力，支持和帮助，心理调适，策略1. 引言1.1 挫折承受力的重要性挫折承受力是一个人在面对困难和挑战时所表现出来的心理素质，它直接影响着一个人的成长和发展。

挫折承受力强的人能够更好地应对生活中的各种困难和挑战，不会轻易被挫折击倒，而是能够保持乐观和积极的态度去应对问题。

在大学生阶段，挫折承受力尤为重要，因为大学生面临着来自学业、人际关系、未来规划等方面的各种压力和挑战。

只有具备了较高的挫折承受力，大学生才能更好地适应大学生活，克服困难，实现自己的目标和梦想。

提高挫折承受力对于大学生的心理健康和发展至关重要。

挫折不可避免，但如何面对挫折，是我们需要认真思考和努力提升的能力。

1.2 大学生心理健康的现状当前大学生心理健康面临着严峻挑战。

随着社会竞争的加剧和大学学习压力的增加，越来越多的大学生呈现出焦虑、抑郁、压力过大等心理问题。

研究表明，目前有高达70%的大学生存在着不同程度的心理问题，其中重度心理问题的比例也在逐年增加。

大学生在面对挫折和困难时常常表现出不良的应对方式，甚至导致严重的心理危机事件。

心理健康问题已经成为困扰大学生群体的一大难题，亟需采取有效的措施来改善这一现状。

对大学生心理健康问题的关注和重视已成为社会各界共同关注的焦点之一。

三年级下册心理健康教案正确对待挫折、提高心理素质、增强适应能力通用版一、教学目标1. 让学生认识到挫折是人生中不可避免的一部分，学会正确面对挫折。

2. 培养学生面对挫折时的积极心态，提高心理素质。

3. 增强学生的适应能力，使其在遇到挫折时能够迅速调整心态，找到解决问题的方法。

二、教学内容1. 挫折的定义及挫折的类型2. 面对挫折的正确态度3. 提高心理素质的方法4. 增强适应能力的途径三、教学重点与难点重点：让学生学会正确面对挫折，提高心理素质，增强适应能力。

难点：如何让学生在实际生活中运用所学知识，真正做到面对挫折时能够保持积极心态，提高心理素质和适应能力。

四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔、教学视频等。

2. 学具：笔记本、笔、心情卡片等。

五、教学过程1. 导入：通过一个故事或案例，让学生认识到挫折是人生中不可避免的一部分。

2. 新课导入：介绍挫折的定义及挫折的类型，让学生对挫折有更深入的了解。

3. 讲解正确面对挫折的态度：通过讲解和讨论，让学生明白面对挫折时应该保持积极心态。

4. 介绍提高心理素质的方法：讲解如何通过心理训练和心理调适来提高心理素质。

5. 讲解增强适应能力的途径：通过讲解和案例分析，让学生了解如何增强自己的适应能力。

6. 实践环节：让学生结合自己的生活经验，分享面对挫折的经历，以及如何运用所学知识来应对挫折。

六、板书设计1. 正确对待挫折、提高心理素质、增强适应能力2. 副三年级下册心理健康教案3. 教学目标、教学内容、教学重点与难点、教具与学具准备、教学过程等内容。

七、作业设计1. 让学生结合自己的生活经验，写一篇关于面对挫折的经历和如何应对挫折的文章。

2. 让学生制定一个提高心理素质和增强适应能力的计划，并付诸实践。

八、课后反思通过本次教学，让学生认识到挫折是人生中不可避免的一部分，学会正确面对挫折，提高心理素质和增强适应能力。

在教学过程中，注意引导学生结合自己的生活经验，学会运用所学知识来应对挫折。

恢复心理弹性提升应对困难与挫折的能力恢复心理弹性：提升应对困难与挫折的能力在人生的旅程中，每个人都会遭遇各种困难与挫折。

这些挑战经常会让我们感到沮丧、无助和失望。

然而，拥有强大的心理弹性可以帮助我们更好地应对这些困难，并从中得到成长。

本文将探讨如何恢复心理弹性，并提升我们应对困难与挫折的能力。

1. 接受现实当面临困难和挫折时，第一步是要接受现实。

我们不能改变过去发生的事情，但我们可以控制我们对待和应对它的方式。

接受现实，意味着我们要放下内心的抵抗和否定，从而能够更好地处理当前的处境。

2. 培养积极心态积极心态是恢复心理弹性的重要基石。

即使在困难的时刻，我们也可以尝试从中找到积极的一面。

这样的心态可以帮助我们更好地面对问题并找到解决方法。

培养积极心态的方法包括：保持乐观、寻找好的事物、培养感恩之心和时刻提醒自己保持积极的态度。

3. 建立良好的支持系统与他人分享我们的困难和挫折是恢复心理弹性的重要方式之一。

寻求支持和鼓励可以让我们感到安慰，并获得新的观点和建议。

建立一个良好的支持系统，如与亲友交流、寻求心理咨询或加入支持群体，能够帮助我们更好地应对困难并从中恢复过来。

4. 制定灵活的目标当我们遇到挫折时，我们往往会感到挫败和失望。

为了提升应对困难的能力，我们可以改变我们的目标和计划。

制定灵活的目标可以让我们更适应变化，并找到新的方向。

调整目标时应遵循SMART原则，即目标要具体、可测量、可实现、与现实相关并设定时间限制。

5. 培养自我护理的习惯在应对困难和挫折时，我们经常会忽略自己的需求和情感。

为了恢复心理弹性，我们需要培养自我护理的习惯。

这包括：保持良好的睡眠、均衡饮食、进行适度的运动、找到放松的方法如冥想和深呼吸，并寻找个人喜好的活动来提升自己的心情。

6. 寻求专业帮助如果困难过于复杂或无法独自应对时，寻求专业帮助是非常重要的。

心理咨询师或治疗师可以提供专业的指导和支持，帮助我们找到面对困难和挫折的方法，并提升心理弹性。

《积极应对挫折》教学设计【教学目标】1、知识目标：让学生知道挫折的普遍性，学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。

掌握战胜挫折的方法，积极应对挫折。

2、能力目标：充分发挥和调动学生的主体性，培养学生自主自助维护自身心理健康的意识和能力，在课堂中引导学生合作探究、互帮互助、总结归纳等，进一步提高学生承受失败和应对挫折的能力。

形成良好的意志品质。

3、情感态度价值观目标：增强调控情绪、承受挫折、应对挫折的能力，充分开发学生心理潜能，使学生正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，树立人生理想和信念，形成正确的世界观、人生观和价值观。

【重点难点】如何应对挫折【教法】微课视频导入法，启发式，探究式，参与式教学【学法】案例分析法，小组合作探究法。

【课前准备】教师准备多媒体设备、微课、课件、黑板等教学用具。

学生准备心情卡片，搜集战胜挫折走向成功的名人和励志名言。

【教学过程】一、课前导入：课前播放微课视频《阳光总在风雨后》。

（设计意图：通过优美的音乐激发学生兴趣，通过名人事迹让学生初步认识到积极应对挫折，阳光总在风雨后，导入课题）二、进行新课：第一环节：认识挫折活动一：认识挫折之游戏体验“小鸡变凤凰”游戏规则1.所有人都蹲下，扮演鸡蛋2.小组同学相互猜拳，获胜者进化为小鸡，可以坐下3.然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰（站起来，）输者退化为鸡蛋（再蹲下）；鸡蛋和鸡蛋猜拳，获胜者才能再进化为小鸡。

4.继续游戏，直至变成凤凰，即可结束。

学生进行游戏。

游戏结束后，学生分享感受和收获，体验挫折。

（设计意图：通过心理游戏体验，让学生在游戏中体验挫折和失败，联系到生活中的挫折和失败如何应对。

）活动二：认识挫折之聆听心声让学生在心情卡片上记录下——印象最深刻的挫折：受挫后的心情：比如：发生……………事情，让我有些焦虑学生在轻柔的背景音乐中聆听心声，书写心情。

（设计意图：在情境的渲染和轻柔的音乐中，让学生静静地打开心扉，聆听心声，回忆自己曾经的失败和挫折。

提高挫折承受力,维护大学生心理健康摘要：近年来，随着社会竞争的日趋激烈，大学生的心理健康问题日渐显露出来。

调查发现，在校大学生不同程度的出现了这样或者那样的心理问题，而因心理原因导致休学、退学甚至自杀的事件数量逐年增加，影响了校园秩序的稳定。

总的说来，是因为大学生在面对挫折情境时不能很好调节自己。

因此，提高大学生的挫折承受力是必然且迫切的。

在校大学生的心理问题应该受到教育工作者乃至学生本人和家长的高度重视。

中国论文网/3/关键词：挫折；挫折承受力；大学生；心理健康中图分类号：G444 文献识别码：A 文章编号：1001-828X（2017）009-0-02一、引言随着社会竞争的日趋激烈，大学生的心理健康问题日渐显露出来。

频繁出现的大学生校园事件（比如：马加爵事件，复旦大学投毒事件，以及很多高校都出现的大学生自杀事件），都说明了一个很现实的问题――大学生在面对挫折情境时，不能很好地调节自身情绪及心理状态，导致了惨剧的发生。

有的甚至是算不上事情的事情，便让大学生走上了绝路。

这对学生本人、家长和教育工作者都是一个重要的警示：大学生群体的心理问题应该得到高度的重视，学生本人应该通过自身的认知调节能力来提高面对挫折、解决挫折的能力；家长更应该关注孩子的心理变化及思想动态，正确对孩子进行引导，创造良好的家庭氛围，并及时和老师、学校沟通；而教育工作者则应采取对大学生加强挫折教育的方式来提高大学生的心理健康水平。

大学生产生心理问题的原因很复杂，但总结起来只有一点：大学生的心理承受能力较差，经不起挫折。

一些大学生在面对挫折情境时，精神压力过大，产生的不良情绪不能很好的化解，长时间下去，逐步形成了精神疾病，严重的甚至失去了生命。

二、挫折及挫折承受力（一）挫折，是指个体在有目的的活动中，遇到阻碍或者干扰而产生的不良情绪反应，表现为消极、痛苦、不振作引起挫折的原因有很多，可以分成两个方面。

主观因素，主要指个人因素，比如个人的身体健康状况、性格特点、认知能力、生活及经济水平；客观方面，主要指不受个人因素支配的方面，比如身处的环境条件、人际关系等。

职高学生心理健康教育《战胜挫折——增强挫折承受力》教案战胜挫折活动设计人为了满足需要而采取的行为不顺利，或目的不能实现，就是挫折。

因需求没有得到满足而产生的情感体验叫挫折感，其表现为遗憾、失望、后悔、焦虑、自卑、绝望等情绪状态。

高中学生所受的人生挫折有限，都生活在顺利受宠的氛围中，他们所能承受的挫折的能力也极为有限，因此，帮助高中学生提高自身对挫折的承受力，使他们日趋成熟起来，为他们进入社会而立于不败之地有着重要的意义。

辅导目标：学生：b5E2RGbCAP1、了解自己受过的挫折及对之采取的做法；2、认识自身行为态度在承受挫折方面的弱点；3、通过古今中外成功者的范例，增强挫折承受力。

辅导方式：1、讨论与分析2、角色扮演3、情景体验辅导准备1、课前将学生分为每 4 个人一组，各组利用业余时间收集一个古今中外成功者承受挫折的范例。

如找不到，则由教师向学生提供。

各组选出一名代表，准备向全班同学讲述范例。

p1EanqFDPw2、幻灯投影，录像辅导时间：一课时，即四十五分钟。

一、回望自我教师引入“大家听过‘桑兰’这个名字吗?她带着人民的希望，去参加美国举行的‘友好运动会’。

可是一个不小心的失手，使她留下了终身的遗憾。

人生不是一帆风顺的，我们总会遇到各种各样的挫折与失败。

(教师讲到这里，突然停下来，点一名正专心听讲的学生起立，设置一个受挫的情景。

)DXDiTa9E3d教师：“刘红，你为什么眼睛往外看?” (刘红起立后会表现出受委屈的情绪，然后老师向她解释原因，这么做是故意的，并请她对自己所受的境遇说出真实的心理体验，即怎么想的。

刘红说完后，微笑着示意她坐下，采用“共情”技巧，力图引起全班同学的共鸣。

) RTCrpUDGiT教师：“是呀，假如我是你，也会有这样的感受的。

这就是挫折。

请同学们回想自己所受过的印象最深刻的挫折，产生过什么样的想法，做出过什么样的行动，真实地写出来。

5PCzVD7HxA(打开幻灯投影，出示预制的表格)你的感受：你的做法：二、心灵的启迪教师：“承受挫折的能力是成功者必备的心理素质。

如何增强挫折承受能力(二)譬如照相，同一景物，从不同角度拍摄，就会得到不同的形象。

对待挫折也是这样。

我们应当看到，挫折生活的组成部分，但它仅仅是生活的一小部分。

在我们的整个生活中，还有那么多的欢乐和幸福的事情，我们为什么不去注意它们，而要对自己的一些创痛念念不忘呢？有的人在挫折袭来时，就觉得自己是天底下最倒霉的人。

其实，事情并不完全是这样。

也许你在某件事上是倒霉的，但你在其他方面可能依然很幸运。

和那些更不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。

英国作家萨克雷有名名言：生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。

的确，如果我们以欢悦的态度微笑着对待生活，生活就会对我们笑，我们就会感受到生活的温暖和愉快。

而我们如果总是以一种痛苦的、悲哀的情绪注视生活，那么生活的整个基调在我们心中也就会变得灰暗了。

我们还可以这样认识顺境和逆境；人们固然乐于接受顺境，不欢迎逆境，但是，逆境也可以砥砺人生，增长人的才干，使人通过破除障碍和不良情绪而得到新的突破与发展，心理达到更高层次的平衡；而顺境，则也可能使人怀安丧志，一事无成。

中国古代有个故事，说的是公元前657年，晋国君主晋献公听信夫人骊姬谗言，逼死太子申生，逼公子重耳出逃在外。

重耳立志加国继位，振兴家园。

后来，他在齐国娶了妻子，又接受了齐恒公馈赠的2XXX年后夺回了王位。

根据这个故事，人们引申出怀安丧志这个成语，告诫人们：迷恋、苟安于享受，就会变成碌碌无为的庸人。

水可载舟，亦可覆舟。

顺境和逆境，在一定条件下是会互相转化的。

面临挫折时我们如果能够适当的变换思维的角度和方式，多从其他方面重新评价和审视所遭遇的挫折，也会有助于摆脱挫折的困境。

4.要有正确的挫折观，还在于遭受挫折时，不要盯住它不放。

挫折对人的刺激往往比较强烈，并伴随着心理、生理活动不同程度的卷入，因而会给人以深刻和印象，尤其使人产生了强烈情绪反应的挫折，更会使人感到时时被它所纠缠。

然而，挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里，更不要时时盯住它不放。

如何增强挫折承受力我们在认识和对待挫折时，还要学会对挫折进行正确的归因。

造成挫折的原因大致有两类，一类是外界客观因素，一类是内在主观因素。

按照社会的心理学的归因理论来看，人对原因的归结也可以分为两种类型，即外归因和内归因。

倾向于外归因的人，惯常于认为自己的行为结果是受外部力量控制的，这种外部力量可以是运气、机会、命运、他人的权力、自然界的力量等等无法预料和支配的因素。

倾向于内归因的人，则习惯于认为自己的行为结果是受内部力量控制的，支配自己成功、失败和前途的原因是本身的能力和技能以及自己的努力程度等。

正确归因，就是要对造成挫折的原因进行实事求是的认识和分析，弄清挫折的原因到底是外部的，还是内部的，或是内外部两种因素相互交织，共同起作用的。

正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要基础。

把成败结果一概归因于外部因素的人，固然不能对行为作自我控制和自我调节，面对挫折会感到无能为力和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境；但是，把成败结果统统归结于个人的努力不足，过多地责备自己，也是不现实的，同样不能对自己的行为结果负起合理的责任，有效地改善挫折处境。

对于惯常遭受挫折，不加分析，不问青红皂白，便按照自己已有的固定模式作片面归因的人，尤其应当注意要作符合实情的、准确的归因。

只有以积极的态度去冷静地分析遭受挫折的主、客观原因，及时找出失败的症结所在，才能从本人的实际条件出发，用切实的行动去促使挫折情境的改变。

（三）调节抱负水平抱负水平是人在从事某种实际活动之前，对自己所要达到的目标规定的标准。

规定的标准高，则抱负水平高，规定的标准低，则抱负水平低。

这个自定的标准，仅仅是个人对自己所达到的成就的一种愿望，与从事该活动后的实际成就不一定是符合的。

如果说一个人的价值观决定其行为的方向，那么，抱负水平则决定其行为达到什么程度。

每个人都在追求一定水平的目标，不然个人就失去了前进的动力。

关键在于目标的水平高低和他所确立的标准是否合适。