【推荐】打篮球中持球突破的动作方法_持球突破的动作要领教学-实用word文档 (2页)

简述交叉步持球突破的动作方法、动作要点交叉步持球突破是篮球比赛中常见的一种突破技巧，通过迅速地交叉步移动和控制球的方式，以躲避防守球员的盯防，突破到篮筐附近进行得分或传球。

下面将以简述的方式介绍交叉步持球突破的动作方法和动作要点。

动作方法：1. 准备动作：站立时，身体保持平衡，脚距略宽于肩宽，膝盖微微弯曲，上半身稍微前倾，双手持球于腰部位置。

2. 第一步：用脚前方的脚跟迈出一大步，同时将球从一侧传到另一侧，交叉过膝盖，手臂伸直。

3. 第二步：迅速用另一只脚跨出一大步，同时将球再次交叉到原来的一侧，手臂伸直。

此时，身体应该保持低姿势，以保持平衡和灵活性。

4. 第三步：再次用另一只脚跨出一大步，将球交叉到另一侧，手臂伸直。

此步骤的目的是迅速地移动并改变方向。

5. 第四步：最后一步是将球交叉回到原来的一侧，同时迅速冲刺向篮筐，并准备投篮或传球。

动作要点：1. 身体控制：在进行交叉步持球突破时，身体姿势应该保持低位，重心稳定。

这样可以使球员更加灵活，能够更好地应对防守球员的盯防。

2. 球的控制：球员在进行交叉步持球突破时，需要将球从一侧交叉到另一侧。

球的位置应该在腰部位置，手臂伸直，以便更好地控制球的位置和方向。

3. 步伐和节奏：交叉步持球突破需要迅速移动和改变方向，因此步伐应该大而快。

球员需要根据防守球员的动作和位置来调整步伐和节奏，以躲避对方的盯防。

4. 视觉注意：球员在进行交叉步持球突破时，应该保持头部和眼睛的活动，观察篮筐和队友的位置，以便及时做出投篮或传球的决策。

5. 加强训练：掌握交叉步持球突破需要不断的练习和训练。

球员可以通过模拟比赛情境，加强对动作方法和要点的掌握，提高反应速度和技术水平。

交叉步持球突破是一项技术要求较高的篮球技巧，在比赛中需要球员具备良好的身体控制能力、球的控制能力和快速反应能力。

通过不断地练习和训练，球员可以逐渐掌握交叉步持球突破的动作方法和要点，提高自己的突破能力，为球队带来更多的得分机会。

篮球持球突破练习及易犯错误整理：马晓燕交叉步持球突破动作方法：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

动作要点：积极蹬地，起动快速突然；转体探肩，应与跨步相连；放球离手，须在中枢脚离地之前；加速超越，动作连贯。

同侧步（顺步）持球突破。

动作方法：从防守队员左侧突破为例，突破时，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚迅速向对手左侧跨出一步，同时上体稍右转，左肩下压，用右手放球于右脚侧前方，左脚迅速跨步抢位，用右手推拍球，加速超越对手。

动作要点：起动要突然，跨步、放球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。

在无防守情况下练习持球突破的脚步动作练习示例每人一球，面对球篮，保持基本站立姿势。

持球瞄篮，突然、快速向左或右侧前做跨步突破动作；然后收腿还原，再持球瞄篮重复做以上动作，或者向另一侧做跨步切入动作。

示例向前抛球，高度在胸腹之间，单脚蹬地随球向前做一步急停接球，两脚平行落地，再衔接交叉步或同侧步持球突破动作。

示例向左或右侧前方抛球（距离要适当），然后用同侧脚蹬地，单手领球做跳步急停，再衔接同侧步或交叉步持球突破动作。

示例背篮站立，向前抛球，随球做一步急停接球后，做前、后转身结合突破动作。

原地持球突破练习：做原地交叉步和同侧步持球突破上篮、投篮后自抢篮板球运球到队尾。

依次练习。

持球做投、突假动作，根据防守情况选择时机，运用交交步或同侧步突破③。

向前运球②并立即防守②。

②接球后再突破①，向前运球传给③，并防③。

三人轮换攻防依次进行。

易犯错误和纠正方法突破时双脚移动和中枢脚离地过早纠正方法讲解规则要求，明确中枢脚概念，剖析造成原因，进行正确示范。

做针对性练习。

如两脚开立，足踵稍提起，做身体重心向左、右脚转移练习；基本姿势站立，做向左、右侧前跨步，再还原成基本姿势的反复练习。

持球突破的基本技术要领及方法持球突破是篮球比赛中非常重要的技术动作，它可以帮助球员突破对方防守，创造得分机会。

在比赛中，掌握好持球突破的基本技术要领及方法对于球员来说至关重要。

下面我们将介绍一些持球突破的基本技术要领及方法，希望对广大篮球爱好者有所帮助。

首先，持球突破的基本技术要领之一是变向突破。

变向突破是指球员在持球的过程中，突然改变运球方向，以躲避对方防守球员，创造出空隙进行进攻。

在进行变向突破时，球员需要灵活运用双手进行运球，以便在突破过程中更好地控制篮球，同时也能更好地变向突破。

此外，球员还需要在变向突破时做好假动作，以迷惑对方防守球员，制造出更好的突破机会。

其次，持球突破的基本技术要领之二是快速加速。

在比赛中，球员需要在持球突破时保持快速加速的状态，以便在瞬间突破对方防守，创造得分机会。

要做到快速加速，球员需要在持球的过程中保持低重心，同时利用脚步技巧和身体协调性进行快速加速，以便更好地突破对方防守。

另外，持球突破的基本技术要领之三是利用身体优势。

在比赛中，球员可以通过利用自己的身体优势，比如身体强壮、速度快等特点，来突破对方防守，创造得分机会。

在进行持球突破时，球员可以利用身体接触来挤开对方防守球员，从而创造出更好的进攻空间。

最后，持球突破的基本技术要领之四是观察对方防守。

在比赛中，球员需要及时观察对方防守的动作和位置，以便找准对方的破绽，进行持球突破。

在观察对方防守时，球员需要保持头脑清醒，灵活应对对方的变化，以便更好地突破对方防守。

总之，持球突破是篮球比赛中非常重要的技术动作，球员需要在日常训练中多加练习，不断提高持球突破的技术水平。

希望广大篮球爱好者能够通过本文介绍的持球突破的基本技术要领及方法，更好地提高自己的持球突破能力，取得更好的比赛成绩。

持球突破的基本技术要领与方法一、前言持球突破是篮球比赛中非常重要的技术之一，它可以让球员在比赛中轻松地突破对方防守，创造得分机会。

然而，要想掌握这项技术并不是一件容易的事情，需要掌握一些基本的技巧和方法。

本文将介绍持球突破的基本技术要领与方法。

二、基本姿势1.站直身体：双脚打开与肩同宽，身体保持笔直。

2.手握篮球：两手分别握住篮球，保持手指弯曲状态。

3.身体重心：身体重心向前倾斜，准备向前跑动。

三、基本步法1.起步：双脚弹起，向前迈出一大步。

2.迈步：将后脚迈到前脚旁边，并快速地向前跨出一大步。

3.收步：将前脚收回原位，并将后脚迈到前脚旁边。

4.变向：在收步时改变方向，并快速地向另一个方向跑动。

四、关键技术1.节奏感：持球突破需要有良好的节奏感，要根据对方防守者的动作和位置来决定自己的突破方式。

2.变速突破：在突破时需要不断地变换速度，让对方防守者无法判断自己的下一步行动。

3.变向突破：在突破时需要不断地变换方向，让对方防守者无法跟上自己的步伐。

4.低位突破：在突破时需要保持身体低位，以便更好地控制球和保护球。

五、练习方法1.单人练习：可以在空旷的场地上进行单人练习，通过反复练习基本步法和关键技术来提高自己的技术水平。

2.对抗练习：可以找一些对手进行对抗练习，通过与对手交手来提高自己的技术水平，并且可以学会如何应对不同类型的防守者。

3.观摩比赛：可以观看一些篮球比赛，在比赛中学习其他球员的技术和战术，并且可以从中吸取经验和教训。

六、总结持球突破是篮球比赛中非常重要的技术之一，通过掌握基本姿势、基本步法和关键技术，以及不断地练习和观摩比赛，可以提高自己的技术水平，并且在比赛中更好地发挥自己的能力。

持球突破技术动作嘿，朋友们！今天咱来聊聊持球突破技术动作，这可是篮球场上的大杀器啊！想象一下，你拿着球，就像将军拿着宝剑，要冲向敌阵，杀他个片甲不留！持球突破就是这么霸气。

先来说说启动那一下，就像短跑运动员起跑，得快如闪电。

你得压低重心，把力量都集中在脚上，然后“嗖”地一下冲出去。

这时候可别犹豫，一犹豫机会就没啦！就好比你看到好吃的，一迟疑就被别人抢光啦，那多可惜呀！突破的过程中，脚步可得灵活。

别像个木偶似的直直往前冲，那不是找撞嘛！要像跳舞一样，左闪右躲，让对手摸不着头脑。

这就好比在丛林中穿梭，避开那些树枝荆棘，找到最通畅的路。

还有手上的动作也很关键呀！球就像你的宝贝，得牢牢掌控住。

不能让它轻易被抢走，时不时来个假动作，把对手骗得晕头转向。

这假动作就像变魔术，让对手以为球要往这边走，结果你“唰”地一下变到另一边去了，惊不惊喜，意不意外？再说说变向，这可是持球突破的精髓所在。

就像开车突然急转弯，对手根本反应不过来。

你得把握好时机，在对手以为你要直线突破的时候，突然来个大变向，让他只能在你身后吃灰。

这感觉，爽不爽？突破的时候可别只盯着球呀，还得眼观六路耳听八方。

看看队友的位置，要是有好机会就赶紧传出去，团队合作才是最重要的嘛！别一个人蛮干，那可不是聪明人的做法。

哎呀，这持球突破技术动作真是太有意思啦！学会了它，你在球场上就像一阵风，谁也挡不住。

你可以尽情地展示自己的技巧和勇气，让大家都为你欢呼喝彩。

总之，持球突破技术动作就像是一门艺术，需要你不断地练习和琢磨。

只有这样，你才能把它运用得炉火纯青，成为球场上的王者！加油吧，朋友们，让我们一起在球场上风驰电掣！原创不易，请尊重原创，谢谢!。

持球突破的四种方法有哪些
持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的方法，持球突破有四种方法。

他是一项具有很强的攻击性技术。

要想打好篮球掌握一些突破技术是很有必要的，下面是店铺为大家收集的持球突破的四种方法，欢迎大家阅读：
持球突破的四种方法1、叉步持球突破
以右脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体向右转移,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,在右脚离地前,运球在左脚的右侧前方,右脚迅速蹬地跨步超越对手.动作要点;转体,探肩,加速.
持球突破的四种方法2、顺步持球突破
以左脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,右脚向右前方跨出一步,同时向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出.动作要点:转体探肩,加速.
持球突破的四种方法3、后转身突破
以左脚做中枢脚为例。

背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

持球突破的四种方法4、前转身突破
以左脚做中枢脚为例。

突破前的准备动作于后转身准备动作相同。

突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

持球突破
一.顺步持球突破
1.动作方法：以左脚做中枢脚为例。

突破时，左脚内侧蹬地，右脚
迅速向对手左侧方跨出一大步，同时向右侧转体探肩，重心前移，球移至右手并推放球于右脚斜前方，左脚迅速跨步抢位，加速超越对手。

2.技术要领：起动突然，跨步推放球快速连贯，中枢脚离地前球要
离手。

3.动作口诀：蹬、转、探、放、抄
4.容易出现的错误：
（1）持球重心高
（2）突破方向找不准
（3）跨步不做侧身探肩护球动作
（4）抢肩过后不做加速超越动作
（5）中枢脚抓不稳
5.组织教法：
（1）原地结合球做顺步突破脚步动作的练习
（2）运球顺步突破练习
（3）接球顺步突破上篮练习
（4）接球一步急停顺步突破上篮练习
（5）两人一组原地持球顺步突破练习
（6）假传真突破上篮练习
（7）假投真突破上篮练习
二.交叉步持球突破
1.动作方法：以右脚做中枢脚为例。

两脚左右开立，两膝微屈，身
体重心降低，持球于胸腹之间。

突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，上体稍向右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

2.技术要领：假动作逼真，后蹬有力，起动迅速突然，动作连贯
3.动作口诀：蹬跨、转、探、放、超
4.容易出现的错误：同顺步突破
5.组织教法：同顺步突破。

持球突破动作要领及教学步骤篮球运动中，持球突破是非常重要的技术之一。

它可以让球员在比赛中更好地掌控比赛节奏、制造得分机会，同时也能提高球员的个人技术水平。

下面将介绍持球突破动作的要领及教学步骤。

一、持球突破动作要领1.低姿态：持球突破时，身体应该保持低姿态，重心向下，这样可以更好地控制身体和球。

2.快速变向：在持球突破时，需要快速变向来摆脱防守者，这需要有足够的爆发力和灵活性。

3.节奏变化：在持球突破时，需要不断变换节奏来迷惑防守者，让对方无法预测下一步的动作。

4.保护好球：在持球突破时，需要保护好自己手中的篮球，避免被对方抢断或干扰。

二、教学步骤1.基本运球技能：在进行持球突破之前，需要先掌握基本的运球技能。

包括单手运球、交替运球、侧身运球等。

2.低姿态练习：在练习持球突破时，需要先进行低姿态的训练。

可以选择在场地上摆放一些障碍物，让球员在低姿态下穿过这些障碍物。

3.变向练习：变向是持球突破的关键之一。

可以设置一些锥形标志物，在其中进行快速变向的训练。

4.节奏变化练习：节奏变化也是持球突破中必不可少的技能。

可以通过模拟比赛中的情况，在不同的速度和节奏下进行运球和突破训练。

5.保护篮球：保护好篮球是持球突破中非常重要的技能。

可以通过与其他队友或教练进行对抗训练，提高保护篮球的能力。

6.实战演练：最后，需要将所学到的技能应用到实战中。

可以通过模拟比赛、与其他队友对抗等方式来加强实战演练。

总之，持球突破是篮球运动中非常重要的技术之一。

通过不断地训练和实践，相信每个篮球爱好者都能掌握这一技能，成为更好的球员。

持球突破技术教学
持球突破是篮球比赛中非常重要的技术之一，能够帮助球员在比赛中击败防守球员、创造出空位和得分机会。

以下是关于持球突破技术的教学内容：
1. 身体平衡：持球突破需要球员保持身体平衡，而这个平衡需要通过正确的站姿和脚步动作来实现。

球员应该站得直、双脚分开与肩同宽，保持重心稳定。

在突破时，球员应该从后脚开始向前迈步，并向前倾身。

2. 眼光要准：在突破时，球员需要观察防守球员的动作，找到对手的弱点，然后选择突破的方向。

球员应该始终保持头部高举，保持对比赛局势的观察。

3. 跑动与变向：突破需要球员具备速度和灵活性。

在比赛中，球员需要不断地变换速度和方向，让防守球员无法跟随。

突破的时候，球员应该利用小幅度的变向来制造空隙。

4. 球的处理：持球突破需要球员保持对球的控制。

球员应该始终保持手掌干燥，并用手指掌控球，这样可以更好地掌控球的方向和速度。

同时，球员需要学会利用自己的身体保护球，避免被抢断。

5. 坚定的决心：持球突破需要球员具备坚定的决心和勇气。

球员应该有信心，敢于挑战防守球员，展现自己的实力。

以上是针对持球突破技术的一些教学内容，希望能够帮助球员们更好地理解和掌握这项技术。

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如何提高篮球的持球突破能力篮球是一项需要综合技术的运动，持球突破能力是球员在比赛中取得胜利的关键之一。

提高持球突破能力能够增加球员的进攻威胁性，同时也能够为球队创造更多得分机会。

本文将介绍一些提高篮球持球突破能力的方法和技巧，帮助球员在比赛中更好地运用持球突破技术。

一、基本的篮球持球技巧1. 低姿势：持球时保持低姿势是保护球的关键，也是进行突破的前提。

低身蹲下，身体重心向下，能够更好地稳定身体，并减小对方抢断的机会。

2. 强壮的手腕和手臂：强化手腕和手臂的力量是提高持球能力的关键。

通过使用练习器械、进行力量训练等方式，可以增强手腕和手臂的肌肉力量，提高持球能力和稳定性。

3. 视野和嗅觉：在持球过程中，保持良好的视野和嗅觉能够更好地洞察对方的位置和动作。

不仅要注视自己的队友和对手，还要时刻关注周围的环境和比赛动态，及时做出应对。

4. 踩脚步：踩脚步是一项基本的篮球技巧，也是进行突破的前提。

在持球时，要灵活运用踩脚步，在对方防守的间隙找到突破的机会。

可以练习各种踩脚步的技巧，如前后进步步伐、侧步、跳步等。

二、提高持球速度和灵活性1. 球场训练：在实际比赛中，持球突破需要迅速决策和应对，因此平时需要在球场上进行大量的训练。

通过进行快速传接球、运球突破、模拟比赛场景等训练，能够提高持球速度和灵活性。

2. 节奏控制：持球过程中的节奏控制是提高突破能力的重要环节。

要学会根据对手的动作和防守节奏，合理调整自己的运球节奏，以达到突破的目的。

可以通过观察对手的步伐、呼吸和眼神等细节，灵活决策突破时机。

3. 增强灵敏度：持球突破需要良好的身体协调和敏捷性。

可以通过进行敏捷训练、跳绳等方式，提高身体的灵敏度和反应速度。

同时，多参加篮球比赛和训练，不断锻炼和提升自己的突破能力。

三、技战术的运用1. 虚晃动作：在突破过程中巧妙运用腰部、臂部和眼神的变化，进行虚晃动作，可以迷惑对手，制造突破的机会。

可以练习各种虚晃动作，如假投篮、假传球等。

持球突破的练习方法有种
持球突破是篮球运动中的一项重要技能，以下是一种练习方法：
1. 控制力练习：从篮球场的一个端线开始，慢慢运球向对方篮筐，同时要保持球的控制力和稳定性。

逐渐增加速度和难度，例如进行变向运球、交替手运球等。

2. 晃动练习：在一个较小的区域内，进行晃动练习。

可以设置一些障碍物，模拟真实场景中的对抗，通过晃动身体和球来躲过防守者，保持持球的稳定性。

3. 防守对抗：找一个队友或教练来进行对抗练习。

在场上模拟真实比赛的情境，对抗对方的防守，尽可能保持持球，并找到进攻的机会。

4. 组织进攻：练习球场上的团队合作，进行多人对抗练习。

通过与队友的传球和配合，找到合适的突破机会，然后进行持球突破，并寻找得分机会。

5. 视觉练习：练习在高速运动和紧张情况下的视觉观察和决策能力。

可以设置多个障碍物或队友，并通过观察和判断来选择出最佳的突破路径。

以上是其中一种练习方法，持球突破的关键在于平衡控制和快速决策。

通过持续的训练和反复练习，可以提高持球突破技术和能力。

篮球中的持球突破技术1持球突破的时机把握在运用持球突破技术时，球员应培养捕捉突破时机的能力，善于观察、分析比赛的的各种情况，及时发现突破的有利时机，果断而快速的行动，获得理想的突破效果。

（1）篮球比赛中持球突破运用的最佳时机就是当防守队员失去防守位置或重心的刹那间。

随着防守技术的发展，对持球突破要求越来越高，持球队员必须运用逼真的假动作调动防守者，使其产生错误判断，改变身体重心位置，失去重心平衡，然后果断突破。

（2）防守一方扩大防守区域致使篮下空挡较大时，持球队员要果断出击，选择薄弱区域大胆进行突破。

进攻方中远距离投篮较准、内线拉出吸引对方内线拉出、对方主动采用全场紧逼或半场扩大防守等情况下，都会出现对方篮下空虚的局面出现，这是持球突破者应该把握的时机。

（3）在比赛过程中，持球队员运球能力较强、脚步动作灵活多变、起动速度较快，而和他对位的防守队员反应速度较慢时、脚步不灵活、防守意识较差时，持球队员应该抓住时机，坚决突破对手。

（4）当对方主力球员或全队累计犯规次数达到罚球次数时，持球队员要有目的地进行强行突破，给对方施加压力，以增加对方的防守难度，从而获得更多机会。

2持球突破技术运用的基本要求（1）持球突破时，蹬跨、侧身探肩、推放球、加速等四个技术环节要快速连贯。

中枢脚抬起前，球必须离开手，才能继续其他动作，要不然就是走步违例。

球队在平常的训练里，应加强这方面的练习，并使球员提高任一脚都可以当中枢脚的能力。

另外在持球突破时要有护球意识，始终把球拿在远离防守者的体侧位置，避免被对手打掉。

（2）持球突破技术在实战应用中真假动作要让防守难以捉摸。

假动作要当成真动作来做，让防守无所适从，难以判断自己的行动意图，可结合传球、投篮、虚晃等方法迷惑防守，造成防守人重心失去，快速形成突破。

例如：向防守右侧做交叉步突破的时候，先向防守左侧做顺步突破假动作，吸引防守者重心，而后变交叉步陕速突破。

做顺步突破时，先做投篮假动作，待对手重心前移后，快速跨步突破对手。

持球突破的四种方法有哪些
持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的方法，持球突破有四种方法。

他是一项具有很强的攻击性技术。

要想打好篮球掌握一些突破技术是很有必要的，下面是店铺为大家收集的持球突破的四种方法，欢迎大家阅读：
持球突破的四种方法1、叉步持球突破
以右脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体向右转移,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,在右脚离地前,运球在左脚的右侧前方,右脚迅速蹬地跨步超越对手.动作要点;转体,探肩,加速.
持球突破的四种方法2、顺步持球突破
以左脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,右脚向右前方跨出一步,同时向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出.动作要点:转体探肩,加速.
持球突破的四种方法3、后转身突破
以左脚做中枢脚为例。

背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

持球突破的四种方法4、前转身突破
以左脚做中枢脚为例。

突破前的准备动作于后转身准备动作相同。

突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

原地交叉步持球突破技术动作要领1. 基础动作嘿，朋友们，今天咱们聊聊篮球里的一个关键动作——原地交叉步持球突破。

别以为这只是个花里胡哨的技巧，它可是能让你在场上大显身手的秘密武器哦。

先别急着跳到高级动作，咱们先从最基础的动作说起，打好基础可是打赢比赛的关键呢！1.1 站位与准备首先，你得站对位置，脚跟分开，双脚和肩同宽。

记住，不要像个木头人那样僵硬，你要像弹簧一样放松。

脚尖稍微指向场地的边缘，膝盖微微弯曲，屁股稍微往后坐，感觉就像坐在看台上的座椅上那样舒服。

持球手要自然地把球放在胸前，另一只手随时准备做防守或是帮助推球。

这个时候，你就像个蓄势待发的猎豹，准备好随时扑向目标。

1.2 交叉步的启动好啦，准备动作到位了，我们来讲讲交叉步怎么做。

交叉步顾名思义，就是你在原地转身时要交叉着迈步。

比如，你可以先用右脚往左边跨一步，同时左脚稍微往前挪，这样你身体的重心就会稍微偏移，让对方防不胜防。

别忘了，整个动作要自然流畅，就像舞者在舞台上旋转一样，步伐要轻盈，不要像踩在锅盖上一样吱嘎作响。

2. 控球与突破说到控球，别以为随便拿着球就行。

你得学会用手指的指尖去感受篮球的重量，而不是用掌心死死地夹住。

握球的时候，手指要像逗号一样弯曲，手掌下边要留出空间。

这时候，你就能更好地控制篮球了。

然后，通过原地交叉步，你就可以迅速突破对手的防线了。

2.1 球的持法与移动在持球的过程中，你得像指挥家一样把控节奏。

右手掌握球的主要控制权，左手则可以作为辅助，帮助你推球或是做出假动作。

移动的时候，篮球要紧贴你的身体，就像宝宝抓住妈妈的手一样，不离不弃。

这样一来，对手就难以预测你的下一步动作了。

2.2 突破的技巧突破时，你要有点“打破沙锅问到底”的劲头。

通过交叉步的快速转换，你能突然改变方向，让对方防守的脚步跟不上。

突破的时候，要集中注意力在对方的空档上，瞅准机会一举突破。

记住，突破可不是“一帆风顺”的，有时候你得像个灵活的小狐狸，时而左摇右晃，时而突然加速，给对方制造困惑。

持球突破的基本技术要领及方法在篮球比赛中，持球突破是一项非常重要的技术动作，它可以帮助球员突破对手防守，创造出更多的得分机会。

要想在比赛中做到持球突破，球员需要掌握一些基本的技术要领和方法。

本文将为大家详细介绍持球突破的基本技术要领及方法。

首先，持球突破的基本姿势非常重要。

球员在进行持球突破时，需要保持身体的低位，双腿微曲，重心稳定，这样可以更好地保持平衡，提高突破的稳定性。

同时，球员需要将球保护得当，用身体挡住防守球员，避免对方抢断球。

在持球突破时，球员的头部需要保持抬起，目光要时刻观察着对手的动作，以便做出及时的应对。

其次，持球突破需要灵活的脚步。

在进行突破时，球员需要不断地利用脚步变换来摆脱对手的防守。

可以利用快速的小步伐来变换方向，或者进行突然的停顿，制造出对手的失误，从而实现突破。

此外，球员还可以利用假动作来迷惑对手，例如假投篮、假传球等，制造出更多的突破空间。

另外，持球突破需要灵活运用变速。

在进行突破时，球员需要根据对手的动作和位置，灵活地调整自己的速度。

可以利用突然的加速来冲破对手的防守，也可以在关键时刻进行减速，制造出更好的出手机会。

变速的灵活运用可以让球员在突破时更加具有威胁性，给对手制造更大的困扰。

最后，持球突破需要善于利用身体对抗。

在进行突破时，球员需要善于利用自己的身体对抗对手的防守。

可以利用肩部、臀部等身体部位来挡住对手，保护好持球的位置，从而更好地完成突破动作。

同时，球员还需要学会利用身体的转向和晃动来摆脱对手，制造出更多的突破机会。

总之，持球突破是一项技术含量较高的篮球动作，需要球员在平时的训练中多加练习，才能够熟练掌握。

通过掌握基本姿势、灵活脚步、变速技巧和身体对抗等要领，相信每位球员都能够在比赛中做出更加出色的持球突破动作，为球队赢得更多的胜利。

希望本文所介绍的持球突破的基本技术要领及方法能够对广大篮球爱好者有所帮助。

篮球持球突破技术的训练方法作者：***来源：《中国学校体育》2022年第04期突破技术主要有持球交叉步突破、持球同侧步突破、背向篮筐持球前转身突破、背向篮筐持球后转身突破等。

笔者根据多年带队经验，总结归纳了突破技术的一些简单训练方法，对提升小学生篮球队员的突破能力有一定帮助。

一、基本突破技术的训练方法突破技术始终要在能熟练运球的基础上进行练习。

突破技术动作要领为在持球或运球时注意降低重心，蹬地、跨步、转体、前倾、探肩、推放等动作协调连贯，同时注意加强向不同方向的突破练习。

球感练习：队员面向墙壁1步距离站立，做体前换手变向运球4组，50次/组（图1）。

在运球过程中，非运球手要触及墙壁，以增强队员对球的控制能力。

徒手原地变向的“蹬、转、跨、探”动作练习：2名队员1组，间隔约1m相向站立。

根据信号向左、右侧分别做“蹬、转、跨、探”等动作练习，每个方向可以反复做5～6次。

要求动作连贯，强化突破的第一步练习。

半场多点变向运球练习：队员从端线与三分线交界处开始，先用左手运球至罚球线处做体前换手运球，再用右手运球至右侧边线与中线交界处，做背后运球换成左手运球，用左手运球至三分线弧顶做后转身运球，换成右手运球至左侧边线与中线交界处做背后运球，换成左手运球至三分线45°弧顶处做胯下运球，换成右手运球上篮（图2）。

在端线右侧起动，练习3～4次后换成端线左侧起动（动作相同运球手相反）。

移动突破练习：2名队员1组在端线处相对站立，1人持球，相距同伴1步距离，同伴不做防守动作，进攻队员做体前变向换手运球，运球越过同伴后停球转身，将球交给防守队员，2人互换继续练习，直至另一端线为1组。

通过此练习，队员体会在有防守情况下突破时脚蹬地跨步的方向及转体探肩的技术动作。

队员对持球突破动作有初步的动作定型，再要求积极防守，提高进攻队员对突破动作的理解和掌握。

顺步接交叉步突破上篮练习：以右脚为例，队员在突破前左脚先向左边跨出半步，再迅速蹬地、向右侧身、跨步、推拍运球突破上篮。

持球顺步突破的动作要领
持球顺步突破是篮球比赛中非常重要的技术动作之一，它可以帮助球员顺利地突破过对方防守球员，从而为球队创造得分机会。

下面将介绍持球顺步突破的动作要领。

一、动作准备
球员需要将球握在手中，在身体正面位置上。

接着，球员需要将身体保持平衡，双脚分开与肩同宽，两脚之间留有足够的空间，以便于身体侧向移动。

二、顺步动作
当球员开始运球时，他们需要在运球的同时，将一条腿向前迈出一步，这就是顺步动作。

在迈出这一步时，球员需要保持身体的平衡，并将球控制在手中。

三、迈步动作
当球员迈出一步之后，他们需要再迈出另一条腿，用力地向前推进身体。

这就是迈步动作。

在这一步中，球员需要将自己的身体重心向前倾斜，并且将球拿高，以免被对方防守球员抢断。

四、变向动作
当球员迈出第二步时，他们需要将球带到身体的另一侧，并且立刻
进行变向动作。

这样可以让对方防守球员失去平衡，从而给球员带来突破的机会。

五、上篮或传球
当球员成功地突破过对方防守球员时，他们需要快速地做出上篮或传球的决策。

如果球员发现自己已经到达了离篮筐较近的位置，那么他们可以选择上篮得分。

如果球员发现自己的队友处于更好的得分位置上，那么他们可以选择传球，将球传给队友，从而创造得分机会。

持球顺步突破是篮球比赛中非常重要的技术动作之一。

通过掌握这一技术动作的要领，球员可以更加灵活地突破过对方防守球员，为球队创造得分机会。

持球突破的4种基本方法
1、同侧步突破
同侧步突破也叫顺步突破，持球攻击者以左脚为中枢脚，突破前先降低身体重心并晃动(图中第一步)，同时，右脚可试探性地向右前方跨出一步(图中第二步)，并控制好身体重心，若防守者没有做出相应反应，则左脚迅速蹬地，右脚快速落地并立即转体侧身插肩(图中第三步)，随后在左脚离地前推放球，并蹬右脚发力，形成交叉步运球加速(图中第四步)，继续加速，力争超越对手(图中第五步)。

2、异侧步突破
异侧步突破也叫交叉步突破，持球攻击者以右脚为中枢脚，突破前先降低身体重心(图中第一步)，左脚做同侧步蹬跨，以吸引防守者向左侧运动(图中第二步)，同时，迅速将左脚的同侧步蹬跨变为交叉步蹬跨(图中第三步)，并立即转体侧身探肩，右脚(中枢脚)发力蹬地开始加速，在右脚蹬地离开地面以前，将球推离出手，形成交叉步运球加速(图中第四步)，继续加速，争取超越对手(图中第五步)。

3、前转身突破
持球者接球后以左脚为中枢脚，突破前可利用右脚及身体先向右侧晃动，以吸引防守者的注意(图中第一步)，而后右脚迅速蹬地，以左脚为轴带动身体完成前转身动作(图中第二步)，并侧身插肩准备加速，在左脚(中枢脚)离地前推放球(图中第三步)，迅速侧身加速(图中第四步)，超越对手后用远离防守者的手低手投篮(图中第五步)。

4、后转身突破
持球攻击者接球后以左脚为中枢脚，突破前先向左侧转体并配台球的摆动(图中第一步)以吸引防守者，而后迅速向右侧转体(图中第二步)，完成后转身动作后，迅速侧身插肩并在中枢脚(左脚)离开地面以前推放球加速(图中第三步)，用远离防守者一侧的左手运球继续加速，争取超越对手(图中第四步)。

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