健身气功易筋经动作要领四、摘星换斗势“摘星换斗势”动作比较复杂，可以分成几个步骤来习练。
第一步是紧接上一式“韦驮献杵第三势”的动作，两脚跟缓缓落地，同时两手缓缓握拳，拳心向外，两臂下落至侧上举。
笔者认为，在练习这个动作时，两臂分别向斜上方成45°角左右为xx，而且整个动作要连续均匀地进行，尽量使动作不间断，保持动作的协调一致。
第二步是从两拳缓缓伸开变掌至xx之间的动作。
练习好这些动作，关键在于保持以脚为中心，动作柔和匀速，保持重心相对平衡，身体始终有一定的松柔度。
同时随着重心起落，配合调整好呼吸，重心下落时缓缓呼气，重心上移时缓缓吸气。
这样做的原因是，重心上移时头部易缺血，气血运行易受阻，而配合收小腹和缓缓吸气，能够使气血上提，避免体质较弱者出现头昏眼花现象。
第三步是做“摘星”动作。
习练时要注意立稳双脚，力发于腰，以腰带肩，以肩带臂，然后力达于掌和指。
以“右摘星换斗势”为例，在两臂向体侧自然伸展时，要以腰为轴，力起于腰，再传于臂，然后由臂至掌。
最后需要强调的一点是，以上动作都应在松柔缓慢和匀速中进行。
五、倒拽九牛尾势习练“倒拽九牛尾势”，应注意意境的营造。
尽管实际上并没有拉着九条牛的尾巴，但应有这个气势和心理过程。
为此，必须把弓步站好、立稳，然后缓缓以腰带肩、带臂做腰和臂的旋转。
在两手倒拽时，注意体会渐入更缓慢的过程，仿佛感受到拉重物时产生的越来越重的感觉。
在两手向外伸展时，要形成与xx的速度和力度变化的逆过程。
与此同时，还要配合动作调节好呼吸，xx时缓缓呼气，外展时缓缓吸气。
在重复倒拽九牛尾动作时，拽力应一次比一次大，但不要用力过度，因为“致极则僵，僵则易伤身”。
需要引起注意的是，在两拳倒拽和外展时，都应努力使双拳运动路线成一条直线，犹如真的在倒拽九牛尾，这样动作才美观、生动，xx效果也才有保证。
六、出爪亮翅势“出爪亮翅势”看似简单，实则不易。
在习练该势动作时，应特别注意双掌、手臂、双眼、呼吸四者的紧密配合。
