彭鑫博士：养生篇(三)补精的食品之一 黑芝麻

彭鑫：伤精的药方中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热、有的气虚、有的阴虚、还有的兼加湿热……，所以用方可能不一样。

我只能说一下大概：如果单纯的伤精，就像那个中学生一样的话：去药店买六盒桂附地黄丸（同仁堂的蜜丸）每天晚六点的时候用淡盐水送服一丸。

或者按照下面的药方拿中药泡水喝：熟地黄6g山药6g枸杞子6g山萸肉6g党参5g杜仲6g 菟丝子6g 炙甘草5g 焦三仙各3克把这些药买来，放在保温杯里，用滚开的水600毫升冲进去，盖好盖子，闷一小时，就可以喝了，一日三次，饭前（一般来讲，脾胃不好拉肚子的人饭后）半小时服用。

一天一剂，以上是一剂的量。

方解：以上的方子由明代著名医家张景岳的大补元煎化裁而来，该方熟地、山萸肉补精血、山药、党参补土助金、杜仲、菟丝子暖腰补命门，焦三仙防滋腻、开胃气，炙甘草调和诸药兼补中焦。

全方其功用为：救本培元，大补气血；主要针对气血大亏，伤精伤气之证。

我在临床中多用此方加减变化治疗伤精患者，中焦虚寒加干姜或炮姜、炒白术、茯苓，湿气重的加苍术，痰重的加二陈，下焦精华不足的加重熟地黄，上焦有火，睡眠不好的加茯苓、交泰丸和煅龙骨、牡蛎，属心阴虚的加酸枣仁，遗精、精关不固的加金樱子、五味子，煅龙牡，腰痛明显的加重杜仲的量，脱发的加何首乌、旱莲草、女贞子，眼睛酸涩的加菊花、枸杞子，防滋腻太重，太阳经不开的加炙麻黄，前列腺问题的加车前子，牛膝，萆薢等。

再根据患者的体质、寒热温凉加以调整，效果不错。

以上是我的一点点小经验，拿出来供大家分享。

外地患者来京不方便的可将此方抄下来找当地的有处方权的医生开方，最好能把把脉，看看舌，在方子的基础上根据个人体质加减变化，效果就更好。

注意：中药要在中医师的指导下应用，您可以将此方抄在纸上，拿到中药店或中医诊所，找医生给您把脉，看舌之后，确定是否能用。

因为每个人的体质不同，服药后的反应也不一样。

举个例子：如果您感到服药后有上火、牙痛、口干的话，就说明不太合适您的体质，需要停药。

黑芝麻对男性健康的益处黑芝麻是一种被广泛认可的药食同源的食物，拥有丰富的营养价值和药用价值。

它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，特别适合男性食用。

以下将探讨黑芝麻对男性健康的益处。

1. 改善男性生殖系统功能黑芝麻被称为“益精补肾”之物，对男性生殖系统有积极的影响。

它富含维生素E和锌，这两种营养素对男性生殖系统的发育和功能起着重要的作用。

锌是合成睾丸素的重要元素，能增强精子的活力和数量。

而维生素E则有助于维持精子的正常形态和结构，从而提高男性生育能力。

2. 改善性功能问题黑芝麻中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，这些脂肪酸有助于促进血液循环和增强性功能。

血液循环畅通对于维持勃起功能和性欲是至关重要的。

此外，黑芝麻中的谷胱甘肽可以提高性激素的水平，有助于缓解勃起功能障碍和阳痿等性功能障碍问题。

3. 提高男性睡眠质量黑芝麻富含色氨酸，这是一种神经递质素，在体内转化为血清素后有助于改善睡眠质量。

睡眠对于男性健康至关重要，良好的睡眠可以促进体内荷尔蒙的平衡，提高免疫力和减轻心理压力。

黑芝麻在晚餐后食用，有助于促进安稳的睡眠。

4. 改善心血管健康黑芝麻中富含的亚麻酸是一种Omega-3脂肪酸，它有助于降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病的发生。

亚麻酸还具有抗血小板聚集的作用，能够减少血管内血栓的形成，从而改善心血管的健康。

5. 增强免疫力黑芝麻含有丰富的维生素E和维生素B群，这些维生素对于提高免疫力非常重要。

免疫力强的男性更能抵抗疾病和感染，并能更好地应对身体的压力和挑战。

6. 促进骨骼健康黑芝麻中的钙和磷是维持骨骼健康所必需的营养素。

这些营养素有助于骨骼的生长和修复，预防骨质疏松症等骨骼疾病的发生。

钙和磷的充足摄入可以帮助男性保持强健的骨骼结构，减少骨折和骨损伤的风险。

7. 抗氧化和抗衰老黑芝麻中的维生素E和谷胱甘肽是强效的抗氧化剂，能够中和自由基，延缓细胞的老化过程。

抗氧化剂有助于维持男性的年轻和活力，减少皱纹的产生，保持皮肤的弹性。

黑芝麻的功效与作用黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的功效本来我也是爱好养生，一直坚持吃素就是为了身体更健康，在吃素的这些年里，最关心的是各种美味素食的做法，食素以后对一些食物的营养功效比较关心，对于一些保健的饮食养生更为关注，这也是我的爱好，不仅仅是为了丰富素食，最重要的是如何懂得协调，经常注意变换食谱，既可以增加乐趣，又能从中受益，所以对于五谷杂粮中的黑色食物比较喜欢，尤其是黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳，在我的饮食中从不间断，我们大家最喜欢的肯定还是黑芝麻，也都知道黑芝麻对身体有益处，芝麻补钙是人人都知道的功效。

中医理论和生活实践证明，黑芝麻能够健胃护肝，黑芝麻糊能够润五脏，祛风湿，清虚火，补钙，研究还发现，黑芝麻可以减少皮肤干燥的情况，由于黑芝麻能量充足，有益成分丰富，对于虚弱、病弱、初愈的人群能够有很好的滋补效果，可预防肾虚白发等情况，我们日常吃一勺是不错的选择，不但能补充多重微量元素，也能预防钙质缺乏，特别对于女性来说，更容易出现骨质酥松，一天一勺黑芝麻，有助于补钙。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,富含充足的能量，丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，其中的油脂多是不饱和脂肪酸，能够提供多种有益油脂成分，芝麻中富含多种矿物质成分，黑芝麻中还富含磷元素和钾元素，两种都是人体生长发育必不可少的健康元素，另外还含有丰富的镁，一定量的锰、钠、锌、铁、铜、硒等微量元素。

黑芝麻和白芝麻都很好吃，炒熟以后味道香，但是单独吃黑芝麻或者白芝麻太油腻，如果天天吃我们也接受不了那种油腻的味道，那可以换个吃法，我确实每天都吃黑芝麻，身体上的最明显的变化就是头发黑亮了，晚上睡觉不再起夜，我是把黑芝麻、花生、核桃、红枣干、黑豆混合在一起磨成粉，超市里有这样的服务，主要的黑芝麻，其他的配比的料比较少，每天早晨小米粥加一勺黑芝麻粉，既补充了黑芝麻还能使小米粥的味道更香，如果是炒菜，我会选用白芝麻，炒锅油热之后先加一勺白芝麻炒黄再加葱姜蒜等调料，炒出来的菜满屋子香味，我也知道每天吃芝麻有很多好处，所以选择黑芝麻磨粉喝粥，白芝麻炒菜作调料，既方便又简单实惠，单独吃黑芝麻，我相信你也坚持不了几天，因为太腻了。

黑芝麻的营养价值及功效黑芝麻的营养价值及功效 1.黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品;2.黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素e居植物性食品之首。

维生素e能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;3.新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益;4.黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻-含有的铁和维生素e 是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。

黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。

现代医学研究结果证实，凡胆结石患者，其胆汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。

确实是中老年人常用的保健佳品。

克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素a、b、d、e等营养物质。

吃黑芝麻的好处第一点黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素e 是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;吃黑芝麻的好处第二点黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;吃黑芝麻的好处第三点中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

彭鑫博士补肾的方法肾脏是人体重要的器官之一，它不仅起着排泄废物、调节体内水盐平衡的作用，还参与调节血压、促进红细胞生成等重要功能。

然而，随着年龄的增长，肾脏功能逐渐减退，导致肾脏疾病的发病率逐渐增加。

因此，保护和补肾显得尤为重要。

那么，彭鑫博士有什么补肾的方法呢？首先，饮食调整是非常重要的。

彭鑫博士建议大家多吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃等，这些食物富含蛋白质、维生素E、维生素B族等对肾脏有益的营养物质。

同时，要减少高盐、高脂肪、高糖的食物摄入，避免过多摄入对肾脏造成负担的食物。

其次，适量运动也是很重要的。

适量的运动可以促进血液循环，增强肾脏的排毒功能，有利于肾脏的健康。

彭鑫博士建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，坚持每天进行适量的运动，对肾脏的健康大有裨益。

此外，保持良好的生活习惯也是补肾的重要方法。

彭鑫博士提醒大家要养成定时排尿的习惯，避免憋尿对肾脏造成伤害。

另外，要戒烟限酒，远离毒品，这些不良的生活习惯对肾脏都是有害的。

保持良好的心态也是非常重要的，避免长期的焦虑、紧张、情绪不稳定对肾脏造成的不良影响。

最后，彭鑫博士还建议大家定期体检，及时了解自己的肾脏健康状况。

一旦发现肾脏有异常，要及时就医，接受专业的治疗。

同时，要遵医嘱进行治疗，不要盲目服用药物，以免对肾脏造成更大的伤害。

总之，补肾是一个长期的过程，需要我们在日常生活中多加注意，通过良好的饮食习惯、适量的运动、良好的生活习惯以及定期体检等多种方法来保护和补肾，让我们的肾脏保持健康。

希望大家能够重视肾脏健康，做到预防为主，及时干预，让我们的肾脏更加健康。

【春节特辑】肾虚遗精者最简单的营养食谱：补精粥｜彭鑫博士祝福爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。

千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。

值此新春佳节之际，彭鑫博士及工作室全体成员给您拜年啦！恭祝大家新的一年身体健健康康，事事如意吉祥，家家和乐大美，人人臻于至善！于养老最宜：一省费，二味全，三津润，四利膈，五易消化。

——清·黄云鹄《粥谱》在补肾的食物上，古人给我们总结得很明确。

古人认为，天地之间的精华是植物的种子，种子是天地万物当中植物的精，因为种子繁衍后代，而且它经历了春夏秋冬，春播、夏长、秋收、冬藏。

经历了四季后，它的四气、五行是完备的，而且还包含了植物的生命精华。

所以古人给我们制订“五谷为养”的饮食原则，饮食要以五谷杂粮为主。

五谷杂粮是养脾胃的，让脾胃的气强壮，精华充足。

那么，食物里面哪些食物可以帮助肾精恢复得更快呢？答案是种子，尤其是黑色的食物，像上文提到的黑芝麻。

其次，核桃仁、板栗、松子、山药等这些植物都有很好地补肾作用。

黑芝麻颜色是黑的，它的抗辐射、抗衰老的能力很强。

经常吃黑芝麻头发也好。

为什么头发好？因为补充了肾精，所以头发就变黑了。

黑色的食品很大程度上对肾都非常有帮助。

而且对肾有帮助就对一些癌症有帮助，这就是为什么日本天皇当时得了一个绝症，没法治疗，最后吃黑色食品治愈的缘故，这就是五行相应的道理。

核桃仁也是一种很好的滋补之物，大家都知道核桃仁是补脑的，脑为髓之核，脑跟肾是连在一起的，补充了脑，也就相应地补充了肾。

板栗是五果里面属于肾的果，也是属于水的果。

板栗吃了后可以养肠胃，可以耐疲劳，还可以补肾气。

松子就更不用说了，松子是补肾的好食品。

它本身的维生素、卵磷脂含量都比较高，对大脑很有帮助。

所以说在坚果类里，松子对身体的补充能力很强。

彭鑫博士主讲中医古法婴幼养生（含备孕、0到12岁的养生智慧）主讲人彭鑫，中国中医科学院青年专家，中医学博士，执业中医师。

视频里面有些传统的推拿方法，比如给小儿捏脊，我妈就会，正是祖祖辈辈古老的智慧流传！北广传媒优优宝贝频道2011年隆重推出了一档由中国中医科学院著名中医学家彭鑫博士主讲的《中医古法•婴幼养生（让孩子少打针少吃药的自然安全保健法）》节目，一经播出，即受到广大家长的支持和喜爱。

节目第一次将中医养生的概念引入了婴幼儿健康保健领域，以中国传统中医古法来调理婴幼儿健康，开创了以电视节目的形式来传播中医古法婴幼养生的先河；同时也是第一档运用中医知识全面、系统的介绍婴幼儿常见疾病的预防和保健，由育儿达妈全程参与现场交流的节目。

优酷第一集《中医古法婴幼养生》中医养生从婴幼儿开始二：备孕及孕中养生三：胎毒防治、母乳喂养及添加辅食四、囟门、牙齿、动作、语言发育及1-3岁饮食、睡眠、寒温等五、小儿生病的原因、规律、及应对措施六、中医儿科的治疗方法七、中医五官望诊八、小儿感冒、咳嗽的原因、症状、食疗按摩及预防九、小儿扁桃体、肺炎、口疮的中医防治十、小儿哮喘与呕吐十一|小儿腹痛与腹泻十二、小儿腹泻、厌食、积滞、腮腺炎十三、小儿脑瘫、麻疹及意外伤害目录第一集中医养生从婴幼儿开始 (3)Part1 中医养生从婴幼儿开始 (3)part2：婴幼儿生长发育的规律 (3)part3：新生儿护理 (4)part4 新生儿体质特征 (5)第二集备孕及孕中养生 (6)part1 备孕及养胎 (6)part2 孕妇寒温调摄与防感外邪 (6)part3 孕期的精神调养及胎教方法 (7)part4 孕期适宜的运动和保健方法 (8)第三集胎毒防治、母乳喂养及添加辅食 (9)part1 胎毒的特点及处理方法 (9)part2 早期开乳的方法以及母乳喂养的优点 (10)part3婴儿期的母乳喂养 (11)part4 辅食添加与断奶 (12)第四集囟门、牙齿、动作、语言发育及1-3岁饮食、睡眠、寒温等 (13)part1 囟门和牙齿的发育特点及养生方法 (13)part2 动作、语言、认知发育特点 (14)part3 1-3岁幼儿期饮食、睡眠、寒温 (15)part4 变蒸与一般性发热的处理 (16)第五集小儿生病的原因、规律、及应对措施 (17)part1 导致孩子生病的先天因素 (17)part2 导致孩子生病的后天因素 (18)part3 小儿生病的规律 (19)part4 小儿患病的内伤因素及应对措施 (20)第六集中医儿科的治疗方法 (23)part1 小儿生理的特点有哪些 (23)part2 中医儿科的治疗方法 (24)part3 察鼻与听声音（简单判断小儿疾病的方法） (25)part 4 察二便和闻气味 (27)第七集中医五官望诊 (28)part1 望神色，知健康 (29)part2 望形态和望面部 (30)part3 望五官 (30)part4 望诊五官之口与舌 (31)第八集小儿感冒、咳嗽的原因、症状、食疗按摩及预防 (32)part1 小儿感冒的原因、症状及护理 (33)part2 小儿感冒的治疗和预防 (33)part3 小儿咳嗽的中医疗法（上）——食疗 (34)part4 小儿咳嗽的中医疗法（下）——推拿按摩手法 (35)第九集小儿扁桃体、肺炎、口疮的中医防治 (36)part1 小儿扁桃体炎的中医疗法 (36)part2 小儿肺炎的病因与治疗 (37)part3 小儿肺炎的治疗与预防 (37)part4 小儿口疮的中医疗法 (38)第十集小儿哮喘与呕吐 (39)part1 小儿哮喘的中医疗法（上） (39)part2 小儿哮喘的中医疗法（下） (40)part3 小儿呕吐的病因与食疗方法 (41)part4 小儿呕吐的按摩手法和预防调护 (41)第十一集小儿腹痛与腹泻 (42)part1 小儿腹痛的原因和表现 (42)part2 小儿腹痛的症治分类和食疗方法 (42)part3 小儿腹痛的预防和推拿按摩手法 (43)part4 小儿腹泻的原因和食疗方法 (44)第12集小儿腹泻、厌食、积滞、腮腺炎 (45)part1 小儿腹泻的预防和推拿按摩手法 (45)part2 小儿厌食症的中医疗法 (46)part3 小儿积滞的中医疗法 (47)part4 流行性腮腺炎的防治 (48)第十三集小儿脑瘫、麻疹及意外伤害 (49)part1 小儿脑瘫的诊治 (49)part2 小儿脑瘫的中医推拿手法 (50)part3 小儿麻疹的防治 (51)part4 小儿容易发生的意外伤害 (52)第一集中医养生从婴幼儿开始精彩提示：治疗小儿受寒腹泻的外敷法；婴幼儿生长发育规律; 婴幼儿各年龄阶段养生注意事项；新生儿护理。

伤精患者请进-补精的方法全攻略彭鑫博士：伤精患者请进-补精的方法全攻略鉴于网上的咨询越来越多，而且大部分问题重复，现在针对有诸多伤精表现的年轻人，参照下面的方法进行实行，快则三个月，慢则半年，一般都能恢复。

1.生活习惯：1.1严格的执行戒邪淫戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

1.2合理睡眠一天当中夜晚（21：00-3：00）就相当于一年当中的冬季，"肾应冬"，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。

1.3少看电视、少上网（工作需要者除外）：看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。

因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。

2.饮食建议：平时饮食以素为主，具体内容参考拙作《吃素怎样吃才能健康》补精粥:黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐（见拙作《补精的食品之一黑芝麻》3.运动养生：3.1每天散步一小时。

每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是："百练不如一走"，着名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。

3.2保健功法下面的这几种功法对于恢复肾气非常有帮助，在文章里都是有说明。

伤精患者请进-补精的方法全攻略彭鑫博士：伤精患者请进-补精的方法全攻略鉴于网上的咨询越来越多，而且大局部问题重复，现在针对有诸多伤精表现的年轻人，参照下面的方法进展实行，快那么三个月，慢那么半年，一般都能恢复。

1.生活习惯：戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

1.2 合理睡眠一天当中夜晚〔21：00-3：00〕就相当于一年当中的冬季，"肾应冬"，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。

1.3 少看电视、少上网〔工作需要者除外〕：看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。

因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对安康的恢复很有帮助的。

2.饮食建议：平时饮食以素为主，具体内容参考拙作?吃素怎样吃才能安康?补精粥:黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐〔见拙作?补精的食品之一黑芝麻?3.运动养生：3.1 每天散步一小时。

每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步〔注意不要气喘吁吁〕走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是："百练不如一走"，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。

3.2 保健功法下面的这几种功法对于恢复肾气非常有帮助，在文章里都是有说明。

黑芝麻怎么吃最补肾？【吃黑芝麻能补肾吗？】吃黑芝麻能补肾。

黑芝麻富含维生素E，维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，可以使男性精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高。

而且，黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力、增强男性生育能力。

【黑芝麻的营养价值】1、美白护肤：黑芝麻在中医中有润肠燥的效果，常吃芝麻可以治疗便秘、清除体内毒素、改善干燥粗糙肤质、滋润皮肤，从而使皮肤嫩白光滑。

2、补血养肾：黑芝麻益精血、补肝肾，在日本和印度等国人们把芝麻视为保健食品，因此贫血、身体虚弱、肝肾功能不好的人可以每天吃一点黑芝麻。

3、生发乌发：黑芝麻具有生血养血的功效，少年白发多由于血不养发，常食有乌发固发的功效，也可以使毛躁干枯的头发变得乌黑柔顺。

4、减肥瘦身：黑芝麻中含有的蛋黄酥、胆碱、肌糖能有效防止人体发胖，还能缓解习惯性便秘症状、排除肠胃中残留的毒素、改善皮肤粗糙的现象。

5、减缓衰老：黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂、推迟细胞的衰老，常食可起到抗衰老和延年益寿的作用。

【黑芝麻怎么吃补肾？】1、黑芝麻桑椹糊【材料】黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。

【做法】大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。

【功效】补肝肾，润五脏，祛风湿，清虚火。

2、黑芝麻核桃粥【材料】核桃粉1茶匙，黑芝麻粉1大匙，山药粉1茶匙，新鲜核桃仁、冰糖适量。

【做法】核桃粉、黑芝麻粉、山药粉放入碗内，加温开水搅拌均匀，倒入锅中炖煮5分钟，加入冰糖煮至溶化后搭配核桃仁即可食用。

【功效】健脑，强肝，补肾。

3、黑芝麻红枣粥【材料】粳米500克，黑芝麻、红枣、糖适量。

【做法】黑芝麻炒香碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，再改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可【功效】补肝肾，乌头发。

黑芝麻的营养价值黑芝麻药食两用，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等保健功效，被视为滋补圣品，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，下面我们就一起来看一看黑芝麻的营养价值吧！黑芝麻的营养成分每100克黑芝麻的营养成分含量为热量517大卡、钙780毫克、磷516毫克、钾358毫克、镁290毫克、维生素E49毫克、脂肪46.1克、碳水化合物24克、铁22.7毫克、蛋白质19.1克、锰17.8毫克、膳食纤维14克、钠8.3毫克、锌6.13毫克、烟酸5.9毫克、硒4.7微克、铜1.77毫克、维生素B0.91毫克。

黑芝麻的营养价值1、黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。

2、黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

3、黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

黑芝麻的功效与作用【性味】味甘，性平。

【归经】肝、肺、肾经。

【功效】益精血、补肝肾、润肠燥的功效，能治脱发、白发、头晕眼花、耳鸣等症。

1、提高生育能力：黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。

黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。

2、补钙：市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。

提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

3、降血压：高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。

黑芝麻的功效与作用及禁忌黑芝麻，又称黑芝麻籽、斗麻，是一种常见的食材，在我们的日常生活中经常被使用。

它不仅具有独特的香味和口感，而且还蕴含着丰富的营养成分。

黑芝麻是一种药食同源的食物，在中医养生中也被广泛应用。

本文将为您介绍黑芝麻的功效与作用及禁忌。

一、黑芝麻的营养成分黑芝麻含有丰富的营养成分，主要包括蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等。

具体来说，每100克黑芝麻的营养成分如下：- 能量：586千卡- 蛋白质：19克- 脂肪：55克- 碳水化合物：15克- 维生素E：20毫克- 钙：499毫克- 锌：5.2毫克- 铁：12毫克- 铜：2.4毫克- 锰：2.9毫克二、黑芝麻的功效与作用1. 养发护发：黑芝麻富含大量的维生素E和B6，这两种维生素对头发的健康有着积极的影响。

黑芝麻中的油脂还能滋润头发，预防头发干燥和脱落。

因此，经常食用黑芝麻或使用黑芝麻制成的护发产品可以保持头发的健康和光泽。

2. 护肝明目：黑芝麻富含丰富的维生素E和B族维生素，这些维生素对肝脏和眼睛的健康十分重要。

维生素E具有很强的抗氧化作用，可以保护肝脏免受自由基的伤害。

此外，黑芝麻中的植物化学物质还具有极好的抗氧化和抗炎作用，可以改善视觉疲劳和眼睛干涩等问题。

3. 补血养颜：黑芝麻富含丰富的铁和维生素B族，这些成分对血液的生成和激活具有重要作用。

铁是合成红细胞的必需元素，而维生素B族则可以促进红细胞的合成和增加血液中的氧气供应。

因此，经常食用黑芝麻可以改善贫血问题，使皮肤更加光滑和有弹性。

4. 健脑益智：黑芝麻中的卵磷脂和膳食纤维可以促进脑部功能的正常发育和运作。

卵磷脂是一种神经细胞的重要组成成分，可以提高记忆力和注意力。

此外，黑芝麻还富含丰富的脂肪酸，这些脂肪酸对脑部的发育和功能起到重要的辅助作用。

5. 强身健体：黑芝麻中含有丰富的蛋白质和维生素B族，这些成分对于增强机体的免疫力和提高身体素质有着重要的作用。

经常食用黑芝麻可以增强抵抗力，预防感冒和疾病，同时还可以促进骨骼和牙齿的健康发育。

黑芝麻的功效与作用黑芝麻的功效与作用药性：甘，平功效：补肝肾、润肠通便主治：精血亏虚，头晕眼花，须发早白、肠燥便秘用法：煎服，9至15克；或入丸、散剂注意：黑芝麻的功效与作用黑芝麻具有补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，填脑髓的功效，与此同时还有健脑益智，益寿延年的功效。

黑芝麻富含蛋白质，脂肪，多类维生素，卵磷脂等人体所需营养物质，又为食药兼备之品，经常服本品有利于补精血，泽皮肤，乌须发，增体质之作用。

黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。

用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

黑芝麻的治病验方1、老年白发：取黑芝麻，何首乌，黑豆各同量，大枣适量的，全部材料放在一块泡酒，密封3星期后饮用，每天两回，一回服用10ml。

2、前列腺肥大症：黑芝麻500g，核桃仁250g，花生米250g，炒熟混在一起；将糯米500g炒熟；将全部材料放到粉碎机中，加工成粉末。

每日早饭舀3勺，以开水冲成糊状，随早饭服用。

3、润肺胃里：芝麻250g，生姜汁，蜂蜜，冰糖各100g。

把黑芝麻研为泥糊状，放姜汁，蜂蜜，冰糖搅拌均匀，隔水炖2小时。

4、荨麻疹：黑芝麻30g，黄酒15-30g。

芝麻打碎，放杯中，加入黄酒，加盖，放锅里隔水蒸一刻钟。

每夜睡觉前服食芝麻酒。

每天一剂，连食1星期。

5、补肝益肾：里芝麻500g，炒香研成末；甜杏仁100g，捣烂成泥；和白糖，蜂蜜各50g，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。

每天两回，每回2-4匙，温热水配服。

6、补肾益气。

黑芝麻300g炒熟，何首乌300g焙干，共研成末，调入白糖搅拌均匀。

每天早晨、晚上各一回，每回两至三汤匙，以开水冲服，连续服用半年有效。

7、用于肝肾阴虚所导致的耳鸣。

黑芝麻，海松子，枸杞子，杭菊花各10g，同人锅，加水煎40分钟，取头汁；再加水煎半小时，取二汁。

两汁合并后，每天分两回服用。

8、慢性气管炎。

芝麻15g，生姜15g，瓜蒌一个，用水煎服，每天一剂。

9、痔疮风肿作痛。

中药“补阴药”——黑芝麻
本品为脂麻科植物脂麻的干燥成熟种子。

主产于山东、河南、湖北、四川。

秋季果实成熟时采割植株，晒干，打下种子，除去杂质，再晒干。

本品气微，味甘，有油香气。

以个大色黑、饱满、无杂质者为佳。

生用或炒用，用时捣碎。

一、药性和功效
本品性味甘，平。

归肝、肾、大肠经。

具有补肝肾，益精血，润肠燥之功效。

用法用量：煎服，9～15克。

使用注意：大便溏泻者不宜服用。

二、歌括
《药性歌括四百味》歌诀：胡麻仁甘，疔肿恶疮，熟补虚损，筋壮力强。

三、临床应用
1.精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发
本品甘平，入肝肾经，有补肝、益jīng血、乌须明目之功，故常用于肝肾不足、精血亏虚引起的头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，与桑叶配伍为丸服，如桑麻丸(《寿世保元》)；亦常配伍巴戟天、熟地黄等补肾益jīng养血之品，以延年益寿
2.肠燥便秘
本品富含油脂，能润肠通便，可用于精亏血虚之肠燥便秘。

可单用，或与当归、肉苁蓉、火麻仁等润肠通便之品同用。

四、现代药理研究
1.化学成分
本品主要含脂肪酸类成分：油酸，亚油酸，棕榈酸，花生酸等。

其还含芝麻素、芝麻酚、β-谷甾醇、植物蛋白等。

2.药理作用
黑芝麻有抗衰老作用，可使实验动物的衰老现象推迟发生；其所含亚油酸可降低血中胆固醇含量，减轻主动脉病变，有防治动脉硬化作用；可使实验动物的肾上腺皮质功能受到某种程度的抑制；可降低血糖，并增加肝脏及肌肉中糖原含量，但大剂量下可使糖原含量下降；所含脂肪油能滑肠通便。

养生食物< 黑芝麻篇 >男女常喝黑芝麻，肾好头脑灵光补肾，尤其男人补肾，往往喜欢寻“偏门左道”，其实，男人补肾，真的不需要那么麻烦。

尤其是平常，当听到人群中有一些非专业人士，煞有介事地给人介绍“补肾偏方”时，我都忍不住想去制止。

肾不能乱补，并且更无须寻“偏门左道”，简简单单的食材即可。

比如黑芝麻。

作为中医师，我认为补肾首推黑芝麻糊，因为它的补肝肾效果太好了，尤其适合肾虚又腰酸腿软、头昏耳鸣、记忆力差、发枯发落及早年白发、大便燥结者。

压力大、忙碌的男女更需要多食黑芝麻糊。

可能很多人有这样的感觉，如果你被大夫诊治为“肾虚”了，那么你可能早就有记忆力差、头昏耳鸣、易疲劳等症状了。

而常吃黑芝麻糊，可以帮你改善这些症状。

尤其肾主髓，补好肾就能健脑，能增强记忆力，让脑子更清醒，能让工作事半功倍。

《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

”所以选择黑芝麻糊补肾很相宜。

而肾主髓，补肾可益髓、健脑，所以对于肾虚易健忘、头脑昏沉的男女性来说，多吃“黑芝麻糊”更能增强大脑的活力。

皇家大院+寻常百姓补肾皆首选黑芝麻早在《诗经》中就有对黑芝麻的记载，在《神农本草经》、《本草纲目》等诸多医著中都收录了黑芝麻，并且对黑芝麻的养生功效作了很深入的研究和总结。

如《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

”《神农本草经》中也记述：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。

”《本草备要》中也记述：“补肝肾、润五脏。

”所有这些，都说明黑芝麻补肝肾效果绝佳，尤其是对补虚羸、补肝肾、益脾胃、乌须发、驻颜、补血、防治头晕目眩等都很有益。

所以，自古以来，我们的祖先就知道了黑芝麻的养生价值，并且大力推广，黑芝麻糊也就成了皇家深宫大院和寻常百姓家推崇健康养生的日常美食。

教你如何自己制作黑芝麻糊，收藏吧！为了帮助男女性朋友补肾，我依然推荐黑芝麻糊，因为它制作简单，功效卓越，忙碌时来一杯，省时、省事，还能增添活力。

伤精患者请进-补精的方法全攻略鑫博士：伤精患者请进-补精的方法全攻略鉴于网上的咨询越来越多，而且大部分问题重复，现在针对有诸多伤精表现的年轻人，参照下面的方法进行实行，快则三个月，慢则半年，一般都能恢复。

1.生活习惯：1.1严格的执行戒邪淫戒除手淫、看黄色书刊、、图片、视频等黄色容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

1.2 合理睡眠一天当中夜晚（21：00-3：00）就相当于一年当中的冬季，"肾应冬"，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。

1.3 少看电视、少上网（工作需要者除外）：看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。

因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。

2.饮食建议：平时饮食以素为主，具体容参考拙作《吃素怎样吃才能健康》补精粥:黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐（见拙作《补精的食品之一黑芝麻》3.运动养生：3.1 每天散步一小时。

每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后侧膀胱经和肾经，有道是："百练不如一走"，著名肾病专家绍琴治疗肾病时就主病人应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。

3.2 保健功法下面的这几种功法对于恢复肾气非常有帮助，在文章里都是有说明。

养生必备黑芝麻黑芝麻8大功效黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

可以做成各种美味的食品。

一般人均可食用。

现在就与你介绍黑芝麻的8大功效。

黑芝麻功效1、降血糖作用：可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量。

2、抗炎作用：灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用。

3、对心血管作用：黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。

4、致泻作用：种子有致泻作用。

养生必备黑芝麻黑芝麻8大功效5、健肾：黑芝麻含有大量蛋白质和维生素，具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，可用于治疗肾虚，从而改善由肾虚导致的头发细软、脱发的现象。

6、促进新陈代谢：黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；同时，黑芝麻含有的维生素E和铁等微量元素可以有效预防贫血、降低血脂。

7、补充营养：黑芝麻是一种非常有营养的食物，它提供了许多难得的天然无害的植物性蛋白和不饱和脂肪酸，同时含有大量维生素和微量元素，不仅不产生大量的油脂，还能够补充身体所需的重要营养物质，营养利用率非常高，而且不会像肉类食品那样容易导致血脂升高。

8、健脑益智：黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有者延年益寿的神奇功效。

常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。

黑芝麻药膳用黑芝麻可以做成各种美味的食品，下面介绍六种做法：1、芝麻蜜糕：用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，鸡蛋2个，发酵粉1.5克。

先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5？2小时，上屉蒸20分钟即熟。

有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

2、黑芝麻椹糊：用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。

将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。

黑芝麻的营养价值及功效1.黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品;2.黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素e居植物性食品之首。

维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;3.新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益;4.黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻-含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。

黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。

现代医学研究结果证实，凡胆结石患者，其胆汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。

确实是中老年人常用的保健佳品。

克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。

吃黑芝麻的好处第一点黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;吃黑芝麻的好处第二点黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;吃黑芝麻的好处第三点中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

彭鑫：关于头发的恢复请问彭博士，本人的头发比较油腻，脱发较严重，头屑比较多。

虽然戒邪淫七个月，头发的油腻程度有所下降，由本来的一天一洗到现在的两天一洗，脱发情况也有所改善，但最近一个月，头皮屑却突然增加很多，脱发也比一个月前多一点，请问博士，这样应该如何处理？彭博士回答：头发好像小草一样，土壤肥沃，水分充足，空气、阳光充足，小草的长势就好。

肾精元气就是肥料，合理睡眠就是水分，经常梳头就是松土，三者配合，发质就能好，但有时候也与遗传因素有关。

头发有光泽靠的就是油脂的分泌，然而，如果油脂过多，那说明血分的浊热气太重，把血管比作水管的话，（仅仅是比喻啊）就好像水管里面流的都是浑浊的脏水，也就是老百姓说的“血稠”，冒出来的头发也表现为油腻、脏兮兮的，脸上的油也特别大，喜欢起暗疮等等，也就是血液不清亮。

其根本在于肾阴不足，与伤精有着间接地联系，尤其是邪淫容易欲火比较重，全身血液的结晶就会比较污浊，中医称之为相火妄动，肾气充足的人，头发也茂密、整齐、干净、润泽，因为“肾之华在发”，肾气充足，头发就好，而且身上没有异味，甚至清香，就像虚云老和尚一样，一年洗澡一次，然而却没有臭味，相反衣服上还有清香的味道，所谓“戒定真香”。

此外，饮食油腻、喜欢吃肉、鱼、海鲜和喝酒的人，血液也会变得污浊，去医院检查高血脂、高血糖等，这都是血液里面的浊气太大，浊气越大的人，心念越不清净，就容易动欲。

只要恢复好身体，肾气充足，再加上睡眠调整好，头发就能长出来，这类病例我接触过不少，包括严重脱发（鬼剃头）和头发稀疏的患者都治疗过，效果不错，慢慢头发都长出来了。

要想头发好的办法：1 调整睡眠，早睡觉，详见拙作《睡眠营养不良》一文。

2 多吃黑颜色的东西：如黑豆、黑芝麻、核桃仁、去药店买桑椹子等，可以一起熬粥喝。

3 放松心态。

焦虑导致的脱发非常多，我有一个朋友写博士论文，非常用心而且焦虑，论文答辩之后发现自己的头发又一块鬼剃头，经我给他开中药调治并配合自己放松之后，慢慢好转，现在痊愈；还有一个朋友，父亲得了癌症，她日夜愁苦难耐，头发大把大把的掉，每次洗澡掉的头发都把下水口堵住，头顶的一大片头皮抖露出来了，我给他开中药调理，再加上父亲的病情得到控制，她自己的心态也慢慢缓和下来，经过三个多月的恢复，头发又都长出来了。