治疗颈椎病的动作

A. 颈椎病患者的锻炼方法

1. 体操： 患者可以负担而又略为“吃力”的四肢活动体操;

2. 拳术：其中尤以太极拳较为理想,身体各部均有大幅度的活动而不甚剧烈;

3. 扩胸器及哑铃等上肢体育锻炼用具：能增加肺活量, 肌力, 强头颈.背部.脊柱的稳定性;

4.其他锻炼用具：可根据病情及具体条件不同而选用相应的器具与方法,有条件者最好在

专人指导下循序渐进加大锻炼强度与时间;

5. 脊柱及颈部锻炼：方法颇多。因颈椎病为退变性疾病,故颈部不宜做剧烈运动,以一般的

伸 屈.侧屈活动及侧转运动为主。

B. 体育锻炼对颈椎病的防治都有哪些好处？

1. 通过体育锻炼来防治疾病和创伤,促进机体康复,恢复劳动力和生活能力,在世界各国都

有着较为悠久的历史,而且在疾病的防治和康复中也越来越显示出它的特点和优越性。

2. 适当的体育锻炼可改善颈椎椎间关节的功能,增强颈部肌肉.韧带.关节囊等组织的紧张

力,加强颈椎的稳定性,改善颈椎的血液循环,矫正不良的身体姿式,长期坚持有助于改善

颈椎病的症状,巩固疗效,减少复发,故在颈椎病的防治中,医疗体育锻炼起着重要的作用。

3. 由于颈椎病为退变性疾病,超负荷量的活动不仅加速或加重颈椎的病理改变,而且易引

起外伤或发生意外,脊髓型颈椎病者更需引起注意。椎动脉型颈椎病患者进行侧转和旋

转运动易压迫椎动脉而加重原有的眩晕症状,故椎动脉型患者侧转和旋转动作宜少做.

慢做,甚至暂时不做。

4. 颈椎病的体育锻炼简单易学,不受场地.时间的限制,可增强患者战胜疾病的信心,增强头

颈部的稳定性,保持头颈部的功能,改善颈背部及四肢无力的症状,基本缓解退行性病理

改变的进一步发展,改善颈部功能和肌肉力量,从而防止颈椎病的反复发作。

针刀疗法是根据生物力学理论，集中医针刺疗法和西医手术疗法的优点，利用小针刀兼有针灸针及手术刀作用的独特的综合作用，既加强了针灸针的针刺感应效果，又避免了手术刀较大的创伤性，对于某些慢性损伤性疼痛疾病，尤其是软组织粘连、瘢痕引起的疼痛性病症的治疗有着独到之处。这是一种新型的中西医结合疗法，以该疗法治疗颈椎病及其周围软组织损伤性疾病有着较好的疗效。

一、小针刀治疗机理

颈椎间盘的退变是引起颈椎病的根本原因，是内在因素，既有动力学异常，也有器质性改变，是一个与年龄老化相关的自然退变过程，而生物力学的失衡加速这一变化，使退变更加严重。颈椎在急性损伤、慢性劳损、畸形及咽部炎症等多种因素作用下，造成颈部肌肉、韧带、筋膜功能减弱，动力失衡，导致动力平衡的破坏，进一步破坏静力平衡，形成恶性循环，造成整个颈椎生物力学平衡的破坏。

在颈椎间盘的退变过程中，颈椎的肌肉、韧带组织的积累性损伤导致肌肉纤维及韧带轻微、少量撕裂、断裂和出血，在不断的损伤和修复过程中，肌肉和韧带、肌肉、肌肉之间或肌肉、韧带之间发生粘连结疤，造成微循环障碍并影响运动功能，而出现一系列症状。

小针刀疗法主要对其发病外因——颈椎生物力学的失衡进行调整和治疗。利用小针刀特殊的结构设计和治疗手法，剥离、疏通肌肉、韧带、筋膜间的各种粘连，使肌肉、韧带、筋膜得以松解、修复，解除或减轻活动受限症状，恢复颈椎的动力平衡，阻止、减缓颈椎间盘的退变。总之，小针刀应用于颈椎病，主要是针对脊柱的软组织损伤，针对由于颈椎病的发生，导致的外源性动力的失衡。

研究证实通过小针刀的剥离和疏通作用，一方面使局部血循环得以改善，或重新恢复，降低局部致痛物质的含量，另一方面由于小针刀刺激穴位产生的刺激量比针灸针大，体内生成的抗痛物质增加明显，疏通经络作出强，提高局部组织的氧分压，可以使机体在新的基础上达到新的静态和动态平衡。

具体地讲，其治疗机理无非是以下两个方面的效应：

按摩法

1）颈椎后颈牵拉

以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。

2）左掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。

3）摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。

重复上述动作，共12次。

4）梳头:双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

5）提耳:双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

6）搓颈:以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。

7）旋颈:即“米”字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转。

酒熬醋治颈椎病的确有特效

我朋友得了颈椎病，到医院治疗不见好转。后来一位老中医告诉我们一个土方子：一斤老陈醋加半斤谷酒。倒在土瓷钵内，放在微火上熬，水分挥发后，钵底留下一层黑色膏子，待冷却后，用勺子挑一点涂在消毒纱布上，再敷在颈椎疼痛处，用胶布贴住。24小时换药，一钵可贴七八次。我朋友敷贴一个月后彻底好了。至今未复发。很多人试用后，颈椎病也好了。酒熬醋治颈椎病朋友的确有特效，俗话说偏方治大病，不妨一试，只有益处。

颈椎病患者饮食的调理应遵循的原则：

1、合理搭配，不可单一偏食。

2、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。

3、饮食有度，不要做到饥饱失常。

4、不要经常吃生冷和过热的食物。

5、尽量控制烟、酒。

颈椎病怎么自我治疗?颈椎病的自我治疗4种方法

其实，早期颈椎病其症状较轻，往往是可以通过自我疗法达到治疗的目的。但治疗中若症状无改善甚至加重，应到医院做进一步检查，颈椎病的自我治疗具体方法如下：

颈椎病的锻炼方法

1. 太极拳

太极拳运动不仅有助于保持心脑血管系统健康，预防高血压和动脉硬化，而且有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性、关节僵硬。太极拳的动作柔和、平稳、流畅、缓慢，因此非常适合于颈椎病人的练习。太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼。颈椎病患者由于年龄的关系，除骨与关节出现变性外肌肉也逐渐退变萎缩，弹性逐渐减退，肌腱韧带及关节囊逐渐磨损、僵硬和钙化。经常练太极拳，可以加大脊柱的活动力度，防止退行性变的发生。另外，打太极拳时，髋关节活动度大，对腰部活动也有帮助，甚至起到代偿作用。

脊椎的边缘呈唇样改变和骨质增生是颈椎病的重要临床表现，常常是纵韧带或椎间盘的纤维软骨环止点及其本身严重退变的结果。

经常练太极拳，由于脊椎经常处于活动状态，代谢改善，故有防止二度骨唇变成三度桥形骨唇的作用。

练习太极拳时，腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部位肌肉均须放松。柔和的练习和肌肉的放松，可使人感到轻松、舒畅，可以使大脑皮层得到“安静、休息”。因此，太极拳有助于交感神经型颈椎病患者症状的改善。

总之，练习太极拳，可以有效地改善并加强颈椎病患者机体的代谢功能，延缓骨质疏松和骨刺的生成及椎间盘变性退化、椎间孔变窄所引起的一系列症状的发生。是颈椎病患者首选的运动项目。2 跑步和散步

“饭后百步走，活到九十九。”跑步和散步对于每一个健康人来说都非常重要。不少老年人常说“跑跑跳跳，青春年少”。虽不无道理，但也不可一概而论，一般来说，中青年人宜跑，中老年人慢跑，老年人小跑，体弱多病者只宜散步。颈椎病患者可根据自己的具体情况灵活掌握。

注备要点：

①跑步前先散步、甩臂，10分钟后才可起跑，先慢而后逐渐加快。

②跑步速度不宜过快，跑步距离和时间不宜过长过远。以身体能耐受为度。可自测脉搏、呼吸。心率不宜超过100次/分，呼吸不宜超过25次/分，总距离不宜超过5000米。