最新积极心理学幸福的方法主题讲座课件

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积极心理学的影响与未来发展
对社会的影响
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促进社会和谐
积极心理学强调积极情绪、美德和力量的重要性 ，有助于减少消极情绪和行为，促进社会和谐与 稳定。
提升社会福祉
通过培养人们的积极品质和行为，积极心理学有 助于提高整个社会的幸福感和福祉水平。
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强化社会支持系统
积极心理学倡导建立良好的社会关系和支持系统 ，有助于个人在困难时期获得更多的社会支持和 帮助。
研究内容与目标
研究内容
研究人类的积极心理品质、积极 情绪体验、积极认知过程、积极 个性特征以及积极社会组织等。
研究目标
通过培养和提升人类的积极心理 品质，促进人类身心健康、和谐 与幸福。
历史与发展
起源
积极心理学起源于20世纪末，以塞利 格曼和西卡森特米哈伊等为代表的一 批心理学家开始关注人类积极心理品 质的研究。
跨文化研究
随着全球化的加速，积极心理学将更加注重跨文化研究， 探究不同文化背景下人们的积极心理特点和共性。
科技应用
随着科技的不断发展，积极心理学将更加注重科技在心理 干预和辅导中的应用，如利用大数据、人工智能等技术提 高心理辅导的针对性和效果。
整合发展
积极心理学将进一步整合其他心理学分支的理论和方法， 不断完善和发展自身的理论Fra bibliotek系和实践应用。
在个人成长中的应用
提升自我认知
积极心理学可以帮助个人了解自己的优势和潜能，认识自己的价 值观和目标，从而更好地规划个人发展。
培养积极情绪
通过关注个人的积极情绪和心态，积极心理学有助于提高个人的幸 福感和生活满意度。
应对挑战与压力
积极心理学提倡积极应对挑战和压力的方法，如乐观思考、适应性 管理等，有助于个人更好地应对生活中的挑战和压力。

我们会提供的帮助：积极班会课的参考文案和资料。
主题一：积极自我，发挥优势
2016年3月7日
认识自我的重要性
心理健康的标准之一——
心理健康者了解自我、接纳自我， 能体验自我存在的价值。
对自己的能力、性格中的缺点能 够做客观的、恰当的自我评价，不自 傲，不自卑。自己的生活目标和理想 切合实际。能正视自己，并接纳他人。
关注积极自我
思考问题——
1.你对这座山的喜欢程度？ （1-10分）
2.这座山的攀登难度有？ （1-10分）
3.攀登这座山的享受程度有？ （1-10分）
关注积极自我
美丽VS险恶——
1.喜欢度提高 2.胜任力提高 3.享受度提高
同一座山，同样的描述，但是问题不同，对 山的喜欢程度就不同了。这对你们有什么启发？
将学生分成4-5人一组，每个人轮流分享“最佳的自己“，轮到谁分享时， 将高帽戴在谁的头上。
当高帽同学说完自己的故事，其他组员开始从这个故事中寻找这位同学 表现出来的优势品质，或其他任何想到的闪光点，高帽同学负责记录下大家 提到的每个优势。最后高帽同学反馈：大家提出的这些闪光点，哪些是自己 也想到的，哪些是自己没想到的，以及自己的感受。
可通过塞利格曼的《VIA优势品格测试量表》测出 自己的积极品质。（会提供给大家）
24种积极品质
积极品质的表现 由 基因 、 个人体验 和 意 志等先后天因素决定。优势虽然相对稳定， 但就像肌肉锻炼，会越用越多，越用越强。
积极品质常相互协作
爬山可能会表现出哪些积极品质的协作？
积极品质也会有冲突
例如：在医生查出病人已经癌症晚期这一场景下， 真诚跟友善是冲突的。
——要看到自己和他人的优点，提高对事情 的积极关注力！

自我认知
能够调节情绪，保持情绪的稳定和平衡，避免过度焦虑、抑郁等情绪波动。
情绪稳定
具备良好的人际交往能力，与他人建立良好的关系，避免人际冲突。
人际关系和谐
能够适应环境变化，积极应对生活中的挑战和压力。
社会适应良好
心理健康的标准
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幸福感可以作为心理问题的预警信号
如果个体感到不幸福，可能是心理问题出现的先兆。
了解自己的优点和不足，接受自己，发挥自己的长处，改进自己的不足。
建立良好的人际关系，增强与他人的沟通和合作能力。
幸福感是个人成长的体现
个人的成长和发展是幸福感的重要来源之一。
个人成长需要幸福感
幸福感能够激发个人的积极性和创造力，促进个人在各个方面的成长和发展。
成长与幸福感相互促进
个人成长能够带来幸福感，而幸福感也能够促进个人成长。
01
幸福感与心理问题呈负相关
幸福感较高的人往往较少出现心理问题，如焦虑、抑郁等。
02
心理问题可能导致幸福感下降
长期的心理问题可能导致个体幸福感下降，影响生活质量。
幸福感与心理问题的关系
以乐观、积极的态度面对生活中的挑战和困难，从中寻找成长和进步的机会。
积极面对生活
学会感恩，珍惜自己所拥有的一切，不抱怨、不贪婪。
社会政策对幸福感的影响
02
政府通过制定和实施一系列社会政策，如教育、医疗、社会保障等，能够提高居民的幸福感。
幸福感与经济增长的关系
03
幸福感与经济增长之间存在相互影响，一方面，经济增长能够提高居民的幸福感；另一方面，居民的幸福感水平也会影响经济增长。
幸福感与社会发展的关系
提供更多的就业机会，降低失业率，能够提高居民的收入水平，从而提高幸福感。

03
获得幸福的方法
获得幸福的方法
01 亲情
亲人、老师、同学、朋友，身边有 这么多可亲可敬的人，是一种福分。 常想想他们，生活会过得很快乐。
获得幸福的方法
02 友谊
人要过幸福的生活就不能少了朋友。当 然，朋友指的是真诚的、知己的、相助 的、正直的、善良的人，而不仅仅是能 玩得来的人。
获得幸福的方法

幸福是什么？ 幸福可以划分为四个维度：
满足
快乐
投入
意义
02
不幸福的原因
不幸福的原因
01 不善于发现阳光面
忽略幸福美好
只看到自己的不幸，忽略自己的幸福。 放大别人的幸福，缩小了自己的快乐。
不幸福的原因
02 过于攀比
过多的攀比会让内心只剩欲望，却失去 了幸福。 应该追求如何幸福，而不是怎么比别人 幸福。
心灵故事
心灵启示
幸福，是知道自己拥有什么、需要什么。珍惜所拥有的，追 求可能拥有的，才是幸福的源泉。企鹅的快乐在于它拥有大 海，天鹅的快乐在于它拥有蓝天。如果企鹅想成为天鹅，那 它是在用幸福的代价去追求痛苦。
案例分析
就读于二连浩特某示范中学的学生女生小芹，来自普通工人家 庭。她的父亲是一名城市清洁工，母亲在一问私人工厂里打工。原 本一家人为了小芹考上理想的学校高兴不已，但性格内向、敏感的 小芹却怎么也高兴不起来。每天下午她放学时；父亲都会骑着摩托 车来接她，一开始小芹并没有说什么，但有一天，她突然情绪失控， 对着父亲大声喊着：“以后别骑你这破车来接我了，我丢不起这人。 〞说完丢下发愣的父亲，头也不回地跑了。小芹自己也很痛苦，周 围的同学家里条件都比较好，吃的、用的都比她的高档。因为家庭 经济条件不好，父母总会为了许多小事在她面前争吵，这让她厌烦 不已。每次听着同学们讨论衣服、鞋子、电子产品等话题时，她都 会尽量回避，也不愿多和同学们接触，内心总有一种自卑感。由于 她每天都问闷不乐，无法集中精力，成绩也逐渐下滑，时间久了， 同学们也渐渐地疏远她。在家里，由于父母文化程度有限，小芹不 愿意与他们多沟通，父母忙于生计，也没有过多在意小芹的感受。 在学校，找不到可以倾诉内心烦闷的朋友。小芹觉得，白己很可悲， 感受不到任何的幸福感；活着没有意思，甚至产生了轻生的念头。

? 小时候幸福是简单的事情，长大了简单是幸福的事情，追求幸福是人与 生俱来的本能，但幸福力是需要学习的一种能力—— XXX
关于本书
如何利用本书：
? 本书旨在帮助你了解幸福的真相，更重要的是，帮助你过得更幸福。但 是，仅通过阅读本书（或是其他任何书籍）本身，是无法令你的生活发 生任何实质性改变的，且当你读这本书的时候便会发现，许多想法是你
幸福工作法
塑造我们的使命感
? 人们有选择工作的权利，实际情况是选择并不多，或是 根本没有选择
? 职业和职位本身就可以发挥员工潜力，并为他们带来意 义和快乐。
? 通常情况下，职位越高，使命感越强。
即使是在最受限制、最乏味的工作里，员工一 样可以为工作赋予新的意义。
幸福工作法
塑造我们的使命感
? 对工作的认可比工作本身更重要。 ? 能看见自己工作价值的人是更幸福的人。 ? 看似机械的工作中，也蕴藏着更多的使命感。 ? “不是缺少使命感，而是缺少发现”。
03 幸福像花儿一样
幸福的汉堡模型
幸福工作法
? 如何选择工作：MPS(意义meaning快乐pleasure优势strengths)方法 ? 使命感：人或多或少有使命感，更大的使命感是什么？来自于你愿意为自己的家庭、社会、国家甚
至于全球、世界做一些真的能够有意义的事情。 ? 人要好好的活着，好好的活着就是做有意义的事!——X
摘录：
? 用一两个星期的时间，把自己的日常作息记录下，写下你是怎样使用时间的。 ? 在每个星期结束时，画一个图表，包括你所做的事情，它们带来多少的意义和
快乐，以及你所花的时间，为它们评分，并注明今后在这些事情上是否愿意多 花时间。
目录
目录
01 幸福是什么
02 幸福的表现

• As interested in building the best things in life as in repairing the worst.
• As concerned with making the lives of normal people fulfilling as with healing pathology.
浙江师范大学教育学院心理系
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塞里格曼的博士维辛坦娜的实验
实验结果让人非常恐惧，一个月后，第三组老鼠 死了50%，这个数据说明移植癌症细胞的程序应该 没有问题。请注意另两组老鼠间的惊人差异：第一 组老鼠，也就是有自主控制感经验组（能够按杆停 止电击的老鼠）的老鼠中有70%能抵抗癌症，但是 无助组（即没有自我控制感的第二组老鼠）老鼠中 却只有27%抵抗住了癌症侵扰。
浙江师范大学教育学院心理系
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选择性繁殖与白鼠走迷津错误次 数间的关系
二、理解积极心理学
1、内涵：积极心理学就是致力于让 人成为一个乐观坚强的人,并最终成 为一个幸福的人,目前积极心理学主 要研究：
Psychology should be
• As concerned with strength as with weakness
浙江师范大学教育学院心理系
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2、为什么要有积极心理学
（1）积极心理学符合人的天性和人快乐变化 的规律.
人似乎生来就有享受快乐的能力，并具有同 情心.如Sullivan和Lewis（2003）发现，6-8 周大的婴儿就会出现对视、听、触觉信息的 享受性微笑反应。而出生一周的婴儿就能产 生同情性啼哭。Stone等人在2010年的一项 研究则显示，成年人的快乐水平随年龄的增 长呈U型曲线，即从18岁开始缓慢下降，在 50岁左右到达最低谷，随后开始缓慢增长.

提升创新能力
幸福心理学有助于激发员 工的创新思维和创造力， 推动组织的持续发展。
社交生活中的幸福心理学
建立良好的人际关系
通过学习幸福心理学的交往技巧，个体可以更好地与他人建立良 好的人际关系。
提高情商
幸福心理学有助于提高个体的情商，更好地处理情感和人际关系问 题。
促进社会和谐
通过培养积极心态和良好的人际关系，幸福心理学有助于促进社会 的和谐与稳定。
幸福心理学面临的挑战与问题
定义与测量
对幸福的定义和测量仍存在争议 ，需要进一步明确和标准化。
文化差异
不同文化对幸福的认知和追求存 在差异，需要充分考虑文化因素
对幸福感的影响。
应用落地
如何将幸福心理学的理论应用到 实际生活中，提高人们的幸福感
，仍需更多实践探索。
如何应对幸福心理学的挑战
加强跨学科合作
包括遗传、环境、生活事件、个人特质等，这些因素相互作用，影响幸福感与 心理健康的关系。
04 幸福心理学在生活中的应用
CHAPTER
家庭关系中的幸福心理学
建立和谐的家庭关系
培养积极心态
幸福心理学可以帮助家庭成员更好地 理解彼此的需求和情感，从而减少冲 突，增进亲密关系。
幸福心理学可以帮助家庭成员培养积 极心态，面对生活中的挑战和困难， 增强心理韧性。
05 幸福心理学的未来发展与挑战
CHAPTER
幸福心理学的未来发展趋势
跨文化研究
随着全球化的加速，跨文 化研究将更深入地探讨不 同文化背景下人们对幸福 的认知和体验。
技术应用
利用大数据、人工智能等 先进技术，幸福心理学将 更精准地评估和预测个体 的心理健康状态。
积极教育
幸福心理学将进一步关注 如何将积极心理学理念融 入教育体系，培养下一代 的积极心态和幸福感。