四年级科学上册第3课生命在于运动 精选教学PPT课件1冀教版

为健康而运动
• 美国人菲克斯曾是一名万米长跑冠军，他著的 《跑步全书》，1997年在美国出版后不仅风靡全 美国，而且轰动世界，许多人在此书的煽动下开 始了长跑锻炼。然而，不幸的是他本人却突然死 于长跑途中。
• 长跑与马拉松运动员死者中，死于冠心病者占 77.5%明显高于正常人群。
• 跑步，确实给许多人的健康带来了奇迹，但也使 相当一部分盲目追求者成了不合理运动的牺牲者。
生命在于运动
下面运动员哪部分比较发达？为什么？
游泳时锻炼的 是胸部和肩膀， 所以臂膀比较 宽。
举重时，锻炼的是上臂， 所以上臂的骨骼比较粗，
肌肉比较发达
跑步动动员，腿部较发 达，灵活。
你知道运动有 什么好处吗？
现代人生活状态
• 运动过少已影响我们的健康 • 人正在变成一种在正常体位会感到累
的稀有动物 • 下楼坐电梯，出门坐汽车
经常锻炼的人与一般人心脏对比
比较内容
经常锻炼者
普通人
心脏重量
400～500 g
300 g
心脏容量
l 015～l 027 ml
765～785 ml
心脏横切面
13～15 cm
11～12 cm
脉搏(安静)
50～60次／min
70～80次／min
每搏心输出量(安静)
80～100 ml
50～70 ml
每搏输出量运动时最多可 增到
她说自己最近认识了一个男生，对方有车有房有存款，只是自己对他不曾看对眼。 我说；“既然你不喜欢他，那为何要纠结呢。你有没有想过另一半是陪伴你走完一生的人。不喜欢不如直接回绝了人家，两不耽误，各自再找。而你又有赚钱的能力，嘴上总是挂着靠人不如靠己的字眼，既然不靠对方经济补给，那结果自然明了。后来我听说，她之所以苦恼，全因母亲的一席话。
好
能一般
呼 吸 频 率 ( 次 ／ 分 ) 8～12，呼吸深而慢 12～18呼吸浅而快 安静状态
肺活量
男子4000～5000 女子3500～4000
男子3500～4000 女子2500～3000
摄氧量(L/min)
4.5～5.5(比安静时大 2.5 ～ 3.0( 比 安 静 时
20倍)
大10倍)
肺通气量(L／min) 80～150
解读“文明病”——
结构病
• What？
能量过剩病
神经和精神疾病
• Why……
吃得多，动得少
• Wake！ 你也许也有文明病哦！
现代文明病
诱 因：吃得多 动得少 治本之策：平衡膳食 合理运动
• 在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖 上刻着这样的字句：
–你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ –你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ –你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！
运动猝死需要受到关注
• 某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉，一女同学趴在 另一课桌上睡觉。这时，一小偷进来偷女同学书包，被女 同学发现，即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬 起即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但是，男同学在回 教室途中突然突然晕倒在地。
• 师生拨打校医院及120急救电话，校医院医师迅速赶到， 发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护 措施恢复了呼吸和心跳。
有負荷但尚可讲話，舒畅
較少 增強心肺功能，控制体重，減少 脂肪 有氧舞蹈、慢跑等 较长
很高，几乎接近个人最大能力 的90％最大心率以上
不足
葡萄糖和身体贮存能量
产生較少能量
大量产生乳酸
呼吸急促、困难、肌肉会酸痛、 感受痛苦 較高
增強速度、力量、爆发力和反 应時間 短跑、举重、快跑等 短暫
有氧（代谢）运动的好处
有房又如何？房子没法给我这种人安全感。现实世界中我很理性，我清楚自己要的什么。然而当我遇上喜欢的人，我是很感性的。没有爱作为精神纽带的婚姻我觉得索然无味。人活一世不过3万多天，人生苦短，不容后悔。 如果你是个“圣斗士”或许你的家人即便知道你心不属他，可仍旧会强撮合，只因这个对象他们看着还不错，又怕你错失了他“你找不着怎么办”。但我想劝叔叔阿姨一句：“古话说的好，强扭的瓜不甜。”我想对那些如闺蜜般夹杂其中，不停苦恼的女孩说一声：“你有追求幸福的权力，选择权只在你自己手里，别人的话只能是参考，如果你并不认为那是对的，让他如云烟般路过就好。别人不是你，不会有你的感同身受。当事人以外的人的话语
“什么都比不上有个属于自己的家不是么？感情都是可以慢慢培养的。在我们那个年代基本上都是亲朋好友给介绍，见见面走个过场便走在一起水到渠成。哪有那么多矫情，见怪不怪的。甚至我的上一辈还是受父母之命呢，爱情有用么，穷苦夫妻百事哀。就算你们之间的爱情浓烈到坚贞不渝也终会为现实所败，巧妇难为无米之炊。你看你你表姐跟着另一半满世界的旅行，你不眼气么？”为人父母，大都喜欢这样教育子女。父母不是你感情经历的 亲身体验者，因此他们有时候抛出的观点，直观理性但又武断片面。“不听老人言，吃亏在眼前。“然而，对于爱情我从来都是借鉴些我认为对的地方，并不会全盘吸纳。
上班打电脑，回家看电视 • 我们身体活动是50年前人的一半 • 50年后人的身体活动是我们的一半 • 不运动的结果：肥胖
现代人生活状态
• 目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病 • 在美国，肥胖每年导致30万人死亡，仅次于吸烟
引起的死亡人数。 • 在我国，预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。 • 肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等
代谢紊乱病。 • 肥胖等疾病与运动不足有关 • 据世界卫生组织统计，因缺乏运动，全球每年导
致200多万人死亡 • 缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏
松、抑郁症和焦虑症发生的危险。
现代文明病
现代文明病并非是由细菌或病毒引 起的，而是一种由生活上的压力与紧张 以及营养的失调，再加上缺乏运动，长 期积累而来的代谢病。
• 特点：强度低，有节奏，持续时间较长。
有氧运动与无氧运动比较
項目
有氧运动
无氧运动
运动強度
运动时氧气供应 能量來源 能量产生 乳酸产生 运动感受 受伤程度 训练效果 相关的运动項目 运动持续時间
适度，約50％～90％最大心率
足夠 主要來自葡萄糖与脂肪 产生較多能量（ATP） 乳酸浓度不增加或增加不多
• 在120急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢救， 省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院士）为 他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生于数天 后去世。
• 据该专家说：该男生心脏没有疾病。是突然剧烈运动引起 的心脏骤停。
运动的原则（最合理有效）
• 提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。 • 循序渐进，持之以恒： • 运动负荷，因人而异：“有点累” • 全面发展，讲求实效： • 因地制宜，讲究卫生：气候、环境 • 医学监督，避免损伤。
• 有氧运动氧气能充分酵解体内的糖分，并 可消耗体内脂肪；
• 提高机体的摄氧量，增进心肺功能； • 增强耐力素质，预防骨质疏松； • 调节心理和精神状态； • 控制合适的体重。 • 是健身的主要运动方式。
有氧运动的强度
有氧运动的强度必须达到最大心率的75％ 以上
“自觉用力平分法”来控制运动强度 从“很轻松”、“比较轻松”、“有点
累”、“比较累”以至“很累”的感觉。 “谈话试验”也是防止运动强度过大的一
种方法。
有氧运动的要求
• 有氧运动的最低要求是：每天运动的累计时间不少 于30分钟，每周运动次数不少于3次。
• 具有代表性的有氧运动： 青年人：慢跑；中老年人：快步走
步行--最安全的有氧运动 跑步--最普及的有氧运动 游泳--最有效的有氧运动 太极拳--最传统的有氧运动 爬楼梯--最实用的有氧运动 健美操--最青春的有氧运动 室内健身器械--最方便的有氧运动
运动时和运动后 都要喝水，以补 充水分。
患病时便不要进 行剧烈运动。
运动时要量力而为， 若感到身体不适便 应立即停下来休息。
一、我应该嫁给爱情么？还是嫁给现实 曾有个密友问我，她说：“亲爱的，女生到底是应该嫁给爱情，还是嫁给现实呢？嫁给现实，无非就是自己少奋斗几年。而后用10数年的时间去后悔。不过这么说也算牵强，身边不乏些嫁给现实的朋友，在柴米油盐的生活中不仅慢慢习惯上了对方的存在，那种习惯略带些依赖的味道，并在长此以往的依赖中得了一种病，药石无医-懒癌晚期。”
为健康而运动
• 不合理运动会影响身体健康 • 美国一家保险公司曾调查了5000名已故运
动员的寿命和健康壮况，发现他们的平均 寿命比普通人短，运动员经过严格训练， 身体的潜能可提高１~３倍，大运动量使体 能得以充分发挥。但从健康长寿的角度来 考虑，这种大运动量的锻炼方法并不可取。
运动猝死需要受到关注
运动减肥的优点
• 运动能消耗体內能量 • 运动能提升基础代谢率 • 运动能抑制食欲 • 运动能减少净体重的流失 • 运动能减轻肥胖的危险因素 • 运动能改善心理状态
预防运动损伤的措施
运动前后，应做 足够的热身运动 及缓和运动。
依照正确的方法 来进行运动。
穿着合身的运动服 和佩戴适当的保护 装备。
脉搏最多达到(运动时)
150～200 ml
100 ml
180次左右／min 180～200次／min以上
血压(安静)
85～105／40～60
100～120／60～80
经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较
比较内容
经常锻炼者
普通人
呼吸系统
呼吸肌发达有力、胸 呼吸肌不发达、胸
廓范围大、呼吸机能 廓范围小、呼吸机
• 成功者的一生多伴有体育运动 • 纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，
众多政治家也都与体育结下了不解之缘。 • 毛泽东和邓小平都酷爱游泳 • 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 • 前美国总统克林顿热爱长跑 • 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动