中医九种体质+舌诊讲解学习

中医体质学说
一、平和体质――（健康一族）
• 平和体质――（健康一族） • 型体特征：体型匀称而健壮。 • 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，
嗅觉、味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受 寒热，睡眠良好，大小便正常。 • 患病倾向：平时较少生病。 • 特别提醒：《黄帝内经》的养生精髓是“阴平阳秘，精神 乃治”。平和体质是正常和健康的体质，可谓不偏不倚， 对自然环境和社会环境适应能力较强。 • 健康要诀：合理膳食；睡眠充足；适量运动；戒烟限酒； 心态平衡。 • 推荐食材：薏苡仁、肉、莲子。
舌偏暗、苔薄白或偏干、有皱褶
九、特禀体质――（过敏一族）
• 型体特征：体型无特殊，或有畸形，或有先天性生理缺陷。 • 常见表现：过敏体质，即使不感冒也容易鼻塞、打喷嚏、
流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、 季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏而出现紫红 色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。 • 患病倾向：易患各种过敏等。 • 特别提醒：这样的人群的共同特别就是平时和常人一样生 活、工作，只是一旦遇到特定物质就会迅速反应。中医将 这种会对特定物质产生特殊反应的体质称为特禀体质。 • 健康要诀：把好出生第一关；生活中防过敏；提高免疫力。 • 推荐饮食：红枣、柑橘。 • 舌形式多样
口舌黯紫、有瘀点、舌下静脉曲张
八、气郁体质――（郁闷一族）
• 型体特征：体形瘦者较多。 • 常见表现：常感到闷闷不乐，情绪低沉；易紧张、焦虑不
安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓， 常感到乳房或两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无 故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物 感，容易失眠。 • 患病倾向：失眠；抑郁症；神经官能症等。 • 特别提醒：活泼开朗的个性使我们容易适应社会，有利于 我们的健康；而忧郁孤僻的性格让人难以接近，时间久了， 还容易生病。后一种人的体质就是气郁体质。 • 健康要诀：调节心态，告别忧郁；时刻关注自己的心理变 化；白天多晒太阳防抑郁；晚上排除心理困扰好安眠。 • 推荐饮食：萝卜、海带、金橘茶。
五、痰湿体质――（肥胖一族）
• 型体特征：体型肥胖，腹部肥满松软。 • 常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体
酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常常有黏黏 的或甜腻的感觉，平时痰多。 • 患病倾向：肥胖症；冠心病；高血压；高脂血症；糖尿病 等。 • 特别提醒：肥胖是人体代谢异常的表现，同时也给人体的 代谢带来病理变化，肥胖的产生，有后天饮食过度的因素， 也有先天体质的因素。中医将这一类容易引起代谢异常的 体质称为痰湿体质。 • 健康要诀：改善痰湿体质的饮食习惯；戒酒；晒太阳；多 运动。 • 推荐饮食：冬瓜汤、萝卜。
• 健康要诀：做人别太累，太累要耗气；
•
严防邪气损伤你的正气；
•
选择不太累的运动；
•
感冒期间别锻炼。
• 推荐饮食：山药汁、白扁豆、黄芪炖鸡。
舌色淡红、舌体胖大、嫩有齿痕
三、阳虚体质――（怕冷一族）
• 型体特征：肌肉不健壮。
• 常见表现：常年手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐 受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃 （喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。
舌体胖大、苔白腻
六、湿热体质――（长痘一族）
• 型体特征：体型中等或偏瘦。 • 常见表现：脸上油光光的，易生痤疮，口苦口干，嘴里有
异味，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短赤，男性 易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑 数。 • 患病倾向：疮疖；黄疸等。 • 特别提醒：人体里水分占据了60%~70%，人体又是一个 恒温的环境，在这样一个充满水份而又温暖的“世界”里， 当代谢不能正常进行时，产生“湿热”也就不足为奇了。 • 健康要诀：管好你的嘴；戒酒除湿；改变你的居住环境； 多晒太阳。 • 推荐饮食：绿豆、黄瓜。
舌质偏红、苔黄腻
七、血瘀体质――（长斑一族）
• 型体特征：体型瘦者较多。 • 常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干
燥、粗糙，面色晦黯，有色素沉着或黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼 睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。 • 患病倾向：出血；中风；冠心病等。 • 特别提醒：我们的饮食习惯、生活习惯、周围环境都发生了变化，长 期的肥甘厚味，反复烫发染发，吃了被污染的饮食，都悄悄影响着我 们的血液，导致血液不能畅行于脉中，或溢于脉外，或淤滞于体内， 原本多存在于女性的血瘀体质，现在越来越多地存在于大多数人中。 • 健康要诀：多喝水，充分稀释血液；保持快乐，别让郁闷淤塞了你的 血；保暖――最简便的瘀血防治法；调理好痛经也就改善了血瘀。 • 推荐饮食：山楂、黑豆、玫瑰茶。
• 患病倾向：水肿；腹泻等。
• 特别提醒：我们常用“阳光”来形容一个人朝气蓬勃，健康有活力， 当我们的身体缺乏这种“阳光”的时候，我们的健康就会受到影响， 生理功能就会产生偏差，从而影响我们的生活质量。
Hale Waihona Puke Baidu
• 健康要诀：子时睡觉，阳气自到；
•
温暖身体，生发阳气；
•
不要长期待在空调环境中；
•
不要嗜食寒凉的东西。
• 推荐饮食：当归羊肉汤、杜仲茶。
四、阴虚体质――（口渴一族）
• 型体特征：体型瘦长。 • 常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干
燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常 口干咽燥，容易失眠，经常大便干结，情绪急躁。 • 患病倾向：易患咳嗽；干燥综合征；甲亢等。 • 特别提醒：阴虚体质是由于体内的津液、血液等减少，出现以阴虚内 热等表现为主要特征的体质状态。很多阴虚的人看上去很健康，充满 活力，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”，就好像水壶里面的水已经烧 得很少了，而下面的火仍然很大。 • 健康要诀：睡觉是最好的养阴大法；保持排便通畅对养阴至关重要； 参加运动量较轻的活动。 • 推荐饮食：木耳、百合、甲鱼。
舌色淡红，舌苔薄白
二、气虚体质――（乏力一族）
• 型体特征：肌肉不健壮。
• 常见表现：经常感到疲乏无力，平时体质虚弱，容易出现呼吸短促、 接不上气，喜好安静，不喜欢说话，说话声音低弱，懒得运动，常出 虚汗。
• 患病倾向：易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患各种 内脏下垂等。
• 特别提醒：《黄帝内经·素问》有“正气存内，邪不可干，邪之所凑， 其气必虚”的说法，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的 侵袭，而气不足的人则会出现各种各样的症状。