办公室电脑健康使讲义用的注意事项

电脑健康安全使用的六大常识电脑健康安全使用的六大常识电脑健康安全有哪些常识?下面小编来给大家分享电脑健康安全使用的六大常识，希望对大家有帮助!电脑健康安全使用的六大常识1、密码要强度高、独特性强一些客户和商务人士为了容易记忆，在不同的网站使用同一个密码。

而且这些密码很容易被模仿，比如“123456”等。

为了更好的.提防网络罪犯，商业用户应该用独特的密码——由不同字符组成，包括大写字母、数字和特殊字符。

2、减少网上分享和储存的信息数量很多用户在多个电子商务网站上开立账户并进行交易，原因是这样容易储存个人信息，包括名字、邮箱地址和信用卡x号码等，以方便进行退货或再次购物。

但是，如果你储存信息的网站或者移动装置被骇，网络罪犯就可能偷窃个人信息，拼凑成你的网络身份，设立假账户，并进行欺骗性购买。

3、不要使用公共Wi-Fi如今，很多用户经常在咖啡店、飞机场或其他公共场所，将自己的行动装置(手机、平板电脑等)连接到公共网络，并储存数据。

但其实这些是危险的，必须加以限制。

要避免在公共网络使用敏感信息，比如银行和个人金融信息等，因为很多公共网络经常容易被骇。

网络罪犯可以拦截个人用户和公共网络的链接，窃取信息或安装恶意软件。

4、只从可信的来源下载应用程式、打开邮件和链接如今，很多用户经常在咖啡店、飞机场或其他公共场所，将自己的行动装置(手机、平板电脑等)连接到公共网络，并储存数据。

但其实这些是危险的，必须加以限制。

要避免在公共网络使用敏感信息，比如银行和个人金融信息等，因为很多公共网络经常容易被骇。

网络罪犯可以拦截个人用户和公共网络的链接，窃取信息或安装恶意软件。

5、经常开机不要使用公共Wi-Fi经常开机，电脑不能长时间的不用，特别是在潮湿的季节，为了避免主机因受潮造成短路，哪怕是开机半小时。

雨季打雷的时候记住千万不要开电脑，而且要把所有的电源插头拔下来。

6、不要在电脑前吃东西饭粒、饼干渣、烟灰等散落在电脑周围，不仅影响美观还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。

办公电脑及网络安全使用温心提示
一、杀毒及防毒
1.安装杀毒软件及防火墙：可设置为每天定时杀毒；防火墙随时处于保护状态；
2.及时对病毒库升级和更新，建议设置定时升级功能，每周升级病毒库。

并在病毒库升
级完成后立即进行杀毒，确保电脑时刻在一个安全的环境下工作；
3.每天使用卡卡上网安全助理清上网痕迹、查杀流氓软件，减少电脑中毒概率。

二、谨慎对待外来文件
1.外接设备：打开前首先进行病毒扫描、杀毒，操作：选种设备分区-电击鼠标右键-选
中“XX杀毒”；
2.不轻易接收或打开来历不明的邮件，邮件附件需进行病毒扫描、杀毒后打开；
1.如配置共享文件夹，请不要设置在C盘。

如使用共享文件夹中的文件，请首先进行病
毒扫描、杀毒后再开启；
2.若下载安装其他应用软件后，请首先进行扫描、杀毒后再进行安装。

三、电脑使用
1.建议对电脑进行分区管理：C盘为系统盘，只安装系统软件；D盘安装其他应用软件；
E盘备份下载软件安装程序；F盘进行日常文件存储；
2.不要将文件和程序存放在C盘，包括：“我的文档”、“我的公文包”和“桌面”。

否则，在对电脑进行定期和不定期的维护、升级和重装时，将不会逐个进行备份，容易造成的文件或程序丢失。

3.电脑内的文件数据定期进行备份。

4.在下班后请关闭把电脑电源，确保安全。

减少电脑伤害六注意范文随着电脑在我们生活中的普及和使用频率的增加，电脑伤害也日益普遍化。

为了减少电脑伤害，我们应该从以下六个注意方面进行调整和改善。

首先，正确使用电脑姿势是减少电脑伤害的关键。

长时间保持不正确的坐姿或站姿会导致颈椎、肩膀、背部等部位的疼痛和不适。

正确的坐姿应该是：保持直立的背部，保持颈椎与脊椎的自然姿势，将双脚平放在地面上或使用脚垫。

此外，在使用电脑时，要注意调节电脑屏幕的高度，使之与视线持平，避免低头长时间盯着屏幕。

其次，合理安排使用电脑的时间，适度休息也能减少电脑伤害。

长时间使用电脑会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。

因此，在使用电脑1-2小时后，应该休息一段时间，进行眼部放松活动，如闭眼放松、眼球转动等。

此外，可以通过远离屏幕，看远处景物，缓解眼睛疲劳。

如果实在需要长时间使用电脑，可以考虑佩戴护眼镜，减少电脑辐射对眼睛的刺激。

第三，保持良好的室内环境也是减少电脑伤害的重要措施。

电脑屏幕辐射、电磁辐射等对人体健康有一定影响，因此，在使用电脑时，要保持室内空气流通，室内湿度适宜。

尽量避免在有光线干扰的环境中使用电脑，调节屏幕亮度与对比度，以减少对眼睛的刺激和疲劳。

第四，注意电脑周边设备的使用和保护也是减少电脑伤害的重要环节。

电脑键盘、鼠标等设备使用不当会导致手部疲劳、酸痛等问题。

使用时要保持手腕与键盘之间的角度在30度左右，以减轻手部负担。

选择合适的鼠标大小和手感，避免手部长时间过度使用。

同时，要定期清洁电脑设备，防止细菌滋生和传播。

第五，保护眼睛是减少电脑伤害的重要措施。

长时间使用电脑会导致眼睛疲劳、视力下降等问题。

除了适当休息外，还可以通过调节屏幕亮度与对比度，使用护眼软件，佩戴护眼镜等方式来减缓眼睛的疲劳和损伤。

最后，保持正确的心态和良好的生活习惯也能减少电脑伤害。

长时间使用电脑会导致人的身心疲劳以及情绪的不稳定。

因此，要保持正确的心态，合理安排生活，保证充足的睡眠、饮食，注意锻炼身体，以增强身体的免疫力和抵抗力。

电脑和电子设备安全说明书的关键信息电脑和电子设备安全说明书的关键信息尊敬的用户：为了确保您使用电脑和电子设备的安全，我们特别制作了这份电脑和电子设备安全说明书，提供给您参考和遵守。

请您仔细阅读以下内容，以便正确使用和保护您的设备。

一、设备防护1. 请定期清理电脑和其他电子设备的外部和内部，避免灰尘、污垢或杂物对设备产生伤害。

2. 使用电脑和电子设备时，请避免将液体、食物或任何有可能造成永久损坏的物品置于设备附近。

3. 避免将电脑和电子设备暴露于高温、潮湿或极端环境中，以免影响设备的正常工作。

4. 使用防护套、防震垫或保护膜等设备保护用品，提供更好的抗震、抗摔能力，保护设备免受外界冲击。

二、电源使用1. 使用正规厂家生产的电源适配器，并确保电源适配器的品质优良，以免因使用不当导致电源过流、过热等问题。

2. 使用电脑和电子设备时，请勿使用损坏的电源线或插头，以保障电源连接的正常稳定。

3. 请按照要求正确使用电源适配器，不要随意更换或改装电源适配器，以免造成电路短路或其他损坏。

三、网络安全1. 在使用电脑和其他电子设备上网时，请确保网络连接的安全性。

使用安全可靠的网络，避免使用公共网络或未加密的网络连接。

2. 请注意个人信息和隐私的保护，不要随意在不信任的网站或应用程序上输入敏感信息，以防信息泄露或被不法分子盗用。

3. 定期更新操作系统和应用程序的安全补丁，以避免系统漏洞被利用，并确保设备的运行环境安全。

4. 安装可信赖的杀毒软件和防火墙，及时进行病毒扫描和木马查杀，防止恶意软件的侵袭。

四、数据备份与恢复1. 请定期备份您重要的数据和文件，以免因设备故障、病毒感染或其他原因造成数据的丢失或不可恢复。

2. 使用云存储或外部存储设备进行数据备份，确保数据的安全性和完整性，避免单一存储设备的风险。

3. 若设备发生故障或需要重装系统时，请使用合法软件和合规程序进行数据恢复和系统重装操作，以免损坏原有数据或留下后门。

学会健康地使用电脑作为现代人，电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。

虽然电脑的出现让我们的生活更加便利、高效，但是，在使用电脑的过程中，我们也要注意电脑对我们身体健康的影响。

以下是一些学会健康地使用电脑的建议。

首先，我们要控制每天使用电脑的时间。

现代人长时间使用电脑的现象非常普遍，但是过长时间的使用会极大地伤害我们的健康。

电脑对我们身体健康有的影响包括眼睛疲劳、手腕疼痛、颈椎疼痛等。

因此，我们应该在使用电脑的过程中加强自我调节，控制每天使用电脑的时间。

可以在每小时的结束时，停下手中的工作，站起来走动一下，让身体得到适当的休息。

其次，我们要保持电脑使用环境的清洁和舒适。

拥有一个舒适的电脑使用环境是至关重要的，因为无论是静态的工作还是动态的工作，都需要彻底的注意力，而这很大程度上取决于电脑使用环境的清洁和舒适程度。

为了保持凉丝的使用环境，我们应该定期将灰尘、污垢、饮料等异物清理干净。

第三，我们要按照正确的姿势使用电脑。

正确的姿势对于我们的身体健康非常重要。

在使用电脑的过程中我们要注意坐姿，电脑和我们的身体应该保持垂直，双脚应该放在地面上，臀部应该紧挨在座位后靠背上，并且手腕和手掌应该尽量保持水平。

如果我们不能满足以上条件，我们可以使用可以支持颈椎、手腕的椅子或垫子等类似的设备来调整我们的使用姿势。

第四，我们要掌握正确的打字方式。

在使用电脑的过程中打字是非常必要和普遍的，但是大多数人都不知道正确的打字方式，这不仅会降低我们的效率和速度，还会给我们的身体带来很大的负担。

因此，我们要按照正确的姿势打字，最好选择可以支持手腕、手掌的键盘来防止手腕和手掌的疼痛。

最后，我们要保养眼睛和颈椎。

长时间的使用电脑不仅会让我们的手腕、手掌、背部等部位感到疼痛，还会给我们的眼睛和颈椎造成极大的压力。

为了防止这些压力对我们的身体健康造成影响，我们可以定期进行眼保健操，用温水暖颈椎等方法来进行预防治疗。

总之，学会健康地使用电脑非常重要。

如何在电脑办公中保持身体健康五个简单习惯帮你预防职业病在现代社会，随着科技的迅猛发展，电脑已成为人们必不可少的办公设备之一。

然而，长时间坐在电脑前工作也给我们的身体健康带来了一系列的问题，如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等。

为了防止职业病的发生，我们需要养成一些简单的习惯来保持身体健康。

首先，正确的坐姿非常重要。

很多人在使用电脑时都习惯于低头看屏幕，这样容易导致颈椎过度弯曲，从而引发颈椎病。

正确的坐姿应该是保持头部与脊柱成一直线，双脚平放在地面上，双手放在键盘上。

如果你发现自己经常低头看屏幕，可以使用一个电脑支架将屏幕抬高，以便保持头部和脊柱的一致性。

其次，定期休息和活动身体也非常重要。

长时间坐着不动容易导致腰酸背痛、肩颈僵硬等问题。

因此，我们应该每隔一段时间就停下手中的工作，起身活动一下身体。

可以进行简单的拉伸运动，如扭转脖子、摇摆肩膀等。

这些简单的动作能够缓解肌肉的紧张，促进血液循环，帮助预防职业病。

第三，保持适宜的工作环境也很重要。

有些人在办公室里工作空间狭小，坐姿不正，这样容易导致视力下降、腰椎间盘突出等问题。

所以，我们应该确保自己的工位宽敞、整洁，并且办公桌和椅子的高度符合人体工程学要求。

此外，还应该注意办公桌上的物品摆放是否合理，以免影响正常办公和身体健康。

第四，保持正确的眼睛用眼习惯也很重要。

长时间盯着电脑屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还可能引发眼睛干涩、视力下降等眼部问题。

为了预防这些问题，我们应该每隔一段时间远离电脑屏幕，保持远眺，或者闭眼做一些眼部放松运动。

此外，使用电脑时要注意调节屏幕亮度和对比度，以减少对眼睛的刺激。

最后，保持良好的生活习惯也是预防职业病的一种重要方法。

良好的生活习惯包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。

充足的睡眠可以恢复身体疲劳，均衡的饮食可以提供必要的营养，适量的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力。

只有在身体健康的基础上，我们才能更好地应对工作中的各种压力和挑战。

电脑职业健康危害防护秘籍随着电脑技术的快速发展，越来越多的人开始在电脑前工作，而电脑职业给人们带来了便利的同时也带来了一系列健康危害，如眼睛干涩、颈椎痛、手腕疼等症状，在长期电脑工作中，这些健康问题开始变得日益严重。

为了解决这些问题，本文将介绍一些电脑职业健康危害防护秘籍，帮助您保护好自己的健康。

将电脑屏幕置于适宜的位置电脑屏幕的位置大致应该与视线平行或略低，这样可以减少眼部疲劳和颈部疼痛。

此外，也要尽量避免将屏幕置于窗户或其他有强光的场所，以提高视觉舒适度。

经常眨眼长时间凝视电脑屏幕会使眼部干涩。

为了缓解眼部干涩症状，我们可以尝试每隔20分钟离开电脑，闭上双眼并深呼吸，坚持几秒钟，并多次眨眼。

这不仅可以缓解眼部干涩，还有助于舒缓眼睛疲劳。

使用防辐射屏幕电脑屏幕散发的辐射对人体健康有危害，应尽量减少辐射对身体的影响。

为了减少电脑屏幕散发的辐射，我们可以选择使用防辐射屏幕，以保护自己的眼睛健康。

使用合适的键盘和鼠标不合适的键盘和鼠标可能导致手腕疼痛、关节感染等问题。

为了避免这些问题，我们应该选择合适大小和弹性的键盘和鼠标，以确保手腕的自然姿势，尽量避免长时间使用。

经常伸展肌肉在电脑前工作久了会导致身体疲劳，所以需要适时地放松身体，经常做些伸展运动，以缓解肌肉紧张和疲劳，比如弯曲伸展手臂、翻身、拉伸腿部等运动。

这个动作不仅可以锻炼身体，还可以缓解疲劳。

控制使用时间我们每天可以在电脑上工作八个小时以上，然而，如果我们频繁地工作超过八小时，会对身体造成负担。

为了控制使用时间，我们可以尝试每小时休息5-10分钟，这样可以帮助缓解身体疲劳，同时保护我们的健康。

控制使用时间还有助于防止眼睛疲劳和肌肉疲劳。

加强体育锻炼经常进行适度的体育锻炼可以有效促进血液循环、增强肌肉和骨骼的力量。

加强锻炼还可以帮助我们减轻电脑工作带来的压力和疲劳，使健康状况得到更好的保护。

饮食调节适当的饮食调节有助于身体的健康和防止眼睛疲劳。

如何使用电脑办公工作更健康在现代社会，电脑已经成为了不可或缺的办公工具。

很多人每天都要使用电脑进行办公工作。

但是长时间对着电脑会对我们的身体造成很大的危害。

长时间的坐姿、电脑屏幕的辐射等都可能对我们的身体造成危害。

因此，我们应该学会如何使用电脑办公工作更健康。

第一、正确的坐姿正确的姿势可以让我们的身体得到很好的伸展和放松。

当我们在使用电脑时，应该保持正确的坐姿。

我们的腰部应该靠在椅子的后背上，双脚应该平放在地面上，膝盖应该略微弯曲。

同时，我们的手臂也需要保持水平，肘部应该放在支撑上。

这样做可以保证我们的脊椎和颈部不会受到太大的负担。

第二、定时休息长时间对着电脑会让我们的眼睛疲劳，也可能会对我们的身体造成伤害。

因此，我们应该每隔一段时间就暂停一下，让我们的身体得到休息。

每隔45分钟左右就需要暂停一下，可以站起来走走，活动一下身体。

这样可以缓解我们的眼睛疲劳和身体疲劳。

第三、防辐射电脑屏幕的辐射对人体的健康有一定的影响。

因此，在使用电脑时，我们应该保持一定的距离。

我们的眼睛应该与屏幕保持一定的距离，同时，也需要注意电脑屏幕的亮度和色温。

如果我们的眼睛出现疲劳和不适，需要及时调整屏幕的亮度和色温。

第四、运动和锻炼长时间的坐姿可能会让我们的身体出现问题。

因此，我们应该适当的运动和锻炼。

可以在下班后进行运动和锻炼，也可以在办公室中进行一些简单的运动。

比如说，可以进行手臂和肩部的伸展运动，这样可以缓解我们的身体疲劳和紧张。

第五、水份和饮食在办公时，我们需要保证足够的水份和饮食。

我们应该每隔一段时间就喝一些水，这样可以保证我们的身体得到充足的水份。

同时，我们也需要注意饮食的均衡和健康，可以多吃一些蔬菜、水果和健康食品。

总之，使用电脑办公工作是我们必须要面对的工作。

但是，我们也需要注意身体的健康，保证我们的身体得到足够的休息和锻炼。

只有在身体健康的情况下，我们才能更好的工作和生活。

减少电脑伤害六注意范文电脑是现代人日常生活中必不可少的工具之一，几乎每个人都会长时间接触电脑。

然而，长时间使用电脑也会给我们的身体健康带来一些负面影响。

为了减少电脑使用对身体的伤害，我们需要注意以下六点。

一、保持正确的坐姿长时间保持错误的坐姿会给我们的身体健康带来很大的压力。

正确的坐姿是让我们的脊柱保持自然弯曲，双脚平放在地上，膝盖与脚背保持垂直，肩膀放松，头部保持中立。

在使用电脑时，我们应该调整椅子的高度，使得电脑屏幕与我们的眼睛的高度相同，这样可以有效减少颈部和眼睛的疲劳。

二、定时休息长时间使用电脑容易导致眼睛疲劳和肌肉疲劳。

为了给眼睛和身体一个放松的机会，我们应该每隔一段时间就停下手中的工作，让眼睛远离电脑屏幕，同时做一些眼球运动和伸展活动。

另外，定时的休息间隔可以帮助我们保持注意力和工作效率。

三、适当调整屏幕亮度和对比度过亮或过暗的屏幕会对我们的眼睛造成伤害。

因此，我们应该适当调整电脑屏幕的亮度和对比度，保持一个舒适的观看环境。

此外，我们还可以考虑使用护眼软件或屏幕滤光片来减少对眼睛的刺激。

四、使用合适的键盘和鼠标长时间使用不合适的键盘和鼠标会对手腕、手臂和颈部造成损伤。

我们应该选择符合人体工程学设计的键盘和鼠标，使得手腕能够处于自然状态，并且避免过度用力。

此外，我们还可以考虑使用鼠标垫或者键盘腕托来减少对手部的压力。

五、保持良好的室内环境使用电脑时，我们应该保持室内的空气流通，避免过干或者过湿的环境对眼睛和呼吸系统造成伤害。

同时，我们还应该注意室内的光线情况，避免强烈的光线直射屏幕，造成眼睛不适。

六、进行适当的眼保健操眼保健操可以有效地减轻眼部疲劳和眼睛干涩的感觉。

我们可以每隔一段时间就做一些眼保健操，如眨眼、转动眼球等。

这些简单的眼部运动可以促进眼部血液循环，缓解眼部压力，减轻眼疲劳的症状。

总结起来，正确的坐姿、定时休息、合适的屏幕亮度和对比度、合适的键盘和鼠标、良好的室内环境以及适当的眼保健操，都是减少电脑伤害的重要注意事项。

减少电脑伤害六注意电脑已经成为我们日常生活的重要工具，但是长时间使用电脑也会对我们的身体造成伤害。

为了减少这些伤害，我们需要注意以下六个方面。

一、正确的坐姿和工作环境长时间的坐姿不正确会导致颈椎、腰椎等部位的损伤。

正确的坐姿是保持直立的背部，双脚平放在地面上，手臂自然垂放在桌面上，双眼与显示屏保持适当的距离。

此外，工作环境也很重要，要保持适当的亮度和通风，避免电脑屏幕过亮或过暗，同时要保持桌面清洁整齐。

二、适当的使用时间和休息长时间的连续使用电脑会导致眼睛疲劳和肌肉紧张。

建议每次使用电脑时间不要超过2小时，每隔30分钟休息一次，可以站起来活动一下，眺望远方或做眼部放松运动。

此外，在长时间使用电脑前后可以用温水泡泡脚，放松身心。

三、调整电脑显示器和键盘高度电脑显示器应该与眼睛保持在同一水平线上，这样可以减少眼睛的疲劳。

键盘的高度应该与手臂保持垂直，避免双手长时间弯曲或过度伸展，以免引起手腕或肩部的不适。

四、保持合适的阅读距离和姿势阅读距离最好是电脑屏幕的1.5倍到2倍，这样可以减少眼睛的用力和疲劳。

同时，要保持头部和颈部的直立，不要低头或歪脖子阅读电脑，以免引起颈椎病或肩部疼痛。

五、注意眼睛保护长时间使用电脑容易导致眼干症、视力下降等问题。

为了保护眼睛，可以多吃一些含有维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等。

此外，可以定时眨眼，使用眼药水来保持眼睛湿润，还可以适当地进行眼部按摩。

六、安排适当的运动和休闲活动长时间使用电脑会导致身体的静止，引发肌肉僵硬和血液循环不畅。

因此，我们应该安排适当的运动和休闲活动，如散步、瑜伽、打球等，有助于放松身心，改善血液循环。

总之，减少电脑伤害需要从多个方面入手，包括正确的坐姿和工作环境、适当的使用时间和休息、调整显示器和键盘高度、保持合适的阅读距离和姿势、注意眼睛保护以及安排适当的运动和休闲活动。

通过这些注意事项的遵守，我们可以有效地减少电脑伤害，保护好自己的身体健康。

教你健康使用电脑的N个窍门一、电脑不宜摆放零食、饮料。

你平时的习惯，保留了很多的“化石”，饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是，难怪有人说：公用机房里的键盘比公厕还脏。

同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。

饮料的危害就更加厉害了，一次就足以毁灭你的键盘。

就是你的键盘侥幸没有被毁灭，恐怕打起字来，也是粘粘糊糊很不好过。

解决方法：避免在键盘上吃东西，每过一段时间就给他打扫卫生，擦澡；你要是腰包更加饱的话，可以考虑半年换一个键盘试试，应该情况会好一些。

还有记得给你房间买一个饭桌了。

,二、烟盅、烟头像香烟、雪茄或微小烟粒会伤害你的肺一样，烟也可能会跑进你的软驱并危及资料。

烟雾也可能会覆盖CD-ROM、DVD驱动器的读取头，造成读取错误。

烟头烟灰更有可能使得你的打印机和扫描仪质量大大的下降。

解决方法：要保护你的系统和你自己的最佳方式，就是不要抽烟。

如果你就是戒不掉抽烟这个习惯的话，到外面去抽，或在计算机四周打开空气清新器吧！当然更不要把你的键盘当烟灰缸用。

,可以在电脑旁放以下东西：在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形仙人掌、人参树等减少辐射的绿色植物眼药水，感觉眼睛很干涩的时候可以滴放一台小型风扇，增加通风性。

,使用电脑小贴士◆最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

,◆吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

,◆吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。

饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。

螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

,◆用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。

,外在的措施比较容易见效，所以先说下“外功”：1 彻底清洁皮肤电脑关机后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。

健康使用电脑的12个小常识电脑几乎成为我们生活中不可或缺的“朋友”，我们与电脑相处的时间也相对增加。

但在我们享受着电脑带给我们便利和乐趣的同时也受到了电脑的辐射。

下面与你分享健康使用电脑的12个小常识。

1、用笔记本电脑代替台式机没错，你最好用最快速度将家中的台式机淘汰掉，因为研究显示，台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多。

再说，现在已经完全不用担心笔记本电脑速度比台式机慢、显示屏比台式机小等各种问题，各种超高品质的笔记本电脑已经层出不穷，显示屏也已足够大了，实在不行你还可以外接一个显示器。

不过，也要提醒你，最好不要一边给笔记本电脑充电一边开机使用，因为通电的变压器是辐射的主要来源，所以最好给笔记本电脑充足电后拔下电源再开机使用。

2、每天清洁电脑屏幕每天使用电脑前，都先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。

因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

3、电脑桌前养一瓶水养植物在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

4、每1小时站起来活动10分钟长时间坐在电脑前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，四肢水肿、眼睛酸涩。

还有你没想到的是，大脑皮层也会感到疲惫，难以发挥最佳的工作状态。

5、每隔3小时洗脸一次发现了吗？距离电脑屏幕最近的就是你的脸。

由于细小的面部毛孔容易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大，导致面部肌肤变得越来越粗糙，还常常长痘，这当然不是你希望的结果。

所以，建议你每隔3小时就去洗一次脸，清洁皮肤，然后认真涂抹润肤乳滋润肌肤。

6、脚底踩两个高尔夫球坐在电脑前工作时，在脚底踩两个高尔夫球，一边工作，一边踩着高尔夫球在地面上小范围滚动。

这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身健康。

电脑工作者身心健康8大注意事项电脑工作姿势与距离工作距离太近和姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤期是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。

荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。

工作环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。

那么如何改善呢？前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。

如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。

１、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息１０分钟，或者做做工间操。

２、要注意用眼卫生。

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用光线下２０度的视角。

工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

３、孕妇每周接触电脑时间不超过２０小时。

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

４、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

同时增加维生素(维生素产品，维生素资讯) ａ、ｂ1、ｃ、ｅ的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

维生素ｃ可以有效地抑制细胞氧化。

维生素ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

核桃和花生中含有丰富的维生素ｅ。

维生素ｂ1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

５、每天泡点绿茶。

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。

人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)。

长时间使用电脑会对健康造成负面影响，因此上班族需要注意健康地使用电脑。

以下是一些实用的建议：定期休息：连续使用电脑工作数小时，会导致眼睛疲劳、肌肉僵硬和增加心血管疾病的风险。

为了减轻这些负面影响，每隔一段时间就离开电脑，进行短时间的休息。

可以做一些简单的伸展运动、眼保健操，眺望远处，以缓解身体和眼睛的疲劳。

保持正确姿势：长时间保持不正确的坐姿会增加背痛、肌肉僵硬和颈椎疾病的风险。

为了保持良好的姿势，应该调整屏幕高度和角度，使眼睛与屏幕保持适当距离。

同时，保持正确的坐姿，背部和颈部挺直，双脚平放在地面上。

适量运动：长时间坐在电脑前会导致血液循环减慢和新陈代谢降低，增加肥胖和心血管疾病的风险。

因此，在工作日抽出时间进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，以促进身体的新陈代谢和血液循环。

合理饮食：长时间使用电脑的人常常会因为工作繁忙而忽视饮食健康，导致身体营养失衡。

建议选择低热量、高纤维、富含维生素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，同时保持足够的水分摄入。

眼部保健：长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛干涩、疲劳和视力下降。

为了保护眼睛健康，可以使用人工泪液缓解眼睛干涩症状，定期做眼科检查以确保视力良好。

此外，经常眨眼以保持眼球湿润，注意调整屏幕亮度和对比度以减少对眼睛的刺激。

心态平和：长时间使用电脑容易使人感到压力和焦虑。

为了保持良好的心态，可以采用放松技巧，如深呼吸、冥想等来缓解压力。

同时，避免过度依赖电脑，适时离开电脑放松自己。

好的，以下是一些让上班族健康地使用电脑的建议：保持适当的距离：确保电脑屏幕与眼睛保持适当的距离，避免过度靠近或远离屏幕。

距离过近会导致眼睛疲劳和不适，距离过远则可能影响视力。

调节屏幕亮度：根据环境和光线调整屏幕亮度，过亮或过暗的屏幕都会对眼睛造成不适。

尽量使屏幕亮度与周围环境相适应，以减轻眼睛的疲劳感。

定时休息：每隔一段时间离开电脑，进行短暂的休息，如闭眼、远眺等，以缓解眼睛的疲劳感。

减少电脑伤害六注意范文电脑是现代人日常生活中必不可少的工具之一，几乎每个人都会长时间接触电脑。

然而，长时间使用电脑也会给我们的身体健康带来一些负面影响。

为了减少电脑使用对身体的伤害，我们需要注意以下六点。

一、保持正确的坐姿长时间保持错误的坐姿会给我们的身体健康带来很大的压力。

正确的坐姿是让我们的脊柱保持自然弯曲，双脚平放在地上，膝盖与脚背保持垂直，肩膀放松，头部保持中立。

在使用电脑时，我们应该调整椅子的高度，使得电脑屏幕与我们的眼睛的高度相同，这样可以有效减少颈部和眼睛的疲劳。

二、定时休息长时间使用电脑容易导致眼睛疲劳和肌肉疲劳。

为了给眼睛和身体一个放松的机会，我们应该每隔一段时间就停下手中的工作，让眼睛远离电脑屏幕，同时做一些眼球运动和伸展活动。

另外，定时的休息间隔可以帮助我们保持注意力和工作效率。

三、适当调整屏幕亮度和对比度过亮或过暗的屏幕会对我们的眼睛造成伤害。

因此，我们应该适当调整电脑屏幕的亮度和对比度，保持一个舒适的观看环境。

此外，我们还可以考虑使用护眼软件或屏幕滤光片来减少对眼睛的刺激。

四、使用合适的键盘和鼠标长时间使用不合适的键盘和鼠标会对手腕、手臂和颈部造成损伤。

我们应该选择符合人体工程学设计的键盘和鼠标，使得手腕能够处于自然状态，并且避免过度用力。

此外，我们还可以考虑使用鼠标垫或者键盘腕托来减少对手部的压力。

五、保持良好的室内环境使用电脑时，我们应该保持室内的空气流通，避免过干或者过湿的环境对眼睛和呼吸系统造成伤害。

同时，我们还应该注意室内的光线情况，避免强烈的光线直射屏幕，造成眼睛不适。

六、进行适当的眼保健操眼保健操可以有效地减轻眼部疲劳和眼睛干涩的感觉。

我们可以每隔一段时间就做一些眼保健操，如眨眼、转动眼球等。

这些简单的眼部运动可以促进眼部血液循环，缓解眼部压力，减轻眼疲劳的症状。

总结起来，正确的坐姿、定时休息、合适的屏幕亮度和对比度、合适的键盘和鼠标、良好的室内环境以及适当的眼保健操，都是减少电脑伤害的重要注意事项。

公司员工上网行为管理规定在享受电脑办公和互联网络带来的速度和效率的同时，也在带给你危害，为了确保公司电脑设备的正常使用和资料安全提高工作效率，望全公司人员能恪守规则，共同营造高效安全有序的网络环境。

1.禁止浏览非法网站，不接受和下载来历不明的文件。

2.互联网下载的文件要先进行杀毒，确认无毒后才能应用到本地机器。

3.不要轻易下载ActiveX控件或Java脚本。

(必要时可以询问运维人员)4.不要轻易打开电子邮件中的附件。

5.安装防病毒软件。

建议安装360安全卫士和360杀毒，打开所有防护。

6.公司办公电脑，禁止安装与公司业务无关的，如：音乐、视频、娱乐游戏等软件。

7.员工私自下载软件都将视为违反公司规章制度的表现。

并根据造成的后果不同做出相应的处罚。

8.P2P软件对公司的网络资源消耗极大，因此严禁使用迅雷、BT、电驴等P2P软件。

9.工作期间不得进行各种形式的游戏活动，也不得使用电脑观看影片或播放音乐等，违反者按照人事部门相关条例进行处罚。

10.定期对计算机系统进行更新，升级病毒库和例行检查，做好数据备份。

如果你习惯将你的文件放在“我的文档”里，建议你将“我的文档”的存放路径转移到非系统盘里。

方法：右键“我的文档”选择位置，里面可以更改“我的文档”的存放路径。

11.打开系统还原，目的是在不需要重新安装操作系统，也不会破坏数据文件的前提下使系统回到工作状态。

12.建议1-2天清除一次垃圾文件，每周深入查杀一次病毒，发现病毒应及时清除，防止扩散和蔓延。

1—2个月左右做一次碎片整理，运行硬盘查错工具。

13.如果计算机停止使用半小时以上，应开启节点措施或关闭主机。

14.及时清除临时文件及历史文件。

15.对装有特殊软件和提供编辑部打印机的前台办公电脑，应在关机或者重启前，到编辑部询问是否有文件需要打印，在不影响编辑部的情况下可以重启或关机。

由于前台电脑装有考勤系统，电脑重启或开机后，请务必对考勤系统进行连接，否则将无法正常记录考勤情况。

减少电脑伤害六注意电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。

怎样才能减少危害呢?增强自我保健意识：工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。

并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。

平时要加强体育锻炼，增强体能。

注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。

注意正确的操作姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。

坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

注意保护视力：要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。

要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。

注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。

因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

注意保持皮肤清洁：电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

减少电脑伤害六注意（2）1. 坐姿正确正确的坐姿对于减少电脑伤害非常重要。

保持身体挺直，将背部靠在椅子上，双脚平放在地上。

同时，保持双手平放在键盘上，眼睛保持与显示屏平行的高度。

这样可以减少颈部、肩部和腰部的压力，防止长时间使用电脑引发的不适。

2. 调整显示器的高度和亮度显示器的高度和亮度对于眼睛的健康非常重要。

将显示器调整到与眼睛平行的高度，可以减少眼睛的疲劳和干涩感。

同时，调整显示器的亮度，使其适合环境的光线，可以避免眼睛过度劳累。