走出心理健康的误区——认识大学生心理健康58页PPT

08
“理想的我”与“现实的我”基本相符
正确理解心理健康
心理健康培养
1 了解自我、悦纳自我。 2 接受他人，善与人处。 3 热爱生活，乐于工作和学习。
心理健康的人能够面对现实、接受现
4 实，并能够主动地去适应现实，进一
步地改造现实，而不是逃避现实。
5 能协调与控制情绪，心境良好。 6 人格和谐完整。 7 智力正常。 8 心理行为符合年龄特征。
大学生应如何面对心理问题
如何面对心理问题
4.调整生活规律。
很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就 会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的 心理问题也随之轻松化解了。
大学生应如何面对心理问题
如何面对心理问题
5.合理宣泄
通过一定方式进行运动，既可以增强体质和免疫力，也有利于排解负面情绪； 听听音乐，看看电影，刷刷朋友圈也是不错的选择； 或者在纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉，通过有形的方式化解内心无形的焦虑。
关爱自我·了解自我·接纳自我
大学生心理健康日主题班会
关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵
汇报人：刘小文，时间：2023年5月23日
目 录
CONTENTS
01 正确理解心理健康 02 大学生心理健康标准 03 大学生常见的心理问题 04 大学生应如何面对心理问题 05 心理趣味小测验
PART 01
大学生心理健康标准
心理健康标准
06 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。 07 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 08 有切合实际的生活目标。 09 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 10 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。

家庭环境
家庭经济条件、家庭关系 紧张、父母期望过高等因 素可能对大学生的心理健 康产生影响。
校园环境
校园氛围、校风学风等环 境因素也可能对大学生的 心理健康产生影响。
04 大学生心理健康 维护策略
自我认知与自我调节
自我认知
了解自己的性格、兴趣、价值观 和需求，明确自己的优点和不足
。
自我调节
学会控制情绪，调整心态，保持积 极乐观的生活态度。
02
03
04
影响学习生活
心理问题可能导致大学生学习 效率下降，影响学业成绩。
影响人际关系
心理问题可能导致大学生人际 交往困难，影响人际关系。
影响身心健康
心理问题可能导致大学生出现 身体不适，如失眠、食欲不振
等。
可能导致极端行为
严重心理问题可能导致大学生 出现自杀、自残等极端行为。
03 大学生心理健康 原因分析
增强自信心
通过心理健康教育，大学生可以学会如何建立自信心，从而更好 地面对生活中的挑战。
促进个人全面发展
心理健康教育不仅关注大学生的心理问题，还注重培养大学生的 综合素质，促进个人全面发展。
预防心理问题和疾病的发生
1 2
预防心理压力过大
通过心理健康教育，大学生可以学会如何应对心 理压力，避免心理压力过大导致心理问题。
常见问题及表现
学业压力
大学生需要应对繁重的 学业任务，容易出现焦 虑、压力过大等问题。
人际关系问题
大学生在人际交往中容 易出现沟通障碍、社交
焦虑等问题。
情感问题
大学生在恋爱、友情等 方面容易出现情感波动
，影响心理健康。
自卑心理
部分大学生可能因为自 身条件、家庭背景等原

德健康等四个方面都健全，才算是完全健康的人。”
健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。 ——马勒（世界卫生组织总干事）
健康与心理健康
健康
身 体 良 好
健康观的转变
健康
经济和科技迅速发展
身 心 社 道… 体 理 会德
良 健 适品 好 康 应质
传统健康观
现代四维健康观
心理健康的定义
1946年第三届世界心理卫 生大会指出：“心理健康 是指在身体、智能以及情 绪上能保持同他人的心理 不相矛盾，并将个人心境 发展成为最佳的状态。”
首因效应（primacy effect）：最先获得的信息对人印象形成具有强 烈影响的现象 。
是人与人在第一次交往中给对方留下的印象，它在双方头脑中形成并 占据着主导地位。
二、近因效应：以新代旧
近因效应（recency effect）：最后接受的信息对人们形成印 象具有重要作用的现象。“一个好，白个号，一个不好全遮 了”。
第四节 人际沟通的技巧
心态篇 技巧篇
心态篇：换一个理性想法
-------塞翁失马
正确的面对自我
• 正确的认知评价自我 • 悦纳自我
积极的面对生活
• 看待事物积极的一面 • 以豁达的心态面对挫折
和谐的与人相处
• 帮助别人就是成就自己 • 换位思考和同理心
你好，我也好；你行，我也行
人际沟通的效果：
55% appearance & body language
•技巧篇
38% tone, pitch & pace of your voice
7% what you say
1、语言沟通艺术
良言一句三冬暖，恶语伤人六月 寒。

.
13
大学生常见心理问题
• 大学生活适应问题：生活能力弱，自立能力弱的情况
普遍存在;由封闭环境到开放环境
• 学业问题 ：学习动力不足、 学习目的不明确、 学习成绩不理想 、
学习动机功利化
• 情绪问题 ：抑郁、焦虑、 自我焦虑、考试焦虑 、情绪
失衡
• 人际关系问题 人际关系不适 社交不良 个体心灵闭锁 • 情感问题：爱情、友情、亲情 • 网络心理问题：成瘾、依赖、恐惧
作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能失调的外在表现。其特点
是：
•
1.强烈的心理反应。
•
2.明显的躯体不适感。
•
3.损害大-此状态之患者不能或勉强完成其社会功能。
•
4.需心理医生的治疗。
.
8
大学生心理健康的标准
• （一）智力正常：理解、判断、思维 • （二）情绪健康：稳定、正性大于负性 • （三）意志健全：有意识、有信念、有意志 • （四）人格完整：不极端、不狭隘、灵活性 • （五）自我评价：合理、准确、自知之明 • （六）人际关系和谐：善于与不同的人交往 • （七）适应能力强：能主动适应低于预期环境 •
.
9
心理健康问题部分
.
10
大学生心理障碍日趋严重
• 一项以全国12．6万名大学生为对象的调查显示， 20．23％的人存在不同的心理障碍。根据“美国大 学健康协会”的一项调查发现，在美国，大约12％ 的学生被诊断出有沮丧和类似的心理问题。匹兹堡 大学教授加兰弗指出，过去5年来，超过80％的大 学称，学生患有严重心理问题的比例大幅上升。大 学生口中出现频率极高的词汇是“郁闷”、“无 奈”、“空虚”等。这些都是大学生心理障碍的表 现和征兆。

02
通过情绪调节策略，个体可以更 好地应对消极情绪，保持情绪稳 定和积极心态。
CHAPTER 04
大学生心理健康的促进与维 护
建立良好的自我认知
01
02
03
自我意识
了解自己的优点和不足， 接受自己的不完美，并努 力改进。
自我调节
学会控制情绪，调整心态 ，保持平衡。
自我激励
设定目标，激发内在动力 ，保持积极向上的态度。
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建议：大学生应学会情绪调节的技巧和方法，如ห้องสมุดไป่ตู้呼 吸、冥想、运动等。同时积极寻求心理咨询和支持， 保持乐观的心态和积极的生活态度。学校和家庭也应 该关注学生的情绪状况，提供必要的关心和支持。
小周因沉迷网络游戏而影响学习和生活，通过制 定戒除计划、参加兴趣小组和心理咨询，逐渐戒 除网络成瘾。
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大学生面临着学业压力、人际关系、自我认同、未来规划等 多方面的挑战，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。此外，一 些不良的生活习惯和环境因素也可能对大学生的心理健康产 生负面影响。
心理健康对大学生成长的影响
总结词
心理健康对大学生的成长和发展具有深远的影响。
详细描述
心理健康有助于大学生建立积极的人生观和价值观，提高自我调节能力，增强适应能力和创造力，促进个人发展 和社会适应。相反，心理问题可能会对大学生的学习、工作和人际关系产生负面影响，甚至可能导致一些极端行 为。
建议：大学生应学会换位思考，尊重他人，掌握沟通技巧，化解矛盾。同时积极参加集体活 动，拓宽社交圈子，提高人际交往能力。学校和家庭也应该关注学生的人际关系状况，提供 必要的指导和支持。

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汇报人：XXX
社会环境因素：社会竞争 激烈，就业压力等
大学生心理健康问题的预防与干预
建立良好的人 际关系：与同 学、老师、家 人保持良好的
沟通和交流
培养健康的生 活习惯：保持 规律的作息、
饮食和运动
学会自我调节： 学会自我调节 情绪，保持乐 观积极的心态
寻求专业帮助： 当遇到心理问 题时，及时寻 求心理咨询师
的帮助
建立良好的人际关系
学会倾听：尊重他人，倾听他人的意见和感受
积极沟通：主动与他人交流，表达自己的想法和感受
建立信任：诚实守信，尊重他人隐私，建立信任关系
培养同理心：理解他人的感受和需求，给予支持和帮助
学会合作：与他人共同完成任务，培养团队精神和合作能 力
保持乐观心态：积极面对生活中的困难和挑战，保持乐观 心态
积极参与校园文化活动
参加社团活动： 结交新朋友， 提高社交能力
参加体育活动： 锻炼身体，增
强体质
参加学术活动： 提高学术水平，
增强自信心
参加志愿者活 动：帮助他人， 提升自我价值
感
家庭、学校和社会支持的重要性
家庭支持：提供情感支持和物质保 障，帮助大学生应对压力和挑战
社会支持：提供就业、创业、社交 等方面的支持和帮助，帮助大学生 适应社会和实现自我价值
应对方法：寻求专业帮助、 自我调节、加强社交等
强迫症
强迫症是一种常见 的心理疾病，主要 表现为反复思考、 反复检查等行为。
强迫症患者往往对 自己的行为感到焦 虑和痛苦，但无法 控制自己的行为。
强迫症患者可能会 出现失眠、焦虑、 抑郁等症状。
强迫症的治疗方法 包括药物治疗、心 理治疗等。
睡眠障碍

你会在什么时候拿镜子照自己？
A.早晨出门前 B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方
A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷
的话，虽然怪怪的但还不至于太假。
B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举
止就是有点过头。
C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己
你在一张正面脸形图案上画出右眼， 试想你所画的眼睛会是下面哪一种？
A.圆眼 B.细长眼 C.普通大小的眼睛 D.小眼
A.经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。 B.看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱
的人受欺负会见义勇为。
C.内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却很
苛刻，是值得依赖的人。
D.善于隐藏自我，不过一旦接பைடு நூலகம்异性，便会将内心世界
A.品牌 C.颜色 E.价格
B.流行 D.款式
A.你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表
现还不尽
B.你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养
的话将来定会大有作为。
C.你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。 D.你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自信，对生
活和人生的态度十分严肃。
没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健 康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状 态。
现代人陷入亚健康状态有七大信号
① 焦虑感 —— 烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助； ② 罪恶感 —— 自我冲突，有一种无能、无用感； ③ 疲倦感 —— 精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊 ④ 烦乱感 —— 感觉失序、一团糟； ⑤ 无聊感 —— 空虚、不知该做什么、不满足但不思动； ⑥ 无助感 —— 孤立无援、人际关系如履薄冰； ⑦ 无用感 —— 缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。

大学生心理健康
大学生心理健康大学生心理健康 大学生心理健康大学生心理健康 大学生心理健康大学生心理健康
大学生心理健康
大学生心理健康大学生心理健康 大学生心理健康大学生心理健康 大学生心理健康大学生心理健康
大学生心理健康
大学生心理健康大学生心理健康 大学生心理健康大学生心理健康 大学生心理健康大学生心理健康
大学生心理健康
大学生心理健康大学生心理健康 大学生心理健康大学生心理健康 大学生心理健康大学生心理健康
心理障碍
心理障碍
大学生心理健康
大学生心理健康大学生心理 健康大学生心理健康大学生 心理健康大学生心理健康大 学生心理健康
大学生心理健康
大学生心理健康大学生心理 健康大学生心理健康大学生 心理健康大学生心理健康大 学生心理健康
大学生心理健康
大学生心理健康大学生心理 健康大学生心理健康大学生 心理健康大学生心理健康大 学生心理健康
健康
大学生心理健康
大学生心理健康大学生心理 健康大学生心理健康大学生 心理健康大学生心理健康大 学生心理健康
03
健康教育
健康教育
大学生心理健康
大学生心理健康大学生心理 健康大学生心理健康大学生 心理健康大学生心理健康大 学生心理健康
大学生心理 大 学健生康心 理 健 康 大 学 生 心 理
健康大学生心理健康大学生 心理健康大学生心理健康大 学生心理健康
大学生心理 大 学健生康心 理 健 康 大 学 生 心 理
健康大学生心理健康大学生 心理健康大学生心理健康大 学生心理健康
05
问题指导
问题指导
大学生心理健康
大学生心理健康大学生心理健康 大学生心理健康大学生心理健康 大学生心理健康大学生心理健康

大学生常见的心理问 题
焦虑症、抑郁症等情绪障碍
焦虑症：过度担忧、紧张、 恐惧等情绪反应
抑郁症：情绪低落、兴趣 减退、食欲不振等表现
情绪波动：情绪不稳定， 容易激动、易怒、易悲等
社交恐惧症：害怕与人交 往，回避社交场合
强迫症：反复思考、反复 检查等行为表现
睡眠障碍：失眠、多梦、 早醒等睡眠问题
人际关系问题
政府：制定相关政策，加强对大学生心理健康问题的关注和支持
学校：开展心理健康教育，提高学生的心理健康意识和自我调节能力
政府对大学生心理健康的关注和政策支持
政府出台相关 政策，加强大 学生心理健康
教育
设立心理健康 咨询中心，提 供心理咨询服
务
开展心理健康 宣传活动，提 高大学生心理
健康意识
提供心理健康 教育课程，提 高大学生心理
社交恐惧：害怕与人交往，不敢表达自己的想法和感受 孤独感：缺乏朋友和社交活动，感到孤独和无助 冲突和矛盾：与同学、室友、老师等发生矛盾和冲突，难以解决 恋爱问题：恋爱中的困扰和矛盾，如分手、失恋等
学业压力和职业规划困惑
学业压力：课程难度大、考试压力大、竞争激烈等 职业规划困惑：对未来职业发展方向不明确、缺乏职业规划能力等 心理问题表现：焦虑、抑郁、失眠、注意力不集中等 应对策略：寻求专业心理咨询、参加社团活动、培养兴趣爱好等
学校心理咨询中心：提供心理咨 询、心理辅导等服务
社会公益组织：开展心理健康讲 座、心理援助等活动
专业心理咨询机构：提供心理咨 询、心理治疗等服务
政府相关部门：制定心理健康政 策、提供心理健康服务等
媒体和社会舆论的正向引导和宣传
媒体：通过新闻报道、专题节目等方式，提高公众对大学生心理健康问题的 认识和关注 社会舆论：通过社交媒体、网络论坛等平台，传播正能量，引导公众正确看 待大学生心理健康问题

THANKS
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大学生心理健康教育完整 ppt课件
• 大学生心理健康教育概述 • 自我认知与情绪管理 • 人际交往与沟通技巧 • 学习适应与压力应对 • 恋爱情感与性健康知识 • 职业规划与未来发展
01
大学生心理健康教育概述
心理健康定义与标准
心理健康定义
心理健康是指个体具有正常的智力、 积极的情绪、和谐的人际关系、良好 的人格，并能够适应周围社会环境的 一种心理状态。
压力应对
了解压力来源和影响，学会采取积极应对策略，如时间管理、放 松训练、寻求支持等。
情绪调节
掌握情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，以缓解负面情绪 和压力。
心理求助意识
培养大学生心理求助意识，了解心理咨询和心理治疗等资源，鼓 励在需要时寻求专业帮助。
03
人际交往与沟通技巧
人际关系建立与维护方法
求职面试技巧及注意事项
简历制作
编写简洁明了、有针对性的简历，突出个人技能和经验，与应聘职位相匹配。
面试准备
提前了解公司和职位信息，准备自我介绍和常见面试问题的答案。
面试礼仪
注意着装、言谈举止等细节，展现良好的职业形象和态度。
面试技巧
积极回答问题，展示自己的能力和潜力，同时注意倾听和理解面试官的问题。
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全 、行为协调、人际关系适应、反应适 度、心理特点符合年龄等。
大学生心理健康现状及问题
01
大学生心理健康现状
当前大学生心理健康状况总体良好，但仍有部分学生存在不同程度的心
理问题。
02
大学生心理问题表现
主要包括适应障碍、情绪困扰、学习压力、人际关系紧张、焦虑抑郁等