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体育教育如何帮助学生提高身体素质？体育教育：去塑造健康体魄，燃尽生命活力体育教育作为现代教育体系的最重要组成部分，其价值不仅仅可以体现在重视培养学生的运动技能，更在于帮助学生提高身体素质，由此可促进身心全面发展。
这篇文章将从教育专家的视角，阐述体育教育如何能比较有效地帮助学生提高身体素质。
一、强健体魄，奠定健康基础体育教育通过科学的运动训练，能够有效提高学生的身体机能，例如：心肺功能: 跑步锻炼、跳绳等有氧运动能增强心肺功能，提高血液循环效率，有效预防心血管疾病。
肌肉力量和耐力: 力量训练、体操等运动能增强肌肉力量和耐力，增加运动能力，促进骨骼生长和发育。
身体协调性和平衡性: 球类运动、舞蹈等运动能训练学生的身体协调性和平衡性，提升运动技巧和应变能力。
柔韧性和灵活性: 伸展运动、瑜伽等能提高学生的柔韧性和灵活性，预防和治疗运动损伤，增加身体协调性。
二、增强免疫力，抵御疾病侵袭体育锻炼能够有效提高学生的免疫力，增强抵抗疾病的能力。
促进血液循环: 运动能加速血液循环，提升免疫细胞的活动能力，增强机体抵抗力。
释放内啡肽: 运动能释放出内啡肽，具有镇痛、抗炎和提升免疫力的作用。
改善睡眠质量: 规律的运动还能够改善睡眠质量，提升身体抵抗力。
三、培养良好习惯，促进身心健康体育教育能够培养和训练学生良好的生活习惯，促进身心健康发展。
养成运动习惯: 体育课和课外活动能培养学生对运动的兴趣和热爱，帮助他们养成良好的运动习惯。
塑造积极心态: 体育锻炼能释放压力，增强自信心，培养积极乐观的心态。
增强抗挫折能力: 运动中克服困难和挑战，能锻炼学生的意志品质，提升抗挫折能力。
四、体育教育需科学规范，利用全面提升为了实现体育教育的最佳效益，需要科学规范地开展体育教学和训练。
科学制定训练计划: 应根据学生的年龄、身体状况和运动基础，制定科学合理的训练计划，确保运动安全和效果。
提供丰富运动项目: 可以提供丰富化的运动项目，满足学生的兴趣爱好，激发运动热情。
培养学生的身体素质和运动技能身体素质和运动技能是学生健康成长和全面发展的重要组成部分。
通过培养学生的身体素质和运动技能，学校可以促进学生身心健康，提高学习效果，增强团队合作意识，培养学生积极向上的生活态度。
本文将探讨学校如何有效地培养学生的身体素质和运动技能。
一、加强体育课教学体育课作为学校课程体系中不可或缺的一部分，对学生的身体素质和运动技能的培养具有重要作用。
教师应注重体育课教学的方式方法，设计富有挑战性的活动，激发学生的兴趣和参与度。
同时，体育课也需要注重个体差异，根据学生的不同特点和需求，采用差异化教学，让每位学生都能得到适合自己的锻炼。
二、开展多样化的体育活动除了体育课，学校还应定期组织多样化的体育活动，为学生提供更广阔的运动空间。
比如，举办校际体育比赛、体育节、运动会等，让学生有机会参与竞技比赛，锻炼技能、提升素质。
此外，还可以设置各种运动俱乐部或兴趣小组，为学生提供更多的运动选择，满足他们的个性化需求。
三、加强体育设施建设学校的体育设施建设直接关系到学生的体育活动质量和效果。
学校应该加大对体育设施建设的投入，更新和完善学校的体育场馆、运动场地等设施，提供良好的运动环境。
同时，学校还需要加强对体育设施的管理和维护，确保学生能够安全、舒适地进行体育活动。
四、加强体育教师队伍建设体育教师是培养学生身体素质和运动技能的主要力量，他们对学生的引导和指导起着至关重要的作用。
学校应加强对体育教师的培训和培养，提高他们的专业素养和教学水平。
此外，学校还应鼓励体育教师积极参与学校体育活动的策划和组织，引导学生积极参与体育运动。
五、注重综合评价和激励机制学校应该建立科学、合理的综合评价和激励机制，鼓励学生参与体育活动，培养他们的身体素质和运动技能。
综合评价可以包括定期体测、体育课成绩、参与体育活动的表现等多个方面，综合评价结果可作为学生评优选优、升级培优的重要依据。
同时，学校还可以设置相应的激励机制，如荣誉称号、奖励金等，激发学生的参与热情和积极性。
小学体育课训练指南一、课堂组织小学生的身体正处于快速发育阶段，因此，在体育课上，安全应放在首位。
课堂组织是确保体育课有序、安全进行的关键。
课前应进行适当的热身运动，提醒学生注意安全事项，教授他们正确的运动姿势和技巧。
确保学生明确理解规则，知道如何在运动中保护自己。
二、体育知识传授在体育教学中，向学生传授基本的体育知识是必不可少的。
这包括体育项目的历史、规则、技巧以及运动员的故事等。
通过这些知识，学生可以更深入地理解体育，提高他们的学习热情。
三、基础体能训练体能训练是体育课程的重要组成部分，有助于提高学生的身体素质。
基础体能训练包括跑步、跳跃、投掷等。
在训练中，应根据学生的年龄和身体状况制定合理的训练计划，避免过度训练。
四、运动技能培养在小学阶段，应注重培养学生的基本运动技能，如跳绳、踢毽子、乒乓球等。
这些运动项目不仅可以锻炼学生的身体，还有助于提高他们的协调性和反应能力。
教师应对学生的技能进行逐一指导，及时纠正错误动作。
五、团队协作精神团队协作是体育教学中不可或缺的一部分。
可以通过组织如篮球、足球等团队运动项目，让学生在实际操作中理解团队协作的重要性。
同时，可以开展一些团队建设活动，提高学生的团队协作能力。
六、竞争意识激发体育本身就具有竞技性，因此激发学生的竞争意识也是体育课的重要目标。
可以通过组织一些小型的比赛，让学生体验到胜利的喜悦和失败的痛苦，同时教育他们要尊重对手，培养正确的胜负观。
七、兴趣爱好培养每个人都有自己的兴趣爱好，而小学阶段正是发现和培养兴趣的重要时期。
在体育课上，教师可以根据学生的兴趣爱好进行有针对性的教学，这样可以提高学生的学习热情，同时也为他们日后的体育锻炼打下基础。
体育实践课教案二：提高学生基本功的教学方法体育实践课是培养学生健康体魄、强身健体、增强体质的重要环节，同时也是培养学生团队协作精神和意志品质的重要途径。
在教学实践中，提高学生基本功的教学方法，是教师们必须要掌握的重要教学技能。
本文将为大家介绍体育实践课教学中提高学生基本功的教学方法。
一、树立正确观念欲提高学生基本功，教师们必须要有正确的教学观念。
应该坚持“教学相长，因材施教”的原则，根据不同学生的体质和能力，制定个性化的教学方案。
教师们应该强调基本功的重要性，适当增加基本功训练的时间和科目，重视训练的连贯性和系统性，不断提升学生的基本功。
二、注重训练方法培养学生基本功需要注重训练方法。
教师们可以采用分步训练的方式，将复杂的动作划分成多个简单的动作训练，逐步加强动作难度和加快速度。
还应该注重重复训练，让学生在不断地反复训练中不断加深记忆，进而形成肌肉和神经记忆。
三、体现差异化教育为了更好地提高学生的基本功，需要体现差异化教育，给予学生个性化的辅导和指导。
这是因为不同学生在学习基本功上有着不同的优缺点，而单一的训练方法无法满足不同学生的要求。
教师们可以通过对学生的观察和评估，制定个性化的训练计划，适当增加针对性的训练项目，让学生在不断的训练中不断提高自己的基本功。
四、增加趣味性提高学生基本功的教学方法还需要增加趣味性。
尤其是对一些基本功难度较大的运动，进行过于严肃的态度会让学生感到压力和抵触，在训练中应该适当地增加游戏化环节，让学生在玩中进行训练，激发他们的兴趣和积极性。
提高学生基本功是体育实践课教学中的重要内容，正确树立教学观念、注重训练方法、体现差异化教育和增加趣味性是提高学生基本功的重要教学方法。
希望本文对广大教师能够在体育实践教学中发挥积极作用。
140当代体育小学体育课如何提高学生身体素质李乐鹏随着我国社会的不断发展，身体素质在我过人才标准的重要性越来越高。
但是由于我国居民生活水平的不断提升，小学生的学习压力不断增大，使小学生在体育运动上严重的缺乏。
青少年时期，是学生身心发展的关键时期，因此，小学体育课程在学生身心发展中发挥着至关重要的作用，教师应该发挥体育课程的作用，着力提高体育课程教学质量，提高学生的学习兴趣，使体育课程的价值发挥到最大，从而促进学生能够持续健康发展。
1 小学体育课存在的问题1.1 教学效果低在当代小学课程的发展体系中，体育课程并未受到学校的重视，使得体育课程的教学效果达不到预期的效果，小学生的体育素养也停滞不前。
在日常的体育教学过程中，有许多体育教师敷衍了事，仅仅是对小学生进行知识的讲解并未使小学生真正地进行体育锻炼。
概念化教学使课程的内容太过于枯燥，无法在学习的过程中提高学生的学习兴趣，进而使学生对体育课程产生抵触心理。
由于小学生缺乏安全意识，而体育课程往往是学生在学校发生意外伤害最高的地方，有的体育教师为了规避风险，在体育课堂上减少了运动量大、强度大的运动项目，而选择一些相当比较简单且较安全的运动项目。
由于体育课程不是小学阶段的考试学科，加上部分学校不重视体育，每周的课时量也很少，很难将体育课开满，因此想要在有限的时间内充分发挥体育课程的价值，本就存在着一定的难度。
1.2 学生的重视程度低在当代的小学教学体制中，无论是学校、家长，还是学生本人，都将考试科目的课程作为促进学生发展的重点，对于体育课程发展的重要性并不重视。
由于“新课改”的不断发展完善，对于小学生的素质要求也有了进一步地提升，家长的“望子成龙，望女成凤”也是小学生本来就有的学习压力更加放大化。
从而，学生在参加体育锻炼时，无法真正的融入到课程中来，导致体育课程往往变成了学生的课余时间。
家长的期许，学生的课业压力使学生没有充足的时间进行有效的体育锻炼，这也是导致小学生身体素质不断降低的重要原因。
体育课热身动作热身动作在体育课中起着非常重要的作用，它们可以帮助学生预防运动伤害，提高身体柔韧性和灵活性，为后续的运动活动做好准备。
本文将介绍几种常见的热身动作。
1. 跑步：跑步是热身的基本动作之一。
可以选择在操场或者室内运动场进行跑步。
跑步可以有效地增加心率，使肌肉加速血液循环，从而预防运动伤害。
跑步时可以选择慢跑或者快走，根据自己的身体状况和体力来调整速度和时间。
2. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的热身动作，它可以锻炼心肺功能和全身肌肉。
跳绳可以增加腿部的力量和爆发力，提高身体的协调性。
在跳绳前，需要选择合适的跳绳长度，并且注意保持呼吸平稳。
3. 伸展运动：伸展运动可以有效地拉伸肌肉和关节，增加身体的柔韧性和灵活性。
可以选择一些常见的伸展动作，如扩胸运动、颈部伸展、腿部伸展等。
在进行伸展运动时，要注意保持姿势正确，避免过度伸展导致拉伤。
4. 关节活动：关节活动可以帮助增加关节的灵活性和稳定性。
可以进行一些简单的关节活动，如手腕转动、脚踝转动、肩部转动等。
这些活动可以帮助预防关节损伤和提高运动表现。
5. 动态拉伸：动态拉伸是一种更加活跃的拉伸方式，可以提高身体的血液循环和肌肉的弹性。
可以进行一些动态拉伸动作，如腿部摆动、手臂摆动等。
动态拉伸时要注意控制幅度和速度，避免过度伸展。
6. 轻度运动：除了以上的热身动作，还可以进行一些轻度运动，如踢足球、打篮球等。
这些运动可以帮助增加心率和血液循环，预热肌肉和关节。
通过以上几种热身动作的组合，可以充分准备好身体，迎接后续的体育课活动。
在进行热身动作时，要注意掌握正确的姿势和动作要领，避免过度运动和受伤。
此外，热身动作的时间和强度也要根据个人的身体状况和课程内容来调整。
热身动作在体育课中是必不可少的一环。
它们可以帮助学生预防运动伤害，提高身体柔韧性和灵活性，为后续的运动活动做好准备。
通过选择合适的热身动作，可以有效地提高运动表现和体验。
希望大家在体育课上能够充分重视热身动作的重要性，健康快乐地参与体育活动。
体育课教案：培养学生的身体协调性和爆发力作为学校教学中不可或缺的一种课程，体育课程的教学目标应该是多元化的。
除了让学生了解规则和技巧外，培养良好的身体素质也是非常重要的。
身体素质的培养涉及到很多方面其中最基本的就是身体协调性和爆发力。
在教学过程中，我们应该将身体协调性和爆发力的培养融入到体育课程中，让学生在体育课上得以全面锻炼身体。
下面我们将分别介绍身体协调性和爆发力的培养措施以及体育课教案的设计。
一、身体协调性的培养身体协调性是指身体各部分间协同配合的能力。
身体协调性的好坏，直接关系到个体的动作准确性和技能水平。
而太差的协调性，则会导致身体部位的动作不协调，至出现不协调动作时身体失去平衡甚至摔倒。
导致的伤害不可估量。
而在体育中有很多种运动都需要身体的协调性，比如跳跃、旋转、转身、变向、动作转移等等。
培养学生的身体协调性，除了要对身体肌肉做到认真的放松和伸展、氧气摄入充足等基本准备工作外，我们还可以通过以下方法进行：1.跳爬教育跳爬教育就是在场地布置许多跳板、障碍物、攀爬用具，要求学生进行各种跳跃、攀爬与走跑，让学生在这种环境中学会提高身体协调能力。
2.游戏角色扮演游戏角色扮演是指模拟真实情境，设计一些角色扮演游戏让学生参加，如模拟卡拉OK场景，酒吧环境，夜店环境等。
因为这些场景都要求有较高的协调性才能完成。
3.双脚跳练习才能跳、单脚跳、绳子跳等简单的双脚跳练习能够有效增强学生的身体协调性。
通过这种方式进行约定的重复跳跃练习，可以让学生产生条件反射式的体能反应和动作触感。
二、爆发力的培养爆发力是指身体瞬间迅速发力的能力。
体育比赛中很多时候需要用到这种能力，如爬跨式跳、踢足球、田赛项目等等。
而爆发力具有很强的可塑性，学生只要在平时的训练中坚持锻炼，就能够有效提高自己的爆发力。
以下是一些常见的爆发力培养方法：1.大重量短时间训练这种方法通常指在短时间内拿起大重量的物品进行练习，如举哑铃。
研究表明，以100%最大负荷为主要重量，每组进行10-15次单一动作能够有效的提高爆发力。
小学生体育课培养力量和耐力的运动训练体育课在小学生的学习生活中起着重要的作用，不仅能够锻炼他们的身体素质，培养他们的协调能力，还可以培养他们的力量和耐力。
在小学生体育课上，针对力量和耐力的运动训练是非常重要的。
以下是一些建议，帮助小学生在体育课中培养力量和耐力。
一、力量训练力量训练是培养小学生身体力量的重要环节。
通过适当的力量训练，小学生可以增强肌肉组织的力量，提高肌肉的耐力和爆发力，进而提高他们在体育活动中的表现。
1. 俯卧撑俯卧撑是一种简单而有效的力量训练方法。
小学生可以通过俯卧撑锻炼手臂、胸部和背部的力量。
开始时可以选择适量的次数进行练习，然后逐渐增加次数和难度。
2. 倒立撑倒立撑可以有效地锻炼小学生的上肢力量和核心稳定性。
在体育课上，可以教授小学生如何进行倒立撑训练，并逐渐提高训练的难度。
这对于他们的力量发展非常有益。
3. 奔跑训练奔跑训练是培养小学生腿部力量和爆发力的重要训练项目。
可以设计一些奔跑训练活动，比如短距离冲刺、障碍跑等，帮助小学生提高腿部肌肉的力量和耐力。
二、耐力训练耐力训练是培养小学生身体耐力的关键。
通过耐力训练，小学生可以提高身体的持久力和忍耐力，增强对长时间体育活动的适应能力。
1. 跑步训练跑步是一项非常有效的耐力训练项目。
可以组织小学生进行长跑训练，培养他们的心肺耐力。
可以逐渐增加跑步的时间和距离，让小学生在体育课上慢慢适应长时间的跑步活动。
2. 游泳训练游泳是一项全身性的耐力运动，可以有效地锻炼小学生的心肺耐力和全身肌肉。
可以在体育课上加入游泳项目，组织小学生进行游泳训练，提高他们的耐力水平。
3. 循环训练循环训练是一种将力量和耐力训练结合在一起的训练方式。
可以在体育课上设计一些循环训练的活动，比如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等，通过不同的运动结合，全面提高小学生的力量和耐力。
总结：通过力量训练和耐力训练的有效实施，可以帮助小学生培养身体的力量和耐力。
在体育课上，教师可以合理地安排力量和耐力训练项目，设计丰富多样的活动，激发小学生的学习兴趣，提高他们参与体育活动的积极性。
在体育课中如何有效地锻炼学生身体（下）“北京市小学生健身工程”的研究对“课课练”的启示北京师范大学体育与运动学院毛振明1.开展“北京市小学生健身工程”的背景和初衷2000年，北京市教育委员会把“学生健身工程”列为北京市为市民办实事的“折子工程”的一部分开始实验。
这个工程主要是针对城市学生，特别是北京市中小学生普遍存在的“软”、“硬”、“笨”、“晕”，即“肌肉软，力量差”、“韧带关节硬，柔韧性差”、“身体笨、小肌肉群发展差”、“前庭器官缺乏锻炼、平衡性差”等身体问题，特别是身体素质发展方面的问题而进行的体育锻炼推动工程。
这是一个典型的通过体育教学推进“现在的健康促进”的范例，特此介绍如下：这个工程的设计和推动方略是整理和设计出尽可能多样的、有针对性地体育活动内容，将其提供给第一线的体育教师，并通过体育教师将这些活动实施在体育课和课余体育活动中，从而丰富学生的身体锻炼，以有效地锻炼学生身体，迅速改变北京市学生的某些身体问题，根据这个方略，就要求所选择的锻炼内容必须满足以下几个方面的要求：（1）健身活动内容必须有很强的锻炼针对性和实效性，主要选择那些非正常体位，特别是那些“大头朝下”的运动、包含小肌肉群的运动、需要一定力量的运动、和需要一定身体柔韧性的运动，最好是几种锻炼价值都有的运动为最好，以有效地解决“软”、“硬”、“笨”、“晕”的身体问题，选择内容的具象标准就是“学生做完后身体哪里都能觉得酸痛”。
（2）健身活动内容必须有很强的趣味性和新奇性，因为健身活动要成为一段时间内学生的日常锻炼内容，因此必须要调动学生参加这些活动的积极性，这就要求每一个健身活动都具有一定新奇性（学生以前没见过、没有做过的运动）、趣味性（学生愿意多次挑战和重复做），选择内容的具体标准就是“学生每次锻炼后都会期待着挑战一个新奇的动作”。
（3）健身活动内容必须有很强的速学性，由于健身活动主要让每个学生在体育课中参与和锻炼，因此动作不能过于复杂，更不需要特殊的技能为基础，不需要很多的时间进行学习，主要是在练习中提高动作的质量和难度。
选择内容的具体标准就是“动作的难度要使教师马上能教、学生稍加学习就可以去做”。
（4）健身活动内容必须有很强的安全性，由于健身活动都是非正常体位、和非日常性的新奇运动，所以是学生们不适应、不熟悉的动作，因此动作的安全性是非常重要的。
要确保学生做每个动作都能保证安全。
选择内容的具象标准就是“动作有一定难度，动作很新奇，但没有任何的伤害隐患”。
（5）健身活动内容必须有很强的简便性，由于健身活动要在日常的体育课中进行，要在所有的学校中推广，因此健身动作不能要求过高的场地和器材条件，也不能要求过高的保护措施和条件，更能要求过高的指导和教学条件。
选择内容的具体标准就是“所有动作在农村的中小学的条件下就可以进行，在没有体育教师的指导时班主任也可以组织进行”。
2．“北京市学生健身工程”的内容体系根据上述对健身内容的基本要求，我们整理和开发了移动类、跳跃类、悬垂类、攀爬类、翻滚类、钻跃类、抛接类、搬运类、负重类、支撑类、平衡类共11大类，计480个新颖、有效和安全的健身动作，组成了别开生面的“北京市学生健身工程”的内容体系，见下表.表1 北京市学生健身工程内容介绍注：括号内为第一期和第二期工程分别开发的内容数3．“北京市学生健身工程”的部分内容图例以下是北京市“每天锻炼一小时现场会”上展示的“北京市学生健身工程”活动的部分内容，供大家参考：（1）移动类运动：是指用脚、手或手脚并用进行空间移动的身体活动，包括了各种方向、速率、姿势的走、跑、跳等动作，主要锻炼学生的走跑跳和各种复杂的动作能力，锻炼学生的灵敏、速度、力量和柔韧等身体素质，在动作中还注意强调学生的小肌肉群的活动和“大头朝下”（头部朝下的姿势）的动作，以强化学生前庭器官的机能，帮助学生提高平衡能力。
图1：向各种方向进行的蹲跳动作能有效图2：向各种方向进行的各种姿势的动发展学生跳跃能力和腿部力量。
作能有效地发展学生动作能力和体态图3：限制手脚木棍状的跳跃动作能有效地图4：向各种方向进行的蹲爬姿势发展学生协调性和灵敏性。
能有效地发展学生的腹背力量和臂力。
图5：向各种方向的爬行特别能增强手臂力量图6：仰面横向爬行对腹肌等小肌肉群的锻炼极为有效。
图7和图8：蜈蚣式的爬行，要求学生具有很好的力量和柔韧性的爬行运动，自然对锻炼学生这两方面的素质有着很好的作用。
这个运动也是个典型的“大头朝下”的动作。
图11和图12：各种方向和速率的动作锻炼效果已经非常好，但如果在加上一些更加复杂的条件，如两人头顶球，就会使动作增加了许多新的锻炼价值，如配合能力的提高、协调性的提高等。
图13和图14：两个人的绑腿快速跑既练速度和力量，更锻炼学生协调一致和相互配合的精神和能力；两个背向跳跃必然有一个蜈蚣式的爬行，要求学生具有很好的力量和柔韧性的爬行运动，自然对锻炼学生这两方面的素质有着很好的作用。
这个运动也是“大头朝下”的动作。
图15和图16：推小车是一个传统的游戏，却是一个锻炼价值很高的锻炼活动，，对学生的臂力、支撑能力，协调能力都能很好地培养，如果增加速度和适当负重，锻炼性更强；三个人各种移动游戏具有更好的锻炼价值和娱乐性。
图17和图18：两人的负重爬行，既发展学生的大肌肉群力量，又发展学生的小肌肉群力量，由于是“大头朝下”的动作，对学生的前庭器官平衡能力的发展也有作用，由于上方的学生握着下方学生的脚，还要求双方要协调配合动作，因此，有助于发展学生的配合意识和能力。
（2）平衡类运动：是在非正常体位上通过静力收缩（等长收缩）来维持身体平衡的运动，平衡运动可以锻炼大小肌肉群的力量，提高人的平衡控制能力，还能培养人的挑战精神，也是培养人的身体感受和美感的运动。
图19和图20：在学生平衡、力量和耐力等素质下降的当前情况下，平衡类运动有着独特的锻炼价值，而且这些锻炼内容比较安全，集体进行平衡练习还能培养学生的集体美感。
（3）滚动类运动：是用身体躯干在地面上围绕身体的纵轴和横轴进行的运动。
滚动的运动可以锻炼浑身的肌肉力量，提高人的身体控制能力和方向感，还能培养人的挑战精神，当然对学生的前庭器官的锻炼和提高学生的平衡能力的提高也有特殊的效果。
图21和图22：一个人、两个人、三个人的横向滚动：这个动作要求学生能快速和直线地滚动越远越快越好，随着一起滚动人数的增加，更要求同学之间要有协调的速度和配合，因此，能有效锻炼学生的全身肌肉力量，对学生的控制身体的能力和平衡感觉以及协调性更有特殊的锻炼价值。
图23和图24：滚翻和横向滚动的配合练习：要求学生根据时机做好两种滚动的配合，既是复合型的滚动练习，又是力量的练习，更具有与同伴之间的虚幻般的默契在其中，因此是一个饶有兴趣的接力游戏。
（4）倒立运动：是典型的“大头朝下”和“非正常体位”的运动。
对于学生的反向性动作感觉锻炼，要求学生有强有力的手臂力量和支撑能力，当然还要有非常好的身体平衡感和协调性，完成倒立这个有难度的动作的练习过程还是提高学生毅力和培养勇敢精神的过程。
图25和图26：倒立击脚这个动作是练习倒立的动作，这个练习对学生的臂力，支撑能力，以及前庭器官的锻炼都极具锻炼性。
图27和图28：倒立是一个极富挑战性的动作，也是一个能够体验特殊身体体位运动乐趣的运动，更是锻炼学生平衡感和肌肉力量的运动。
（5）搬运运动：搬运是人的身体基本活动能力的一个内容，也是人在生活中无可回避的常用的实用性技术，搬运还要根据所搬运物体的质感和体积要判断和选择最合理（可以搬多、搬快、搬好、省力等）的方法，因此搬运也是一个人可以动脑筋和提高思考力的教材。
因此，在体育课中进行各种物体的搬运是一个好的锻炼教材，搬运的对象是自己的同学时，更会萌生出许多情趣；如果搬运的动作比较特别，将会让人捧腹大笑；如果把搬运改为竞争性的比赛（如“骑马打仗”游戏）那么将是集体的配合的激烈竞争；如果将搬运与紧急救护知识技能相结合，那么同学学到的将是救人于水火的本领。
图29和图30：两个搬运的同学是在练习力量和体会搬运的技巧，而被搬运的同学在练习悬垂的技能，三个人同时体会到的是的默契的合作和合作的胜利。
（6）叠罗汉运动：叠罗汉是几个人组成立体的图形，并在其过程中进行锻炼的运动。
在这种运动中，参加者既是在挑战，又是在表现，挑战和表现更高的高度、更难的动作、更美的造型、更多人的参加，而其中学生们受的锻炼则有团结、合作、平衡、耐力、力量、姿态、美感、满足。
图31和图32：动作不太难，也没有任何的危险，需要的就是把一个人撑起的力量，和在一个人身上保持稳定的力量，当然还有两个人的默契、配合，其中还需要一点柔韧性，旁边的同学则学习着保护和帮助他人的方法并逐渐地培养着安全的意识。
（7）角力运动：角力运动是两个人比力气的运动，也是人与人竞争的最原始的运动之一，是每个青少年表现自己，证明自己的身心冲动，角力的动作很多，如掰手腕、撞柺等，在这些运动中，学生既能锻炼耐力、力量，还能锻炼智慧、勇敢等品质。
角力运动也是最简易和安全的体育运动，也不需要任何体育的器材和器具，是学生在课间、课后都可以进行的体育运动。
图33：有点难度，也需要点勇敢的叠罗汉动作；图34：两个人的角力运动，力量的较量之中能角出友谊、团结、拼搏和坚持等教育的意义。
（8）投、接、抛等运动：利用各种投掷姿势投出各种形状和各种重量的物体，并努力把物体投得更远、更准、更美，是人的基本活动能力，也是一种常见的比赛活动。
投掷运动能很好地发展人的上肢力量，提高人上下肢运动配合的协调性，也是一种简易的和饶有情趣的运动，更是一种实用的运动技能。
（9）抽陀螺等各种民间运动：抽陀螺、滚铁环、抖空竹、跳皮筋、踢毽等民俗性的体育活动大都是综合性的体育活动，也都是具有很好锻炼价值的运动，北京市学生健身工程也采用了很多的这样的内容，既可以让学生重温童年的游戏，又可以体味民俗文化的气息。
图35：各种投掷活动让学生对物体的操作更加准确，同学间的配合更加协调。
图36：抽陀螺的鞭打动作可以有利于发展爆发力，还能培养学生对时机的判断能力。
（10）各种支撑类运动：支撑是人做得很多的运动，因此是重要的人体身体基本活动能力，是学生要重点发展的身体素质和运动能力，支撑的内容很多，双杠、单杠以及各种姿势的原地支撑动作，支撑运动也是很简便的，锻炼价值很高的运动。
（11）独轮车等运动：独轮车是近年来新开展的新兴体育运动，对于学生的平衡能力及勇敢精神具有特殊的锻炼价值，独轮车也是学生非常喜欢的体育运动。
图37：仰卧的支撑练习有对臂力和腹背力量具有双重发展的作用。
图38：独轮车抢球的游戏既能练机敏，又能练技术，还锻炼学生的战术意识和配合能力。
（12）钻越和钻爬运动：钻越和钻爬是在俯卧和接近俯卧的身体姿态下，迅速钻过比较狭小的空间的运动形式。
