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做情绪的主人
作者：肖 波
来源：《教师·上》2011年第03期
情绪就象空气，无论我们做什么，学什么，想什么，都伴随着情绪。情绪高昂时，会使人精神焕发，欢快愉悦，感觉生活充满阳光。情绪低落时，又会让人垂头丧气，提不起精神，感觉生活缺乏希望。对于情绪的掌控，关键在于如何进行调节和利用。作为经常要面对学生、家长的教师，如何才能对情感加以优化，更好地控制情绪呢？
一、保持积极乐观的人生态度
用乐观的心态看待世界和人生，就能够看到机会和希望，能够发现生活赐予的礼物，安享生命。在面对困难和各种问题时，首先不能被眼前的困难吓倒，保持相对稳定的情感，将眼光投向未知的明天；同时要找准自己的位置，正确评价自己，更多地发现自己的成绩与进步，这样才能体验并保持良好的情感；另外还要对各种事物保持浓厚的兴趣，善于挖掘生活中美好的事物，倾注热情、积极参与，享受生活的乐趣。
二、学会将压力抛掉
教师的压力来自各个方面，除了每天上课、备课、批改作业、个别教育等繁杂的工作，还要专业进修、家访、行政会议等等，除了常规工作，还要不断的处理学生问题，关注学生的发展。这些内外压力很容易转化为教师的心理压力，怎样释放这些压力呢？著名的作家柯云路先生用他对生活的感悟回答了这个问题：
生活中很多不必要的负担，都应交到应该交付的地方。
将钱交给银行。
将怕忘的事交给记事本。
将方方面面的工作交给各个负责的部下。
将无法预测的未来交给命运。
将今天没解决的问题交给明天。
将烦恼交给自生自灭的情绪规律。
将没必要背的包袱交给大地。 龙源期刊网
将孩子的成长一定程度上交给孩子自己。
将多余的牵挂交给过眼云烟。
做情绪的主人
一、适用年级
五年级
二、设计理念
情绪影响着个人生活的方方面面，个人每天的生活都离不开它，情绪与个人的学习、工作和生活息息相关。小学生五年级学生的生理和心理处于快速发展的阶段，他们易冲动、情绪不稳定等特点，使得不少学生成为不良情绪的俘虏，妨碍了正常的学习生活，影响同学之间的友爱和合作，甚至违反校纪或国法等。设立本课，引导学生发展良好的情绪品质，有助于学生健全人格的培养，保持健康的心态。情绪教育是心理健康教育的重要环节和重要内容。引导学生领会、理解和感悟相关内容，并用之于生活实际，会使学生终身受益。
三、辅导目标
1.认知目标：认识不同的情绪，情绪的重要性以及情绪对个人生活的影响，懂得情绪是可以调控的。
2.情感目标：体会不良情绪对人的消极响，学会合理调控和宣泄不良情绪，使自己拥有积极向上、健康乐观的心理和情绪状态。 3.行为目标：初步掌握一些情绪调控的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
四、活动设计
1.情景导入
同学们，如果你遇到下列情况，你会有怎样的感觉？
（1）如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样的感觉呢？
高兴或者激动
（2）如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。你会有怎样的感觉呢？
难过、气愤，愤怒
（3）如果老师让你代表全校同学在大会上讲话。你会有怎样的感觉呢？紧张或者害怕
（4）如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。你会有怎样的感觉呢？
惊恐、愤怒
同学们，刚才我们所说到的高兴、难过、生气、愤怒、恐惧等心理体验和感受，就是我们所说的"情绪"，情绪无处 不在。不同的情境，就会产生各种不同的情绪。当然，即使是面对同样的情景，也会有不同的情绪。比如对待考试这件事情，相信每个同学都会有自己不同的感受。下面我们就看一看李阳、王帆两位同学是如何应对考试的。
2.案例分析
图片展示：李阳和王帆是同桌。期中考试就要到了，一天，李阳对王凡说：“哎！ 马上该考试了，我特别紧张，看书也看不进去。上次就没考好，这次再考不好怎么给父母交代啊！” 王帆安慰李阳说：“放松心情，这不过只是一场考试。要相信自己，只要考前认真复习，你一定可以取得好成绩的！”
1 做情绪的主人
教学设计理念
情绪是由现实事物引起的，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。
教学课时：一课时
教学对象：高一
教学目标：
1、知识目标：了解情绪的分类及影响情绪的因素，理解情绪ABC理论。
2、情感目标：掌握简单的调控情绪的方法。
3、能力目标：努力培养自己的良好情绪，做一个快乐的人。
教学重点：理解情绪ABC理论并掌握一些简单的调控情绪的方法。
教学难点：学会运用调节情绪的方法。
教学方法：“幻灯片”演示法、讲授法、讨论法
教学过程：
导入：
小王是一名高一的学生，在高一的第一次月考中他的成绩是全班第一名，为此他兴奋得翻来覆去一夜睡不着觉，认为自己真是不简单，觉得周围的一切都是那么美好。
可是好景不长，在期中考试中他却考砸了，他同样又是一夜没合眼，认为自己怎么这样无能，真是丢人，无法向父母交代。
第二天，同学小李说风凉话了：小王，全班第一名不是那么好拿的，上一次还不知道是让你怎么给蒙上了。小王听了顿时生起一股无名的火，觉得自己咽不下这口气，于是一拳打过去„„小李把这事告诉了班主任，小王知道自己这下可闯了祸，既后悔又害怕„„
情绪是每个人都有的，我们时常也体会着跟小王一样的喜和忧。那么我们一起来看一下，小王都经历了哪些情绪变化：
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教案设计
小学心理健康 （调节情绪，做情绪的主人）
一、 教案背景
1，面向学生： □小学 2，学科：心理健康
2，课时：1
3，学生课前准备：
学生准备情绪的脸谱两个，收集生活中与情绪有关的实例
二、 教学课题
1、知识目标：了解情绪的作用，更好的发挥积极情绪的作用；掌握缓解不良情绪的方法。
2、能力目标：培养小学生养成调节自己不良情绪的能力，能够控制好自己的情绪，做个健康的小学生。
3、情感目标：让孩子养成积极乐观的心态，控制好自己的情绪，做个健康快乐而又自信的小学生。
三、 教材分析
说明教材版本、选取的教学章节、以及教师个人对教材内容的理解分析，需要清晰的阐明教学重点、难点以及教学准备。
本课题是根据现阶段小学三年级孩子的现状，自拟题目，开展的一
次心理健康的活动体验课。活动目的是指导学生追求富有情趣的生活。通过展示自己积极健康的生活，有利于养成自信、乐观的心态，同时培养了自主学习的习惯，提高思想道德素养。
本节课的重点是引导学生了解多种情绪，认识到不良情绪的危害性，把握好情绪。难点是引导学生掌握适当表达、调节不良情绪的方法。理由：由于小学三年级学生情绪发展具有较大的情境性、不稳定性和易变性等特点。他们还不能控制自己不良的情绪，因而引导学生学会调节自己的不良情绪是十分有重要的。
为了更好的帮助孩子理解情绪的变化，让孩子带来自己设计的脸谱，也让孩子搜集各种的歌曲，让孩子跟好的把握住如何的调节自己的情绪。
四、 教学方法及教学思路
本课以三年级学生情绪辅导为主要内容，采用课件、视频等手段，通过情景体验、游戏活动、讨论分析等多种形式。采用启发式教学法、情景教学法、小组比赛激励法、游戏激励法等。
本课的教学思路如下：
五、 教学过程 激趣导入
解决实际问题
活动体验寻找快乐
拓展提升：用一段优美得文字让孩子感受“情绪”，引导孩子健康快乐的生活，做个乐观自信的人，快乐自信得面对生活。 研讨交流 热身游戏（击鼓传幸运纸盒的游戏） 说明如何导入该课程，主要教学点的设计，知识拓展等。
