八步基础步法

“两段八步”教学模式不仅是一种新的教学模式，更是一种新的教学理念、一种创新探索精神。它摒弃了以往的以教材、教师为中心的教学模式，而形成以学生自主学习，发现问题和解决问题的全新的教学模式。这种教学模式培养了学生自主探究的学习精神和能力。

“两段八步”教学模式是以学案为载体，以学生课前自主预习完成学案为基础，以小组讨论，展示交流为重点，以教师精讲点拨为提升，以学生会学，学会为目的的教学模式，它使课堂焕然一新，老师不再唱“独角戏”，而是和同学互动，学习情绪高涨，课堂气氛十分活跃，使课堂成为师生共同的、生动的、真实的生活。让学生在自由自在、丰富多彩而又充满挑战性的活动中得到发展。

小组合作探究是“两段八步”教学模式的重要环节，也是学生自己动手，动口、动脑领会知识的时候。课堂开始的时候，老师会把需要讨论的问题写在黑板上，然后分组讨论。团结力量大，一个个问题在学生的讨论中迎刃而解。接下来是展示成果的时候，每个小组选出代表进行发言，其他有不同意见的同学也可以补充。这种合作学习有力挑战了传统教学“一言堂”，没有了“满堂灌”的教学方式。最重要的是增强了学生的合作意识和合作精神，发展了学生探究问题和交流的能力。

２００８　ＮＯ　０９　Ｃｈｌｎａ　Ｅａｕｃａｔｉｏｎ　ｊｎｎｏｖａｔｉｏｎ　Ｈｅｒａｌａ　科教研究　浅谈羽毛球初学者基础步法训练的特点与科学的训练方式　

喻飞飞　（西安技师学院　西安　７１　００７７）　摘　要：步法训练是羽毛球运动所必需的重要的专门技术之一。　动、夺取比赛胜利方面显得日益重要。在羽毛球教学和训练中，　手，改进羽毛球训练的科学方式。　关键词：羽毛球　初学者　基础步伐　特点与训练方式　中图分类号；Ｇ　４　２　４．１　文献标示码；Ａ　

羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它　和手法相辅相成，取长补短，不可分割。没有　正确的步法，必然会影响各种击球技术的完　成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步　法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学　习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好　羽毛球　提高运动水平的重要环节。　步法移动技术训练，技术单调，重复多次，枯　燥无味，学生易产生疲劳厌练的情绪，直接影响　训练的质量。因此，在训练中，要根据羽毛球　运动规律及每个学生的特点，采取灵活多样的　手段，科学合理地安排训练计划。训练方法不　断变换，激发学生的积极性，使他乐学多练。应　加强手法和步法的同步练习，结合自身的不同　特点，组织不同的技战术打法，在搞好强化基础　训练的同时，还要抓好各个技战术的综合训练。　１步法技术的特点分类　羽毛球步法是由垫步、交叉步、蹬步、　跨步、跳步组成的在场上移动的方法。由起　动．移动、制动和回动四个环节所构成。起动　是由相对静止的站位状态向来球方向移动的　发力过程，它来自判断和反应。移动一般是指　由中心位置到击球位置的位移过程。制动则　是到位后克制移动的惯性，保持身体重心的平　稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击　球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球　的准备。　羽毛球步法的特点主要在两个方面：　１．１步法的全方位特点　羽毛球步法由垫步、交叉步、跨步、蹬　步和跳步五种基本步法构成，并由这五种基本　步法组成向前、后、左、右的全方位步法，只　有这些基本步法组合得合理和掌握得协调，才　能有利于更快地达到击球的方位及争得主动　权。　１．２步法的快速和灵活特点　步法的起动、移动、制动和回动各个　环节必须快速灵活，提高快速移动的能力，才　能在比赛中争得更多的主动权。否则，步法　的迟缓就将在比赛中处于被动地位。手法的　随着羽毛球运动的迅速发展，步法移动在提高战术质量，争取比赛主　结合初学者对羽毛球现状和步法移动技术存在的问题，从步法训练入　

- 1 - 八步基础步法

八步基础步法是一种非常重要的舞蹈基础技巧，它是所有舞蹈的基础。这种基础步法包括八个步骤，分别是前步、后步、左步、右步、左前斜步、右前斜步、左后斜步和右后斜步。这些步骤的重点是脚的移动和身体的平衡。

在学习八步基础步法时，需要注意以下几点：

1. 坚持练习，进行反复练习，直到掌握为止。

2. 要注重身体姿势和平衡，保持身体的直立和头部的正常位置。

3. 脚步的移动应该保持节奏和速度的一致性，以便能够更好地掌握舞蹈技巧。

4. 尽量保持舒适感和放松，避免过度用力。

5. 在练习时，要注意呼吸，保持自然的呼吸。

总之，八步基础步法是学习任何一种舞蹈的基础，了解并掌握这些步法对于成为优秀的舞者非常重要。只有坚持练习，并注重细节，才能最终掌握这些基础步法，成为一名出色的舞者。

常用舞蹈手位、步位、步法的基础知识

一、 手臂的位置

1、 山膀 臂平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。

2、托掌 臂成弧形，托于额前上方，掌心向前上方，食指对眉梢。 3、按掌 臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。 4、提襟 臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口对胯骨，距胯一掌余。

5、斜托掌（扬掌） 臂举旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。

6、高低手 双臂前抬，一臂举向斜上方，另一臂抬于胸前，双臂相距同肩宽，掌心向上。

三、 由上手位演变出的常用动作

1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。 四、 手臂的动作

1、盖掌 手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下经额前下按，可静止在按掌位。

2、撩掌 手臂旁抬，掌心向下，用手腕带动向上撩起。可静止在托掌位。 3、推掌（立掌） 按掌位掌心向上，臂不动，手掌向里绕腕，成掌心向前，推出。

4、摊掌按掌 臂不动，向外绕腕成掌心向上，指尖向前，微下倾。

5、盘掌 a.外上盘掌 掌心向上，屈肘端于腰侧，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一平圆。

b.内下盘掌 上动不停，掌心保持向上，以腕为轴，用指尖带动，通过掖下向里划平圆。

6、分掌 双臂腹前交叉，掌心向里，上抬至额前上方，然后向左、右两侧分开，掌心向上，可静止在斜托掌位。

7、穿掌 左臂盖掌，同时右臂指尖向上，经胸前上穿，左腕与右腕在胸前交叉，右臂上举，在头上方最高点处手腕外旋，然后在右旁落下，可静止在提襟位，同时左臂继续下盖可经撩掌静止在托掌位。

8、双晃手 双臂在左前下平伸，距离同肩宽，在身前垂直面经左、上向右划一立圆，上半圆掌心渐旋向前，下半圆掌心渐旋向后，可静止在托掌位。晃动时，双臂靠近身体，动作要连贯。