中医经络养生 经络养生小方法
中医经络养生经络养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医经络养生经络养生方法的内容，希望大家喜欢。
中医经络养生
道医的经络理论是博大精深的，而对于什么是经络养生这个问题，实际上就是指运用经络治疗的方法，来刺激人体经络、穴位等，进而激发人体精气，最终起到调和气血、促进新陈代谢、通利经络的作用功效。
经络养生方法
穴位按摩
人体有很多重要的穴位，例如膻中穴、合谷穴、太冲穴、百会穴、风池穴、太阳穴等，日常生活中根据自己的身体情况，来按摩相关的穴位，可以有调节机体、保健养生的作用功效。
艾灸
艾灸其实是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法。日常生活中感觉有湿气重的情况，可以点燃艾条热灸相关的穴位，就可以起到排湿保健的效果。
梳头百遍促进头部血流
用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间，长期坚持可以达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。梳头时一定要掌握好力度，不要盲目大力最后把头皮都刮破就得不偿失了。
经络总论
课程名称 中医基础理论（孙广仁主编“十五”国家规划教材）
章 节 第四章：经络
第一节：经络学说概述
第二节：十二经脉·十二经脉的名称和十二经脉的走向交接规律
教学时数 2 教学方法 课堂讲授，配合多媒体课件
目
的
要
求 1. 掌握经络的概念和经络系统的组成；
2. 掌握十二经脉的名称和十二经脉的走向交接规律；
3. 了解经络学说的形成。
教
学
内
容 1. 经络的基本概念。（约20分钟）
经络，是经脉和络脉的总称，是运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，感应传导信息的通路系统，是人体结构的重要组成部分。
. 经络的生理功能：
（1）沟通联系作用：①脏腑与体表；②脏腑与官窍；③脏腑之间；④经脉之间。（约10分钟）
（2）运输渗灌作用。（约5分钟）
（3）感应传导作用。（约5分钟）
（4）调节作用。（约5分钟）
2. 介绍经络学说的形成。（约5分钟）
3. 经络系统的组成。（约15 分钟）
经络系统由经脉、络脉及其连属部分组成。经脉又分十二经脉、奇经八脉和十二经别；络脉由别络、孙络和浮络组成；连属部则外连十二经筋和十二皮部，内属五脏六腑。
4. 十二经脉的命名原则及具体名称。（约10分钟）
十二经脉的命名原则包括手足、阴阳和脏腑；十二经脉的具体名称包括手三阴、手三阳、足三阴和足三阳。
5. 十二经脉的走向规律：（约10分钟） “手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹”。
6. 十二经脉的交接规律：（约10 分钟）
（1）相为表里的阴经与阳经在四肢末端交接
（2）同名手足阳经在头面部交接
（3）手足阴经在胸部交接
重
点
难
点
思
考
题 1. 重点：①经络的概念；②经络系统的组成；③十二经脉的命名原则；④十二经脉的走向交接规律。
2. 难点：①十二经脉的命名原则：十二经脉中每一经脉的名称，都是据其分布于手足内外、所属脏腑的名称和阴阳属性而命名的。行于上肢，起于或止于手的经脉，称“手经”；行于下肢，起于或止于足的经脉，称“足经”。分布于四肢内侧面的经脉，属“阴经”；分布于四肢外侧面的经脉，属“阳经”。阴经隶属于脏，阳经隶属于腑。
经络与养生
一、经络简介
1.何谓经络和经络学说
经络是经脉和络脉的总称，是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外，调节人体功能的特殊网状系统。经络系统包括：十二经脉、奇经八脉、十五络脉以及十二经脉分出的十二经别，十二经筋、十二皮部。经脉是主体，它的浅层分支叫络脉，较大的有十五络，主要分布在四肢、躯干前后、侧面。经脉包括十二正经和奇经八脉。十二正经是直接与人的体表和脏腑相联系的经脉，分左右对称循行于头面、躯干、四肢，贯穿全身上下为经络系统的主体，它们分别是：
手三阳经：手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经，它们一律从手走向头；
手三阴经：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经，它们一律从胸走向手；
足三阳经：足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，它们一律从头走向足；
足三阴经：足太阴脾经、足厥阴肝经，足少阴肾经，它们一律从足走向胸腹。
奇经八脉是纵横于十二经脉之间，不与脏腑直接发生联系的经脉，它们不受正经约束，对十二正经有统率补充联络和调节作用，通常把十二正经加上奇经八脉中的任督两脉，合称为十四经脉。
“经络学说”是中国医学基础理论的重要组成部分，它主要阐述人体内部存在一种运行气血的经络系统，这个系统是人体各部之间联系的通道，它把人体内的脏腑、外在的四肢百骸、五官九窍、皮毛肉筋骨联系成一个有机的整体，并通过气血的运行，使人体各部器官功能正常运行。《黄帝内经》推崇经络是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，可以说能“决生死、处百病、调虚实”。
诚然经络的实质还未完全彻底揭开，但一般认为，人体经络穴位的物质基础是以结缔组织为基础，连带其中的血管、神经丛和淋巴管等交织而成。经络是一个大的概念，包括了现代医学中的脉管系统、神经系统、神经体液调节系统的部分形态、生理功能和病理现象。对经络进行指压、推拿、针灸、拔罐、刮痧等均是疏通经络，其作用是使人体气血通畅、调和，以达到恢复和强化脏腑组织器官的功能。正是“通则不痛，痛则不通”，解决了“气通则不痛，气滞则血瘀”“气虚血虚”问题，所以刺激经络穴位与内服药物有着“异曲同工”的作用，而且能收到预防疾病的效果。“气为血帅，气行血行，血至气至，气若顺者，得意轻松，血若通者远离疾病。”如果我们能掌握和运用经络、运行气血的路线，以及经络上各穴位主治的疾病，将极大增强自我保健能力。
经络养生理论与实践探索
经络系统是中医养生理论体系的重要组成部分，经络所通为养生之根本。
本文从经络与养生之间的联系、经络的作用以及疏通经络益寿延年三个方面探讨养生保健之根本在于经络疏通，从而使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。
标签： 经络；养生；益寿延年
经络养生就是在中医经络理论的指导下，通过针刺、灸法、推拿按摩、气功、导引等方法，调理人体的经络系统，使气血通畅，脏腑功能协调，机体处于阴阳平衡状态，从而达到防病治病、强身益寿的目的[1]。随着人民物质生活水平的不断提高，精神文明生活的日益丰富，健康与长寿已成为一项重要课题，特别是近年来亚健康人群的逐年增加[2]，药物对人类的毒副作用和危害日趋严重，人类开始崇尚回归自然、运用自然的力量以维护人类健康、改善健康、治疗疾病，以经络为基础的各种非药物调理方法，越来越受到世界各国的喜爱。自20世纪50年代以来，经络的研究一直是我国生命科学研究的重要领域。下面从理论和方法两个方面对经络养生研究加以概述。
1.养生的重要组成部分—经络系统
人体的阴阳失和，是由于脏腑功能发挥失常，这往往是因为经络不通畅导致脏腑之间的联络受到影响，进而导致周身气血运行不畅，最终影响机体的健康引发各种不适。经络在生理方面承担着运行气血，濡润脏腑；沟通内外，联络脏腑肢体的作用；在病理方面有抗御邪气以保卫机体阴阳平衡的作用。在治疗疾病方面又有着调整虚实、传导感应的作用。经脉、络脉、经筋等通过有规律的循行及复杂的衔接和交会，在人身体内纵横相贯，构成了整个经络系统，并且各自都有相关的脏腑病候和主治范围，即所谓“经脉之所过，主治之所及也”。经脉上的穴位主治功能以及病理反应亦各有其规律性特征，多年来被广泛应用于针灸临床的实践与治疗当中。由此可见，经络有着调理人体阴阳虚实的重要地位，甚至能够决定人的生死。人身体的健康，离不开经络系统的调节与保护。因此，经络系统在养生的过程中起着至关重要的作用。
