1分钟立卧撑评分标准

大学生俯卧撑评分标准俯卧撑是一项非常常见的体能训练项目，不仅可以增强上肢肌肉力量，还可以提高心肺功能，对于大学生来说，俯卧撑更是一项必不可少的体能训练项目。

因此，对于大学生俯卧撑的评分标准也显得尤为重要。

接下来，我们将详细介绍大学生俯卧撑的评分标准。

首先，大学生俯卧撑的评分标准主要包括以下几个方面，动作标准、数量标准、速度标准和姿势标准。

动作标准是指俯卧撑的动作是否规范，包括手臂、背部和腰部的动作是否协调，下蹲和伸展的幅度是否充分。

在进行俯卧撑时，大学生应该保持身体笔直，下蹲时双手与肩同宽，伸展时双臂完全伸直，背部和腰部保持一条直线。

只有保持良好的动作标准，才能有效地锻炼肌肉，避免受伤。

数量标准是指大学生在规定时间内完成的俯卧撑的数量。

一般来说，男生在1分钟内完成的俯卧撑数量应该在40个以上，女生在1分钟内完成的俯卧撑数量应该在20个以上。

数量标准可以直观地反映出大学生的肌肉力量和耐力水平。

速度标准是指大学生完成俯卧撑的速度。

俯卧撑的速度应该适中，不能过快也不能过慢。

过快的速度容易导致动作不规范，过慢的速度则容易影响训练效果。

因此，大学生在进行俯卧撑时应该控制好速度，保持稳健而有力的动作。

姿势标准是指大学生在进行俯卧撑时的姿势是否正确。

俯卧撑的姿势应该端正，双手和双脚应该紧贴地面，避免摇晃和抖动。

只有保持良好的姿势，才能有效地锻炼肌肉，避免受伤。

综上所述，大学生俯卧撑的评分标准包括动作标准、数量标准、速度标准和姿势标准。

只有在这些方面都能够达到一定水平，才能够得到较高的分数。

因此，大学生在进行俯卧撑训练时，应该注重这些评分标准，不断提高自己的俯卧撑水平，以达到更好的训练效果。

2023年六年级体育立卧撑标准2023年，小学六年级学生必须熟练掌握立卧撑技术完成一定的专业性标准考核。

立卧撑可以调整身体柔软性及肌肉素质，同时它对身体协调性有很大改善。

在2023年，根据国家相关部门最新发布的《2023年小学六年级体育立卧撑标准》，现将有关内容详细介绍如下：一、体育立卧撑考核标准1、男生考核标准：（1）男生体重50KG以下，卧撑时间在30秒以上；（2）男生体重50KG以上，卧撑时间在60秒以上。

2、女生考核标准：（1）女生体重45KG以下，卧撑时间在30秒以上；（2）女生体重45KG以上，卧撑时间在60秒以上。

二、立卧撑训练方法1、准备动作：先将两腿保持平行，下肢伸直，膝盖稍微弯曲。

2、爬起：用双手支撑地面，双脚离地，身体重心移到肘尖，双膝接触地面，大腿与地面成45度角，躯干保持伸直，两肩平行，双臂和躯干同步抬起，肘掌向外，腕部放松、肩部放松，呼吸放松，双腿放宽，腹肌和臀部收紧，支撑至你能够持续超过30秒即可。

3、站立：支撑至你能够持续超过30秒后，双手放下，右腿保持原位不变，左腿伸直，膝盖稍微弯曲，躯干保持伸直，肩膀放松，右肩略低，保持平衡。

4、下降：将身体向后倾斜，双腿放宽，双手支撑地面，膝盖稍微弯曲，双脚离地，躯干保持伸直，肩部放松，肩膀略低，测量应在1秒钟内完成。

三、立卧撑锻炼注意事项1、立卧撑要练习的平台应平整，防止脚踝、手腕的受伤；2、立卧撑训练时头部要抬高，发力点在肩膀和手肘位置；3、不要在室内训练，应选择通风消毒的室外环境；4、训练完毕后，注意进行拉伸放松身体紧张部位；5、每次训练，应根据自身体能进行有效的调节，以免出现过度疲劳的情况。

四、总结2023年，六年级学生必须通过立卧撑考核才可以获得体育课上的高分。

本文从考核标准、训练方法和锻炼注意事项三个方面详细介绍了2023年六年级学生体育立卧撑的标准。

希望能够给大家带来帮助，也提醒大家有计划地进行运动，以达到有效锻炼身体的目的。

一分钟俯卧撑多少个合格
根据《全民健身指南》的标准
20-24岁的男性1分钟内要做40个俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，
20-27个才能及格，13-19被评为较差，7-12个则是差。

俯卧撑在中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

健美操测试内容与评分标准测试项目及评分标准测试项目：满分20分一、专项基本功：满分4分1、左右腿纵劈叉（1）测试方法：在地板或地毯上进行（2）评分标准：姿态端正，腿及髋部全部着地、髋位正，两腿伸直不扣分，髋关节下沿每离地面1——10cm扣0.5分，依次类推，满分左右腿各为2分。

二、专项身体素质：满分6分1、连续20次俯卧撑/分钟：满分2分(1)测试方法，一分钟计时：身体收紧呈一直线，做动作时两肩与两肘关节同高，推起时有力，节奏快，动作干净。

(2)评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分2分；身体不能呈一直线，但两肩与两肘关节同高，每次扣0.1 分；不能连续完成，但动作基本规范准确，最多给1.5分；两肩不能与两肘关节同高，身体姿态不正确时无分值。

2、连续20次腹肌两头起/分钟：满分2分（1）测试方法，一分钟计时：身体收紧，收起时身体充分，双脚双手并拢同时触及。

打开时双手双脚同时触地，能够连续完美完成。

（2）评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分2分。

不能连续完成但动作基本规范，最多给1.5分；只抬腿或只能抬起上体给1分；都抬不起来无分值。

3、连续20次团身跳：满分2分（1）测试方法，一分钟计时：站在地板或地毯上连续20次团身跳。

站立时双脚并拢健美操基本站姿。

跳起时双脚并拢，双膝并拢高于或同于髋关节水平位置。

（2）评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，落地有缓冲，满分2分；双膝≥水平45度—水平以下，得1分；起跳时双膝低于水平45度无分值。

三、竞技健美操成套动作：满分为10分（1）测试方法：在地毯或地板上进行。

根据国家体育总局体操管理中心规定的健美操三级运动员等级规定动作标准的男子单人操或女子单人操。

时间：1分45秒左右（2）评分要求：学生按照名单顺序逐个进行，由四名考评员按照国家体育总局体操管理中心健美操运动员评分规则要求进行评分，按要求对动作质量进行评分。

赛艇专项测试方法与评分标准一.测试指标所占比例二.测试方法及评分标准1.身高测试方法：身高计应放在平坦的地面上，受试者赤脚呈立正姿式站于身高架底板上，足跟、骶骨部和两肩胛间部与身高计的立柱贴紧，两肩自然下垂，足跟并拢，足尖分开60度，头部保持正直，两眼平视，使眼角与耳屏上缘在同一水平线上，测试人员站在受试者的右侧，读数时两眼与水平板呈水平位。

2.使用器材标准身高计 2.5米以上的钢尺3.评分标准见赛艇专项身高评分表（一）3分钟立卧撑1.测试方法受试者直立于平坦的地面或体操垫子上，听到主试者发令后，立即双手撑地，两腿向后跳伸，躯干伸直呈俯卧撑姿势，然后迅速收腿后直立，即为一次立卧撑。

受试者两腿向后跳伸时，躯干不伸直或起立躯干不伸直，该次不得计数。

2.使用器材体操垫子3.评分标准见3分钟立卧撑评分表。

（二）2分钟杠铃俯卧拉1.测试方法女子杠铃重量为30公斤，男子杠铃重量为40公斤。

受试者腿部不允许借助他人按压，身体俯卧在卧拉器材上，两手自然垂直，曲臂向上方拉起所规定重量的杠铃，以杠铃碰击卧拉器材、再落地，即为一次杠铃俯卧拉。

2.使用器材杠铃卧拉架3.评分标准见2分钟杠铃俯卧拉评分表。

（三）专项素质1.测试方法受试者在指定的Concep tⅡ（美国）赛艇测功仪上测试，测试距离为男1000米、女500米。

档位自选。

2.使用器材Concep tⅡ（美国）赛艇测功仪3.评分标准记录测功仪显示器上的成绩作为专项成绩的主要指标，详见赛艇专项成绩评分表。

（四）水上划桨技术1.测试方法受试者在指定的水域进行200米的水上划桨技术动作评定，听到裁判员口令后立即划桨，划桨中应表现出良好的技术动作。

桨频不限，成绩不计。

由裁判员根据评分标准对每一位受试者的划桨技术动作进行评分2.使用器材标准单人赛艇3.评分标准见赛艇水上划桨技术评分表。

赛艇水上划桨技术评分表（男、女通用）赛艇专项身高评分表（女子）赛艇专项身高评分表（男子）3分钟立卧撑评分表（男、女考生通用）赛艇专项杠铃俯卧拉成绩评分表（女子）赛艇专项杠铃俯卧拉成绩评分表（男子）龙舟专项成绩评分表（女子500米）龙舟专项成绩评分表（男子1000米）公轻量级公开级轻量级分公开级轻量级303′20〞0 3′25〞0 21.5 3′26〞8 3′31〞8 13 3′39〞0 3′44〞029．5 3′20〞4 3′25〞4 21 3′27〞2 3′32〞2 12.5 3′40〞0 3′45〞0 29 3′20〞8 3′25〞8 20.5 3′27〞6 3′32〞6 123′41〞0 3′46〞028.5 3′21〞23′26〞2 20 3′28〞0 3′33〞0 11.5 3′42〞0 3′47〞0 28 3′21〞6 3′26〞6 19.5 3′28〞4 3′33〞4 113′43〞0 3′48〞027.5 3′22〞0 3′27〞0 19 3′28〞8 3′33〞8 10.5 3′44〞0 3′49〞0 273′22〞4 3′27〞4 18.53′29〞2 3′34〞2 10 3′45〞0 3′50〞0 26．5 3′22〞8 3′27〞8 18 3′29〞6 3′34〞6 9 3′46〞0 3′51〞0 26 3′23〞2 3′28〞2 17.5 3′30〞0 3′35〞0 8 3′47〞0 3′52〞0 25.5 3′23〞6 3′28〞6 17 3′31〞0 3′36〞0 7 3′48〞0 3′53〞0 25 3′24〞0 3′29〞0 16.5 3′32〞0 3′37〞0 6 3′49〞0 3′54〞0 24.5 3′24〞4 3′29〞4 163′33〞0 3′38〞0 53′50〞0 3′55〞0 24 3′24〞8 3′29〞8 15．5 3′34〞0 3′39〞0 4 3′51〞0 3′56〞0 23.5 3′25〞2 3′30〞2 15 3′35〞0 3′40〞0 3 3′52〞0 3′57〞0 23 3′25〞6 3′30〞6 14.5 3′36〞0 3′41〞0 2 3′53〞0 3′58〞0 22.5 3′26〞0 3′31〞0 14 3′37〞0 3′42〞0 1 3′54〞0 3′59〞0 223′26〞4 3′31〞4 13.53′38〞0 3′43〞0 03′55〞0 4′00〞0赛艇专项划桨技术动作成绩评分表（男、女考生通用）得分成绩得分成绩得分成绩30--25 优秀18--13 较好6--0 差24--19 良好12--7较差备注：赛艇考生分为四个级别，即男子公开级、男子轻量级、女子公开级、女子轻量级（轻量级考生需要称量体重，即男子轻量级考生的体重不得超过72.5公斤；女子轻量级考生的体重不得超过59公斤，根据需要可以适当放宽2公斤）。

第五章体育锻炼效果的测定与评价 第一节身体形态的测定与评价体育锻炼效果的测定与评价是一个十分重要的问题。

通过测定与评价能看出锻炼的效果，从而能更好地激发锻炼的积极性，并为确定以后的锻炼内容和方法，提供必要的科学依据。

身高、坐高、体重与胸围四项指标的均衡发育程度对于人体的形态影响最大，通过身体测量，可以鉴别四项指标的发育程度。

分析影响身体形态的各种因素以求改善，使形态发育指标更接近理想的目标。

1．身高人体站立时，支撑面至头顶点的垂直高度。

通过测量身体长度，可以直接了解骨骼发育情况。

方法：受试者赤足，以立正姿势站立在身高坐高计的底板上，足跟并拢，足跟、骶骨部及两肩胛间区与支柱接触，躯干自然挺直，头部正直，但不靠立柱，两眼平视，耳屏上缘与眼眶下缘呈一水平，测试者站于受试者侧面，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压受试者头顶，测试者两眼与压板平面等高，进行读数记录。

身高主要反映骨骼发育状况，是评价生长发育水平的重要依据。

身高随年龄的增长而上升，身高增长的敏感期男生为13～16岁，女性为11～14岁，身高均值汉族男性18岁，女生16岁已趋稳定，根据1991年中国学生体质与健康监测资料（简称1991年资料），中国19～22岁汉族成人身高的均值为：城男170.56cm＞乡男168.40cm；城女158.98cm＞乡女157.38cm。

2．坐高坐高是指人体呈坐姿时，头顶点至坐板平面的垂直距离。

通过测量躯干长度，间接了解内脏器官发育状况。

方法：受试者位于仪器的坐板上，使骶骨部，两肩胛间正靠立柱，躯干自然垂直，两腿并拢，大腿与地面平行并与小腿成直角，上肢自然下垂，双手不得支撑坐板，双足平踏在地面上，操作同身高测量。

坐高反映躯干骨骼的纵向发育状况，坐高与身高，体重构成的指数还可以反映身体的比例和营养状况。

坐高与身高一样随年龄的增长而上升，据1991年资料，中国19～22岁汉族成人坐高均值为：城男92.36ｃｍ＞乡男91.40ｃｍ。

俯卧撑评分标准俯卧撑是一种常见的体能训练动作，可以有效锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等多个肌肉群。

对于俯卧撑的评分标准，不同的人可能有不同的标准，但是总体来说，可以从动作规范、次数和姿势等方面进行评分。

首先，动作规范是俯卧撑评分的重要指标之一。

一个标准的俯卧撑动作应该包括身体与地面平行的下降和上升动作，同时保持身体的稳定性。

在下降的过程中，身体应该保持笔直，臀部不要抬得太高或者下沉，同时手肘应该与身体保持45度角。

在上升的过程中，需要用力推起身体，同时保持身体的稳定性。

如果动作过程中出现身体晃动、臀部上下抬动或者手肘内收等情况，都会影响动作的规范性，降低俯卧撑的评分。

其次，俯卧撑的次数也是评分的重要指标之一。

一般来说，俯卧撑的次数越多，代表身体的力量和耐力越好。

在进行俯卧撑评分时，一般会以一分钟内完成的俯卧撑次数作为评判标准。

通常男性成年人一分钟内完成40-50个俯卧撑可以被认为是及格的水平，女性则为20-30个。

而在军事训练或者体能测试中，更高的标准会被要求，例如男性成年人一分钟内完成60个以上的俯卧撑。

最后，俯卧撑的姿势也是评分的重要指标之一。

正确的姿势可以保证俯卧撑的效果，同时也可以减少运动损伤的风险。

在进行俯卧撑时，需要保持颈部、脊椎和臀部的一条直线，同时保持腹部的收紧。

手掌应该与肩膀保持同宽，同时手指应该向前伸直。

大部分人在进行俯卧撑时会选择标准姿势，但是一些人可能会因为缺乏灵活性或者肌肉力量不足而出现姿势不标准的情况，这会影响俯卧撑的评分。

综上所述，俯卧撑的评分标准主要包括动作规范、次数和姿势等方面。

在进行俯卧撑训练时，需要注意这些评分标准，不仅可以提高训练效果，同时也可以减少运动损伤的风险。

希望大家在进行俯卧撑训练时，能够认真对待这些评分标准，不断提高自己的俯卧撑水平。

、课间跑检查评分标准一进场分(A为10-9分，B为8-7分，C为6-5分)1）纪律：按自己的听觉打出相应的等第，按吵闹程度打分A（无吵闹）,B（部分吵闹）,C（整体吵闹）2）队形：看整体牌面，凭自己的观点打出等第A（整体整齐）,B（部分不齐）,C（整体不齐）二途中跑分(A为10-9分，B为8-7分，C为6-5分)1）、纪律：跑步期间有人打闹聊天一但发现直接打C，全程未带袖章打C。

2）、摆臂：摆臂整齐的打A，局部不整齐的打B，基本不整齐的打C。

3）、步伐:可听声音或眼睛判定，按脚步凌乱程度打分，整齐的打A，小部分不整齐的打B，大部分不整齐的打C 4）、间距:看整体，数有几排不齐，全整齐的打A，1-4排打B，大部分不齐打C5）、口号:没喊一次打C，如喊得不响打B，响亮的打A三四节操分(A为10-9分，B为8-7分，C为6-5分)1、）纪律：期间有讲话，安静的打A，局部讲话打B，大部分打C讲话。

2）、动作到位：观察动作是否到位，全到位打A，局部不到位打B，大部分不到位打C.四俯、立卧撑(A为10-9分，B为8-7分，C为6-5分)1）、动作到位：观察动作是否到位，全到位打A，局部不到位打B，大部分不到位打C.五太极拳(A为10-9分，B为8-7分，C为6-5分)1）、纪律：期间有讲话，全安静的打A，局部不安静的打B，大部分不安静的打C2）、动作到位：观察动作是否到位，整体到位的打A，局部不到位的打B，大部分不到位的打C.六出班时间(A为10-9分，B为8-7分，C为6-5分)1分钟内打A、1分钟打B、超过1分钟每30秒打C七服装(A为10-9分，B为8-7分，C为6-5分)1）、上衣：统一打A，局部不统一打B，大部分不统一打C2）、裤子：统一打A，局部不统一打B，大部分不统一打C3）、手套：统一打A，局部不统一打B，大部分不统一打C备注：参与课间跑检查人员打分务必公平、公正、公开。

各项运动项目评分标准一、跳高评分标准跳高高度以0.5米为最低高度，每人试跳3次以最佳成绩为有效成绩，每轮试跳完加高5厘米再次进行比赛，三次未跳过干者直接淘汰。

如成绩并列人员较多，则再次提升1或2厘米高度进行结赛。

最后成绩由高到低每组录取前3名。

二、跳远评分标准每位运动员试跳3次，取最佳成绩。

每次试跳不可踏过界线，过界起跳则成绩无效。

最后成绩由高到低每组录取前3名。

三、1分钟俯卧撑评分标准运动员俯卧时身体必须平直，屁股不可上翘，每次动作曲肘时大臂与小臂的角度不得小于90度，否则视为无效成绩。

每位运动员只有一次机会。

运动员起立或睡下则为测试结束。

四、1分钟仰卧起坐评分标准运动员屈膝躺于垫子上，双手抱于脑后。

请人压住下肢做仰卧起坐，每次动作时躺下后脑必须着垫，起时上身与下肢角度必须小于90度。

否则视为无效成绩，一分钟到则测试结束。

每人一次测试机会。

计时员发口令开始则计时开始，1分钟到则喊结束，同时计时与测试结束。

最后按成绩由高到低录取前三名。

如有并列成绩则加试并列者直至录取前三名。

五、1分钟跳绳评分标准以一分钟时间为限跳绳测试，中途中断可继续测试，时间到则测试结束，每人一次测试机会。

计时员发口令开始则计时开始，1分钟到则喊结束，中途出现跳错或其他情况均可重新跳，知道时间结束，同时计时与测试结束。

最后按成绩由高到低录取前三名。

如有并列成绩则加试并列者直至录取前三名。

六、100米短跑评分标准站立式起跑，口令为：各就位—跑（鸣枪）。

出现抢跑者则整队重跑，并记抢跑者违例一次，违例3次取消参赛资格。

终点以名次计成绩。

每位运动员只一次测试机会。

七、4×50米接力赛跑评分标准400米接力赛，各班一队。

（两男两女）站立式起跑，口令为：各就位—跑（鸣枪）。

出现抢跑者则整队重跑，并记抢跑者违例一次，违例3次取消参赛资格。

接棒员不准越过界线接棒,否则记违例,不予计成绩，.终点以名次计成绩。

每位运动员只一次测试机会。