科学体育锻炼的基本原则说课稿

七年级体育与保健理论课体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法教学内容：体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法教学目的：（1）让学生掌握科学的锻炼身体的方法（2）提高学生的体育锻炼兴趣教学重点：科学的锻炼理论教学难点：科学的锻炼理论的实施课的类型：理论课教学方法：讲授法、讨论法、对比法。

教学步骤：一．导入部分幻灯片展示各种类型的体育锻炼运动体育锻炼能提高我们的体育运动能力、能增强我们的身体素质。

但不遵守科学的锻炼方法，不仅不能取得良好的锻炼效果，反而会损害健康或发生伤害现象。

这节课我们在这里谈谈青少年锻炼身体时应遵守科学的锻炼方法。

二．展开部分（一）全面锻炼1．体育运动内容丰富、项目等多，选择哪些项目作为自己锻炼身体的手段呢？2．在进行各项体育锻炼的时候，要多长时间才能达到最佳的锻炼效果？小结：青少年正处于长身体的时候，对身体各部位、各个身体器官进行全面的体育锻炼，对于促进正常的生长发育及身体的全面、均衡发展是十分重要的，所以我们在进行体育锻炼时要尽可能的多选择一些运动项目，从上图我们还可以发现进行体育锻炼的时间都要在半小时以上，所以我们锻炼的时候一定要有充足的时间。

（二）持之以恒在我们进行体育锻炼时，一定要持之以恒，坚持长期训练。

原因：1、青少年强壮的身体、充沛的精力、熟练的运动技能是从长期的体育锻炼中获得的，而不是一朝一夕所达到的。

2、长期坚持体育能锻炼自己的意志，培养勇往直前、坚韧不拔的精神。

（三）做好准备运动和整理活动我们从事较剧烈的运动或比赛之前，需要做一定的准备活动，比赛或剧烈运动之后要做整理运动。

问题：1、为什么要做准备运动呢？2、为什么要做整理活动呢？引导学生进行思考，并进行小组讨论。

教师总结，幻灯出示结果：1、答：人体是各器官系统构成的有机整体。

各器官系统在体育活动中的协调工作是由大脑皮层来指挥的，做准备活动正是为了提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，以协调各器官系统的工作，为剧烈的运动或比赛做好准备。

科学体育锻炼的基本原则科学体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。

以下六项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。

一、自觉愉悦、积极锻炼首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。

作为大学生应有主动参加体育锻炼的意识，充分认识到适量运动对身心健康的必要性。

如果一个人以某些理由放弃体育锻炼，短期内可能并不会有什么明显的恶果，但是长期的代价必定是体质下降、疾病缠身、未老先衰。

也有的同学即便参加体育活动，也是不情不愿的心理状态，这不仅达不到应有的锻炼效果，反而容易造成消极的心理和生理影响。

二、适量适度、循序渐进锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。

各种锻炼项目都要逐步适应，不要一暴十寒，急于求成。

很多人这样做往往适得其反，结果产生运动疲劳和损伤，以致很长的时间缓不过气来。

锻炼时的运动量应由小到大，不能一开始就竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。

三、因人而宜、区别对待日常锻炼，可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。

如男女分组，按照自己体质选组，对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。

就是体育教学中非必修项目在可允许选择的情况下，尽量与个人兴趣和能力相适应，不要不分对象地“一刀切”。

确定一个经过努力能实现的目标，制定切实可行的计划，是锻炼能取得成效的基本保证。

四、持之以恒、坚持不懈体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。

就是已经取得的效果仍需巩固，中断训练也会消退。

根据“用进废退”的原理，应不断强化，锻炼不可能在短时间内产生显著的效果，只有坚持，才能逐步巩固、积累和提高。

体育锻炼的说课稿体育锻炼的说课稿（精选5篇）作为一名优秀的教育工作者，就难以避免地要准备说课稿，借助说课稿可以让教学工作更科学化。

那么大家知道正规的说课稿是怎么写的吗？以下是小编精心整理的体育锻炼的说课稿（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

体育锻炼的说课稿1一、指导思想根据社会发展的需要和本次课程改革的要求，新的体育与健康课程在教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，对于义务教育阶段来说，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。

从而养成良好的体育锻炼的习惯。

为形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。

它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。

它将学生的身体健康、心理健康和社会适应能力提高到一个新的水平，重视学生健康三维观的培养，增加学生的社会责任感。

二、教材分析《自觉参与体育锻炼》选择高中体育与健康必修全一册第一章第一节内容，本节教科书共分为四个部分。

第一部分：体能与健康，首先从健康的角度说明良好体能的重要性，以引导学生加强锻炼，提高体能。

第二部分：了解你的体能状况，主要是向学生介绍如何评价自己的体能状况。

第三部分：发展体能的内容和方法，针对体能的不同要素，特别是与健康有关的体能要素，分别介绍如何科学锻炼，不断提高。

第四部分：制订个人体能发展计划，主要从整体上确定科学锻炼的原则，以及根据原则制订计划的具体步骤和实施方法。

三、学情分析本课教学对象是高一年级学生，学生各方面素质比较好，同学间团结互助，班集体初步形成，有一定的凝聚力和合作意识，但与他人合作方式存在一定困难，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动，心理素质较好。

能够在教师的指引下完成探究、自主、合作的学习。

四、教学目标根据新课程标准，教材特点、学生的实际，我确定了如下教学目标：知识与技能：了解自觉参与体育锻炼的要素。

过程与方法：通过思考、讨论以及对案例的分析了解自觉参与体育锻炼的基本要点。

体育锻炼的原则-教科版九年级教案引言体育锻炼对于身体健康有着非常重要的作用，而且每个人都可以通过体育锻炼来提高自己的身体素质。

但是，许多人在进行体育锻炼时容易出现错误的方法和不当的运动方式，这不仅会影响效果，更可能会带来健康上的问题。

因此，正确的体育锻炼方法和运动方式十分重要。

本文将介绍一些体育锻炼的原则，以帮助你在锻炼时更加科学、安全、有效地进行运动。

原则一：循序渐进循序渐进是指在进行体育锻炼时，需要按照自己体质和锻炼水平逐渐增加运动强度和次数。

这样可以避免由于过度锻炼而导致的身体不适和运动伤害。

比如，如果你从来没有进行过慢跑，那么在开始锻炼时应该从较低的速度和较短的时间开始，之后慢慢加强运动强度和时间。

这种循序渐进的方式不仅可以保证锻炼时的安全性，还能够起到适应身体的作用，增加身体素质。

原则二：全面均衡体育锻炼的全面均衡是指在锻炼过程中需要注意锻炼各个身体部位和各种运动方式，以达到全面锻炼身体的目的。

全面均衡的锻炼方式能够增加身体的适应力和耐力，让身体更加健康、强壮。

比如，进行慢跑运动时，可以适量加入跳跃、踢球、打篮球等活动，从而让身体的锻炼更加全面。

原则三：个性化每个人的身体状况和体质不同，因此在进行体育锻炼时，需要根据自己的实际情况进行运动。

比如，如果你有心脏病或者膝盖受伤等状况，那么应该在医生的指导下进行锻炼，避免加重疾病。

个性化的锻炼方式可以更好地保证锻炼效果和安全性。

原则四：规律性体育锻炼需要坚持不懈，不能一次性锻炼十分强壮，而是需要根据规律进行长期锻炼。

规律性的锻炼方式可以让身体适应锻炼，增加身体素质，从而更好地达到锻炼的目的。

原则五：适度强度体育锻炼时不要过度，应该根据自己的体质和实际情况选择适当的运动强度和运动时间。

过度的锻炼不仅容易导致身体疲劳和受伤，还可能会带来不良后果。

比如，如果你一开始就跑10公里，那么你的心脏和肌肉可能无法承受这种运动强度，导致身体疲劳和不适。

原则六：专业指导专业指导可以帮助锻炼者在锻炼中更加科学、有效地进行运动。

第七课科学锻炼的基本原则科学锻炼的基本原则适用九年义务教育初中阶段(体育室内课)渑池县第二初级中学授课教师:范丰授课班级:八年级二班教学目标:认知:使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。

技能:使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。

情感:学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。

教学重点:科学的体育锻炼的基本原则。

教学难点:引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。

教学方法与手段:1、提问法 2、引导法 3、讲解法4、分析法板书设计:1、板书清楚，字迹清晰 2、思路清晰3、目的任务明确教学程序设计一、师生相互问好教师提问:同学们平时是怎样去参加体育锻炼的,学生积极回答……体育课、郊游、散步(尤其是春秋天欣赏着大自然的美景，品着花香果香，空气清新，到处一片生机，令人通体顺畅，)、打蓝球、踢足球(不高兴的时候邀几个伙伴同场竞技，大汗淋漓，所有的烦恼都会跑到九霄云外)、游泳、滑旱冰、做游戏、骑自行车、徒步、暴走、跑步等形式。

穿插游戏:运动会开始啦～第一个学生说“运动会开始啦～”第二个学生说:“我参加的项目是....”学生依次报出自己参加的体育项目。

规则:不能重复;重复报的或报不上的表演一个节目。

教师总结……二、讲授:科学体育锻炼的基本原则参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,仅凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。

因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则:1、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。

如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。

(穿插知识:健康三要素)(例子:高中一学生先天性心脏病，不愿告知教师，导致在运动中心脏病突发)2、建立目标，积极进取参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。