5大静心攻略让宝宝安静下来

【学习经验】一年级上课坐不住的孩子妙招“静心”训练1、和孩子一起，每天专心听时钟的滴答声，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，坚持下去，就可以养成专心注意的习惯。

2、听音乐打节奏，数出一小段音乐里有多少拍。

3、听歌曲记歌词。

让孩子帮你记下某首歌的歌词。

开始能听写下多少都可以，直到能听出一整首歌曲。

“静听”的训练1、您读几个数组成的数列，用慢速读一遍，让孩子复述，说对了，再加一个数（例：3845——3845，90263—90263，162853——162853……）2、事先告诉孩子，你要给他读一小篇故事，只读一遍。

读完后，您会提几个问题问他。

这样他就会集中注意力听，并且要听懂，记住，才能回答。

如果孩子的理解力还有些差，就要选择浅的故事，逐渐加深。

还可以要求他听完故事后把故事的内容复述给你听。

3、倒说词组或短句，一遍后，让孩子倒着说。

如“白兔”——“兔白”，“我吃饭”——“饭吃我”——“我爱学习”——“习学爱我”。

“静视”的训练1、给孩子写一些连续的数字（至少200个数字），让他正着读，倒着读，看读错多少。

或者让孩子读课文，正读倒读，反复练习。

2、在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。

3、一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。

等等。

1、提前熟悉教案提前写好教案，并仔细阅读，熟悉上课的过程。

一个对教案都不熟悉的老师怎么能上好一节课呢？临时抱佛脚是绝对不行的，这样会让你的课上得磕磕碰碰，自信心降低。

让孩子安静下来的妙招这样的孩子并不少见,他们坐下的时候,喜欢在椅子上不停地左右摆动身体。

或者跪在椅子上。

要么干脆站起来又坐下,一会儿又站起来。

这种孩子往往情绪特别容易达到兴奋状态,经常会打扰到别人,注意力不集中,一有风吹草动就会受到干扰,做什么事r隋都很鲁莽、冲动,根本就不考虑后果,经常莫名其妙地乱跑乱跳,高声嚷嚷、尖叫。

当上学后。

这些孩子往往表现出很难专心听讲,成绩比较差。

意大利教育家玛丽·蒙特梭利博士曾说:“注意力集中,是儿童今后一切发展的基础。

”只有先让宝宝静下来,才能慢慢培养他们的注意力。

但是,在教育过程中,家长们往往对好动的孩子绞尽脑汁,最后却束手无策,自己累得满头大汗,宝宝却仍旧精力旺盛地跑来跑去。

那么,怎么才能让宝宝“静”下来呢?下面告诉您几个小妙招:1、儿童房酌色彩不要太艳丽夸张随着生活水平的提高。

现在很多孩子都拥有了自己的小房间。

在装修时,父母们都喜欢把宝宝的房间布置得色彩丰富,动感十足。

而儿童对生活中的颜色都很敏感,往往会被一些色彩鲜艳、丰富的东西所吸引,而长时间停留在过于鲜艳的空间环境里,会让孩子产生烦躁心理,难于安静。

对于婴儿而言,选择一些稍艳丽的色彩,可以促进他们的视觉发育;而对于儿童来说。

他们对周围事物已经有了一定的敏感度,最好选择一些清新、淡雅的颜色。

2、电视、光盘以及电脑的合理运用各种电子产品的普及,对于儿童成长的影响潜移默化。

现如今,很多孩子早早就学会了使用电视遥控器,自己会用DVD播放光盘,更有甚者。

小小年纪就迷恋上了游戏。

网上曾披露:一个3岁半的孩子竟然迷上了CS(一款成人游戏,场面暴力血腥)……正是这些不良刺激,使儿童沉迷于电子世界中,其性格也容易变得急躁不安,而很难长时间地专注于一件事情上。

因此。

要让孩子远离电子游戏,家长更是要做好榜样,少看电视,不让孩子接触暴力动画,并选择适合儿童心理健康发展的光盘供孩子学习、观看。

尤其要注意选择围绕在孩子周围的音乐,少听摇滚,多放些柔美的轻音乐或古典音乐。

让心静下来的5种方法
1. 深呼吸
深呼吸是一种简单有效的方法，可以帮助平静心灵。

坐下或躺下，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢吐气。

重复这个过程几次，专注于呼吸的感觉，让心灵逐渐平静下来。

这个过程可以帮助放松身体，减轻压力和焦虑。

2. 冥想
冥想是一种可以帮助心灵放松和集中注意力的方法。

找一个安静舒适的地方，坐下来闭上眼睛。

专注于呼吸或者一个特定的对象，让思绪逐渐平静下来。

冥想可以帮助提高心理健康，减轻压力和焦虑。

3. 静态运动
静态运动，如瑜伽或太极拳，可以帮助放松身心。

通过缓慢流畅的动作，集中注意力于身体的感觉和呼吸，身心逐渐平静下来。

静态运动还可以增强身体的柔韧性和平衡感，提高身体的健康水平。

4. 大自然散步
走到大自然中，如公园或森林，可以帮助放松心灵。

呼吸新鲜空气，欣赏自然景色，让身心感受大自然的美好。

大自然散步也可以作为一种锻炼方式，提高身体的健康和心理的平静。

5. 音乐疗法
听音乐可以帮助心灵平静下来。

选择柔和轻快的音乐，关闭外
界干扰，专注于音乐的旋律和节奏。

音乐能够促进放松和减轻压力，带给人们愉悦和平静的感受。

让孩子能静下心来学习的方法让孩子能静下心来学习的方法1帮孩子远离诱惑不要相信孩子的自制力，如果孩子有足够的自制力，就不至于不能静下心来学习了。

所以我们要帮孩子远离诱惑：如非必要，手机一定要干掉，电脑平板千万不可以去碰，不要相信孩子“就玩一会儿”的话，孩子碰到的一瞬间就注定他今天废了。

2不要相信边学边玩的话在冲刺复习中，最忌讳的就是边玩边学，或者学后去玩，这种大幅度不休息的脑力劳动必须要考睡眠和音乐来调整，其他任何形式的放松都是耍流氓。

3保持桌面整洁清理桌面，处理掉一切与学习无关的物品。

一个整洁的桌面便于孩子在学习复习时理清自己的思路。

如果有条件，给孩子的桌子上放一些简单的绿色植物，可以在潜移默化中降低孩子的学习压力，让孩子不至于一坐到桌子面前就会莫名地烦躁。

4配合老师的节奏老师作为带过多届高中学生的人，遇见过各种各样的情况，面对问题，处理起来肯定是比我们更有经验的。

所以我们可以不定期地与老师沟通，说说孩子在家里学习的情况，看看老师是怎么说的，听从老师的建议，让孩子学得更快更好。

5远离鸡汤很多家长喜欢让孩子看一些“心灵鸡汤”给孩子鼓鼓劲，其实这是一种打击孩子积极性的行为。

各种各样的鸡汤文，都会给孩子带来“无论多晚开始努力，都不算太迟”的错觉，于是，孩子们就会想着，我今天玩玩，明天再开始努力也不算迟，会想着，我上午放松下，下午和晚上再努力就可以了。

这种逃避心理会因为鸡汤文而无休止地在孩子心里成长。

6不要问孩子的目标家长们都很喜欢在开学时问孩子的目标，然而这种问答会让孩子进入一个思维误区，让孩子自我感觉良好，在现实中反而使孩子很难实现这些目标。

尤其当别人也对孩子的目标作出承认的话，思维定势会让孩子有种错觉让他认为目标已经达到，然后孩子拥有了满足感，并且不那么努力去实现自己的目标，不去付出达到目的应当作出的努力，从而原地踏步走，一次又一次地做出同样的事情，恶性循环。

让孩子能静下心来学习的建议1先明道理再训练古今中外专心学习的故事很多，家长要讲给孩子听，找给孩子看。

让宝宝学会独自入睡5大招如何让孩子自己入睡呢？这是一个循序渐进的过程，冰冻三尺非一日之寒，我们想要让孩子形成自己入睡的习惯就必须多让孩子进行锻炼。

怎样锻炼呢，好的我们就来看看，如何锻炼孩子自行入睡。

1、独自入睡的环境很重要。

睡前必须让孩子吃饱，心情愉快。

入睡前，把房间灯光调暗一点，安静一点，给宝宝播放或哼唱摇篮曲。

你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。

只要是慢拍子，平缓的曲子就行。

2、慢慢固定宝宝睡觉的时间。

虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。

妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间，如早上10点，饭后2点。

3、转移宝宝的注意力。

在孩子的小床上多挂一些好玩的好看的东西，比如气球，卡通造型的玩具(不要挂得太高，只要别让他碰到就行了)，吸引他的注意力，让他自己玩，累了自然就会睡了。

4、记得每次都说“宝贝，睡觉了。

”把宝宝放在自己的小床上，起先几次，你可以在旁边先陪他一会儿，轻轻地拍拍他，温柔地摸摸着他的头、背等部位，然后轻轻地说“宝贝，睡觉了。

”(不管他能否听懂，坚持每次睡觉前都轻声对他说同样的话，这样以后他就知道了，说这个声音的话时就是要睡觉了。

)一段时间以后，你只需要把宝宝放在床上，告诉他“宝贝，睡觉了”，然后走出房间，他很快咿咿呀呀的安静下来进入睡眠。

5、侧身睡觉能给宝宝安全感。

让孩子脱离妈妈的怀抱躺到床上，宝宝可能会大哭。

妈妈不要一开始哭就不忍心，赶紧去抱他。

要轻轻地拍他，并试着给宝宝侧身，妈妈也贴着宝宝身体侧睡，安慰他哄他，一般宝宝睡在大人旁边一会就睡着了。

许多家长就是不忍心，其实有的时候就是要坚持原则，没有规矩不成方圆。

豁出去让孩子多哭几次，就让孩子自己睡，当他知道哭不管用的时候就会自己想办法安慰自己了。

小孩子不论多大都是有逻辑和条件反射的。

当孩子习惯了之后就能够改掉坏习惯了。

自从当妈后，宝妈最害怕听到的声音就是宝宝的哭闹声，因为你完全不知道这个不会讲话的小东西到底是在为什么苦恼。

饿了、尿不湿了这些都好解决，最怕他哭个不停还找不到原因，让宝妈相当苦恼。

想让宝宝安静下来，其实是有技巧的，有时候一个简单的小动作产生的效果，都要比你哄半天强！
一、斜托法
这个止哭方法是一位叫做罗伯特·C·汉明顿的医生发现的，方法简单，且众多宝妈试验过，都表示：很好用！
斜托法的做法是将宝贝的双臂交叉放在胸前，宝妈一只手扶在宝宝的胸前，同时托着他的小下巴，另一只手托住宝宝的臀部，让宝宝就像一个展翅的“小飞机”那样，接着宝妈轻轻摇晃宝宝的小屁股，宝宝就会立即停止哭闹。

这种方法的原理可能是，当宝宝被托起来的时候，他获得了与之前不一样的视野，看到了不一样的世界，所以会觉得有新鲜感，就会瞬间安静下来，用心体验这不同的感受。

这个方法对三个月内的宝宝尤其适用，家有爱哭宝宝，家长值得一试！
二、吹额头法
宝宝哭闹不止的时候，宝妈可以尝试向宝宝的额头温柔的吹气，小宝宝感觉到很舒服，也就等于分散了他的注意力。

因为被吹额头的感觉很舒
服，所以宝宝会专注于被吹气时的舒服感觉，忘记掉哭泣。

宝妈可以多重复几次，对于大部分宝宝来说都是很管用的！
三、听流水声
宝宝哭闹不止，家长还可以给宝宝听流水声，也可以起到转移宝宝注意力，让他不再哭闹的作用。

除了流水声外，玩具声音、小狗的叫声等等，也有同样的效果。

这些方法简单又有效，家里有爱哭闹的宝宝，宝妈不妨试试！。

小学生静心训练的方法小学生静心训练是培养孩子专注力和自控力的一种方法。

在当今信息爆炸的社会中，小学生易受外界干扰而无法专心学习或思考，因此静心训练对他们的成长至关重要。

下面我将从几个方面介绍小学生静心训练的方法。

首先，培养良好的学习环境是静心训练的基础。

小学生的学习环境应该安静、整洁，没有干扰因素。

他们的学习区域应该有充足的自然光线和良好的通风，以提高学习的舒适度和效果。

此外，为了减少不必要的干扰，家长应该尽量避免在孩子学习或做作业时在旁边开设娱乐设备，例如电视、手机等。

这样可以帮助孩子更好地集中注意力，培养他们的自我管理能力。

其次，经常锻炼小学生的心理调节能力也是静心训练的重要环节。

心理调节的能力是指在面对压力或困难时能够保持冷静、放松自如的能力。

家长可以通过游戏或练习帮助孩子开发这种能力。

例如，可以教孩子通过深呼吸、闭上眼睛或数数来缓解紧张情绪。

同时，家长还可以给予孩子鼓励和支持，帮助他们树立积极的心态和克服挫折。

第三，培养小学生自制力也是静心训练的重要内容。

自制力是指控制自己的思维、情感和行为的能力。

小学生常常容易受到诱惑和冲动的驱使，无法长时间保持专注。

因此，家长可以通过一些游戏或活动来培养孩子的自制力。

例如，可以通过玩盲人捉迷藏的游戏来提高孩子的耐心和集中力。

又或者可以利用瑜伽和冥想的练习来帮助孩子学会调节心态和控制自己的思绪。

最后，设立明确的学习目标和时间管理也是培养小学生静心的关键。

家长可以和孩子一起制定每天的学习计划，并根据实际情况进行调整。

在计划中明确规定学习的时间和目标，同时留出适当的休息时间。

这样可以帮助孩子养成良好的时间管理习惯，提高学习的效率和专注力。

总而言之，小学生静心训练是帮助他们培养专注力和自控力的重要方法。

通过营造良好的学习环境、锻炼心理调节能力、培养自制力以及明确学习目标和时间管理，可以帮助小学生更好地专注学习和提高自我管理能力。

家长在实施这些方法时应给予孩子鼓励和支持，耐心引导他们，帮助他们逐渐养成良好的学习习惯和生活方式。

五种哄孩子不哭的方法
嘿，宝妈宝爸们！今天我就来给你们讲讲五种哄孩子不哭的方法哦！
第一种方法，那当然就是抱抱啦！当孩子哭闹的时候，就像一只受惊的小兔子，这时你把他抱在怀里，轻轻摇晃，就好像给小兔子找到了温暖的窝一样。

比如说宝宝哭啦，你赶紧抱起来，轻声说：“宝宝乖，不哭不哭哦。

”他可能马上就安静下来了呢。

第二种，用温柔的声音和孩子说话呀！孩子的心就像是柔软的棉花糖，你的温柔声音就像是那甜蜜的糖浆，能把他的心都融化啦。

比如说：“宝贝呀，怎么哭啦，跟妈妈说说好不好呀？”这样孩子可能会被你吸引，忘记哭泣呢。

第三种，给他好玩的玩具呀！这就像给哭闹的小猴子扔去了一根香蕉，立马就能转移他的注意力啦。

像宝宝哭的时候，你递给他一个他喜欢的小玩具，说：“宝宝看，这是什么好玩的呀！”说不定就不哭啦。

第四种，带孩子出去逛逛。

孩子哭闹没准儿就像被困在笼子里的小鸟渴望自由，那你带他出去透透气，看看外面的世界，也许就开心啦。

比如可以说：“走咯，宝贝，我们出去看看小花小草咯。

”
第五种，给他放喜欢的音乐呀！这就像是给孩子的情绪加上了欢快的节奏，让他跟着一起摇摆起来。

像宝宝哭的时候，放上他爱听的儿歌，说：“宝宝听听这个，多好听呀。

”
总之，哄孩子不哭有很多办法呢，就看你怎么用心去发现和尝试啦！。

怎么让浮躁的孩子静心下来如果孩子出现情绪不良，有浮躁的心理表现，这时候家长一定要有所注意，引起孩子浮躁的心态的原因比较多，和生理方面的原因有关，也和平时家长的一些教育方法有关，作为家长来说，在教育孩子方面一定要有所耐心，不要让孩子养成攀比的习惯，要让孩子学会独立自主，养成良好的生活习惯。

★如何克服浮躁心理1、忌攀比：“人比人,急死人”。

当事者通过攀比，产生对社会生存环境的不适应，对自己生存状态的不满意，于是过火的欲望油然而生。

2、忌拜金主义、享乐主义、投机主义：当事人在拜金主义、享乐主义、投机主义所蛊惑的躁动化社会心态驱使下，他们奋斗的目标只有一个即为了金钱。

但他们的奋斗又缺乏恒心与务实精神，缺乏对自己的智力与发展能力的准确定位，因而显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从，特别容易陷入由金钱编织的心理误区。

3、给自己准确定位：如今的社会是个开放的格局，每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题，即使是百万富翁也不能保证他永远挥洒自如。

同时，伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整，有可能使一部分原来在社会中处于优势的人“每况愈下”，而原来在社会中处于劣势的人反而高了起来。

因此，给自己准确定位，保持头脑清醒，做力所能及的事，才能泰然处世，杜绝浮躁心理的发生。

★浮躁心理的成因    1．内部原因    （1）神经类型。

心理学的研究表明，具有强而不灵活、不平衡的神经类型的人，人体内去甲肾上腺素含量较高，容易急躁，沉不住气，做事易冲动，注意力易分散。

   （2）人格特征。

有些学生意志品质薄弱，缺乏自我克制能力，学习怕苦怕累，做事急躁冒进，缺乏恒心。

（3）认知水平。

部分同学把成绩作为衡量自己是否成功的唯一标准，急于取得优异成绩，而又不从塌实学习入手，希望通过一些“捷径”，快速“成功”。

   2．外部因素    （1）社会环境。

儿童放松小技巧
以下是适合儿童放松的小技巧，供参考。

1.深呼吸：教孩子如何深呼吸，吸气时让肚子鼓起，呼气时让肚子缩回。

这有助于缓解焦
虑和放松身心。

2.游戏和运动：让孩子参加适当的运动和游戏，例如跑步、游泳、健身或者跳绳、做瑜伽
等。

通过释放体内的能量，可以帮助孩子缓解焦虑情绪。

3.自我放松：教孩子进行自我放松练习，例如想象自己身处一个美丽的地方，或者放松每
个身体部位，通过舒缓呼吸来缓解焦虑情绪。

4.视觉冥想：让孩子通过观看自然风景图片或者照片，让身心重归平静。

5.定期的休息和睡眠：让孩子有规律和充足的休息和睡眠，可以帮助孩子放松身心，减少
焦虑情绪。

6.沟通和分享：鼓励孩子通过与家长、老师或者同龄人沟通和分享感受，可以帮助孩子释
放焦虑情绪。

7.社交活动：让孩子参与社交活动，例如聚会、户外探险等，可以帮助孩子缓解焦虑和放
松身心。

8.音乐放松：可以让孩子听一些舒缓的音乐，如轻音乐、古典音乐等，有助于他们放松身
心。

9.绘画或写日记：让孩子通过绘画或写日记的方式表达自己的情绪和感受，也有助于他们
放松和舒缓压力。

10.温热水泡脚：让孩子用温热水泡脚10~20分钟，可以促进血液循环，缓解疲劳和紧张情
绪。

以上这些小技巧都可以帮助孩子缓解压力和焦虑，让他们更加放松和快乐。

同时，家长也要注意自己的情绪和言行，为孩子营造一个温馨、和谐的家庭氛围。