下载文档原格式
中医九种体质中医九种体质⒈气虚体质●特点：气虚体质的人常常感到疲乏、乏力，容易气短、心慌、出汗多。
肌肉松软，面色苍白，容易出现自汗和畏寒。
●饮食调理：应多吃易消化的食物，如山药、糯米、鸡蛋等。
少吃生冷和油腻食物。
●中药调理：可选用养气药物，如黄芪、党参等。
⒉阳虚体质●特点：阳虚体质的人常感到畏寒、怕冷，手脚发凉。
性格内向、情绪低落，容易胃寒腹泻。
面色苍白，肌肉松软，腰膝酸软。
●饮食调理：应多吃温热食物，如生姜、肉类等。
避免生冷和寒凉食物的摄入。
●中药调理：可以选择补阳药物，如肉桂、附子等。
⒊阴虚体质●特点：阴虚体质的人常感咽喉干燥、口干舌燥，容易上火。
夜晚易出汗，手心热。
容易失眠、注意力不集中。
皮肤干燥，尿少等。
●饮食调理：应多吃滋阴润燥的食物，如芝麻、绿豆等。
少吃辛辣刺激性食物。
●中药调理：可选用滋阴药物，如天冬、玄参等。
⒋痰湿体质●特点：痰湿体质的人常常感到口苦、口腔黏腻，容易乏力、浑身困倦。
体重较重，容易水肿。
大便黏滞，小便不畅。
●饮食调理：应多吃清淡、易消化的食物，如薏米、荷叶等。
避免油腻和生冷食物的摄入。
●中药调理：可选用祛痰药物，如半夏、茯苓等。
⒌血瘀体质●特点：血瘀体质的人常感经络堵塞、疼痛。
皮肤容易瘀斑，月经不调，舌质紫暗，脉搏偏细。
●饮食调理：应多吃易活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等。
少吃辛辣和油腻食物。
●中药调理：可选用活血化瘀药物，如当归、川芎等。
⒍湿热体质●特点：湿热体质的人常感口苦、口干，容易烦躁、易怒。
容易出汗、尿黄赤，大便黏腻。
皮肤油腻，易长痤疮。
●饮食调理：应多吃清热解毒食物，如黄瓜、苦瓜等。
少吃辛辣和油腻食物。
●中药调理：可选用清热解毒药物，如黄连、金银花等。
⒎平和体质●特点：平和体质的人反应正常，患病较少。
容易入睡，精力充沛，食欲正常，大便规律。
脉搏均匀有力。
●饮食调理：应保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入各类食物。
●中药调理：一般情况下不需要特殊调理。
⒏气郁体质●特点：气郁体质的人常感情绪低落、焦虑不安，易悲伤和抑郁。
中医九种体质辨识总结
中医体质分类是中医学中的一个重要理论，它将人体按照其生理特征、疾病易感性、脏腑气血功能等方面的差异进行分类，共分为九种体质，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
以下是对每种体质的简要介绍：
1. 平和质：身体健康，精神状态良好，免疫力较强，体质平衡。
2. 气虚质：气虚体质的人常常感到疲乏无力、易出汗、声音低微，容易感冒、肠胃功能不佳等。
3. 阳虚质：阳虚体质的人常常感到手脚冰凉、畏寒怕冷、精神萎靡不振、胃口不佳等。
4. 阴虚质：阴虚体质的人常常感到口干舌燥、手脚心发热、夜间盗汗、心烦易怒等。
5. 痰湿质：痰湿体质的人常常感到身体沉重、精神萎靡不振、易生痰、容易患呼吸系统疾病等。
6. 湿热质：湿热体质的人常常感到口干舌燥、烦躁易怒、皮肤瘙痒、易生疮疖等。
7. 血瘀质：血瘀体质的人常常感到疼痛不透气、皮肤暗沉、容易生疮疖、月经不调等。
8. 气郁质：气郁体质的人常常感到情绪低落、不爱说话、易疲劳、易患心理疾病等。
9. 特禀质：特禀体质的人具有过敏性体质，易患过敏性疾病，如哮喘、过敏性鼻炎、食物过敏等。
以上是对中医九种体质的简要介绍，每个人的体质都是独一无二的，了解自己的体质类型可以帮助我们更好地保健养生。
中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养。
目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？一、平和体质身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。
此体质的人不爱得病。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
中医的气指的是什么？是力量、是能量，是生命的活力。
脾胃能运化食物说明有脾气，心能跳动说明有心气，等等，都是一种生命的象征、体现。
气的强弱、气的有无直接关系到我们的健康和生命。
气的来源：1.呼吸天地之气；2.水谷之气。
什么样的人属于气虚体质呢？看看下面的问题。
1.你容易疲劳吗？2.你经常气短心慌吗？3.你经常头晕，猛的站起来眩晕吗？4.你是不是比别人更容易感冒？5.你是不是喜欢安静，懒得说话？6.你是不是说话低弱无力？7.活动量稍大就容易出虚汗？上面的症状如果你符合三条以上就属于气虚体质的。
气虚之人，夏天暑热、冬天寒冷都很不适应。
气虚体质受那些因素影响呢？1.中医有句话：劳则气耗。
说得非常精辟。
长时间的劳动、工作都会导致气耗，气耗则气虚。
许多朋友有一个误区，就是运动可以增强体质，不错。
但是很多朋友长时间的运动起到的效果恰恰相反，运动完了，不是精神饱满，反而显得疲惫不堪，这就是应了【劳则气耗】这句老话。
2.脾胃的运化不好，不健康，造成水谷的运化不好，营养不良，造成气虚体质。
现在有许多女孩子，特爱美，追求什么骨感美，节食减肥，弄得营养不良，面黄肌瘦，导致严重的气虚。
九种体质养生顺口溜【实用版】目录1.体质分类与对应顺口溜2.顺口溜的养生意义3.体质养生的实际应用正文在我们的传统中医学中，体质被认为是决定人体健康状况的重要因素。
根据个体的体质差异，中医将体质分为九种，分别为：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
下面我们将介绍这九种体质对应的顺口溜，并探讨顺口溜的养生意义以及体质养生在实际生活中的应用。
1.平和体质：面色红润，精力充沛，体态适中，脏腑功能协调，为健康的理想体质。
2.气虚体质：面色苍白，气短乏力，易出汗，易感冒，多为肺气虚弱。
3.阳虚体质：面色淡黄，手脚发凉，喜热饮食，易腹泻，多为脾肾阳虚。
4.阴虚体质：面色偏红，口干咽燥，五心烦热，多为肝肾阴虚。
5.痰湿体质：面色油腻，体型肥胖，易困倦，多为痰湿内蕴。
6.湿热体质：面色油腻，易生痤疮，口苦口臭，多为湿热内蕴。
7.血瘀体质：面色晦暗，易出现瘀斑，多为气血瘀滞。
8.气郁体质：面色苍老，情绪抑郁，多为肝气郁结。
9.特禀体质：过敏体质，易患过敏性疾病，多为先天禀赋不足。
这些顺口溜不仅便于记忆，还能帮助我们了解各种体质的特点和养生要点。
了解自己的体质后，可以根据顺口溜中的提示进行相应的调养，如阳虚体质者可适当多吃温热食物，注意保暖；阴虚体质者则需多吃滋阴润燥食物，保持情绪稳定。
在实际生活中，我们可以根据顺口溜来了解自己和家人朋友的体质，从而更好地进行养生保健。
例如，一位朋友容易感到疲劳、气短乏力，根据顺口溜可以判断他可能是气虚体质，可以建议他多吃益气的食物，如山药、红枣等，并注意休息，避免过度劳累。
中国人的九种体质中国是一个多民族的国家，这意味着中国人的体质也是多样化的。
根据中医理论，中国人的体质可以分为九种不同类型。
这些类型包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质和气滞体质。
下面将依次介绍这九种体质及其特征。
1. 平和体质平和体质是健康体质的代表，它指的是体内脏腑功能正常、气血充盈、阴阳平衡的状态。
这种体质的人一般精力充沛、反应敏捷、耐受力强，容易保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等。
2. 气虚体质气虚体质是指体内气虚不足，常表现为乏力、面色苍白、容易出汗、声音低弱等症状。
这种体质的人需要注意调节气血平衡，避免过于劳累和过度消耗体力。
3. 阳虚体质阳虚体质是指体内阳气不足，常表现为怕冷、面色苍白、手脚发凉、精神不振等症状。
这种体质的人需要注意保暖、适度运动，增强阳气，以维持身体的健康。
4. 阴虚体质阴虚体质是指体内阴液不足，常表现为口干舌燥、心烦易怒、夜间盗汗、口渴等症状。
这种体质的人需要注意保持心情舒畅，保持适度的休息和补充水分，以维持阴液的平衡。
5. 湿热体质湿热体质是指体内湿热积聚，常表现为口苦口臭、湿疹、尿黄、便热等症状。
这种体质的人需要注意饮食清淡、避免辛辣刺激的食物，多喝水、适量运动，以排除体内湿热。
6. 血瘀体质血瘀体质是指体内血液循环不畅，常表现为皮肤暗黄、舌质暗紫、经血不畅等症状。
这种体质的人需要注意调节情绪、适度运动，促进血液循环，以减少血液瘀滞。
7. 气郁体质气郁体质是指体内气滞不畅，常表现为情绪低落、胸闷气短、易激动等症状。
这种体质的人需要注意调节情绪、保持愉悦心情，通过适量的运动、舒缓压力，以减少气滞症状。
8. 特禀体质特禀体质是指对某些物质过敏或特别敏感，常表现为过敏性鼻炎、过敏性皮炎等症状。
这种体质的人需要避免接触过敏原，注意寻求医疗帮助，以减少过敏反应。
9. 气滞体质气滞体质是指体内气血运行不畅，常表现为胸闷、头痛、乳房胀痛等症状。
王琦九种体质分类标准体质分类是中医学中的重要概念，根据中医理论，人的体质可以分为九种不同类型。
这九种体质分别是：1.平和体质。
2.气虚体质。
3.阳虚体质。
4.阴虚体质。
5.痰湿体质。
6.湿热体质。
7.血瘀体质。
8.气郁体质。
9.特禀体质。
平和体质是指气血调和，脏腑功能正常，体态健壮，精力充沛，情志调达，对外界适应能力强，不易生病。
气虚体质是指气不足，常感到疲乏无力，容易出汗，面色苍白，容易患感冒、腹泻等疾病。
阳虚体质是指阳气不足，常感到畏寒肢冷，脉沉弱，容易腹泻，尿频，性功能减退等。
阴虚体质是指阴气不足，常感到潮热盗汗，口干咽燥，失眠健忘，妇女月经不调等。
痰湿体质是指体内湿气重，常感到身体沉重，口苦腻，胸闷痰多，容易患消化不良、肥胖等疾病。
湿热体质是指体内湿热蕴结，常感到口苦口干，大便黏腻，尿黄短赤，易患痤疮、湿疹等疾病。
血瘀体质是指体内气血瘀滞，常感到疼痛紧缩，皮肤色素沉着，容易患瘀血性疾病。
气郁体质是指情志不畅，常感到郁闷不畅，容易烦躁易怒，胸闷苦滞，易患情绪性疾病。
特禀体质是指先天禀赋异常，容易对外界刺激产生异常反应，如过敏性疾病等。
每种体质都有其特点和对应的调养方法，了解自己的体质类型有助于合理调节饮食、作息和起居习惯，预防疾病的发生。
当然，人的体质并非一成不变，受环境、生活方式等多种因素的影响，体质也会发生变化。
因此，我们应该根据自身体质的特点，调整生活方式，保持良好的生活习惯，达到身心健康的目标。
总之，了解并关注自己的体质类型，是中医养生的重要内容之一。
希望大家能够根据自身情况，合理调整生活方式，保持健康平衡的体质状态。
九种体质的判定标准
九种体质是中医上的概念，包括平和体质、气滞体质、血瘀体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血虚体质、痰湿体质、特禀体质。
九种体质的判定标准如下：
1、平和体质：是正常体质，这类人面色红润，身形匀称，精力充沛，性情较温和，做事不急躁。
2、气滞体质：体形偏瘦，多愁善感，常有叹气的习惯，情绪经常低落。
3、血瘀体质：面色、唇色晦暗，皮肤容易出现淤青，女性月经可见血块。
4、阳虚体质：身材多不健壮，肌肉松弛，面色偏白，怕冷。
5、阴虚体质：体型瘦弱，面色偏红，皮肤干燥，爱喝冷饮。
6、气虚体质：说话声音低落，轻微运动后可能就出现气喘，容易患病。
7、血虚体质：面色苍白或萎黄、精神倦怠。
8、痰湿体质：体型肥胖，腹部肥满，脸上有层油，口中黏腻。
9、特禀体质：可能对多种物质过敏，比如药物、食物、动植物、气味、花粉等，容易患哮喘。
九种体质及调理方法九种体质是中医学中对人体体质的分类，每种体质有不同的特点和调理方法。
以下是九种体质及其调理方法：1. 平和体质：体质平稳，健康状况良好。
调理方法：保持良好的生活习惯，平衡饮食，适度运动，避免过度劳累。
2. 气虚体质：体质虚弱，易疲劳，容易出汗。
调理方法：调整饮食，多摄取营养丰富的食物，规律作息，适度运动，注意保暖。
3. 阳虚体质：体质阳气不足，容易感到寒冷。
调理方法：多摄取温热的食物，如姜、辣椒等，适度运动，保持良好的精神状态，避免过度劳累。
4. 阴虚体质：体质阴液不足，容易口干、烦躁、失眠。
调理方法：多喝水，摄取富含维生素的食物，保持心情愉快，规律作息，避免熬夜。
5. 痰湿体质：体质湿气重，容易胃胀、口腔溃疡。
调理方法：戒烟戒酒，注意饮食健康，少吃油腻食物，多喝水，适度锻炼。
6. 湿热体质：体质湿气和热气交织，容易口腔溃疡、烦躁、口渴。
调理方法：少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适度锻炼，保持身心放松。
7. 血瘀体质：体质血液循环不畅，容易疲劳、头痛、经期不调。
调理方法：多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，适度运动，保持良好的情绪状态。
8. 气滞体质：体质气血不畅，容易疲劳、腹胀。
调理方法：调整饮食，少吃油腻食物，适度运动，保持良好的情绪和体态。
9. 特禀体质：体质对某些过敏原过敏，容易出现过敏症状，如鼻炎、皮炎等。
调理方法：避免接触过敏原，保持室内空气清新，饮食有节制，锻炼身体，增强免疫力。
总之，根据自己的体质类型，合理调理生活习惯、饮食和运动，保持良好的精神状态，有助于维持身体的健康。
建议咨询专业中医或医生的意见，以更加准确地判断体质类型和制定调理方案。
中医将体质分为九种中医体质分类是以临床所见的形体、症状、脉象、面色等特征为依据，以临床功能变化为主，结合形体与代谢特征进行分类，主要分为九类：一.平和体质平和体质是中医认为最理想的人体体质，是一个和谐生命的范本，也是一份对健康的美好愿望。
杨教授介绍说像刚出生的健康婴儿多属于平和质，是还没有接受外界环境影响的体质。
体质特点：平和质一般体形匀称健壮，面唇色泽红润，头发稠密而有光泽，肌肤润泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，味觉正常，精力充沛，不易疲劳，可以耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。
心理方面：性格随和开朗。
平日里患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
药膳调补：茯苓大枣山药粥【原料】茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。
【做法】大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。
【功效】健运脾胃，渗湿止泻。
二.气虚体质杨教授介绍，气虚体质人形体一般为肌肉松软不实。
平日里常见表现有气短懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏无力，时有汗出，头晕健忘，面色萎黄或淡白，目光少神，唇色少华，口淡，舌淡红、胖嫩、可有齿痕。
气虚体质的人性格内向、情绪不稳定、不喜冒险，平时容易患上感冒内脏下垂等等。
日常调养：日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。
平常应早睡早起，不熬夜。
运动调养：宜做柔缓运动，不宜做强体力运动，可选择快慢交替散步、打太极拳、八段锦等；运动禁忌劳累过度。
饮食调养：可多吃益气健脾的食物，如小米、粳米、山药、牛肉、薏米、芡实、白扁豆、大枣、饴糖、蜂蜜等，多食小米山药饭，可增加气力。
但要注意应选择营养丰富、且易于消化的食品。
经络保健：经常拍打阳明胃经（在下肢前外侧），有补气作用。
按揉足三里穴（位于小腿前外侧，即外膝眼下四横指、胫骨边缘处），可健脾和胃，强壮体质。
药膳调补：杏仁薏米粥【原料】薏米15克、杏仁5克、冰糖适量。
【做法】①将薏米洗干净，杏仁洗干净待用；②取沙锅加水适量，倒入洗干净的苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放进杏仁。
继续以文火煮至粥成时，再将捣碎的冰糖放入，待溶化后即可。
【功效】补肺益气。
三.阳虚体质多数阳虚体质的人体形属于肌肉松软，不健壮的。
常见平日怕冷，手足不温，口唇色淡，毛发易脱，精神不振，易出汗，易困多睡、疲乏，喜热饮食，大便溏薄，小便清长。
阳虚体质的人一般比较内向、沉静。
易患疾病多发寒证，易感湿邪，易患痰饮、咳嗽、哮喘、腹泻、痛经等。
日常调养：日常生活中应调节情绪，要多与人交往，改善心境，去忧悲，防惊恐。
平日应早睡早起，避免熬夜。
注意保暖，尤其是腰部、下肢的保暖。
平素禁忌好逸恶劳，夏季避免长时间呆在空调房间。
运动调养：宜多做运动，可促进气血流通，如跳绳、跳跃、短距离跑等。
饮食调养：可多吃甘温益气的食物，如猪肚、核桃等；水果包括桃子、葡萄；蔬菜包括茴香、韭菜等。
推荐药膳：当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。
建议生姜红糖水常饮。
饮食禁忌生冷寒凉食物，如冰激凌、冰饮料、梨、盖菜、黄瓜等。
经络保健：生姜、花椒水泡脚半小时。
艾灸足三里（位于小腿前外侧，即外膝眼下四横指、胫骨边缘处）、关元穴（位于下腹部，采用仰卧的姿势，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴）。
药膳调补：羊肉羹【原料】瘦羊肉80克【做法】取煮熟的瘦羊肉，用刀背砍成泥状，置碗中，注入60毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，热食。
【功效】温补阳气。
四.阴虚体质阴虚体质一般是体形消瘦的人常有，阴虚的表现有：手足心热，鼻干咽干，口干少津，喜喝冷饮，面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红略干，易起裂纹，眩晕耳鸣，失眠，皮肤发干，小便短，大便干燥。
阴虚体质的人一般容易性情急躁，平时外向好动、活泼。
平素容易患上更年期综合征，经前紧张综合征、干燥综合征、便秘、甲亢等。
日常调养：日常生活中要保持一个平和的心态，让心情舒畅，尽量少发脾气；戒除烟酒；早睡早起，应保持充足的睡眠，避免熬夜；应多饮水；忌洗桑拿。
运动调养：宜做中小强度的运动，避免剧烈运动。
饮食调养：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、冬瓜、荸荠等。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。
推荐药膳：莲子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合。
经络保健：拍打下肢内侧，重点按揉三阴交穴（位于小腿内侧，足内踝尖正上方三指宽，胫骨后缘凹陷中）。
药膳调补：沙参玉竹炖猪心【原料】猪心1个，沙参，玉竹各20克，红枣8粒，盐适量。
【做法】1、猪心挤出血水，洗净，氽烫备用。
药材冲洗干净，红枣泡软。
2、炖盅内加水，将全部材料放入，煮开后改小火炖煮约1小时，加盐调味即可。
【功效】滋阴宁心。
五.痰湿体质痰湿质一般形体肥胖，腹部肥满松软。
症状表现为：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多；身重不爽易困倦，喜欢吃肥腻以及甜食。
痰湿质人的一般性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐。
发病倾向为：更年期综合征，经前紧张综合征、消渴、中风、胸痹、甲亢等。
痰湿体质人对外界的适应能力表现为：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
日常调养：日常生活中应尽力合理安排休闲、休假，学会疏解不愉快的心情，保持平和舒畅的心态。
居室应保持干燥，不宜居住在潮湿的环境里；衣着要透湿散气，经常晒太阳。
运动调养：多做户外运动。
运动时应根据自己的情况，循序渐进而行。
饮食调养：宜清淡，少食肥肉、甜、黏、油腻食物，少饮酒，最好不饮酒。
多吃些蔬菜、水果，如食葱、蒜、海藻、海带等食物。
推荐药膳：山药冬瓜汤、赤豆鲤鱼汤。
忌过食肥肉、甜、黏、油腻食物，忌嗜酒。
药膳调补：生姜枇杷叶粥【原料】生姜10克，蜜炙枇杷叶6克，粳米100克。
【做法】枇杷叶用纱布包裹，加水烧煮去渣留汁，加粳米和生姜煮成粥食用。
【功效】理气祛痰，和胃止呕。
六.湿热体质湿热体质的人一般形体中等或偏瘦。
常见的症状表现包括：面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦口干口臭、身重困倦，心烦懈怠，眼筋红赤，小便短赤，大便躁结或臭秽且粘滞，阴囊潮湿或带下量多味大。
情绪容易心烦急躁。
容易长痤疮、痤疮、痔疮、疖肿、黄疸以及热淋等。
湿热体质对外界的适应能力变现为：对湿重或气温偏高环境，尤其夏末秋初湿热交蒸气候较难适应。
日常调养：日常生活中学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持平和的心态。
定时起居，生活规律，不熬夜，不过度疲劳。
运动调养：宜积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。
以消耗量较大的运动为佳，如长跑、爬山、游泳、各种球类等项目。
盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动，忌过度运动。
饮食调养：应清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜等。
推荐药膳：泥鳅炖豆腐、绿豆藕。
药膳调补：沙参知母粥【原料】沙参、山药、莲子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖适量，粳米50克。
【做法】先将山药切成小片，与知母、白茅根、沙参一起入净布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
【功效】益气养阴、清热利湿。
七.血瘀体质血瘀体质多见于瘦人。
常见的症状表现为：面色晦滞、发黑发黯，两颧易见黄褐斑或色素沉着，口唇色黯，眼周黯黑，肌肤甲错，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处针刺样疼痛。
一般皮肤干燥、粗糙，容易烦躁，健忘等。
舌紫黯或有瘀点、瘀斑，舌下静脉曲张。
血瘀体质人心情容易烦躁，健忘。
发病倾向为：痛经、冠心病、脑卒中、血证等。
血瘀体质人不耐受寒邪。
日常调养：日常生活中保持平和舒畅的心态即可。
避免动怒，不苛求他人和自己，学会沟通，增进了解，多与开朗的人交往，培养广泛的兴趣与爱好，多听欢快、喜庆的音乐。
运动调养：宜多做能够通经络活动的项目，如各种舞蹈、太极拳等，血瘀体质的人心血管的功能较弱，不宜做剧烈运动，如出现胸闷、憋气、头晕、恶心等情况，应立即停止运动，就地休息，如仍不缓解，应及时就医。
饮食调养：可多食红糖、黄酒、葡萄酒、红花等食物，少食寒凉食物。
推荐药膳：山楂红糖汤、黑豆川芎粥。
药膳调补：丹参炖田鸡【原料】丹参15g，田鸡250g，红枣4枚。
【做法】将田鸡去皮爪和内脏，红枣去核，与丹参一起放入沙锅，加水旺火烧沸，改文火炖煮2小时，加调料即成。
【功效】活血化瘀，清热解毒。
八.气郁体质气郁质指容易郁郁寡欢，这类人一般形体偏瘦。
平时常见的症状表现是失眠多梦，健忘，惊悸怔忡，常有忧郁面貌，神情多烦闷不乐，敏感多疑，胸胁胀满，两胁串痛，或乳房胀痛，或善太息，或嗳气呃逆，或咽有异物感，大便偏干。
性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向为抑郁症、失眠、更年期综合征，经前紧张综合征等。
气郁质对外界的适应能力表现为对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。
日常调养：努力保持心情舒畅，培养乐观、欢乐的情绪，主动参加有益的社会活动，提高学习、工作的热情，不苛求他人和自己，培养广泛的兴趣与爱好。
忌凡事务求完美，苛求自己和他人，宜疏于表达压力和紧张。
运动调养：宜多做运动可促进气血流通，对赶走低沉的情绪很有宜处。
饮食调养：在普食五谷杂粮的基础上多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜等具有行气解郁、消食醒神的食物。
推荐药膳：橘皮粥、菊花鸡肝汤。
药膳调补：香附牛肉汤【原料】香附15克，牛肉100克。
【做法】将牛肉切成小块与香附（切洗）一起放入沙锅中，加水适量，文火熬1小时，加入盐、油等调料即可食用。
每周1次。
【功效】疏肝解郁，行气消涨。
九.特禀体质特禀质是指由于先天性或遗传等因素造成的，以生理缺陷或疾病，过敏反应等为主要特征的一种特殊体质状态。
特禀质常见的症状表现为先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。
特禀质容易患上的疾病包括：过敏性鼻炎、过敏性紫癜、过敏性哮喘、荨麻疹、花粉症等。
特禀质的人对外界的适应能力表现为：适应能力差，如过敏体质者对过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
日常调养：应保持平和的心态，应做好日常预防和保养工作，避免接触各种致敏的物体，减少发病。
在季节交替时，注意增减衣服。
运动调养：宜注意坚持运动，增强机体对环境适应的能力。
应避免春天或季节交替时节在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。
饮食调养：宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如鸡翅、鸭翅、羊肉、海鲜等。
药膳调补：荆芥薄荷茶【原料】荆芥6g，薄荷3g。
【做法】将药材放进过滤袋，然后放进冲泡壶中，第一泡是洗药材，所以倒入少许的热水冲泡后，倒出，接着再倒入约600cc的热水，闷盖10－15分钟，就可以饮用了。
可再加水回冲，反复至没有味道为止。
【功效】改善皮肤，因风邪、温差、湿度改变引起的过敏问题。
（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）。
