9种体质病

中医9种体质辨识及养生小结1. 引言中医体质辨识是根据人体的生理特征、病理表现、心理行为等方面的综合分析，将人们的体质划分为不同类型。

中医认为，不同的体质类型对于疾病的易感性和治疗方法有着重要的影响。

本文将介绍中医学中常见的9种体质类型，并提供相应的养生小结。

2. 九种体质类型2.1 平和体质平和体质是指人体各系统功能协调平衡，没有明显偏向任何一方向的状态。

这类人通常精力充沛，容易适应环境变化，抵抗力强。

他们应保持合理饮食、适量运动，并注意情绪调节。

2.2 气虚体质气虚体质是指人体脏腑功能虚弱，气血运行不畅，容易出现疲乏无力、气短懒言等症状。

这类人应多食用富含营养素和气血滋补成分的食物，如山药、红枣等，同时要保持良好的作息习惯和适量运动。

2.3 阳虚体质阳虚体质是指人体阳气不足，容易感到畏寒、肢体乏力、腰膝酸软等症状。

这类人应多食用温补食物，如姜、肉类等，并注意保暖，避免寒冷环境的刺激。

2.4 阴虚体质阴虚体质是指人体阴液不足，容易出现口干、咽干、潮热盗汗等症状。

这类人应多食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合等，并保持充足的水分摄入。

2.5 痰湿体质痰湿体质是指人体湿气积聚过多，容易出现胸闷、腹胀、口苦等症状。

这类人应少食用油腻和生冷食物，多食用利湿排毒的食物，如薏米、茶叶等，并加强运动以促进新陈代谢。

2.6 血瘀体质血瘀体质是指人体血液循环不畅，容易出现经络阻滞、疼痛等症状。

这类人应多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，并进行适量的有氧运动。

2.7 湿热体质湿热体质是指人体湿气和热气过重，容易出现口苦、尿黄等症状。

这类人应多食用清热利湿的食物，如黄豆、苦瓜等，并避免辛辣和油腻食物的摄入。

2.8 气郁体质气郁体质是指人体情绪不畅，容易出现抑郁、焦虑等心理问题。

这类人应保持良好的心态，避免过度压力，并进行适当的放松活动，如散步、听音乐等。

2.9 特禀体质特禀体质是指人对某些外界刺激物过敏反应明显。

这类人应避免接触过敏原，并注意调节免疫系统功能，增强身体抵抗力。

人的九种体质及养生中医体质类型划分的依据是，用中医病理表现特点来确定病理体质分型，因为体质理论本身是中医认知论证的特色，这次谈的中医体质9类（分为平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。

）标准实质上有8类为病理性体质，一般不谈无舌苔及脉象表述，因为那个牵扯到诊病的过程了。

如何判断自己属于哪种体质？平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏。

怎么来辨别自己的体质类型，怎么知道我是属于哪种体质类型呢？主要是根据一个人具体的一些表现：平和型：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。

气虚型：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。

阴虚型：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。

他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。

阳虚型：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。

性格多沉静、内向。

这些人属阳虚体质。

湿热型：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。

这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，性格多急躁易怒。

气郁型：《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。

这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。

痰湿型：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

性格温和稳重，善于忍耐。

血瘀型：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的，常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情急躁。

中医九种体质辨识及脉搏特征
中医体质辨识是根据人体阴阳、五行理论对人体体质特征进行判断和分类的一种方法。

根据中医理论，体质不同的人对疾病的易感性和治疗反应也会有所不同。

下面介绍了中医九种体质辨识及其与脉搏特征的关系。

1. 平和体质（脉搏特征：脉和缓、有力）：体质偏于平衡，脉搏平和、有力，对外界刺激适应能力强。

2. 气虚体质（脉搏特征：脉虚弱、细弱）：体质偏于气虚，脉搏虚弱、细弱，常感到疲倦乏力。

3. 阳虚体质（脉搏特征：脉细弱、沉迟）：体质偏于阳虚，脉搏细弱且沉迟，容易畏寒怕冷。

4. 阴虚体质（脉搏特征：脉细数、有力）：体质偏于阴虚，脉搏细数且有力，容易口干舌燥、怕热。

5. 痰湿体质（脉搏特征：脉滑数）：体质偏于痰湿，脉搏滑数，容易体胖、思绪困乏。

6. 湿热体质（脉搏特征：脉滑数、有力）：体质偏于湿热，脉
搏滑数且有力，容易口干舌燥、上火。

7. 血瘀体质（脉搏特征：脉涩弦）：体质偏于血瘀，脉搏涩弦，容易经络不通、疼痛。

8. 气郁体质（脉搏特征：脉弦滑）：体质偏于气郁，脉搏弦滑，容易情绪低落、抑郁。

9. 特禀体质（脉搏特征：脉弦细）：体质具有过敏倾向，易患
过敏性疾病，脉搏弦细。

以上是中医九种体质辨识及其与脉搏特征的关系。

了解自身体
质有助于提高健康意识，并采取相应的改善措施，促进身体健康。

请在接下来的医疗过程中注意医生的指导和建议，以确定最适合您
的治疗方案。

人体9种体质的调养——北京中医药大学教授王琦(2021-02-24 08:22:42)转载▼引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》。

人的九种体质。

分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。

无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。

那么现代人都是什么体质呢？北京中医药大学王琦教授带着的体质研究课题组历时30年，进行了21948例的流行病学调查，结果显示: 目前中国人的体质主要有9种，其中比拟健康的平和体质仅占32.75%，其他8种偏颇体质占到了67.25%。

1.平和体质：32.75% 平和-健康“身体倍棒，吃嘛嘛香。

〞如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！患病倾向：不爱得病。

调养方法：平和体质一般养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比方跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

2.气虚体质：12.71％气虚-疲乏简单患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，简单呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人一般性格内向，情绪不稳定，比拟胆小，不爱冒险。

患病倾向:简单感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比方胃下垂等。

调养方法:多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。

平常可按摩足三里穴。

温馨提示:常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。

反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。

爬楼简单气喘，简单出虚汗。

典型：疲乏无力，甚至无法工作，底气缺少。

气——人体活动的力量和能量。

消化靠胃气，呼吸靠肺气，心跳靠心气。

气是从哪来的：1、呼吸之气〔天地之气〕，2、水谷之气〔吃的喝的东西，到了脾胃转化为营养物质〕问题：简单疲乏吗？简单气短心慌吗？简单头晕或站起来的时候眩晕吗？比别人简单感冒吗？喜欢安静、懒得说话吗？说话声音低弱无力吗？活动量稍大就简单出虚汗吗？简单引起气虚的：1、劳则气耗。

人体９种体质得调养——北京中医药大学教授王琦(２011-02-24 08:22：4２)转载▼引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲得系列节目《揭开身体密码》。

人得九种体质。

分别就是: 平与、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。

ﻫ无论就是养生还就是治病，中医都要根据体质下方。

那么现代人都就是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领得体质研究课题组历时30年,进行了2１9４8例得流行病学调查,结果显示: 目前中国人得体质主要有9种,其中比较健康得平与体质仅占32、75%,其她8种偏颇体质占到了67、2５％。

1、平与体质:32、７５% 平与-健康“身体倍棒，吃嘛嘛香。

”如果再加上睡眠好、性格开朗,社会与自然适应能力强,恭喜您,典型得平与体质！患病倾向：不爱得病。

调养方式:平与体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上,年轻人可选择一些强度大得运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

2、气虚体质：１2、7１% 气虚-疲乏容易患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促,经常疲乏无力，这就就是气虚体质。

这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。

患病倾向：容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式:多吃具有益气健脾作用得食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动与出大汗得运动，忌用猛力与长久憋气。

平时可按摩足三里穴。

温馨提示：常自汗、感冒者,可服玉屏风散预防。

反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。

爬楼容易气喘,容易出虚汗。

典型:疲乏无力，甚至无法工作,底气不足。

ﻫ气——人体活动得力量与能量。

消化靠胃气，呼吸靠肺气,心跳靠心气。

ﻫ气就是从哪来得：１、呼吸之气(天地之气),2、水谷之气(吃得喝得东西,到了脾胃转化为营养物质）ﻫ问题:ﻫ容易疲乏吗？容易气短心慌吗?容易头晕或站起来得时候眩晕吗?比别人容易感冒吗?ﻫ喜欢安静、懒得说话吗？ﻫ说话声音低弱无力吗?活动量稍大就容易出虚汗吗?ﻫ容易引起气虚得：1、劳则气耗。

中医课堂：体质分九种，一种平和，八种偏颇人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质9种类型。

其中平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。

了解自己是什么体质，并及早采取相应的保健措施，有助改善体质偏颇，预防疾病。

平和质特征：正常的体质。

调节：饮食应有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。

坚持锻炼，根据年龄和性别选择适度的运动。

气虚质特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。

调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

少食空心菜、生萝卜等。

不要过于劳作，以免损伤正气。

阳虚质特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，性格多沉静、内向。

调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、做操等。

阴虚质特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩、口干咽燥、皮肤干燥，大便干结，容易失眠。

调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。

适合的运动有太极拳、太极剑、气功等。

血瘀质特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。

调节：多食山楂、醋、玫瑰花等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

适合的运动有舞蹈、步行健身法、健身操等。

痰湿质特征：体形肥胖，易出汗，经常感觉脸上有一层油。

调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜、海带等。

因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进地进行运动锻炼，适合的运动有游泳、慢跑等。

湿热质特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气较急躁。

调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。

适合的运动有中长跑、游泳、爬山、武术等。

气郁质特征：体形偏瘦，情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠。

调节：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

根据人体的九种体质的中医药酒方调理人体根据中医理论可以分为九种不同的体质，包括平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、湿热体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。

根据不同的体质特点，可以采用中医药酒进行调理。

中医药酒是将中草药与酒精或其他药物混合酿制而成的药物。

1. 平和体质：适用于多数人的体质，可以选择具有养心安神、健脾益气、和中止痛等功能的中医药酒。

如枸杞酒、当归酒、玛咖酒等。

2. 阳虚体质：阳虚体质的人常感到畏寒怕冷，体力较弱。

适宜选择具有温阳补肾、益气固表的中医药酒。

如人参酒、肉桂酒、淫羊藿酒等。

3. 阴虚体质：阴虚体质的人常出现口干、咽痛、盗汗等症状。

适宜选择具有滋阴养血、清热泻火的中医药酒。

如女贞子酒、黄连酒、百合酒等。

4. 气虚体质：气虚体质的人常感气短乏力，注意力不集中。

适宜选择具有补气养血、健脾益肺的中医药酒。

如人参酒、党参酒、当归酒等。

5. 湿热体质：湿热体质的人常出现口苦口干、便秘等情况。

适宜选择具有清热利湿、解毒祛湿的中医药酒。

如黄芩酒、金银花酒、木瓜酒等。

6. 痰湿体质：痰湿体质的人常感到胸闷、嗓子有痰等不适。

适宜选择具有化湿祛痰、健脾和胃的中医药酒。

如陈皮酒、连翘酒、山楂酒等。

7. 血瘀体质：血瘀体质的人常出现皮肤瘀斑、痛经等问题。

适宜选择具有活血化瘀、舒络止痛的中医药酒。

如红花酒、川芎酒、枸杞酒等。

8. 气郁体质：气郁体质的人常感到烦躁易怒、胸闷等情绪问题。

适宜选择具有舒肝解郁、调和气机的中医药酒。

如柴胡酒、益智仁酒等。

9. 特禀体质：特禀体质的人对某些食物过敏，容易引发过敏性疾病。

适宜选择具有调节免疫功能、抗过敏的中医药酒。

如葛根酒、辣木籽酒等。

根据个人不同的体质特点选择相应的中医药酒进行调理，可以帮助身体恢复平衡，增强健康。

但在使用中医药酒时，应注意适量饮用，避免过量造成身体负担。

此外，为了确保安全有效，请在使用中医药酒前咨询中医师的建议，避免不必要的风险。

九种体质亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。

这九种体质是：1平和体质：精力充沛，健康乐观。

正常！2阳虚体质：手足发凉，全身怕冷。

怕冷！3阴虚体质：五心烦热，睡眠不佳。

缺水！4气虚体质：气短乏力，容易疲劳。

疲乏！5痰湿体质：身体肥胖，大腹便便。

肥胖！6湿热体质：面部油腻，长痘长疮。

长痘！7血瘀体质：面色晦暗，脸上长斑。

郁闷！8气郁体质：多愁善感，抑郁不乐。

长斑！9特禀体质：易于过敏，喷嚏眼痒。

过敏！平和体质定义：是阴阳平衡，身体健康的体质状态。

成因：先天充足，后天注意保健，心胸豁达，心性乐观。

形体：面色红润，不胖不瘦，行动敏捷。

心理：平和、乐观、不易生气。

适应能力：冷热及各种环境，适应能力强。

饮食宜忌：饮食清淡，多吃水果、蔬菜；少吃油炸食品、猪肉、牛肉。

点穴：内关、足三里、三阴交。

阳虚体质定义：阳气不足以虚寒症状为主的体质状态。

成因：先天不足，父母体弱，早产久病之后，受寒。

症状：平时怕冷，手足发凉，喜热饮食；吃冷东西胃痛，腹泻，面唇色淡，小便清长。

舌脉：舌胖齿痕色淡，脉沉迟弱，右尺脉弱。

心理：内向，沉静。

发病倾向：胃寒，腹泻，痛经，闭经，腰膝冷痛，阳痿，水肿，易感冒，咳嗽。

适应能力：怕冷怕风，耐热不耐寒。

饮食宜忌：平时可多吃温热性饮食，如：葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、洋葱、红皮萝卜、莴笋羊肉、狗肉、鸡蛋、龙眼肉、荔枝、柑橘、面食。

少吃凉性饮食，如：米饭、鸭肉、葡萄、芹菜、白萝卜、苦瓜、黄瓜、梨、西瓜等。

食疗方：（1）当归生姜羊肉汤《金贵要略》：生姜20g切片，当归20g，羊肉500g。

加清水、料酒、食盐，炖至肉烂，吃肉，喝汤；适用于面色白，痛经，闭经等症。

（2）附子粥《圣惠方》：制附子10g，先煎半小时，加干姜10g再煎半小时，去渣取汁，加粳米100g，煮成粥，温服。

用于畏寒，肢冷，关节冷痛等症。

泡脚方：制附子5g，肉桂10g，川断10g，杜仲10g，独活10g,。

煎煮30分钟，取汁500ml，加温水2L，水温至40—50度，即可泡脚。

九类体质儿童的中医调理小孩体弱多病可以进行中医调理吗？因中医药安全、有效、低毒，体弱多病儿童可以进行中医调理以增强体质，而中医调理体弱儿，主要是根据体弱儿童的体质进行调理。

体质，即身体素质，是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。

从中医的角度看，小儿体质分为9种基本体质类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、温热质、瘀血质、气郁质、特禀质等，期中以“平和质”最为理想。

1、平和质---最健康特征：这类孩子体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，平时患病较少。

饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不吃过冷过热食物，粗细粮要合理搭配，少食过于油腻及辛辣之物。

2、气虚质---易疲乏特征：这类孩子肌肉松软，讲话声音低弱，走路上气不接下气，出汗多，易累，易感冒。

饮食调养：多食鸡肉、白扁豆、香菇、山药、大枣等，少食耗气食物，如空心菜、生萝卜等。

3、阳虚质---不耐寒特征：这类孩子肌肉不健壮，常感到手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，吃或喝凉的食物感到不舒服，大便稀溏，小便颜色清而量多。

饮食调养：多吃羊肉、狗肉、虾、栗子、韭菜、桔子等，平时少食生冷黏腻之品。

4、阴虚质---口咽干特征：这类孩子体形多瘦长，手脚心发热，面颊潮红，眼干，口干，皮肤干燥，大便干结，性情急躁，舌质偏红，苔少。

饮食调养：可多食鸭肉、绿豆、冬瓜、赤小豆、荸荠等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、辣椒等温燥之品。

5、痰湿质---体肥胖特征：这类孩子体形肥胖，汗多黏腻，肢体酸困沉重，经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，喉中老有痰，舌苔较厚。

饮食调养：饮食以清淡为主，多食薏苡仁、白扁豆、冬瓜等，控制甜、黏、油腻食物摄入。

6、湿热质---性多躁特征：这类孩子面部和鼻尖总是油光发亮，脸上生粉刺，皮肤瘙痒，口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。

中医9种体质的辨别与易引发疾病1平和质体质特征：平和质是正常的体质，这类人体形均称健壮，肤色润泽，目光有神，唇舌红润，头发稠密泽有光泽。

精力充沛，不易疲劳，睡眠，饮食，二便正常，性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应力较强，平素病少，即使患病也易痊愈。

形成原因：先天禀赋良好，后天调养得当。

发病倾向：平素患病较少，即使患病也易痊愈。

保健原则：重在维护，饮食有节，劳逸结合，坚持锻炼。

2 气虚质体质特征：气虚质的人多为肌肉松软，语声低弱，气短懒言，易出汗疲劳，体力劳动稍强就容易累，性格偏内向胆小，喜欢安静不喜欢冒险，免疫力差，易患病，病情缠绵。

形成原因：先天本弱，后天失养或病后气亏，过度劳累，年老体弱，过服泻药。

发病倾向：易感冒，内脏下垂，虚劳，易肥胖，自汗，发病容易迁延不愈。

保健原则：益气固本，健脾补脾。

起居养生：起居规律，避免过劳及熬夜，免伤正气,可做一些柔缓的运动,如散步,打太极拳,做气功,要坚持锻炼,持之以恒。

不宜做大负荷或出大汗的运动,避免汗出当风,适度锻炼,量力而行。

3 阳虚质体质特征：阳虚质人多畏寒怕冷，一到冬天手足发凉，尤其是颈背腰腿部怕冷，皮肤偏白，肌肉不结实，喜食热饮，稍吃凉食既感不适，大便易稀溏，五更泻，性格沉静内向，喜欢安静，耐夏不耐冬。

形成原因：先天不足，食凉饮冷，年老阳衰，滥用凉药。

发病倾向：发病多为寒证，易病痰饮，咳喘，腹泻，性功能下降，痹证（关节炎类疾病）。

保健原则：温阳益气：饮食宜温阳，起居要保暖，运动避风寒。

起居养生：居住环境避寒就温，空气流通，注意保暖，多晒太阳，多泡温泉，勤泡脚，夏天不宜剧烈运动，以免汗大亡阳，冬天要选天气好的时间户外活动，避免寒冷损伤阳气。

可散步、打太极拳，多运动，升发阳气。

4 阴虚质体质特征：阴虚质的人多为体形偏瘦，手足心易发热，脸上时有烘热感，面颊潮红，口干舌燥，眼睛干涩，或想喝水，便秘，性情急躁，容易失眠，外向好动，舌红少苔，或花剥苔。

形成原因：先天不足，积劳伤阴，纵欲耗精，过食辛燥。

9种体质类型及其特征
尽管人的体质是多种因素共同决定的，但在中医理论中，有一种分类方法将体质分为九种类型，每种类型具有自身的特征。

以下是这九种体质类型及其特征：
1. 平和体质：体型适中，精力充沛，容易适应环境变化，消化吸收正常，且抵抗力强。

2. 气虚体质：常感到疲乏无力，容易气短、出汗多，面色苍白，易患感冒，抵抗力较弱。

3. 阳虚体质：体型偏瘦，怕寒怕冷，手脚冰凉，容易腰膝酸软，面色苍白，精神不振。

4. 阴虚体质：体型偏瘦，常感口干咽燥，手足心热，容易失眠多梦，面色潮红。

5. 痰湿体质：体型肥胖，容易困倦，口苦舌苔厚腻，容易胸闷痰多，容易患消化系统疾病。

6. 湿热体质：体型肥胖，常感到身体不适，容易口渴，大便不调，容易患皮肤疾病。

7. 血瘀体质：常感到身体疼痛，容易疲劳，面色晦暗，容易患妇科疾病和心血管疾病。

8. 气郁体质：容易焦虑烦躁，常感到胸闷气郁，容易患胃肠道
疾病和心理疾病。

9. 特禀体质：对某些特定的食物、药物或环境过敏，例如对花粉过敏、对某些药物不耐受等。

需要注意的是，以上仅是一种分类方法，每个人的体质都是独一无二的，可能是多个体质的综合表现。

对于中医体质分类，应由专业医生根据具体情况综合判断。

中医体质辨识九种体质中医体质辨识是指在先天禀赋和后天获得的基础上，人体生命过程中形成的相对稳定的固有特质，包括形态结构、生理功能和心理状态等方面。

中医强调“同病异治，异病同治”，因此，对于体质的辨识非常重要。

中医体质辨识不仅为个体化诊疗提供依据，还有助于预防和管理与中医体质相关的疾病，体现了中医“治未病”的思想。

XXX将中医体质分为九种基本类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质和特禀质，每种体质类型在形态、生理、心理、病理反应状态和发病倾向等方面都有不同的特点。

平和质是中医体质分类中的一种类型，其主要特征是阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

平和质的人体形匀称健壮，常见表现包括面色肤色润泽、头发稠密有光泽、目光有神、鼻色明润、嗅觉通利、唇色红润、不易疲劳、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、胃纳佳、二便正常、舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力。

平和质的人性格随和开朗，平素患病较少，对外界环境适应能力较强。

对于平和质的人，中医推荐食疗方为山药扁豆粥，其中山药、白扁豆和粳米的比例为3:1:5，加入少量白糖熬煮成粥，具有补益脾胃的作用。

此外，针灸和艾灸也是平和质的穴位保健方法之一。

足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸。

可以通过点按法和艾灸法来刺激这两个穴位，每天进行两次，每次5-10分钟，10天为一个疗程。

对于气虚体质的老年人来说，剧烈的体育活动可能会有些过于吃力，因此太极拳和八段锦是比较适合这类群体的锻炼方式。

特别推荐的是呼气提肛法。

明代“养生十六宜”指出“谷道宜常撮”，这里的谷道指的是肛门。

具体操作方法是，先吸气收腹，然后收缩并提升肛门，停顿2～3秒后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。

另外，八段锦中的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”也可以加做1～3遍。

针对气虚质者的注意事项有两点：保暖和避免过度劳累。

九种体质分类与判定表
体质分类与判定表是中医中常用的一种方法，用于根据人
体的体质特点进行分类和判定。

根据中医理论，常见的九
种体质分类包括：
1. 平和体质：体态匀称，面色红润，精力充沛，睡眠良好，消化吸收正常，抵抗力较强。

2. 气虚体质：面色苍白，容易疲劳，气短懒言，声音低弱，容易出汗，抵抗力较弱。

3. 阳虚体质：面色晦暗，容易畏寒，手脚发凉，精神不振，容易腰膝酸软，抵抗力较弱。

4. 阴虚体质：面色潮红，心烦口渴，手足心热，易失眠，
舌红少津，抵抗力较弱。

5. 痰湿体质：体形肥胖，皮肤油腻，口苦舌腻，容易疲倦，大便黏滞，抵抗力较弱。

6. 湿热体质：面色发黄，口苦口干，大便黏滞，尿黄短赤，易怒易烦，抵抗力较弱。

7. 血瘀体质：面色晦暗，皮肤容易出现瘀斑，容易疲劳，
经常头痛，舌质暗紫，抵抗力较弱。

8. 气郁体质：情绪不稳定，容易焦虑抑郁，胸闷气短，容
易疲劳，舌质紫暗，抵抗力较弱。

9. 特禀体质：容易过敏，皮肤敏感，容易出现过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘等，抵抗力较弱。

需要注意的是，体质分类与判定表只是一种参考工具，不
能作为诊断的唯一依据。

如果有体质相关的问题，最好咨
询中医师进行详细的辨识和诊断。