初中体育_运动负荷的自我监测教学设计学情分析教材分析课后反思

格式：pdf
大小：255.13 KB
文档页数：6

《运动负荷的自我监测》教学设计

一、教材概述及设计理念：

本课属于理论知识的内容。在体育中锻炼中，运动负荷要适宜，

运动负荷太小，达不到锻炼身体的目的；运动负荷太大，则容易引起

运动性疲劳，影响健康。那么怎样判断运动负荷的大小？学生在前一

课体会到要合理安排运动负荷后，课体会到要合理安排运动负荷后，如何学会运动负荷的自我监测，如何学会运动负荷的自我监测，提

升学生参与体育锻炼的效果。把如何根据自我监测的结果来合理安排运动负荷落实到日常运动的具体行动中去是本课的关键所在。但由于

内容较多，又具有一定的操作性知识学习的特点，又具有一定的操作性知识学习的特点，故把它做成多媒体故把它做成多媒体

课件，运用多媒体技术手段，提高教学信息输出的高效性和直观性。

二、学情分析：

在现实生活中，有不少学生认为只要参加体育活动就能增进健康，

对自己锻炼的效果很少过问，更不用说自我监测。即使机体出现了相

关的信号，也不会判断。因此在教学过程中，在强调学生加强体质锻

炼的同时，对学生进行学会运动负荷的自我监测、对学生进行学会运动负荷的自我监测、合理锻炼的教育显合理锻炼的教育显

得尤为迫切。

初中生认识事物往往只停留在一些表面肤浅的认识，这时往往还

限于直接兴趣的水平．因此在初中教学时对学生学习兴趣的激发要有具体性和实用性，要更多地通过演示和联系生活来实现。要更多地通过演示和联系生活来实现。而且在课中而且在课中

兴趣不易持久，精神容易分散；对于说教过多的教学不易接受，也不

感兴趣；相反，对于直观的、形象的感性思维比较喜欢，学习兴趣较高。

三、教学目标

1．知识目标：

让学生了解脉博、心率、心脏恢复率和运动的关系，掌握适宜运

动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、

简单判断运动负荷的知识。简单判断运动负荷的知识。

2．能力目标：让学生学会简单检测运动负荷的方法，并利用它合理安排运动量，

科学锻炼。科学锻炼。 3．情感态度和价值观目标：

培养学生自主学习的精神。增强学生互相帮助和团队意识。培养学生自主学习的精神。增强学生互相帮助和团队意识。

课程名称课程名称运动负荷的自我监测与判断

教学目标教学目标 1、学生能掌握脉搏和运动的关系学生能掌握脉搏和运动的关系

2、掌握简单判断运动负荷的知识掌握简单判断运动负荷的知识

3、学会简单监测运动负荷的方法学会简单监测运动负荷的方法重点重点简单判断运动负荷的知识简单判断运动负荷的知识

难点难点监测运动负荷的方法，学会科学的参加体育活动监测运动负荷的方法，学会科学的参加体育活动

教学地点教学地点多媒体教室多媒体教室

导入新课导入新课利用视频逐步引导学生了解心脏的跳动、利用视频逐步引导学生了解心脏的跳动、心率和脉搏心率和脉搏

的关系，并能够准确找到自己的脉搏部位。的关系，并能够准确找到自己的脉搏部位。

教学过程教学过程

一、一、监测运动负荷的简单方法监测运动负荷的简单方法

测定脉搏是监测运动的简单方法测定脉搏是监测运动的简单方法

教

学

过

程利用两个小游戏教授学生学会测定安静时的

脉率、轻度运动后的脉率和适量运动后的脉

率。率。

二、二、适宜运动脉率的判断及其测定适宜运动脉率的判断及其测定

（一）适宜运动脉率的判断（一）适宜运动脉率的判断

最高脉率一般200次/分适宜运动脉率应在最高脉率的50%-80%50%-80%的的

范围内范围内

适宜运动脉率适宜运动脉率==（最高脉率（最高脉率--安静时脉率）

/65%+/65%+安静时的脉率安静时的脉率安静时的脉率

指导学生进行自我测试指导学生进行自我测试

（二）（二）

1、准备好秒表、准备好秒表

2、找到能摸到脉搏的部位、找到能摸到脉搏的部位

3、运动停下来后即刻测定6秒钟的脉搏跳

动次数动次数

4、测6秒钟再乘以10就是此时的心率就是此时的心率（三）必要的练习，熟练掌握测定脉搏的方法（三）必要的练习，熟练掌握测定脉搏的方法

三、三、运动后心脏恢复率的测定运动后心脏恢复率的测定

心脏恢复率心脏恢复率==（运动脉率（运动脉率--恢复脉率）恢复脉率）/10 /10 四、四、怎样判断运动负荷的大小怎样判断运动负荷的大小

1、自我感觉判断法自我感觉判断法

2、晨起安静脉率判断法晨起安静脉率判断法

五、五、智力抢答智力抢答

六、六、课后计划课后计划

测量几次运动前后的基础脉率，并指导自己合

理安排运动负荷。理安排运动负荷。

七、七、小结小结

教后小结教后小结

学情分析学情分析

在现实生活中，有不少学生认为只要参加体育活动就能增进健康，

对自己锻炼的效果很少过问，更不用说自我监测。即使机体出现了相

关的信号，也不会判断。因此在教学过程中，在强调学生加强体质锻

炼的同时，对学生进行学会运动负荷的自我监测、对学生进行学会运动负荷的自我监测、合理锻炼的教育显合理锻炼的教育显

得尤为迫切。得尤为迫切。初中生认识事物往往只停留在一些表面肤浅的认识，这时往往还

限于直接兴趣的水平．因此在初中教学时对学生学习兴趣的激发要有

具体性和实用性，要更多地通过演示和联系生活来实现。要更多地通过演示和联系生活来实现。而且在课中而且在课中

兴趣不易持久，精神容易分散；对于说教过多的教学不易接受，也不

感兴趣；相反，对于直观的、形象的感性思维比较喜欢，学习兴趣较

高。高。

效果分析效果分析

本着快乐体育的原则，学生在教师的指导下积极参与各个教学环节，课堂气氛活跃，师生关系融洽，教学目标基本完成。课堂教学结

束后，学生既能掌握知识，束后，学生既能掌握知识，又能学会监测体育锻炼身体的方法，身体又能学会监测体育锻炼身体的方法，身体

健康，全面发展。健康，全面发展。

教材分析

本课属于理论知识的内容。在体育中锻炼中，运动负荷要适宜，

运动负荷太小，达不到锻炼身体的目的；运动负荷太大，则容易引起

运动性疲劳，影响健康。那么怎样判断运动负荷的大小？学生在前一

课体会到要合理安排运动负荷后，课体会到要合理安排运动负荷后，如何学会运动负荷的自我监测，如何学会运动负荷的自我监测，提

升学生参与体育锻炼的效果。把如何根据自我监测的结果来合理安排

运动负荷落实到日常运动的具体行动中去是本课的关键所在。但由于

内容较多，又具有一定的操作性知识学习的特点，又具有一定的操作性知识学习的特点，故把它做成多媒体故把它做成多媒体

课件，运用多媒体技术手段，提高教学信息输出的高效性和直观性。

-一、评测练习评测练习

我的适宜运动脉率是多少？我的适宜运动脉率是多少？我的适宜运动脉率是多少？

我的心脏恢复率是多少？我的心脏恢复率是多少？

适宜的运动强度应在适宜的运动强度应在 %---- % %---- % %---- %之间。之间。之间。

二、二、课后计划课后计划

测量运动前后几天的基础脉率，指导自己合理安排运动负荷。测量运动前后几天的基础脉率，指导自己合理安排运动负荷。测量运动前后几天的基础脉率，指导自己合理安排运动负荷。

课后反思

本堂课让学生知道什么是脉搏并通过脉搏来判断运动负荷检测本堂课让学生知道什么是脉搏并通过脉搏来判断运动负荷检测大小的目的，由于本课涉及的知识点多、信息量大，且教学内容又具

有知识性和操作性强的特点，我通过图片和实际操作使学生能够及时

并切身体会到检测运动负荷的方法和步骤。为提高学生上课的兴趣，本课设计了简单的手指操和兔子舞，很大程度上使课堂与快乐同行。

课堂中部分学生对这些知识比较生疏，不太好理解，所以尽量联系生

活实际，通俗易懂的讲述相关知识，今后在活动中经常让学生测量自

己的脉搏，监测自己的练习状况。课标分析课标分析

本次课是选自人教版本次课是选自人教版《体育与健康课程》水平四九年级全一册第

一章第一节教材。运动负荷的监测，是科学体育运动的重要环节。通

过本次课的学习，学生可以了解运动负荷的基础知识，学生可以了解运动负荷的基础知识，学会合理安排学会合理安排

运动负荷。对自身运动过程进行自我检测和评价，对自身运动过程进行自我检测和评价，并以此来指导自己并以此来指导自己

科学锻炼。科学锻炼。

水平四(九年级)体育《运动负荷的自我监测》教学设计

运动负荷的自我监测

学科：体育与健康

年级：九年级

授课教师：

一、教材分析：《运动负荷的自我监测》是2011年人教版九年级全一册第一章第一节的内容，它是理论课中一项重要的教材内容。运动负荷，是指人体在体育活动中所承受的生理刺激。在锻炼时只有保持适宜的运动负荷，才能达到良好的锻炼效果。运动负荷过大、过小都不行。过小，则达不到锻炼效果；过大，又超出了人身体所能承受的范围，对学生身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会利用心率监测运动负荷的方法，并学会在实践中合理安排和调节运动负荷。

二、学情分析：本节课的授课对象为水平四九年级学生，他们对动作的模仿能力较强，且好奇、好学。因此，教师在教学中运用直观示范法、合作学习法和探究学习法等，多种激励手段激发学生的学习兴趣。三、教学目标

1、学生能够理解合理安排运动负荷的意义，知道影响运动负荷的主要因素。

2、学生结合体育锻炼的经验和教师的讲解，知道在实践中合理安排运动负荷的方法。

3、学生学会测定心率的方法以及利用心率监测运动负荷。

四、教学重、难点 1、教学重点：学会利用心率监测运动负荷。

2、教学难点：在体育锻炼中合理安排运动负荷。

五、教学过程：

（一）问题、视频导入

1、教师提问：为什么运动可以增强体质？

2、教师组织学生观看超量恢复现象的视频，并引出两种观点（练的越狠效果越好；锻炼无须努力），提问两种同学的观点是否正确，为什么？

3、学生回答。

4、教师总结导入新课。

（二）学习运动负荷的概念及影响因素

1、教师组织学生学习运动负荷的概念以及影响因素。

2、教师提问什么是运动负荷，以及影响因素？

3、学生回答。

4、教师总结。

运动负荷：人体在体育活动中所承受的生理刺激。包含运动强度与负荷量。其中运动强度又包含运动的速度、负重量、密度、难度。负荷量又包含运动的距离、重复次数、持续时间。

备注：部分学生会把运动负荷和负荷量的概念混淆，如遇到应及时给予讲解。

初中体育运动负荷的自我监测教学教案

一、教学目标

1. 让学生了解体育运动负荷的概念及其重要性。

2. 培养学生掌握自我监测体育运动负荷的方法。

3. 引导学生学会根据自我监测结果调整运动负荷，提高运动效果。

二、教学内容

1. 体育运动负荷的概念及其分类。

2. 自我监测体育运动负荷的方法：心率监测法、呼吸频率监测法、肌肉疲劳程度监测法。

3. 运动负荷调整策略。

三、教学重点与难点

1. 教学重点：体育运动负荷的概念、自我监测方法及运动负荷调整策略。

2. 教学难点：心率监测法的操作步骤及运动负荷调整方法的运用。

四、教学方法

1. 讲授法：讲解体育运动负荷的概念、自我监测方法及运动负荷调整策略。

2. 示范法：演示心率监测法的操作步骤。

3. 实践操作法：学生分组练习，运用自我监测方法，学会调整运动负荷。

4. 讨论法：分组讨论运动负荷调整策略的应用。

五、教学过程

1. 导入：介绍体育运动负荷的概念及其重要性。

2. 新课内容：讲解体育运动负荷的分类，自我监测方法（心率监测法、呼吸频率监测法、肌肉疲劳程度监测法）。 3. 示范演示：教师演示心率监测法的操作步骤。

4. 实践操作：学生分组练习，运用自我监测方法，学会调整运动负荷。

5. 讨论交流：分组讨论运动负荷调整策略的应用，分享实践经验。

六、教学评价

1. 评价学生对体育运动负荷概念的理解程度。

2. 评价学生掌握自我监测体育运动负荷的方法情况。

3. 评价学生运用运动负荷调整策略的能力。

七、教学反思

2. 分析教学方法的有效性，探讨如何改进教学方法，提高教学效果。

3. 思考如何将本次课程内容与实际运动训练相结合，帮助学生更好地提高运动效果。

八、教学拓展

1. 介绍其他体育运动负荷自我监测方法，如运动后心率恢复时间、血乳酸浓度监测等。

2. 讲解运动营养、运动恢复等方面的知识，帮助学生全面了解运动训练。

3. 推荐相关书籍、网站等资源，供学生课后进一步学习。

体育理论课《运动负担量的自我监测》教案

一、教学目标

1.了解运动负荷的概念和重要性；

2.掌握运动负荷量的自我监测方法；

3.增强学生对自我身体状况的认知和关注。

二、教学内容

1.运动负荷的概念和类型；

2.运动负荷量的自我监测方法；

3.运动负荷量对身体的影响。

三、教学过程

第一课时：运动负荷的概念和类型

1.导入（5分钟）

引导学生回忆他们经常参与的各种体育运动。提问：你们有没有在运动过程中感到身体疲劳或不适？可能是什么原因导致的？

2.讲解运动负荷的概念（10分钟）

介绍运动负荷的定义和含义。

分析运动负荷是如何影响身体的。

3.分类讨论运动负荷的类型（15分钟）

将学生分组，让每组选择一个运动项目，讨论该项目的运动负荷类型。

每组代表介绍他们选择的运动项目及其对身体的负荷特点。

第二课时：运动负荷量的自我监测方法

1.讲解运动负荷量的重要性（10分钟）

说明适当的运动负荷对身体的好处。

强调过大或过小的运动负荷对身体的负面影响。

2.介绍运动负荷量的自我监测方法（15分钟）解释如何使用心率、呼吸频率和主观感受等指标对运动负荷进行评估。

提供常用的运动负荷监测工具和应用的信息。

第三课时：运动负荷量对身体的影响

1.分组讨论运动负荷量对身体的影响（15分钟）

让学生重新分组，讨论过大和过小的运动负荷对身体的不同影响。

每组代表分享讨论结果。

2.总结运动负荷的重要性及自我监测的意义（10分钟）

强调运动负荷量的合理控制对身体健康的重要性。

解释为什么自我监测是合理调整运动负荷的关键。

四、教学评估

1.小组讨论参与度和表现评估；

2.学生对运动负荷概念和自我监测方法的理解评估；

3.学生对运动负荷量对身体影响的总结能力评估。

五、教学延伸

1.让学生在日常生活中记录运动负荷量，尝试运动负荷量的自我监测；

2.鼓励学生探索其他影响运动负荷的因素，如睡眠质量、饮食等；

3.探讨运动负荷量对不同年龄、性别和身体状况的人的影响差异。