陈式26式太极拳动作要领

玩转陈式太极拳26式：分解教学全揭秘陈式太极拳是中国武术中的一种深受人们喜爱的拳术。

而其中的26式太极拳，更是深入人心，成为了许多太极拳爱好者必练的招式。

在这篇文章中，我们将全面分解这26式拳，并提供详细的教学指导，让你也能掌握陈式太极拳的精髓。

1、起势：起势是陈式太极拳的开场白，也是整个拳架的起点。

起势要求身体松散自然，两手置于胸前，慢慢地将重心下移，至50-50的分界线上。

2、推波助澜：推波助澜是太极拳中最常见的招式之一。

两手相交后，向前缓缓推出，再将身体缓慢转向左侧。

3、左拦右托：左拦右托要求身体始终保持平衡状态，左手拦住对手的攻击，右手托住对手的手臂，并拉回自己的身体。

4、穿林勿扰：穿林勿扰要求身体的转动要非常自然，臀部、腰部和肩膀都需要随着动作转动，并保持平衡。

5、手挥琵琶：在手挥琵琶的动作中，左右手要相互协调，流畅自然，不要过于僵硬或急躁。

6、肘底看锤：肘底看锤是一个快速且直接的攻击动作。

在执行这个动作的时候，身体重心要放在前脚，手肘要向前伸展，每次打击都要尽力使出。

7、单鞭：在单鞭中，身体需要向旁边旋转，同时左手向下贴着身体，右手向前伸出。

8、揽雀尾：揽雀尾是一种比较复杂的动作，需要身体以某种方式旋转，并将动作转化为攻击或防御。

9、云手：云手是太极拳中非常流畅和优雅的动作。

在这个动作中，手臂和身体要保持平衡，并不断旋转和移动。

10、单鞭：单鞭动作与前面相同，需要将身体向侧面旋转，并伸出右手。

11、船式：船式是一种紧凑的动作，需要身体向后弯曲以形成小舟的形状。

12、搂膝拗步：在搂膝拗步中，需要身体向前伸展，并将两手放在膝盖上，尽力将身体重心向前移动。

13、手挥琵琶：在手挥琵琶时，身体需要沿着特定角度转动，还需要掌握左右手的配合。

14、白鹤亮翅：白鹤亮翅是一个比较复杂的动作，需要身体以晃动的方式转向左侧，并将右手伸向空中。

15、搬拦捶：搬拦捶需要将对手的攻击视为袭击，采取迅速的动作展开反击。

陈氏太极拳口令及动作分解1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3左单鞭：转体上步、弓步推掌3、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌4、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌5、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推6、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳7、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤8、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手；转体开掌、提脚合掌12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、独立打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、独立拍脚25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡独立：弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、（左）29、退步穿掌：弓步穿掌30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌31、独立托掌：提膝托掌32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎：转体摆掌、独立挑掌、转体落手38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。

陈式26式太极拳动作要领及练习⽅法 ⽣活中我们到处都可以看到很多中⽼年⼈在⼴场或是公园⾥⾯练习陈式太极拳,可想⽽知陈式太极拳的养⽣作⽤⾮常显著,当然需要练好陈式太极拳就要认真学好陈式太极拳26式,陈⽒太极拳26式⾮常重要,包含了许多陈⽒太极拳的精髓,那么如何学习陈式26式太极拳动作要领及陈⽒太极拳26式练习⽅法呢?下⾯就让太极拳⼩编来为你做详解吧!希望对拳友们有⼀定的帮助。

陈式26式太极拳动作要领 【1】起势：马步开⽴，两臂平举，屈膝按掌 【2】⾦刚捣碓：左朋右捋，推掌提膝，开步划圆上步挑掌，提膝冲拳，震脚砸 拳。

【3】懒扎⾐：搅臂划圆、合⼿铲步、移重⼼摆掌【4】六封四闭：朋、捋、推掌 【5】单鞭：下引划圆、勾⼿提膝、开步摆掌 【6】⽩鹤亮翅：按掌、移重⼼划圆、上步挑掌、移重⼼摆掌【7】斜⾏：划圆推掌、双推掌提左膝、开步下潜、⽴⾝摆掌【8】搂膝拗步：下捧、提收、提膝下捋、跨步推掌 【9】掩⼿肱拳：合⼿开步、左移重⼼摆掌、右移重⼼掩⼿、蹬腿冲拳【10】⾦刚捣碓屈臂上领、划圆合臂左移摆掌、划圆挑掌、提膝冲拳、震脚砸拳【11】撇⾝拳：开步托掌、移重⼼摆拳、开步上领、右下潜摆拳、拧腰翻拳【12】双推掌：双掌右推、下捋、摆脚开步、点步推掌【13】肘底拳：双⼿划圆、领⼿冲拳 【14】倒卷肱：撤左步推右掌、移重⼼开⼿、合⼿退右步、撤右步推左掌、移重 ⼼开⼿、合⼿撤步捋 【15】闪通背：摆臂按掌、上步插掌、翻⾝震脚、开步合臂【16】掩⼿肱拳：左移摆掌、右移合⼿、蹬腿冲拳【17】六封四闭：合⼿下捋、移重⼼推掌【18】单鞭：下引划圆、勾⼿提膝、开步摆掌【19】云⼿：插步划圆、开步划圆【20】雀地龙：仆步下穿、右移摆拳 【21】上步七星：合⼿上步、顿步推掌、震脚按掌【22】下步跨虎：合⼿上步、退步下捋、【23】双摆莲：点步摆掌、摆莲拍脚【24】当头炮：撤步朋、引拳捋、双拳横抖 【25】⾦刚倒碓：回捋、上步挑掌、提膝冲拳、震脚砸拳【26】收式：划⽴圆按掌、并步站⽴ 练习陈⽒太极拳的⽅法 ⼀、⼼静神舒、持之以恒 习练太极拳应⼒戒⼼浮⽓躁，急功近利。

陈式太极拳一路83式各式名称第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶第十五式第三金刚捣碓第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶第四十三式小擒打第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒拳肱第六十二式退步夺肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收势1陈式太极拳一路83式各式口诀详细介绍：陈氏太极拳新架属陈长兴传统老架系列，由十七世祖陈发科大师所创。

其特点是架式宽大，低沉稳重。

拳架以“崩捋挤按”四正手的运用为主，以“采洌肘靠”四隅手的运用为辅；以柔化劲为主，发劲为辅，柔中寓刚，力求柔顺。

外形以缓柔稳为主，疾刚跳跃为辅。

陈氏太极拳的口诀太极拳也是最为常见的一种运动养生的方式。

现在我们出去锻炼也会经常看到有人在练习太极拳，那么你知道太极拳练习的要点在哪吗？下面请欣赏店铺为大家带来的陈氏太极拳口诀，希望对大家有所帮助~陈氏太极拳的口诀1、预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。

预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

2、起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。

3、揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。

重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。

4、揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。

腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。

捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。

挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。

按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。

注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。

5、单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。

两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。

复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。

6、提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。

复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。

7、白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。

腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。

8、左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。

26式陈式太极拳一、起式二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹤亮翅七、斜行九、掩手肱拳十、金刚捣碓十一、撇身捶十二、双推掌十三、肘底捶十四、倒卷肱十五、闪通背十六、掩手肱拳十七、六封四闭十八、单鞭十九、云手二十、雀地龙二一、上步七星二二、下步跨虎二三、摆莲脚二四、当头炮二五、金刚捣碓二十六、收式26式陈式太极拳一、起式二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹤亮翅七、斜行九、掩手肱拳十、金刚捣碓十一、撇身捶十二、双推掌十三、肘底捶十四、倒卷肱十五、闪通背十六、掩手肱拳十七、六封四闭十八、单鞭十九、云手二十、雀地龙二一、上步七星二二、下步跨虎二三、摆莲脚二四、当头炮二五、金刚捣碓二十六、收式26式陈式太极拳一、起式二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹤亮翅七、斜行九、掩手肱拳十、金刚捣碓十一、撇身捶十二、双推掌十三、肘底捶十四、倒卷肱十五、闪通背十六、掩手肱拳十七、六封四闭十八、单鞭十九、云手二十、雀地龙二一、上步七星二二、下步跨虎二三、摆莲脚二四、当头炮二五、金刚捣碓二十六、收式26式陈式太极拳一、起式二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹤亮翅七、斜行九、掩手肱拳十、金刚捣碓十一、撇身捶十二、双推掌十三、肘底捶十四、倒卷肱十五、闪通背十六、掩手肱拳十七、六封四闭十八、单鞭十九、云手二十、雀地龙二一、上步七星二二、下步跨虎二三、摆莲脚二四、当头炮二五、金刚捣碓二十六、收式26式陈式太极拳一、起式二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹤亮翅七、斜行九、掩手肱拳十、金刚捣碓十一、撇身捶十二、双推掌十三、肘底捶十四、倒卷肱十五、闪通背十六、掩手肱拳十七、六封四闭十八、单鞭十九、云手二十、雀地龙二一、上步七星二二、下步跨虎二三、摆莲脚二四、当头炮二五、金刚捣碓二十六、收式26式陈式太极拳一、起式二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹤亮翅七、斜行九、掩手肱拳十、金刚捣碓十一、撇身捶十二、双推掌十三、肘底捶十四、倒卷肱十五、闪通背十六、掩手肱拳十七、六封四闭十八、单鞭十九、云手二十、雀地龙二一、上步七星二二、下步跨虎二三、摆莲脚二四、当头炮二五、金刚捣碓二十六、收式。

陈式太极拳26式太极拳动作详解教案编者：黄耀先预备姿势：身体自然、并立。

（整个身体要放松自然）一、起势1、左脚向左分开半步，与肩同宽，重心移至中间。

（要慢慢分移）2、两手慢慢从下伸至前平举，与肩同高。

（慢慢从下伸平）3、慢慢屈腿蹲坐，两手慢慢下落，稍微弯曲，按在腹前。

（好像端正的坐在椅子上，两手按在前面的桌子上）二、金刚捣碓。

1、左手逆缠，右手顺缠往，往左上方捧起来，重心移向右腿，左手掌心向外，右手掌心向上。

2、左手顺缠，右手逆缠往，身体向右转，两手向右平捋，把右脚尖抬起来，身体转向右腿上方。

3、两手掌竖起来，左腿登，重心移向右腿，两手掌竖起来，推向前面。

4、起腿的时候，左手顺缠，右手逆缠，眼睛往左前方开步的方向看。

5、左脚向左前方45度开步，开步的时候，脚跟先落地，重心在右腿。

6、左手顺缠，右手逆缠往，两手向下画半圆，然后身体在转向前面，转向前面之后，重心在左腿，左手在前，右手在后，两手在两腿膝盖上方，左手掌心向下，右手掌心向上，左手高，右手低。

7、先撩左手，然后右手和右腿同时上步，右腿虚步，左上合在右手的右臂上。

8、右手握拳，左手反掌，右手落在左手的掌心里面，两手落在小腹的位置。

9、右拳和右腿同时往上提起来。

10、右拳落拳，落在左手的掌心里面，右腿往右振脚，重心在左腿，两腿微微弯曲，立身中正。

三、懒扎衣。

1、右手由拳变掌，两手往左旋转，伸出去，右手在左手掌心里面。

2左手反掌，向下按，右手向上捧起了，身体由左向右，重心由左腿移向右腿，左手在下小腹位置，右手在右边额头外上方。

3、重心再由右腿移向左腿，两手做逆缠，左手向上抬起来，右手向下落下去，同时提右腿，两手打开，掌心向上。

4、右手向右边平开步，开步的同时左手落在右手的手臂上。

开步的时候脚跟先落地，然后在把脚掌放下去，这时候重心还在左腿。

5、身体先向左旋转重心仍然在右腿。

6、六的时候先走胯，然后再走肩，再走手，然后松沉，左手掐腰间，右手在右腿大腿的上面，掌心向外四、六封四闭。

陈式太极拳26式拳谱陈式太极拳26式拳谱作为太极拳的一种，陈式太极拳自问世以来就备受欢迎。

26式陈式太极拳拳谱，是初学者通过练习太极拳，学习太极拳基本功、提高身体素质的最好入门练习。

一、起势起势也是陈式太极拳的第一式，是太极拳的入门式。

它的动作路线简洁流畅，有助于初学者熟悉太极拳的“起承转合”。

二、云手云手是太极拳中重要的基本功，也是长拳和太极拳对比的重点，跟上海长拳的“展翅鹰”非常像，拳势圆滑，腰和臀部快速扭动，转移身体重心能够达到最佳效果。

云手的奥秘在于不停的挪动脚步，以便在实战中能够迅速变换固定位置，躲避对手攻击。

三、单鞭单鞭再次展示了太极拳的“起承转合”特质。

身体扭转并起了一只手，这一式的重点是要注意手部重量的摆动。

保持虚实相当，一手相对高，一手相对低的状态。

这一式还需要注意身体的平稳转移。

四、提手上势提手是陈式太极拳26式拳谱中比较复杂的一式。

它需要注意手心的朝向，以确保能够抓住和控制对手。

身体需要缓慢、自然地旋转，腰、肩和臂部通过相对旋转的角度，形成一个相对复杂、紧密的关系，从而维持身体的平衡。

五、白鹤亮翅身体变化跳跃性增加，对臂部的掌握也更为严格。

训练者需要通过连续性的移动，协调腿和臂部的动作。

要注意性别区分，男士臂部需要更具力量和决心的攻击感，女士则需要更多散发出温柔的力量。

六、摇尾摇尾的动作类似白鹤亮翅，但重心更为明显，需要对身体和腰部的动作更为细致地加以处理。

提高身体的协调性，同时增强并加深相应的身体暴力训练。

七、左搂膝拗步搂膝拗步分左右两式，这里介绍的是左式。

动作的重点是变换身体的重心，搂膝而用一只手向下压腿部进行控制。

八、右搂膝拗步同左式，右搂膝拗步的动作比较相似，也是通过左右复杂的跨步动作、改变身体的重心来增强身体的平衡能力。

九、转身蹬脚蹬脚也是陈式太极拳26式拳谱中难度较大的一式，需要调整身体，协调臂和腿的动作，转身蹬脚的应用也很广泛，动作非常具参照性。

十、左金鸡独立左金鸡独立需要注意身体姿势的整齐，身体的平衡被重点考虑。

精要太极拳二十六式动作分解说明(陈式太极拳老架一路精简套路)第一势太极起势1、两脚并立，两臂自然下垂，头顶百会穴虚领顶劲，下颌微微内含，两眼平视前方，立身中正，周身放松，心静意专，呼吸自然。

2、屈膝松胯，重心缓缓移到右腿，提左腿，向身体左侧平开步，脚尖内侧先着地，然后慢慢踏实，两脚平行，脚尖朝前。

3、双手由身体两侧缓缓向上捧和挤，至双手与肩平，手腕放松，沉肘，两臂呈弧形，宽与肩同。

4、双手向内向下捋和按，同时松胯下蹲，双手按到小腹部处。

第二势金刚捣碓1、身体向左旋转30度，重心缓缓移至右腿，左手逆缠丝，右手顺缠丝，向左上方捧，左手掌心朝外，右手掌心斜向上。

2、左手顺缠丝，右手逆缠丝，身体向右旋转同时双手在胸前平旋至正右方，重心移至左腿，屈膝松胯，右脚脚尖跷起。

3、双手随腰略左转向前螺旋向前推，右脚踏实，重心移至右腿。

4、左手顺缠丝，右手逆缠丝，左手掌心翻向上，同时提起左腿。

5、左腿向左前方45度开步，重心仍在右腿。

6、左手逆缠丝右手顺缠丝走下弧线，同时重心由右腿移至左腿，身体转向正前方，左掌在左膝上方，掌心朝下；右手在右膝上方，掌心朝上。

7、撩起左手，右腿向正前方上小半步，脚尖虚点地，左膝弯曲，重心在左腿；同时右手随右腿向前上，左手下落搭在右手前臂上。

8、左手掌心翻向上，右手握拳落于左掌心上，双手同时下落至腹部位置。

9、右臂屈肘向前上冲拳，同时提右腿膝与胯平。

10、右手砸落于左掌中，同时震右脚落地，两脚宽与肩相同，两脚尖朝正前方。

第三势懒扎衣1、双手同时向左走螺旋，右拳变掌，重心在左腿，身体微向左旋转。

2、翻右手掌心向前顺缠丝走上弧线，同时翻左手掌心向下逆缠丝走下弧线。

重心移至右腿。

右手护住门前，掌心朝上；左手护裆在小腹部位置，掌心朝下。

3、重心左移，右手顺缠丝走下弧线，左手逆缠丝走上弧线。

同时提右腿膝与胯平，左手臂向外舒展略高于肩，右手在右膝外侧。

4、右腿向右平开步，重仍在左腿；同时右臂屈肘，左手翻掌向下搭在右手前臂上。

国家新编陈式26式太极拳口诀国家新编陈式26式太极拳口诀随着太极拳在全国范围内的普及，对太极拳的理解也逐渐加深。

近年来，我国发布了新编陈式26式太极拳，它具有很高的实用性和健身效果，受到了广大太极拳爱好者的欢迎。

下面，我们将把它口诀化，为大家介绍。

1. 起势：心身合一，骨肉精华相生，头板拔劲，心胸开放，身子稳重。

2. 左右野马分鬃：姿态协调，上下协同，手肘伸直，虚实转换。

3. 白鹤亮翅：身形如鹤，化繁为简，手腕轻柔，劲道迅猛。

4. 左右搂膝拗步：收腹收臀，腰部灵活，左右手配合，身心统一。

5. 抱虎归山：双手意会，上下相随，饱满柔润，刚柔并济。

6. 斜单鞭：神游气散，身体柔软，左右均匀，力度流畅。

7. 左右穿掌：手动如车，身动如梭，双手齐下，身势合一。

8. 拦雀尾：轻声细吻，身体轻松，手掌如尾，身行如雀。

9. 单鞭：手臂自然，上下一气，上护头顶，下扶下腰。

10. 左右搬拦捶：手肘弯曲，上下相随，力量均衡，身形流畅。

11. 如封似闭：上抢下塞，虚实相生，手肘自然，呼吸流畅。

12. 十字手：先左后右，右重左轻，手柔削壮，如行云流水。

13. 抱球：心如止水，双手柔顺，意气相随，挥洒自如。

14. 单鞭：舒展自如，心静神稳，身形舒展，柔中带刚。

15. 白蛇吐信：身体柔软，上下齐顺，手臂柔弱，手腕如蛇。

16. 左右搬拦捶：手肘合一，身体协调，气势雄伟，精神抖擞。

17. 如封似闭：上抢下塞，虚实相生，力道准确，气贯全身。

18. 玉女穿梭：形如游龙，意如手风，左右配合，轻松灵活。

19. 左揽雀尾：身形自如，气声匀净，左手轻盈，右手沉稳。

20. 右揽雀尾：身似风中柳，手随心意，右手举高，左手下降。

21. 左右抱环拨水：左轻右重，身子舒展，意气相通，波澜兴浪。

22. 左金鸡独立：心境平和，身形端正，身心合一，平稳有力。

23. 右金鸡独立：身体挺直，意气飞扬，仪态庄严，目光坚定。

24. 左右搬拦捶：气势雄浑，精神抖擞，左手攻势，右手守势。