春养肝夏养心的介绍

四季养生：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾春天是养肝的季节，夏天是养心季节：在中医理论中，肝属木，心属火，若木旺就能生火，心与肝息息相关，意思是春天若能把肝养好，夏天暑热、阳气太盛的情况就能减缓。

而春天养肝适合以补血方法，因为肝属血，所以像葡萄干、龙眼干、糯米甜糕这类补血、健脾胃的食材，都是适合春天养肝血的甜品。

夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子蔬菜类一定要有丰富的水分，还有丰富的微量元素，比如瓜类，黄瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的，适合夏季多吃的水果第一个是西瓜，西瓜可以清热祛暑，含水量又比较丰富，补充人体的水分，椰子、桃等等都是夏天比较适宜的，不太适宜的是荔枝，在夏季应该少吃，还有芒果也是偏热的，菠萝也不能吃太多。

夏季养心的秘诀：夏天则重养心、清火。

一，调情志，心平身自健；二，均饮食，平淡命能长；三，节起居，睡好身体棒；四，巧运动，身轻神自爽。

秋天是养肺的季节：建议“腹式呼吸”。

中医认为，燥是无形之邪，体质阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕（藕有养肺阴、通肺气的双重作用）、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。

荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

秋季应多吃水果和蔬菜。

大鱼大肉等易生火的食物尽量少吃，应以清淡为主，故秋季食物宜平补、清补，不宜大补。

冬季养身，重在养肾。

中医学认为，黑色入肾，即黑米、黑豆、黑芝麻、黑豆、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等黑色食物，加上适度的运动，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些？《黄帝内经》中讲“五行有五色，五脏有五行，五色入五脏”，按照中医养生的说法，人的进补应与四时相合，不同的季节补养不同的部位...青色入肝，红色入心，白色入肺，黄色入脾，黑色入肾，五色浅淡可补五脏，深浓可泻五脏...这段话的意思是五色与五脏相配，常吃五种颜色的食物，可以分别滋养人的五脏～心主夏，肺主秋，肝主春，肾主冬，黄帝内经有言，“脾者，土也，治中央”，意思是指脾不单独主一个季节，而是参与到每个季节的调节中，是其他脏腑的后援和库存，因此，中医的治病养生，都要在健脾的前提下进行！“春夏养阳，秋冬养阴”，结合四季时序变化来养生是中医的一大特色，春季大自然阳气升发，除了顺应天时养护好体内的阳气外，中医学认为，五脏对应自然界的四季，应根据不同的季节，来养护我们的主要器官——春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃！中医的脾是主运化的，所谓“运化”，就是将食物中的营养吸收，并且运送到周身，其中也包括运送到皮肤，血液中～如果脾气虚，首先是无法吸收营养，其次是无法将本来就吸收得不多的营养输送出去～脾之色为黄，所以中医常用小麦，小米，红枣肉这种黄色食物来健脾～此外，生活中的五谷杂粮也可以用来健脾，从中医的角度讲，五谷都是入脾经的，如果在每天的饮食中不缺粮食，就是一种最简单的健脾～众所周知春天是养肝的季节，但是，中医要养的这个肝不是我们长在腹腔右侧的肝，因此，这个肝的养护和春天没直接关系！它是一年四季都要养的，中医提倡春天里养的肝，更多指的是情志，利用春天这个季节舒畅情志，将处于经过藏了一个冬季缓慢状态的功能代谢动起来～整个身体功能的调遣，中医将这些功能归纳以为肝所主管，并强调肝喜调达，就是说，各种功能要理顺了才能保持整体的健康！情志对身体是相当重要的，如果体内的道路是不通的，就会导致气血无法输送至全身，气血不通会造成脾虚，抵抗力下降，无法抵御外界与体内的细菌和病毒，因此，在春天调畅情绪更重要～中医有五味入五脏之说，将食物分苦，酸，甜，辛，咸五味，分别对应心，肝，脾，肺，肾，认为春季酸味补肝～另外，很多养生专家也讲减酸增甘，意指到了春天要少吃酸的，多吃甘味的，这样却是一知半解，容易落入误区～唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气！”春季是肝所主的季节，容易肝气过旺，而酸是入肝的，所以要少食酸性食物，否则会使肝火更旺～在五行中，属于木的肝是克伐属于土的脾的，如果肝气过旺，脾气就要受到压制……。

节气养生春季护肝〃夏季养心、长夏养脾秋养肺冬养肾春季舒畅情志夏季平静淡泊秋季顺养收气乐观冬季含蓄宁静春天最宜吃草莓苦莒和油麦菜芹菜百合山药木耳海带护肝蔬菜：绿豆鲫鱼海带香菇鸡蛋包心菜小白菜豆芽菜花莴笋芹菜红薯大蒜空心菜荠菜蘑菇木耳海藻百合胡萝卜西红柿冬瓜黄瓜带鱼菠菜银耳瘦肉枸杞护肝水果：草莓柑橘梨乌梅葡萄李子大枣山楂猕猴桃西瓜香蕉12种清肝火水果：荸荠柚子梨西瓜草莓橘子葡萄清肝火蔬菜：百合苦瓜莴苣芹菜茄子白菜喝绿豆汤或绿豆稀饭菊花茶枸杞蜂蜜金银花夏枯草西红柿莲藕猪肝清肝：阳陵穴太冲穴行间穴春天清火食物：阿胶鸭肉甲鱼干贝蛤蜊猪皮银耳牛奶桑葚枸杞跪着走养肝1立春：吃绿豆芽黄豆芽荠菜预防疾病重点护肝保持愉悦夜卧早起多吃韭菜香菜生菜萝卜菠菜豆芽菜鸭肉春笋多梳头少补品和盐喝金银花菊花茶〃饮食五原则：宜清淡脾胃弱多吃山药大枣莲子忌羊肉海鲜〃宜温补多吃大蒜姜糯米胡萝卜〃宜甘润大枣山药菠菜芋头红薯土豆木耳桂圆栗子等忌辛辣忌酸收少吃西红柿柠檬乌梅立春宜吃甘蔗香蕉苹果葡萄柑橘石榴柿子荸荠按列缺四白穴2雨水：养生预防倒春寒〃食物平性少酸〃调养脾胃〃食物以韭菜、百合豌豆苗、香椿荠菜菠菜藕荸荠茼蒿、山药甘蔗萝卜芋头健脾去湿食芡实莲子薏仁汤春捂要下厚上薄〃养生经络委中穴承山穴健脾祛湿开始养阳水果柚子樱桃橘子橙子春三月适合：吃梨甘蔗菠萝樱桃枇杷杨桃草莓柠檬3惊蛰养生：开始吃蒲公英护肝健脾祛湿多动吃梨防风。

护肝喝菊花茶加山楂蜂蜜〃晚上吃黑豆木耳〃早吃番茄午红枣睡前普洱菊花龙井搓手心。

化痰祛湿〃吃香蕉地瓜苹果喝菊花茶百合杏仁粥葱白萝卜包菜扁豆蚕豆洋葱海带海蜇白果紫菜荸荠枇杷大枣红小豆鸭血菠菜水萝卜苦瓜木耳菜芹菜油菜山药银耳莲子4春分：早睡早起养肝〃防止旧病复发〃不过早减衣〃每天梳头百遍〃少吃补品和盐〃多吃韭菜香菜。

吃葱姜蒜春笋樱桃菠菜红枣蜂蜜春芽。

按摩大敦穴太冲穴吃香椿荠菜蒲公英小根菜香蕉驴打滚苋菜汤圆萝卜蒜苗开春吃黄瓜海带木耳芦笋白萝卜排毒吃生菜减肥护眼5清明：养生重点早睡早起养脾护肝宜精护肾〃枸杞核桃大枣蜂蜜花生桂圆虾鱼肉蛋喝菊花茶吃荠菜聚财清心气踏青清肺气呼吸清肝气喝明前茶按摩内庭穴曲池穴清明吃的水果枇杷芒果草莓樱桃桑葚山竹夏橙菠萝李子油桃适合吃的蔬菜：菠菜山药韭菜香椿荠菜吃田螺河虾银耳苦瓜泡水喝黄芪三七葛根何首乌阿胶荷叶6谷雨：不吃香椿老了.合理增减衣物过敏体质注意远离过敏原去湿保健〃祛湿食物：白扁豆赤豆薏仁山药荷叶芡实冬瓜陈皮白萝卜藕海带竹笋鲫鱼豆芽〃最适合养肝蔬菜抓紧调理肝菠菜每个季节最后十八天是脾代谢最旺的时候。

中医养肝口诀中医养肝口诀有很多种，其中比较经典的有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”和“少熬夜，控体重，畅情志，慎用药，常体检，八分饱，少饮酒，多食酸”。

这些口诀都是根据中医养生学的理论总结出来的，下面我来详细解释一下这些口诀的含义。

1. “春养肝”：春季是肝气升发的季节，此时养肝最为适宜。

中医认为，肝主疏泄，具有调畅气机和调节情志的作用。

因此，在春季养肝时，应该注重调畅情志，避免烦躁易怒等不良情绪对肝脏的损伤。

2. “夏养心”：夏季是心气旺盛的季节，此时养心最为重要。

中医认为，心主血脉，具有推动血液运行和调节精神意识思维活动的作用。

因此，在夏季养心时，应该注重保持心情愉悦，避免过度劳累和暴晒对心脏的损伤。

3. “少熬夜”：熬夜会损伤肝脏，因为夜间是肝脏进行自我修复和排毒的重要时期。

如果此时不休息，会导致肝脏负担加重，长期下来容易引发肝病。

4. “控体重”：肥胖是引发脂肪肝的重要因素之一，因此控制体重对于养肝来说非常重要。

建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。

5. “畅情志”：中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，因此保持心情愉悦对于养肝来说非常重要。

建议多参加户外活动、听音乐、与朋友交流等方式来畅达情志。

6. “慎用药”：药物性肝损伤是引发肝病的重要原因之一，因此在使用药物时一定要谨慎。

建议在医生的指导下使用药物，避免自行滥用药物。

7. “常体检”：定期进行体检可以及早发现肝脏疾病的迹象，避免病情恶化。

建议每年进行一次全面体检，包括肝功能检查等项目。

8. “八分饱”：饮食要以八分饱为原则，避免过度饮食对肝脏造成负担。

同时，要注意饮食卫生和营养均衡，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

9. “少饮酒”：饮酒会损伤肝脏，长期大量饮酒容易引发肝硬化等疾病。

建议适量饮酒或者不饮酒。

10. “多食酸”：酸味食物入肝经，适量食用酸味食物可以滋补肝脏。

建议适量食用山楂、柠檬、猕猴桃等酸味食物。

综上所述，中医养肝口诀涵盖了多个方面的养生知识，包括情志调节、饮食调理、生活起居等方面。

我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。

因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。

《内经素问．脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。

其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。

正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。

具体的保健方法如下：春（立春到立夏）养肝春天最脆弱的部位是肝。

春天是肝的主季，肝气最旺，但也是这个季节最容易发生肝病。

寒冬已过，本应气候渐暖，但如果温暖提前出现，或者严寒不走仍把持朝政，或者温暖太过、变得像夏天一样炎热，就是气候没有按时行动。

一旦适逢用肝过度或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，会脆弱地缠绵病床。

春天最好多做养肝护肝的事，“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。

两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。

这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。

春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。

天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。

第1招少发脾气，多微笑尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。

科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。

而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。

”透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。

新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。

第2招享受清爽的绿色春蔬春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。

绿色蔬菜是最好的春季食物。

蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。

譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾春天养肝枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。

先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

益肝祛寒粥黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。

此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。

此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

护肝驱寒茶蜜糖红茶：红茶叶 5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。

每日饭前各饮 1次，能温中养胃。

此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

葱白生姜茶：大葱 1根，砸扁切碎放锅内，加开水 1碗，取旺火烧沸，加红茶叶 1大撮，调入生姜汁 1匙，冲浓茶趁热饮。

随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。

养肝护肝水果1大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。

但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。

若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。

蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等 7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。

但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000~1500毫升。

在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。

五脏养⽣：春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾五脏养⽣⼀、五脏养⽣：五脏对应⼈体⼼、肝、脾、肺、肾，对应⽕、⽊、⼟、⾦、⽔，对应红、青、黄、⽩、⿊；l ⼼化液为汗，⼼⽓虚，⾆头厚，动则易汗，脾虚不顾表也易汗；l 肝化液为泪，肝⽓虚，爱流眼泪，肝阴虚眼⼲涩；l 肺化液为涕，肺⽓虚，爱流⿐涕、打哈⽋；l 脾化液为涎，肾化液为唾，脾肾阳虚⼝⽔多，脾肾阴虚，易⼝⼲；l 春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾，不及则补、太过就泻。

⼆、⼼脏养⽣：⼼脏如君王，主宰肌体的⼀切⽣理活动和聪明智慧；l 五脏六腑在⼼的统⼀领导下进⾏分⼯、协调；l 乐观不为物欲所累，⼼安⽽不惧；不妄想妄为，邪淫不能惑其⼼；l 起居有常，⼼神宁静，意志坚强，则神藏，魂魄不散，悔怒不⾄；l 下午2、3点出现⼼慌胸闷、脸红⼼跳，是⼼⽕外散，⼼病预兆；l 红⾊⾷物⼊⼼，⼼化液为汗，不正常汗多是⼼⽓不⾜；天王补⼼丸补⼼阴，柏⼦养⼼丸补⼼阳l ⼼病表现在胸胁，如胸前区疼痛、胸闷、⼼慌；l ⼼的精华反应在⾯部，⼼⽓充沛，⾎脉充盈，则⾯⾊红润有光泽，否则⾯⾊淡⽩⽆华，若⼼脉瘀阻，则⾯⾊青紫；l ⾆是⼼脏的外在表现，⾆质淡⽩⽽肥，属⼼阳不⾜，⾎流弛缓；⾆质红绛瘦瘪，属阴⾎不⾜，体液缺少；⾆尖伴⾯⾊红，属阴虚⽕旺，⼼⽕亢盛；⾆质黯紫或带瘀斑，属⼼⾎瘀阻，堤防冠⼼病。

三、肝脏养⽣：肝脏如深谋远虑的将军，肝脏正常，⽓机⽣发、疏泄正常，⽓息通畅⽆阻，否则肝⽓不疏、⽓⾎紊乱，引起郁闷，檀中⽳痛就是肝⽓不舒的表现；l 青⾊⼊肝，肝主筋，肝为风⽊之脏，厌恶风，风胜则筋挛抽搐；肝主全⾝筋膜，肝⾎充盈，筋膜得养，筋⼒强健，运动灵活l 肝藏“魂”，能耐受疲劳，储藏⾎瘀，肝⾎不⾜，则魂不守舍。

l 肝化液为泪，易流眼泪是肝⽓虚，肝经风热眼屎多，眼睛⼲涩是肝阴虚，流泪是肝脏最好的排毒；l 肝开窍于⽊，肝⾎不⾜，⽬失所养，会两眼⼲涩、视⼒减退或夜盲；肝⽕上炎，易⽬⾚多泪，眼药⽔不能解决根本问题；l 肝的⽣理证象表现在⼿脚指甲上，甲鲜红属邪热内炽，甲黄属湿热熏蒸，甲⽩属肝⾎不⾜，甲青紫属微循环不畅，甲⿊属严重肝⾎不⾜；l 指甲偏长性格较温；指甲偏短易冲动；指甲正三⾓，易患消化系统疾病、喉炎；指甲逆三⾓易患糖尿病、肺炎；指甲有横沟精神不振、疲劳⽆⼒；指甲内陷甲亢、肾上腺亢进、风湿热；指尖⽂线出现股沟，提⽰⼼肌梗塞或中风。

春季养肝的记载
春季养肝是中国传统中医理论中的一个重要养生理念，其记载与实践可追溯至古代医籍《黄帝内经》等经典著作中。

以下是关于春季养肝的一些记载要点：
1.《黄帝内经·素问》记载：
-春季对应五行中的木，而五脏中的肝也属木，因此春天是肝脏功能活动最为旺盛的季节。

-“春三月，此谓发陈”，意味着春天是万物生长、新陈代谢加速的时候，此时应当顺应自然规律，养护肝脏。

2.张景岳的论述：
-张景岳，明代著名医学家，在其著作或理论中提到“春应肝而养生”，强调春季要注意调理肝脏，以保持人体健康和平衡。

3.春季养肝的具体方法：
-起居上，提倡晚睡早起，适应天地阳气生发的特点，但不宜过度疲劳，要保证充足的睡眠，尤其应在子时（晚上11点至凌晨1点）之前入睡，有助于肝脏在夜晚得到充分的休息与修复。

-饮食上，建议食用新鲜、清淡、易消化的食物，适当增加富含维生素和蛋白质的食物摄入，如绿色蔬菜、豆类、瘦肉等，同时避免油腻和辛辣刺激性食物，以免损伤肝脏。

-情志调摄，提倡保持心情舒畅，通过郊游踏青、锻炼身体等方式调节情绪，避免抑郁愤怒，因为中医认为怒伤肝。

-养生保健方面，可以通过中药调理、按摩穴位以及适宜的运动如太极拳、八段锦等来促进肝脏气血流通，达到养肝护肝的目的。

以上内容综合了不同时间点记录下来的关于春季养肝的部分记载，实际的养生方法还可能根据个人体质差异和现代生活特点进行调整。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。

季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。

今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。

春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。

春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。

夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。

我们首先要做的就是祛暑灭火。

夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。

可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。