站姿坐姿走姿礼仪[1]

站姿坐姿走姿礼仪
一、站姿礼仪
⒈直立挺胸，双脚并拢，保持身体重心平衡。

⒉双手自然垂放，指尖轻轻贴在大腿两侧。

⒊身体轻微向前倾斜，保持头部垂直，目光平视前方。

⒋腹部收紧，注意保持腹式呼吸。

⒌注意保持摆臂自然，不要做出过分夸张或生硬的动作。

二、坐姿礼仪
⒈背部挺直，保持自然的曲线，背部不贴椅背。

⒉臀部均匀分散于椅面，不要将身体全部靠在椅背上。

⒊双脚平放或稍微交叉，避免抬脚放在椅子上。

⒋双手放在大腿上，或轻轻放在桌面上。

⒌注意保持身体姿势稳定，不要晃动或摇晃椅子。

三、走姿礼仪
⒈身体笔直，胸部微微前挺，保持自然而优雅的姿态。

⒉抬头挺胸，目光正对前方，不要低头垂目或四处转动视线。

⒊脚步保持稳健，步幅适中，尽量避免拖沓或迈步太大。

⒋手臂自然摆动，不要过分卷曲或摆动过大。

⒌注意与他人保持适当的距离，避免碰撞或触碰到他人。

附件：
⒈图片示例：站姿、坐姿和走姿的示意图。

法律名词及注释：
⒈礼仪：社会规范的一种，用于规范人们在社交场合中的言行
举止。

⒉素质教育：指以提高个人素质为目标的教育方式，注重人的
全面发展和综合素质的培养。

⒊办公室文化：指一种企业或组织中形成的具有特定价值观念、行为规范和表达方式的文化氛围。

⒋社交场合：指人们进行交际和社交活动的场所，如宴会、宴请、婚礼等场合。

仪表礼仪：正确的站姿、坐姿、行姿
正确的站、坐、行姿态是其他礼节的基础，是举止正派的表现。

正确的站姿关键要把腰挺直，收腹、挺胸、收臀;头要正，要有向上顶的感觉，目光平视前方，双臂自然下垂;腿要并拢，脚后跟要贴紧，脚尖微微外撇。

男*的腿可以分开一点。

不可以靠着墙或门框站着，这样容易让人觉得散漫、懒惰甚至不正派。

从上身看，正确的行姿要基本像站立一样挺拔，重心略向前倾，双臂自然摆动，双眼目视前方，头要端正。

步幅可以根据个人的身高来调整，身高腿长，步幅就大，个子矮小，步幅就小。

另外，服装也影响行姿，女*穿裙装，走路忌讳八字脚、驼背含胸。

在公务场合、涉外场合，坐姿一定要端正。

正确的坐姿是：
落座轻稳，坐下后不松懈。

特别是坐沙发时，不能像抽去骨头似的堆在那里;双肩平正放松，两手自然放于腿上，也可以一臂弯曲放在沙发扶手上，掌心向下。

男*双腿可以分开约一拳的距离，女*腿要并拢，绝不能叉开腿坐，特别是在穿短裙时更要注意;也可以双腿斜向一方，双脚交叉，双膝靠拢。

在一般场合下，跷腿是可以的，但不能抖腿，更不能把鞋挑在脚尖上。

在比较严肃的场合，坐椅子面积的三分之二就可以了。

如果对方是很重要的客人，与之谈话时，身体可以略略向前倾，而不要靠椅子背。

空乘礼仪要点:站姿1)要求站立端正，身姿挺拔、体态优美、端庄典雅。

2)抬头:脖颈挺直、头顶上悬、双目平视、嘴唇微闭、下颌微收、面带微笑、平和自然双肩放松、气沉丹田、双臂自然下垂、贴于体侧或身体前后，两腿并拢、并直、两脚跟靠拢，脚尖分开、女士45度、男士呈45-60度，呈"V"字型或"丁”字型，身体重心落于两腿脚正。

3)脊柱后背立直，臀肌腹肌收紧胸部站姿一:丁字步腹前握指式(女士)①在基本站姿的基础上、右脚后撤、使左脚内侧脚跟靠于右脚足弓处。

②两腿两膝并严、挺直。

站姿姿势二:腹前握指式①两脚跟靠拢。

②两腿两膝并严、挺直。

③脚尖分开、女士呈45度(男士呈45-60度)，一般以能放入一拳为宜。

④左手在下、右手在上、自然交叉叠放于小腹前、女士双手交叉握于拇指部位。

TIPS.男士:一般来说男士可以采取双腿分开与肩同宽的姿势，双手置于身体两侧，或相握于身后(一只手握住另一只手腕);站姿女士:女士建议以丁字步站立，双手交叉轻握悬垂于身前。

丁字步有助于修饰腿型哦!腿不是太直的妹子采取丁字步型是一个很好的选择!无论男士还是女士，应尽量避免含胸低头或高昂着头。

另外，两只手插在裤口袋里也是不雅观的举动。

左腿从右腿后面向右侧伸出、两腿呈交叉状。

蹲姿②下蹲后右小腿垂直与地面、右脚全脚着地、左脚脚跟抬起脚掌着地。

③两腿前后靠紧、合力支撑身体。

④臀部下沉、上身稍前倾姿势二:高低式蹲姿以右脚在前为例①下蹲时右脚在前前脚着地②左脚稍后脚掌着地、后跟提前③左膝低于右膝④臀部下沉、身体重心由右腿支撑注意:无论采用哪种蹲姿都要讲两腿靠紧1)落座后上身自然放下、收腹立腰2)上身略微前倾、朝向服务的对象。

3)头正颈直、下颌微收、双目平视前方或注视对方。

4)双肩平齐、放松下沉。

5)双膝并拢6)两臂自然弯曲、双手交叉放于腿部7)要求座椅子的2/3处、若坐的太少会给人随时离开的信号。

TIPS:男士:男士坐下时，要挺直脊背让身体重心下垂，两腿与肩部同宽，双手可以自然地放在双腿上。

站姿坐姿走姿礼仪站姿坐姿走姿礼仪1.站姿礼仪站姿是表现一个人自信和井然有序的重要方面。

以下是一些关于正确的站姿的指导原则：1.1 脚部：双脚应该平行并与肩同宽，分散体重均匀。

避免将体重偏移到一只脚上。

1.2 身体姿势：保持直立，肩膀放松并微微向后收拢。

胸部要挺起，腹部要收紧，但也不要过度紧张。

1.3 头部：头部应垂直放置在身体的正中央，平视前方。

避免低头或仰头过多。

1.4 手臂：双手自然下垂，像两片羽毛一样轻盈，不要交叉或插在口袋中。

1.5 面部表情：保持面部轻松自然的表情，微笑以展现友好和自信。

2.坐姿礼仪正确的坐姿对于个人形象和待人接物都至关重要。

以下是一些关于正确坐姿的指导原则：2.1 坐姿姿势：身体要直立，保持自然的曲线，避免弯腰或驼背。

臀部应该紧贴椅子的后背，两腿要交叉放置在合适的位置上。

2.2 手臂和手指：手臂应该轻轻地放在桌子上，手指保持轻松的状态，避免过度紧张或抓紧任何物体。

2.3 衣着整洁：坐姿时应注意衣着整洁，不要携带过多的物品放在身边，以免显得杂乱。

3.走姿礼仪正确的走姿可以给人带来积极的印象，以下是一些关于正确走姿的指导原则：3.1 步伐和节奏：保持稳定的步伐，不要走得太快或太慢。

步伐应该平稳，踏实而有力。

3.2 姿态：保持身体挺直，胸部微微抬起，肩膀放松。

双臂自然下垂，不要摇晃或突然摆动。

3.3 眼神和面部表情：保持目光正视前方，不要东张西望。

面部表情要自然亲切，微笑是加分项。

附件：本文档附带有一份站姿、坐姿和走姿示意图，以便更好地理解和实践。

法律名词及注释：1.礼仪：一种社会行为规范，用以表示尊重和友好。

2.个人形象：以外表和行为方式所展现的个体特征。

3.自信：对自身能力和价值的肯定和相信。

4.站姿：站立时身体的姿势和位置。

5.坐姿：坐下时身体的姿势和位置。

6.走姿：行走时身体的姿势和位置。

站姿坐姿走姿礼仪站姿坐姿走姿礼仪简介礼仪在现代社会中是非常重要的，在各个场合中，人们的站姿、坐姿和走姿都可以体现一个人的修养和教养。

本文将为您介绍站姿、坐姿和走姿的基本礼仪要求，帮助您在各种场合中展现自己的优雅和自信。

站姿礼仪一个人的站姿可以体现他的态度和精神状态。

以下是一些站姿礼仪的基本要求：1. 站立时，身体应直立，头部自然抬起。

不要低头垂肩或后仰。

保持颈椎的自然直立，不要翘头或低头。

2. 双脚间距宽度约为肩膀宽度的一半，脚尖与身体前方成约45度的夹角。

重心应均匀分布在双脚上，不要靠在墙上或其它支撑物上。

3. 双手自然下垂，可以轻轻放在身体两侧或抱在胸前。

不要将手放在口袋里，也不要交叉双臂。

4. 注意保持身体的平衡和稳定。

不要晃动身体或者站立不稳。

坐姿礼仪一个人的坐姿可以展现他的礼貌和自律。

以下是一些坐姿礼仪的基本要求：1. 坐下时应缓慢、轻柔地落座，不要粗鲁地倒下或重重地坐下。

2. 身体应挺直，不要驼背或歪斜。

注意保持腰背部的自然弯曲。

3. 双脚应平稳地放在地上或脚踏上。

不要把双腿交叉或抱在椅子上。

4. 手臂可以放在膝盖上或放在椅子扶手上，但不要交叉双臂或全身倒在椅子上。

走姿礼仪一个人的走姿可以展现他的自信和从容。

以下是一些走姿礼仪的基本要求：1. 胸部应挺起，保持身体的直立。

不要低头弓背或者仰头。

2. 步伐应轻盈有力，不要踱步或拖着脚走路。

注意保持步伐的稳定和正常的速度。

3. 注意保持手臂的自然摆动，不要死板地抱臂或者摇摆手臂。

4. 注意保持眼神与人交流，不要躲闪或显得丢失方向感。

站姿、坐姿和走姿是人们日常生活中经常涉及到的礼仪行为。

正确的站姿、坐姿和走姿不仅可以彰显个人的修养和教养，还能给他人留下良好的印象。

希望本文所介绍的站姿、坐姿和走姿礼仪要求能够帮助您在各种场合中展现自己的优雅和自信。

站姿坐姿走姿蹲姿礼仪站姿、坐姿、走姿、蹲姿等姿势是人们日常生活中常见的动作方式，它们不仅与我们的身体健康和形象有着密切的关系，还与礼仪素养密切相关。

正确的姿势可以使人看起来更加挺拔自信，体现出良好的教养和修养。

接下来，我将从站姿、坐姿、走姿、蹲姿等几个方面来介绍相关礼仪。

首先是站姿。

正确的站姿应该是挺胸抬头，双脚平行分开与肩同宽，脚尖稍微向外扩展。

双臂自然下垂，手掌自然放置于身侧，不要向前、向后或靠在身体的任何地方。

身体保持笔直，背部挺直，肩部放松，不要塌背，同时要保持腹部收紧，才能显得更加挺拔自信。

另外，站立时要尽量避免抓挠头发、扣鼻子、抱臂等不雅动作，给人留下良好的第一印象。

接下来是坐姿。

在正式场合中，正确的坐姿是十分重要的。

坐姿时应该保持背部挺直，不要塌腰。

双腿可以交叉放置或并拢，双脚着地。

避免翘脚或者双脚悬空。

在椅子上时，重量要均匀分布于臀部两侧，不要倚靠或者扭曲身体。

同时要保持手臂自然下垂，不要搭在桌面上或交叉在胸前。

坐姿时还要注意言谈举止，低调、稳重、得体。

其次是走姿。

走姿是人们最容易忽略的礼仪之一、正确的走姿应该是笔直挺拔。

首先要保持头部平衡，眼睛注视前方，不低头或抬头。

随后要保持身体直立，背部挺直，保持良好的姿势，同时臀部要紧贴腰部，保持双侧的身体平衡。

腿部要踏实、有力地迈出每一步，脚尖朝前，身体的重心落在脚根，并不要有晃动的感觉。

另外，在走路中要保持正常的步伐和节奏，不要摇摆或者迈步过大。

走路时尽量保持平稳的动作，给人以自信稳重的印象。

最后是蹲姿。

蹲姿是指身体下蹲时的姿势。

正确的蹲姿应该是双腿微开、并直立，臀部向后、胸部向前、背部挺直。

双脚着地，身体的重心应该均匀分布在双脚上，这样可以保持稳定和平衡。

蹲姿时要注意不要过度弯曲膝盖，以免对膝关节造成压力。

同时不要彎下腰部，保持背部挺直，减少腰椎受力。

此外，蹲姿时要保持平静的心态，动作要稳定，尽量避免摇晃或者不安稳的感觉。

总而言之，正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿等礼仪动作，可以使我们整体形象更加挺拔，给人以自信、稳重的印象。

仪态礼仪仪态即人的举止姿态，包括站姿、走姿、坐姿、蹲姿、手势、鞠躬、表情等。

仪态语虽然是一种无声语言，但它同有声语言一样也具有明确的含义和表达功能，有时其效果超出有声语言，这就是所谓的“此时无声胜有声”。

一、站姿自然古人云：站如松。

得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉，不好的站姿如低头含胸、双肩歪斜、依靠墙壁、腿脚抖动等则会给人以萎靡不振的感觉。

规范的站姿：（1）头正。

两眼平视前方，下颌稍内收，表情自然，脸带微笑。

（2）肩平。

两肩平正，微微放松，稍向后向下沉。

（3）臂垂。

两肩平整，双臂自然下垂，中指对准裤缝。

（4）躯挺。

胸部挺起，腹部内收，腰部立直，臀部向内向上收紧。

（5）腿并。

两腿立直，贴紧脚跟靠拢，两脚尖朝外。

男子要求稳健、刚毅、洒脱、体现阳刚之美；女子要求优美、庄重、大方、体现柔和轻盈之美。

要点提示：1、头正。

2、肩平、开肩（后、沉）。

3、挺胸。

4、收腹。

5、立腰。

6、提臀。

7、腿并。

8、立腿。

9、四个生理弯曲：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎（dǐ zhuī）。

（骶椎位于腰椎与骨盆之间。

人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎以及尾椎；骶椎两侧就是髂骨了，骶髂关节dǐqià）10、两眼平视前方、下颚微收，面带笑容站姿展示：1、男、女基本站姿：面带微笑、抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀，下颚微收，双手自然垂直于身体两侧，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。

开口幅度：女士30到35度，男士45到60度。

2、女士优雅站姿：双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，两脚呈丁字步。

3、男士腹前握指式站姿：双手相握，叠放于腹前，两脚分开，与肩同宽。

4、男士后背握指式站姿：挺胸收腹，双腿直立，双脚与肩同宽，右手搭在左手上，贴于尾骨。

不良站姿及站姿忌讳：站立时，切忌无精打采或东倒西歪站立时，双手不可叉在腰间或抱在胸前不能将身体倚靠在墙上，或倚靠其他物品作为支撑点不许弓腰驼背，两肩一高一低双臂乱摆，双腿乱抖不能将手插在裤袋里，更不要做小动作活动方式：以小组为单位，实行组长负责制，坚持每天训练20分钟，一个周期为7天，进行展示。