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夏天生活小常识100条夏天生活小常识100条1.保护眼睛许多人开始出现眼睛问题，是因为他们没有带太阳镜，即使在阴天，太阳光也可以引起多种眼部问题，若出现眼部疼痛、眼部异物或视力下降等症状，需及时处理，否则会引起可治愈性角膜感染、结膜增生、白内障、黄斑变性等问题。
若想有效保护眼睛，需合理选择太阳镜。
佩戴宽边太阳镜也会有所帮助。
2.食物中毒通常症状会在1-3天左右显现，症状较轻的人会出现腹泻、呕吐，严重的会发烧、眩晕、排尿不畅、脱水、持续性腹痛、粘液性血便等等。
症状较轻的人每次饮用约200毫升的水就可以自治，若情况未改善，需前往医院进行治疗。
英国食品标准局的安全食物标准为干净、熟透、恰当冷藏、避免交叉污染。
3.夏季耳疾也称外耳道炎症，经常游泳可引发该疾病，感染后，患者多感觉耳内搔痒、不舒服，有些甚至会流脓和听力下降。
预防该疾病的最好方法是保持耳朵干燥，游泳时佩戴硅胶耳塞等使耳朵保持密闭状态，不要使用棉签、手指或毛巾刺激耳朵。
4.花粉过敏过敏后，患者会出现发炎、发痒、喉咙等肿胀、打喷嚏、咳嗽、头痛及乏力。
因过敏源不同，早春或夏季末期都会有人过敏。
减少接触过敏花粉可帮助阻止发病。
如花粉含量高时减少外出，外出时保护眼睛、在鼻孔附近涂防护膏、到室内立刻洗澡换衣服、关闭门窗。
此外，还可以在过敏高发期前几周食用一些药物。
若症状较为严重或患有哮喘等疾病，需要去医院接受其它治疗。
5.晒伤虽然太阳是维他命D及膳食元素的重要________，但由于皮肤癌患病人数持续增加，防晒便迫在眉睫。
晒伤的头号症状是触摸皮肤时感觉疼痛。
之后可能会出现水泡，几周后皮肤开始脱皮。
最后，可能会发烧、打冷颤、头疼、感到疲劳、恶心或出疹子。
此外，晒伤还会引起皱纹、雀斑、甚至皮肤癌。
因此，即使在阴天时也需要防晒。
即使涂防晒霜后，有些太阳光线还是可以直达皮肤。
若没有达到晒伤的情况，需保持身体水分充足，通过洗澡冷却皮肤温度，涂一些芦荟胶或润肤油会有所帮助。
夏季防暑小常识随着气温的不断上升，夏天侵袭而来，高温、烈日和闷热的天气成为了夏季的代名词。
在这样的环境下，人们容易感到疲乏、头晕、口渴等症状，甚至引发中暑等严重问题。
为了避免这些危害，下面提供一些夏季防暑小常识供大家参考。
一、饮食方面1.饮食清淡夏季气温高，人们的消化系统会受到影响，所以夏季应该要吃清淡的食物，比如说蔬菜水果、清凉凉粥等，这能有效降低体内的热量，有利于身体的稳定。
2.多喝水夏天多喝水是必不可少的，人们在高温环境下出汗量会增加，如果不及时补充水分就会引发脱水，出现头晕、口渴等情况。
因此，每天应该喝足够的水，建议每天喝水量至少在2L 左右。
3.少吃油腻食物夏季气温高，人们的食欲会受到影响，很多人不想吃饭，所以会选择吃一些油腻的食物以便于吸收。
然而，油腻的食物会增加消化系统负担，导致食欲下降、健康问题增多，建议大家少吃油腻的食物，加强营养搭配。
二、居住环境1.保持通风在夏季，居住环境的通风非常重要，在室内开窗通风，能够加速流动，促进室内空气的对流，既能降低室内湿度，又能减少细菌和病毒的滋生，有利于身体的健康。
2.减少户外活动时间在高温环境下，户外活动时间不要过久，建议大家选在早上或晚上较为凉爽的时间活动，并适当休息，避免晒太阳过长时间引起中暑等严重问题。
3.保持环境湿度夏季气温高，空气干燥，容易引起口干、喉咙燥热等不适，因此，保持室内湿度，可采用空气加湿器或洒一些清水来增加湿度，有利于身体的健康。
三、个人卫生1.勤洗澡夏季容易出汗，让人感到燥热不适，因此，每天应该勤洗澡，保持身体清洁卫生，降低细菌的滋生，减少身体不适。
2.换衣服夏季气温高，身体会出汗，所以必须经常换衣服，穿棉质、透气性好的衣服，有利于身体的舒适。
3.注意个人卫生夏季是细菌大量繁殖的时期，因此要注意个人卫生，勤洗手、勤刷牙，避免与感染者接触，降低疾病传染的风险。
总之，夏季防暑小常识是我们在日常生活中必须掌握的知识，只有掌握好这些知识才能更好的保护自己和家人的健康，避免患上中暑等严重疾病。
夏季生活小常识大全
1、夏季尽量少戴首饰：夏季由于比较炎热，戴首饰容易给身体增加额外的负担，保持身体舒适应当少戴宝石饰品，避免首饰在汗水和空气中腐蚀。
2、夏季多喝水有益：因为夏季气温高，身体蒸发的水分较多，容易造成脱水，应多喝水补充水分，一般建议每天喝6-8杯温开水或者清凉的茶。
3、夏季尽量不吃海鲜：海鲜属于会腐蚀性的食物，容易引发腹泻、拉肚子等病症，一般夏季都不推荐吃海鲜，最好是在大热天把它们放冰箱里冷藏数小时再食用。
4、多吃新鲜蔬果：新鲜的蔬菜水果富含多种维生素，有助于防止皮肤晒伤，而且蔬菜水果清热解暑，夏季吃多一些新鲜的蔬菜水果对身体更有益。
5、夏天注意防晒：夏季温度一般比较高，长时间暴晒会引起皮肤灼伤，中暑，尤其是孕妇、婴儿更加应该注意，所以夏季应该穿淡色长衣，帽子戴上遮阳伞，还可以涂抹防晒霜来防止紫外线的侵害。
夏季饮食安全小常识十条
夏季饮食安全小常识十条 2 1
夏季饮食小贴士如下:首先，多喝温水；其次，控制冷饮和食物；第三，补充维生素；第四，适量喝粥；第五，补充含钾食物；第六，适量吃苦味食物；第七，多吃熟食；第八，多吃水果和蔬菜；第九，适量喝盐水。
夏季饮食安全小常识十条 2
夏季天气炎热，饮食以清淡为主。
适量吃一些水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等食物，可以在一定程度上补充人体所需的水分，刺激食欲。
另外，高温季节容易滋生细菌和微生物，夏天尽量吃高温加热的食物，避免细菌污染。
在夏天，大多数人喜欢喝大量的冰水、冰镇饮料等食物来降温，但这种方法并不可取。
一般可以根据外界温度来调节体温。
如果冷饮吃多了，很容易对人体造成一定的伤害。
可以适量喝点盐水，保持身体的水分。
以上是对夏季食品安全十大小贴士的详细解答，以及食品保健小贴士、食品安全注意事项、夏季食品安全小贴士、夏季食品安全注意事项等生活问题。
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100条简短的夏天生活小常识1. 夏天天气炎热，记得多喝水保持身体水分。
2. 夏天阳光强烈，出门记得涂抹防晒霜保护皮肤。
3. 在太阳下长时间活动时，戴上帽子和太阳镜以保护头部和眼睛。
4. 夏天容易出汗，及时洗澡保持清洁和舒适。
5. 选择透气轻薄的衣物，让皮肤可以呼吸。
6. 避免在中午阳光最强烈的时候户外活动，以防中暑。
7. 在户外活动时，及时补充体力和水分，可以吃些清凉水果。
8. 避免长时间暴露在空调房间中，以免导致身体不适。
9. 夏天虫子较多，出门时使用驱蚊液保护自己免受蚊虫叮咬。
10. 夏天是露营和野炊的好季节，记得带好必备的野外生活用品。
11. 夏季容易发生雷雨天气，注意安全避免户外活动。
12. 夏天是户外运动的好时机，可以尝试游泳、登山等活动。
13. 夏季食物容易变质，注意食品的新鲜和储存。
14. 夏季天气湿热，容易滋生细菌，保持环境清洁卫生。
15. 夏季时常清理空调过滤网，以确保良好的室内空气质量。
16. 夏季时常清洗和消毒水果蔬菜，以避免细菌感染。
17. 夏季时常清洗和晾晒床上用品，以保持干爽和清洁。
18. 夏季旅行时，记得携带常用的药品和急救包，以备不时之需。
19. 夏天晴朗的夜晚适合观赏星空，可以尝试夜间露天活动。
20. 夏季炎热时，可以尝试制作自己的冰淇淋或冷饮来降温解暑。
21. 夏天海滩度假时，记得使用防水产品保护手机和其他电子设备。
22. 夏天露营时，注意选取平整干燥的地面搭建帐篷。
23. 夏天钓鱼时，记得涂抹防晒霜，同时携带防蚊液和钓鱼装备。
24. 夏季户外烧烤时，注意选择合适的烧烤场所，并注意防火安全。
25. 夏天种植花草时，选择适合夏季生长的品种，注意浇水和施肥。
26. 夏季打开窗户通风时，注意防止蚊虫和其他小动物进入室内。
27. 夏季节日和假期时，提前规划行程并预订住宿，避免临时抢购和爆满。
28. 夏季电器使用频率高，注意用电安全和节约用电。
29. 夏天锻炼时，选择凉爽的时段，避免在高温时段进行剧烈运动。
【夏季健康小常识100条】夏季健康小常识一、夏季失水多，应多喝水多喝水，温水更好。
每天喝七到八杯开水。
身体应随时保持和补充水分。
水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体的正常生理功能。
水是人体不可缺少的一部分。
器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水分。
夏天会有更多的水分流失。
如果你不及时补充水分，会严重影响你的健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人类衰老。
此外，矿泉水、凉茶、牛奶和苹果汁是理想的解渴饮料。
二、应时起居夏天，你应该晚睡早起，尽量在中午小睡一会儿。
记住不要坐在走廊里，不要躺在屋檐下，不要睡在通风口的阴影下。
电风扇不宜长期使用。
由于夏季炎热，汗液外泄，毛孔张开。
它很容易被风和寒冷侵袭。
吹得太久可能会导致头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛。
三、保健要“养阳”《黄帝内经·苏文·四气调神大论》说：“夏天和三月，这叫梵秀。
天地之气相交，万物绚烂而坚实。
晚上躺着，早起，不厌日晒，生气生气，化英美，泄气。
如果你喜欢户外，这就是夏日之气的反应，也是滋补健康的方法。
”在炎热的夏天，许多人会患上空调疾病。
人们在白天和晚上打开空调，室内和室外的温差可以达到10度以上。
此外，吃很多冰和冷饮肯定会伤害杨。
因此，我们应该注意生活环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和冷的食物，晚上空调的温度也不要太低。
温度最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
四、饮食清补，多吃“苦”在饮食滋补方面，以清热补益、健脾、清热利湿为原则。
脂肪、甜味、粘稠、干热的食物不宜食用，应选择具有轻度滋阴作用的食物。
甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
夏天每日一则养生小常识夏天是中医学上火旺之时，容易出现口渴、多汗、脾胃不和等现象，因此需要做好相应的养生保健工作。
以下是一些夏季常见的养生小常识，希望能对大家有所帮助。
一、饮食养生1.多吃清凉食品：夏季适宜食用清凉解暑的水果和蔬菜，如西瓜、冬瓜、黄瓜、草莓、柚子等。
2.避免辛辣刺激食品：夏天应尽量避免吃辛辣刺激的食品，如辣椒、生姜、大蒜等，以免刺激胃肠道，导致消化不良。
3.清淡易消化：饮食以清淡为主，避免进食过多高脂、高糖以及油腻重口味的食品，避免加重肠胃负担。
4.少喝酒：夏季气温高，人体代谢加速，饮酒容易导致身体脱水、失水过多，特别是在高温环境下，更需要少喝或者不喝。
二、运动养生1.适量运动：夏季是适宜运动的季节，但要注意运动强度、时间和场所的选择，以避免中暑等危险。
2.清晨运动：早晨气温较低，适合做一些轻度的运动，如慢跑、太极等，可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生。
3.室内运动：夏季高温天气容易出现中暑，建议选在室内场所进行适度运动，可以减轻身体负担，避免紫外线和污染物的侵害。
三、健康风俗1.正常作息：夏季白天长夜短，应保持正常的作息时间，避免晚上熬夜或过度疲劳，以免影响身体的正常代谢和免疫机能。
2.穿透气衣服：夏季气温高，穿着不透气的衣服容易引起热感和汗液潴留，应选择柔软透气的衣物，保持清爽舒适。
3.经常洗澡：夏季人体汗液多，应定期洗澡，保持皮肤清洁和呼吸道畅通，避免感染疾病。
4.多喝水：夏季气温高，人体代谢加速，应多喝水补水，保持身体水分平衡。
以上就是夏季养生小常识的一些内容，希望大家能够重视夏季健康，合理安排饮食与运动等生活方式，保持身体健康和良好心态。
夏季生活小常识大全1、盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。
盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。
2、驱蚊七法：①香水驱蚊：在床单上洒点儿香水，蚊子就不敢飞近.②烟头驱蚊：把香烟头收集起来，剥去外纸取烟丝，投入厕所、下水道等蚊子易生处，可除臭驱蚊。
③清凉油驱蚊：在卧室内，放几盒揭开盖的清凉油，可以避免蚊子飞进室内。
④葱蒜驱蚊：在蚊子经常出没的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢来了。
⑤桉叶油驱蚊：将桉叶油涂于暴露处的皮肤上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉叶油可以维持2~3小时。
⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一个，装入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室内蚊子较多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，会飞入瓶内难以钻出，并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。
⑦风油精水驱蚊：取风油精适量倒入盆中，加水适量，风油精浮在水面上，将风油精水盆放在室内，可以避免蚊子飞进室内。
3、夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。
①鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。
②香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。
③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。
用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。
④西红柿：冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。
⑤火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。
⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。
4、巧除桃毛：夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们喜爱的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。
怎样除去桃子上的细毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。
夏季四防安全知识(通用3篇)夏季四防安全知识(通用3篇)夏季“四防”：防暑、防台风、防汛、防雷。
冬季“四防”包括防冻、防滑、防火、防煤气中毒。
以下是为大家整理的关于夏季四防安全知识的文章3篇,欢迎品鉴！【篇1】夏季四防安全知识1.什么是夏四防、冬四防夏四防、冬四方如下：1、冬季四防：防冻，防火，防滑、防中毒2、夏季四防：防雷、防汛、防暑、防爆扩展资料：另外，有夏季三防：防洪、防暑、防雷电。
冬季四防：在化工生产中，冬季安全生产的重点应放在设备防冻，生产区防火，人员防滑、防中毒。
煤矿企业里是指防寒、防冻、防火、防中毒。
在电力行业中，是指防火防爆、防寒防冻、防污闪、防小动物。
2.夏天要做到哪四防呢1防饮食过火：立夏后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。
立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
宜遵循增酸减苦的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。
2防穿衣捂汗：立夏以后，气温普遍升高，导致人体大量出汗。
汗液本身是无味的，只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上，便会发酵变质而有臭味。
因此，出汗时要及时消汗，否则易患湿疹和汗斑。
另外，贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。
贴身内衣要勤洗、勤换，还要在阳光下晾晒。
3防居室病菌：立夏时节，人们要在室内采取必要的遮阳措施，设法减少或避免一些热源和光照，窗户应该挂浅色窗帘，最好是在窗户的玻璃上贴一层白纸或蜡纸，以求凉爽。
有条件的话，要调整好影响室内通风的家具，以保持室内有足够的自然风。
另外，入夏以后居室就要加强消毒。
由于夏季气温高，病菌繁殖很快，所以，居室要经常用适量的消毒液进行消毒。
4防心情焦躁：此时，要及时调整自己的工作计划和生活节奏，以顺应夏季昼长夜短的特点。
夏天需注意的健康知识夏季是一年中阳气最盛的季节，即潮湿又闷热，在这个季节建议大家多注意养生，需预防中暑。
夏天需注意的健康知识有以下：一、夏季防暑小贴士在夏季，天气炎热，湿度明显增大，空气流通性差，所以更加显得闷热异常，这时候最重要的事情就是防暑降温了。
1、起居忌过度贪凉在炎夏天气，大家外出回家喜欢开足电扇、空调，大口喝冰水或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
长时间待在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。
因此，最好少开空调，即使开，温度以26°C为宜，保证室内外温差别超过7C。
2、正确补充水分饮用水的最适宜温度是10°C-30°。
口渴的时候，一口气喝大量的水对健康并无好处。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里分几次渐渐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
3、避免大太阳时间段出门一天之中太阳的辐射最大的时间段就是在早上十点到下午三点之间，所以这个时候应该少出门。
如果有无法避免的事情，那么要做好防晒、防暑的工作，例如涂抹防晒霜或者是穿防晒服等等。
4、保持充足的睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，使人易感疲惫。
保证充足的睡眠，可使大脑和身体得以放松，也是预防中暑的好方法。
为了保证充足的睡眠，要注意卧室的通风凉爽，保持平静的心境，做到起居有律。
午睡时间最好在1个小时左右，不宜过长。
5、运动忌过分剧烈暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时进行强度不大的活动，这样能使气血通畅、瘀滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病发生。
夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目。
6、科学合理的饮食夏天人的活动时间比较长，出汗量大。
导致身体消耗也大，若是只吃素的话，摄入的营养物质则不够身体消耗，身体也就无法得到好的滋养，更容易出现中暑等各种不适的问题。
夏天应该注意的一些小常识每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。
这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素B1 和维生素C）也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调；亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低；大量出汗也会使体内钾离子过多丧失；加之为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少；体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。
这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。
若处理不好，亦会诱发其他一些胃肠道疾患。
因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施。
一、适当食用苦味食物俗话说：福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
最佳蔬菜——苦味菜俗话说：天热食“苦”，胜似进补。
苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。
中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。
常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。
需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。
最佳调味品——醋醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。
其一，醋能杀菌。
夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。
其二，醋能调节胃肠功能。
醋味酸、微甜，带有香味，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来，让你保证有旺盛的食欲。
二、适当喝些冷饮由于高温的影响，人体会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。
这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料。
雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。
饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
最佳饮料——热茶夏日离不开饮料，首选不是各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
最佳抗疲劳食物——果蔬汁夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。
因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。
需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。
果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。
三、注意补充盐分和维生素盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。
每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。
故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
最佳水果——西瓜西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。
西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。
因其含有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。
因此民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。
夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。
西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。
最佳防晒食物——西红柿德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。
如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。
科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。
四、饮食卫生暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。
不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。
五、宜清淡忌燥热在饮食方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。
肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。
经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身。
此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑生津功效，而且味美可口。
在高温气候下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在100-120克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。
同时，为增进食欲，在饮食制作方面应力求烹调可口，注意花色品种的增加和变化，亦可适量选用一些辛香类调味品。
最佳粥——绿豆粥夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。
喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。
用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
最佳肉食——鸭肉鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。
此外，鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。
夏天饮食注意事项:1、不必吃热饭，冷菜也可以保证营养。
2、夏季喝冷汤。
冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。
3、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。
这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。
这些东西可以在两顿饭之间吃。
4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少。
5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。
此外吃得过多就不愿去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。
7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。
8、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜，在食用前只能用洁净水清洗，削皮吃更好。
9、一般来说，在大热天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力，还应在晚上天气凉快时饮用。
10、热天一般来说干什么事都要有节制。
这就是说，干什么都要小心并且都不要多，晒太阳是如此，喝冰冷的饮料，喝酒和吃东西也是如此。
在辛苦工作中的同事们，在辛苦工作中的员工们近日来，大部分地区将出现持续高温天气，这给在室内和室外其他高温环境下作业的人们带来了严峻的挑战。
面对如此接连不断的工作量，员工门一如既往地坚守在岗位，不怕苦、不怕累，保证手上工作的不间断，他们总能一丝不苟的做好每一道工序，挥汗如雨却稳如泰山般的辛勤工作着……在室外工地现场工作的员工们不畏艰苦、不讲条件地默默辛苦地工作着、奉献着……这一切，无不体现着我们兴华人对自己的事业、对工作的认真和热情，是真正的“汗马功劳”的创造者，更是“劳动果实”的缔造者，也是兴华最可爱的人！在此，公司真诚地对坚持奋战的广大员工致以亲切问候和崇高的敬意！——“你们辛苦了！”公司总经理高度重视员工的防暑降温工作，不时的提醒各级部门负责人，在工作中要充分发挥先锋模范的作用，要时刻关注员工的身体健康，防止一些安全、突发情况等事件的发生。
各部门负责人也及时的帮助其他部门工作，派各自部门的人员去帮忙，在人员上得到缓解，为安全生产打下基础，为保证质量做好准备。
相信在大家的齐心协力的努力下，会取得更好的成绩，兴华为你们骄傲！最后，在辛苦工作中的员工们，道一声你们辛苦了。
人到夏天容易中暑，电脑到了夏天碰上酷热、潮湿、多雷雨天气，也容易犯毛病。
所以请你为电脑做好下面“五防”。
一、防热与其他季节相比，夏天里电脑更容易死机，因为一般品牌电脑都有10℃-40℃的操作温度限制，一旦房间里温度过高或使用电脑时间过长，电脑散热困难导致cpu温度升高，并最终导致电脑死机。
因此在夏天用电脑要注意通风散热，不要将机箱或是显示器放在不通风的环境中，也不要堵塞上面的通气孔。
有条件的话尽量在空调房间内使用电脑。
二、防晒现在许多家庭大都使用铝合金门窗，太阳容易照进来，夏天日照时间长，温度高，所以我们在离开计算机时，一定要将窗帘拉好，防止电脑被火辣辣的太阳晒着。
三、防潮梅雨期来了，电脑长期工作在潮湿环境中也容易产生一些意外的故障，严重的话甚至会损坏硬件配件。
电脑要尽量放臵在通风的地方使用，在晴好的天气最好能开开窗、用电扇吹吹。
四、防雷夏天雷电多，雷电形成的电压会通过电源线、电话通信线等途径给计算机、调制解调器等硬件设备带来损坏。
对应措施就是购买带有防雷功能的设备，此外，电脑电源线除火线、零线外，还要连接地线，以免因小失大，造成较为贵重的电脑硬件设备的损坏。
五、防雨夏天，突如其来的风雨很多。
为了透气，人们通常会将窗户打开，而许多人为了追求宽阔的视野，又喜欢将电脑放臵在靠近窗户的地方。
下班或离开的时候，一场大雨随风吹进窗户，给电脑来一场淋浴。
如果电脑电源是关闭的，电脑可能还有救；如果电脑是处于休眠状态的，那么，这台电脑或许就会报废了。
1、电脑应避免阳光直接照射计算机，并尽量保证计算机的使用是在空调环境下进行的；2、随时检查CPU风扇的运转情况，风扇运转异常时要立即更换，以确保散热良好；3、长期积尘也会影响散热导致温度过高，甚至造成短路，所以有灰尘要及时清除，可用吹风吹。
尤其是一些CPU在高温下极易损坏，一定要注意降温，实在没有空调，可将机箱打开，用风扇对着机箱吹风降温。
4、也是最重要的：夏天要注意给电脑休息的时间了，不能一天到晚都开在那，歇人不歇机了：）。
