跆拳道教学计划表

跆拳道培训课程设计表一、教学目标本课程旨在通过跆拳道的基本技术教学，使学生掌握跆拳道的基本知识和技能，提高学生的身体素质和自我保护能力，培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。

知识目标：了解跆拳道的历史、基本规则和礼仪，掌握跆拳道的基本技术和战术。

技能目标：能够熟练地完成跆拳道的基本动作，具备一定的自卫能力。

情感态度价值观目标：培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心和自尊心，使学生形成坚持不懈、勇于挑战的品质。

二、教学内容本课程的教学内容主要包括跆拳道的历史、基本规则和礼仪，跆拳道的基本技术和战术。

其中，跆拳道的基本技术包括拳法、腿法、步法和防守法，基本战术包括进攻战术和防守战术。

教学内容将按照由浅入深的顺序进行编排，先从跆拳道的历史、规则和礼仪讲起，然后逐渐过渡到基本技术和战术的学习。

三、教学方法在教学过程中，将采用讲授法、示范法、练习法和比赛法等多种教学方法。

讲授法用于讲解跆拳道的历史、规则和礼仪，示范法用于展示跆拳道的基本动作和技术，练习法用于学生反复练习和掌握技术，比赛法用于提高学生的实战能力和竞技水平。

通过多样化的教学方法，激发学生的学习兴趣，培养学生的团队协作精神和自主学习能力。

四、教学资源教学资源包括教材、示范视频、训练场地和护具等。

教材为学生提供系统的跆拳道知识和技能学习资料，示范视频用于直观展示跆拳道技术，训练场地和护具为学生提供安全的练习环境。

此外，还可以利用多媒体设备播放跆拳道比赛和训练视频，丰富学生的学习体验，提高学生的学习效果。

五、教学评估本课程的评估方式包括平时表现、作业、考试和比赛四个方面。

平时表现主要评估学生的出勤、纪律和课堂参与度；作业包括课后练习和技术训练，用以巩固课堂所学；考试分为期中考试和期末考试，内容涵盖跆拳道的基本知识和技能；比赛则评估学生的实战能力和竞技水平。

评估方式客观、公正，能够全面反映学生的学习成果。

六、教学安排本课程的教学进度共分为16周，每周2课时。

跆拳道课程设计表模板一、教学目标本课程旨在通过学习跆拳道的基本技巧、规则和比赛知识，使学生掌握跆拳道的基本动作和自卫技巧，提高学生的身体素质和自我防卫能力；培养学生团队合作精神，增强学生的自信心和自我约束力；通过跆拳道的学习和训练，使学生形成积极向上、坚韧不拔的优良品质。

具体目标如下：知识目标：学生能够理解跆拳道的历史、文化、基本规则和技术要领；能够描述跆拳道的基本动作和自卫技巧。

技能目标：学生能够正确执行跆拳道的步法、拳法和腿法；能够参与跆拳道比赛并遵守比赛规则。

情感态度价值观目标：学生能够表现出跆拳道运动的精神，如尊重、忍耐、坚韧和自我挑战；能够通过跆拳道训练培养团队合作意识，增强自信心和自我约束力。

二、教学内容本课程的教学内容主要包括跆拳道的历史与规则、基本步法、拳法、腿法和自卫技巧，比赛策略和体能训练。

具体安排如下：第1周：跆拳道的历史与文化、基本规则介绍。

第2周：基本步法的训练与练习。

第3周：基本拳法的训练与练习。

第4周：基本腿法的训练与练习。

第5周：自卫技巧的训练与练习。

第6周：比赛策略讲解与实战演练。

第7周：体能训练与提高。

第8周：课程总结与考试。

三、教学方法本课程将采用讲授法、示范法、实践法、视频分析法和分组讨论法等多种教学方法。

通过讲授法，使学生理解和掌握跆拳道的基本知识和技巧；通过示范法，使学生直观地学习跆拳道的动作要领；通过实践法，增强学生的动手能力和实际操作能力；通过视频分析法，让学生了解跆拳道的发展趋势和高水平比赛；通过分组讨论法，培养学生的团队合作精神和沟通能力。

四、教学资源教学资源包括教材、教学视频、训练器材等。

教材：跆拳道基础教程，李教练著。

教学视频：跆拳道比赛实况录像，跆拳道教学视频。

训练器材：跆拳道道服、道鞋、护具、沙袋、靶子等。

五、教学评估本课程的评估方式包括平时表现、作业、考试和实践比赛等。

平时表现主要评估学生的课堂参与度、纪律表现和团队合作精神，占总评的30%。

跆拳道初级班教学课时计划（5篇）第一篇：跆拳道初级班教学课时计划大学跆拳道教案（最标准最全面的）课次：第 1 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课课的部分时间 min 内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立卧撑二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动10′ 15′ 4 × 8一、队形：二、要求：听口令练习反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范节拍分明基本部分55′一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点5′ 10′一、组织教法：1、宣布本学期主要教学内容2、介绍跆拳道基本训练方法3、遍4、模仿练习5、集体练习、口令指挥二、队形：1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解△ ╳ ╳ ╳ ╳示范讲解示范各一课的部分时间 min 内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′一、基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每种腿法2组（10╳2）（二）素质练习1、腹肌（抱头转体）2、立卧撑3、高抬腿4、立卧撑提膝每组（15╳4）休息五分钟重复练习1、2、3、4内容20 ′ 20′三、组织：（一）队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法：1、采用集体练习方法2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：结束部分一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课后小结var script = document.createElement('script');script.src = '/resource/baichuan/ns.js';document. body.appendChild(script);大学跆拳道教案（最标准最全面的）课次：第 2 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型：新授课课的部分时间 min 内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉1、横叉2、竖叉10′5′10′× 8一、队形：要求：听口令练习微出汗二、队形：跳跃运动╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求：活动充分避免拉伤基本部分55′一、复习跆拳道基本技术1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆20′20× 4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求：动作规范出腿迅速注意重心下载文档到电脑，查找使用更方便 1下载券 132人已下载下载还剩89页未读，继续阅读课的部分时间 min 内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′每组腿法20×4 重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性35′二、队形：1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、导6、正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结分组练习5、个别辅大学跆拳道教案（最标准最全面的）课次：第 3 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的部分时间 min 内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍单腿提膝2╳8拍交叉跑 2-3圈抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动10 ′5′ 4 × 8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作伸展、规范、节拍分明基本部分65′一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每组腿法20×4二、复习弹踢1、空击练习，配合发声2、打靶练习—固定靶练习，巩固定型35′20× 4 队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范，声音洪亮出腿迅速，落点准确教法：采用行进间练习体会动作要领教练个别辅导正误对比浏览后50页第二篇：跆拳道初级班教学计划跆拳道初级兴趣班教学计划一、课程介绍跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。

跆拳道工作计划及目标表引言我们公司自成立以来一直致力于跆拳道运动的推广和发展，为更好地推动跆拳道事业，提高我们团队的综合素质和竞技水平，特制定此份跆拳道工作计划及目标。

一、跆拳道工作计划1. 提升基本功夫我们将加强训练，提升队员的基本功夫，包括踢腿、踢拳、步法等。

我们将配备专业教练，针对队员个人情况制定个性化训练计划，确保队员们的基本功夫得到有效提升。

2. 增强比赛经验我们将积极参与各类跆拳道比赛，包括地方性、全国性和国际性比赛。

通过比赛，队员们将能够积累丰富的比赛经验，提高比赛技术水平。

同时，比赛还能够检验队员们的训练成果，促进他们的进步。

3. 加强体能训练为了增强队员的体能和耐力，我们将加强体能训练。

包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等方面。

努力提高队员的身体素质，为比赛做好充分的准备。

4. 增进团队凝聚力我们将组织一些团队活动，如夏令营、户外拓展等，通过这些活动增进队员之间的友谊，提高团队凝聚力。

只有团结一致，才能更好地完成训练任务和比赛任务。

5. 完善教练队伍我们将招聘一些有经验的跆拳道教练，为队员们提供更好的指导和帮助。

教练们将倾注精力，帮助队员们提高技术水平，提升整体实力。

6. 健全管理机制我们将建立健全跆拳道队伍的管理机制，包括财务管理、人员管理、设备管理等方面。

确保队员们有一个好的训练环境和条件。

二、跆拳道工作目标1. 培养一批优秀的跆拳道选手我们将努力培养一批技术出色、身体素质过硬的优秀跆拳道选手。

他们能够在比赛中取得不俗的成绩，为我们团队赢得荣誉。

2. 取得更好的比赛成绩我们将力争每一场比赛的胜利，争取更好的比赛成绩。

通过队员们的努力训练和比赛，提高整体实力，争取更多的奖牌。

3. 提高团队的整体实力我们希望通过这份工作计划的实施，提高整个队伍的整体实力。

无论是基本功夫、比赛经验、体能水平还是团队凝聚力，都能够得到有效的提升。

4. 扩大影响力我们希望通过团队的努力，将跆拳道运动推广到更广泛的群众中。

跆拳道培训教学计划一、基础阶段1.1 师生互动活动（3天/周）每次课程开始前，老师们都会和学生们进行简单的问候，了解学生的身体状况和心理状态，以便合理安排训练内容。

1.2 基本动作练习（4天/周）在基础阶段，学生将学习跆拳道的基本动作，包括站姿、行姿、踢腿、踢腿和翻滚等。

通过大量的练习，学生将逐渐掌握这些动作，并形成良好的动作基础。

1.3 训练与实战（2天/周）在基础阶段的训练中，我们将每周安排两天的实战训练，学生可以在实战中巩固自己所学的动作，并了解对手的动作特点，从而更好地应对实战挑战。

1.4 运动技能测试（每月1次）每月底，我们将对学生进行运动技能测试，测试各项动作的掌握程度和发挥水平，并根据测试结果进行相应的指导。

二、提高阶段2.1 灵活度训练（3天/周）在提高阶段，我们将增加灵活度训练的频率，帮助学生提高身体的柔韧性和灵活度，以适应更高难度的技术动作。

2.2 技术动作训练（4天/周）在技术动作训练课程中，我们将着重加强学生们对各种攻防技术的掌握，通过反复练习和模拟实战，让学生们熟练掌握这些技术动作并灵活运用。

2.3 实战演练（2天/周）在提高阶段，实战演练将占据更多的训练时间，学生们会在实战中学会如何有效地运用所学的技能，并通过实战训练不断提高自己的实战能力。

2.4 成绩评定（每月1次）每月的最后一个星期，我们将对学生进行一次成绩评定，评定他们的技能水平和综合素质，以便更好地指导学生进行下一阶段的训练。

三、拓展阶段3.1 精进技术训练（5天/周）在拓展阶段，我们将加大对技术训练的频率和强度，通过更高难度的训练内容和更精细的指导，帮助学生全面掌握跆拳道技术。

3.2 实战练习（3天/周）实战练习将成为拓展阶段的主要内容，通过不间断的实战训练，学生们将不断提高自己的技术水平和实战能力。

3.3 实战对抗（2天/周）在拓展阶段，我们将增加实战对抗的频率和强度，学生们将有更多的机会进行实战对抗，以检验自己的技能水平和实战能力。

一、教学目标1. 让学生掌握跆拳道的基本动作和技巧。

2. 培养学生的团队合作精神和纪律性。

3. 提高学生的身体素质和心理素质。

4. 增强学生的自信心和自尊心。

二、教学内容1. 跆拳道基本动作：拳法、脚法、步法。

2. 跆拳道实战技巧：防守、进攻、反击。

3. 跆拳道礼仪和规则。

4. 跆拳道体能训练。

三、教学安排周一至周日，每天两节课，共计14节课。

四、具体教学计划周一：1. 第一节课：跆拳道基本动作训练（拳法、脚法、步法）。

2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。

周二：1. 第一节课：跆拳道基本动作复习与巩固。

2. 第二节课：跆拳道实战技巧复习与巩固。

周三：1. 第一节课：跆拳道体能训练（跑步、跳绳、俯卧撑）。

2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。

周四：1. 第一节课：跆拳道基本动作训练（拳法、脚法、步法）。

2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。

周五：1. 第一节课：跆拳道基本动作复习与巩固。

2. 第二节课：跆拳道实战技巧复习与巩固。

周六：1. 第一节课：跆拳道体能训练（跑步、跳绳、俯卧撑）。

2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。

周日：1. 第一节课：跆拳道基本动作训练（拳法、脚法、步法）。

2. 第二节课：跆拳道实战技巧训练（防守、进攻、反击）。

五、教学评价1. 学生对跆拳道基本动作和技巧的掌握程度。

2. 学生在实战中的表现，如防守、进攻、反击等。

3. 学生的团队合作精神和纪律性。

4. 学生的身体素质和心理素质。

六、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。

2. 注重培养学生的兴趣，激发学生的学习热情。

3. 强化学生的纪律性，培养学生的团队精神。

4. 注重学生的身心健康发展，关注学生的心理健康。

七、教学总结通过一周的跆拳道教学，学生掌握了跆拳道的基本动作和技巧，提高了身体素质和心理素质。

在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，因材施教，激发学生的学习兴趣，培养学生的团队精神。

跆拳道课时安排授课班级跆拳道学生人数授课时间教学内容每天安排具体教学任务课的任务一、通过柔韧练习拉伸韧带，提高基本动作的质量二、通过基本功练习提高弹跳、协调性。

三、培养学生不怕困难、吃苦耐劳精神。

课的部分计划时间课的内容组织教法及要求准备部分5'一、课堂常规1、集合整队，报告人数。

2、师生问好，宣布本课内容。

3、检查着装。

组织：* * * * * * * * * ——学生* * * * * * * * ★——班长★¤——老师¤要求：快、静、齐基本部分课的部分5'5'计划时间一、徒手操1、头部运动2、肩臂绕环3、腰部运动4、膝关节运动5、腕踝关节运动二、柔韧练习1、正压腿2、侧压腿3、并步压腿4．压脚背5．压横叉一、组织：* * * ** * * *¤二、教法：1、集体练习4*8’2、各人自由放松1’3、两人一组，一人压一人帮助加力。

4、快速放松踢腿。

5、记时停顿10—15’组织教法及要求课的内容基本部分30'4020 三、基本功练习1、踢腿练习①.正踢腿②.侧踢腿③.里合腿④.外摆腿⑤.里合外摆组合2．步法练习（交换站架）①.前后跳步②.前后越步③.前后垫步④.上步3腿法练习1越步后横踢2垫步前横踢3转身后踢4垫步前下劈5越步后下劈四．重点内容部分当天根据实际情况布置。

五．体能训练一、组织：* * * ** * * *¤二、教法：1、教师分解示范讲解，学生模仿练习2、在教师统一口令下练习3、优秀学生示范练习，教师讲评4、学生集体练习一、组织：同上。

二、教法：同上。

结束部分10'一、放松操：1、伸展运动2、整体运动3、静立深呼吸二、集合讲评。

三、师生再见。

一、组织：* * * ** * * *¤二、要求：尽量放松。

三、教法：教师讲解示范，学生模仿练习。

跆拳道学期教学计划导言：本教学计划旨在为学生提供全面、系统的跆拳道训练，培养学生的体格、技术和战术素质，并引导他们形成积极阳光的生活态度。

本文将根据跆拳道学期教学计划的要求，详细介绍每个学期的课程安排、教学目标和教学方法。

第一学期课程安排：1. 跆拳道基础训练（4周）- 理论知识介绍：跆拳道的起源、规则和技术要点- 基本动作练习：站立姿势、基本拳法和踢法- 基本跳跃和滚翻技巧训练，力量和灵活性锻炼2. 基本技巧强化（3周）- 踢击目标的准确度提高，包括：前踢、侧踢、回踢等- 封堵技术和防守技巧的训练- 单人和双人套路的练习，提高动作协调性和攻防配合能力3. 战术技巧训练（3周）- 防守反击技巧的应用训练- 各类跆拳道比赛中常见的战术技巧演练- 增强学生的心理素质和比赛应变能力第二学期课程安排：1. 进阶技巧训练（4周）- 进阶踢法的学习和练习：扫腿、踢箱、踢肘等 - 跆拳道技术应用的实战演练- 跆拳道搏斗练习，提高学生的攻击和防守能力2. 跆拳道理论与历史（2周）- 跆拳道的哲学思想和精神内涵- 历届跆拳道比赛的回顾和分析- 名人跆拳道家的介绍和学习3. 跆拳道健身训练（3周）- 有氧和无氧运动结合的训练方法- 柔韧性训练和核心力量训练- 增强学生的体力、耐力和灵活性第三学期课程安排：1. 竞技训练（3周）- 跳跃技巧和匹配动作的训练- 标准比赛规则的学习和实战模拟- 跆拳道比赛的战术布局和应对策略2. 战术培养（3周）- 提升学生的自我保护技能- 战术训练和实战演练- 多人对抗和团队作战训练3. 跆拳道表演与形意拳（4周）- 跆拳道套路的表演和评比- 形意拳的基本姿势、动作和应用- 利用音乐和舞台布置进行跆拳道表演总结：通过本学期的跆拳道教学计划，学生将系统学习跆拳道技术，提升体能素质和战术能力，并且树立积极的生活态度。

该计划充分尊重学生的兴趣和特长，注重理论和实践相结合，为学生的成长和发展提供全面的支持和指导。

跆拳道学期教学计划1. 前言本教学计划旨在为学生提供全面而系统的跆拳道训练，帮助学生提高身体素质和技术水平。

通过有计划的训练和实践，学生将能够掌握跆拳道的基本技巧和战术，提升自己的自我保护能力。

2. 教学目标- 了解跆拳道的历史和基本原理。

- 研究跆拳道的基本动作和技术。

- 掌握跆拳道的基本战术和应用。

- 提高身体素质和协调能力。

- 培养自信心和纪律性。

3. 教学内容3.1 跆拳道基础知识- 跆拳道的起源和发展历史。

- 跆拳道的核心理念和原则。

- 跆拳道的基本术语和规则。

3.2 跆拳道基本动作和技术- 基本站姿和移动步法。

- 打拳和踢腿的基本动作。

- 基本防御技术和格斗技巧。

3.3 跆拳道实战训练- 单人训练和组合演练。

- 实战技巧的应用和实践。

3.4 跆拳道身体素质训练- 柔韧性和平衡性的训练。

- 身体力量和耐力的提升。

- 反应速度和灵敏度的培养。

4. 教学方法和策略- 分级教学，根据学生不同的水平制定个性化的训练计划。

- 结合理论研究和实践训练，提高学生的综合能力。

- 重视安全教育和自我保护意识的培养。

- 激发学生的兴趣和积极参与，鼓励他们互相合作和交流。

5. 教学评估与反馈- 定期进行评估，检测学生的技术水平和研究效果。

- 鼓励学生互相观摩和交流经验，提供积极反馈和建议。

- 根据评估结果调整教学内容和方法，帮助学生进一步提高。

6. 教材和资源- 跆拳材书籍和视频资料。

- 相关跆拳道器械和训练设备。

- 计算机和互联网资源，用于研究和研究。

7. 时间安排本教学计划将持续一学期，每周两次课，每次课时为90分钟。

8. 总结本教学计划旨在培养学生对跆拳道的兴趣和热爱，并提供系统的训练和指导，帮助学生掌握跆拳道的基本技术和战术。

通过积极参与课程，学生将能够提高身体素质、培养自信心，并在跆拳道中发展个人潜力。

跆拳道全套教案单元教学计划
首都师范大学附属丽泽中学体育与健康课时计划第二学期
年级：高一年级
教师：
首都师范大学附属丽泽中学体育与健康
模块教学开设计划表
跆拳道选修模块教学计划
杨成
体育与健康跆拳道选修课教学进度表
年级：高中二年级教师：
年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第一次课年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第二次课二、俯卧撑10x2
年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第三次课二、俯卧撑10x2
年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第四次课二、俯卧撑10x2
年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第五次课二、俯卧撑10x2
年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第六次课二、俯卧撑10x2
年级：高中二年级内容：跆拳道选修模块第七次课。

学时教学计划本课内容跆拳道基本腿法场地和器材体育场本课任务1、通过教学让学生认识并学习跆拳道基本腿法中的前踢，横踢。

课的顺序时间(分钟)教学内容组织教法开始部分5开始部分：1、老师集合整队，师生问好，2、老师点名3、宣布本节课教学内容。

队形：△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△▲要求：精神集中，认真听讲，集合时做到快、静、齐，报数时声音要洪亮清晰准备部分20准备部分：1、慢跑（绕操场慢跑两圈）400米×1、侧滑步跑、交叉步跑30米×22、关节操练习（2×8）拍，（1）头部运动（2）扩胸运动（3）振臂运动（4）转腰运动（5）俯背运动、（6）腰绕环运动（7）膝关节绕环（8）踝腕关节绕环3、柔韧练习（1）左右压腿（2）弓仆步压腿（3）俯背拉伸（4）横竖叉拉伸准备部分1、呼吸均匀，步伐轻盈2．活动充分，以免在上课期间受伤队形：4、动作认真，在练习中左右交替进行，逐步增大幅度，在保证安全的前提下，要求每位同学积极参与。

基本部分601、前踢教学前踢是跆拳道腿法技术中最基础也是最常用的腿法。

由教师亲自示范后，两人一组进行脚靶训练。

教师需个个指导动作规范路线。

2、横踢教学横踢是跆拳道腿法中有效打击的腿法，在竞技比赛中是主导腿法。

配合步法进行攻击、追击、回击等组合动作。

由教师亲自示范并做组合演练后，两人一组脚靶练习，教师需个个指导，确保路线准确。

要求：1、提膝要快，小腿与大腿之间角度越小越好，夹紧向上，达到一定高度弹腿而出，直线攻击。

2、五个步骤：提膝，转胯，弹腿，收腿，落地。

夹腿要紧，转胯要充分，尽量与身体呈“Y“子型，弹腿要有力，收腿要快速，落地要稳。

结束部分51、放松练习放松上肢和下肢，避免课后感觉身体酸痛2、集合整队3、对本堂课做出简要小结4、宣布下课组织队形：△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△▲教法：和老师一起做。

要求：充分放松。

课后小结。

基础班跆拳道教学内容纲要1.第一部分理论教学内容第一章第一节跆拳道运动发展简。

第二节世界跆拳道运动发展简况。

第三跆拳道的精神的意义。

尊师重教，礼仪廉耻等。

第二章跆拳道运动的竞赛和技术体系。

2.第一节跆拳道竞赛的基本理念3.第二节竞技跆拳道运动的技术体系第三章跆拳道竞赛规则和裁判法4.第一节跆拳道运动比赛方。

第二节世界跆拳道运动发展简况。

第三节跆拳道运动比赛裁判法第四章跆拳道基本技术第一节跆拳道比赛的实用技术第二节跆拳道比赛制胜的条件和技术应用第五章跆拳道的专项身体素质及训练5.第二部分实践教学内容第一章跆拳道基本技术6.第一节基本技术主要包括跆拳道实战使用的部位；和可以得分的部位。

7.第二节实战的基本姿势、步法。

8.第三节跆拳道基本腿法，和组合腿法。

跆拳道的八个基本脚法。

9.第四节基本进攻技术、反击技术、防守反击等技战术。

10.第二章跆拳道品势教学（太极一至八章）11.第二节条件实战，半模拟实战。

12.第三部分能力培养内容一、培养学生跆拳道精神。

二、培养学生自己的训练能力。

可以达到自己练习和学习跆拳道技术。

二、纪律性和运动能力的增加。

四、培养学生思维能力应变能力、语言表达能力、五、配合实战，分析技、战术的运用，提高学生观察、分析、解决问题能力。

13.六、成绩评定与考核办法（一）考核内容14.1、理论考核2、实践综合能力达标3、平时考核4、平时成绩15.（二）考核方法1、每学期进行实践考核（半反映条件实战和组合腿法）。

2、理论考试采用作业和口试形式。

3、平时以出勤和学习态度为标准。

教学目标：通过跆拳道的训练,能磨练人坚持不松懈,踊跃向上的品位在训练过程当中,锻炼人的勇气,机敏,准确度,适应能力可自控力提高人的灵活性,平衡和协调能力而跆拳道的基本训练则从方法,道理,思想和意图上锻炼人的准确度.颠末科学的训练,可以令人具备绝对于是的反应力和判断力,并令人自信自主自卫,促进身体和精神健康的发展. 学生基本情况阐发跆拳道十分注意礼仪与精神情力，使操练者精神与身体的综合修炼，使操练者在艰辛磨练中培养出理想的人格和体魄，能帮助学生克服懦弱，对于学生有特殊的教育意义。

幼儿园跆拳道教学计划课时一1 整队2 跆拳道标准坐姿3 什么叫跆拳道，跆拳道精神和礼仪知识。

4 准备活动-徒手操5 格斗士准备（实战姿势）动作讲解6 格斗士准备的左右换架，动作示范，纠正错误7 结束时师生礼仪课时二1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 复习格斗士准备，动作纠正4 复习左右换式，动作纠正5 马步冲拳预备动作讲解及示范。

6 下蹲跳做法7 结束礼仪课时三1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 马步冲拳预备动作及一段冲拳练习4 格斗士准备，左右换架练习5 坐姿考核6 步法讲解-前滑步和后滑步7结束礼仪课时四1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 马步冲拳练习（复习一段冲拳，讲解二段冲拳）4 坐姿考核5 格斗士准备，左右换架练习6 步法练习，前滑和后滑7 结束礼仪课时五1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 马步冲拳（一段冲和两段冲，讲解三段冲拳）4 格斗士准备及换架练习5 滑步练习6 坐姿7 结束礼仪课时六1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 马步冲拳（一段冲拳，二段冲拳，三段冲拳）4 格斗士准备，换架及步法练习5 坐姿6 压韧带及横叉练习7 结束礼仪课时七1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 压韧带及横叉练习4 上踢腿法5 马步冲拳复习6 格斗士准备，换架7 步法练习8 师生结束礼仪课时八1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 压韧带，横叉练习4 上踢腿法，讲解前踢腿法5 格斗士准备，换架6 步法练习7 马步冲拳练习8 师生结束礼仪课时九1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 马步冲拳练习4 压韧带，横叉练习5 上踢腿法和前踢腿法练习6 格斗士准备，换架7 步法练习课时十1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 压韧带，横叉练习4 腿法练习，上踢腿和前踢腿5 马步冲拳6 格斗士准备和换架，步法练习7 结束礼仪课时十一1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 马步冲拳4 压韧带及横叉的练习5 腿法复习6 马步冲拳7 分组练习学过的内容8 结束礼仪课时十二2 准备活动-徒手操3压韧带及横叉练习4 腿法练习，上踢腿和前踢腿5 马步冲拳6 格斗士准备和步法练习7 模拟跆拳道九级内容考试8 结束礼仪课时十三1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 压韧带及横叉练习4 上踢腿和前踢腿的腿法练习，横踢的讲解5 马步冲拳练习6 节目的排练（静心操，马步冲拳，格斗士准备，滑步，腿法破板）7 结束礼仪课时十四1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 压韧带及腿法练习4 马步冲拳5 步法练习6 节目的排练（静心操，马步冲拳，格斗士准备，滑步，腿法破板）7 结束礼仪课时十五1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 压韧带及腿法练习4 节目的排练（静心操，马步冲拳，格斗士准备，滑步，腿法破板）5 结束礼仪课时十六1 师生礼仪2 准备活动-徒手操3 复习本学期学习的内容4 节目排练5 结束礼仪。