抢篮板球技术一

抢篮板技巧教案高中数学
教学内容：抢篮板是篮球比赛中非常重要的技术动作，能有效地为球队争取得分机会。

本节课将教授学生如何正确地进行篮板抢断的技巧。

一、准备动作
1. 站位：在篮板抢断时，学生要注意站位，双脚微微弯曲，保持身体重心稳定。

2. 目标篮板：学生需要提前观察球的弹起方向和高度，准确预判篮板位置。

3. 起跳时机：抢篮板时起跳的时机非常关键，需要根据球的弹起速度和高度来选择最佳起跳时机。

二、动作要领
1. 弹跳力：学生需要充分发挥自己的弹跳力，快速起跳并争取高度。

2. 用手抓篮板：在抢篮板时，学生应该用力用手去抓住篮板，确保抢断成功。

3. 保护篮板：抢篮板后，学生要迅速将球稳稳的抱住，避免被对手夺球。

三、练习方法
1. 单人练习：学生可以通过反复练习抢篮板的动作，提高自己的起跳力和抓球能力。

2. 对抗练习：学生可以进行两人或者多人对抗练习，模拟比赛情况来提高抢篮板的技巧和反应能力。

四、技巧总结
1. 观察篮板位置和弹起方向。

2. 快速起跳，发挥弹跳力。

3. 用手抓球，稳住球，并迅速转身出手或传球。

通过本节课的学习，学生将能够掌握抢篮板的技巧，提高自己在篮球比赛中的实战能力，为球队赢得更多得分机会。

浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。

要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。

一、抢篮板球的技术抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1、要锻炼自己对球的预判能力；现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。

怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。

如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。

“两强相遇勇者胜。

”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。

一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。

掌握篮板球反弹的基本规律2、熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。

篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。

必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。

要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：（1）在４５度角投篮时，大多数球弹向对侧４５度角左右，或反弹回同侧地区。

（2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。

（3）在０度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。

擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。

如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。

全方位分析抢篮板球技术整理全方位分析抢篮板球技术抢篮板球是一项较简单的技术活，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

合理的运用并发挥抢篮板球技术，是能够提高抢篮板球胜利率的。

那么，抢篮板球应当留意哪些方面呢？1、抢占位置：不管是防守方还是进攻方，抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。

在抢篮板球前，双方队员要依据投篮的方向、距离、弧度推断球未中反弹的落点以及观看对手的动向，快速移动抢占有利位置。

不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应乐观抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。

同时留意球的落点及对手动向，预备起跳抢球。

简洁的说，有利位置就是能够抢到篮板球的位置。

在抢篮板球的时候，其中拥有两个过程：① 你在这个位置起跳能截到球。

① 别人从别的位置起跳受到你的阻碍或者被你先截到球。

正是如此，抢篮板球的时候，肯定要选最佳位置。

球是运动的，所以最佳位置也不断变化。

但是球的落点是可以猜测的，以射出点和篮筐中心作直线，以及对篮板的反射线，落点的区域一般是射入线左右偏离十度左右，距离在一米左右，或者反射线偏离20度左右，距离半米左右，所以站位就可以选择在篮筐下对出半米左右的圆弧运动，先站在反射线上，在球反弹的一瞬间，打算起跳方向，那样的话70%能截到球。

另外30%留给冲抢篮板，假如两个高的从45度线且入，篮板很有机会抢到，所以这里就是看谁的推断快一线和跳得跟高更合理。

2、起跳：在抢占位置的同时，要做好起跳的预备。

动作关键就是两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。

留意观看推断球反弹的方向和落点，准时起跳力争在最高点将球抢获。

防守队员抢篮板球，一般多采纳原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。

进攻队员抢篮板球则多采纳助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

起跳的关键是要精确推断球反弹的方向和落点，准时起跳，这样才能在最高点抢到球。

3、空中抢球动作：起跳在空中抢球时，应当用背或肩拦住对手，双手在头上张开，依据进攻或防守的'位置和球反弹方向，采纳双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

篮球比赛中的篮板技巧篮板球是篮球比赛中非常重要的一环，它直接关系到球队的得分和防守效果。

篮板球技巧的熟练掌握不仅可以提高球队的整体实力，还可以让球队在比赛中获得更多的优势。

本文将介绍一些在篮球比赛中的篮板技巧，帮助篮球爱好者们在比赛中提高自己的篮板球技能。

一、站位位置在篮球比赛中，站位位置是获取篮板球的关键。

在进攻端，进攻方的球员需要尽量站在篮筐附近，以便于抢下进攻篮板球，获得二次进攻的机会。

在防守端，防守方的球员需要对手的位置进行牢记，找准对方投篮的地点，提前移动到合适的篮板位置，以增加争抢篮板球的成功率。

二、身体对抗争抢篮板球时，身体对抗是非常重要的一环。

球员需要学会利用自己的身体优势来争夺篮板球的位置。

在争夺篮板球的时候，球员可以运用肘部，大腿和臀部的力量来抵抗对手的压迫，保持自己的立足点。

同时，球员还可以运用双臂和肩膀的力量，将对手阻挡在身后，确保自己抢到篮板球的机会。

三、跳跃高度篮板球与跳跃高度息息相关。

球员需要通过跳跃来争抢篮板球，因此跳跃高度的提高可以帮助球员在篮板球争夺中占得上风。

跳跃高度的提升需要球员通过训练来实现，包括强化腿部力量和提高爆发力。

此外，合理的弹跳技巧也能帮助球员更好地掌控跳跃高度，在争抢篮板球时占据优势。

四、判断弹板点在篮球比赛中，争抢进攻篮板球或防守篮板球时，有时候球员无法直接抢到球，而是采取弹板的方式来争夺。

判断弹板点的准确性直接关系到球员能否顺利抢到篮板球。

球员需要在争抢篮板球的过程中，观察出球的弹跳轨迹，判断弹板点的位置，并迅速移动到该位置争抢篮板球。

这需要球员对篮球的运动特点有一定的了解和丰富的比赛经验。

五、手部协调篮板球争夺中，手部的协调能力也是非常重要的。

球员需要有灵活的手部动作，能够及时并准确地接触篮板球。

在争抢篮板球的过程中，球员可以使用单手或者双手进行抓取，根据具体情况来决定。

手部协调能力的提升需要球员进行反复训练和积累经验，这样才能在比赛中更好地掌握争抢篮板球的技巧。

抢篮板球技术抢篮板球技术分析抢篮板球技术是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作、获球后动作等四个环节组成。

但完成以上四个动作的前提是建立在正确判断和积极快速起动基础上的。

抢占位置正确判断,快速起动抢占有利位置是抢篮板球技术的关键。

无论抢进攻篮板球还是抢防守篮板球都应抢占又对手与球篮之间的有利位置,力争把对手挡在身后。

抢占位置时,应根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作,抢占有利位置。

抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律。

投篮不中时球反弹落点的一般规律是:中远距离投篮时,球弹出的距离较远;篮下投篮时,球弹出的距离较近。

在球篮一侧45°角进行投篮时,一般球弹出的方向是另一侧45°角地区或是反弹回同侧地区;如在正对球篮区投篮时,反弹出的方向是在罚球线附近地区;在底线0°角投篮时,一般球弹出的方向是另一侧地区或同侧地区。

(二)起跳动作起跳动作是抢位后紧随进行的一个连续动作。

起跳不仅要求在起跳腾空后,身体能够达到一定的高度,而且要根据球的反弹高度、方向和落点,采取不同的起跳蹬地用力的方向,使起跳后抢球手有利于在空中接近球反弹的方向和落点。

防守队员抢篮板球时,一般多采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳方法;进攻队员则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳的方法。

(三)空中抢球动作根据比赛时场上队员所处的位置、球反弹的方向、高度以及个人的特空中抢球动作可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。

1.双手抢篮板球起跳后身体在空中充分伸展,尽量扩大制空范围,两臂同时伸向球的落点方向,当手指触到球时,立即用双手将球握住,腰腹用力,迅速屈臂将球持于胸前。

双手抢篮板球的优点是空间占据面积较大,缺点是抢球的制高点和抢球的范围不及单手抢篮板球。

2.单手抢篮板球起跳后身体向球方向的一侧手臂,充分向球的落点方向伸展。

当最高点指端触及球时,用力屈腕、指迅速抓握球,随之屈臂抢球于胸前,另一手迅速扶球,将球握住。

篮板球技术的要领及注意事项要想在篮板球场上有不错的发挥，首先必须要具有一定的基础技术，比如说站姿、跳跃力、双手持球和一些小技巧等等，下面就具体介绍一下篮板球技术的要领及注意事项。

一、站姿。

站姿是篮板球技术中非常重要的一环，因为球员必须要保持身体平衡，才能更好的完成进攻和防守。

站姿的要领主要有以下几个方面：1、双脚站稳，与肩同宽,稍微向外开。

2、弯膝坐腰，两臂张开，以保持平衡。

3、头部微微向上。

四、手技：1.双手护球，提高坐腰高度，尽量跳起来，用手掌迎球，控制好球的落点和方向。

2.用手肘撞开对方的防守球员，只要注意点，挥动手肘也是合法动作，用手肘挣脱空难。

这个技巧不但能让你争先恐后地抢到篮板球，还可以让你保护好身体，防止球员碰撞时发生意外。

三、跳跃力。

要想获得更高的篮板球并完成进攻或防守，必须具备一定的跳跃能力，跳跃的要领主要有以下几个方面：1、起跳时要身体直立，肘关节和膝关节尽量伸直，使用脚跟放力和弹起。

2、双臂用力向上摆动，提前做准备动作。

3、弯曲双腿以增加弹跳，双脚落地时肘关节和膝关节都要有一定的弯曲，以缓冲落地冲击力。

四、小技巧。

除了以上技术要领外，球员还可以尝试以下小技巧来提高抢篮板球的效率：1、观察抛球士的手势与球的飞行路线。

2、站在对手身后，可适当推挤对手，以获得更好的位置。

3、运用身体低重心向对手挤压，掌握好瞬时机会，促进反击或进行抢断。

总之，篮板篮球技术的要领及注意事项很多，只有通过反复练习，熟练掌握基本动作，才能在实战中更好的运用这些技巧，为球队带来更多的胜利！。

打篮球抢篮板有什么技巧1、卡好有利位置。

在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。

2、判断好篮球运行和反弹路线。

当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。

这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。

因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。

3、把握好起跳时机。

抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。

因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。

4、抢篮板要跳的够高够远。

抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板！5、适时运用拨球技巧。

拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。

6、加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度。

想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。

还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。

特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。