冬季时节，宜灸神阙

常灸神阙⽳,万病⾃会灭常灸神阙⽳，万病⾃会灭阙，是君主所居住的宫城的门，“神阙”就是元神的门户。

神阙⽳是我们⾝上⼀个让⼈返⽼还童、起死回⽣的⽳位。

这个⽳位就是我们常说的——肚脐眼⼉。

肚脐眼⼉就是神阙⽳，在任脉上。

民国时期的针灸奇书《会元针灸学》上写道：上则天部，下则地部，中为⼈部，两旁有⽓⽳、肓俞，上有⽔分、下腕，下有胞门、横户，脐居正中，如门之阙，神通先天。

⽗母相交⽽成胎时，先⽣脐带如荷茎，系于母之命门，天⼀⽣⽔⽽⽣肾，状如未敷莲花，顺五⾏以相⽣，赖母⽓以相转，⼗⽉满胎，则神注⼊脐中⽽成⼈，故名神阙。

这段⽂字说明了神阙⽳为什么会有如此⼤的疗效。

我们都知道，脐带是婴⼉从母体吸取营养的唯⼀通道，是胎⼉⾝上最先长出来的东西。

有了脐带，然后再⽣肾，肾是⽔脏，所以是“天⼀⽣⽔”，是⼈体⽣长的开端。

婴⼉⽣下来后，这条吸收营养的通道就关闭了，⽽压脐等于重新启⽤这条通道。

只不过，这时孩⼦不再是从母体吸取营养，⽽是从⽣命的源头上激发⾃⾝的潜能，它的作⽤在于激发⼈体的元神、元⽓。

所谓元神和元⽓，就是指⼈在⽣命开端那⼀刻就有的神和⽓，它的⼒量是很强⼤的，不然不能发育成胎⼉的⽣命。

元神和元⽓⼀直伴着⼈⾛完⽣命的全程，⽽很多疾病都源于元⽓的衰弱，⽐如，精神萎靡不振，男⼥性功能不调，肠胃功能衰退，以及由⽓虚、⽓陷引起的内脏下垂、脱肛、⼦宫垂脱等，这些病都是慢性的，甚⾄可能伴随⼈⼀辈⼦，但只要重新激活元⽓和元神，任何病都能很快治愈。

要激发元⽓和元神，就要到它们居住的地⽅去找到它们，这个地⽅就是“神阙”。

神阙是⼀个返⽼还童、起死回⽣的⽳位。

古⼈⼗分重视⽤神阙⽳来养⽣和治病。

神阙⽳可灸不可针，古时候的医⽣遇到有⼈中风不省⼈事，总会灸这个⽳，有时甚⾄灸到100壮乃⾄⼏百壮。

名医陈良甫说：“旧传有⼈年⽼⽽颜如童⼦者，盖每岁以⿏粪灸脐中神阙⽳⼀壮故也。

予尝患久溏利，⼀⼣灸三七壮，则次⽇不如厕……⾜见经⾔主泻痢不⽌之验也。

⼜予年逾壮，觉左⼿⾜⽆⼒，偶灸此⽽愈。

附二十四节气灸法各个节气取穴立春（为春季的开始2月3－5日）督脉：大椎、命门、肺俞、肝俞、任脉：神阙关元、中脘、太冲雨水（降水开始，雨量逐步增多2月18－20日）督脉：大椎、肾俞、肝俞任脉：神阙关元、期门、惊蛰（春雷乍动，惊醒了蛰伏在土壤中冬眠的动物。

这时气温回升较快）3月5－7日督脉：大椎、肝俞、肾俞任脉：神阙关元、中脘、合谷、太冲、春分（昼夜长短相等，分即平分3月20－22日）督脉：大椎、肝俞、命门、脾俞任脉：神阙关元、中脘、膻中、太冲清明（含有天气晴朗、空气清新明洁、逐渐转暖、草木繁茂之意4月4－6日）督脉：大椎、至阳、命门任脉：神阙关元、鬼哭穴、足三里、合谷、谷雨（雨水增多，大大有利谷类作物的生长4月19－21日）督脉：大椎、百会、命门、心俞任脉：神阙关元神门立夏（为夏季的开始5月5－7日）督脉：大椎、心俞、肾俞任脉：神阙关元、膻中小满（其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满5月20－27日）督脉：大椎、肾俞任脉：神阙关元、足三里芒种（麦类等有芒作物成熟，夏种开始）6月5－7日督脉：大椎、脾俞、心俞、命门任脉：神阙关元、足三里、劳宫夏至（夏天到了“至”到的意思）6月21－22日督脉：大椎、至阳、命门任脉：神阙关元、膻中、巨阙小暑（暑是炎热的意思，小暑未最热）7月6－8日督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉、合谷大暑（大暑是最热时节）7月22－24日督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉、合谷立秋（为秋季的开始）8月7－9日督脉：大椎、肾俞、脾俞任脉：神阙关元、中脘、章门、太白处暑（处暑是暑天即将结束的日子8月22－24日）督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉、合谷白露（气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水9月7－9日）督脉：大椎、肺腧、肾俞、脾俞任脉：神阙关元、足三里、中府秋分（表示昼夜长短相等。

“分”即平分的意思9月22－24日）督脉：大椎、肺腧、大肠俞、肾俞任脉：神阙关元、天枢、足三里、合谷寒露（气温更低，空气已结露水，渐有寒意10月8－9日）督脉：大椎、肺腧、肾俞、八髎任脉：神阙关元、太渊、足三里霜降（天气渐冷，开始有霜10月23－24日）督脉：大椎、脾俞、肾俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉立冬（为冬季的开始11月7－8日）督脉：大椎、肾俞、京门任脉：神阙关元、涌泉、小雪(开始降雪，小表降雪的程度11月22－23日）督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉大雪(开始降雪，大表示降雪的程度12月6－8日）督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中、涌泉冬至（表示冬天到了12月21－23日）督脉：大椎、肾俞、脾俞任脉：神阙关元、中脘、太溪、涌泉小寒(天气进一步变冷，小寒未最冷1月5－7日）督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中大寒(大寒为一年中最冷的时候1月20－21日）督脉：大椎、肾俞、心俞任脉：神阙关元、膻中艾灸注意什么：1、注意寒冷，注意保暖，注意在艾灸的时候，尤其是冬季不要碰冷水。

艾灸神阙的神奇功效艾灸神阙的神奇功效中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。

此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。

趣闻透天机明〃都穆的《都公谈纂》记载有这样一件趣闻：永乐年间，嘉兴人金晟任刑部主事。

一次讨贼中，官府捕到强盗多人。

令金感到惊奇的是：强盗的头目竟是一位“年百八二十五岁“的寿星，此人看上去却毫无老态，而“面如童子”。

金初不信，于是拟文派人到犯人原籍调查取证，结果无误。

金于是亲审该盗首，“问其以致寿之故”。

犯人说：少时居荆山(今属湖南)时，听一异人告之：常以草灸其脐，令人多寿。

于是自己长期操行此术，“遂知至此耳。

”类似的记载也见于其它古代医书中。

如宋代《针灸资生经》载：“有人年老，面颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中一壮故也。

”《清太医院选方》中载有一名为“毓麟固本膏”的贴脐方，传说慈禧太后曾以此膏摊贴来治疗肠胃功能失调症。

“脐”是什么?脐，俗称肚脐眼。

以现代医学的观点看，“脐”只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织;但中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。

此穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。

当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阙穴，便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能，收到祛邪治病之功效。

“灸脐”的作用有趣的是，有科学家用“黄金律”来测量人体，结果惊奇地发现：从肚脐到脚的长度，与肚脐到头顶长度的比值，恰好等于0.618，就是说，肚脐正位于人体的“黄金分割点”上。

而现代科学研究表明，0.168在养生中起重要作用，所以“黄金分割点”应是调整人体功能的最佳作用点。

实验研究也证明：通过药熨、艾灸等刺激，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，尤其是能显著提高人体免疫功能，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。

一般来说，灸脐注意事项有三：第一，脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用;第二，刚吃完饭或空腹不宜灸脐;第三，艾灸不可离脐部太近，否则易烫伤。

冬至冬季养生的经络穴位冬至，是一年中黑夜最长、白昼最短的一天，标志着寒冷冬季的正式来临。

在这个寒冷的季节里，注重养生可以帮助我们增强体质，抵御寒冷，预防疾病。

而经络穴位养生，作为中医传统养生方法的重要组成部分，具有独特的优势。

下面，就让我们一起来了解一些冬至冬季养生中常用的经络穴位。

一、涌泉穴涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

它是肾经的首穴，被称为“人体的长寿大穴”。

在冬季，经常按摩涌泉穴可以起到补肾壮阳、强筋健骨、温暖身体的作用。

按摩方法：用拇指指腹按揉涌泉穴，每次 3-5 分钟，每天早晚各一次。

也可以用手掌来回搓擦涌泉穴，直至足底发热。

二、关元穴关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸。

关元穴是人体的重要穴位之一，具有培元固本、补益下焦的功效。

冬季按摩关元穴，可以补充元气，增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病。

按摩方法：用手掌顺时针按摩关元穴，每次 5-10 分钟，每天 1-2 次。

也可以用艾灸的方法，每次艾灸 15-20 分钟，每周 2-3 次。

三、足三里穴足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。

足三里是胃经的主要穴位，有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

冬季按摩足三里穴，可以促进消化，增强营养吸收，提高身体的免疫力。

按摩方法：用拇指或中指按压足三里穴，每次 3-5 分钟，每天 2-3 次。

也可以用艾灸的方法，每次艾灸 15-20 分钟，每周 2-3 次。

四、命门穴命门穴位于腰部，当后正中线上，第 2 腰椎棘突下凹陷中。

命门穴是人体的生命之门，具有温肾壮阳、强壮腰膝的作用。

冬季按摩命门穴，可以温暖肾阳，缓解腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

按摩方法：用手掌摩擦命门穴，每次 5-10 分钟，每天 1-2 次。

也可以用艾灸的方法，每次艾灸 15-20 分钟，每周 2-3 次。

五、肾俞穴肾俞穴位于腰部，当第 2 腰椎棘突下，旁开 15 寸。

肾俞穴是肾的背俞穴，具有补肾助阳、调节生殖功能的作用。

常灸神阙穴‎，万病自会‎灭‎‎阙，是君主‎所居住的宫‎城的门，“‎神阙”就是‎元神的门户‎。

神阙穴是‎我们身上一‎个让人返老‎还童、起死‎回生的穴位‎。

这个穴位‎就是我们常‎说的——肚‎脐眼儿。

肚‎脐眼儿就是‎神阙穴，在‎任脉上。

‎‎民国‎时期的针灸‎奇书《会元‎针灸学》上‎写道：上则‎天部，下则‎地部，中为‎人部，两旁‎有气穴、肓‎俞，上有水‎分、下腕，‎下有胞门、‎横户，脐居‎正中，如门‎之阙，神通‎先天。

父母‎相交而成胎‎时，先生脐‎带如荷茎，‎系于母之命‎门，天一生‎水而生肾，‎状如未敷莲‎花，顺五行‎以相生，赖‎母气以相转‎，十月满胎‎，则神注入‎脐中而成人‎，故名神阙‎。

‎‎这段文‎字说明了神‎阙穴为什么‎会有如此大‎的疗效。

我‎们都知道，‎脐带是婴儿‎从母体吸取‎营养的唯一‎通道，是胎‎儿身上最先‎长出来的东‎西。

有了脐‎带，然后再‎生肾，肾是‎水脏，所以‎是“天一生‎水”，是人‎体生长的开‎端。

婴儿生‎下来后，这‎条吸收营养‎的通道就关‎闭了，而压‎脐等于重新‎启用这条通‎道。

只不过‎，这时孩子‎不再是从母‎体吸取营养‎，而是从生‎命的源头上‎激发自身的‎潜能，它的‎作用在于激‎发人体的元‎神、元气。

‎‎‎所谓元‎神和元气，‎就是指人在‎生命开端那‎一刻就有的‎神和气，它‎的力量是很‎强大的，不‎然不能发育‎成胎儿的生‎命。

元神和‎元气一直伴‎着人走完生‎命的全程，‎而很多疾病‎都源于元气‎的衰弱，比‎如，精神萎‎靡不振，男‎女性功能不‎调，肠胃功‎能衰退，以‎及由气虚、‎气陷引起的‎内脏下垂、‎脱肛、子宫‎垂脱等，这‎些病都是慢‎性的，甚至‎可能伴随人‎一辈子，但‎只要重新激‎活元气和元‎神，任何病‎都能很快治‎愈。

‎‎要激发元‎气和元神，‎就要到它们‎居住的地方‎去找到它们‎，这个地方‎就是“神阙‎”。

神阙是‎一个返老还‎童、起死回‎生的穴位。

‎古人十‎分重视用神‎阙穴来养生‎和治病。

夏天艾灸重在排寒，冬天艾灸重在温补，一年四季均可艾灸。

目前正值三伏天，是冬病夏治的最好时机，本文精选几个常见病的灸法，希望对大家有用~孔子常“无病而自灸”。

宋《扁鹊心书》提到：“ 人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿”；清《神灸经论》说：“夫灸取于人，以火性热而至速……能通十二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌”。

常灸神阙，百病自灭：神阙（即肚脐）为先天之命蒂，后天之气舍，经络之总枢，乃养生保健要穴。

（隔姜灸神阙）养生谚语指出“常灸神阙穴，百病自会灭”，在脐部施灸（直接灸或隔姜灸），利用此穴皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点，借助艾火热力，调和气血，疏通经络，从而达到防病驻颜及养生延年。

养胃灸冲阳： 冲阳穴是胃经的原穴，艾灸冲阳穴有很好的养胃效果，可以让足阳明胃经的气血运行顺畅，具有暖胃、护胃的功效。

如果您胃不太好，这个方法可以作为平时的保养之法。

每周灸一两次，每次灸10分钟左右，会让胃里暖暖的。

慢慢地，胃痛、腹胀等毛病都会得到改善了。

毫不费力的全身按摩： 灸耳：为什么艾灸小小的耳朵就等于按摩全身呢？肾开窍于耳,为藏精之脏,肾精足则五脏六腑精气充足。

灸耳能温经散寒,温养五脏,运行气血,长期施灸可延缓衰老。

把艾条点燃放入艾灸罐内,对准耳廓灸左,右耳各10分钟,耳廓温热即可,不可过灸,日1次。

耳部有炎症或损伤者禁用。

艾灸治疗荨麻疹： 儿童得了荨麻疹，瘙痒难受。

可用艾灸治疗。

方法：将1根艾条点燃，用食中二指叉开放在荨麻疹瘙痒处两边，目的是感受皮肤温度，防止烫伤。

将艾条放在距离患处大约2~125px，艾灸大约5~10分钟。

艾灸程度：1、患处由痒变成不痒；2、患处皮肤微微发红。

夏天多蚊虫，儿童多受罪。

每每不注意的时候，孩子被蚊虫叮咬几个包。

此时可以用艾条艾灸蚊虫叮咬处。

具体艾灸方法和程度与艾灸荨麻疹方法相同。

湿疹常于夏天加重，全身均可出现，患处皮肤剧烈瘙痒、糜烂渗水，出现红疹。

小雪时节艾灸的好处小雪，是二十四节气中的第二十个节气。

此时，天气逐渐寒冷，阴气渐盛，阳气潜藏。

在这样的时节里，艾灸成为了许多人调养身体、抵御寒冷、预防疾病的选择。

接下来，让我们一起深入了解一下小雪时节艾灸的好处。

首先，艾灸具有温通经络的作用。

小雪时节，气温下降，人体的气血运行相对减缓，经络容易出现阻滞。

通过艾灸，可以促进气血在经络中的流通，使身体的各个部位得到充分的滋养和温暖。

就好像为身体内部的道路清扫积雪，让气血运行的通道畅通无阻，从而改善手脚冰凉、关节疼痛等问题。

其次，艾灸有助于增强阳气。

中医认为，阳气是人体生命活动的根本动力。

在小雪这个阳气潜藏的时期，艾灸特定的穴位，如关元、气海、命门等，可以激发体内的阳气，提高身体的抵抗力和免疫力。

想象一下，艾灸就像是给身体里的小火炉添柴加薪，让身体充满温暖和活力，更好地抵御外界寒冷和疾病的侵袭。

再者，艾灸能够祛湿散寒。

冬季气候寒冷潮湿，容易导致寒湿之气侵入人体。

寒湿凝滞，会影响身体的正常功能，引发各种不适。

艾灸的温热之力可以驱散体内的寒湿，缓解因寒湿引起的肌肉酸痛、胃脘冷痛、腹泻等症状。

仿佛是一轮暖阳照耀在潮湿的角落，让寒湿无处藏身。

此外，艾灸还有调和气血、平衡阴阳的功效。

小雪时节，人体的阴阳平衡容易被打破。

艾灸通过调节气血的运行和分布，使阴阳重新达到和谐的状态，有助于改善睡眠质量、缓解焦虑情绪，让人在寒冷的季节里保持身心的宁静与舒适。

对于女性来说，小雪时节艾灸更是好处多多。

它可以调理宫寒，缓解痛经、月经不调等问题。

宫寒是很多女性常见的困扰，艾灸腹部的穴位，如神阙、子宫等，能够温暖子宫，促进血液循环，改善子宫的环境，为女性的健康加分。

对于老年人和体质较弱的人群，小雪时节艾灸可以预防疾病。

增强呼吸系统的功能，减少感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生；同时，对于心血管系统也有一定的保护作用，降低心脑血管疾病的风险。

在进行小雪时节艾灸时，需要注意一些事项。

首先，要选择质量好的艾条或艾绒，确保艾灸的效果和安全性。

艾灸神阙穴的功效。

神阙穴是保健养生的要穴之一，那么艾灸神阙穴有什么功效?，喜欢养生的朋友下面一起来看看吧，欢迎大家来到学习。

歌曰：“常灸神阙穴，万病自会灭。

”神阙即肚脐眼，人体任脉上一穴位的名称。

阙，是君主所居住的宫城的门，神阙就是人体元神的门户。

按压或艾灸神阙，在于激发人体的元神、元气。

所谓元神、元气，就是指人在生命开端的那一刻就有的神和气，它的力量是强大的，不然不能发育成胎儿的生命。

元神和元气一直伴随着人走完生命的全程，而很多疾病都源于元气的衰弱，但只要重新激活元神和元气，任何疾病都能很快治愈。

神阙穴位于人体之中央，其上为阳，其下为阴，为先天之本源，后天之根蒂，是生命之根，是胚胎发育中腹壁的最终闭合处，皮下组织少，皮肤敏感度高，加之血管分布特殊，血液循环好。

因此不断刺激神阙穴会使脐部皮肤上的各种神经末梢进入活动状态，能促进人体的神经、体液调节作用，提高免疫功能，激发抗病能力，从而改善各组织器官的功能活动，尤其是能加速血液循环，改善局部组织营养，调整植物神经系统功能失调，从而达到防病治病的作用。

从肚脐到脚的长度，与肚脐到头顶长度的比值恰好等于0.618，就是说，肚脐位于人体黄金分割位上。

现代医学研究表明，0.618在养生中起重要作用。

黄金分割点是调人体功能的最佳作用点。

艾灸神阙不仅可以治病，更可以健身，作为保健灸，主要体现在艾灸神阙穴对人体的整体性调节作用上。

由于脐通百脉，以艾的温通作用与火的阳热属性及所灸药物的属性，通过腧穴经络，内达脏腑，调节脏腑经络，使机体阴阳平衡，气血调和，达到增强体质，预防疾病和延年益寿的目的。

采取仰卧的姿势，弯曲双膝，把艾条的一端点燃，放在距离肚济厘米处悬灸，持续灸20?30分钟即可。

同时也可以手持艾条沿着肚挤转圈。

艾灸时要集中注意力，保持艾火和皮肤的距离，以免灼伤皮肤。

在医典古籍《类经图翼》里，还提到了一种隔盐艾灸的方法。

用纯白干燥的食用细盐把肚哜填平，将姜片用针刺几个孔，放在肚挤上，然后施灸。

大雪纷飞养生艾灸在大雪纷飞的季节，寒冷的气息弥漫在空气中，人们纷纷裹紧棉衣，抵御严寒。

然而，除了外在的保暖措施，我们还可以借助传统的养生方法——艾灸，来温暖身心，增强体质，为冬季的健康打下坚实的基础。

艾灸，作为一种古老而神奇的中医疗法，已经流传了数千年。

它以其独特的疗效和温和的方式，深受人们的喜爱。

在这个寒冷的冬季，艾灸更是成为了许多人养生保健的首选。

首先，让我们来了解一下艾灸的原理。

艾灸是通过燃烧艾草制成的艾绒或艾条，产生的温热刺激作用于人体的穴位和经络。

艾草具有温通经络、祛湿散寒、行气活血等功效，其燃烧时所释放的热能和药效能够渗透到皮肤深层，促进血液循环，调节人体的气血运行，增强身体的免疫力和抵抗力。

那么，在大雪纷飞的季节里，艾灸对我们的身体有哪些具体的好处呢？其一，艾灸可以驱寒保暖。

冬季气温低，人体容易受到寒邪的侵袭，导致气血凝滞，经络不畅。

而艾灸能够温煦身体，驱散寒气，使气血流通顺畅。

特别是对于那些容易手脚冰凉、畏寒怕冷的人来说，艾灸是一种非常有效的改善方法。

其二，艾灸有助于缓解关节疼痛。

在寒冷的天气里，关节炎、风湿等疾病容易发作，给患者带来很大的痛苦。

艾灸可以通过温热刺激，减轻关节周围的炎症和肿胀，缓解疼痛，改善关节的活动功能。

其三，艾灸能够增强脾胃功能。

冬季人们往往食欲较好，但消化功能相对较弱。

艾灸腹部的穴位，如中脘、神阙等，可以促进脾胃的运化，增强消化吸收能力，预防和改善消化不良、腹胀、腹泻等问题。

其四，艾灸还有安神助眠的作用。

冬季夜长昼短，加上寒冷的天气，容易让人心情烦躁，睡眠不佳。

艾灸头部和足部的穴位，如百会、涌泉等，可以调节神经系统，放松身心，提高睡眠质量。

接下来，让我们了解一下如何进行艾灸。

艾灸的方法有多种，常见的有温和灸、回旋灸和雀啄灸。

温和灸是将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤约 2-3 厘米，进行固定的熏烤；回旋灸则是在穴位上方做顺时针或逆时针的移动熏烤；雀啄灸则是像鸟啄食一样，一上一下地移动艾条。

24节气的艾灸取穴。

1、立春艾灸时间：2月3－5日艾灸穴位：督脉：大椎、命门、肺俞、肝俞；任脉：关元、神阙、中脘、太冲2、雨水艾灸时间：2月18－20日艾灸穴位：督脉：大椎、肾俞、肝俞；任脉：期门、关元、神阙3、惊蛰艾灸时间：3月5－7日艾灸穴位：督脉：大椎、肝俞、肾俞；任脉：合谷、太冲、关元、神阙、中脘4、春分艾灸时间：3月20－22日艾灸穴位：督脉：大椎、肝俞、命门、脾俞；任脉：关元、神阙、中脘、膻中、太冲5、清明艾灸时间：4月4－6日艾灸穴位：督脉：大椎、至阳、命门；任脉：鬼哭穴、足三里、合谷、关元、神阙6、谷雨艾灸时间：4月19－21日艾灸穴位：督脉：大椎、百会、命门、心俞；任脉：关元、神阙、神门7、立夏艾灸时间：5月5－7日艾灸穴位：督脉：大椎、心俞、肾俞；任脉：关元、神阙、膻中8、小满艾灸时间：5月20－27日艾灸穴位：督脉：大椎、肾俞；任脉：关元、神阙、足三里9、芒种艾灸时间：6月5－7日艾灸穴位：督脉：大椎、脾俞、心俞、命门；任脉：神阙、关元、足三里、劳宫10、夏至艾灸时间：6月21－22日艾灸穴位：督脉：大椎、至阳、命门；任脉：膻中、关元、神阙、巨阙11、小暑艾灸时间：7月6－8日艾灸穴位：督脉：大椎、肾俞、心俞；任脉：神阙、关元、膻中、涌泉、合谷12、大暑艾灸时间：7月22－24日艾灸穴位：督脉：大椎、肾俞、心俞；任脉：神阙、关元、膻中、涌泉、合谷13、立秋艾灸时间：8月7－9日艾灸穴位：督脉：大椎、肾俞、脾俞；任脉：关元、神阙、中脘、章门、太白14、处暑艾灸时间：8月22－24日艾灸穴位：督脉：大椎、肾俞、心俞；任脉：神阙、关元、膻中、涌泉、合谷15、白露艾灸时间：9月7－9日艾灸穴位：督脉：大椎、肺腧、肾俞、脾俞；任脉：关元、神阙、足三里、中府16、秋分艾灸时间：9月22－24日艾灸穴位：督脉：大椎、肺腧、大肠俞、肾俞；任脉：关元、神阙、天枢、足三里、合谷17、寒露艾灸时间：10月8－9日艾灸穴位：督脉：大椎、肺腧、肾俞、八髎；任脉：神阙、关元、太渊、足三里18、霜降艾灸时间：10月23－24日艾灸穴位：督脉：大椎、脾俞、肾俞；任脉：涌泉、关元、神阙、膻中19、立冬艾灸时间：11月7－8日艾灸穴位：督脉：大椎、肾俞、京门；任脉：涌泉、神阙、关元20、小雪艾灸时间：11月22－23日艾灸穴位：督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞；任脉：涌泉、关元、神阙、膻中21、大雪艾灸时间：12月6－8日艾灸穴位：督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞；任脉：涌泉、关元、神阙、膻中22、冬至艾灸时间：12月21－23日艾灸穴位：督脉：大椎、肾俞、脾俞；任脉：太溪、关元、神阙、中脘23、小寒艾灸时间：1月5－7日艾灸穴位：督脉：大椎、肾俞、心俞；任脉：神阙、关元、膻中24、大寒艾灸时间：1月20－21日艾灸穴位：督脉：大椎、肾俞、心俞；任脉：神阙、关元、膻中。

二十四节气灸时间表及配穴二十四节气是中国古代历法中的重要部分，它将一年划分为二十四个节气，每个节气分布在一年中的不同时间点。

这些节气有着深厚的文化底蕴，同时也反映出中国人的生活和农业习俗。

在这篇文章中，我们将会探讨二十四节气以及灸疗对应的时间表和穴位。

1. 立春（2月4日左右）立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的开始。

此时，人们往往感到寒冷的冬季即将过去，春天的气息正在逐渐到来。

在立春期间进行灸疗时，可以选择穴位太冲，它位于足太阳膀胱经的终点，对于身体的阳气激发和气血流通有着积极的作用。

2. 雨水（2月18日左右）雨水节气是春雨的开始，预示着冬季的寒冷即将渐渐消退。

在雨水这段期间，选择穴位风池进行灸疗是非常合适的，风池位于颈部的大椎穴，能够促进气血的循环，增强身体的免疫力。

3. 惊蛰（3月5日左右）惊蛰标志着冬天的蛰伏即将结束，春天的气息逐渐增强。

在惊蛰的时候进行灸疗，选择穴位神阙是不错的选择，它位于脐中，对于调节人体的气血有着较好的效果。

4. 春分（3月20日前后）春分是一年中昼夜时间相等的节气，此时春天正式来临，大地回春。

在这个时候进行灸疗，选择穴位曲池是比较适宜的，它位于胸腹部的侠白穴处，对于调节气血和舒缓紧张情绪有帮助。

5. 清明（4月4日左右）清明节气是二十四节气中的第五个节气，此时气温回暖，春耕时节。

在这个时候进行灸疗，可以选择穴位中府，它位于足太阴脾经的脾俞穴处，对于提高免疫力和增强消化功能具有良好的疗效。

6. 谷雨（4月19日左右）谷雨是收获和育苗的时节，此时天气湿润，对于农作物的生长具有重要影响。

在谷雨这段时间进行灸疗时，可以选择穴位太冲，这个穴位位于足太阳膀胱经的终点，能够促进身体的阳气激发和血液循环。

7. 立夏（5月5日左右）立夏是夏季的开始，气温逐渐升高，天气变热。

在立夏期间进行灸疗时，选择穴位陶道是比较合适的选择，它位于大腿外侧的神门穴处，能够缓解疲劳和滋养五脏。

立冬艾灸巧养生：一针保你一寒冬艾灸是一种比较养生的方法，通过艾灸可以让身体驱寒，活血等等，疏通脉络，特别是在立冬时，用艾灸来养生，只用一针，你就可以在冬天不怕寒冷不怕冻，接下来，就跟小编一起来了解立冬艾灸的方法吧。

可能感兴趣》》立冬过后吃什么菜好1、神阙：该穴为人之生命根蒂，灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元，从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的作用。

另外，灸神阙在诸多保健疗法中也占有重要地位，正以其简便易行、成本低廉的特点越来越受到人们的重视。

艾灸神阙可预防感冒提高免疫，所有的慢性病患者都可艾灸此穴，具体操作，艾条温灸儿童20—30分钟，或艾柱隔姜、成人30—60分钟。

2、关元：该穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴，古今已作为保健要穴。

其主治功能可概括为培肾固本，调气回阳。

灸法借助火力，温通经络，行气活血，补益阳气，施之关元，使肾中精气盛而体日壮。

男科、妇科炎症、男性性功能障碍、阳痿早泄、女性阴冷都可艾灸关元穴，具体操作艾条灸60—120分钟。

3、命门：在男子能藏生殖之精，在女子则紧密联系着胞宫，对两性生殖功能有重要影响；命门内含有真阳（真火）、真阴（真水），五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持。

但是，也有人持命门只含真火而不含真水的见解。

近代的观点，多倾向于命门主要是藏“真火”，因而称之为“命门火”或“命火”。

由于肾脏是“先天之本”、“水火之宅”，所以不论从上述哪种观点来看，命门的功能都与肾脏有十分密切的关系。

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什么是神阙灸？它神奇在什么地方？效果真的好吗？今天我们要介绍的艾灸方法，就是'神奇的神阙灸'。

神阙穴，属任脉，是任脉的第八个穴位，是一个大穴。

它是回阳救逆之要穴，又能止汗、止泻、止痛。

在中医的治疗方法中，神阙穴禁止用针，只能用灸法。

神阙灸通常采用艾柱直接灸和隔物灸的方法。

艾柱直接灸的方法，是将燃烧的艾柱直接悬在脐中上方约1厘米施灸，以觉得有温热感为度。

每次灸15~30分钟，每日1次，连灸10次为1疗程。

全年可不定时灸3~5个疗程，秋冬季施灸效果更好。

神阙隔物灸的方法，是在肚脐眼里填满盐、或在肚脐眼上盖上穿刺数孔的姜片，再点燃艾柱施灸，一般3~7壮，每日一次，每月灸10次，冬至开始灸最好。

神阙灸的好处，在于健脾和胃，生清降浊;通调三焦，利水消肿;调理冲任，温补下元;通经活络，行气止痛。

神阙灸，能管的事儿太多太多了。

腹泻(婴幼儿腹泻、秋季腹泻、五更泻)、寒性胃痛、慢性肠炎、腹胀、恶性腹水、糖尿病、慢性疲劳综合征、肿瘤、产后尿潴留、尿频、小儿遗尿、便秘、卵巢早衰、宫寒、月经不调等各种妇科问题、各种老年衰老问题(腰膝酸软、手脚冰凉、失眠)等，它都可以调理。

婴儿经常性出现突然性大声哭叫，哭时婴儿面部渐红，口周苍白，腹部胀而紧张，双腿向上蜷起，双足发凉，双手紧握，抱哄喂奶都不能缓解，而最终常以哭得力竭、排气或排便而停止，可持续几小时，也可能阵发性发作。

治疗的方式可手持艾条距离婴儿肚脐眼7~8cm，温和灸15分钟左右，常常5分钟就见效，缓解肠绞痛，每天一次，一般不超过3天就能治愈。

受凉性的胃痛病人，在肚脐眼里填满盐，再盖上钻好孔的2~3mm姜片，将艾绒做成花生粒大小的圆锥艾柱，三壮灸后即可缓解。

有人曾对60多名出现褪黑素含量偏低的老人，年龄在57~75之间，将他们分为二组。

一组用艾条悬灸神阙穴30分钟，隔日一次，连续2个月;另一组在此期间没有服用任何保健品或补品。

两个月后对比褪黑素含量，艾灸组由艾灸前的9.6，提升到艾灸后12.94左右’另一组的褪黑素含量反而是略有下降。

大寒保健灸最防寒作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2019年第1期肾经为主，肝经为辅大寒时节是人体阴气盛行、阳气刚刚开始回升之时，可以用灸法以肾经为主，肝经为辅进行灸疗。

大寒节气推荐穴位: 血海、三阴交、神阙、关元、肾俞。

◆神阙穴当婴儿还在妈妈肚子里时，就是靠脐带连接母体供给营养，所以没有神阙穴，生命将不复存在，利用同样原理，通过神阙给药吸收百分百，此穴补益效果最强。

◆血海穴血海穴属于足太阴脾经，是治疗血症的要穴，具有活血化瘀，补血养血，引血归经之功效。

主治疾病包括生理不顺、月经不调、经闭、痛经、崩漏、功能性子宫出血、带下、产后恶露不尽等。

◆三阴交三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产，可以帮助我们维持年轻，延缓衰老。

温通经脉，改善虚寒寒冷季节，肢体寒冷，此时艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：◆涌泉穴涌泉穴，在人体足底穴位，乃是肾经的首穴。

可以在睡觉前（不要超过晚上11点），点燃艾草条施灸。

◆足三里足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。

艾灸足三里是以温和灸为主，点燃艾草条施灸，每穴施灸时间在20分钟。

◆大椎穴大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

大椎穴位，用艾草条施灸，每次施灸20分钟。

以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

◆命门穴命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

点燃艾草条施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，热度以自己适应为度。

◆神阙穴点燃艾草条施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙穴上下移动艾灸，热度以自己适应为度。

颈寒腰寒更要防冬天是颈椎病高发的季节。

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

寒冷季节，腰病容易受凉复发。

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

冬季艾灸驱寒主要穴位灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。

清代吴仪洛著《本草从新》中记载艾叶“苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿……以之灸火，能透诸经而除百病。

”意思说：艾绒制成的艾炷，冬季艾灸能使热气内注，温煦气血，透达经络，并且艾灸一些具有补益强壮作用的穴位，故而能够达到扶正祛邪，强身保健的作用。

保健灸法是自古以来的防病之术，冬季艾灸对于肢体寒冷有很好的治疗作用。

大椎：属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

用具：大椎穴位，如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸，插两根艾条；瘦人可以使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。

以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

如果嫌艾灸盒费事，那么这里可以使用单罐艾灸罐或双罐艾灸罐艾灸大椎，时间可以在20-40分钟，热度也是以自己适应为度。

切记使用艾灸罐的时候，艾灸罐一定要用毛巾包起来施灸，这样比较安全，免得发生烫伤。

神阙：在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。

〖主治疾病〗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。

神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

施灸方法，可以使用方四眼艾灸盒，先逐渐适应，开始插两根艾条，然后增加到三根，最多的时候可以插四根艾条，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己自己适应为度。

如果图方便也可以使用四罐艾灸罐施灸，时间是30-40分钟，也可以上下移动艾灸，包上毛巾施灸，热度已自己适应为度，不要灸的太过而发生灸疮。

二十四节气之霜降养生小知识霜降，是秋季的最后一个节气，意味着秋将尽，冬欲来。

此时天气渐寒，昼夜温差变化大，养生保健尤为重要。

接下来，就让我们一起了解一些霜降养生的小知识。

霜降时节，气候干燥寒冷，人体容易受到寒气的侵袭。

首先要注意保暖，尤其是关节部位。

膝关节、肩关节、腰部等部位容易受寒，要适时增添衣物，穿上保暖的秋裤、护膝、围巾等。

脚部的保暖也不能忽视，睡前用热水泡泡脚，既能促进血液循环，又能帮助睡眠。

饮食方面，应以温润、平补为主。

可以多吃一些梨、苹果、柚子等水果，这些水果不仅能补充水分，还有润肺止咳的作用。

蔬菜方面，萝卜、白菜、菠菜等都是不错的选择。

萝卜有通气、消食的功效；白菜富含维生素，能增强免疫力；菠菜则可以养血滋阴。

此外，霜降时节适合吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以补充能量，抵御寒冷。

但要注意适量，避免食用过多导致上火。

在起居方面，要保证充足的睡眠。

随着昼短夜长的变化，我们应适当调整作息时间，早睡早起。

晚上不要熬夜，让身体得到充分的休息。

同时，室内要保持一定的湿度，可以使用加湿器或者放置水盆来增加空气湿度，以缓解干燥带来的不适。

运动也是霜降养生的重要环节。

但此时不宜进行过于剧烈的运动，以免损伤关节和肌肉。

可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

运动时间最好选择在阳光充足的时候，既能锻炼身体，又能吸收阳光中的维生素 D，促进钙的吸收。

霜降时节，心情容易受到天气的影响而变得低落。

要注意保持心情舒畅，可以多参加一些社交活动，与朋友家人交流，或者听听音乐、看看书，调节自己的情绪。

另外，中医养生中，霜降时节还可以适当进行艾灸。

艾灸具有温通经络、调和气血、祛湿散寒的作用。

可以艾灸足三里、关元、神阙等穴位，增强身体的抵抗力。

对于老年人和体质较弱的人群，霜降时节要特别注意预防呼吸道疾病和心血管疾病。

要根据天气变化及时增减衣物，避免受寒感冒。

如果有慢性疾病，要按时服药，定期监测身体状况。

立冬节气灸这些穴位很重要
所谓“节气灸”是指在特定的时令节气，选择人体具有强壮作用的穴位进行艾灸、隔姜灸、隔盐灸等中医理疗操作，借此来调理身体。

那么就让老黄历为你介绍，立冬节气灸的几个重要穴位。

气海灸“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。

气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。

温和灸：点燃艾条，于气海穴上距皮肤3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10—20分钟，以局部微红为度。

神阙灸中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。

老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。

温和灸：艾条熏灸每次10—20分钟，以局部微红为度。

隔盐灸：隔盐灸是临床上常用的隔物灸之一，将脐中用盐填平，上置艾炷施灸，觉得热或微痛时换炷再灸，每次5—7炷，每周1—2次。

风门灸风门穴是临床驱风最常用的穴位之一，适宜于体质较弱、常患感冒者。

具有宣肺解表、疏散风邪的功效。

温和灸：用艾条对准双侧风门穴各熏灸10—20分钟，隔日一次。

隔姜灸：在感冒流行期间，用艾炷隔姜灸，每次5—10炷，以局部皮肤温热舒适、皮肤微红为度，隔日一次。

足三里灸足三里是一个强壮身心的大穴。

足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

温和灸：点燃艾条，于足三里穴上距皮肤3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10－20分钟，以局部微红方度。

关元灸关元穴是补益全身元气的要穴，关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。

主治诸虚百损。

冬至艾灸神阙穴
“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至”。

冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，中国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

冬至前是大雪，冬至后是小寒，冬至是12月21日至12月23日交节。

现代天文科学测定，冬至日太阳直射南回归线（又称为冬至线），阳光对北半球最倾斜，北半球白天最短，黑夜最长。

冬至过后，太阳又慢慢地向北回归线转移，台湾也由冬季接近春季，北半球的白昼又慢慢加长，而夜晚渐渐缩短，所以古时有“冬至一阳生”的说法，意思是说从冬至开始，阳气又慢慢地回升。

冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。

把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。

注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。

每天一次，每次15—20分钟。

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。

艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。