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模特的基础训练一基本站姿通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感.练习时,背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺,肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。
（要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂.从侧面看,与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。
）二台步台步，就是模特在T型台上走步。
俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。
走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。
脖子要直，头部要正,但不能僵。
下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然,忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀.迈步时，出胯带动大腿,然后提膝,以小腿带动脚,走出直线,模特摆臂要自然,练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。
台步要做到挺而不僵，柔而不懈。
切忌内八字或外八字脚。
模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。
1．光脚练习光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。
踮脚练习的要领是,行走时脚跟离地,脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。
前后脚要踩在一条直线上。
大腿、小腿与脚尖要呈直线状。
向前迈腿时,要略提胯，步幅可大一些。
练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。
2．着鞋训练着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。
高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上,高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟.练习时，要以一字步（猫步)为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态,表现和谐的乐感。
行走时要有提胯的感觉。
古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。
穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉,以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。
3．特殊练习A．慢步练习慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练.晚礼服、旗袍表演时都需要慢步而行.慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体平衡.B．台阶练习现在的大型时装表演，往往使用造型台,在台上设置一些台阶，供模特行走。
模特礼仪知识集锦礼仪模特是邀请单位的“面子”，其任务是用自己训练有素的形象及文静周到的言谈举止为邀请单位树立良好的企业形象，起到壮大场面，烘托气氛的效果。
对礼仪模特的选择标准是相貌较好，身材苗条，身高在1.70一1.75m之间。
另外，模特还有两个局部部位需在面试时留意选择：一是颈部，要求平滑、细腻、丰满、线条美丽，主要用于拍摄项链。
二是脚部，要求脚型好，皮肤好，指甲健全，无青筋暴露，主要用于凉鞋拖鞋、健身器材等广告的拍摄。
选择全面的符合各类条件的模特特别不易，但对于时装模特来说，前三条是最主要的标准能够达到即可录用。
后几条标准可以选择局部优异者担当。
总之，模特是美的缔造者和传播者其最实际的标准只有一条：能够胜任产品广告形象的需要。
作为一位优秀的模特，不仅要具备较好的生理条件、文化基础, 还要对服装设计、制作与面料、配件以及音乐、舞台灯光等具有肯定的领悟. 力量。
模特的工作场所在T型台上，若要在台上取得胜利，就必需在台下加倍努力，试想，一个有文化基础的模特，他(她)对不同的服装风格有各种独特的表演方式，这样就便于形成自己的共性，在职业上就简单进展。
其实，有许多文化学问是跟模特表演有很大的关系的，例如音乐学问，舞蹈学问、服装设计、摄影艺术、舞台灯光等等，都是从事模特专业的人所必需知道的，这些东西即使无法精通，也要熟识。
模特的职业感觉一般包括服装感觉和舞台感觉。
所谓服装感觉就是对服装的一种直觉推断，即能熟识服装潮流;懂得哪种款式适合哪种形体和气质的人;精通自己形象的共性要求。
通俗来说，就是靠着自己的直觉能摸索到最in的潮流，并依据潮流信息进行穿着装扮。
我们常常看到，一些相貌不错的人一上了舞台，一点神韵也没有，这就跟舞台感觉有关。
我觉得舞台感觉是跟个人的天分有关的，但有，这就跟舞台感觉有关。
舞台感觉是跟个人的天分有关的，但后天的培育也是很重要的。
我们常常看到一些超级名模，她们在进行时装表演时往往是进入了一种得心应手、旁若无人的境界，一举一动都能把时装的奇妙之处表现得淋漓尽致，她们的这种舞台感觉往往能将表演艺术带进巅峰状态。
时装模特的T台腿部练习及站姿教程时装模特表演时表演经常穿高跟鞋，脚掌、脚背、脚踝所受的压力极大，因此脚必须有足够的力量和弹性。
立半脚尖训练：目的是增强脚各部分肌肉的力量。
这个动作有两个要点，两脚必须同时发力，立起时要力争达到最高限度，脚跟落地时要控制住稳定性。
除动作发力的部位外，身体其他部位不要帮助使劲，否则会损害动作质量。
半蹲训练：目的是养成上身与后背平直的习惯，同时也会拉长跟腱，锻炼跟腱的弹性。
下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸，后背保持平直，在脚跟不翘的前提下蹲到最大限度，注意手与蹲位动作要协调得体。
小跳：目的时增强脚背和腿部肌肉的力量，锻炼身体的轻盈感，防止脂肪增加，保持臀部向上翘。
起跳方法：用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时跨要帮助向上提。
下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地，接一个半蹲动作，跳跃时身体其他部位不要用力和紧张，更不能凸臀挺腹，要控制住整个身体，显得轻松才好。
舞台上展示优美的曲线，要以腰带动两跨，轮换着向左右顶出，身体其他部位都不需要多余的动作，只要不自觉的随动。
模特因为身材比较高，平时容易引起扣胸、脖子挺不起来的毛病，所以训练出正确的站立姿势是十分重要的，没有良好的站立习惯，就会有好的步态与造型。
站立时的要领是挺、直、高。
挺就是身体各主要部位要尽量舒展，特别是头不能下垂，颈不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能驼，髋膝不能打弯。
直就是在站立时。
脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直，脊柱时人体保持正确站立姿态的关键部位，但是它并不是笔直，在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。
在人类脊椎中，第七脊椎以上是颈椎，中间十二节是腰椎，下面五节是腰椎，人在站立时，只要做到微收下颌，微挺前胸，微塌下腰，使这些正常的生理弯曲表现出来，就可以给人笔直的印象。
高就是站立时身体重心要尽量提高，身体重心较高的人常常有活跃的感觉，而身体重心过低会给人衰老的感觉。
只要站立姿势做到挺、直、高。
“立”中就有了“力”，有了完美的支撑感。
中国模特标准
中国的模特标准一直以来都有很高的要求，这些要求可以大致分为“身高”、“外貌”、“技能”、“外向性”、“个性”五个方面。
一、身高：男性模特的身高在1.8米以上，女性模特的身高在1.7米以上，这是中国
模特标准的最基本要求，高度都是这些比一般人高出一些，以便在台上展示衣服时更好，
更具有展示功能。
二、外貌：中国模特标准对模特的外貌有很高的要求，要求模特的脸型要端正，眼睛
要灵动有神，且有一定的精致度，嘴唇要精致有弧度，头发一般要中长发或者短发，有一
定的光泽，而肤色要白皙，唇色要焕发生机。
三、技能：模特走秀时可以将衣服展示得更好，除了要求高度外，还要求模特有一定
的行走、动作及摆姿式的技能，走秀时要动作轻盈，要展示出衣服的特色，营造一种优雅
的气氛。
四、外向性：模特走秀时一定要有良好的气场，外向的性格是每个模特所必须具备的，要敢展示自己的魅力，且充满自信的气息，让观众感受到台上模特的内在魅力。
五、个性：模特对自身的表现有着非常高的追求，要把自己的个性给表现出来，有一
定的创意，以表现出不同于其他模特的特色，以显示出自我的不同感，而不受其他因素的
束缚。
总而言之，中国模特标准设定了一些严格的要求，只有遵循这些要求，才能保持模特
在舞台上优雅美丽，令人难忘，同时也为观众提供独特的视觉体验，以及最具有说服力的
装扮形象。
来源xx 新丝路模特学校1. 热身训练热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉，使机体从平静的抑制转台逐渐过渡到活动的兴奋状态。
没有哪一种运动不需要准备活动，不做准备活动，肌肉不但达不到预期的训练效果，而且容易受伤。
因为热身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来，就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。
热身运动是比较缓和的运动，不但可以慢慢地提高身体温度，还能让心跳缓缓增加，而不是马上就做剧烈的运动，让心脏一下子就增加许多负担。
最好以慢跑、柔软体操、原地踏步操等方式热身，每次热身运动最好视个人体能不同，持续5-10 分钟。
通常刚开始运动的人，由于体能比较差，应慢慢地从较简单、轻松的热身运动开始做起，等到体能进阶到更佳的程度，在渐渐增加热身运动的强度、困难度和时间。
热身运动还可以帮助生理调节，并且能减少一些可能在运动中或激烈活动中发生的心血管不正常的突发状况。
2. 有氧运动有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情；可以让心脏更强壮，从分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生；可以帮助燃烧体内多余的脂肪，燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态。
进行有氧运动必须循序渐进、由浅入深，有氧运动的时间要慢慢增加，不要超过本身能负荷的程度。
每个人的体能情形都不同，不应该拿他人的运动方式作为自己的标准，而是逐渐地、不间断地增进自己的体能与耐力。
有氧运动的种类很多，包括健美操、慢跑、骑脚踏车、游泳和跳绳等，或是使用一些有氧器械，包括划船机、跑步机、原地脚踏车等来进行。
进行有氧运动的时间可依自己体能状况而定，但每次最好持续30 分钟以上。
就运动强度而言，中等强度较适合。
从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而被消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免因运动引起而摄入更多能量，从而加剧体内脂肪积存。
模特基本礼仪一般来说，模特的标准主要有三点，符合这三点标准的人，就具备了成为时尚模特的基本骨骼条件。
下面就是小编给大家带来的关于模特的基本礼仪常识，希望对大家有所帮助。
模特基本礼仪1.身高目前，国际上参加表演的时装模特统一身高为1.78米（意大利有时要求1.8米），若表演人数未达预定人数，身高可有2至3厘米浮动，因此身高在1.75至1.8米之间的女生都符合标准。
2.测量三围指的是胸围、腰围和臀围，最理想的尺寸是胸围90cm、腰围60cm、臀围90cm，但即使在欧洲，也不一定能达到这个标准。
根据中国人种的特点，三围一般是胸围84cm、腰围61cm、臀围90cm。
有些模特比较胖，但只要臀围不超过标准2cm，还是可以录用的。
3.外观时尚模特的外貌标准，并不单单是看长得漂亮不漂亮，主要看有没有立体感，有没有性格特征。
专家在挑选模特的时候，不单单看外貌，还要考虑化妆的效果，还要根据说话、举止、外貌特征观察性格是否适合做模特。
在我国，外貌条件好的女孩子机会更多。
（1）比例：整个身躯比例匀称。
（2）脸型：最适合模特的脸型是椭圆形、鹅蛋形、长方形，其他脸型则需根据其他条件选择，并通过妆容、发型进行弥补。
（3）皮肤模特皮肤的粗糙、细腻、色泽与被利用的机会有直接关系，皮肤好机会多，适应范围广。
有痘痘或皮肤粗糙影响美观，会影响机会。
即使皮肤好也要特别注意防护。
由于模特化妆多，生活作息不规律，如果想保持皮肤的美丽，要特别注意控制烟、酒、糖和刺激性食物的摄入。
（4）手形好：手指修长纤细，关节不宜粗大，指甲修剪细密，皮肤细腻有弹性。
模特基本礼仪1.准时作为一名职业模特，有良好的时间观念非常重要，守时也是对他人的尊重，首先模特参与的工作是需要团队合作才能完成的，一个人迟到的话，肯定会耽误其他人的时间，有时候还会牵扯到比较麻烦的问题。
此外，模特不守时也会对职业发展产生影响。
任何客户或模特经纪公司都希望工作能够顺利进行。
如果模特行为马虎，可能会造成很多难以预料的不良后果。
模特标准三围模特是时尚行业中不可或缺的一部分，她们的身材和外貌往往是品牌和设计师们追求的标准。
而模特的身材标准之一就是三围。
三围是指胸围、腰围和臀围，是评判一个女性身材比例是否匀称的重要标准之一。
下面我们来详细了解一下模特标准三围的具体要求。
首先，胸围是指胸部的水平围长，通常是垂直于地面通过乳头最高点的水平围长。
对于模特来说，胸围的标准通常是在84-90厘米之间。
这个范围内的胸围既不会显得过于丰满，也不会显得过于瘦削，更符合时尚行业对于匀称身材的要求。
其次，腰围是指腰部最细处的围长。
对于模特来说，腰围的标准通常是在58-62厘米之间。
这样的腰围既能展现出女性的曲线美，又能够让服装更好地贴合身体，展现出设计师的设计。
最后，臀围是指臀部最丰满处的围长。
对于模特来说，臀围的标准通常是在88-93厘米之间。
这样的臀围既不会显得过于丰满，也不会显得过于平坦，更符合时尚行业对于完美曲线的追求。
除了以上三围的标准外，模特的身高也是一个重要的考量因素。
通常来说，模特的身高要求在170-180厘米之间。
这样的身高能够让模特在T台上更加突出，更好地展现服装的效果。
此外，模特的体重也是需要控制的。
通常来说，模特的体重要在一定范围内，不能过于偏瘦或者过于肥胖。
一个健康的体重能够让模特更有自信，更有魅力地展现出设计师的作品。
总的来说，模特标准三围是评判一个女性身材比例是否匀称的重要标准，而身高和体重也是不可忽视的因素。
只有具备了这样的标准，一个女性才有可能成为职业模特，走上T台，展现设计师的作品，成为时尚行业的一部分。
希望每一位有志成为模特的女性，都能在健康的前提下，努力追求自己的梦想，展现出最好的自己。
模特一般要求多高总结起来，有体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展现力量等几方面的条件：(一)体型身高是模特所具备的最基本的条件。
女服装模特一般身高在1.72~1.85米之间,如今世界的几位超级名模,如辛迪.克劳馥(cindy crawford)、克劳迪亚希坲等人,身高都在1.82米左右。
女广告模特一般身高在1.66米以上。
男性模特的身高一般在1.80~1.90米之间,胸围86~90厘米腰围63~78厘米，体重在70~80公斤之间。
和谐的身体比例是模特重要的生理基础，对于人体形式美的表达者模特来说，在评判他们的体形是否和谐时，以“黄金分割律”来作为参考。
1、上下身比例--对模特的要求是下身长于上身。
2、大小腿比例--小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。
3、头身比例--头长为身长的1/7~1/8为佳，较小的头颅会使身材显得更灵活。
4、三围--胸不能太挺，臀要窄，臀肉不能下坠。
(二)相貌相貌不像身材那么突出，但也是重要的形象因素。
对于模特而言抱负的头型是椭圆型，脸型不宜宽，可以稍长一些。
五官端正是最至少的要求，不用非常美丽，只要有独特，可以脱颖而出(三)气质优秀模特往往是具有别出心裁的气质的。
包括姿态、表情、神态、言谈举止等方面，只有具备了良好的气质，才能烘托出奇妙的时装。
对于模特来说，时时留意自己的内在修养和外表仪态非常重要(四)文化基础受教育程度与文化素养不是肯定全都的概念，但是没有进入高等学校的模特，还是要通过其它途径获得一些必要的学问的。
一个有文化基础的模特，他(或她)对不同的服装风格就有各种独特的表演方式，这样就便于形成自己的独特，在职业上就简单进展。
其实，有许多文化学问是跟模特表演有莫大的关系的。
如音乐学问、舞蹈学问、服装设计、摄影艺术、舞台灯光等(五)职业感觉模特的职业感觉一般包括服装感觉和舞台感觉。
所谓服装感觉就是对服装的一种直觉推断，即能熟识服装潮流；懂得哪种款式适合哪种形体和气质的.人；精通自己形象的独特要求。
模特培训中的模特站姿礼仪要领
站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。
在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。
如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。
基本站姿
基本的站姿就像在参加军训时一样，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视(而不是斜视)。
两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中;从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。
采取这种站姿，会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它可以帮助呼吸，改善血液循环并在一定程度上缓解身体的疲劳。
站姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。
标准站姿
1.身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直：
2.微收下颌双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行;
3.双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧;
4.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起;
5.两腿并拢立直。
膝和脚跟靠紧。
女性标准站姿
女性站立时，双脚要成“V”字形。
膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。
这些站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。
在站立时，不要躬腰驼背或挺。
