大代学校跳绳_踢毽子训练计划

踢毽子训练队计划
踢毽子是一项集体运动项目,需要队员之间实现良好的配合才能发挥最佳水平。

为了培养我们训练队的队员们形成默契的球风,我制定了以下的日常训练计划:
1. 体能训练
每天早上7点开始进行体能训练,包括拉伸运动,俯卧撑, 跳等各种项目,提高队员们的基础体能。

2. 技术训练
重点训练团队球和配合球的技巧。

每个球员轮流掌毽,其他队员围绕进行传接练习。

同时训练头球和足球接毽的技术。

3. 战术训练
模拟实战情况进行训练赛。

最重要的是培养队员们队形的意识,实现快速和有效的传接传球。

4. 心理训练
重视培养团队合作精神。

鼓励多对话,了解每个队员的优势,在训练中发挥个人特长。

5. 赛事练习
每周末安排友谊赛或小规模比赛,检验训练效果,找到短板需要改进的地方。

通过持之以恒的集中训练,我相信我们的训练队很快就能锤炼出高水平的球风,在未来的比赛中获得好成绩。

让我们一起努力!。

跳绳比赛活动方案及策划（通用5篇）跳绳比赛及策划篇1一、活动目的1、引领学生利用跳绳等多项体育运动不断充实自己的课余生活，真正体验“我学习，我快乐”。

2、让学生在跳绳等运动项目中得到积极的体育锻炼，不断提高自身的身体素质，尽情享受名副其实的“我成长，我健康”。

3、用“我坚持，我胜利!”等班级，鼓励孩子们在迎接比赛的跳绳练习过程中，学会坚持，培养他们刻苦训练、持之以恒的良好精神品质。

二、活动时间：5月18日三、活动地点：班级前面空地四、活动准备1、班长发表活动。

2、班委会成立活动领导小组，并进行明确分工。

3、比赛以小组为单位。

参赛小组：4人/组，即原合作型学习小组。

4、比赛顺序抽签决定。

5、奖品准备：班级废品回收费。

五、活动项目及规则比赛方式分两种，即小组赛和个人赛和男女对抗赛。

1、小组赛：一分钟双脚向前跳2、个人赛：一分钟双脚向后跳3、男女对抗赛：双人向前跳。

六、计分方法1、小组赛按组排出名次，第一名得80分，第二名得79分，第三名得78分，第四名得77分，第五名得76分，以此类推，每落后一个名次减一分。

2、个人赛第一名20分，第二名得19分，第三名得18分，第四名得17分，第五名得16分，以此类推，每落后一个名次减一分。

3、前两项比赛成绩总和即为本次比赛总成绩。

4、第三项比赛为附加赛，成绩不计入总分。

七、奖励办法1、本次比赛设置小组将和个人奖。

2、小组奖有：最佳表现奖、最佳合作奖、最具潜力奖各2名。

获奖小组在小组评比栏中增加两颗星。

3、个人奖有：特等奖1名，一等奖2名，二等奖3名，三等奖5名，班级颁发奖品。

八、比赛评委老师：体育老师陶永亮、班主任老师李晓梅。

跳绳比赛活动方案及策划篇2一、指导思想柳枝间春风拂动，大地复苏。

明媚的阳光涌动着春的生机。

坚持育人为本，培养全面和谐发展的人，使学生参加体育活动享受生命的脉动，享受健康的快乐。

培养健康的审美情趣和良好的运动技能，让学生都成为阳光体育的受益者。

跳绳比赛活动方案跳绳比赛活动方案1为贯彻《全民健身计划纲要》和《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”的精神，抓住冬季锻炼的大好时机，在学校中掀起冬季跳绳、踢毽子等两项活动的体锻热潮，不断增强学生体质特别是耐力，丰富学生课余体育活动和寒假生活，根据苏教体卫艺的通知精神，今秋冬季将继续开展“冬锻二项体锻活动”，并在广泛开展的基础上，举行跳绳、踢毽子比赛。

现将有关事项通知转发到各班及教师手中。

一、在本校要广泛开展以跳绳、踢毽子为主要内容的群众性体锻活动，丰富学生冬季体锻内容。

1、各班班主任及有关任课教师要加强对学生“冬锻”宣传、教育、明确其意义。

有组织地安排练习，并组织小型多样的练习。

推动此项活动的深入开展。

2、提倡人人参加冬锻，人人有绳有毽。

通过“冬锻”，达到人人耐久有提高，人人都会跳绳，踢毽子。

3、“冬锻”活动要把安全放在首位，对体弱多病的学生，特别是患有心脏病等到疾病的学生，不要勉强，让他们遵医嘱进行锻炼。

即使是健康学生，也要根据气候和遵守循序渐进、持之以恒进行身体全面锻炼的原则，确保安全。

二、在各班广泛开展活动的基础上，选拔组成班级代表队，参加20__年12月中旬举行的校级比赛。

（班级选拔运动员的`小比赛由体育活动教师及班主任自行组织）附：常熟市慈报小学“冬锻”活动计划及小学生跳绳、踢毽子比赛规程及报名单冬季跳绳、踢毽子比赛规程一、比赛时间、地点：初定于20__年12月14日——16日之间，具体比赛时间段待定，进行分年级段比赛。

地点：跳绳、踢毽安排在（3）号楼前的场地上；长绳安排在大操场。

二、比赛项目、办法：1、跳短绳一～三年级男女均为一分钟单跳。

在规定时间和1.5米半径的圆内进行比赛，短绳跳法为单跳（并脚跳或单脚交换跳）。

四～六年级男女均为一分钟双摇跳。

在规定时间和1.5米半径的圆内进行比赛，短绳跳法为双摇跳。

在规定时间内，如失误可继续跳，按累积数排列名次。

跳绳、踢毽子比赛活动方案
一、指导思想
通过开展丰富多彩的课外活动及大课间活动，培养学生广泛的兴趣和爱好，增强体质，促进健康，使学生在德、智、体、美、劳全面发展。

二、活动时间：报名时间：１０月２６日
比赛时间：１０月２７－２８日下午
三、活动内容：
培养学生各种良好的素质，增长知识，增长才干，使学生的个性特长得到充分的发展。

学校根据学生年龄特点，决定在全校学生中开展“秋季1分钟跳绳、踢毽子比赛”。

四、比赛形式：跳绳、踢毽子比赛内容分为两大类：
第一类是普及性的活动，即每周的体育课上、大课间活动时由学生在操场开展跳绳、踢毽子健身活动，充分调动每一个学生的积极性，使大家都活动起来。

第二类是比赛活动。

各班在活动的基础上，挑选优秀选手参加学校组织的跳绳、踢毽子比赛。

五、组织领导：组长：车延良裁判员：体音组高年级学生
四、比赛安排
1、比赛以年级为单位，设跳绳、踢毽子二个项目
2、跳绳比赛以一分钟为时限，任意形式进行。

办法是：1、每次比赛每人试跳一次。

2、比赛时，一人跳两人记数。

3、踢毽子比赛以个数为单位，一次试踢的机会，踢两次累计总数。

办法是：1、比赛开始后，毽子触及地面为失误，如毽子踢起高度达不到腰部，则不计数； 2、每次比赛每人试踢一次。

3、比赛时一人踢两人记数。

五。

评比规则
1、参加比赛人员数：（每个班级）
跳绳：男１０人，女１０人
踢毽子：男１０人，女１０人
说明：两项可重复报名
2、参赛班级为全校所有班级，１－６年级组
3、每一个项目分别取集体、个人一、二、三等奖。

学校跳绳技能活动方案1. 活动目的和背景跳绳是一项健康、有趣且具有挑战性的运动，可以锻炼学生的身体素质和协调能力。

为了激发学生对体育运动的兴趣，提高跳绳技能水平，我们学校计划开展一项跳绳技能活动。

2. 活动时间和地点•活动时间：XX年XX月XX日（周六）上午8:00-11:00•活动地点：学校操场3. 活动内容和流程3.1 赛前准备•组织者确定比赛规则和项目，包括单人跳、双人跳和团体跳等项目。

•制作活动海报，宣传活动内容和参赛方式。

•向学生宣传活动，发放参赛申请表。

3.2 比赛分组•按照参赛人数和水平划分参赛组。

•每个小组确定一名组长，负责组织和协调小组成员。

3.3 赛前热身•比赛前进行专业的热身活动，包括拉筋、踏步、肩部旋转等。

•确保参赛学生状态良好，预防运动伤害。

3.4 比赛环节比赛环节根据组别和项目进行划分，包括以下内容：3.4.1 单人跳•参赛者按照规定时间内连续跳跃的次数进行比拼。

•评分标准采用跳绳次数和技术动作的完成度。

3.4.2 双人跳•双人跳分为合作跳和对抗跳两个项目。

•合作跳要求两人配合默契，完成各种花样动作。

•对抗跳要求两人进行技术对决，展示出彼此的跳绳技术。

3.4.3 团体跳•团体跳要求每个参赛队伍至少有5人参加。

•队伍需要编排跳绳动作，形成整齐划一的队形。

•评委根据整体协作和创意等方面进行评分。

3.5 颁奖和表彰•比赛结束后，根据各组的表现和成绩评选出一、二、三等奖。

•颁发证书和奖品，对参赛者给予肯定和鼓励。

4. 参赛要求和注意事项•参赛者必须是学校正式学生，每个参赛项目限报一名选手。

•参赛者必须提前报名，填写参赛申请表并经班主任确认。

•每名选手需准备自己的跳绳工具，并保持良好的体育团队精神。

•参赛者需遵守比赛规则和裁判的指示。

5. 活动后续•活动结束后，组织者和教师对活动进行总结和评估。

•收集学生和老师的反馈意见，为今后类似活动提供参考。

•根据活动效果和反馈意见，及时修订和完善活动方案。

踢毽子活动计划一、指导思想：踢毽子运动是一项同学非常喜爱的活动，通过踢毽子活动，引导同学树立“健康第一”的理念，既锻炼了身体，也丰富了学生的业余生活，踢毽子活动以新颖活泼的体育活动为载体，培养同学合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展同学个性特长，促进同学身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富学校文化生活。

二、组织布置：建立训练小组，同学自愿报名参与。

三、训练任务：1、熟悉踢毽子的特性。

2、掌握踢毽子的基本踢法。

3、掌握踢毽子的基本赛规则。

4、参与踢毽子竞赛。

四、训练时间：每天课外活动时间。

训练地点：教学楼门前具体训练内容踢毽子活动总结本学期我们进行了踢毽子训练活动，本活动培养了学生相互合作，团结一致的精神。

在生活中能够独立不依赖他人，增进友谊。

在活动中我们总结了几点如何才能踢毽子踢得很好：一、用心感受围毽子活动中每一次起脚的机会。

围毽子活动，给学毽子的大学生提供了一个很好的实践平台，它是最受踢毽子的大学生欢迎的一种活动方式。

参与围毽子训练活动。

毽友们可以再实战中检验自己学习的训练情况，也能相互学习，相互促进。

同时大大提高了学习训练的观赏性和趣味性。

围毽实战中，相互传接，斗智斗勇，增加了学习踢毽子的观赏性和趣味性。

训练的每一个成员都重任在肩，一定要认真负责，注意力要高度集中，注意观察来球的趋势。

二、踢毽子要养成良好的分析总结习惯踢毽子活动中，要想学得好又快，一定要讲究科学的训练方法，要切合自身实际的训练计划。

要保证质量按时完成；每一训练结束后，要善于分析和总结，要养成良好的习惯。

通过本学期的训练，我校荣获县级踢毽子一等奖，展现了我校学生崭新的精神面貌。

总之，不论是训练学生，还是参加比赛的学生在训练老师的领导下，团结奋进，开拓进取。

表现了各自班风班貌。

丰富了我们学生生活。

希望各班同学再接再厉，百尺竿头更进一步！活动的意义：同学们在增加体质，强健体魄的同时有得到了快乐，增进了大家的关系，这有利于学生身体发展。

一、训练时间：1月5—15日
二、向学生说明白本次集训的目的意义。

三、综合考虑确定运动员大名单，为了增强竞争，选拔出最好的运动员，每个项目、每个组别多选几名运动员进行训练，成立兴趣小组。

四、对入选的运动员提几点要求：遵守纪律，不迟到，不早退，有事请假，认真训练。

每天早晨7：15点开始，训练一节课，周六周日休息，实际训练时间为8天，15日比赛。

选拔运动员：
1、根据比赛成绩圈定运动员大名单，为了培养后备人才照顾到每个年级都有运
动员。

2、访问调查。

以前参加过比赛的运动员，学生公认的技术好的运动员。

3、学生练习时注意观察，发现协调性好，控毽能力强；体能好，有潜力的运动
员。

4、准备活动：慢跑500米，自由练习5分钟
按年级进行分组，轮流做裁判，分组进行测试，一次两分钟，间歇3分钟左右，共两组，教师组织。

记录测试成绩。

5、集中选拔和平时体育课、学校比赛相结合选出优秀运动员。

根据学生的成绩选拔运动员，本着自愿的原则，对学生进行思想动员，实在不愿意参加的不强求。

本次活动以游戏的形式为主。

活动共分为三节，活动流程为：组员相互熟悉、进行跳绳比赛、玩踢毽子游戏等。

通过此次小组活动，丰富了青少年的暑假生活，引导和鼓励广大青少年积极参加形式多样、生动活泼、健康向上的体育活动，提高他们的身体综合素质，促进其全面发展和健康成长。

还能广泛吸引社区青少年关注与参与，增强社区青少年的融合度。

学校跳绳队训练计划学校跳绳队训练计划篇一：学校跳绳队训练计划 -学校跳绳训练计划一、指导思想： 1．落实教育工作会议精神。

2．贯彻阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。

3．结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。

二、发展规划： 1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。

2．因材施教，并不断完善修改校本教材。

3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。

4．做好每堂课和少年宫课外活动的小结和反思，并提出自己的见解。

三、具体工作 1．业务培训为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。

有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。

2．后备梯队在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是：①、组建中年级组的跳绳队。

②、挖掘有潜质的跳绳苗子。

③、加强运动员的科学训练。

④、培养和提高校外青年的跳绳兴趣和参与跳绳活动的积极性。

3．科学训练①、注意平时资料的积累，更好的为训练服务。

②、结合信息技术，加快训练的实效性。

③、多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。

四、训练时间安排每周不少于2次的训练。

时间为：体育大课间时间，每周日的校外青年培训。

五、训练总体思路 1．重点抓好校跳绳队的训练，为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。

2．落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。

3．以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。

4、切实发挥乡村少年宫的作用，普及跳绳活动体育锻炼。

学校跳绳队学年训练计划学校跳绳队训练计划（洛阳市跳绳公开赛、河洛跳绳节专项计划）为了积极落实国家阳光体育活动，结合教育局体卫站年体卫工作部署，积极准备3月份跳绳公开赛，10月份河洛跳绳节。

我校积极选拔队员，利用课余时间，由体育教师负责指导与训练。

具体安排如下：一、3月份训练项目： 30秒单摇、30秒单侧凤、30秒上下、30秒侧甩编花 1分钟单摇、3分钟、30秒双摇、连续三摇跳、 4×30秒单双摇、4×45秒单交互、3×40秒单交互、 1分钟2人车轮跳、1分钟3人车轮跳、 3分钟长绳8字跳、分钟依次8人跳。

跳绳训练计划
跳绳是一种简单而有效的有氧运动，不仅可以增强心肺功能，提高耐力，还可以锻炼全身肌肉，是一种非常适合作为日常训练的运动方式。

跳绳训练计划可以帮助你更科学地进行跳绳训练，达到更好的锻炼效果。

首先，跳绳训练计划应该根据个人的身体状况和训练目标来制定。

如果你是初学者，可以从每次跳绳5-10分钟开始，逐渐增加到20-30分钟。

如果你是有一定基础的人，可以根据自己的情况适当增加跳绳的时间和强度。

总之，要根据自己的实际情况来制定合理的训练计划。

其次，跳绳训练计划应该包括热身、主要训练和放松三个阶段。

热身阶段可以做一些简单的拉伸运动，如摇臂、扭腰等，以准备好身体。

主要训练阶段是跳绳的核心部分，可以根据自己的情况选择单脚跳、双脚交替跳、跳高等不同的跳绳方式进行训练。

放松阶段可以做一些舒缓放松的动作，如慢跑、拉伸等，以恢复身体。

另外，跳绳训练计划的频率也很重要。

一般来说，每周跳绳3-5次，每次20-30分钟是比较合适的。

如果你的身体状况允许，也可以每天进行跳绳训练，但要注意适当休息，避免过度训练。

最后，跳绳训练计划的持续性也很关键。

要想取得良好的训练效果，需要坚持不懈地进行跳绳训练，不能三天打鱼两天晒网。

只有持之以恒，才能收获健康和身材上的改变。

总的来说，跳绳训练计划应该根据个人情况制定，包括热身、主要训练和放松三个阶段，控制好训练的频率和持续性。

只有科学合理地制定跳绳训练计划，并且坚持不懈地进行训练，才能取得良好的训练效果。

希望大家能够通过跳绳训练，享受健康快乐的生活！。

2021毽子比赛活动方案策划大全2021毽子比赛活动方案策划1一、活动背景：随着时间的缓缓流逝，大学的生活越来越紧张了。

就像刚入大学时候每个人心中想象的那样，我们都选择了适合自己发展的方向，选择了奋斗的不标，然后坦然地一步踏进，坚定地一步步前行。

据小道消息报导，类似的活动，校内校外诸多组织也在试行。

并取得了明显的成果。

与本班级同时开展活动的，还有06级历史班的前辈，届时大家可凭自身爱好与他们进行交流，实现互帮互助和资源共享，还可以在院里争取到强有力的支持。

二、活动目的：增强体质，促进友谊，提高团结意识。

三、活动时间：每周四下午2：00-3：40(即第五、六节课)四、活点动地：(主要在)三期篮球场;五、活动形式：1.由班委会征集一些游戏节目供大家娱乐。

2.活动遵行自愿原则，班上同学可根据具体情况选择性参加;3.根据每位同学的体育课专项，自带“装备”，分块练习;4.按照每个同学的兴趣爱好由该项目“专业人员”带动进行。

(比如，聊天小组，篮球小组六、可行性分析：班上绝大多数人支持，可谓是群众基础较为牢固;活动所需经费较少，活动对学习暂无不利影响;活动本身很有意义和实践价值。

七、具体流程：填写体育专业调查表→体育部据表做简单的安排→征集活动所需工具→筹备物资(一些常用的药物)→媒体(qq群;校内网;班级博客…)每周通讯介绍特别活动→活动进行→宣传部负责征集写稿，跟踪报导每次活动信息，并做好对内对外宣传工作→秘书部整理材料存档。

八、注意事项：1.活动的进行可根据天气情况或某些重要的集体性事情取消，绝不耽误大学的主旋律。

2.活动期间的人财安全。

毕竟是户外运动，难免会由磕磕碰碰，受伤也是不可避免的。

一些贵重物品则要留心照管。

2021毽子比赛活动方案策划2一.竞赛目的为了进一步推进我校的素质教育，丰富学生的课余生活，普及学校阳光体育活动，增强学生体质。

加强各班之间的交流，提高学生的身体素质和预防疾病的能力，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神。

毽子队训练计划一、训练目标：通过组织系统的训练，进一步提高队员的专项身体素质和技战术水平，提高队员心理适应能力和毽子队的综合竞技能力。

一、在专项训练上，加强学生单脚踢毽子的基本动作指导，随时纠正学生的起脚方法和脚内击球。

二、加深训练，让学生初步掌握单脚盘毽子的基本方法，并且能够在训练当中结合方法连续击球10次以上。

三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质训练。

四、提高我校毽子队的竞赛水平，在比赛中争取获得较好的名次。

二、训练时间：训练阶段：每周一、周三，下午：3：00—4：00以上训练时间据学校作息时间表变动而作相应调整。

三、训练地点：学校操场（暂定）四、队员名单：三年级、四年级、五年级报名学生，一名单为准。

五、训练基础内容：简单了解毽子的基本知识，初步掌握踢毽子的脚部位置和基本技术动作，学会左、有脚单次、多次击球。

基本掌握踢毽子的基本脚法，并结合到训练与实践当中；提高队员的专项身体素质和技战术水平，提高队员心理适应能力和毽子队的综合竞技能力。

辅助训练（体能训练）六、训练总体要求：学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对毽子的兴趣。

梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功为主，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

七、训练具体要求：（一）单盘训练1、右脚单盘练习要求：动作完整、协调，练习单脚内侧击球的控制球能力，控制毽子的落点。

熟练掌握动作要领后，可以一个一个的间断练习，主要练习击球的位置。

2、左脚单盘配合练习要求：动作完整、协调，熟练控制左脚踢毽子的路线、力量，使左右脚能够互相配合的进行单盘练习。

3、左右脚外侧单踢练习要求：左右脚互相配合，在毽子超出左右脚内侧控制范围以外，出脚迅速、准确，熟练控制毽子的路线。

（二）多人单踢训练1、三人组合要领：三人均匀站立，以一人为主，两人助攻。

主要训练一人的变向能力。

2、五人组合要领：五人均匀站立，以三人为主，俩人配合，不能重复击球。

踢毽跳绳活动方案1. 活动简介踢毽跳绳是一项拥有悠久历史的传统活动，通过跳绳和踢毽的方式，既能锻炼身体，又能增加团队合作和互动。

本文档旨在为举办踢毽跳绳活动提供一个详细的方案和操作指南。

2. 活动准备在举办踢毽跳绳活动之前，需进行以下准备工作：2.1 确定活动场地选择一个宽敞平坦的场地，如操场、运动场等。

确保场地空旷，没有杂物，并且有良好的光线。

2.2 准备跳绳和毽子根据参与人数准备足够数量的跳绳和毽子。

跳绳应该长度适中，毽子要质量轻便易用，以方便参与者的操作。

2.3 准备音乐设备为活动准备一个音乐设备，可以播放活动所需的音乐，增加活动的氛围。

2.4 安全措施在场地周围设置明显的警示标志，以确保参与者的安全。

提前检查场地，确保没有危险物品和障碍物。

3. 活动流程本活动的流程分为三个阶段：热身阶段、踢毽跳绳比赛阶段和总结阶段。

3.1 热身阶段在活动开始之前，组织参与者进行热身活动，以减少受伤的风险。

热身活动可以包括简单的拉伸、腰部扭转、胳膊转动等。

3.2 踢毽跳绳比赛阶段踢毽跳绳比赛是本次活动的重点，可以根据参与者的水平和兴趣安排不同形式的比赛，如个人比赛、团队比赛等。

比赛过程中，需要注意以下事项： - 参与者可以自由选择跳绳的方式，如单人跳、双人跳等。

- 参与者需要在规定的时间内完成跳绳和踢毽的动作。

- 鼓励参与者创新，展示个人特色和技巧。

3.3 总结阶段在活动结束之后，组织一个总结阶段，可以对比赛结果进行评选和表彰，鼓励参与者分享他们的经验和感受。

同时，也可以收集参与者的反馈，以改进未来的活动。

4. 注意事项在举办踢毽跳绳活动时，需要注意以下事项，以确保活动的顺利进行：4.1 安全第一活动场地应平整、干净，并且要有安全措施保障参与者的安全。

组织者应提前检查场地，避免危险物品和障碍物的存在。

4.2 分组合理根据参与者的水平和兴趣，进行合理的分组，以保证比赛的公平性和参与者的积极性。

4.3 鼓助互动和合作踢毽跳绳活动不仅是一项体力活动，也是一项团队合作活动。

跳绳踢毽子活动策划书跳绳踢毽子活动筹划书1一、活动目的：为进一步激发学生的体育活动热情，及学生冬季锻炼整体素质的提高，增进班级凝聚力，提高学生的协作意识，我校继续开展全校性跳大绳比赛。

二、活动时间：12月下旬三、活动地点：学校运动场四、参与人员：全校师生五、活动要求及安排： 1.班主任会上予以传达，学校网站、空间面对学生和家长公示。

2.班主任负责班级学生的组织和安全。

3.参赛班级做好比赛准备，自备运动器材。

六、竞赛方法：1.万众齐心跳跳长绳，2年级6人参与，3年级8人参与，4年级10人参与，5年级12人参与，6年级14人参与，参与学生中男女比例不限。

另外班级学生2人摇绳，参与跳绳的学生排成一路纵队跳大绳。

2-4年级比赛时间为1分钟，5-6年级比赛时间为2分钟。

中途跳错不记数。

2.1年级跳单绳学生全体参与，每班两排站成四排，手持跳绳，哨声响起即可开始，时间为1分钟，以次数计成成绩。

全班总次数除以人数，以每生平均数作为评比条件，决定优胜班级。

3.跳长绳，2-6年级各班没有参与“万众齐心跳”的学生必须参与跳大绳比赛。

其中每班学生2人摇绳，全班学生跳绳跳“8”字，2-4年级比赛时间为2分钟，5-6年级比赛时间为3分钟。

中途跳错不记数七、录取与奖励：万众齐心跳与“8”字跳合计，算出班级总分。

总分年级第一设团体奖，颁发金杯。

八、安全措施：1.政教处负责活动的组织和协调;2.体育教师负责活动的实施安排，比赛总裁判;3.总务处负责场地的安全检查;4.班主任负责班级学生的组织和安全。

跳绳踢毽子活动筹划书2一、筹划主办单位:团支部二、活动目的：致力于丰富同学们的课余文化生活，为了营造一个积极，健康，热烈，朝气蓬勃的支部文化，为了打造一片挑战自我，肯定自我，超越自我的天地，提高同学的竞争意识，加强内部团结与默契，增进同学之间的感情和合作精神，体现团队精神，互助互进!三、活动时间：20__年3月9日下午3：15—4:00四、活动地点：东华理工广场五、参赛对象：团支部全体同学六、比赛形式：(1)以宿舍为单位分成8组(女生楼1楼、4楼各为一组),每组派2名同学上场进行比赛。

开展跳绳活动计划方案一、活动背景跳绳是一项简单易学、全身性的运动，能够锻炼心肺功能、协调能力和耐力，深受广大群众的喜爱。

为了丰富校园文化生活，提高同学们的身体素质，我们计划开展跳绳活动。

二、活动目标1.提高同学们的身体素质，增强体能。

2.培养同学们的团队协作精神和竞争意识。

3.丰富校园文化生活，促进同学们的身心健康。

三、活动对象全校师生四、活动时间XXXX年XX月XX日至XXXX年XX月XX日五、活动地点学校操场六、活动内容1.跳绳技巧培训：在活动开始前，组织专业教练进行跳绳技巧培训，让同学们掌握基本的跳绳方法和技巧。

2.个人跳绳比赛：设立单人跳绳比赛项目，分为男女组，比赛时间为一分钟，以跳绳次数多少决定名次。

3.团体跳绳比赛：设立团体跳绳比赛项目，每队人数不限，比赛时间为三分钟，以跳绳次数多少决定名次。

4.创意跳绳表演：鼓励同学们自由发挥，设计具有创意和个性的跳绳表演，展示跳绳的魅力。

七、活动流程1.前期宣传：通过校园广播、海报、班级群等方式宣传活动，吸引更多同学参与。

2.报名阶段：设置线上报名渠道，方便同学们报名参与活动。

3.培训阶段：组织专业教练进行跳绳技巧培训，确保同学们掌握基本技巧。

4.比赛阶段：按照活动流程进行比赛，确保比赛公平、公正、公开。

5.颁奖仪式：对获奖个人和团队进行表彰，颁发奖品和证书。

八、预算及经费来源1.预算：根据活动规模、奖品设置等因素制定预算。

2.经费来源：学校经费支持、赞助商赞助等。

九、注意事项1.确保活动安全，避免发生意外事件。

2.遵守比赛规则，保证比赛公平、公正。

3.加强活动宣传，提高同学们的参与热情。

十、总结与反思活动结束后，对活动进行总结和反思，总结经验教训，为今后的活动提供参考和改进方向。

以上是本次跳绳活动计划方案，希望能够得到大家的支持和参与，让我们一起享受跳绳带来的健康和快乐！。

第1篇一、活动背景随着我国教育改革的不断深入，学校体育教育越来越受到重视。

为了丰富学生的课余生活，提高学生的身体素质，我校于近日开展了跳绳和踢毽子教研活动。

本次活动旨在探讨跳绳和踢毽子运动在校园体育教育中的应用，提高教师的专业素养，促进学生全面发展。

二、活动时间2023年10月15日三、活动地点学校体育馆四、活动参与人员1. 体育教研组全体教师2. 年级组长3. 各班班主任4. 邀请的外校体育教师五、活动流程1. 开幕式- 校长致辞，强调体育教育的重要性，鼓励教师积极参与教研活动。

- 体育教研组长介绍活动目的和意义，明确活动流程。

2. 跳绳技巧展示- 邀请专业跳绳教练进行跳绳技巧展示，包括单人跳、双人跳、集体跳等多种形式。

- 教练详细讲解跳绳的基本动作、呼吸节奏、动作要领等，并现场示范。

3. 踢毽子技巧展示- 邀请专业毽子教练进行踢毽子技巧展示，包括单人踢、双人踢、集体踢等多种形式。

- 教练详细讲解踢毽子的基本动作、踢法、技巧等，并现场示范。

4. 分组练习- 将参与活动的教师分成若干小组，分别进行跳绳和踢毽子的练习。

- 各小组在教练的指导下，学习并掌握跳绳和踢毽子的基本技巧。

5. 交流讨论- 各小组分享练习心得，讨论跳绳和踢毽子在校园体育教育中的应用。

- 教研组教师针对活动中的问题进行深入探讨，提出改进建议。

6. 总结表彰- 对活动中表现优秀的个人和团队进行表彰。

- 教研组对本次活动进行总结，提出今后的工作计划和改进措施。

六、活动总结1. 活动效果- 本次教研活动达到了预期目标，教师们对跳绳和踢毽子的技巧有了更深入的了解，为今后在课堂上开展相关活动打下了基础。

- 学生们通过参与活动，提高了身体素质，培养了团队协作精神。

2. 存在问题- 部分教师对跳绳和踢毽子的技巧掌握不够熟练，需要进一步加强练习。

- 学校在场地、器材等方面还有待完善，以满足更多学生的需求。

3. 改进措施- 加强教师培训，提高教师的专业素养。

体育特色项目踢毽子训练计划踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目，深受小学生的喜爱。

平时一些学生已接触和练习过踢毽，稍有一些基础。

一、踢毽子的技巧：“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。

”解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。

二、踢毽子动作的指导要点：1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。

3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。

4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

实施目标：a、三年级使学生基本掌握单踢的技术动作。

b、四年级在三年级的基础上学会盘踢的技术动作。

c、五年级在学会盘踢的基础上更加熟练这一动作，并能学会简单的花式踢法。

d、六年级在五年级的基础上更加熟练、轻盈的掌握这些动作。

体育特色项目跳绳训练计划1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的绳，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。

2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。

3、摇绳方法：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。

开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。

跳绳单元计划跳绳是一项简单而又有趣的运动，不仅可以增强心肺功能，提高身体协调性，还可以锻炼全身肌肉，是一项非常适合学生进行的运动项目。

在学校体育课或者课外体育活动中，开展跳绳单元计划，对学生的身体素质和团队合作能力有着积极的促进作用。

下面就为大家介绍一份跳绳单元计划，希望能够对您有所帮助。

一、目标。

1. 提高学生的心肺功能和身体协调性；2. 增强学生的体育意识和团队合作能力；3. 培养学生对跳绳运动的兴趣，促进身体健康。

二、活动安排。

1. 第一周，学习基本跳绳动作。

为学生介绍基本的跳绳动作，如单人跳、双人跳、交叉跳等；组织学生进行基本跳绳动作的练习，让他们掌握正确的动作要领。

2. 第二周，跳绳比赛。

组织学生进行跳绳比赛，分为个人赛和团体赛；在比赛中，鼓励学生发挥自己的特长，展现个人风采。

3. 第三周，跳绳技巧提升。

针对学生在跳绳过程中出现的问题，进行技巧指导和提升训练；引导学生尝试一些高难度的跳绳动作，挑战自我，提升技术水平。

4. 第四周，跳绳表演。

学生分组进行跳绳表演，展示他们在跳绳技巧上的进步和创新；通过表演，让学生感受到团队合作的重要性，培养他们的团队精神。

三、教学方法。

1. 示范教学，老师先进行跳绳动作的示范，让学生直观了解正确的动作要领；2. 分组练习，将学生分成小组，相互配合，共同练习跳绳动作；3. 个性指导，针对学生个体差异，进行个性化的跳绳指导和训练；4. 实战演练，通过比赛和表演，让学生在实际操作中感受到跳绳的乐趣和挑战。

四、注意事项。

1. 安全第一，跳绳时要选择平整的场地，避免出现摔倒和碰撞的情况；2. 合理安排，根据学生的体能水平，合理安排跳绳训练的强度和时间；3. 激发兴趣，通过丰富多彩的活动形式，激发学生对跳绳运动的兴趣；4. 鼓励表扬，及时给予学生肯定和鼓励，激发他们的学习热情和自信心。

五、总结。

通过本次跳绳单元计划的开展，学生们不仅在身体素质上得到了提升，还培养了团队合作意识和体育精神。

跳绳、毽子兴趣班计划一、指导思想为全面实施活动的精神，落实“健康第一”的指导思想，切实加强体育工作和“每周三下午活动”的安排，在我校进行跳绳、踢毽兴趣小组活动。

该活动的开展也是为了丰富学生课余生活，提高学生身体素质。

它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学生巩固课内所学知识，培养学生的创新精神和实践能力。

二、基本情况跳绳、踢毽兴趣班共有20人，均为女生。

大多数是中、高年级的学生，有一部分学生基础好，能够跳一些基本的花样。

所有学生都天真活波，有着浓厚的学习兴趣，渴望学会更多的跳绳、踢毽技巧和花样。

三、对跳绳、毽子活动内容分析本学期，我担任学校跳绳、毽子兴趣班指导教师，颇感欣慰。

跳绳和踢毽是有着悠久历史的传统体育项目，花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是。

跳绳和踢毽的宜处很多，可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。

对于青少年来说，跳绳和踢毽还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳凤绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳和踢毽可谓左右开弓，上下齐动，有助于青少年左、右大脑平衡，协调地发展。

因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳和踢毽可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

跳绳和踢毽老少皆宜，通过兴趣班的活动，可激发大批的学生参与运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。

四、活动目的：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高学生身体素质。

五、活动要求：1、兴趣班是学生的兴趣活动。

因此，我们以自愿参与为首要原则，在不增加学生课业负担的前提下，让学生有充分的选择权。

2、学生应该按时参加活动，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假，老师向学校反映。

跳绳活动计划
跳绳是一项简单而又有趣的运动，不仅可以锻炼身体，还可以增强人的协调性和耐力。

因此，我们计划组织一次跳绳活动，让大家在快乐中享受运动的乐趣。

以下是我们的跳绳活动计划。

首先，我们将确定活动的时间和地点。

活动时间定在周末的上午，这样大家都有时间参与。

地点选择在学校操场或者公园，这样既宽敞又安全，适合进行跳绳活动。

其次，我们将邀请一些专业的跳绳教练来指导活动。

他们可以教大家正确的跳绳姿势和技巧，还可以设计一些有趣的跳绳游戏，让活动更加丰富多彩。

活动当天，我们将准备足够的跳绳工具，确保每个参与者都能参与其中。

同时，我们还会准备一些小礼品作为奖励，激励大家更加积极地参与跳绳活动。

在活动进行过程中，我们将组织一些小型比赛，比如单人跳、双人跳等，让大家在竞争中感受到运动的乐趣。

同时，我们也鼓励大家自由跳绳，享受运动带来的快乐。

最后，活动结束后，我们将进行简单的颁奖仪式，表彰在活动中表现突出的参与者。

同时，我们还会邀请大家分享他们在活动中的感受和体会，让大家在交流中获得更多的启发和收获。

通过这次跳绳活动，我们希望能够让大家更加热爱运动，享受运动的乐趣，同时也增强大家的团队合作意识和集体荣誉感。

我们相信，这次活动将会是一次难忘的体验，让大家在快乐中收获健康和快乐。