大代学校跳绳_踢毽子训练计划

踢毽子训练队计划
踢毽子是一项集体运动项目,需要队员之间实现良好的配合才能发挥最佳水平。

为了培养我们训练队的队员们形成默契的球风,我制定了以下的日常训练计划:
1. 体能训练
每天早上7点开始进行体能训练,包括拉伸运动,俯卧撑, 跳等各种项目,提高队员们的基础体能。

2. 技术训练
重点训练团队球和配合球的技巧。

每个球员轮流掌毽,其他队员围绕进行传接练习。

同时训练头球和足球接毽的技术。

3. 战术训练
模拟实战情况进行训练赛。

最重要的是培养队员们队形的意识,实现快速和有效的传接传球。

4. 心理训练
重视培养团队合作精神。

鼓励多对话,了解每个队员的优势,在训练中发挥个人特长。

5. 赛事练习
每周末安排友谊赛或小规模比赛,检验训练效果,找到短板需要改进的地方。

通过持之以恒的集中训练,我相信我们的训练队很快就能锤炼出高水平的球风,在未来的比赛中获得好成绩。

让我们一起努力!。

跳绳比赛活动方案及策划（通用5篇）跳绳比赛及策划篇1一、活动目的1、引领学生利用跳绳等多项体育运动不断充实自己的课余生活，真正体验“我学习，我快乐”。

2、让学生在跳绳等运动项目中得到积极的体育锻炼，不断提高自身的身体素质，尽情享受名副其实的“我成长，我健康”。

3、用“我坚持，我胜利!”等班级，鼓励孩子们在迎接比赛的跳绳练习过程中，学会坚持，培养他们刻苦训练、持之以恒的良好精神品质。

二、活动时间：5月18日三、活动地点：班级前面空地四、活动准备1、班长发表活动。

2、班委会成立活动领导小组，并进行明确分工。

3、比赛以小组为单位。

参赛小组：4人/组，即原合作型学习小组。

4、比赛顺序抽签决定。

5、奖品准备：班级废品回收费。

五、活动项目及规则比赛方式分两种，即小组赛和个人赛和男女对抗赛。

1、小组赛：一分钟双脚向前跳2、个人赛：一分钟双脚向后跳3、男女对抗赛：双人向前跳。

六、计分方法1、小组赛按组排出名次，第一名得80分，第二名得79分，第三名得78分，第四名得77分，第五名得76分，以此类推，每落后一个名次减一分。

2、个人赛第一名20分，第二名得19分，第三名得18分，第四名得17分，第五名得16分，以此类推，每落后一个名次减一分。

3、前两项比赛成绩总和即为本次比赛总成绩。

4、第三项比赛为附加赛，成绩不计入总分。

七、奖励办法1、本次比赛设置小组将和个人奖。

2、小组奖有：最佳表现奖、最佳合作奖、最具潜力奖各2名。

获奖小组在小组评比栏中增加两颗星。

3、个人奖有：特等奖1名，一等奖2名，二等奖3名，三等奖5名，班级颁发奖品。

八、比赛评委老师：体育老师陶永亮、班主任老师李晓梅。

跳绳比赛活动方案及策划篇2一、指导思想柳枝间春风拂动，大地复苏。

明媚的阳光涌动着春的生机。

坚持育人为本，培养全面和谐发展的人，使学生参加体育活动享受生命的脉动，享受健康的快乐。

培养健康的审美情趣和良好的运动技能，让学生都成为阳光体育的受益者。

跳绳比赛活动方案跳绳比赛活动方案1为贯彻《全民健身计划纲要》和《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”的精神，抓住冬季锻炼的大好时机，在学校中掀起冬季跳绳、踢毽子等两项活动的体锻热潮，不断增强学生体质特别是耐力，丰富学生课余体育活动和寒假生活，根据苏教体卫艺的通知精神，今秋冬季将继续开展“冬锻二项体锻活动”，并在广泛开展的基础上，举行跳绳、踢毽子比赛。

现将有关事项通知转发到各班及教师手中。

一、在本校要广泛开展以跳绳、踢毽子为主要内容的群众性体锻活动，丰富学生冬季体锻内容。

1、各班班主任及有关任课教师要加强对学生“冬锻”宣传、教育、明确其意义。

有组织地安排练习，并组织小型多样的练习。

推动此项活动的深入开展。

2、提倡人人参加冬锻，人人有绳有毽。

通过“冬锻”，达到人人耐久有提高，人人都会跳绳，踢毽子。

3、“冬锻”活动要把安全放在首位，对体弱多病的学生，特别是患有心脏病等到疾病的学生，不要勉强，让他们遵医嘱进行锻炼。

即使是健康学生，也要根据气候和遵守循序渐进、持之以恒进行身体全面锻炼的原则，确保安全。

二、在各班广泛开展活动的基础上，选拔组成班级代表队，参加20__年12月中旬举行的校级比赛。

（班级选拔运动员的`小比赛由体育活动教师及班主任自行组织）附：常熟市慈报小学“冬锻”活动计划及小学生跳绳、踢毽子比赛规程及报名单冬季跳绳、踢毽子比赛规程一、比赛时间、地点：初定于20__年12月14日——16日之间，具体比赛时间段待定，进行分年级段比赛。

地点：跳绳、踢毽安排在（3）号楼前的场地上；长绳安排在大操场。

二、比赛项目、办法：1、跳短绳一～三年级男女均为一分钟单跳。

在规定时间和1.5米半径的圆内进行比赛，短绳跳法为单跳（并脚跳或单脚交换跳）。

四～六年级男女均为一分钟双摇跳。

在规定时间和1.5米半径的圆内进行比赛，短绳跳法为双摇跳。

在规定时间内，如失误可继续跳，按累积数排列名次。

跳绳、踢毽子比赛活动方案
一、指导思想
通过开展丰富多彩的课外活动及大课间活动，培养学生广泛的兴趣和爱好，增强体质，促进健康，使学生在德、智、体、美、劳全面发展。

二、活动时间：报名时间：１０月２６日
比赛时间：１０月２７－２８日下午
三、活动内容：
培养学生各种良好的素质，增长知识，增长才干，使学生的个性特长得到充分的发展。

学校根据学生年龄特点，决定在全校学生中开展“秋季1分钟跳绳、踢毽子比赛”。

四、比赛形式：跳绳、踢毽子比赛内容分为两大类：
第一类是普及性的活动，即每周的体育课上、大课间活动时由学生在操场开展跳绳、踢毽子健身活动，充分调动每一个学生的积极性，使大家都活动起来。

第二类是比赛活动。

各班在活动的基础上，挑选优秀选手参加学校组织的跳绳、踢毽子比赛。

五、组织领导：组长：车延良裁判员：体音组高年级学生
四、比赛安排
1、比赛以年级为单位，设跳绳、踢毽子二个项目
2、跳绳比赛以一分钟为时限，任意形式进行。

办法是：1、每次比赛每人试跳一次。

2、比赛时，一人跳两人记数。

3、踢毽子比赛以个数为单位，一次试踢的机会，踢两次累计总数。

办法是：1、比赛开始后，毽子触及地面为失误，如毽子踢起高度达不到腰部，则不计数； 2、每次比赛每人试踢一次。

3、比赛时一人踢两人记数。

五。

评比规则
1、参加比赛人员数：（每个班级）
跳绳：男１０人，女１０人
踢毽子：男１０人，女１０人
说明：两项可重复报名
2、参赛班级为全校所有班级，１－６年级组
3、每一个项目分别取集体、个人一、二、三等奖。

学校跳绳技能活动方案1. 活动目的和背景跳绳是一项健康、有趣且具有挑战性的运动，可以锻炼学生的身体素质和协调能力。

为了激发学生对体育运动的兴趣，提高跳绳技能水平，我们学校计划开展一项跳绳技能活动。

2. 活动时间和地点•活动时间：XX年XX月XX日（周六）上午8:00-11:00•活动地点：学校操场3. 活动内容和流程3.1 赛前准备•组织者确定比赛规则和项目，包括单人跳、双人跳和团体跳等项目。

•制作活动海报，宣传活动内容和参赛方式。

•向学生宣传活动，发放参赛申请表。

3.2 比赛分组•按照参赛人数和水平划分参赛组。

•每个小组确定一名组长，负责组织和协调小组成员。

3.3 赛前热身•比赛前进行专业的热身活动，包括拉筋、踏步、肩部旋转等。

•确保参赛学生状态良好，预防运动伤害。

3.4 比赛环节比赛环节根据组别和项目进行划分，包括以下内容：3.4.1 单人跳•参赛者按照规定时间内连续跳跃的次数进行比拼。

•评分标准采用跳绳次数和技术动作的完成度。

3.4.2 双人跳•双人跳分为合作跳和对抗跳两个项目。

•合作跳要求两人配合默契，完成各种花样动作。

•对抗跳要求两人进行技术对决，展示出彼此的跳绳技术。

3.4.3 团体跳•团体跳要求每个参赛队伍至少有5人参加。

•队伍需要编排跳绳动作，形成整齐划一的队形。

•评委根据整体协作和创意等方面进行评分。

3.5 颁奖和表彰•比赛结束后，根据各组的表现和成绩评选出一、二、三等奖。

•颁发证书和奖品，对参赛者给予肯定和鼓励。

4. 参赛要求和注意事项•参赛者必须是学校正式学生，每个参赛项目限报一名选手。

•参赛者必须提前报名，填写参赛申请表并经班主任确认。

•每名选手需准备自己的跳绳工具，并保持良好的体育团队精神。

•参赛者需遵守比赛规则和裁判的指示。

5. 活动后续•活动结束后，组织者和教师对活动进行总结和评估。

•收集学生和老师的反馈意见，为今后类似活动提供参考。

•根据活动效果和反馈意见，及时修订和完善活动方案。

踢毽子活动计划一、指导思想：踢毽子运动是一项同学非常喜爱的活动，通过踢毽子活动，引导同学树立“健康第一”的理念，既锻炼了身体，也丰富了学生的业余生活，踢毽子活动以新颖活泼的体育活动为载体，培养同学合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展同学个性特长，促进同学身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富学校文化生活。

二、组织布置：建立训练小组，同学自愿报名参与。

三、训练任务：1、熟悉踢毽子的特性。

2、掌握踢毽子的基本踢法。

3、掌握踢毽子的基本赛规则。

4、参与踢毽子竞赛。

四、训练时间：每天课外活动时间。

训练地点：教学楼门前具体训练内容踢毽子活动总结本学期我们进行了踢毽子训练活动，本活动培养了学生相互合作，团结一致的精神。

在生活中能够独立不依赖他人，增进友谊。

在活动中我们总结了几点如何才能踢毽子踢得很好：一、用心感受围毽子活动中每一次起脚的机会。

围毽子活动，给学毽子的大学生提供了一个很好的实践平台，它是最受踢毽子的大学生欢迎的一种活动方式。

参与围毽子训练活动。

毽友们可以再实战中检验自己学习的训练情况，也能相互学习，相互促进。

同时大大提高了学习训练的观赏性和趣味性。

围毽实战中，相互传接，斗智斗勇，增加了学习踢毽子的观赏性和趣味性。

训练的每一个成员都重任在肩，一定要认真负责，注意力要高度集中，注意观察来球的趋势。

二、踢毽子要养成良好的分析总结习惯踢毽子活动中，要想学得好又快，一定要讲究科学的训练方法，要切合自身实际的训练计划。

要保证质量按时完成；每一训练结束后，要善于分析和总结，要养成良好的习惯。

通过本学期的训练，我校荣获县级踢毽子一等奖，展现了我校学生崭新的精神面貌。

总之，不论是训练学生，还是参加比赛的学生在训练老师的领导下，团结奋进，开拓进取。

表现了各自班风班貌。

丰富了我们学生生活。

希望各班同学再接再厉，百尺竿头更进一步！活动的意义：同学们在增加体质，强健体魄的同时有得到了快乐，增进了大家的关系，这有利于学生身体发展。

一、训练时间：1月5—15日
二、向学生说明白本次集训的目的意义。

三、综合考虑确定运动员大名单，为了增强竞争，选拔出最好的运动员，每个项目、每个组别多选几名运动员进行训练，成立兴趣小组。

四、对入选的运动员提几点要求：遵守纪律，不迟到，不早退，有事请假，认真训练。

每天早晨7：15点开始，训练一节课，周六周日休息，实际训练时间为8天，15日比赛。

选拔运动员：
1、根据比赛成绩圈定运动员大名单，为了培养后备人才照顾到每个年级都有运
动员。

2、访问调查。

以前参加过比赛的运动员，学生公认的技术好的运动员。

3、学生练习时注意观察，发现协调性好，控毽能力强；体能好，有潜力的运动
员。

4、准备活动：慢跑500米，自由练习5分钟
按年级进行分组，轮流做裁判，分组进行测试，一次两分钟，间歇3分钟左右，共两组，教师组织。

记录测试成绩。

5、集中选拔和平时体育课、学校比赛相结合选出优秀运动员。

根据学生的成绩选拔运动员，本着自愿的原则，对学生进行思想动员，实在不愿意参加的不强求。

本次活动以游戏的形式为主。

活动共分为三节，活动流程为：组员相互熟悉、进行跳绳比赛、玩踢毽子游戏等。

通过此次小组活动，丰富了青少年的暑假生活，引导和鼓励广大青少年积极参加形式多样、生动活泼、健康向上的体育活动，提高他们的身体综合素质，促进其全面发展和健康成长。

还能广泛吸引社区青少年关注与参与，增强社区青少年的融合度。

学校跳绳队训练计划学校跳绳队训练计划篇一：学校跳绳队训练计划 -学校跳绳训练计划一、指导思想： 1．落实教育工作会议精神。

2．贯彻阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。

3．结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。

二、发展规划： 1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。

2．因材施教，并不断完善修改校本教材。

3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。

4．做好每堂课和少年宫课外活动的小结和反思，并提出自己的见解。

三、具体工作 1．业务培训为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。

有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。

2．后备梯队在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是：①、组建中年级组的跳绳队。

②、挖掘有潜质的跳绳苗子。

③、加强运动员的科学训练。

④、培养和提高校外青年的跳绳兴趣和参与跳绳活动的积极性。

3．科学训练①、注意平时资料的积累，更好的为训练服务。

②、结合信息技术，加快训练的实效性。

③、多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。

四、训练时间安排每周不少于2次的训练。

时间为：体育大课间时间，每周日的校外青年培训。

五、训练总体思路 1．重点抓好校跳绳队的训练，为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。

2．落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。

3．以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。

4、切实发挥乡村少年宫的作用，普及跳绳活动体育锻炼。

学校跳绳队学年训练计划学校跳绳队训练计划（洛阳市跳绳公开赛、河洛跳绳节专项计划）为了积极落实国家阳光体育活动，结合教育局体卫站年体卫工作部署，积极准备3月份跳绳公开赛，10月份河洛跳绳节。

我校积极选拔队员，利用课余时间，由体育教师负责指导与训练。

具体安排如下：一、3月份训练项目： 30秒单摇、30秒单侧凤、30秒上下、30秒侧甩编花 1分钟单摇、3分钟、30秒双摇、连续三摇跳、 4×30秒单双摇、4×45秒单交互、3×40秒单交互、 1分钟2人车轮跳、1分钟3人车轮跳、 3分钟长绳8字跳、分钟依次8人跳。

跳绳训练计划
跳绳是一种简单而有效的有氧运动，不仅可以增强心肺功能，提高耐力，还可以锻炼全身肌肉，是一种非常适合作为日常训练的运动方式。

跳绳训练计划可以帮助你更科学地进行跳绳训练，达到更好的锻炼效果。

首先，跳绳训练计划应该根据个人的身体状况和训练目标来制定。

如果你是初学者，可以从每次跳绳5-10分钟开始，逐渐增加到20-30分钟。

如果你是有一定基础的人，可以根据自己的情况适当增加跳绳的时间和强度。

总之，要根据自己的实际情况来制定合理的训练计划。

其次，跳绳训练计划应该包括热身、主要训练和放松三个阶段。

热身阶段可以做一些简单的拉伸运动，如摇臂、扭腰等，以准备好身体。

主要训练阶段是跳绳的核心部分，可以根据自己的情况选择单脚跳、双脚交替跳、跳高等不同的跳绳方式进行训练。

放松阶段可以做一些舒缓放松的动作，如慢跑、拉伸等，以恢复身体。

另外，跳绳训练计划的频率也很重要。

一般来说，每周跳绳3-5次，每次20-30分钟是比较合适的。

如果你的身体状况允许，也可以每天进行跳绳训练，但要注意适当休息，避免过度训练。

最后，跳绳训练计划的持续性也很关键。

要想取得良好的训练效果，需要坚持不懈地进行跳绳训练，不能三天打鱼两天晒网。

只有持之以恒，才能收获健康和身材上的改变。

总的来说，跳绳训练计划应该根据个人情况制定，包括热身、主要训练和放松三个阶段，控制好训练的频率和持续性。

只有科学合理地制定跳绳训练计划，并且坚持不懈地进行训练，才能取得良好的训练效果。

希望大家能够通过跳绳训练，享受健康快乐的生活！。