便秘之七——腹部按摩

便秘按摩方法穴位：中脘天枢大横水道足三里等操作步骤：一、病人仰卧位1、点按中脘、天枢、大横和左侧水道、足三里，每穴约半分钟2、按摩法：医者两手掌指着力，自膻中血开始，往下按至脐下关元穴，反复5~7次。

然后两手掌着力交替进行，沿升、横、降结肠行经反复团摩5分钟。

手法要轻快、柔和、深浅适度，横结肠压力宜重，降结肠压力易轻。

此法是本病的主要手法，可将聚集之粪便松软散开，顺畅排除体外。

3、推拿法：医者两首四指托起病人两侧之腹后壁，大拇指合拢于病人腹中。

然后右手拿住腹直肌，左手全掌从剑突下向下推抚至下腹部时，右手自脐上向剑突方向作震颤，反复5~7次。

4、按揉法。

医者两手掌交替或重叠按揉下腹部3分钟，手法要轻柔、和缓、着力适度。

二、病人俯卧位1、推法。

医者两手全掌着力，沿脊柱两侧膀胱经自肝俞穴至八髎穴，直推5~7次。

2、擦法。

医生两手掌指交替着力，至于腰骶部八髎穴处，反复摩擦以局部有热感皮肤微红为宜。

三、注意事项：1、首先要针对病因采取措施，如改变饮食习惯，多食粗粮、蔬菜；养成定时排便习惯；2、如受肿瘤影响造成的便秘，不属经血按摩范围顺时针按摩治便秘：首先，调整饮食。

多吃富含纤维、水分的食物，忌酒、浓茶、咖啡等辛辣刺激性饮料。

早起后多喝水，适当增加活动量。

其次，养成定时排便的习惯。

鼓励患者早餐后排便，在排便习惯的训练中可结合药物清洁肠道。

最后，可自我按摩治疗：第一步，左右手轮流从上腹部到下腹部由上向下慢慢搓擦50—100次。

（如图1）第二步，双手重叠，以肚脐为中心，顺时针方向旋转按摩50—100次。

（如图2）第三步，双手放在肚脐上方，小范围顺时针方向旋转按摩50—100次。

(如图3) 按摩时一定要注意方向，中医学认为顺时针为泻，逆时针为补，顺时针按摩与肠道正常生理运动相吻合，因此能促进肠道蠕动，利于粪便排出。

缓解便秘的简单动作便秘是指大便干燥、困难或排便次数减少，通常伴有腹部胀气和不适感。

它是一种常见的肠道问题，可能由多种原因引起，如饮食不合理、缺乏运动、生活压力等。

为了缓解便秘，我们可以尝试一些简单的动作，帮助刺激肠道蠕动，促进排便。

1. 腹式呼吸腹式呼吸是一种深呼吸的方法，有助于放松身体和刺激肠道运动。

坐在舒适的位置上，放松肩膀和腹部肌肉。

慢慢吸气，让腹部膨胀，然后慢慢呼气，让腹部缩小。

每次呼吸都要尽量放松，保持均匀的节奏。

进行腹式呼吸可以帮助放松紧张的腹部肌肉，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

2. 腹部按摩腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进消化和排便。

躺在舒适的床上，将双手放在腹部中央。

以顺时针方向，用指腹轻轻按摩腹部，每次按摩约5-10分钟。

按摩时要用轻柔的力度，避免用力过猛。

腹部按摩可以帮助刺激肠道蠕动，促进食物的消化和排出，缓解便秘问题。

3. 下蹲运动下蹲运动可以刺激腹股沟和腹部肌肉，促进肠道蠕动。

站立时，双脚与肩同宽，然后慢慢下蹲，平衡重心，感受腹部和腿部肌肉的伸展。

保持下蹲姿势数秒钟，然后慢慢站起来。

每次可以进行10-15次下蹲运动。

下蹲运动可以刺激腹部肌肉的收缩和放松，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

4. 俯卧撑俯卧撑是一种有效的全身运动，可以刺激腹肌和肠道蠕动。

俯卧在地板上，双手与肩同宽，双腿伸直，保持身体挺直。

慢慢弯曲手肘，将身体下降到地面，然后再慢慢推起身体。

每次可以进行10-15次俯卧撑。

俯卧撑可以锻炼腹肌和背部肌肉，刺激肠道蠕动，有助于改善便秘问题。

5. 仰卧腿部抬升仰卧腿部抬升可以刺激腹部和腿部肌肉，促进肠道蠕动。

躺在地板上，双手放在身体两侧，然后抬起双腿，使它们与地面呈直角。

保持这个姿势几秒钟，然后放松腿部，再次重复。

每次可以进行10-15次仰卧腿部抬升。

这个动作可以刺激腹部肌肉的收缩和放松，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。

除了以上的动作，我们还应该注意饮食和生活习惯。

腹部便秘按摩手法文章目录*一、腹部便秘按摩手法*二、便秘食疗误区有哪些*三、便秘不能吃什么腹部便秘按摩手法1、腹部便秘按摩手法1.1、按揉腹部三穴腹部能够治疗便秘的三个穴位是天枢、大横和中脘,天枢位于肚脐水平旁开2寸,大横位于肚脐水平旁开4寸(平天枢),中脘位于肚脐正中直上4寸。

平躺于床上,全身放松,双腿自然伸直,大拇指适当用力分别按揉上述三个穴位50次左右。

1.2、按揉腰部二穴腰部二穴是指肾俞和大肠俞,肾俞位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸。

坐于床上,两手五指并拢,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞(大肠俞),以适当大小的力度按揉50次左右。

2、长期便秘的危害2.1、长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出,而后吸收入血,引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状。

2.2、便秘会导致身体发胖、皮肤老化,除此之外还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡,增加直肠癌的发病率。

2.3、便秘针对上了年纪并患有心脑血管疾病的人是致命的危险因素:排便时必须用力,血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗,从而危及生命。

3、治疗便秘的水果有什么3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纤维,能够引起胃肠液进行分泌,从而将水分吸附到粪便,这样就会让大便变软而容易被排出,加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。

3.2、火龙果,火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效,富含的花青素还能起到抗衰老的作用。

便秘食疗误区有哪些1、多吃萝卜能通便"其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。

"专家指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

在中老年中,虚秘占的比例非常大。

用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。

"白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。

怎样按摩治便秘，教你三个部位的按摩方法当人们出现便秘的时候就说明身体也便随这有其他的疾病，便秘只是其中的一种症状，当出现便秘没有好好治疗，在日后就会成为习惯会经常出现。

有些人出现便秘身体也会便随出现一些不适的症状，所以当出现便秘一定要认真对待。

今天我来教大家几招可以通过按摩就能治疗便秘的方法。

★一、腹部按摩1.疏通三焦医者站其一旁，用双手四指重叠置于患者天枢穴上，以顺时针方向按揉，每按揉1-2圈向上或向下点压1-2次，以其有酸、麻、胀、痛等得气感向胃和二阴处反射为宜，反复5-8遍。

向上反射到胃部以上，说明上焦通畅。

向下反射到二阴部，说明下焦通畅，否则就是上焦或下焦不通。

做完一侧做另一侧。

如果不通每日一次，10天为一疗程。

直至三焦相通为宜。

2.补脾和胃患者仰卧位，医者站其旁，用双手掌重叠按顺时针揉腹部2-3分钟。

以补脾和胃，促进胃肠蠕动。

3.振腹患者仰卧位，医者站或坐于一旁，用一手手掌置于患者腹部，手心对准肚脐，中指对准上脘，上肢自然放松，以腕关节静止发力，进行上下颤动10-15分钟。

以患者腰部发热为宜。

以促进腹部血液循环，提高脏腑功。

用单指或多指按揉：三脘(上、中、下)、三门(梁、关、滑肉)、天枢、气海、关元、阴都、石关、商丘、肓俞、大横、府舍、五枢等穴。

★二、背部按摩患者俯卧位，医者站其旁，用双手按揉两侧膀胱经1、2侧线，自胸7至骶1段，反复3次，以放松为主。

然后再用拇指拨揉两侧膀胱经1、2侧线，重点施术于肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞等穴，反复3次。

再以擦法擦命门、八髎以热为度。

★三、腿部按摩患者仰卧位，医者站其旁，用拇指拨揉下肢胃经。

点按足三里、上巨虚、丰隆、解溪、商丘、太白、大都等穴。

润肠通便按摩肚子的方法
润肠通便按摩肚子的方法有以下几种：
1. 顺时针按摩：使用手掌或指尖从右下腹部开始，顺时针方向轻揉腹部，直到恢复到原位。

这个动作有助于促进肠蠕动和消化。

2. 肚脐周围按摩：将双手搭在脐周，用指腹轻轻按摩，可以顺时针或逆时针方向按摩数圈，有助于刺激肠胃蠕动。

3. 马步蹲按摩：双脚开立马步，双手自然垂放，然后通过下蹲和起立的动作来刺激肠道排便。

4. 推拿肚脐：使用双手轻轻推拿肚脐周围，顺着腹部的肌肉纹理由上往下推，有助于促进肠道蠕动。

5. 经脉按摩：按摩足三里穴、内关穴等与内脏脏器相关的穴位，有助于调理肠胃功能。

需要注意的是，在按摩过程中，要保持轻柔和舒适的力度，避免用力过猛导致不适或伤害。

如果有疾病或不适，建议咨询医生或专业按摩师的建议。

改善便秘的按摩操作方法便秘是一种常见的消化问题，它可以造成不适感、腹痛和不规律的排便等症状。

除了饮食和生活习惯的调整外，按摩也被广泛认为是缓解便秘的有效方法之一。

下面我将介绍一些改善便秘的按摩操作方法。

1. 腹部按摩：腹部按摩是缓解便秘的常见方法。

可以先躺下放松，然后用指尖以顺时针方向轻轻按摩腹部。

从肚脐开始，逐渐向外围按摩，每次持续约5-10分钟。

轻轻按摩可以促进肠道蠕动，帮助排便。

同时可以加入适量的按摩油，如橄榄油或芝麻油，以增加按摩效果。

2. 耳部按摩：耳部按摩也可以刺激肠道蠕动，帮助改善便秘。

可以用食指和拇指轻轻按摩耳廓的上、下、左、右四个方向，每个方向按摩数分钟，适当使用按摩油也能增加按摩效果。

3. 背部按摩：背部按摩可以刺激腰部和臀部的神经末梢，促进肠道蠕动。

可以让他人帮助，或者使用按摩器，沿着脊柱两侧从上到下轻轻按摩背部。

4. 足底按摩：足底按摩是根据中医理论，经络系统连接全身各个器官，而足底就是身体的反射区域。

按摩足底可以刺激肠道，促进消化功能。

可以使用按摩球、按摩垫或按摩器进行足底按摩，或者找专业按摩师进行足底按摩。

5. 指压穴位按摩：按摩指压穴位也是缓解便秘的有效方法之一。

常用的穴位有关元、足三里、合谷等。

按压这些穴位可以刺激肠道蠕动，促进排便。

按摩时可以用拇指或食指对准穴位，适当用力按压，每个穴位按摩1-2分钟。

需要注意的是，在进行按摩前应先放松身体、保持适当的呼吸和姿势。

按摩时应避免用力过猛或过于剧烈的手法，以免引起不适或伤害。

此外，按摩只是改善便秘的辅助方法，不能完全替代饮食和生活习惯的调整。

除了按摩，还应注意均衡饮食，增加纤维摄入，多喝水，适量运动，保持规律作息等，以帮助缓解便秘问题。

总结起来，按摩可以通过刺激肠道蠕动，促进消化功能从而改善便秘。

常见的按摩方法包括腹部按摩、耳部按摩、背部按摩、足底按摩和指压穴位按摩。

按摩时需注意合适的力度和技巧，并结合饮食和生活习惯的调整，从多个方面综合改善便秘问题。

按摩穴位缓解便秘作为一名长期受便秘困扰的患者，我深刻理解这种痛苦。

在这个过程中，我尝试了各种方法，包括药物治疗、调整饮食等，但效果总是不明显。

直到有一天，我开始尝试通过按摩穴位来缓解便秘，情况才有了改善。

我首次尝试按摩穴位是在一位中医朋友的建议下。

她告诉我，按摩穴位可以促进肠道蠕动，帮助排便。

我开始的时候半信半疑，但考虑到其他方法无效，我决定试一试。

我选择的穴位主要有三个：天枢、大肠俞和支沟。

天枢位于腹部，是大肠的募穴，按摩这个穴位可以促进大肠蠕动，帮助排便。

大肠俞位于腰部，是治疗便秘的重要穴位，按摩它可以调理大肠的功能。

支沟位于手腕处，是一个特效穴位，按摩它可以促进肠道蠕动，帮助排便。

我每天早上起床后和晚上睡觉前，都会按摩这三个穴位。

按摩的方法主要是用手指按压穴位，每次按压5秒钟，然后放松，再按压。

每个穴位按摩5分钟，一共按摩15分钟。

在按摩的过程中，我会感到穴位处有酸胀的感觉，这是正常的反应。

有时候，我还会感到肠道有蠕动的感觉，这是按摩穴位起效的表现。

经过一段时间的按摩，我发现我的便秘情况有了明显的改善。

我开始能够定时排便，肠道蠕动也变得更加顺畅。

这让我非常高兴，因为我知道我找到了一种有效的治疗便秘的方法。

除了按摩穴位，我还注意饮食的调整。

我增加了摄入高纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物，这有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动。

我还减少了摄入油腻、辛辣和刺激性强的食物，这有助于减轻肠道的负担。

我还加强了运动。

我每天都会进行适量的运动，如散步、慢跑和瑜伽，这有助于促进肠道蠕动，帮助排便。

通过按摩穴位、调整饮食和加强运动，我的便秘情况得到了有效的缓解。

我现在已经不再受便秘的困扰，生活质量得到了很大的提高。

总的来说，按摩穴位是一种简单、有效且无副作用的治疗便秘的方法。

它可以帮助我们调理肠道功能，促进肠道蠕动，帮助排便。

如果你也像我一样长期受便秘困扰，我建议你尝试一下按摩穴位，相信它一定会给你带来意想不到的惊喜。

按哪个部位可以治便秘按哪里马上能拉出屎
便秘很多人都有过，那么按哪个部位可以治便秘？按哪里马上能拉出屎呢？
一、水道穴
定位
水道穴属足阳明胃经。

在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。

功能主治
主治小腹胀痛，小便不利，痛经，不孕，遗尿，便秘，月经不调，疝气等。

二、足三里
定位
外膝眼下3寸，胫骨前嵴旁开1横指。

功能主治
主治胃痛，恶心，呕吐，呃逆，噎膈，纳呆，消化不良，腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，肠痈，乳痈，目疾，喉痹，头痛，失眠，眩晕，心悸，怔忡，气喘，虚劳，黄疸，水肿，癫痫，下肢痹痛，瘫痪或麻痹，脚气，急、慢性胃肠炎，溃疡病，胰腺炎，胆囊炎，阑尾炎，高血压，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。

三、合谷
定位
一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

主治
主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产，腹痛，消化不良，痢疾，便秘，瘾疹，丹毒，疔疮，臂痛，及流行性感冒，急性扁桃体炎，流行性腮腺炎，三叉神经痛，癔病，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。

四、内庭
定位
足背第2、第3趾间，趾蹼缘后方，赤白肉际处，左右各1穴。

功能主治
主治发热，头痛，牙疼，口，鼻衄，咽喉肿痛，腹痛，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，便血，瘾疹，足背肿痛等。

按摩治便秘的方法按摩治疗便秘的方法1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。

3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。

4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。

5、双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。

按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。

预防便秘的按摩方法想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体味到便秘难受滋味的人越来越多。

多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。

支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。

方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。

大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五比大拇指略宽。

方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。

另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。

或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。

按摩预防便秘按摩治疗便秘的方法拓展阅读：便秘食疗方1、南杏炖雪梨材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

功效：宣肺润肠通便注：糖尿病患者不宜用。

2、香蕉粥材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

按摩预防便秘按摩治疗便秘的方法制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。