让我们的心理讲义更健康

大学生心理健康的定义以及标准心理健康：个体能够适应开展着的环境,具有完善的个性特征；且其认知,情绪反响,意志行为处于积极状态,并能保持正常的调控水平.生活实践中,能够正确熟悉自我,自觉限制自己,正确的对待外界影响,使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的根本特征.结合国内外专家的观点,根据大学生心理健康的根本标准如下:1、大学生智力正常且充分发挥.智力是指人的熟悉问题、解决问题的水平,包括人的观察力、注意力、记忆力、想象力、创造力、思维水平和实践活动水平等的的综合,是人在经验中学习或理解的水平、获得和保持知识的水平,迅速而又成功的对新情景作出反应的水平,运用推理有效地解决问题的水平等.智力正常是大学生学习、生活、工作的最根本的心理条件,是大学生胜任学习任务、适应周围环境变化需要的心理保证,因此,是衡量大学生心理健康的首要标准.一般来说,大学生的智力是正常的,甚至相对与同龄人,其智力总体水平较高,因而衡量大学生的智力,关键在于看大学生的智力是否正常地、充分的发挥了效能.大学生智力正常且充分发挥的标准是：有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣；智力结构中各要素在其熟悉活动和实践活动中都能积极协调地参与并能正常地发挥作用；乐于学习.止匕外,一些非智力因素包括理想、兴趣、爱好等也是构成心理健康的重要标准. 2、情绪健康情绪健康的主要标志是情绪稳定和心理愉快.这是大学生心理健康的一个重要指标. 由于情绪在心理变态中起着核心的作用,情绪异常往往是心理疾病的先兆.大学生的情绪健康应包括以下内容：(1)愉快情绪多于不愉快情绪,一般表现为：乐观开朗,充满热情,富有朝气,满怀信心,善于自得其乐,对生活充满希望；(2)情绪稳定性好,善于限制和调节自己的情绪,既能克制约束,又能适度宣泄,不过分压抑,使情绪的表达既符合社会的需求,也符合自身的需要,在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；(3)情绪反响是由适当的原因引起的,反响的强度和引起这种情绪的情境相符合.3、意志健全意志是人在完成一种有目标的活动时,所进行的选择、决定与执行的心理过程意志健全者在行动的自觉性、果断性和自制力等方面都表现出较高的水平.意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性,能适时地作出决定并运用切实有效的方法解决所遇到的各种问题,在困难和挫折面前能采取合理的反响方式,能在行动中限制情绪和言行,而不是顽固执拗、言行冲动、行动盲目、轻率鲁莽,或害怕困难、意志薄弱、优柔寡断.4、人格完整人格在心理学上指个体比拟稳定的心理特征的总和.人格完整就是指有健全统一的人格,即个人的所想、所说、所做都是协调一致的.大学生人格完整的主要标志是：(1)人格结构的各要素完整统一；(2)具有正确的自我意识,不产生自我同一性混乱；(3)以积极进取的人生观作为人格的核心,并以此为中央把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来.5、自我评价正确正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件.大学生是在与现实环境、与他人的相互关系中,在自己的实践活动中,熟悉自己的.一个心理健康的大学生对自己的熟悉应比拟接近现实,有“自知之明〞.对自己的优点感到欣慰,但又不至于狂妄自大；对自己的弱点既不回避,也不自暴自弃,而是善于正确的“自我接受〞.6、人际关系和谐社会的人总是处在一定的社会关系中,大学生也同样离不开与人打交道.和谐的人际关系既是大学生心理健康不可缺少的条件,也是大学生获得心理健康的重要途径.大学生人际关系的和谐表现为:(1)乐于与人交往,既有稳定而广泛的人际关系,又有知心朋友；(2)在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢；(3)能客观评价别人和自己,善取人之长补己之短；(4)宽以待人,乐于助人；(5)积极的交往态度多于消极态度；(6)交往动机端正.7、适应水平强较强的适应水平是心理健康的重要特征,不能有效处理与周围现实环境的关系是导致心理障碍的重要原因.心理健康的大学生,应能和社会保持良好的接触,对社会现状有较清楚正确的熟悉,思想和行动都能跟得上时代的开展步伐,与社会的要求相符合.当发现自己的需要愿望与社会需要发生矛盾时,能迅速进行自我调节,以求和社会的协调一致,而不是逃避现实,更不是妄自尊大,一意孤行,与社会需要背道而驰.8、心理行为符合大学生的年龄特征在人的生命开展的不同年龄阶段,都有相对应的不同的心理行为表现,从而形成不同年龄阶段心理行为模式.大学生应具有与年龄和角色相应的心理行为特征.心理健康的大学生精力充分、思维敏捷、情感活泼,与之相适应,行为上应该表现为朝气蓬勃、热情洋溢、生龙活虎、反响敏捷、勇于探索、勤学好问.如果出现那种所谓的“少年老成〞、萎靡不振、喜怒无常,或过于幼稚、过于依赖等现象,都是心理不健康的表现.总之,假设经常严重的偏离这些心理行为特征,那么有可能是心理异常的表现.美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准〞：(1)充分的平安感(2)充分了解自己,并对自己的水平作适当的估价(3)生活的目标切合实际(4)与现实的环境保持接触(5)能保持人格的完整与和谐(6)具有从经验中学习的水平(7)能保持良好的人际关系(8)适度的情绪表达与限制(9)在不违背社会标准的条件下,对个人的根本需要作恰当的满足(10)在集体要求的前提下,较好地发挥自己的个性压力的调节什么是心理压力：心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对水平不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反响表现出来.心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,总的来说有社会、生活和竞争三个压力源.压力过大、过多会损害身体健康,现代医学证实,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病.分类：(1)生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化(2)精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点(3)社会环境性压力源：纯社会的；由自身状况造成的人际适应问题调节的方法：1.时间遗忘法有人说过,时间是最好的解药,当我们出现情感问题与心理压力时,随着时间的逝去,积极的忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,那么,痛苦的经历将不再会影响你的未来.2.音乐放松法音乐心理治疗早就指出,音乐与声音可以影响我们的情绪.他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力,让我们的心灵放松下来,享受被音乐包围的美妙感觉.3.自信鼓励法心理暗示的作用大到你自己都无法想象.多鼓励自己,能让自己更好的自信与振作起来.只要你相信自己是最好的、最可以依赖的,是无所不能的,那么,你就真的可以做到无所不能.4.顺其自然法顺其自然看起来很简单,做起来却很难,但是,它的效果也是最显著的.当你能做到宠辱不惊,去留无意,那么还有什么不能放下的,还有什么心理压力不能放松呢？5.淡化功利法现在的价值观,可以说是一个功利价值观,很多人都是为了功利而在努力奋斗着.适当的功利并没有害处,但是过度的话,就会让我们的心理压力很大.建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力.6.更新环境法压力太大时,不防换一个环境,也许换一个环境,就能让你换一个心情,换一个状态！在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等.7.换位思考法认知心理学认为,并不是刺激引起我们的心理反响,而是我们对刺激的看法引起我们的心理反响.也就是说,你的心理压力并不是现实的刺激所引起的,而是你对现实刺激的看法所引起.换一个角度,换一种认知去看待问题,也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗,一笑而过！情绪是什么？情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反响,是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动.情绪有20种以上的定义,尽管它们各不相同,但都成认情绪是由以下三种成份组成的：1.情绪涉及身体的变化,这些变化是情绪的表达形式.2.情绪涉及有意识的体验.3.情绪包含了认知的成分,涉及对外界事物的评价.由于情绪与情感表现表达极易混淆,所以在情绪定义中情绪与情感的关系是辩论争议的重要方面.情绪被描述为针对内部或外部的重要事件所产生的突发反响,一个主体对同一种事件总是有同样的反响.情绪持续时间很短,产生的情绪包含语言、生理、行为和神经机制互相协调的一组反响.人类的情绪也来自生物性能,特别是在演化中被强化.由于情绪可以为一些远古人类常常面临的问题提供简单解决方法.容易和情绪混淆的概念有：感觉：个人对情绪的主观熟悉,更私人化,因人而异.心情：主体所处在的感情状态,比“情绪〞延续时间长,感情波动不如“情绪〞强烈.情感：一个笼统概念,有时包括情绪、感觉和心情,有时可以专指“情绪〞.情绪的构成情绪既是主观感受,又是客观生理反响,具有目的性,也是一种社会表达.情绪是多元的、复杂的综合事件.情绪构成理论认为,在情绪发生的时候,有五个根本元素必须在短时间内协调、同步地进行.认知评估：注意到外界发生的事件〔或人物〕,认知系统自动评估这件事的感情色彩,因而触发接下来的情绪反响.身体反响：情绪的生理构成,身体自动反响,使主体适应这一突发状况〔例如：意识到死亡无法挽回,宠物的主人神经系统觉醒度降低,全身乏力,心跳频率变慢〕.感受：人们体验到的主观感情〔例如：在宠物死亡后,主人的身体和心理产生一系列反响,主观意识发觉到这些变化,把这些反响统称为“悲伤〞〕.表达：面部和声音变化表现出这个人的情绪,这是为了向周围的人传达情绪主体对一件事的看法和他的行动意向〔例如：看到宠物死亡,主人紧皱眉头,嘴角向下,哭泣〕.对情绪的表达既有人类共通的成分,也有各地独有的成分.行动的倾向：情绪会产生动机〔例如：悲伤的时候希望找人倾诉,愤怒的时候会做一些平时不会做的事.情绪是由以下四种成份组成的：1、情绪涉及身体的变化,这些变化是情绪的表达形式.2、情绪是行动的准备阶段,这可能跟实际行为相联系.3、情绪涉及有意识的体验.4、情绪包含了认知的成分,涉及对外界事物的评价.一般表现：积极情绪表现为：和别人握手时,要表现出热情,诚恳,可信和自信.谈话时,要轻松自如,不吞吞吐吐,慌慌张张,没有相互敌视和防范的心理和行为.消极情绪表现为：初次见面时被动握手.接触时距离保持过远.不太注意倾听对方的谈话,在对方说话时心不在焉地干一些别的事.会话时,相互猜疑,防范多于理解和谅解.产生过程从古希腊至今,历代思想家都试图在理论上解释情绪的产生.当代情绪理论多注重经验主义研究方法,很多独立的理论并不互相排斥,大多数研究人员乐于采纳多种视角,融合各种理论.引起争议的问题主要是认知判断对产生情绪有多重要,特别是和身体反响等其他方面比拟.情绪特性：整体性、过程性、个体差异性表达层次：生理表达、外部表达：〔面部表情、姿态表情、语调表情〕、心里表达情绪和情感的功能：适应功能、动机功能、组织功能、信号功能态度和情绪：态度和情绪有相似点,但是二者之间是存在着巨大的差异化表现的,主要反映在很多方面的因素,这种因素也是表达出其中差异化的表现的.情绪可以看作是短期态度的表达.现在学术界的探讨主要表达在两个方面,首先是态度平衡理论,然后是态度失调理论,二者研究的方式不同,但是研究的重点确实非常相似的.所以在此过程之中需要把握不同情况下态度转变的差异化表达.维度情绪：1、情绪的维度是指情绪所固有的某些特征,主要指情绪的动力性、冲动性、强度和紧张度等方面.这些特征的变化又具有两极性.2、情绪维度的理论：〔1〕三维理论：冯特提出的三维理论认为：情绪是由三个维度组成的,即愉快-不愉快；冲动-平静；紧张-松弛.每一种具体情绪分布在三个维度的两极之间不同的位置上.20世纪50年代,施洛伯格根据面部表情的研究提出,情绪的维度有愉快-不愉快；注意-拒绝和激活水平三个维度,建立了一个三维模式图.60年代末,普拉切克提出,情绪具有强度、相似性和两极性等三个维度,并用一个倒锥体来说明三个维度之间的关系.〔2〕四维理论：美国心理学家伊扎德提出情绪四维理论.认为情绪有愉快度、紧张度、冲动度、确信度等四个维度.感受情绪：感受是先天遗传的个人倾向,如情绪、嗜好、美感、欲望、动机等.情绪理论物学理论、认知理论、分化理论、ABC理论情绪ABC理论：是由美国心理学家埃利斯创立的.就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因那么是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B,即人的消极情绪和行为障碍结果〔C〕,不是由于某一激发事件〔A〕直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念〔B〕所直接引起.错误信念也称为非理性信念.人的不合理观念常常具有以下三个特征：绝对化的要求、过分概括的评价、糟糕至极的结果情绪认知理论：情绪认知理论是心理学中主张情绪产生于对刺激情境或对事物的评价的理论.认为情绪的产生受到环境事件、生理状况和认知过程三种因素的影响,其中认知过程是决定情绪性质的关键因素.它包括：〔1〕阿诺德的“评定一一兴奋〞说；〔2〕沙赫特的两因素情绪理论；〔3〕拉扎勒斯的认知一一评价理论；〔4〕西米诺夫的情绪认知一信息理论；〔5〕扬和普里布拉姆的情绪不协调理论.如何正确处理自己的情绪？、正确把握自己的情绪没有专业知识,人们对自身情绪的定位其实往往不太正确,难以分清愤怒、焦虑、抑郁、烦躁、郁闷等情绪的差异.因此第一步首先要了解自己当前处在何种情绪之中1.询问与你亲近的人,有关你自己当前的状态如何.当局者迷旁观者清,你周边的人对你的观察和了解,往往比你自己还要正确很多.2.找一个安静的地方独处,先遮蔽外界多余的信息,以防止恶化你的情绪.3.也可以回想自己过去的经历,以前曾经在什么时候有过类似的这种情绪.二、正确把握产生情绪的原因1.情绪和情绪的原因经常互为因果,但人们时常没有发觉到.2.有时情绪产生的原因是积累性的,但大多数时候由于最近期的原因.这是因为有一个间接的原因,是由于这个间接的原因,使你突破了之前的忍耐限度,你的同事只是压垮骆驼的最后一根稻草.3.不合理信念经常左右我们的情绪三、正确缓和我们的情绪1.转移注意是最常用的方式、音乐、艺术、旅游、电影都行.2.把握情绪周期,人们的情绪有一个最高点,当过了那个最高点后就会渐渐缓和,这是情绪的周期性,人每一天都有情绪最好的时间段和情绪最差的时间段,同样每一周、每一个月都有这有这个周期,把握这个周期,在大概快到情绪最低点的时候选择休息,是最好的选择.3.找人倾诉,可说是最推荐的方式,由于同时可以感觉到他人的爱与关心.4.冥想、瑜伽、呼吸练习、肌肉放松,这些都是一些对身心有益的放松方式,传统的泄愤,根据近期的研究,其实对人的情绪缓和帮助不大.人格人格的一般概念？1、人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有综合模式,这个独特模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质.一是个人在生活舞台上表现的各种言行.二是蕴藏于内的真实自我.人格特征有了质的变化或向相反方向开展, 人格就出现了问题2、人格的特征：独特性、稳定性、综合性、功能性人格的结构?〔一〕气质1.气质是指个体表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性的一种稳定的心理特征.2.气质类型说气质说源于古希腊医生希波克拉底的体液说,他认为人体内有四种液体: 粘液、黄胆汁、黑胆汁、血液.约500年后,罗马医生盖伦进一步确定了气质类型.3、现代的气质说仍将气质分成四种类型：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质.胆汁质：精力旺盛、限制力强烈、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性、解决问题有不求甚解的倾向、易感情用事.多血质：活泼好动、反响迅速、动作敏捷、思维灵活,但往往不求甚解、注意力很容易转移、情绪比拟稳定且易外露、易适应环境、喜欢交往、做事粗枝大叶.粘液质：安静沉稳、喜欢沉思、情绪不易外露、灵活性缺乏、比拟刻板、注意力稳定、不容易习惯新的工作、反响缓慢、善于忍耐等.抑郁质：自制力强,想象丰富,安静聪明.行动缓慢、敏感、情感体验深刻、容易感觉到别人不易觉察的细小事物、易疲倦、孤僻.4.关于气质■气质是人的天性,无好坏之分.■气质不决定一个人的社会价值,也不与社会道德相关.■气质不决定一个人的成就.■现实生活中,单一气质的人并不多,绝大多数是四种气质相互混合,兼而有之.〔二〕性格1.性格是一个人在个体生活过程中形成的对现实的稳定的态度,以及与之相应的习惯化了的行为方式中表现出来的心理特征.2.关于性格■性格是后天形成的,有好坏之分.■性格包含很多社会道德的含义,表现了一个人的品德.■性格在社会生活中逐渐形成,同时也受个体生物学因素的影响.3.对立类型理论人格类型包含了某一人格维度的两个相反的方向.A-B型人格、内向-外向人格〔三〕认知风格认知风格：个人所偏爱的信息加工方式①场独立性和场依存性〔人对外部环境〔场〕的依赖程度〕②冲动-沉思型场独立性依据内在参照,与人交往很少能体贴入微.场依存性依据外在参照,与人交往能较好顾及他人感受.气质——四种气质类型人格的1性格——A・B型；内-外倾结构.认知风格场独立-场依存;人格的测量？〔一〕自陈量表自陈量表是让被试按自己的意见,对自己的人格特质进行评价的一种方法.明尼苏达多项人格测试〔MMPI〕美国明尼苏达大学的心理学家哈撒韦Hathaway和精神科医生麦金利Mckinley于1940年编制而成.可用于测试正常人的人格类型,也可用于区分正常人和精神疾病患者.包括疑病、抑郁、瘠病、精神病态、男子气或女子气、妄想、精神衰弱、精神分裂、轻躁狂、社会内向等.卡特尔16种个性测试〔16PF〕美国伊利诺州立大学人格及水平测验研究所卡特尔教授编制的用于人格检测的一种问卷,简称16PF.16PF仅次于MMPI排居第二.〔二〕投射测验由假设干个模棱两可的刺激组成,被试可任加解释,使自己的动机、态度、感情及性格在不知不觉中反响出来,然后由主试加以分析其人格特征.1.罗夏克墨迹测验■由瑞士精神医学家罗夏克设计.■组成：10张墨迹图片,五张彩色,五张黑白.■测试过程：每次按顺序给被试呈现一张,同时问被试：“你看到了什么？〞“这可能是什么东西？〞或“你想到了什么？〞等问题.2.主题统觉测验■由美国心理学家莫瑞〔1938〕编制.■由30张模棱两可的图片和一张空白图片.图片内容多为人物,也有局部风景,但每张图片都至少有一个人物.3.房树人测验又称屋树人测验,它开始于JohnBuck的“画树测验〞.JohnBuck于1948年创造此方法,受测者只需在三张白纸上分别画屋、树及人就完成测试人格的成因？环境因素、遗传因素〔一〕遗传因素1.脑：人格是脑工作的产物,大脑是人格的主要物质根底.2.生化物质：人体内的生化物质的变化会影响一个人的人格特征.3.身体外貌：对人格特征也有一定的影响.4.遗传是人格必不可少的影响因素；遗传因素对人格的作用随人格特质的不同而异. 〔二〕环境因素1.产前环境：围产期的母体环境的影响.2.自然环境：人们处于不同的自然环境,受到不同气候、地理环境等因素的影响,会形成不同的人格特征.3.家庭环境：家庭的结构类型、家庭的气氛、父母教养方式等都会对人格形成产生影响. 关于家庭教养方式：权威型：过于支配,孩子的一切由父母来做决定.〔消极、被动、依赖、服从、懦弱、缺乏主见〕放纵型：对孩子过于溺爱,让孩子随心所欲,有时到达失控的状态.〔任性、幼稚、独立性差、胡闹、自私、惟我独尊〕民主型：平等和谐的气氛,给孩子一定的自主权和积极争取的指导.〔活泼、快乐、善于交往、自立、直爽、富于合作〕〔二〕环境因素1.产前环境2.自然环境3.家庭环境4.早年童年经验：幸福的童年有利于儿童形成健康的人格；不幸的童年影响健康人格的形成.但二者不存在一一对应关系.5.学校与社会环境健全人格的特征③对世界报开放态度,乐于学习和工作,不断吸取新经验；④以积极的眼光看待他人,有良好的人际关系和团队精神；⑤以积极的态度看待自己,能自知、自尊、自我悦纳；⑥以积极的态度对待困难和挫折,能调控情绪,心境良好.1、2022年5月7日晚9时10分左右,北京大学理科二号楼一男子从九层的天台坠楼,落在楼底天井的西北角.而在15天前,北大一女生从同一座楼上跳楼身亡分析：自杀是一种极端行为,原因有很多.现在大学生压力要比以前大得多,那么他们就想寻找各种方式缓解压力,比方跳舞、上网、交友等等.但是如果。

教学设计如何使我们的心理更安康一、教学目的：1、培养学生积极的人生态度2、进步学生道德修养程度3、让学生树立正确的名利观4、培养学生勤奋学习的好习惯二、教学方式：专题教育三、教学要点：重视中学生心理安康教育中学生是民族的希望，祖国的将来。

他们的心理是否安康，关系到我们民族的整体素质能否进步，关系到国家的将来与兴衰，应引起整个社会的关注。

结合国世界卫生组织曾经提出过一个响亮的口号，“安康的一半是心理安康。

”并解释：安康不仅是指一个人没有疾病的病症和表现，而且是一个人的良好身体和精神以及社会的适应状态。

据调查理解，当今中学中有局部学生缺乏远大理想，缺乏自立才能，缺乏奉献精神，利己严重。

且由于他们处于生长期，心理、生理都不成熟，学习、生活诸多烦恼积压在心内，产生了不必要的焦虑，孤僻，自暴自弃等心理问题。

在施行素质教育的今天，这样的心理状况，怎能适应将来社会的生存开展，怎能成为合格的跨世纪的一代建立者和继承者，对此感到忧虑。

心理安康教育是针对当前中学生出现的种种心理问题，提出的一种积极的教育思想和方法。

在理论中，我们应从以下几方面入手。

1、培养积极的人生态度我们经常听见有中学生抱怨“老天不公”，悲叹自己“命孬”、“运气不好”、“处境不佳”没有遇到什么值得快乐，令人快乐的事，相反的，却经常遇到一些令人烦恼的事，倒霉的事。

于是乎成天闷闷不乐，精神不振，意志消沉，虚度光阴。

面对这样的学生，我们就应从生命的意义这一角度入手进展教育，让他们明白每一个人的生命都是一个极其偶尔的存在。

这个存在在茫茫的宇宙中，与漫漫的历史长河相比，就象电光那样短暂易逝。

因此，我们要珍惜它、热爱它。

让人的一生具有价值，具有意义，让有限的生命为人民群众作出无限的奉献，闪烁出绚丽的光辉。

当然，人生道路上要经历无数风雨、坎坷，这是谁都防止不了的，但是，只要我们始终坚持自己的信念，追求自己的目的，积极地去努力，去奋斗，去拼搏。

就会发现人生的天空如此广阔，青春的鲜花如此美丽，活在世上真是一种幸福。

如何让我们拥有更健康的心理随着生活节奏的加快和压力的不断增加，我们的心理健康越来越受到重视。

心理健康是指一个人对自己、对他人、对环境的适应能力和心态状态的平衡和稳定。

因此，如何让我们拥有更健康的心理已经成为了一个全社会关注的重要话题。

一、关注身心健康的重要性身体的健康是追求心理健康的前提。

身心健康不只是身体有健康的状况，还需心理和社会方面的健康。

连日来的工作压力和紧张的生活会导致身体和心理的不适。

在心理健康方面，很多人都有着自卑、焦虑、不安、忧愁等不良心理情绪，这样的情绪会不断地给我们的生活带来负面影响，尤其当问题得不到得到及时解决时，会逐渐产生心理压力影响我们个人的健康。

二、建立积极心态与乐观心理在生活中，我们应该建立积极心态与乐观心理。

习惯乐观的人总是能够看到积极、阳光的一面，这样的心态会让我们更容易调节良好的生活与工作状态。

乐观的一方面是给予情绪上的安慰，另一方面则会激发出人们抗压的勇气和决心，从而使人们更快速地调整感情的平衡和情绪的平稳。

每天醒来后，制定目标、打怪升级，在生活中经历了更多的锻炼与磨练，可以让我们不断地有了新的认识和独立思考的能力，在某种程度上也会对身心健康有着积极影响。

三、合理调节自己的生活与工作在当今社会，高强度的生活和工作是不可以避免的。

就算大家想要平衡自己的时间，这个任务也是异常困难的。

为了让我们的身心健康与积极心态不断得到体现，我们不仅需要熟悉自己的节奏，还需要为自己制定一个合理的计划。

精神紧张的人需要找到一个放松的心态调整方法，放松身心与感受身体释放的压力。

在工作中，我们也需要注重自己的身体健康。

不要总是把自己的身体透支，好好的休息和读书也是一种释放的方式，可以让我们保持愉快的心情。

四、学习应对压力的方法在现代社会中，压力已经成为了人们无法避免的一部分，怎样应对这些压力，也成为了我们必须掌握的重要技能。

我们可以透过锻炼、面临困境时的反思来解决心中的不安和不满。

同时，也可以学习技能和提高自身方法来提升解决问题的能力，减少问题带来的压力。

心理健康演讲稿600字6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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《心理健康与成长》专题教学讲义之一教学讲义（一）一、教学内容：《健康的心理与人格》二、教学时间：2学时三、教学目的：通过教学，让学生理解和掌握心理健康的概念及心理健康与成长的意义，使学生懂得如何培养自己健康的心理和健全的人格。

四、教学重点：大学生心理健康的标准；心理健康与成长的意义。

五、教学难点：大学生心理健康的保持与维护；如何构建大学生的健全人格。

六、教学方式：讲述、案例分析、提问、答疑七、教学过程：前言：社会竞争加剧，人才竞争激烈，就让形势严峻。

大学生怎样才能成长为具有良好的社会适应能力呢。

人才成长规律告诉我们，在现代社会中，智商对一个人的成材固然重要，但也离不开情商（非智力因素），智商、情商两者缺一不可，而两者的基础都是建立在健康心理之上的。

因此，心理素质的好坏已经成为制约人才发展的主要方面，心理健康才能健康成长，开展心理健康教育已成为促进大学生健康成长、培养全面发展的人、培养高素质合格人才的重要途径。

第一节健康的心理与人格一、大学生的健康心理1、心理健康的概念及标准（1）心理健康就是人的基本心理过程总是处于良好的协调状态，即认识、情感、意志的健康和人格（个性）的健康，同时具有良好的社会适应能力。

（2）心理健康的标准（7个）：①智力正常，智商在85分以上；②情绪情感积极稳定，心境良好；③意志坚定自制，意志品质良好；④人际关系协调和谐，社会适应和心理适应能力较强；⑤了解自我并悦纳自我，自我意识发展良好；⑥人格（性格）结构完整和谐；⑦心理行为符合年龄特征。

▲：21世纪健康人的标准（3个）：身体健康、心理健康、社会适应良好（健康的一半是心理健康）▲：社会优秀人才具有的三个重要条件：IQ、EQ、AQ都高，即智商高、情商高、挫折商高。

▲：身心健康的重要表现就在于，一个人是否有良好的社会适应能力。

（“先求生存后求发展”、“先就业后择业”、“识时务者为俊杰”、“有奶便是娘”）▲：心理健康首先是一种良好的精神状态（积极的、乐观的、向上的精神面貌）（案例：99级计算机专业的曾祥运，在校学习时积极上进的发展自己，虽然喜欢管理专业，但还是坚持把计算机专业读到毕业，毕业后先留校搞管理工作，后到东莞发展，现在深圳发展得很好）▲：心理是否健康主要表现在三个方面：第一，在人际关系方面，是否人际关系紧张。

二年级下册心理健康讲义
引言
本心理健康讲义旨在帮助二年级学生了解和维护自己的心理健康，提供简单而有效的心理保健策略。

以下是本讲义的主要内容。

1. 心理健康的重要性
- 学会关注和照顾自己的心理健康
- 了解心理健康与研究、生活的关系
2. 如何维护心理健康
- 建立良好的人际关系
- 尊重他人
- 倾听和沟通
- 分享快乐和困扰
- 保持积极的心态
- 培养乐观、自信的态度
- 面对挫折和困难的正确态度
- 健康饮食和运动
- 保持均衡的饮食
- 参加适当的体育活动
- 管理情绪和压力
- 学会控制情绪
- 找到适合的发泄方式
- 学会放松和休息
3. 心理保健工具
- 放松训练
- 深呼吸练
- 游戏和娱乐活动
- 外出散步等
- 情感调节
- 写日记
- 诗歌创作
- 绘画和手工艺活动
4. 总结
通过研究心理健康的重要性和维护心理健康的方法，我们能更好地应对研究和生活中的压力和挫折，建立积极的人际关系，培养乐观的心态，并最大限度地发挥自己的潜力。

希望同学们能在实践
中掌握这些心理保健策略，并创造一个健康、快乐和成功的二年级研究环境。

参考资料
- Smith, J. (2018). 心理健康指南. 出版社.
- Brown, A. (2019). 幼儿心理健康指南. 出版社.。