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大体重如何快速减肥最有效的方法
要快速减肥并保持有效，需要综合运动和饮食控制。
以下是一些建议：
1. 增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以帮助燃烧卡路里，减少体重。
每周进行至少150分钟的有氧运动。
2. 增加肌肉训练：通过肌肉训练可以增加肌肉质量，提高新陈代谢，使得在休息状态下也能燃烧更多卡路里。
建议每周进行两次肌肉训练。
3. 饮食控制：控制食物摄入量，选择低热量、高营养价值的食物。
避免高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦蛋白质的摄入。
4. 控制饮食时间：避免晚餐过晚或吃太多夜宵，尽量在晚上7点之后不进食。
5. 减少碳水化合物摄入量：控制米饭、面食等高碳水化合物食物的摄入量，减少糖分的摄入。
6. 饮水：喝足够的水有助于控制食欲，提高新陈代谢。
每天饮水量要保持在1.5-2升。
7. 控制饮酒：酒精会增加卡路里的摄入量并降低抑制力，容易导致暴饮暴食。
8. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于减肥和身体健康。
需要注意的是，减肥应该是一个科学、健康的过程。
快速减肥常常容易反弹，建议通过持续的健康生活方式来达到理想的体重。
如果有疑问或需专业指导，请咨询医生或营养师的意见。
减肥大肚子最好的方法
对于许多人来说，减肥是一个永恒的话题。
尤其是大肚子问题，更是困扰着许
多人。
大肚子不仅影响外观美观，更重要的是，它还会增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。
因此，找到减肥大肚子的最好方法是非常重要的。
下面，我们将介绍一些科学、健康的方法，帮助你减掉大肚子，重获健康体态。
首先，饮食是减肥的关键。
要减肥，就必须控制热量摄入。
建议多食用蔬菜、
水果、全谷类食物，减少摄入高糖、高脂肪的食物。
此外，要控制饮食的时间，尽量避免晚餐后进食，因为晚餐后进食容易导致脂肪堆积在腹部。
合理的饮食习惯不仅可以帮助减肥，还能改善消化系统的健康。
其次，运动是减肥的利器。
有氧运动是减肥最有效的方式之一，例如慢跑、游泳、骑车等。
这些运动可以有效燃烧脂肪，特别是腹部脂肪。
另外，力量训练也是很重要的，因为它可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体更多地消耗热量。
每天坚持适量的运动，可以帮助你塑造健康的体型，减少大肚子的困扰。
此外，良好的生活习惯也是减肥的关键。
保持良好的睡眠习惯，每天保证充足
的睡眠时间，有助于平衡体内的代谢和激素，减少脂肪堆积。
此外，减压也很重要，因为压力会导致体内激素失衡，增加脂肪堆积。
所以，保持愉快的心情，对减肥也是非常有帮助的。
总的来说，减肥大肚子最好的方法就是合理饮食、适量运动、良好生活习惯的
综合。
要注意，减肥是一个持久的过程，不要急功近利，也不要盲目追求速效减肥方法，那样只会对身体造成伤害。
坚持科学健康的减肥方法，相信大家都能拥有健康、美丽的身材。
超胖的人怎么减肥方法
超胖的人想要减肥需要采取综合的方法来实现长期的减肥效果。
以下是一些可能有助于减肥的方法：
1. 饮食控制：改变饮食习惯，减少高热量和高脂肪食物的摄入。
增加蔬菜、水果、全麦食物、瘦肉和鱼类等健康食物的摄入。
控制餐前零食和大食量的习惯。
2. 适量运动：增加体力活动，如步行、跑步、游泳、骑自行车等。
每周进行几次有氧运动，每次持续30分钟以上。
3. 少量多餐：改变三餐为六餐，每餐摄入适量的食物。
避免过度饱食和过量摄入。
4. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感、提高新陈代谢和维持肌肉质量。
摄入适量的瘦肉、鸡蛋、豆类和奶制品等富含蛋白质的食物。
5. 控制碳水化合物摄入：减少糖和淀粉的摄入量，如面包、米饭、面条等。
选择健康的碳水化合物来源，如全麦产品、蔬菜和水果。
6. 增加水的摄入：保持足够的水分摄入量，帮助减少饥饿感、促进新陈代谢和排泄废物。
7. 寻求专业帮助：咨询医生、营养师或健身教练的建议，设计适合自己身体状况的减肥计划，监督进展并获得必要的支持。
重要的是要保持耐心和坚持，胖的过程是一个长期的积累过程，减肥也需要时间和努力。
建议遵循健康的减肥理念，尽量避免采取过激的节食或药物减肥方法。
胖妇减肥的7个小秘方2012-10-19 16:53 | 作者：可可导读：很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。
因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。
除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。
当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门，我们将为你一一介绍：1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。
饭后稍稍休息十几分钟。
然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子…坚持一两个月，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
2、靠墙站同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。
还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。
每天都做一次，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
3、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。
站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持!4、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试了。
其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。
保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，当然晚上要少吃。
(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。
5、粗盐瘦腰法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。
在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
如何减肚子上的赘肉 8招帮你甩掉肥肉
导语：夏天是让一部分人欢喜一部分人愁的季节，欢喜的是他们可以穿美美的衣服，自信的秀出完美身材，愁得是肚子上的赘肉，被笑话成一道一道的游泳...
夏天是让一部分人欢喜一部分人愁的季节，欢喜的是他们可以穿美美的衣服，自信的秀出完美身材，愁得是肚子上的赘肉，被笑话成一道一道的游泳圈。
那么我们如何减肚子上的赘肉让自己更加的美丽呢？下面小编叫大家8招帮你甩掉肥肉的方法吧。
8招帮你甩掉肥肉
夏季是让胖MM一种烦恼，她们非常的想减掉一身的赘肉尤其是肚子上的。
为此，小编叫大家8招让你甩到身上的肥肉。
1.坚持每周4到5次有氧运动
有氧运动可以燃烧热量，如果要保持减肥成果，坚持运动必不可少。
除此之外，还要坚持每周三次“间歇训练”。
加拿大的研究人员发现，当女性交替进行高强度和柔和的蹬车训练时，燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66%。
2.尽量多走动别坐着
身体总会和你玩弄有一些小伎俩：运动的越多，越想坐下来休息。
千万别上了这个小伎俩的当，坚持多走动，尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪。
与一直坐着相比，每天多站上一个小时，可以多燃烧100卡路里热量。
3.少吃肉
我们要尽量的少吃一些肉，这能够非常有效的缩短减肥周期。
同时，有相关的研究显示，一些素食主义的人的平均体重要比别人要低很多的。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
什么方法减肥最快最有效
首先，要减肥最快最有效的方法之一就是控制饮食。
合理的饮
食结构对于减肥来说非常重要。
要尽量避免高热量、高脂肪、高糖
分的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，适量摄入蛋白质和脂肪。
此外，
要注意进食的时间，尽量不要在晚上过晚进食，避免过度饥饿导致
暴饮暴食。
控制饮食是减肥的基础，只有合理的饮食结构才能帮助
我们减肥成功。
其次，运动也是减肥最快最有效的方法之一。
适当的运动可以
帮助我们消耗体内的热量，加速新陈代谢，达到减肥的效果。
选择
适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持每天进行一
定时间的运动，可以有效地减掉多余的脂肪，使身体更加健康。
此外，良好的生活习惯也是减肥的关键。
保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，这样可以帮助我们维持良好的新陈代谢，减少因疲劳导致的食欲增加。
同时，注意减少压力，保持心情
愉快也对减肥有很大的帮助。
除了以上几点，还有一些小贴士也可以帮助我们更快更有效地
减肥。
比如多喝水，适当的饮水量可以帮助我们排毒养颜，促进新
陈代谢。
此外，可以适当食用一些辅助减肥的食物，比如蜂蜜、燕麦等，它们可以帮助我们更好地控制饥饿感，减少摄入的热量。
总的来说，减肥最快最有效的方法是综合运用多种手段。
控制饮食、适当运动、良好的生活习惯以及一些小贴士都可以帮助我们更快地达到减肥的效果。
但是需要注意的是，减肥是一个需要耐心和坚持的过程，不能急功近利，要科学合理地减肥，保护好自己的身体健康。
希望大家都能够通过正确的方法减肥，拥有健康美丽的身材。
身体去肥胖的最快方法导言如今，肥胖问题已成为人类面临的严重健康挑战之一。
均衡的饮食和适量的运动是减肥的关键。
本文将介绍一些能帮助身体快速减肥的最有效方法。
饮食方面的秘诀1. 控制饮食：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点和碳酸饮料。
选择清淡、低脂的饮食，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷物类食物。
2. 分餐制：多吃小而频的餐食，可以维持新陈代谢的正常运作，减少饥饿感。
3. 饮水：饮水有助于排除体内废物和多余的水分，保持身体代谢正常。
运动方面的策略1. 快走和跑步：这两种有氧运动能有效燃烧卡路里，并加速新陈代谢。
每天快走半小时或跑步20分钟，对于减肥效果非常显著。
2. 健身训练：结合有氧和无氧运动，增强肌肉力量，提高身体代谢率。
推荐参加有氧运动课程和力量训练。
3. 每日活动增加：尽量多走楼梯，选择步行代替乘坐交通工具，坚持每天进行一些身体活动，如打扫房间或做园艺。
形成良好惯的建议1. 规律作息：保持充足的睡眠，并将餐食时间固定下来。
规律的生活惯有助于维持身体机能的正常运转。
2. 增加蔬果摄入：蔬果富含纤维和维生素，对减肥有益。
建议每天摄入5份蔬果。
3. 控制应激：过度的压力会导致体重上升，因此要学会管理情绪，通过音乐、阅读、冥想等方式缓解压力。
结语减肥是一个时间和耐心的过程，需要坚持和努力。
通过合理的饮食和适度的运动，结合良好的生活惯，您一定能够实现身体减肥的目标。
珍爱健康，从今天开始改变生活方式，迈向更健康的身体！。
9种方法甩掉你的大肚腩大肚腩是很多人都困扰的问题，尤其是现代社会，坐着工作、不规律的饮食习惯和缺乏运动等因素都容易导致腹部脂肪堆积。
想要甩掉大肚腩并不是一件容易的事情，但只要坚持正确的方法和积极的生活方式，是完全可以实现的。
下面就介绍一下甩掉大肚腩的9种方法。
1.合理饮食：要甩掉大肚腩首先要从饮食开始，控制摄入的热量是减肥的关键。
建议少吃高热量、高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
避免暴饮暴食和饭后立即躺下，可减少腹部脂肪的积累。
2.健康饮食：选择健康的饮食习惯也可以帮助减肥。
可以选择低脂、低糖、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、水煮蔬菜等。
同时，多喝水也是很重要的，不仅可以帮助消化，还能减少食欲。
3.增加运动：运动是减肥的有效途径之一，尤其是针对大肚腩。
常规的有氧运动如慢跑、快走、游泳等可以有效燃烧脂肪，特别是腹部脂肪。
也可以加入一些针对腹部的训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
4.控制饮食量：适量的饮食也是减肥的关键。
不要吃得过饱过量，尽量按照身体的需求来调整食量，可以避免腹部脂肪的堆积。
5.规律作息：规律的作息时间也是减肥的重要因素。
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和规律的作息时间可以帮助身体更好地消耗脂肪。
6.减少压力：压力是导致脂肪堆积的一个重要因素。
长时间的工作压力和生活压力都会导致大肚腩的形成。
适当的运动可以帮助释放压力，也可以尝试一些放松身心的方法，如瑜伽、冥想等。
7.坚持习惯：甩掉大肚腩需要坚持不懈的努力，不要心急，要耐心调整饮食和运动习惯，坚持下去才可以看到效果。
8.饮食调节：不要过度节食，不吃早餐或者过度减少摄入量只会让新陈代谢变慢，反而容易导致脂肪积累。
要做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐控制。
9.坚持运动：坚持每天进行适量的运动，不仅可以帮助减肥，还可以增强身体的代谢功能，防止脂肪再次堆积。
总之，要甩掉大肚腩并不是一蹴而就的事情，需要坚持正确的方法和积极的生活方式。
肥胖肚子大该如何减肥肥胖肚子大是很多人都面临的问题，尤其是现代社会，久坐不动、饮食不规律等因素导致肚子赘肉堆积，给人们的健康和形象造成了困扰。
那么，肥胖肚子大该如何减肥呢？下面就让我们一起来了解一些科学的减肥方法。
首先，饮食调整是减肥的关键。
要想减掉肚子上的赘肉，就必须控制饮食，避免摄入过多的高热量食物。
建议多食用蔬菜水果，减少高糖高脂肪食物的摄入，适量摄入蛋白质，避免暴饮暴食。
此外，要保持饮食的规律性，不要过度饥饿或暴饮暴食，保持适量的饱腹感。
其次，运动锻炼是减肥的有效途径。
肚子赘肉的形成往往和缺乏运动有很大的关系，因此要想减掉肚子上的赘肉，就必须进行适当的运动锻炼。
有氧运动是减肥的首选，比如慢跑、游泳、骑行等，可以有效消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。
另外，局部运动也是必不可少的，比如仰卧起坐、平板支撑等，可以有效锻炼腹部肌肉，收紧腹部，减少赘肉的堆积。
此外，良好的生活习惯也是减肥的关键。
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体的新陈代谢，促进脂肪的消耗。
此外，要戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，因为这些都会影响身体的健康和新陈代谢，加重肚子赘肉的堆积。
最后，心态调整也是减肥的重要因素。
要想减肥成功，就必须保持积极的心态，不要因为减肥的过程中遇到困难而放弃，要坚持不懈，相信自己一定能够减掉肚子上的赘肉。
同时，要保持乐观的心态，避免因为减肥而产生的情绪波动，因为情绪波动会影响内分泌系统的平衡，影响减肥的效果。
综上所述，要想减掉肥胖肚子大，就必须进行科学的饮食调整、适当的运动锻炼、良好的生活习惯和积极的心态调整。
只有将这些因素综合起来，才能够有效减掉肚子上的赘肉，恢复健康的体型和良好的形象。
希望大家能够根据以上方法，找到适合自己的减肥方式，拥有健康美丽的身材。
减肥秘方推荐！减肥茶哪种好还得看肥姐减肥心得！肥肥姐在二八时那仍是纤瘦的美花一朵，怎奈家中的过分的零食滋润，使她再那时便只向横向发展，俺的阿姨与叔叔没少当众洒泪做检讨，可肥肥姐的体重仍是一个彪高不下。
减肥的计划定了以后，肥肥姐便像模像样的实施了起来，每天早上六点便起床和肥姐爸一起晨跑一千米，早餐只是简单的生菜，和水果，中餐和晚餐也是以纯绿色为主，绝对的杜绝一切零食，下班后还要到专业的健身馆进行长达三小时的健身，为了更加坚定肥肥姐的减肥信心，俺的肥姐妈还在她的房中张贴了一大大的横幅标语，坚持，苗条就在眼前，幸福就在眼前，连你最欢的阮经天也会出现在眼前。
肥肥姐对这次的减肥没有以前的那么的反对，配合的很是到位，肥姐妈的眼中时刻闪动这以前少有的赞许的目光。
只是在检验体重的时候，肥姐妈抓破了头的也想不明白，这丫头的体重为什么不将反而增了不少呢，看着整日辛苦的女儿又不敢过分的浇冷水，生怕连那份小小的火焰苗最后也息掉了，只能两个人在那闷闷地找原因。
肥肥的减肥秘方~减肥茶哪种好还得看肥姐减肥心得一日大晚上，不放心的阿姨在进肥肥姐的房中例行巡查时，却发现俺肥肥姐正躺在被窝中边吃着零食，边听着音乐，表情真是一个欢快。
阿姨最终一手捂着自己的心脏，一手扶着墙退回了房中，最终在叔叔的极力劝说下，选择以静制动，继续观察，再想行动，以免打草惊蛇。
肥肥姐仍向温水中的青蛙一样继续着自己的活动，完全没有注意到周围那些危险的眼光。
肥姐妈利用各种渠道寻找着肥肥姐的弱点，以达到这次的一步便让其能瘦的目的。
最终肥姐妈再拿到肥肥姐一直珍藏的暗恋的对象的照片时，脸上露出了一丝久违的笑容。
肥姐妈多方打听才知道那位帅帅的哥哥仍是未婚，且在寻找之中，肥姐妈经过多方的努力找到了可以从中牵线的人。
当肥肥姐那天看到妈妈手中的照片时，脸上写满了惊讶的表情，那晚她房间的灯一直亮着，肥姐妈惊喜的发现她在那个晚上偷偷地将所有的零食都拿出去丢掉了。
肥肥姐从那天起显示出了超乎寻常的毅力，体重也噌噌的往下降，两个月就瘦了十五六斤，在约定的见面的日子里穿着淑女裙出现的她让很多人跌破了眼镜。
注肥胖人最有效的减肥法、最有效的减肥食谱，述说一些减肥常识，点评明星减肥的秘诀的时尚博客主题：大肥婆的减肥日记：还原出最有效的减肥方法（附减肥食谱）介: 大肥婆的减肥日记讲述的是从10个月的时间里，从164斤减到110斤，减去了50斤，你们说这算不算最有效的减肥方？当然不是随便看几个减肥方法，做几个运动就能有这样的减肥效果的，我们的大肥婆可是经历了很多个减肥过，最后才减肥成功的，下面而是讲述通过减肥食谱来达到减肥的目的。
狂收50斤，我曾经是164斤的大肥婆，下个目标，110斤2008年11月已更新到2009年9月4号，目前体重114斤。
比下（2009.8.13）和164时候的下巴：的时候：月14：（PS：还是小胖，请姐妹们尽情鄙视我把~但是我已经真的很努力了）充说明个：发了几天帖子以后，我觉得我应该每天来修改第一楼，然后再后面只回复，这样自己和别人都可以看到进姐妹给我小字条叫我放照片，其实我原本是不想放照片的，觉得这么文字记录很好的，但是有人说我这么没有真实感是我想，既然我会并正在美丽起来，那么就不怕放上去了。
先放一张我164时候的，这个是2008年，也就是今年国去藏区的时候照的。
原谅我打了个猪鼻子面这张，看起来很成熟，但是是22岁时候照的，三年前，刚大学毕业，工作，130斤的样子，身上还是很胖的，但是不显胖。
以我相信，我减下去，是美女，当时也没有多的钱去打扮自己，现在有钱买衣服，但是却这么肥，怎么对得起自己。
我不但要把研究生念完，把工作做好，也要认真练回我的钢琴，让自己从内到外，尽量的完美。
枉一生。
我自己，爱我的人，和我爱的人，都快乐，都充实。
豫了很久，我才发了这个帖子，是带着喜悦的，平和的心情，在圣诞节快要来的时候，发了这个帖子。
25岁，163CM，可是我164斤，这个是2008年11月4日的重量。
想好多胖的姐妹和我一样，非常抗拒称重。
我也很害怕，所以在过去的日子里，我很少去关心自己到底多重，我甚至胖，不爱惜自己的身体，总觉得自己可以和男人一样，可以有用不完的力气，也不用别人来照顾，不用呵护，自己可以像一人一样着，像个男人一样的生活。
了证明自己是小资的女人，为了保持自己心理的平衡，我用大把的钱买昂贵的化妆品、香水、项链、耳环。
可是我很，因为觉得配起来不好看，我常常买很贵的包包，频繁的换包包，证明我是时尚的，可是我衣服很少。
因为我买不到，压根到自己欢的衣服。
以我性格豪爽的大口吃肉，大口喝酒，体重自然的会越来越高。
一个半月以前。
我记得很清楚，2008年11月1号，外的站到了子称上，很明显，是在周遭没有人的时候。
我想，我应该快150斤了吧。
是数字很清晰：82KG。
我在心里默默的念，82*2=164泪刷的下来了，这些年因为胖受到的屈辱，白眼，异样的眼神，失落，不公正，被说男孩子气的故作轻松……忽然如暴发的部充斥着我的所有神经，我眼泪刷就下来了。
呼呼的流，我只是觉得伤心，然后就坐在地上哭了起来。
我想起我怄气MISSTY 27码的牛仔裤压箱子，买淑女屋的乖乖衬衫挂着看……我想起我刚刚找工作的时候，一家美国公司要了不怎么样女生。
…得累了，我忽然想起在哪听到的一句话，哭，哭就是认命，是软弱的表现。
哭，就是承认你输了，你承认这个结果了是我承认吗？我才25岁，我的人生刚刚开始，我在所谓青春快要结束的时候，还有时间。
还有时间，我不能这么哭下去。
的。
----------------------------------------------------------------------------------------------------PTER 2开始减肥，我这么对自己说。
的胃已经变得很大，说能装下牛是夸张了，可是装下个8寸蛋糕我想应该不成问题。
大四的时候，我在肯德基一口气7对半鸡膀。
当然还有可乐N杯。
我的胃已经不叫胃了，就是消化的机器，功能强大。
为工作的原因，我其实是外表感性其实非常理智的人，我对事情喜欢做详细的计划，并逐步实施。
开始的时候，我并没有饿自己，我只是改变了饮食结构，我吃白水的素菜，少量的白水肉。
11月4号的晚上，我居然的发现，只有158斤了，请原谅我，用了只有这个词，可是这对于我，是真实的。
真的只有158了。
样的鼓舞，加大了我继续下去的信心，我继续吃着白水的素菜和肉肉，只是因为没有吃油，有一点便秘，所以我加了香油，是同时，减少了量，我开始尝试一天吃2顿。
很饿，我也知道会很饿，所以在上班的时候，尽可能的让自己忙起来，尽量喝水。
了11月27号，我的体重已经直接变成148斤。
很开心，很雀跃，仿佛我已经是女王，已经是全部的焦点。
仿佛，我成功了。
是我心里很清楚，我的计划还在执行，我还没有成功。
月一开始，我就开始尝试一天一顿和间歇的断食，我每个星期固定两天只喝水，并让身体习惯，其余的5天每天吃一然是素和清谈的肉，少量。
但是吃一顿的时候起床喝一杯热牛奶，当然是脱脂的。
是，每天补充必须的维生素。
我选择的是善存综合维生素，我认为便宜的、历史久的东西是最没副作用的。
这么坚持着，到了12月22号，圣诞的前夕，今天称了体重，138斤。
个重量足够让我雀跃了，虽然对于大多数人来说，这个体重还是不可以接受的胖女人，可是对于我。
11月1号还164我。
经发生了质的改变。
猛然的发现，以前几乎不能扣起来的衣服居然可以扣起来了，不能穿的靴子居然可以穿了。
还猛然的发现，其实上个5楼也不用喘了。
我发现因为吃得清单，人反而精神了。
因为喝水多，皮肤也没有受到影响还猛然的发现，那些耳环、包包、衣服，开始变得好看了。
是女人，所以我是虚荣的。
，我就是这么虚荣。
月22号，我138斤。
我已经减下来26斤。
只不过一个多月而已。
月22号，我会多重月22号呢月22号呢PTER 4--------------------------------------------------------------------------------------- 刚刚看了MOON的帖子，有些话想说。
MOON说自己吃了猪舌，吃了烧鹅。
以我自己的经验来说，那是禁止的，倒不是因为要多胖，那些东西，在减肥期极大的引起人的食欲，食欲是超过性、超过睡觉的的很大很大的欲望，我们都是凡人，很难去控制。
还有水果，水果不是不好，可是现在是在减重，水果里的，不管是单糖还是果糖，都不利于减肥，我不专业，可是慢以自己的身体试出了东西对减肥的真正作用。
就像……有些人吃鱼不长胖，可是有些人吃了鱼也会长。
有些人吃豆制品不长胖，可是有些人吃豆干也长。
我看论坛里面流行了各种各样的减肥食谱，姐们们在选择的时候最后用自己的身体，用体重的度量去试。
试出最适合自己体质的。
不然白受苦。
PTER 5---------------------------------------------------------------------------------------天是常规断食的一天,也就是说，从昨天晚上7点开始，24小时内我只能喝玫瑰茶一类的水.而且还不可以放糖.实在的,我很饿,也有晕晕的时候。
是这样的效果是明显的,每次都是1--2斤的掉体重。
天晚上的饮食要恢复,不然伤了胃,不划算了。
上的饮食7点吃，以清单的素菜.吃米和面.记.妹们,经过我的测试.米和面是长肚子和腰的毒药.肥期间,尽量不要吃。
油啊，争取星期4到136斤PTER 6-------------------------------------------------------------------------------------楼的Μοοη不哭对我说:们都在减肥这条路上不断摸索，不断改进自己的方法，相信坚持到最后大家都会瘦瘦D。
貌似我中午是吃太多了，明天改进。
...说得很好啊，但是，得多了以后，即使热量不高，但是把胃给撑大了。
后怎么办，我们不可能一辈子都吃这么少吧。
今天多苦恼的，也不知道是不是吃太少。
已经3天没有厕所大大了。
多害怕，洗了澡，全身搽香香，我怕保养不好，减肥之后皮肤起皱。
是大大这件事情，要想办法解决解决天晚上吃完白水花菜，觉得很满足，又有一点吃太多了觉得负罪，于是到街上散步。
准备走一个小时再回家。
市的晚上很冷，鼻子冻得红红的，把手放在兜里，看着灯火辉煌的街边店铺，看着各种各样美丽的女人，看见店子里傲的女人，虽然看起来一副没什么修养的样子，可是人家就是身材很好，很漂亮。
继续大步的走着。
看见街灯下自己的影子，越来越长是微笑。
妹们，加油。
定要像花花一样美丽盛开。
PTER 7 -------------------------- 135斤啊 135斤-----------------------天是圣诞节平安夜，先祝姐妹们和我自己圣诞快乐。
个照片，今天平安夜手机拍的，效果不太好。
天星期3，在星期1的时候，我对138的自己说，在星期4的时候一定到136，可是，今天，我135了。
不敢相信，可是我真的135了。
天一直没有大大，没想到今天一大大，就是三斤，-_-!从这个层面来说，我还真的是满强的。
嘿油加油，继续。
我有信心在过年的时候到125斤。
成功了，真的。
一点真好，可以不用怕因为显得胖，不敢穿多了而一个冬天都在感冒。
还硬说自己不冷。
以穿得很暖和了。
聊闲聊-------------------关于大大-----------------便秘------------------楼的meiri07 留言说:主貌似太着急了,减肥绝对不能过快，不然你会遇上大麻烦：内分泌失调，这是女人的大麻烦。
我曾经为了给外地工作的男朋友一个惊喜，两周减了10斤，60kg到50kg左右，也许52kg,我不太记得了。
只要注意饮食，我发现减肥绝对加速的过程。
头几天体重没什么变化，后一段我发现，数字大大加速减少，真是给我惊喜。
我当时的方式：早餐一定要吃，不然影响工作，而且中午会很饿，但一定不要过量。
最好有水果。
午餐我吃食堂。
...---------------------------------------------------------------爱的MEIRI，我太佩服你了，你好有计划。
而且十分理智。
可能是因为胖怕了。
实在不想再这样下去了。
所以才选择用毅力来把自己饿瘦。
很害怕皮肤会变得不好，害怕看起来变老。
所以我每隔一天，就会做珍珠粉的面膜。
个周末坚持打网球。
实我们减肥，要得不是多瘦多瘦，而是美丽，看起来舒服。
过我现在还不能称为减肥，叫减重。
重完了才是减肥，然后才能塑性。
你说对不对？说“有一天晚上吃了很多黑木耳，其他东西没怎么吃，第二天发现拉了好多偏黑色的便便,而且都快堵住了。
貌之前的毒物都排出来了，平时不是这样的，并且肚子很舒服。
建议你晚上吃点木耳拌醋，或者木耳芹菜汤，保证你又，又养颜。
有一次早上喝了蜂蜜水，没吃什么，如常便便，中午蜂蜜水，下午吃了一点爆米花，其他没吃什么，（不是刻意的，因为有事忙，没顾上吃饭。
