耐久跑途中跑

水平四八年级耐久跑——途中跑教学设计一、指导思想依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。

确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教材分析1、特点：耐久跑是一种运动强度较大，持续时间较长的有氧运动项目。

它对场地器材没有过高的要求，但是对技术的要求很高，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。

同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。

2、功能：耐久跑是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。

它能有效地提高心肺功能、发展耐久能力、塑造健美体形和增强意志品质。

重点：摆臂与呼吸节奏的运用，身体重心的控制难点：极点的处理三、学情分析教学对象为八年级250班，48人。

初中阶段的同学，活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物。

但意志品质和耐性较差，加之耐久跑的单调和枯燥的教材特征，兴趣不大，可能会让同学们对耐久跑有些误解和抵触情绪。

本节课我根据我校学生的实际情况和学生的生理及心理特点来安排教学内容，我设计学生相互协作、游戏作为教学内容，把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，把耐久跑训练转换成趣味性强的一节体育课：让学生从“要我跑”转换成“我要跑”体育教学活动中构建知识与技能的习得。

四、教学目标认知目标：通过“教”与“学”的活动，让学生了解耐久跑中途中跑的技术及练习方法。

技能目标：通过教育教学进一步巩固学生在途中跑的摆臂技术、呼吸节奏以及身体重心的控制，发展学生的有氧耐力素质。

情感目标：在情景中激起学生的学习兴趣，让其感受交往、合作、竞争，塑造自信、自强。

进一步体验耐久跑，激起同学们课后进行体育锻炼的欲望。

关于初中耐久跑教学中加强途中跑训练的影响探究初中耐久跑是学生体育课程中非常重要的一环，它不仅可以培养学生的耐力和毅力，还可以提高学生的身体素质和健康水平。

在进行初中耐久跑教学过程中，加强途中跑训练是一种常见的训练方法。

本文将探究加强途中跑训练对初中生耐久跑训练的影响，以期为初中耐久跑教学提供一定的参考和指导。

一、途中跑训练的内容和意义途中跑训练是指在长距离跑步中加入短距离的间歇性快跑或速度加快的训练方式。

通常情况下，教师会设置一定的路程和时间，要求学生在这段时间内进行一定强度的跑步训练。

这种训练方式不仅能够提高学生的跑步速度和爆发力，还可以增强学生的心肺功能和耐受力。

途中跑训练在初中耐久跑教学中具有重要的意义。

它可以丰富课程的内容，增加学生的参与度。

由于途中跑训练相对刺激和有趣，学生会更加积极主动地参与训练，从而提高教学效果。

途中跑训练可以促进学生的体能发展，提高学生的身体素质。

通过间歇性快跑，可以有效地提高学生的心肺功能和肌肉力量，使其在耐力跑中取得更好的成绩。

二、途中跑训练的实施方法与策略在初中耐久跑教学中，如何有效地实施途中跑训练是一个重要的问题。

教师需要根据学生的实际情况，制定合理的训练计划和目标。

途中跑训练不宜时间过长，一般10-20分钟为宜。

教师需要设置合适的训练强度和间歇时间。

强度过大会导致学生疲劳和受伤，强度过小又不能达到预期的训练效果。

教师需要及时给予学生指导和激励，帮助他们正确地完成训练任务。

在实施途中跑训练时，教师还可以采取一些策略来提高训练效果。

可以将途中跑训练与其他训练项目结合起来，形成有机的训练体系。

可以根据学生的不同水平和需求，进行个性化的训练指导，帮助学生更好地完成训练任务。

教师还可以通过组织一些竞赛和活动，激发学生的学习兴趣和积极性，提高训练效果。

三、途中跑训练对初中生耐久跑的影响途中跑训练对初中生耐久跑的影响是明显的。

它可以提高学生的耐力和毅力。

途中跑训练要求学生在短时间内保持一定的强度和速度，这对学生的心理素质和体能素质都是一个很好的挑战，可以提高学生的毅力和顽强意志。

关于初中耐久跑教学中加强途中跑训练的影响探究
初中耐久跑是中学体育教学中不可或缺的一项内容。

而在耐久跑训练中，途中跑是非常关键的一环。

本文将探究加强途中跑训练对初中生耐久跑的影响。

途中跑是指在一段持续的艰苦训练中，设定几个几百米的跑步标志，每到一个标志就放慢速度和呼吸，以便恢复体力，然后再加快速度继续跑。

这种训练模式既能提高学生的心肺功能，又能锻炼他们的耐力和毅力。

加强途中跑训练可以提高学生的心肺功能。

在途中跑训练中，学生需要不断地加速和减速，这种运动方式可以有效地提高心率，增强心肺功能。

心肺功能的提升可以有效地提高氧气的吸收和运输能力，增加肺活量，从而改善学生的身体素质和体能水平。

途中跑训练可以锻炼学生的耐力和毅力。

途中跑的训练模式要求学生在艰苦的跑步训练中不断调整呼吸和速度，坚持下去。

这种训练方式可以提高学生的意志品质和毅力，培养他们在困难面前坚持不懈的精神。

耐力的培养不仅有助于学生在体育课上取得好成绩，还对日常生活中的学习和工作有很大的帮助。

途中跑训练还可以促进学生的身心健康发展。

在途中跑训练中，学生需要根据自己的体力状况调整呼吸和速度，这种主动调节的体验可以增强学生对自身身体状况的了解和掌控能力，培养他们的自我管理能力。

途中跑训练还可以帮助学生释放压力，改善情绪，促进身心健康的平衡发展。

加强途中跑训练对初中生耐久跑的影响是非常积极的。

它不仅可以提高学生的心肺功能，锻炼耐力和毅力，还有助于促进学生的身心健康发展。

在初中耐久跑教学中，加强途中跑训练是非常重要的一环，值得教师和学生们的重视和实践。

耐久跑技术环节
耐久跑技术环节包括以下几个方面：
起跑和起跑后加速跑：起跑时，应采用蹲踞式或站立式起跑姿势，预备口令发出后，处于一种高度准备状态，注意力集中，肌肉适度紧张，听信号后迅速起跑。

起跑后加速跑的目的是在短时间内达到预定速度。

途中跑：这是全程跑中距离最长、速度最快的阶段，应尽力保持较高的速度跑进。

终点跑：接近终点时，要进行一次有力的加速跑，以冲刺动作在身体前倾的情况下，有力量、有速度地撞线。

此外，耐久跑的完整技术还包括呼吸、摆臂、重心控制、节奏感等要点。

在耐久跑中，呼吸要有一定的频率和深度，与脚步节奏相配合；摆臂时要放松肩部和上臂，肘关节角度在90-120度之间，前臂和手腕要放松；重心要保持稳定，避免左右摇摆；节奏感要强，与步伐协调一致。

在练习耐久跑时，可以采用变速跑、定时跑、定距跑等不同的训练方式，以提升心肺功能和耐力水平。

同时，要注意合理的营养补充和充分的休息恢复，以保持身体健康。

《耐久跑途中跑》教学设计一、指导思想以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持“健康第一”教育理念，以发展学生核心素养为引领，教学中注意淡化教学技术，更大的培养学生的兴趣，让学生在快乐中逐步掌握运动技术的方法，培养学生自我调控情绪能力和吃苦耐劳、坚韧顽强的良好意志品质。

教材分析耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动，是发展健康体能最很简便的方法和最有效的手段之一。

它对场地器材没有过高的要求，技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终身都可参与的群众性健身项目之一。

耐久跑能有效地提高心肺功能、发展耐力，增强意志品质，是培美“终身体育”的有效途径。

三、学情分析本课的教学对象是中四年级学生，四年级学生正处于生长发育的关键期，心肺功能还相对较弱，意志力有待提高。

四年级较强的争强好胜的心理，有强烈的表现欲望。

在教学中要注意合理安排运动量，建立良好的师生互动关系，采用趣味性强和多种练习手段来以引导学生趣学、乐练，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。

四、学习目标1.运动能力：学生了解耐久跑的途中跑技术要领和呼吸节奏，90%以上的学生能够掌握途中跑呼吸节奏与跑的节奏配合。

2.健康行为：发展耐久跑能力以及克服耐久跑中出现的“极点”状态。

3.体育品德：培养学生自我调控情绪能力和吃苦耐劳、坚韧顽强的意志品质。

五、教学重、难点重点：学会耐久跑的呼吸节奏及跑步姿势难点：掌握体力分配的方法六、教法与学法指导教法：游戏法、比赛法、讲解与示范等；学法：合作学习法、探究学习法、尝试练习法、小组合作法等。

七、场地器材体育场地一块标志物若干八、安全保障1.充分做好热身；2.对学生进行安全教育，有序组织课堂教学。

九、体育家庭作业复习耐久跑，继续巩固上课内容。

继续练习两组体能练习。

十、创新之处教学中用挑战模式闯关进行学习，大大激发了学生的学习热情，更有效的完成学习任务。

耐久跑：600-800米定距跑-途中跑-科学版五年级教案背景介绍耐久跑是一项流行的体育项目，有利于提高孩子的心肺功能、耐力和身体协调性。

600-800米的定距耐久跑是最为常见且经典的耐久跑项目之一，途中跑技能则是对运动员的技术和身体素质要求更高的一项技术。

本篇教案将为五年级学生介绍耐久跑及途中跑这两项课程内容，帮助孩子们掌握正确的科学方法和技术，提高身体素质和运动水平。

教学目标1.理解耐久跑的概念和重要性；2.学习耐久跑的基本规则；3.掌握600-800米定距耐久跑的技能和技巧；4.掌握途中跑的技能和技巧；5.培养学生的体育兴趣和习惯，提高学生的身体素质和心肺功能。

教学内容知识讲解1.什么是耐久跑？耐久跑是一项在长时间持续的低强度运动中，通过提高心肺功能和改善体力能力，从而达到提高人体耐力的一种体育运动方式。

2.耐久跑的重要性耐久跑可以帮助培养良好的身体素质，提高体能水平，增强心肺功能，增加自信心和毅力。

同时，它能促进学生间的友谊和团队精神，让孩子们在愉悦的氛围中进行体育竞技活动，达到身心愉悦的效果。

3.耐久跑的基本规则（1）清晰的比赛规则（2）适应赛道的设计（3）计时系统的引入（4）对运动员的严格要求（5）在赛事中注重安全技巧训练定距跑训练1.范围：600-800米2.开始前热身：可以选择自主热身或者动态热身。

3.注意呼吸：在跑步时，呼吸要平稳，深吸和深呼过于费力。

4.均匀跑步：跑步时要掌握节奏、均匀速度和节省体能。

5.不出赛道：要在赛道范围内跑步，不可出赛道。

6.成功后回血：耐久跑后，要进行恰当的缓解和回血。

途中跑训练1.注重跑姿：途中跑姿的优美和协调性被看作跑者素质的最高表现。

2.锻炼速度：长距离的途中跑，并不意味着要一直保持同样的速度，而是能在较长时间内保持一个较快的速度。

3.控制呼吸：跑过障碍时，要想办法控制呼吸，保持平衡和姿势的不变。

4.细节完美：在跑道中，过障碍时身体不能碰到，高臂摆缓慢而精准。

耐久跑的途中跑教案第一章：教学目标1.1 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑途中跑的技术要领和训练方法。

1.2 技能目标：培养学生途中跑的耐力和速度，提高学生的跑步技巧。

1.3 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的团队协作意识。

第二章：教学内容2.1 途中跑技术要领：保持正确的跑步姿势，身体略微前倾，步幅自然。

途中保持均匀呼吸，避免突然加速或减速。

保持稳定的节奏，避免脚步杂乱无章。

2.2 训练方法：定时跑：设定一定时间，学生围绕操场或指定路线进行跑步。

定距跑：设定一定距离，学生围绕操场或指定路线进行跑步。

间歇训练：结合慢跑和快跑，交替进行跑步训练。

第三章：教学步骤3.1 热身活动：进行轻松的慢跑，活动全身关节。

做一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。

3.2 技术讲解与示范：讲解途中跑的技术要领，强调正确的跑步姿势和呼吸方法。

示范途中跑的动作，让学生跟随示范进行练习。

3.3 训练活动：根据学生的体能水平，选择合适的训练方法进行跑步训练。

引导学生保持正确的跑步姿势和呼吸方法，注意步幅和节奏的稳定性。

3.4 冷却与拉伸：进行慢跑，逐渐降低运动强度。

做一些针对腿部和腰部的拉伸运动，帮助肌肉放松。

第四章：教学评价4.1 学生技术掌握情况：通过观察学生的跑步姿势、呼吸方法和步幅稳定性，评估学生对途中跑技术的掌握程度。

4.2 学生耐力和速度提升情况：通过定距跑或定时跑的训练，记录学生的跑步成绩，评估学生的耐力和速度提升情况。

4.3 学生参与度和团队协作意识：观察学生在训练活动中的积极参与程度和与团队成员的互动，评估学生的参与度和团队协作意识。

回顾本节课的教学内容，包括途中跑的技术要领和训练方法。

5.2 学生表现评价：对学生在训练活动中的表现进行评价，指出他们的优点和需要改进的地方。

5.3 教学改进建议：根据学生的表现和反馈，提出下一节课的教学改进建议，以促进学生的进一步发展。

第六章：教学策略6.1 针对不同水平的学生制定分层教学目标：对初学者强调跑步姿势和呼吸方法的correctness。

《耐久跑——途中跑》教学设计授课教师：站前小学王铁一、指导思想本课贯彻“健康第一”的指导思想，树立“教师为主导，学生为主体，师生互动，和谐发展为中心”的教学观念，体现以人为本，强调个性化，多样化学习，运用情景教学等多种教学模式充分激发学生参与体育锻炼的热情，实现学生全面发展，让学生在快乐的学习氛围中掌握体育运动知识，增强自信心，增进团体合作意识。

培养学生终身体育的意识,养成良好的体育锻炼习惯。

二、教材分析课题：耐久跑——途中跑小学水平三（五年级）第二课时耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力，练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，因此，耐久跑是终身体育较好的练习方法。

本单元一共安排了七个课时，本课是第二课时，采用闯关游戏、创设情景等多种教学方法来提高学生的练习兴趣，让学生边学边练，练习中思考，思考中练习。

三、学情分析对象：小学五年级人数：40人水平三的学生正处在生长发育期,机体的发展相对低年级有了很大的提高。

通过四年系统体育学习对耐久跑有了初步的了解与体验,具有一定的耐力基础,但心肺功能还相对较弱,学生的身心发展还还不成熟,意志力还有待提高,学生之间体能差别逐渐增大,对枯燥乏味、周期性强的耐久跑存在畏惧,所以在教学中要让学生把动体与动脑有机地结合起来,增加耐久跑练习的趣味性和容量,从而增强教学效果。

四、教学目标：1.知识技能目标：通过游戏的形式，使85%左右学生了解并掌握途中跑正确的呼吸方法与节奏，动作协调轻松自然。

2.身体健康目标：培养学生正确跑的姿势，发展速度、灵敏、协调和一般耐力等身体素质，促进下肢力量和内脏器官的发展。

3.情感态度目标：学生在练习中能够表现出较高的热情，在游戏中感受到合作的快乐及运动乐趣。

五、重难点重点：途中跑的呼吸方法与节奏难点：跑时呼吸节奏性强，动作协调轻松自然。

六、教学流程：开始部分：课堂常规→热身游戏（抢夺战）、热身操→基本部分：一、途中跑：⑴.原地摆臂练习⑵. 呼吸练习。

耐久跑技术——途中跑内容1.耐久跑技术2.极点和第二次呼吸重点难点重点：中长跑的途中跑技术 难点：“极点”现象 教学目标 1、知识与技能目标:学生能够基本掌握中耐久跑的技术和耐久跑的呼吸方法。

2、过程与方法目标:通过自主练习，小组合作学习，学生体会到摆臂、摆腿与呼吸的配合，80%的学生掌握中长跑的技术。

3、情感态度与价值观目标：通过快乐体育，学生在练习过程中体验成功带来的收获，提高学生展示自己的意识和信心，同时形成吃苦耐劳，坚持不懈的精神。

教学过程 教学内容组织与教法运动量教师教法 学生活动时间 次数准备部 分1、1、体育委员整队集合，清点2、 人数3、2、师生问好，课堂导入4、3、宣布教学内容5、4、安排见习生6、5、进行安全教育7、6、热身游戏：队员成四路纵8、 队，以逆时针方向追逐9、 游戏 。

规则:追逐跑时速度加快，未追逐跑时，匀速前进。

教法：教师动作规范，口令洪亮、精神饱满。

指出重点难点。

教师宣布本节课的上课内容引发学生积极思考并带领学生进行准备活动组织： 讲解时的基本队形： 要求: 学生认真听老师讲解，并积极思考认真回答问题。

在听完老师的讲解后，不懂的及时提问。

追逐跑时要注意安全，保护好安全距离。

145基本部分7、跑的专门性练习学生站成90°的直角队形进行进间和原地的专门性准备活动，如小步跑，前踢腿跑，后踢腿跑，侧踢腿，内摆腿等等。

1、1、课堂导入，引入教学的主题题——耐久跑。

2、体验跑，体验耐久跑，体验呼吸节奏，两三步一吸两三步一呼。

3、间歇跑，在体验跑的基础上进行间歇跑，体会速度的快慢交替。

4、团队趣味耐久咆游戏教法：教师导入本课的主题后，讲解耐久跑的技术，并讲解“极点”现象，鼓励学生克服极点顽强拼搏。

让学生进行体验跑，并讲解极点现象，鼓励学生克服极点，教师进行巡回指导和提示教师要向学生强调小组测试重点在于学生帮扶，帮助小组内成绩较差的同学取得进步，培养学生的团结协作精神。