关于二十四节气农事、诗词、养生资料二十四节气歌春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
二十四节气，是中华民族农耕文明的智慧结晶，也是专属中国人的独特时间美学。
是世上最有诗意的历法，一轮四季，与你邂逅二十四次，年年如是，周而复始。
二十四节气的每个命名都蕴藏着中国人洞察天地的智慧──寒来暑往的季节变幻、温度变化、降水量不同和感应时节而生的物候及劳作。
在国际气象界，二十四节气被誉为“中国的第五大发明”，具有很高的农业历史文化的研究价值。
2016年被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
合沟中学为弘扬传统农耕文化，把二十四节气、农事、养生以及古典诗词结合起来，邀你在十二个月里逐一落座，观二十四节气轮番上演春夏秋冬，体味风之信、花之香、雪之华、月之皎，感受农耕里的诗意生活。
二十四节气立春立春是农历二十四节气的第一个节气。
《月令七十二候集解》：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也。
”立春农事：立春后天气尚未回暖,农作物仍处在冰天雪地的气候条件里,因此需要做好防冻、防寒和防雪,另外可修置农具，兴修水利。
立春诗词：立春偶成宋·张栻律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。
便觉眼前生意满，东风吹水绿参差。
立春养生：立春伊始，在养生上应做到护肝。
早睡早起、晨练散步，以舒畅身体，调达情志为养生方法。
饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物，可选择多吃葱、香菜、花生、韭菜等。
立春后，不要急于脱掉棉服，预防倒春寒。
“春捂秋冻”春季养生要“捂”，穿着需以保暖为主。
雨水雨水，是二十四节气之第二个节气。
此时，东风始起，冰雪霜冻融为水，故名为雨水。
雨水农事：嫁接果木，植树造林，大小麦开始进入拔节孕穗期，开始看苗施肥、清沟排水的田间管理。
雨水诗词：春夜喜雨唐·杜甫好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
野径云俱黑，江船火独明。
晓看红湿处，花重锦官城。
雨水养生：雨水节气，肝气旺盛，日常饮食中应当减少酸味食物的摄入，适当增加甘味食物的摄入量，以健运脾胃，如红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜等，多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛湿。
惊蛰惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。
”惊蛰农事：惊蛰天暖地气开，冬眠蛰虫苏醒来，冬麦镇压来保墒，耕地耙耘种春麦。
惊蛰诗词：观田家唐·韦应物微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。
丁壮俱在野，场圃亦就理。
归来景常晏，饮犊西涧水。
惊蛰养生：惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、等。
油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
春分春分，是春季九十天的中分点，也是二十四节气中的第四个节气。
《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。
”春分农事：北方冬小麦进入起身拔节期，根据苗情、墒情适时浇水、施肥；南方早稻先后进行浸种催芽，开始塑料薄膜育秧。
春分诗词：春江花月夜（节选）唐•张若虚春江潮水连海平，海上明月共潮生。
滟滟随波千万里，何处春江无月明！江流宛转绕芳甸，月照花林皆似霰。
空里流霜不觉飞，汀上白沙看不见。
春分养生：走出户外，适量运动：如踏青、散步、放风筝等。
运动能使人体气血通畅，强身健体。
健脾胃，防湿邪，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
穿衣，可下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。
清明清明是二十四节气中的第五个节气，同时又是中国传统节日，最为重要的祭扫节日之一。
万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。
清明农事：清明春始草青青，种瓜点豆好时辰。
植树造林种甜菜，水稻育秧选好种。
清明诗词：清明唐·杜牧清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。
清明养生：清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。
清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，多吃些护肝养肺的食品、如芥菜、菠菜、山药对身体有好处。
多户外运动，踏青，放风筝等。
谷雨谷雨，二十四节气的第六个节气，春季最后一个节气。
太阳将到达黄经30°时为谷雨，谷雨源自古人“雨生百谷”之说。
谷雨农事：北方水稻插秧，小麦进入孕穗期；棉花陆续种植，从胶东地区开始，自东向西开始种植春玉米、春大豆等春播作物。
谷雨诗词：浣溪沙宋·晏殊一曲新词酒一杯，去年天气旧亭台，夕阳西下几时回。
无可奈何花落去，似曾相识燕归来，小园香径独徘徊。
谷雨养生：由于谷雨雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
谷雨自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。
心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。
立夏立夏，二十四节气的第七个节气。
《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。
立字解见春。
夏，假也。
物至此时皆假大也。
”立夏农事：立夏麦苗节节高，平田整地栽稻苗，中耕除草把墒保，温棚防风要管好。
立夏诗词：乡村四月宋·翁卷绿遍山原白满川，子规声里雨如烟。
乡村四月闲人少，才了蚕桑又插田。
立夏养生：立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品，吃肉，瘦肉等。
平时多吃蔬菜，水果和粗粮，以达到“正气补足，邪不可干”的境界。
晚睡早起，保证午休；早起晨练，锻炼身体，戒躁制怒，养心安神。
小满小满，二十四节气的第八个节气，夏季的第二个节气。
此时，夏熟作物的籽粒如麦子开始灌浆饱满，逐渐走向成熟，谓之“小满”。
小满农事：北方冬小麦籽粒开始饱满成熟，果树打药，做好春玉米田间管理、中耕培土。
南方收获油菜；水稻田追肥、促分蘖。
小满诗词：夏日田园杂兴宋·范成大梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。
日长篱落无人过，惟有蜻蜓蛱蝶飞。
小满养生：小满节气后，气温不断攀升，炎热的夏季就此展开。
小满节气要重视饮食养生，多吃清淡素食、多吃红黄蔬果来防晒，西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类等。
还要多吃苦味食物以降火消暑，比如苦瓜，莲心、菊花茶、金银花、芹菜叶、莴笋叶等。
芒种芒种是农历二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。
芒种意味着仲夏的正式开始。
有芒的麦子快收，有芒的稻子可种，谓之“芒种”。
芒种农事：芒种雨少气温高，玉米间苗和定苗，糜谷荞麦抢墒种，稻田中耕勤除草。
华北地区自西向东开始收获冬小麦；果树疏果，玉米间苗、定苗。
芒种诗词：观刈麦（节选）唐·白居易田家少闲月，五月人倍忙。
夜来南风起，小麦覆陇黄。
妇姑荷箪食，童稚携壶浆，相随饷田去，丁壮在南冈。
足蒸暑土气，背灼炎天光，力尽不知热，但惜夏日长。
芒种养生：芒种天气转热，身体出汗量增多。
随着汗液大量排出的，还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。
若体内的钾没有得到及时补充，容易被暑气困扰，出现倦怠疲劳、精神不振等症状。
日常饮食可适量多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆等。
夏至夏至是二十四节气中第十个节气，夏季的第四个节气。
这一天，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。
夏至农事：北方种植夏玉米，春玉米追肥；棉花整枝打叉，防治病虫害；栽植夏甘薯，果树追肥，夏剪完成。
夏至诗词：竹枝词唐·刘禹锡杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
夏至养生：天气炎热，人的消化功能弱，饮食宜清淡，多食杂粮、鲜蔬，不宜肥甘厚味，以免化热生风。
要注意保护阳气，适当吃些温性食物，忌大热食物，鸡肉煲汤最好。
冷食瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃。
可以选择一些具有清淡滋阴功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、鸭肉、鲫鱼等。
小暑小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示夏季时节的正式开始。
暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。
指天气开始炎热，但还没到最热。
小暑农事：北方棉花进入花铃期，及时中耕除草，整枝打顶，追施花铃肥；果园应做好病虫害防治工作。
小暑诗词：苏幕遮·燎沉香宋·周邦彦燎沈香，消溽暑。
鸟雀呼晴，侵晓窥檐语。
叶上初阳干宿雨，水面清圆，一一风荷举。
故乡遥，何日去。
家住吴门，久作长安旅。
五月渔郎相忆否。
小楫轻舟，梦入芙蓉浦。
小暑养生：小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。
此时要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。
多吃红豆，莲藕，黄鳝，绿豆芽等。
提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动。
大暑大暑是农历二十四节气之第十二个节气，夏天的第六个节气。
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最为炎热的时期，骄阳似火。
大暑农事：北方棉花整枝，玉米应防治玉米螟，果园防治病虫害。
南方中稻收割，抢种晚稻。
大暑诗词：夏夜追凉宋·杨万里夜热依然午热同，开门小立月明中。
竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。
大暑养生：大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，根据养生原则应重在养心。
“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，选择具有清心降火、养心安神效果的食物，如：百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。
中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。
立秋立秋是农历二十四节气之第十三个节气，秋天的第一个节气。
立秋，七月节。
秋，揫也，物于此而揫敛也。
立秋农事：北方收获春玉米，北方早稻收割；果树可进行嫁接、追肥，棉花打顶必须结束，控制旺长，调控株型，种萝卜、白菜。
立秋诗词：答刘戒之早秋别墅见寄唐·白居易凉风木槿篱，暮雨槐花枝。
并起新秋思，为得故人诗。
避地鸟择木，升朝鱼在池。
城中与山下，喧静暗相思。
立秋养生立秋后，阳气转衰，阴气日上，中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。
秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
处暑处暑是农历二十四节气之第十四个节气，秋天的第二个节气。
处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。
处暑农事：处暑伏尽秋色美，玉米甜菜要灌水。
粮菜后期勤管理，冬麦整地备种肥。
夜雨寄北唐•李商隐君问归期未有期，巴山夜雨涨秋池。
何当共剪西窗烛，却话巴山夜雨时。
处暑养生：处暑之后早晚温差加大，是肠胃病的高发时节，宜多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。
