美国心理学家塞利格曼的“习得性无助”实验

学生“习得性无助”的原因分析及应对策略在学校中,总有这样一些学生:他们学习成绩跟不上其他同学,上课时无精打采,其他方面表现也不佳。

这些学生往往被教师们称为学困生。

那么,到底有哪些原因导致学困生的产生呢?教师又该采取怎样的态度和方法对他们进行教育,使他们重拾学习信心,不再为学习感到困难?一、学困生的“习得性无助”及成因分析美国心理学家塞利格曼于1967年用狗做了一项经典实验。

起初他将狗关在笼子里,笼子边放着一只蜂鸣器,只要蜂鸣器一响,就给狗以电击。

狗关在笼子里逃避不了电击,难受地倒在地上。

多次实验后,蜂鸣器一响,在给电击前就把笼子门打开,此时狗不但不逃,反而不等电击就先倒在地上开始呻吟和颤抖。

狗本来可以主动逃避,可结果却是绝望地等待痛苦的来临。

这种现象就是“习得性无助”,即有机体经历了某种学习后,在情感、认识和行为上表现出消极的特殊的心理状态,它不是一朝一夕形成的,而是个体在经常的学习失败和挫折中习得的行为方式。

学困生的产生类同于此,他们由于种种原因而造成学习失败,从而产生“习得性无助”。

学生造成学习失败的原因主要有以下几个方面。

(一)教师教育教学中的无意识失误笔者曾遇到过这样一个情况:某班自习课时,一女生来到教师办公室请教化学教师。

问题很简单――用三种方法制取CO2并写出制取的反应方程式。

该女生只能想出两种方法,于是就来问老师第三种方法。

可是该教师很严厉地说:“这么简单的问题你也不会做,你上课在干什么!”于是,女生满面通红,低着头走出了办公室。

此事发生后,该女生凡遇有学习困难时,再也不敢去问老师,特别是对化学课失去了学习兴趣,成绩也渐渐地落后了。

这位教师的做法,严重损害了学生的自尊心和自信心,而青少年时期的学生正是自尊心最强烈的时期,为了维护自己的自尊心,他们就会以消极的态度来对待学习,导致学习进一步失败而形成恶性循环,“习得性无助”现象就此而产生。

教学中可能导致“习得性无助”产生的情况还有:课堂提问时学生作出了正确回答,教师也不给予鼓励;课堂提问时,学生一旦答错,教师让他站在位置上,让其他同学回答,直至有学生回答正确方才让其坐下;对于学生的提问,教师不作耐心解答,态度冷漠;课堂提问时,即使是很简单的问题,也不肯让平时学习成绩不好的学生回答;等等。

习得性无助（Learned helplessness）什么是习得性无助习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。

在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人。

他们身上常常会出现“习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。

斗志也随之丧失。

最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。

因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源，而且不在少数。

习得性无助的来源1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）以狗为对象做了下列一组实验。

程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门使狗无法轻易从笼子里逃出来。

而笼子里装有电击装置，通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。

塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。

程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子。

这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。

隔板的一边有电击，另一边没有电击。

实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地。

绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。

程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。

塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理称之为“习得性无助”。

塞里格曼为了找到防止“习得性无助”产生的办法，经过进一步的研究，又重新设计了一个实验。

让狗在接受“无法摆脱的电击”实验之前，先学会如何逃脱电击之苦。

方法是先把它们放到可以躲避电击的那个笼子里，当它们接受电击时，只需轻轻一跳，就可以免受电击的痛苦。

习得性无助（Learned helplessness）什么是习得性无助习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。

在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人。

他们身上常常会出现“习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。

斗志也随之丧失。

最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。

因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源。

习得性无助的来源1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）以狗为对象做了下列一组实验。

程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门使狗无法轻易从笼子里逃出来。

而笼子里装有电击装置，通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。

塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。

程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子。

这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。

隔板的一边有电击，另一边没有电击。

实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地。

绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。

程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。

塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理称之为“习得性无助”。

塞里格曼为了找到防止“习得性无助”产生的办法，经过进一步的研究，又重新设计了一个实验。

让狗在接受“无法摆脱的电击”实验之前，先学会如何逃脱电击之苦。

方法是先把它们放到可以躲避电击的那个笼子里，当它们接受电击时，只需轻轻一跳，就可以免受电击的痛苦。

“习得性无助”的来源“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

随后的很多实验也证明了这种习得性无助在人身上也会发生。

“习得性无助”的定义以及表现1、定义：习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。

2、表现：习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终导致他们努力避免失败。

他们力求无法实现的目标，他们拖延作业，或只完成不费力气的任务。

他们沮丧，并以愤怒的形式表现出来。

美国国家阅读委员会的报告描述这类学生是“懒散、怠慢、有时是破坏性的。

他们不完成作业。

他们面临困难的作业很快就放弃。

他们在要求大声阅读、测验时变得焦虑。

”习得性无助实验1953年，哈佛大学的所罗门，坎明和维恩把40 只狗置于名为“穿梭箱“的东西里；隔体将箱子分开两部分，一开始，隔体只有狗背高。

从格栅箱底上对狗脚发出千百次电击。

狗如果学习到跳过阻隔体到另一边，就可以逃脱电击。

然后，进行“挫折”狗的跳脱实验，实验人员在狗跳入另一边时，也在格栅通电，并且狗须跳100次才终止电击。

他们说：“当狗从一边跳入另一边之际，发出预料可免电击的松释声，但当它到另一边的格栅而重遭电击时，则发出惨叫。

”接下来，用透明塑胶玻璃阻隔在两边之间。

狗触电后向另一边跳跃，头撞玻璃。

狗开始“大便、小便、惨叫、发抖、畏缩、咬撞器材”等等；但10天至12天之后这些无法逃避电击的狗，不再反抗。

实验人员说他们为此“感动”。

结论道，两边之间加以透明玻璃并加电击，“非常有效”的消除了狗的跳脱意图。

这一项研究显示，反复对动物施以无可逃避的强烈电击会造成无助和绝望情绪。

习得性无助实验——我们都是被电击的狗我们在中学课本上学过，俄国人巴浦洛夫做过一个关于条件反射的实验，就是在给狗狗喂食的时候同时摇铃铛，时间久了就会发现，就算没有食物，狗狗在听见铃铛声，也会流出唾液，这时候狗狗就形成了条件反射，把铃铛和食物联系了起来。

1967年，美国心理学家塞利格曼受此启发，同样用狗做了个实验，只是把食物换成了痛苦的电击，他把狗关进一个笼子里，只要蜂鸣器一响就给狗狗施以电击，狗在笼子里难以逃脱，只能在笼子里四处狂奔，屁滚尿流，哀叫不已。

经过多次电击后，他把笼门打开，当蜂鸣器再响时，狗不但没有逃，而是不等电击出现，就倒地哀嚎不已浑身颤抖。

为什么狗狗连简单的逃跑都做不到了呢，因为前几次实验中，狗已经认识到逃跑时没有用的，只能绝望的等待即将到来的苦难。

塞利格曼把这一现象叫做习得性无助。

心理学家随后也发现这种现象在人类身上也会发生。

如果一个人觉察到自己的行为不可能达到特定的目标，或发现没有成功的可能性时，就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态。

当然，人事有智慧的，有主观能动性，能够对客观环境和主体因素进行分析，对自己行为失败的结果进行归因。

但是当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种无助的、抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也降低到很低水平，无助感也由此产生。

习得性无助是指智慧生命体通过学习得到的因为重复的失败的挫折体验或惩罚而造成的失去反抗和再次尝试的能力从而听任摆布的无助的心理状态。

我本人是一个乡下野孩子，小时候没少和其他人一起下河玩水，只是我一直都学不会游泳，只能在岸边水浅处扑腾玩泥巴。

我不是没用心学过，学过几次总是浮不起来，喝过不少水，还差点淹死。

时间久了就没了学游泳的念头，反正不会游泳也不是什么大问题是不，一直到现在，我依然不会游泳，到游泳池我也只是在水浅的地方扑腾扑腾。

我认识一个职场女性，在工作中风风火火雷厉风行各方面能力都很强，深得领导赏识和同事爱戴，她也有自己的一个问题，就是不会用excel和ppt，平时总是尽量避免这方面的工作，如果非要弄不可，就哭闹着找人帮忙了。

习得性无助（Learned helplessness）什么是习得性无助习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。

在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人。

他们身上常常会出现“习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。

斗志也随之丧失。

最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。

因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源。

习得性无助的来源1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）以狗为对象做了下列一组实验。

程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门使狗无法轻易从笼子里逃出来。

而笼子里装有电击装置，通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。

塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。

程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子。

这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。

隔板的一边有电击，另一边没有电击。

实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地。

绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。

程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。

塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理称之为“习得性无助”。

塞里格曼为了找到防止“习得性无助”产生的办法，经过进一步的研究，又重新设计了一个实验。

让狗在接受“无法摆脱的电击”实验之前，先学会如何逃脱电击之苦。

方法是先把它们放到可以躲避电击的那个笼子里，当它们接受电击时，只需轻轻一跳，就可以免受电击的痛苦。

大学生习得性无助现象的心理教育分析及启示作者：田静来源：《文学教育》 2016年第24期一、习得性无助的概念习得性无助（learned helplessness）的概念产生于美国著名心理学家塞利格曼的动物实验。

它是指动物（包括人）在连续经历失败和挫折等消极事件后表现出绝望和放弃的态度。

当个体在某个具体事件和目标上反复努力却反复失败时，形成了努力与积极结果无关的消极信念，并可能泛华到其他情境中，包括那些可控的情境。

这种现象常常发生在教育实践中，是教育心理学中重要的研究内容。

二、习得性无助的表现研究发现，大学生中有“习得性无助”行为者非常多，当他们无论做什么、无论付出何种程度的努力均以失败告终时，会觉得失去了控制感和自信心，颠覆自我认知，瓦解精神力量，逐渐丧失斗志和行动力，最终放弃任何努力，即便面对原本能够胜任的任务时也变得麻木、退缩、自我怀疑与否定，陷入绝望的心境之中。

具体来说，体现在动机减弱、认知障碍、情绪失调等方面。

动机减弱：对任何活动、安排失去兴趣，消极、倦怠；认知障碍：认为自己做任何事情都会失败，即便对能力范围内的任务也没有把握，自我评价降低，自尊心受损；情绪失调：由最初的烦闷、忧虑，转变为失落、沮丧、焦虑，产生无意义感，严重者会引发抑郁症。

值得一提的是，习得性无助的概念常常不能够被正确认识，习得性无助行为者不能够被准备识别，反而被社会、家长及教师们误以为懒惰、懈怠、不求上进而横加批评与指责，长期以来的负强化使“习得性无助”行为愈加巩固。

三、习得性无助形成的原因1、外因（1）不良的家庭环境系统家庭环境对个人塑造性格、培养气质具有非常重要的影响。

如果家庭环境压抑、父母性格强势、要求完美，对待子女苛刻，那么在此环境中成长的个体将更注意消极因素、更容易产生自我否定。

同样，过度溺爱也不利于个体勇敢面对挫折和困境。

受传统教育的影响，有的父母只关心子女的学习成绩，忽略他们的努力程度，只看结果不管过程。

习得性无助“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

简介习得性无助发现过程1、美国心理学家塞利，在1967年研究动物时发现，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。

狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。

多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。

后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。

它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

为什么它们会这样，连“狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫”，这些本能都没有了呢？因为它们已经知道，那些是无用的，“习得性无助”在教育活动中的表现这一项研究显示，反复对动物施以无可逃避的强烈电击会造成无助和绝望情绪。

实验室里的狗2、60年代对这种“习得的无助感”之研究又做了加强。

宾州大学的马丁·赛利曼他把笼中的狗从钢制格栅地板通以强烈而持久的电，以致狗不再企图逃避，“学会了”处于无助状态。

赛利曼和史蒂芬·麦尔与詹姆士·吉尔在一篇论文中写道：“当一个正常、未曾受过任何训练的狗在箱中接受逃避训练时，以下的行为是常态：初遭电击，狗就狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫，直到爬过障碍时间较快，如此反复，直至可以有效地避免电击。

再一步，赛利曼把狗绑住，使它们在遭到电击时无法逃脱。

当这些狗重又放回电击时可以逃脱的穿梭箱时，赛利曼发现：这样的狗在穿梭箱最初被电击时的反应，和未曾受过任何训练的狗一样。

但它却不久就停止奔跑，默然不动地一直等到电击结束，狗没有越过障碍逃避电击。

习得性无助名词解释习得性无助，亦称“习得性自我无能”，是由美国心理学家塞利格曼于1964年在研究动物时所发现的。

它是指某些经历了数代的动物学习到的一种无助感，它能阻止有机体从事某些活动。

习得性无助是条件反射学习理论中的一个概念，习得性无助的意思就是，人一旦养成了某种无助的思维模式，就很难改变。

习得性无助是指个体学到了对无能为力的事情不作任何努力的一种解释时，其采取的一种应对方式。

习得性无助理论是奥地利著名精神病学家、心理学家、医师约翰·华生在研究动物时所发现的，并于1939年在《人类的情绪》一书中正式提出。

【引例】 1．研究者找来一群幼鼠，分别标以A、 B两组。

先把一只幼鼠放进标有“大”的笼子，另一只幼鼠放进标有“小”的笼子，然后观察它们的表现。

A组幼鼠立即奔向“大”笼子;而B组幼鼠则没有行动。

这种现象持续出现了几次后，被试者就知道了哪个笼子是“大”笼子，而哪个是“小”笼子。

显然，幼鼠如果长期被置于“小”笼子里，也会像那些较早被置于“大”笼子里的幼鼠一样，对“大”笼子产生恐惧。

2．习得性无助理论是行为主义理论中关于人类学习问题最有影响的一个学说。

它认为，无助或无望的行为主要源于三种不能控制的因素：一是刺激因素，二是无能力，三是倒退。

这些因素又都是学习得来的。

3．“习得性无助”理论提出者是奥地利著名精神病学家、心理学家、医师约翰·华生，他还编制了著名的“水迷宫”游戏，主要是用来帮助患有恐惧症的人。

所谓“水迷宫”，是让被试者在一个封闭的空间里行走，但并不提供可供抓握的物体。

初始状态下，被试者在任何时候都不知道他们的出口在哪儿，因此必须摸索前进，碰壁受挫就会尝试退回原地;经过多次碰壁之后，他们便会摸索出一些通路;如果仍不能找到出口，就会沿着这些路径一直向前，逐渐失去耐心而变得情绪低落甚至绝望;最终他们将选择放弃，停滞在某一个角落，等待救援。

华生认为，正常的人是不会沉溺于这种无望情境中的，因为他有能力面对和征服这种无望情境，也就是说，能够根据经验塑造新的神经通路，减少不能控制的因素，增强能够控制的因素。

一、什么是习得性无助也许马丁·塞利格曼（Martin E. P. Seligman）博士最有资格来给我们解答这个问题，因为他是历史上第一个对习得性无助问题进行了多年的系统研究并提出了一套完整且很有见地的理论主张。

1、这些狗为什么会这样1964年的一天，21岁的塞利格曼带着几许激动，兴冲冲地走在宾夕法尼亚大学的校园里，他要到行为主义大师所罗门（Richard Lester Solomon，1918—1995）教授所在的心理学实验室报到。

想到自己攻读实验心理学的研究生生涯即将开始，自己将投入向往已久的心理学研究的广阔天地，又想到自己从此将师从所罗门这位令人仰慕的实验心理学大师，塞利格曼按了按夹在腋下的几本心理学教科书，不由得加快了脚步。

推开实验室的大门，塞利格曼被眼前看到的情景吓了一跳：地板上一个很大的铁笼子的一端躺着2只“呜呜”哀叫的狗，所罗门教授和他的一群弟子围着这2只狗忙得不可开交，他们时而小声讨论，时而紧锁眉头，每个人的脸上都带着迷惑不解而又失望的表情。

塞利格曼很快从旁边的同学那弄清了事情的原委，原来所罗门教授和他的弟子们正在准备做一个心理学实验，他们想要证明“情绪学习可以在不同的情境之中迁移”的假设。

所罗门教授和其弟子准备了一个大铁笼子，铁笼子的中间被一个较矮的栅栏隔开了（狗可以轻易跳过这一矮栅栏从铁笼子的一端逃到另一端），铁笼子的一端有电击，而另一端没有。

按照实验预先的设想，由于条件反射的作用，狗在听到与电击相匹配的一个高频率声音以后应该要跳过栅栏而逃到另一端没有电击的地方去，也就是说，这些狗在听到实验者发出的与电击相联合的声音信号后，它们为了要逃避即将来临的电击，应该要条件反射地跳过铁笼子中间的栅栏而到另一边没有电击的地方。

但实验中的狗似乎并不愿意跳过栅栏，而只是趴在原地一动不动地衰叫着，似乎无可奈何地在准备接受即将到来的电击。

从与同学更详细的交流中，塞利格曼又了解到，在做这个实验之前，所罗门教授和他的弟子们已经完成了一个预备性实验，即对这些实验中的狗进行了预处理。

无处不在的【习得性无助】习惯性无助——大象应该挣脱还是小象时拴住自己的细绳某些人固着于一种既对眼前不利，对长远也没有好处的生活态度。

这种人很消极，认为自己根本就不配享有幸福，总是对生命采取破罐破摔的态度，没有希望感，放弃了对幸福的追求。

一事当前，他总是能找到消极逃避的理由。

初到泰国,看到大象总会特别兴奋。

然而令人好奇的是,有时候,象的主人要离开一会儿,他们用很细的绳子把大象拴在小木桩上,就放心地走了。

当地的朋友说:不用担心,三天三夜,大象也不会离开半步。

身躯那么庞大的大象,怎么会被一条小细绳拴得动弹不得呢?我百思不得其解。

时间久了,我从养象人那里知道了其中的奥秘:在大象很小的时候,主人会用粗粗的绳子把它拴在结实的木桩上。

小象为了争取自由,一次又一次挣扎,但总是徒劳。

过不了多久,小象便再也不会尝试逃脱了。

因为一个根深蒂固的观念已经形成——套在身上的绳索是永远不可能挣断的,终其一生,它都会被绳子牵住,乖乖站在木桩边。

对大象来说,挣不断的,不是套在身上的绳索,而是套在心上的绳索。

其实,人又何尝不是呢?讲个小故事。

据说国外的一家马戏团正在演出，人们看到一头大象被细细的绳索拴在一棵小树上，正在乖乖地用大鼻子吃草，不远处就是大象梦寐以求的森林。

人们问马戏团的首领，大象愿意表演吗？首领答道，大象做梦都想回到丛林。

人们接着问，那大象为什么不跑呢？要知道，它的力气那么大，它真要跑，谁也拦不住它。

首领说，是这样啊，没有人能拦住大象，只要它想跑，谁都没办法。

人们不解，那大象为什么不跑呢？首领一努嘴说，你们没看到那条绳子吗？它拴着大象呢！人们就笑起来，说，这条绳子怎能拴住大象呢？只要它一使劲，这么细的小绳子马上就断了，大象就能回归森林啊！首领说，你们说的不错。

但是，大象永远不会去挣脱那根细细的小绳子。

它知道自己是无法挣脱这根绳子的。

大伙儿万分不解，说您这根绳子是特殊材料制成的吗？看起来很普通啊！有人说着，还走到跟前，仔细地看了看绳子。

习得性无助习得性无助（Learned helplessness）[编辑]什么是习得性无助习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。

在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人。

他们身上常常会出现“习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。

斗志也随之丧失。

最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。

因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源，而且不在少数。

[编辑]习得性无助的来源1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）以狗为对象做了下列一组实验。

程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门使狗无法轻易从笼子里逃出来。

而笼子里装有电击装置，通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。

塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。

程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子。

这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。

隔板的一边有电击，另一边没有电击。

实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地。

绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。

程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。

塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理称之为“习得性无助”。

塞里格曼为了找到防止“习得性无助”产生的办法，经过进一步的研究，又重新设计了一个实验。

让狗在接受“无法摆脱的电击”实验之前，先学会如何逃脱电击之苦。

方法是先把它们放到可以躲避电击的那个笼子里，当它们接受电击时，只需轻轻一跳，就可以免受电击的痛苦。

第44周习得性无助实验：告别无助，体验成功“习得性无助感”是指个体经历了挫折和失败后，再度面临各种问题时会产生一种无能为力的心理状态与行为表现，并把这种无助感扩散到生活中的各个领域。

心理学家马丁·塞里格曼做了一项非常富有创造性和开拓性的实验，生动地演示了形成绝望心境的过程。

塞里格曼将狗分成两组，一组是实验组，另外一组是对照组。

首先，塞里格曼将实验组的狗放进一只笼子里，狗逃不出这只笼子，笼子里面放着电击设备。

然后，给狗施加电击，电击能引起狗的痛苦，却不会伤害其身体。

他发现，这只狗在最初被电击时，拼命地挣扎，想逃脱这只笼子，可是经过多次努力之后，发现依旧不能逃脱，挣扎的程度就渐渐降低了。

接下来，塞里格曼将这只狗放入另外一只笼子内，该笼子由两部分组成，中间以隔板隔开，狗可以轻易地跳过这块隔板。

隔板的一边有电击，另外一边没有电击。

当把经过前面实验的狗放入这只笼子时，塞里格曼发现它除了在头30秒惊恐一阵外，之后就始终卧在地上接受着电击的痛苦，在这样容易逃脱的环境，它连试都不去试。

而把对照组中的狗，也就是那些未经过首次实验的狗直接放入这只笼子内，它们全都能够轻易地从有电击的一边跳到安全的另一边，从而避免了电击的痛苦。

研究表明，反复对动物施以无法逃避的强烈电击会导致其产生无助与绝望的情绪。

在20世纪80年代时，心理学家依然在继续着“习得性无助感”的实验。

费城天普大学的菲立普·柏希与助手训练一批老鼠去认识警示灯，让它们知道5秒钟内将有电击。

一旦老鼠明白了警示灯的含义，就可以走入安全区以躲避电击。

当老鼠学会这一步之后，他们又将安全区挡住，让老鼠遭受比原先更久的电击而逃脱不了。

可想而知，就算后来可以逃脱了，老鼠还是不能重新迅速逃避。

“习得性无助感”是指个体经历了挫折和失败后，再度面临各种问题时会产生一种无能为力的心理状态与行为表现，并把这种无助感扩散到生活中的各个领域。

这种扩散了的无助感会造成个体的抑郁并使其对生活失去希望，在这种感受的控制下，生命个体会因为觉得自己无能为力而不去做任何努力与尝试。

习得性无助习得性无助（Learned helplessness）什么是习得性无助 习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。

在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人。

他们身上常常会出现 “习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。

斗志也随之丧失。

最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。

因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源，而且不在少数。

习得性无助的来源 1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）以狗为对象做了下列一组实验。

程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门使狗无法轻易从笼子里逃出来。

而笼子里装有电击装置，通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。

塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。

程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子。

这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。

隔板的一边有电击，另一边没有电击。

实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地。

绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。

程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。

塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理称之为“习得性无助”。

塞里格曼为了找到防止“习得性无助”产生的办法，经过进一步的研究，又重新设计了一个实验。

让狗在接受“无法摆脱的电击”实验之前，先学会如何逃脱电击之苦。