坚持运动的感想

‘　，Ｊ　ｌ　运动作为辅助治疗糖尿病的方式，对预防糖尿病也很有作用，同时也　是保持人体身体健康的方法之一。谈到运动，人们想到各种运动会　跑步、　骑车、打球、爬山、跳舞等。　在曰常生活中，各种有氧运动都受到热爱生活和健康的人们极度青睐。　你坚持运动了吗？　文／本刊记者罗春燕　运动最重要是坚持　俗话说：“生命在于运动。”人人　能做的运动项目，首推”散步”。　中日友好医院内分泌科主任李　光伟教授接受一个健康访谈时说：　“散步是最好的运动。一天至少散步　半小时到４５分钟，一星期要有１　５０　分钟的运动，国外也是这么推荐的。　让他一天运动一小时，很多人做不　到，但是一星期运动１　５０分钟很多　人都做得到。”他认为，正常的运动　对血糖控制很有益，坚持是最重要　的。他说：　不在于—次做多少运动　多么剧烈．坚持最重要。”　春季运动即将开始　北方的冬天气温很低．滑雪和　滑冰成为北方城市特有的冬季运动。　（上接４９页）　正确的生理曲线的改变而刺激或压迫颈神经根、颈部脊　髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的颈肩综合症、颈椎　病等颈部问题。　抬头挺胸站直．双手自然垂于体侧。将双臂斜上举　如表中的“１０点１０分”的样子．双眼平视前方，身体保　持直立自然向前走，在走的时候要保持胳膊在十点十分　０－　０　ｊ　＿ｉ　０　｜　、　。　｝一｜　｜。　警　赵之心　全国妇联与　卫生部“中国女性健康大讲　堂”健康大使，全国妇联“心　系系列”活动专家委员会主任　委员，中国红十字基金会行者　基金行走大使，首都体育学院　客座教授，北京市科学健身专　家讲师团秘书长，中国保健协　会骨质疏松与骨关节病研究会理事，国企联健康工程运动健　康专家组首席专家。　５口　《糖尿病新世界》　ＤＩＡＢＥＴＥＳ　ＮＥＷＷＯＩ：１ＬＤ　北方的山虽然没有南方的山那么高．　但是大家越发珍惜登山的机会，春　天一到，大家的登山热情又上来了。　随着春天的气温回暖，各种形式、大　小规模的春季运动．也都在筹划中。　在南方．气候比较潮湿，很多　人到６０岁以后开始患腿脚风湿病、　关节痛。年纪一大．走动起来就有　点困难．常常只能在屋子里慢慢散　步，或者干脆就坐在家里。冬季常　常在家坐着看电视、看报纸，天气　好的时候才可以到小区里晒晒太阳。　春天一到，大家的运动劲就上来了。　农村的运动项目丰富多彩　在城市里．人们一般结对成群　地去公园里锻炼：做群体操、一起快　走、散步、玩球、放风筝、踢毽子、　跳绳等。每天都有规律的时间段用　的位置一直保持．要求在行走的过程中上臂不能松懈　要一直保持十点十分状。　．扭着走　扭动腰肢的行走对增强　腰部力量和身体的柔韧性有　很好的帮助．并且可以促进　肠胃的蠕动提高消化系统的　功能，预防和帮助因消化不　畅而引发的便秘。　手臂成跑步时姿势，肩部放松．前臂自然弯曲．随　着脚下动作自然前后摆动。左脚微微内扣向前迈的同时．　将胯部向左顶出。好像身边有人站立，而你要用跨部将　他顶走，也可学习模特的　猫步”中的扭垮动做：接着　出右脚的同时出左胯。反复交替．向前行走。步幅无需　太大，保持前后两脚之间３０厘米左右距离即可。

坚持运动后的收获与感想

运动对于一个人来说，是一种身体锻炼的方式，也是一种修炼意识的方式。坚持运动可以带给人许多的收获和感想，下面从身体健康、心理状态、人际关系等几个方面来谈一下我坚持运动后的收获和感想。

首先，坚持运动对身体健康是非常有益的。运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，避免生病的机会。通过运动，我发现我的身体变得更加健康了。我以前经常感到疲劳、乏力，但自从开始坚持运动后，我发现自己的体力明显增加了，精神状态也更加良好。还有一个突出的收获是，我的睡眠质量得到了大幅提升。运动可以消耗身体的能量，并且让身体处于疲劳状态，这样一来晚上就能够更容易入睡，而且睡得更香。坚持运动后，我发现自己早上起床的时候，精神焕发，一整天都有充沛的能量，工作效率也大大提高了。

其次，坚持运动对心理状态也有很大的帮助。运动可以释放身体内的压力和紧张感，改善人的情绪。在运动过程中，身体会产生一种称为“多巴胺”的化学物质，这种物质可以带来快乐和放松的感觉，即所谓的“运动高潮”。每次运动后，我都能感受到这种愉悦感，让我觉得人生充满了希望和阳光。而且，坚持运动还可以提高自信心和自尊心。通过锻炼身体，我不仅感觉到自己的身体变得更强壮了，还提高了自己的外貌和形象。在很多人面前自信地展示自己的身体素质，让我感到非常自豪和满足。

此外，坚持运动对人际关系也有积极影响。运动往往是一项集体活动，可以让人与他人进行互动和合作。我参加了一些运动团队，通过与队友一起训练和比赛，我与他们建立了深厚的友谊。在运动中，我们相互鼓励、交流，一起克服困难，共同成长。我们从互相认识到相互理解，从相互尊重到相互信任。这样的互动和合作，不仅让我感受到了团队的力量，也培养了我的领导能力和团队意识。通过运动，我还结识了很多志同道合的朋友，与他们交流和分享经验，让我认识到世界是多么的丰富多彩。

总的来说，坚持运动给我的收获和感想是多方面的。它不仅让我的身体更加健康，提高了我的生活品质，还让我心理状态更加稳定，让我的人际关系更加和谐。运动是一种积极向上的生活态度，坚持运动让我更加热爱生活，更加积极向上。我相信，只要坚持下去，运动给我的收获和感想还会更丰富。我将继续坚持运动，享受运动带给我的快乐和成长。

运动的好处 坚持步行的十二种好处

我们都知道运动的好处不仅仅在于强健身体，还可以增强免疫力，身体的各个环节系统都可以得到很好的发展。步行是人们每天都会做的一项健身运动，那么步行的好处都有哪些呢?步行养生的作用在哪方面体现呢?又有哪些步行健身的方法呢?今天就为大家一一的介绍。

长期坚持步行的好处是非常多的，因为一项健身运动，只要你坚持锻炼，对我们的身体肯定是百利而无一害的，下面就具体介绍步行的一些好处。

1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.步行能够增强身体的各部位肌肉的力量，强健腿足、筋骨，并可以使关节更加的灵活，促进人身体血液循环和新陈代谢。

4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7.定时的坚持步行锻炼，可以有效的消除心脏缺血性症状以及降低血压。使得身体能够消除疲劳，释放压力，缓解心情。

8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

步行的保键作用

运动完的感受100字

运动完后，我感到身心愉悦，充满了活力。汗水顺着额头滑落，带走了我所有的疲劳和压力。我的呼吸变得更加深沉，心跳也加快了几拍。这种感觉让我觉得自己活着，充满了力量。

运动让我感到身体的每一个细胞都在活跃。肌肉被拉伸，骨骼得到锻炼，让我感到自己的身体越来越健康。不仅如此，运动还能帮助我排除体内的毒素，促进新陈代谢，让我拥有一副健康的体魄。

除了身体上的好处，运动还能让我心情愉悦。在运动的过程中，我会释放出大量的内啡肽，这是一种天然的荷尔蒙，能够帮助我缓解压力和焦虑，提升心情。我感到自己变得更加积极乐观，对生活充满了希望和信心。

运动完的感受就像是重新获得了新生。我觉得自己的身心得到了升华，更加接近完美的状态。无论是跑步、游泳还是瑜伽，每一次运动都让我感到愉快和满足。运动既是对自己身体的关爱，也是对生活的热爱。通过不断的运动，我发现自己越来越强大和自信，这种感觉是无与伦比的。无论何时何地，我都会继续坚持运动，享受这种美好的感受。