下载文档原格式
健身教练理论考试试卷一、选择题（每题2分，共20分）1. 人体主要的能量来源是：A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素2. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 心率增加B. 呼吸加快C. 持续时间较长D. 肌肉力量显著增加3. 人体肌肉力量的增长主要依赖于：A. 肌肉纤维的增加B. 肌肉纤维的增粗C. 肌肉内脂肪的减少D. 肌肉内水分的增加4. 以下哪项是运动后恢复的推荐做法？A. 立即进行冷水浴B. 立即摄入大量蛋白质C. 立即进行高强度运动D. 适当休息并补充电解质5. 运动中常见的运动损伤不包括：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 营养不良6. 以下哪项不是运动前热身的目的？A. 预防运动损伤B. 提高运动表现C. 减少运动后疲劳D. 增加肌肉的柔韧性7. 运动营养中，蛋白质的主要作用是：A. 提供能量B. 促进肌肉生长C. 维持血糖水平D. 增强免疫系统8. 运动训练中，力量训练的频率建议为：A. 每周1次B. 每周2-3次C. 每周4-5次D. 每周6-7次9. 运动后，肌肉酸痛通常发生在运动后的：A. 1-2小时B. 24-48小时C. 48-72小时D. 一周后10. 运动时，心率的监控可以帮助我们了解：A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 运动效果二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动时，心率越高，运动强度越大。
（）2. 运动后立即补充大量的碳水化合物是恢复体力的最佳方式。
（）3. 运动中，所有类型的运动都应避免在饭后立即进行。
（）4. 运动时，出汗越多，说明运动效果越好。
（）5. 运动损伤后，应立即进行冷敷处理。
（）6. 运动中，适当的休息和恢复是提高运动表现的关键。
（）7. 运动时，不需要特别关注水分的补充。
（）8. 运动后，立即进行拉伸可以帮助减少肌肉酸痛。
（）9. 运动时，心率的监控对于所有运动者都是必要的。
（）10. 运动中，力量训练和有氧运动是相互独立的，不需要结合进行。
更多理论试题：一捌玖叁叁玖陆零玖741.骨与( )相连接的部位称为骨连接·肌肉 A.·肌腱 B.·骨 C.·韧带D··正确答案：·C2.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凹一凸，凹的为 ( )·关节囊 A.·关节腔 B.·关节头 C.·关节窝 D.：正确答案：D3.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为（）·关节囊 A.·关节头 B.·关节窝 C.·关节腔 D.：更多理论试题：一捌玖叁叁玖陆零玖74正确答案：B文字解析：4.关节面是指构成关节两骨相应的关节面，多为一凸一凹，凸的为.·关节囊 A.·关节头 B.·关节唇 C.·关节腔 D.：正确答案：B5.下面关于关节描述正确的是(·无腔隙骨连结又称为关节 A.·有腔隙骨连结又称为关节 B.·过渡型骨连结又称为关节 C.·有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 D.：正确答案：B6.以下说法错误的是·骨与骨之间的连结装置称骨连结 A.·根据骨连结的结构和形式，可分为直接连结和间接连结两种 B.·根据骨连结的结构和形式，可分为无腔隙连结，有腔隙连结和过渡型骨连结 C.·骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结 D.：正确答案：B7.椭圆关节可以完成下列运动中的·屈、伸 A.·外展、内收 B.·回旋 C.·环转 D.正确答案：ABD文字解析：8.关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一·正确·错误：正确答案：错误文字解析：关节腔内为负压9.囊外韧带属于关节的基本结构，囊内韧带是关节的辅助结构·正确·错误正确答案：错误文字解析：关节的基本结构由关节面、关节囊、关节腔组成。
健身教练考试试题一、填空题（每空1分，共30分）1、健身教练员分为（国家职业资格一级）、（国家职业资格二级）和（国家职业资格三级）三个等级。
2、健身教练员在从事健身教练工作时，必须（遵守法律法规），同时在工作中应遵循职业道德规范。
3、健身教练员应具备的职业道德包括（诚实守信）、（尊重会员）、（文明礼貌）、（责任意识）和（安全意识）。
4、人体在运动中能量的供应是通过（三大能量代谢系统）来实现的，这三大能量代谢系统分别是（糖酵解系统）、（有氧氧化系统）和（磷酸原系统）。
5、在健身运动中，呼吸具有（加深呼吸）、（提供能量）和（排出废物）等重要作用。
6、肌肉的收缩与放松是相互（矛盾）的过程，同时也是相互（依赖）的过程。
7、肌肉的生理横断面是指横切某块肌肉的所有肌纤维截面积之和，它反映了肌肉的（体积）和（力量）的大小。
8、人体在运动时，参与运动的肌肉越多，其克服的阻力就（越大）。
9、人体在运动中，通过合理安排运动负荷，（可以改善人体的机能状况），提高健康水平。
10、人体在运动中，通过合理安排（运动强度）、（运动时间）和（运动频率），可以产生良好的锻炼效果。
11、健身运动中，人体通过提高自身的调节能力、适应能力以及降低心理紧张程度，可以降低运动中的伤害事故。
12、健身运动中，应根据自身的体质状况来合理安排运动负荷，如通过定期检测身体机能状况来调整运动负荷。
13、在健身运动中，应遵循科学性原则、适宜性原则、全面性原则和个别性原则等基本原则。
14、健身运动中，合理的呼吸方式包括深呼吸、憋气和短促呼吸等，其中深呼吸可以使人体获得更多的氧气，同时排出更多的二氧化碳。
15、健身运动中，适当的放松整理活动可以有效地消除疲劳，促进身体机能的恢复。
16、在健身运动中，营养的合理安排对于提高锻炼效果具有重要的作用，其中合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素的摄入是关键。
17、在健身运动中，应根据不同的锻炼目的来选择合适的锻炼方法，如通过增加肌肉质量可以选择抗阻训练方法。
健身教练理论考试试题一、单项选择题（每题2分，共40分）1. 人体肌肉的收缩方式包括：A. 等长收缩B. 等张收缩C. 离心收缩D. 以上都是2. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 持续时间较长B. 强度较低C. 需要大量氧气参与D. 肌肉疲劳感明显3. 人体最大的肌肉群是：A. 胸大肌B. 背阔肌C. 股四头肌D. 腹直肌4. 以下哪项不是运动后恢复的措施？A. 适当的拉伸B. 补充电解质C. 立即大量饮水D. 进行冷身运动5. 运动中常见的能量系统包括：A. 磷酸原系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 以上都是6. 以下哪项不是运动损伤的预防措施？A. 适当的热身B. 正确的运动技术C. 过度训练D. 使用合适的运动装备7. 以下哪项不是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 避免摄入脂肪D. 定时定量8. 人体水分的来源不包括：A. 饮水B. 食物C. 代谢水D. 空气9. 以下哪项不是力量训练的好处？A. 增加肌肉量B. 提高基础代谢率C. 减少关节灵活性D. 改善身体姿态10. 以下哪项不是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测器C. 心电图D. 目测二、多项选择题（每题3分，共30分）11. 以下哪些因素会影响运动表现？A. 睡眠质量B. 心理状态C. 营养摄入D. 环境温度12. 以下哪些是运动中常见的能量消耗？A. 基础代谢B. 食物热效应C. 运动热效应D. 环境适应13. 以下哪些是运动后恢复的指标？A. 心率恢复B. 肌肉酸痛程度C. 睡眠质量D. 情绪状态14. 以下哪些是运动营养中重要的营养素？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素和矿物质15. 以下哪些是运动损伤的常见类型？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 皮肤擦伤三、判断题（每题1分，共10分）16. 运动前进行充分的热身可以预防运动损伤。
（）17. 运动后立即进行冷水浴可以加速肌肉恢复。
2023年健身教练资格考试真题附答案答案如下：2023年健身教练资格考试真题附答案考试题目一：基础理论知识1.在健身房进行训练时，以下哪种行为是错误的？a) 使用合适的训练器械进行锻炼b) 验证自己的体能水平以确保适当的负荷c) 忽视正确的训练姿势和运动技巧d) 忽视休息和恢复的重要性答案：c) 忽视正确的训练姿势和运动技巧2.体力训练的目的之一是什么？a) 提高肌肉力量和耐力b) 改善心血管健康c) 减少体脂肪d) 延缓肌肉衰退答案：a) 提高肌肉力量和耐力3.健康管理中的BMI指数用于评估什么？a) 肌肉力量b) 心血管健康c) 身体质量指数d) 耐力水平答案：c) 身体质量指数考试题目二：训练计划设计1.制定训练计划时，以下哪个因素最重要？a) 正确的训练姿势b) 个体特征和目标c) 使用适当的训练器械d) 高强度训练答案：b) 个体特征和目标2.在设计练习计划时，以下哪个原则应该被考虑？a) 多样性和变化性b) 以难度为主导c) 忽视个体差异d) 增加训练强度答案：a) 多样性和变化性3.训练计划设计中，适应性原则指的是什么？a) 训练过程中逐渐增加负荷b) 根据个体需要进行定制化训练c) 忽视个体差异d) 高强度训练答案：a) 训练过程中逐渐增加负荷考试题目三：跟踪和评估1.健身教练应该在训练过程中跟踪哪些指标？a) 体重和身高b) 心率和血压c) 运动成就和目标达成d) 手臂围度和腰围答案：c) 运动成就和目标达成2.在训练过程中，如何评估客户的进展？a) 观察他们的训练姿势和技巧b) 定期测量和记录关键指标c) 仅仅通过个人感觉进行评估d) 增加训练强度以测量进展答案：b) 定期测量和记录关键指标3.以下哪个方法可以用来评估心肺耐力水平？a) 1RM测试b) VO2max测试c) Flexibility测试d) 声音测试答案：b) VO2max测试总结：通过以上三个考试题目，我们可以看出，作为一名合格的健身教练，需要具备基础理论知识、良好的训练计划设计能力以及有效的跟踪和评估技巧。
国家职业资格证《健身教练》考试试题与答案一、单项选择题（共87题）1、目前，健身教练国家职业资格分为( )高级健身教练、中级健身教练和(A )4个等级。
A、指导师级健身教练初级健身教练B、保健级健身教练初级健身教练C、指导师级健身教练低级健身教练D、保健级健身教练低级健身教练2、当健身教练以(B )的方式对客户进行指导服务时，称为私人健身教练。
A、无偿的一对一B、有偿的一对一C、有偿的一对多D、无偿的一对多3、欧美发达国家，私人健身教练早在20世纪的（C）便已出现，并逐渐受到人们的关注，到了（）这一行业骤然升温A、70年代末、80 年代初 90年代中期B、80年代末、90 年代初 90年代中期C、70年代末、80年代初 80年代中期D、80年代末、90年代初 90年代中期4、在我国，私人健身教练职业的兴起还不足（D）年，还是一个新兴的职业A、5B、6C、7D、85、健身教练的职责是指导、监督和帮助客户以（）方式进行运动锻炼，并达到客户的（A）。
A、最安全的健身目标B、最快捷的健身目标C、最安全的运动目标D、最快捷的运动目标6、对于健身教练来说，（B）是最为重要的，是第1位的A、保证客户身心愉悦B、保证客户的安全C、完成办卡业绩D、完成客户的健身目标7、对于健身教练来说，健身教练在指导客户进行锻炼之前，首先要对客户进行健康状况的调查评估和体适能的测试评估。
健身教练要全面了解客户的健康状况、(B)、饮食习惯、工作情况和( ), 特别要进行风险因素的评估。
A、作息规律体适能水平B、生活习惯体适能水平C、生活习惯过往疾病史D、作息规律过往疾病史8、如果客户存在运动的风险因素，应该建议其进行医学检查，然后根据医生的建议确定其是否可以运动及可采取的运动方式。
在此基础上，健身教练可根据客户的(A )、体适能水平及( ) 等为其制订健身运动计划。
A、健康状况健身目的B、生活习惯过往疾病史C、健康状况过往疾病史D、作息规律健身目的9、在客户锻炼过程中，健身教练要对客户进行(B ) 的指导、监督和保护，以防止客户受伤，并通过( )、有效和有趣的锻炼课程，帮助客户实现其健身目标A、一对一快速B、一对一安全C、一对多安全D、一对多快速10、目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（B ）。
健身教练笔试试题
题目一：健身理论知识
1. 什么是有氧运动？请简要解释。
2. 什么是肌肉耐力训练？请简要解释。
3. 在健身中，什么是心率？为什么心率是一个重要的指标？
4. 请解释静态拉伸和动态拉伸的区别。
题目二：常见锻炼技术
1. 请简要介绍深蹲动作的正确姿势。
2. 请简要介绍卧推动作的正确姿势。
3. 请简要介绍引体向上动作的正确姿势。
4. 在完成哑铃卧推时，双手握持的位置对训练效果有何影响？
题目三：健身计划设计
1. 请设计一个针对提高肌肉耐力的训练计划，包括训练频率和训练内容。
2. 请设计一个针对增强腹部肌肉力量的训练计划，包括训练频率和训练内容。
3. 请设计一个针对减脂的有氧运动计划，包括运动选择、持续时间和训练频率。
题目四：健身知识
1. 什么是肌肉适应性？为什么适度增加重量是增加肌肉力量的重要因素？
2. 请解释什么是训练到失衡状态，以及训练到失衡状态的训练方法。
3. 请解释什么是肌肉酸痛，以及肌肉酸痛出现的原因。
题目五：人体解剖学
1. 请简要介绍人体的肌肉系统和骨骼系统。
2. 请解释肌肉与骨骼系统之间的关系，以及在锻炼中如何利用这种关系。
以上是笔试试题，请在规定的时间内完成。
祝你好运！。
健身教练技能培训考试卷及答案一、选择题1. 下列哪个是俯卧撑的正确姿势？- A. 手臂离地，身体呈直线，腿伸直- B. 手臂弯曲，身体下沉，腿并拢- C. 手臂夹紧，身体向上推起，腿微曲- D. 手臂张开，身体倾斜，腿弯曲答案：A2. 哪种有氧运动对心血管系统最有益？- A. 游泳- B. 快走- C. 骑自行车- D. 慢跑答案：D3. 哪项训练可以提高核心力量？- A. 仰卧起坐- B. 深蹲- C. 平板支撑- D. 跳绳答案：C4. 哪项训练可以增加肌肉力量？- A. 长时间的有氧运动- B. 高强度的间歇训练- C. 长时间的休息- D. 重复次数较少的力量训练答案：D二、简答题1. 请简要说明动态拉伸和静态拉伸的区别。
答：动态拉伸是指在运动中以较大幅度进行的拉伸动作，可以增加肌肉的渐进式活动幅度，并提高运动时的柔韧性和灵活性。
静态拉伸是指以静止姿势保持一段时间的拉伸动作，可以增加肌肉的柔韧性和放松紧张的肌肉。
2. 请简述如何安全地进行重量训练。
答：进行重量训练时，需要注意以下几点：- 选择适当的重量和负荷，避免使用过重的重量导致受伤。
- 保持正确的姿势和动作，注意控制肌肉的紧张程度和运动范围。
- 控制呼吸，避免屏住呼吸或过度喘气。
- 使用合适的安全装备，如护腕、护膝等，保护关节和肌肉。
三、应用题某客户想要进行腹部肌肉训练，请设计一个适合他的训练计划，要求包括以下内容：- 基础动作：仰卧起坐，每组15次，共4组- 辅助动作：平板支撑，每组持续时间30秒，共3组- 休息时间：每组动作之间休息1分钟请按要求编写该客户的腹部肌肉训练计划。
答：- 第一组：仰卧起坐 15次，休息1分钟- 第二组：仰卧起坐 15次，休息1分钟- 第三组：仰卧起坐 15次，休息1分钟- 第四组：仰卧起坐 15次，休息1分钟- 第五组：平板支撑 30秒，休息1分钟- 第六组：平板支撑 30秒，休息1分钟- 第七组：平板支撑 30秒，休息1分钟。
健身教练模拟试题一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不属于有氧运动？A. 跑步B. 游泳C. 举重D. 自行车2. 肌肉力量训练中，每组训练应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 心率训练区的计算公式是什么？A. 220 - 年龄B. 180 - 年龄C. 200 - 年龄D. 210 - 年龄4. 以下哪项不是热身运动的目的？A. 提高体温B. 预防受伤C. 增加肌肉力量D. 提高心率5. 运动后恢复心率的正常范围是多少？A. 60-100次/分钟B. 100-120次/分钟C. 120-140次/分钟D. 140-160次/分钟6. 以下哪种饮食不适合健身者？A. 高蛋白饮食B. 高碳水化合物饮食C. 高脂肪饮食D. 高纤维饮食7. 运动中补充水分的最佳时间是？A. 运动前B. 运动中C. 运动后D. 任何时间8. 以下哪项不是运动后拉伸的好处？A. 增加柔韧性B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环9. 运动中使用护具的主要目的是什么？A. 增加力量B. 提高速度C. 减少受伤风险D. 提高耐力10. 以下哪种运动不适合心脏病患者？A. 瑜伽B. 游泳C. 举重D. 散步二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些因素会影响运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 情绪状态D. 运动装备2. 以下哪些是运动中常见的能量系统？A. 磷酸肌酸系统B. 糖酵解系统C. 有氧系统D. 无氧系统3. 以下哪些是运动后恢复的措施？A. 静态拉伸B. 冷热水交替浴C. 适当的营养补充D. 充足的睡眠4. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技巧B. 适当的热身和拉伸C. 过度训练D. 使用合适的运动装备5. 以下哪些是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测手表C. 运动感应耳机D. 运动感应胸带三、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要热身，可以直接开始高强度训练。
健身教练考试题目一、判断题（每题1分，共10分）1. 有氧运动是指在运动过程中，身体能够持续吸入足够的氧气，以满足运动需求的运动。
（）2. 力量训练只能增加肌肉体积，而不能提高肌肉力量。
（）3. 运动后立即补充蛋白质是恢复肌肉的最佳方式。
（）4. 所有人群都适合进行高强度间歇训练（HIIT）。
（）5. 运动前热身是为了避免运动损伤，而运动后拉伸则没有实际意义。
（）6. 心率是衡量运动强度的绝对指标，与个体差异无关。
（）7. 运动后立即洗澡有助于肌肉放松。
（）8. 所有运动都应遵循逐步增加负荷的原则。
（）9. 运动时的补水只应在运动结束后进行。
（）10. 运动后立即摄入高糖食品有助于能量恢复。
（）二、单项选择题（每题1分，共20分）1. 以下哪项不是运动前热身的目的？- A. 提高肌肉温度- B. 预防运动损伤- C. 增加肌肉力量- D. 改善心理状态2. 运动后拉伸的主要作用是：- A. 增加肌肉体积- B. 减少肌肉紧张- C. 提高运动表现- D. 促进脂肪燃烧3. 以下哪项是运动中补充能量的正确方式？ - A. 运动前大量摄入碳水化合物- B. 运动中补充蛋白质- C. 运动中适量补充碳水化合物- D. 运动后立即补充脂肪4. 以下哪项是运动后恢复的推荐做法？- A. 立即进行冷水浴- B. 立即进行热水浴- C. 运动后立即补充大量水分- D. 运动后适当休息并补充营养5. 以下哪项是运动中正确的呼吸方式？- A. 运动时屏住呼吸- B. 运动时深呼吸- C. 运动时快速呼吸- D. 运动时随意呼吸三、多项选择题（每题2分，共10分）1. 以下哪些是力量训练的常见类型？- A. 自由重量训练- B. 固定器械训练- C. 徒手训练- D. 有氧运动2. 运动中补充能量的推荐食品包括：- A. 香蕉- B. 面包- C. 蛋白质粉- D. 运动饮料3. 以下哪些是运动后恢复的推荐措施？- A. 适当休息- B. 补充蛋白质- C. 进行冷水浴- D. 补充碳水化合物4. 以下哪些是运动损伤的预防措施？- A. 运动前热身- B. 运动中适当控制强度- C. 运动后立即进行冷水浴- D. 运动后立即进行拉伸5. 以下哪些是运动中正确的补水方式？- A. 运动前适量补水- B. 运动中少量多次补水- C. 运动后大量补水- D. 运动中不补水四、简答题（每题5分，共15分）1. 描述运动中如何控制心率以确保运动安全。
健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷123一、单项选择题（每题1分、共45分）1、下列对锁骨描述不正确的为。
A上肢骨 B上肢带骨C中轴骨 D四肢骨2、长骨两端的膨大部分称为。
A软骨 B骨骺 C骨干 D骨板3、下列参与骨质的形成与破坏的是。
A骨质 B骨髓 C骨膜 D神经和血管4、第一腕掌关节属于。
A鞍状关节 B球窝关节 C滑车关节D椭圆关节5、髋关节是典型的。
A滑车关节B杵臼关节 C椭圆关节 D车轴关节6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。
A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱 B 由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱C 由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强D 由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。
A第五颈椎 B第六颈椎C第七颈椎 D第一胸椎8、以下说法错误的是。
A躯干和下肢的伸肌强于屈肌 B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌 D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌9、坐姿提踵的主动肌包括下列。
A股四头肌 B腘绳肌 C比目鱼肌 D胫骨前肌10、以下说法错误的是。
A向心收缩就是等张收缩 B等长收缩又叫静力性收缩C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩 D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。
A三角肌 B冈下肌和小圆肌 C冈上肌和大圆肌 D肩胛下肌12、前臂前肌群的作用是。
A伸腕和旋后 B屈腕和旋后 C旋前和屈腕 D旋后和屈腕13、下列说法正确的是。
A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内B仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌 C仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾14、以下背肌说法错误的是。
A反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背 D弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量15呼吸形式说法错误的是。
A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式 C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大 D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式16、占人体能量消耗最多的部分是。
A基础代谢 B生长发育 C调节身体内外温差 D调节内分泌系统17、下列食品中含脂肪比例最高的是。
A橄榄油 B肥猪肉 C羊肉 D猪大肠18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。
A牛奶 B苏打水 C盐 D菠菜19、下列关于锌的叙述错误的是。
A几乎所有人体组织中都含有锌 B60%的锌存在于人体的肌肉 C除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多D锌属于常量元素20、以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是。
A.ATP B葡萄糖 C游离脂肪酸 D氨基酸21、下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素有。
A运动强度 B习惯程度C运动形式D身体功能状态22为会员讲解6－20 RPE表格时，9级代表的是_____________.A 类似坐在椅子上的感觉B 类似轻松散步时的感觉 C有点吃力的感觉 D 困难的感觉24 骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作__________ A 骨盆后倾 B 骨盆前倾 C 髋屈 D 髋伸25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是。
A哑铃下蹲 B坐姿腿举 C剪步蹲 D蛙跳26、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是。
A胸肌 B半腱肌 C半膜肌D腹横肌27、腘绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是。
题目很无聊！A站姿、伸展腿同侧 B单膝跪姿、伸展腿同侧 C站姿、伸展腿异侧 D单膝跪姿、伸展腿异侧28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。
A胸大肌 B胸小肌 C背阔肌D腹直肌29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。
A三角肌前束 B三角肌中束 C三角肌后束 D斜方肌30、跑步机开始前的准备姿势是。
A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B 双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上 D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。
A脚后跟外侧B脚后跟内侧 C全脚掌后跟 D全脚掌32、一个80Kg体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是______A、2000千卡左右B、1800千卡左右C、2400千卡左右D、4400千卡左右33、下面哪种人处于负氮平衡_____?A、正常成年人 B、青少年 c、以烧伤病人 d、孕妇34、在运动计划的实施过程中，最重要。
A运动时间的长短B运动强度的监控C运动场地的安排 D运动类型的调整35、了解个人健康状况的另一途径是。
A力量测试 B柔韧性测试 C体适能测试 D心肺功能测试36、血压值在。
属于中等高血压。
A140/90 B150/100 C160/100 D170/11037、不需要在医务监督下运动的情况有。
A肺气肿 B妊娠 C癫痫症 D关节肿胀38、客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。
A肩胛下肌 B冈下肌C前锯肌 D大圆肌39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。
A5—6秒B10—15秒 C25—30秒 D30秒以上40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是。
A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟 B踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次 C登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山 D让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里41、为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是。
A客户想改变骨盆前倾的状况 B坐姿体前屈时弓背 C有含胸现象 D坐姿体前屈时手指不过膝关节42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。
A游泳是最安全的心肺耐力训练形式 B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多C体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小 D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多43、下列属于基础肌肉的是。
A腹肌 B肱二头肌 C肱三头 D胸大肌44、下列选项中不适宜在提问时应用的是。
A开放性问题 B封闭式问题 C 导致结果的问题 D试探性问题45、“我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤，”此问题是。
A期望值与效果的偏差 B对健身过程中出现的暂时性问题不理解C客户与健身教练的观点不一致 D健身教练对会员要求过于严格二、多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选得1分，错、多选不得分）1、以下说法正确的是。
A车轴关节是单轴关节 B椭圆关节有两个运动轴C 球窝关节有三个运动轴D 滑车关节不是多轴关节2、关于膝关节说法正确的是。
A由股骨下端和胫、腓骨上端构成B前交叉韧带可防止胫骨前移 C内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形 D关节囊前方有股四头肌腱3、肌肉的物理特性包括。
A弹性 B伸展性 C粘滞性 D灵活性4、下列关于大腿内侧肌群说法正确的是。
A近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸 B坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的C近固定时，耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸D 远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾5、躯体神经分布于。
A关节B体表 C平滑肌D骨骼肌6、氨基酸分为。
A必须氨基酸 B互补氨基酸C非必须氨基酸D条件性必须氨基酸7、下列属于维生素E生理功能的是。
A抗氧化B预防心血管疾病 C维护免疫系统 D构成视觉细胞8、某女会员，23岁，想提高肺活量，下列运动比较适合的是。
A爬山 B越野滑雪C网球 D.50米全速游泳9、形成健康的身体成分比例，需要的要素有。
A健康的饮食习惯 B规律的作息时间C规律的锻炼 D每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练10、躯干侧屈动作的目标肌肉是。
A腹外斜肌 B腹直肌 C腹内斜肌D骼腰肌11、充分拉伸肱二头肌应包括。
A肩关节伸B肘关节伸 C手臂内旋D手臂外旋12、运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。
A健康状况 B体适能水平 C生活习惯D运动目的13、关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为。
A应在特殊性原则指导下选择动作B对于初级训练者先安排固定器械训练C应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作D每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法14、超负荷原则是通过方法来实现的。
A增加重复次数 B增加重量和练习组数 C增加训练频率 D减少组间歇15、关于PNF伸展练习说法正确的是。
A静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显 B.PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群C因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以D 在PNF伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅三、判断题（每题1分，共25分）1、肩关节是人体最灵活的关节。
（ 1）2、肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成。
（2）3、经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。
（1）4、腹内斜肌属于短肌，腹外斜肌属于长肌。
（2 ）5、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。
（ 1 ）6、站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。
（）7、神经元分为单极神经元和双极神经元。
（ 2 ）8、肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。
（1 ）9、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。
（ 1 ）10、GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。
（2 ）11、人体水含量随年龄增长而提高。
（ 1 ）12、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。
（ 1 ）13、动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习则能提高肌肉耐力。
（）14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM。
（）15、在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。
（ 1 ）16、胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。
（ 1）17、双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。
（ 2 ）18、髋关节伸可以伸展到股四头肌。
（ 1 ）19、对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目的客观性。
（）20、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序。
（ 1 ）21、根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。
（ 2）22、制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。
（ 2 ）23、通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平。
（ 1 ）24、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。
（2 ）25、通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，体现了心肺耐力的特殊性原则。
