下载文档原格式
鲁班书上的招桃花术
第一招、衣服开桃花运法：
方法：应该穿颜色较亮的衣服，女生可以穿红色系列的衣服，男生则以淡色系的衣服具开桃花效果。
效果：让异性更易亲近你，并且有开拓运势、增进人缘的灵动力。
第二招、点玫瑰精油：
方法：在书房或办公桌点精油，但以玫瑰等花香精油为主。
效果：精油具有让人放松心情，产生与相关精油类似的关想，所以能让爱情运开。
第三招、枕头下放红线：
方法：在枕头下放红线，长度和枕头齐或稍长于枕头，能让您无形中得到较多的桃花机会。
效果：取月下老人牵红线的意义，只要在枕头下有红线，无形中让您的桃花一朵接一朵的开。
第四招、枕头、被单、床单以红色系列颜色：
方法：枕头、床单和棉被是每天都会接触的东西，不要只是枕头下放红线，还要使用红色系的寝具，最具有开桃花的效果。
效果：红色具有桃花喜气的意义，就像结婚一样，都是以红色为主，所以睡的寝具颜色吉祥，具有招桃花的效果。
第五招、头发开桃花：
方法：女生的头发宜长、男生的头发宜短，这样能带来桃花。
效果：女主柔、男主刚，发长主阴、发短主阳，所以女生留长发、男生留短发，能招来桃花。
第六招、不能过瘦：
方法：男女都不宜太瘦，体重太轻，没有福份，也让桃花远离。
效果：男女身材有肉具有较大的福份，太瘦的人颧骨容易外露，福份减弱。
八宅命卦教你睡床方位风水睡床是用来休息的地方，所以应该摆在与自己身体信息相配合的方位，才能睡得舒服安宁。
睡醒后则感觉到精神倍增，身体有劲。
这就是八宅风水讲究的“床命相配'的理论。
一、八种命卦八宅风水把人分为八种命卦，依据是人的出生年份。
并分为东四命和西四命。
东四命有：震命、巽命、离命、坎命；西四命有：乾命、坤命、兑命、艮命。
八种命卦二、八星吉凶八宅风水学中共有八星，四颗吉星和四颗凶星，按照吉凶的次序排列如下：1．生气，为贪狼星，乃大吉之星曜；2．延年，为武曲星，乃中吉之星曜；3．天医，为巨门星，乃次吉之星曜；4．伏位，为左辅星，乃小吉之星曜；5．祸害，为禄存星，乃小凶之星曜；6．六煞，为文曲星，乃次凶之星曜；7．五鬼，为廉贞星，乃大凶之星曜；8．绝命，为破军星，乃至凶之星曜。
三、八命配八星1．震命生气在南方，延年在东南方，天医在北方，伏位在东方，祸害在西南方，六煞在东北方，五鬼在西北方，绝命在西方。
2．巽命生气在北方，延年在东方，天医在南方，伏位在东南方，祸害在西北方，六煞在西方，五鬼在西南方，绝命在东南方。
3．离命生气在东方，延年在北方，天医在东南方，伏位在南方，祸害在东北方，六煞在西南方，五鬼在西方，绝命在西北方。
4．坎命生气在东南方，延年在南方，天医在东方，伏位在北方，祸害在西方，六煞在西北方，五鬼在东北方，绝命在西南方。
5．坤命生气在东北方，延年在西北方，天医在西方，伏位在西南方，祸害在东方，六煞在南方，五鬼在东南方，绝命在北方。
6．兑命生气在西北方，延年在东北方，天医在西南方，伏位在西方，祸害在北方，六煞在东南方，五鬼在南方，绝命在东方。
7．乾命生气在西方，延年在西南方，天医在东北方，伏位在西北方，祸害在东南方，六煞在北方，五鬼在东方，绝命在南方。
8．艮命生气在西南方，延年在西方，天医在西北方，伏位在东北方，祸害在南方，六煞在东方，五鬼在北方，绝命在东南方。
八命配八星之吉凶方位四、卧室风水方位八宅风水认为，东四命应睡东四宅，西四命应睡西四宅。
睡眠调理有妙招，让你夜夜好眠到天亮在现代社会的快节奏生活中，良好的睡眠质量成为了许多人梦寐以求的奢侈品。
作为行业资深的专业人士，我深知睡眠对于身心健康的重要性，也深知许多人正被失眠、多梦等睡眠问题所困扰。
因此，我将在本文中分享一系列科学有效的睡眠调理妙招，助你夜夜好眠到天亮。
一、认识睡眠的重要性睡眠是身体恢复、记忆巩固和情绪调节的关键过程。
长期睡眠不足或质量不佳，会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等一系列健康问题。
因此，调理睡眠不仅是提高生活质量的关键，更是维护身心健康的重要基石。
二、营造理想的睡眠环境1.光线与温度：保持卧室昏暗和适宜的温度是优质睡眠的基础。
使用遮光窗帘，避免夜间光线干扰；调节室内温度至16-20摄氏度，营造舒适的睡眠氛围。
2.声音与气味：使用白噪音或轻柔的音乐掩盖外界噪音，如雨滴声、海浪声等；选择淡雅的香薰，如薰衣草、甜橙等，有助于放松身心，促进睡眠。
3.床上用品的选择：选用透气性好、柔软舒适的床上用品，如纯棉床单、记忆棉枕头和羽绒被，提高睡眠的舒适度。
三、培养健康的睡眠习惯1.规律作息：建立固定的睡眠和起床时间，培养生物钟，使身体逐渐适应规律的睡眠节奏。
即使在周末或假期，也应尽量保持作息时间的一致性。
2.睡前放松：睡前进行放松活动，如深呼吸、瑜伽、冥想或泡个热水澡，有助于缓解压力，使身心更加平静，更容易入睡。
3.饮食调节：晚餐应适量，避免摄入过多油腻或刺激性食物；睡前可适量饮用热牛奶或小米粥，这些食物富含色氨酸，有助于促进睡眠。
4.避免刺激物：睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，以免影响睡眠质量。
同时，尽量避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。
四、心理调适与睡眠管理1.正面心态：保持积极的心态，对待失眠问题不要过于焦虑。
可以通过心理咨询或心理治疗寻求帮助，学会应对压力和焦虑的方法。
2.睡眠日记：记录每天的睡眠情况，包括入睡时间、醒来时间、睡眠质量和夜间醒来次数等。
这有助于了解自己的睡眠模式，发现并解决潜在的睡眠问题。
“伴灯入睡”危害多专家教你避睡眠光污染法伴灯入睡危害多专家教你避睡眠光污染法有些人因为怕黑，平时爱开灯睡觉，殊不知，伴灯入睡危害颇多，甚至会引起儿童性早熟。
那么究竟如何避免睡眠光污染呢？下面就跟我一起来好好了解了解吧！朋友中有的人因为怕黑，平时爱开灯睡觉;也有一些人习惯伴灯度过漫漫长夜，他们是因为上夜班而身不由己;更有部分人喜欢在灯光下过夜生活殊不知，伴灯入睡危害颇多。
危害一：增加患癌几率;危害二：引起儿童性早熟;危害三：易使人出现眼疾;危害四：长期熬夜较易患癌，专家支招：四招巧避睡眠光污染。
专家支招：四招巧避睡眠光污染一、迂回闪躲法对于一些无法回避、被动接受的光污染，躲避术最为有效。
避光术之一：将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩。
夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。
住房靠近街边，窗外的路灯太亮，车灯不时闪过，都会令你睡不安稳。
这时可拉上厚窗帘遮光，必要时戴眼罩也是一种极佳的避免光污染的方法避光术之二：可使用暖色小夜灯。
如果你在夜里一定要用夜灯的话，可开一些暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。
一般来说，这些小夜灯光线柔和，还不至于会对人体健康产生太大的危害。
白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。
夜灯最好插在低矮的插座上，这样可减少刺激。
二、循序渐进法开始时试着先关灯半小时，在这半小时内尽量入睡。
若半小时后，还是睡不着，再开灯。
每天晚上坚持这样的锻炼，慢慢增加关灯的时间，相信一段时间后你会解决伴灯入睡问题的。
对于那些安全感特别缺乏的人来说，采用这种温和的方法也许并不管用，这些人应到医院进行心理治疗，找出害怕的根源，提升心理安全感。
三、调理身心，补充营养对于那些长期值夜班的人来说，尤其要注意营养和辅助运动，以降低生物钟受影响的程度。
富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可补充和调节人体的激素。
下夜班后睡眠，尽量营造黑暗的环境，这也能补充和调节人体激素的分泌。
四、补充褪黑素，但勿过量褪黑素理论上可通过保健品来予以补充，但实际上，褪黑素最好由人体分泌，如果需要服用褪黑素药物，也应在医生的指导下，在必要时才服用。
精力不足困扰你这几招帮你解决在快节奏的现代生活中，很多人常常感到精力不足，整天无精打采，影响工作效率和生活质量。
精力不足可能由多种原因引起，如不良的生活习惯、过度的压力、缺乏运动、营养不良等。
别担心，下面这几招或许能帮你摆脱精力不足的困扰，让你的生活重新充满活力。
第一招：保证充足的睡眠睡眠是恢复精力的重要途径。
成年人每晚应保证 7 9 小时的高质量睡眠。
为了实现这一目标，首先要建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成良好的生物钟。
其次，创造一个有利于睡眠的环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
睡前避免使用电子设备，因为它们发出的蓝光会干扰睡眠。
另外，避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠质量。
第二招：合理饮食饮食对精力的影响至关重要。
要确保摄入均衡的营养，包括足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。
早餐是一天中最重要的一餐，不能忽视。
选择富含蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、坚果等，可以为身体提供持续的能量。
午餐和晚餐要搭配适量的蔬菜、水果和瘦肉，避免过度摄入油腻、辛辣和高糖的食物。
此外，要注意饮食的规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。
第三招：适度运动运动不仅能增强体质，还能提高精力水平。
每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
运动可以促进血液循环，增加氧气供应，使身体和大脑更加活跃。
但要注意，运动强度不宜过大，避免过度疲劳。
而且，要选择适合自己的运动方式和时间，避免在睡前剧烈运动，以免影响睡眠。
第四招：管理压力长期的高压力状态会消耗大量的精力。
学会有效地管理压力对于保持精力充沛至关重要。
可以尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来减轻压力。
合理安排工作和生活，避免过度劳累。
设定合理的目标，避免给自己太大的压力。
当感到压力过大时，及时采取措施进行调节，如与朋友倾诉、听音乐、旅行等。
赶走颈椎病记住四招跟着做太简单了当颈椎病发作时，我们会感觉全身都在痛。
那么到底应该怎么做，才能有效缓解颈椎疼痛呢？首先，要先知道是哪种颈椎病。
你是哪种颈椎病？颈椎病总体症状都是疼痛，但是颈椎病可不只有一种类型，你属于哪种？1、颈椎疼痛年轻人高发，主要是长时间低头工作，或者不正确的躺姿会使颈椎的曲度变直。
当颈椎失去正常的生理曲度，就会刺激到神经或血管，导致症状的发生。
2、神经根型疼痛神经根型疼痛是最常见的颈椎病类型，它是因为椎间盘突出、骨质增生等因素压迫颈部神经根造成的。
主要症状：上肢的疼痛和麻木、颈部连着肩背部的疼痛，有些人会疼得睡不着觉，手臂也抬不起来。
3、交感神经型疼痛此类型颈椎病的症状可能遍布身体各个系统，因此最容易被误诊。
主要症状：头痛，伴有头晕、恶心、呕吐等症状。
有时还会心慌、血压升高或降低、出汗等。
缓解颈椎病应该这么做1.日常保健运动介绍一些对颈椎有帮助的保健方法。
实际上颈椎病动颈子，是最笨的办法。
不动颈子，动什么呢？动周围的这个部位，比如说肩膀、手臂。
第一个动作：拍后背用手朝对侧的后背拍打，肩部的肌肉放松了，血液循环改善了，颈椎就会有帮助。
如果没有办法这样敲打的话，可以从前面打，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。
第二个动作：踮脚背后这一条从头顶到脚底经脉是太阳经通过的地方。
伸展太阳经最简单的方法就是踮脚。
踮起脚尖，平稳以后才可以挺腰-抬头-仰头-用劲，这样一系列动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，这是循序渐进的。
脚尖踮好以后，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了。
老年人做的时候需要循序渐进，做不了仰头，就光踮脚就可以了。
如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头同时做，保持一段时间。
如果再做得很好了，可以把手抬起来，抬一段时间，然后再放下，这样时间久了，对颈椎有很大的帮助。
2.按摩颈肩三大穴位风池穴——肩痛【位置】位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平的位置。
24招助你睡个安稳觉（英语学习）24 ways to achieve a Deep, Uninterrupted Sleep1. Create a transition routine. This is something you do every night before bed. It could be as simple as letting the cat out, turning out the lights, turning down the heat, washing your face, and brushing your teeth. Or it could be a series of yoga or meditation exercises. Regardless, it should be consistent to the point that you do it without even thinking about it. As you begin to move into your “nightly routine,” your mind will get the s ignal that it’s time to chill out and tune down, dialing down stress hormones and physiologically preparing you for sleep.1.建立睡前过渡计划。
即每晚睡觉前必做的事。
这些事可以简单到放猫咪出门、关灯、关暖气、洗脸刷牙，也可以是瑜伽或冥想。
不管怎样，记住不要刻意去做这些。
当你开始你的“夜间惯例”时，你的大脑会收到信号，知道是时间放松下来，减少压力荷尔蒙分泌，并做好睡觉的生理准备。
2. Figure out your body cycle. Ever find that you get really sleepy at 10 p.m., that the sleepiness passes, and that by the time the late news comes on, you’re wide-awake Some experts believe sleepiness comes in cycles. Push past a period of sleepiness and you likely won’t be able to fall asleep very easily for a while. If you’ve noticed these kinds ofrhythms in your own body clock, use them to your advantage. When sleepiness comes, get to bed. Otherwise, it might be a long time until you are ready to fall asleep again.2.掌握你的身体周期。
三一文库（）〔枕头太高怎么办〕*篇一：睡觉枕多高最合适？睡觉枕多高最合适？高枕容易引起颈椎病：古人云，高枕无忧。
然而，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。
高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡：专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。
有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。
不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。
如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。
应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm—15cm为宜。
枕头最好的填充物莫过于荞麦皮。
如何选择枕头的高度：我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。
如何选择枕头的硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。
枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
选购及应用贴士1.市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等，声称有助入睡，但应注意部份人或会对植物敏感，而在枕内放置磁石，也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。
2.部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，其实枕头最重要的功用是保护颈椎，以维持其弧度。
乳胶产品的十大优点产品特点：1、选用橡胶树所产的天然胶乳提炼成的乳胶成份，属100%纯天然乳胶制品。
2、对人体无害性早已众所周知，反之有促进睡眠的作用。
将头部重量平均吸覆，达到全方面支撑您的头部，使你舒服安稳的入睡。
3、良好透气性大量的对流透气孔、迅速散发热气，保持清新流畅。
4、乳胶具有防菌、防尘之功效，可防止细菌滋生。
且对皮肤鼻过敏及支气管炎等疾病有一定的预防作用。
5、采纳HONEYWEST专门工艺发泡而形成的天然乳胶枕，经久耐用，回弹力强，形状保持长久不变形.6、清洗容易，不招惹灰尘，细毛易于进行手工或机器清洗(洗衣机)只要脱水后用电扇吹干，或烘箱烘干，绝不变形，永保清洁。
严禁在阳光下暴晒，以防止紫外线阻碍其使用寿命。
7、自然环保无公害,天然乳胶产品使用数十年后，可自行分解，回来自然，绝无环境污染。
包装说明：1，外HONEYWEST彩盒包装。
2，内环保纸包裹。
3，内装1只枕芯，1只枕套。
友情提醒：您在收到快递包裹的时候，请确定包裹外包装完好无损，才签字收货，假如包裹外包装有大的裂缝或者封口拆开的痕迹，请和快递沟通，需要先看物品，确定东西没有弄脏、破旧或者调包，然后再签字；假如物品弄脏，破旧，或者被掉包了，请拒绝签字，否那么因为一经签字快递就没有责任了，卖家也不可能为此负责.乳胶产品的十大优点一、防螨、抗菌、防尘、防霉、无静电、抗过敏：☆ 乳胶中的橡树蛋白能有效抑制病菌及过敏原埋伏，抑制螨虫滋生，防尘、防霉且无静电，最适合有气喘、过敏性鼻炎的朋友，对皮肤过敏及支气管炎等疾病有一定的预防作用。
二、柔软、乳香、高弹性：☆ 乳胶柔软而富有弹力，软硬适中，而且不易变形，散发淡淡的天然的乳香，舒服感受犹如肌肤，能有效提高睡眠质量。
三、透气性、排湿性、支撑性：☆ 由于长时刻的睡眠，材质的透气性、排湿性、支撑性最为重要。
乳胶透气性、排湿性极佳，能够帮您在睡眠时散发余外的热气与湿气，让头部及躯体保持清新，有效减少睡眠时的翻身次数。
7个绝招，帮你的脖子减龄亲爱的，你是否每天在电脑前时间超过8小时？你是否转头时常听见脖子发出“咯吱吱”的声响？小心，你可能已成为“脆弱白领”。
现在先来做做下面的测试，看你的脖子有几岁？测一测：你的脖子有几岁？1. 长时间工作后，你感觉眼睛疼痛2. 用完电脑，你常感觉吞咽困难3. 使劲按压颈后左右两边的“风池穴”会帮你减轻颈痛4. 你闭眼时，向左右旋转头颈，引发轻微的偏头痛或眩晕5. 落枕是常有的事6. 走路时，你会突然摔倒7. 你每天坐在电脑前的时间超过8小时8. 你有轻微斜视9. 揉揉颈后，你会听见“咯吱吱”的响声10. 大哭一场后，你会感觉半边脸麻麻的答案：0-1个YES：脖子年龄=实际年龄-32-3个YES：脖子年龄=实际年龄4-5个YES：脖子年龄=实际年龄+26-7个YES：脖子年龄=实际年龄+48-9个YES：脖子年龄=实际年龄+610个YES：抱歉，你的脖子年龄=实际年龄+8，或更多好了，测试结束。
如果你的答案是前两个，那么恭喜你，你的状况还不错。
不过也要从现在开始对你的脖子多一点呵护。
如果是后四个答案，也不要担心，我们现在就来帮你的脖子减龄！7个绝招，帮你的脖子减龄1. 摘掉项链英国牛津大学心理学研究发现，过重项链会给颈动脉血流带来压力，不光会给你脖子受累、提早衰老，还会影响脑部供血，让你记忆力受损！一般来说，钻石项链最重，白金项链其次，一条细细的纯黄金项链几乎不会给你的脖颈带来任何影响，是白领女性最好的选择。
2. 选个好枕头最健康的枕头高度是6-9厘米，但这个数据并不绝对。
美国睡眠专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。
如果你习惯仰睡，枕头高度应与自己的拳头高度大致相等；如果你喜欢侧睡，那就挑选那些与自己一侧肩厚度相当的枕头；如果你习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，迫使你的脖子过度下低，造成颈椎受损。
如果你已经有了脖子痛的毛病，建议你买质地较硬的回形针枕，帮助颈后血液循环！3. 摆对电脑显示屏研究发现，40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。
教你四招选择好枕头一个完美的睡眠，离不开一个舒适的枕头，那么，该如何选择一个最好的枕头呢？让我们先来认识颈部脊柱骨的生理弧形特色。
从人体的左右两旁观看，就会发现健康的颈部弧形是中段倾向人体前方的，如果：●我们习惯侧睡，睡枕的高度就要能使颈椎与其余的脊柱骨形成一条直线；睡枕过高或过低，整个晚上脊柱骨就会倾斜，结果造成肌肉不平衡，以及脊骨错位的病况；●我们习惯采用仰卧的睡姿，睡枕的高度就应该选择能维持颈椎原有的中段前倾的健康弧形；由此可见，选择合适睡枕的基本准则，就是按照我们个别身型的需要，配以合适的枕形高度和稳固度。
那么，如何选择最好的枕头？如何选择最好的枕头之一好枕头,顾名思义就非常好的枕头了,什么样的枕头才算非常好的枕头呢.?我们先来看看相关报道;颈椎病导致高位截瘫！人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了，这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余2/3时间工作生活的质量。
如果一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考虑是不是枕头在作怪。
选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。
万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康，枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。
专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。
如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕头选择不当，直接影响人的睡眠。
法国科学家研究发现失眠甚至会给人们的性生活带来负面影响。
那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。
枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。
若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。
由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。
要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
如何选择最好的枕头之二枕头的作用在于睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。
因此，符合人体颈椎生理曲度，而又软硬兼宜、舒适美观的枕头最合适。
人的颈椎位于脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，如何保持正常的生理弧度，就要看看你选择枕头的长短高低软硬是不是真的合适。
一、枕宽度单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，而婴儿则与其肩部同宽最为适宜。
二、枕高度古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。
枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，造成睡觉睡到一半感到手麻脚麻，肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。
枕头过低同样会导致胸锁乳突肌紧张，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿；并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
因此，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。
成人一般以6~8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。
三、枕软硬度如果枕头太硬，头部与枕头接触面积过少，压力太少，会使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。
如果枕头太软，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。
因此，必须选择可以为你的头部和颈部提供合适托力，能紧贴你头颈部弧度的枕头。
四、枕芯枕头的内容物也很重要，睡眠时，口鼻和皮肤呼吸所排泄出来的污浊气体会渗入枕芯，头皮分泌的汗渍、油垢也会污染枕芯。
如果所选用的填充物不好，枕芯还会吸潮，甚至导致细菌、病毒的孳生和繁殖。
严重的话，会导致使用者不适，甚至感染疾病，尤其是呼吸道、消化道疾病，和一些具有传染性的皮肤病。
因此，应选择质地柔软、轻便、透气、吸湿性好的枕芯，荞麦皮、羽毛和羽绒的混合材料、木棉等等，都是较好的用料，棉和草药也可以。
此外枕芯应根据个人情况选用。
如木棉枕芯舒适柔软，荞麦皮枕芯软硬适中。
蚕屎枕芯清凉祛火，又有一定的硬度，有利于头型的正确定型，适于婴儿和幼儿，但不适于营养不良和佝偻病的患儿。
有的家长误认为婴儿睡硬一些的枕头可以使头骨长得结实，脑袋的外形长得好看，其实这是不对的。
小儿颅骨较软，囱门和颅骨缝还未完全闭合，长期使用质地过硬的枕头，易造成头颅变形，或一侧脸大，一侧脸小，影响外形美观。
因此，应该根据个人喜好和自身需求选择合适的枕芯，不要盲目追求枕头外观。
如何选择最好的枕头之三枕头记《枕头记》好枕头三要素、选枕头三部曲如何选择有助颈椎健康的枕头。
人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。
选用符合适宜枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。
中国枕头网《枕头记》中说，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是"承托"（无论仰睡、侧睡，能保持头颈部正常生理弧度），也就是"承托您宝贵的头部"，因此一个枕头重要的评价标准首先是"承托力"，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。
《枕头记》对于好枕头的总结是，“好枕头三要素”：好枕头必须有适合的承托力，就有三个基本要素来实现：1 支撑颈部的基本构造 2 合适的高度 3 良好的填充材料。
这样选个好枕头是三部曲：第一步：造型是否科学，第二步：高度是否合适，第三步：材质是否适合。
通过下面三项内容，可帮助你选择一个有助颈椎健康的枕头：选型、选高、选质如何选型：1 支撑颈部的基本构造：也就是枕头的基本造型。
推荐凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。
左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。
这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。
中国枕头网把枕头分为5类基本造型都包括5个部位，（前后左右侧位和中间部位），适度的支撑颈部。
每个部分都能保证你最理想的姿势。
颈部单元：温和支撑颈部中间部分: 比周围更低，为了支撑头部。
两侧相对较厚，睡眠时侧翻身可以自动适应人体侧睡高度。
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
根据人体工学，枕头的形状，以中间低、前端高的外形以适合颈椎生理曲度。
这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。
传统枕头：颈椎悬空、变形，而《枕头记》推荐的人体工学枕：颈椎托扶、符合自然屈度。
2 合适的高度《枕头记》中说，人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。
如果不睡枕头，至少没有承托头部！使得您的颈部椎体逐渐容易变形！不睡枕头或者枕头太低问题都不小。
《青岛枕头记》中还介绍说，枕头高了，即便您睡眠和休息时间很长，也休息不好！这也许就是您睡眠时间长但是老感觉身体困乏的重要原因！枕头高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。
俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。
有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
一直在大力推广量体定枕理念的适之宝枕工坊，他们的销售顾问可以凭借丰富的经验给顾客测量身高、头围、颈部弧度后给出合适的建议，决定适合的高度。
可以从5种基本高度，10多种调节高度的枕头中选择属于您自己的枕头。
3 良好的填充材料。
《枕头记》中介绍说。
枕头呢，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，根据基本填充材料不同可以将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类，方便顾客选择，其中天然的中性枕头是最近几年开始流行的枕头类别，就是不软不硬的枕头，主要包括一些天然材质作为基本填充的蒲绒枕头、木棉枕头等等。
填充物决定着枕头的软硬度和功效。
一般选择天然材质的顾客较多，木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、珍珠棉，羽丝棉、羽绒等都可以作为枕头的基础填充物。
另外枕头还可以添加好的中药材来增加枕头的功效。
蚕砂、决明子、薰衣草、罗布麻、女贞子、银杏叶等等。
适之宝就精心选择10多种不同基本填料和40多种复合填充料，使得枕头具有不同的弹性、软硬度和天然效果, 其中双面双用枕的造型有软硬两面，顾客可根据自己的喜好选择软硬面，来享受自己舒心的睡眠。
按照中国枕头网《枕头记》这样的好枕头三要素、选枕头三部曲的总结，顾客来选择枕头就容易多了。
如何选择最好的枕头之四《颈椎枕头阶段学说》近日,从广州市各大医院传出消息:不少人出现头晕、手指麻木、脖子僵硬等症状,严重的还会突然摔倒和高位截瘫！经过CT检查后，专家们发现这些都是颈椎病的典型症状，颈椎病目前正“偷袭”着越来越多的都市人群，不少人因此而致残，甚至危及生命。
工程师用错药上演悲剧据了解，颈椎病一直是“致残杀手”，轻则肩、颈及上肢酸胀疼痛，手指麻木，眩晕等。
重则会引起视力模糊、听力障碍、肌肉无力和高位截瘫！在广州市一家电脑公司当工程师的李先生，患颈椎病已经5年，常常出现手指麻木、头晕、脖子僵硬。
当初他以为是长时间伏案工作，肌肉劳损造成的，就随便买了一些不是专业治疗颈椎病的药物，近日，他突然头晕，脖子剧烈疼痛，随后瘫倒在地。
到医院检查，其颈部X 光片显示：颈椎侧弯，重度骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致突然发病瘫痪。
专家解释说，很多患者在颈椎病初期、中期并不重视，发作时随便服用消炎止痛药物，这虽然在一定程度上暂时缓解了症状，但错过了治疗时机，症状将越来越严重……李先生就是因为没有选择专业治疗颈椎病的药物，没有及时得到有效的治疗，延误了病情，才引发了不幸。
