1 冬季健康教育
一、流感的预防
呼吸道感染的疾病有很多种，顾名思义就是经过呼吸道传播的疾病，常见的有流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、麻疹、猩红热、流行性脑膜炎等。这些呼吸道疾病的初期症状极其相似，都发热、头痛、恶心呕吐、食欲不振等情况，极易混淆，因此，不要乱用感冒药，应由医生检查、确诊后再进行治疗。一年四季都会遭遇呼吸道感染，春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称“伤风”主要表
感冒分为普通感冒和流行性感冒，后者属传染病范围。普通感冒简称“感冒”，俗称“伤风”又称急性鼻炎，是最常见的疾病之一。
普通感冒只是单纯的病毒感染，早期鼻烟部发干、痒、打喷嚏，随后出现流清鼻涕、鼻塞。不需要抗生素治疗，只需多喝水、多休息即可，但如果是细菌引起的感染，则需要用抗生素药物或住院治疗。
流行性感冒简称流感，是由流行性流感病毒引起的急性呼吸道传染病。起病急，高热、头痛、乏力、眼结膜热和全身肌肉酸痛等中毒症状明显，鼻部症状轻微。主要通过接触及空气飞沫传播。发病有季节性，北方常在冬季，而南方多在冬夏两季，由于变异率高，人群普遍易感。发病率高，在全世界包括中国已引起多次爆发流行严重危害人类生命安全。 甲型(H1N1)流感
[病因]
感冒是由多种病毒感染引起的，在自然界中这些病毒分布范围很广，它们除了通过空气飞沫传播外，一般情况下还可以存在于健康人 2 的呼吸道里，当人受凉、劳累、营养不良等致身体的抵抗力下降时，它们便迅速繁殖，引起感冒。而以受凉后发生感冒最常见。
人类不分年龄、性别、四季均可发病，而以冬春季发病率最高。患病后身体产生的免疫力弱，且维持的时间短，加之感冒病毒的类型众多，所以一个人可在短时间或一年中多次患感冒。
病原体：甲、乙、丙三型流感病毒。
甲型流感病毒极易发生变异，主要是血凝素H和神经氨酸酶N的变异。甲型流感病毒H有15种，N有9种。根据抗原变异大小，人体的原免疫力对变异了的新病毒可完全无效或部分无效，从而引起流感流行。乙型流感病毒也易发生变异，丙型流感病毒一般不发生变异。
巩膜炎应如何预防呢
巩膜炎主要是巩膜发生炎症的一种疾病，巩膜主要是由胶原组织构成的。巩膜炎在本质上是属于胶原纤维病的范畴，它是一种自身免疫或自身过敏反应的疾病。巩膜炎这种疾病只要治疗及时，视力及预后都较好，不会发生什么并发症。但深层巩膜炎或反复发作，久治不愈的顽固病例，如治疗不及时，或用药不当，常会引起不同程度的并发症。那么应该如何预防巩膜炎呢，下面我就给大家介绍一下巩膜炎的预防方法：
1、饮食调养：此法对预防本病非常重要，平素应避免过食辛辣肥甘滋腻之品，热盛毒甚者，更宜忌食腥发之物，否则有助热生火之弊。应多食素淡果品之类，以清利明目。多食清润之品，使大便通畅，有助于导火邪下行。另外，应戒烟忌酒，以免辛热助火。
2、预防免疫疾病：对患有类风湿性关节炎、结核、麻风、梅毒和其它部位有病灶感染者，需尽早治疗，以防漫延至巩膜而成巩膜炎。
3、补充营养：对素体阴虚火旺，伴有失眠，盗汗，骨蒸潮热，五心热烦，舌红少苔，脉细数的患者。对素体肺热壅盛者，如兼咳嗽，气喘，痰涎壅盛，舌尖红，苦黄或黄腻，脉浮数。须及时清解肺热，以防日久侵及白睛。
4、注意休息：精神调养也是常见的预防巩膜炎的方法，因为肝开窍于目，怒则伤肝，故宜避免大怒伤肝，以免引起肝火上逆而诱发巩膜炎。
5、保证卫生：平时生活中注意个人卫生，以免眼部感染细菌、病毒、真菌而引起深层虹膜炎。
6、治疗原发病：外源性感染，外因性者较少见，可为细菌、病毒、真菌等通过结膜感染灶、外伤、手术创面等直接引起。积极治疗原发病，以免耽误病情使其继发眼部疾病。
上述是我今天给大家讲述的关于巩膜炎的预防方法，深层巩膜炎如能早发现，治疗及时，一般预后尚佳，发生合并症则视力受到影响，严重者巩膜坏死穿孔则多数视力难以挽救甚至导致眼球穿孔萎缩。因此患者如有眼痛、视力下降，复视等症，应及时到眼科检查，及早治疗。后巩膜炎应注意与眼外肌炎、眼内肿瘤等相鉴别。如伴有全身性自身免疫性疾病应同时治疗，才能取得良好效果。老年人，体质较差的人，应该加强营养，增强抵抗力，平时注意休息，不要过度用眼睛，不要吃辛辣刺激性食物，忌烟酒，多吃水果蔬菜。
精品文章
《健康教育与健康促进》
、名词解释：
1.健康。不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态。
2.卫生宣传。是指卫生知识的单向传播，其受传对象比较广泛，不注重反馈信息和效果，往往带有“过分渲染”的色彩，常以生物医学模式的观念看问题。
3.健康教育。是旨在帮助对象人群或个体改善健康相关行为的系统的社会活动。
4.健康促进。个人与其家庭、社区和国家一起采取措施，鼓励健康行为，增强人们改进和处理自身健康问题的能力。
5.行为。行为是完整有机体的外显活动，由内外部刺激作用于动物和人所引起。
6.健康行为。是指人体在身体、心理、社会各方面都处于良好状态时的行为表现。
7.预警行为：
为一些事件做提前的准备，预先警告的行为、动作。
8.危害健康行为。对己、对人、对整个社会的健康有直接或间接的、明显或潜在的危害作用的行为。
9.a型行为模式。是一种与冠心病的发生密切相关的行为模式。其行为表现为做事动作快，想在尽可能短的时间内完成尽可能多的工作，（进攻性、雄心勃勃、竞争性强、一心想到工作、缺乏耐心、时精品文章
间紧迫感强等，其核心行为表现为不耐烦和敌意。一般a型行为的冠心病发生率、复发率及死亡率比非a型行为者高2～4倍。
10.团体健康相关行为。指以社会团体为行为主体的健康相关行为。
11.自觉易感性。指个人内心感觉到自己健康状况面临受到损害、面临某种疾病的威胁。
12.自我效能。是人们对自己是否有能力执行某一特定行为的自信程度。
13.创新扩散。指一项新事务（新思想、新工具、新发明或新产品）通过一定的传播渠道在整个社区或某个人群内扩散，逐渐为社区成员或该人群成员所了解与采用的过程。
14.健康信息。泛指一切有关人的健康的知识、技术、技能、观念和行为模式，即健康传播过程中传受双方所制作、传递和分享的内容。
15.健康传播。是指通过各种渠道，运用各种传播媒介和方法，为维护和促进人类健康而收集、制作、传递、分享健康信息的过程。
高血压病的社区健康教育宣教材料
健康教育的方法
一、心理指导 社区医护人员对患者做到语言和蔼,亲切周到,说明精神紧张、情绪激动及外界环境的不良刺激均可造成大脑皮层兴奋和抑制失调,使皮层下血管舒张,中枢功能紊乱导致持久的缩血管神经占优势,引起全身小动脉收缩,血压上升。指导家属维持家庭和谐,指导患者训练自我控制的能力、保持良好的心理状态,提高战胜疾病的信心。
二、饮食指导 注意低盐、低脂、低胆固醇、低热量饮食,经常高盐摄入,可使钠在体内潴留,易引起外周血管阻力增高,使病情加重。高血压可引起脂质代谢异常,要低脂饮食,肾功能损害要低蛋白饮食,肥胖者要限制总热量的摄入,使体重控制在理想范围,多食纤维、多维生素的饮食,戒烟,控制饮酒、咖啡及浓茶等刺激性饮料。
三、起居指导 指导患者体位变换时动作要缓慢,尤其是坐位、卧位或下蹲起立时更应缓慢,以防发生意外。另外,每日晨起床前需要在床上静养5~10 min,还可配合四肢伸展,然后慢慢起床,勿起床过猛或立即下床活动。还要注意环境温度和季节对血压影响,尤其是春、秋、冬季节。由于气温变化温差大,易造成血压波动。要注意保暖,外出时要有足够的保暖措施。
四、 运动指导 提倡进行适当的体育锻炼。如体操、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等,但应注意劳逸结合,避免时间过长、过剧烈的运动及等长运动(如举重)。饭后1 h后运动0.5
h左右,微微出汗为宜,长期坚持下去,静息血压可以下降,运动时血压和心率增幅减少。
五、放松指导 指导患者进行自我松驰练习,通过每日15~30 min的练习,调整全身神经系统的机能,放松全身肌肉,脑部充血减少,神经松驰,可以产生温和的降压作用。方法有:
5.1 调整呼吸,自然地进行腹式呼吸增加潮气量。
5.2 放松全身各部位肌肉,尤其是头颈部
5.3 集中注意力、选择某一物体作为注意对象。
六、 用药指导 详细向患者讲解降压药物的分类,所服药物的作用、剂量、用法,还应让患者了解药物的副作用和服用的注意事项,指导患者正确遵医嘱服药,对部分记忆力较差、容易漏服、错服药物的患者,护士教其自备服药盒,将每日药量分别装入盒中,标明日期和时间,防止漏服、多服、不按时服。还可以用闹钟、手机等定时闹铃提醒或家属电话提醒患者服药。许多降压药可起体位性低血压,常于坐起站立时发生,为防止体位性低血压,应用药物从小剂量开始,逐渐加量,变换体位动作应慢,站立时间不宜过长,如出现症状立即平卧,以免突然倒地发生意外。有些降压药突然停药引起血压反跳等严重反应,要按医嘱逐渐减量,有些降压药可引起水钠潴留,嘱患者每日测体质量,同时按医嘱应用利尿减轻水钠潴留。
