中老年人如何应对高血压问题

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浅谈老年人高血压的防治

作者：马可人

来源：《中国实用医药》2010年第04期

高血压是动脉粥样硬化性心血管疾病的主要危险因素之一。流行病学研究显示,≥60岁老年人群中高血压的患病率达60%左右,在≥80岁老年人群中此数值高达90%,显著高于中青年人群。随着我国人口老龄化进程的持续加速,老年高血压患者在所有高血压人群中所占比例亦迅速增加,高血压已成为危害老年人生命健康的重要原因。因此,加强老年人高血压及其合并症的防治对于改善我国老年人群的健康状况具有重要意义。

1 注意劳逸结合

要想防治高血压带来的危害,最主要的环节还在于早期预防,预防是处理高血压最有效的方法,否则当出现并发症就为时过晚。总的说来,血压大于正常高限(收缩压130~139 mm Hg或舒张压为85~89 mm Hg)的人中,约有41%将 在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素,因此,建议在生活上高血压患者要结合病情适当安排休息和活动,每天要保持8 h睡眠与适当的午休,并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步,这对绝大多数高血压患者都是适宜的。当然适当地做广播体操,打太极拳,对保持体力,促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压患者骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通畅,养成定时排便的习惯,老年人及重度高血压患者,最好在医生指导下安排活动,切不可逞强斗胜,贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病,应该尽早到医院治疗。

2 注意合理饮食

高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则,并注意饮食结构的合理搭配;饮食不宜过饱、过快;最好忌不良嗜好,如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量,改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明,在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压,这部分人医学上称为盐敏感者。此外,还有一些食品是天然的“降压药”,平时注意适当进食有助于降压。

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班主任如何应对学生心理问题

作者：梁巧霞

来源：《教育·综合视线》2019年第02期

摘要：本文就班主任管理工作中面对有心理问题学生的教育对策进行探讨。在应对策略上，首先要正确看待学生出现的心理问题，然后进行调查研究，寻找教育契机，发挥班主任在心理健康教育中的独特作用。工作上，可采用“优化群体心理，构建良好的心理辅导氛围”“艺术地进行辅导”“家校有效沟通”等方式，让“问题生”走出心靈的荒漠。

关键词：班主任管理；心理问题；辅导对策

近年来，在我国经济建设快速发展的同时，由于社会、家庭、学校及学生本身的原因，有些学生存在着不同程度的心理问题。学生心理健康问题，是一个比较突出并引起了广泛关注的问题， 同时也给教育带来困扰，成了教育者所面临的一个教育难题。本文就心理问题的教育对策上进行初步探讨，给班主任在应对学生心理问题时提供参考。

正确看待学生的心理问题

提起心理问题，大部分人会“谈虎色变”，都认为心理问题就是精神病。这是对心理问题的一种误解。其实，心理问题就像我们稍不小心患上感冒、肠胃不适等生理疾病一样，没什么可怕。心理有问题，经过自我调适、接受辅导或心理治疗，都可以恢复健康。因此，对于学生出现的心理问题，不必大惊小怪，而是要正确看待，积极处理和解决。

调查研究，寻找教育契机

教育部印发的《中小学心理健康教育指导纲要》指出：要把心理健康教育贯穿在学校教育教学活动之中。要创设符合心理健康教育所要求的物质环境、人际环境、心理环境，寻找心理健康教育的契机。面对着想法、行为异常的学生，首先，别轻率地判断是否存在心理问题，否则就容易伤害学生的自尊心或给班级管理带来负面影响。在判断学生是否存在心理问题及心理问题的程度如何之前，必须做好细致的调查研究工作。其次，应看到学生心理问题的产生有着复杂的原因。有可能是家庭、社会、学校等因素，也可能是在学习或生活中某件事诱发的。原因不同，处理的方法便不同，所以即使能判断学生有心理问题，也需要进行细致的调查研究，并从中寻找辅导的契机。笔者曾遇过一个自卑、茫然、厌学的学生。起先，不急着下结论，而是通过多方面了解，并与其家长沟通；在此基础上，判断出她有心理问题，了解到问题成因；然后通过悉心的心理辅导、心理咨询及其父母改善家庭监管环境等措施，助其摆脱心理问题的困扰。最终，该学生顺利升学。

班主任如何应对各种问题

（逃课，迟到，早恋，打架，抽烟，作弊，说谎，厌学，追星，攀比，抄作业，不听课，上课捣乱，顶撞老师，沉迷游戏，家庭困难，等等）

1. 当学生的问题班主任一时解答不出来时应该怎么办？

（1）班主任应该对学生的提问给予鼓励和支持，一定要保护他们的求知欲和主动思维的积极性。

（2）如属于课堂上的教学内容，班主任可发动并鼓励学生集思广益，讨论解决；如不属于课堂上的教学内容，班主任可委婉的告诉学生，课后再给解答。

（3）如果确实解答不出来 ，一定要真诚的告诉学生，老师一时回答不上来，等课后查找有关资料，或请教一下别的班主任，下节课再给学生解答。切忌不懂装懂胡乱回答，或有意差开问题，不予回答。

2. 面对追星族的学生应该怎么办？

（1）面对“追星族”，不盲目制止他们的追星行为，而应该因势利导。要了解班级追星族的数量，追的星是哪类人，分析他们身上令人喜欢或崇拜的优点，让学生讨论“追星的利与弊”、“我崇拜明星的原因”等热点问题，班主任要给“明星”做出正确的评价，引导学生不要盲目崇拜。

（2）要用一些“明星”的优点和刻苦、好学、勤奋上进的优秀品质和成功经验来鼓励学生学习，指导学生树立正确的偶像观和人生观。

（3）开展丰富多彩的课外活动，多宣传介绍科学界和文学界的一些名人，在班级张贴他们书法或画像，把学生从狭隘的“追星”引到美好广阔的知识天地中，让他们树立远大理想，培养宽广胸怀。

3. 当学生上学佩带手机时应该怎么办？

（1）应与学生家长取得联系，并使家长了解学生佩带手机的危害：中小学生正处于身体发育期，手机有辐射，这种辐射对人脑有很大影响；现存的手机功能较多，除正常通话以外，不可以打游戏、上网、聊天、发送短信息，会分散学生的注意力，影响学生的学习；学生带着价值几千元的手机上下学生，会为人身安全埋下隐患，也会诱发学生很多不良需求和攀比心理等。

（2）在做好学生家长工作的基础上，与家长一同做好学生的思想工作。

班主任如何应对各种问题

（逃课，迟到，早恋，打架，抽烟，作弊，说谎，厌学，追星，攀比，抄作业，不听课，上课捣乱，顶撞老师，沉迷游戏，家庭困难，等等）

1. 当学生的问题班主任一时解答不出来时应该怎么办？

（1）班主任应该对学生的提问给予鼓励和支持，一定要保护他们的求知欲和主动思维的积极性。

（2）如属于课堂上的教学内容，班主任可发动并鼓励学生集思广益，讨论解决；如不属于课堂上的教学内容，班主任可委婉的告诉学生，课后再给解答。

（3）如果确实解答不出来 ，一定要真诚的告诉学生，老师一时回答不上来，等课后查找有关资料，或请教一下别的班主任，下节课再给学生解答。切忌不懂装懂胡乱回答，或有意差开问题，不予回答。

2. 面对追星族的学生应该怎么办？

（1）面对“追星族”，不盲目制止他们的追星行为，而应该因势利导。要了解班级追星族的数量，追的星是哪类人，分析他们身上令人喜欢或崇拜的优点，让学生讨论“追星的利与弊”、“我崇拜明星的原因”等热点问题，班主任要给“明星”做出正确的评价，引导学生不要盲目崇拜。

（2）要用一些“明星”的优点和刻苦、好学、勤奋上进的优秀品质和成功经验来鼓励学生学习，指导学生树立正确的偶像观和人生观。

（3）开展丰富多彩的课外活动，多宣传介绍科学界和文学界的一些名人，在班级张贴他们书法或画像，把学生从狭隘的“追星”引到美好广阔的知识天地中，让他们树立远大理想，培养宽广胸怀。

3. 当学生上学佩带手机时应该怎么办？

（1）应与学生家长取得联系，并使家长了解学生佩带手机的危害：中小学生正处于身体发育期，手机有辐射，这种辐射对人脑有很大影响；现存的手机功能较多，除正常通话以外，不可以打游戏、上网、聊天、发送短信息，会分散学生的注意力，影响学生的学习；学生带着价值几千元的手机上下学生，会为人身安全埋下隐患，也会诱发学生很多不良需求和攀比心理等。

（2）在做好学生家长工作的基础上，与家长一同做好学生的思想工作。